Το να ζεις με κάποιον που έχει σχιζοφρένεια μπορεί να είναι πολύ δύσκολο. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι πραγματικά σας χρειάζεται, ακόμη και όταν δεν το δείχνει. Κάντε κύλιση προς τα κάτω στο πρώτο βήμα για να μάθετε πώς να κάνετε τη ζωή του (και τη δική σας) όσο πιο άνετη γίνεται.
Βήμα
Μέρος 1 από 4: Λήψη πληροφοριών
Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορεί να γίνει για αυτόν είναι να μάθει περισσότερα για το τι περνάει. Γνωρίζοντας διάφορα πράγματα για τη σχιζοφρένεια, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα καλύτερο περιβάλλον ή ατμόσφαιρα στο σπίτι (για εσάς και τους συγγενείς / συγγενείς σας που έχουν σχιζοφρένεια).
Βήμα 1. Μάθετε βασικές πληροφορίες σχετικά με τη σχιζοφρένεια
Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή διαταραχή του εγκεφάλου που πρέπει να αντιμετωπιστεί με φαρμακευτική αγωγή και θεραπεία. Η σχιζοφρένεια αλλάζει τον τρόπο που οι πάσχοντες σκέφτονται, αισθάνονται τα πράγματα και (γενικά) βλέπουν τον κόσμο. Επομένως, δεν είναι ασυνήθιστο για τους πάσχοντες να βιώνουν παραισθήσεις και αυταπάτες.
Βήμα 2. Κατανοήστε τις έννοιες των ψευδαισθήσεων και των ψευδαισθήσεων
Οι ψευδαισθήσεις προκαλούν στον πάσχοντα να δει ή να ακούσει πράγματα που οι άλλοι δεν μπορούν να δουν ή να ακούσουν. Εν τω μεταξύ, οι αυταπάτες αναγκάζουν τους πάσχοντες να αποδεχθούν ψευδείς/ψευδείς πληροφορίες ως αλήθεια.
Ένα παράδειγμα ψευδαισθήσεων είναι όταν ένα άτομο ακούει φωνές που οι άλλοι δεν μπορούν να ακούσουν. Εν τω μεταξύ, ένα παράδειγμα αυταπάτης είναι όταν τα άτομα με σχιζοφρένεια αισθάνονται ότι κάποιος διαβάζει το μυαλό τους
Βήμα 3. Αναγνωρίστε μερικές από τις παρενέργειες της σχιζοφρένειας
Αν και η απώλεια επαφής με την πραγματικότητα (ψύχωση) είναι ένα κοινό σημάδι σχιζοφρένειας, δεν είναι η μόνη παρενέργεια της διαταραχής. Τα άτομα που πάσχουν από σχιζοφρένεια μπορεί επίσης να εμφανίσουν απώλεια ενδιαφέροντος και ενθουσιασμού, προβλήματα ομιλίας, κατάθλιψη, δυσκολία στη μνήμη και εναλλαγές της διάθεσης.
Βήμα 4. Κατανοήστε τα πράγματα που μπορούν να επιτείνουν τα προβλήματα που σχετίζονται με τη σχιζοφρένεια
Τα συμπτώματα που επιδεινώνονται συνήθως εμφανίζονται όταν ο πάσχων σταματήσει τη θεραπεία. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί επίσης να προκληθούν από κατάχρηση ναρκωτικών, άλλες ασθένειες, ψυχοκοινωνικό στρες και τις αρνητικές επιπτώσεις των ναρκωτικών που καταναλώνονται.
Βήμα 5. Μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τη σχιζοφρένεια
Αν και δεν μπορεί να θεραπευτεί, τα συμπτώματα μπορούν συνήθως να ανακουφιστούν με την κατάλληλη φροντίδα ή φαρμακευτική αγωγή. Περίπου το 50% των ασθενών που έλαβαν ιατρική θεραπεία παρουσίασαν σημαντική βελτίωση. Επιπλέον, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η θεραπεία για άτομα με σχιζοφρένεια απαιτεί κάτι περισσότερο από φαρμακευτική αγωγή. Όταν η θεραπεία συνδυάζεται με ψυχολογική ή ψυχοκοινωνική θεραπεία, οι ασθενείς μπορούν να αναρρώσουν πιο γρήγορα.
Βήμα 6. Βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε τις προσδοκίες σας ρεαλιστικές
Στην πραγματικότητα, αν και το 20-25% των ατόμων με σχιζοφρένεια θα αναρρώσουν από τη διαταραχή, το άλλο 50% των ατόμων με σχιζοφρένεια θα συνεχίσουν να εμφανίζουν επαναλαμβανόμενα και διαλείποντα συμπτώματα (με φυσιολογικές συνθήκες). Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η αγάπη και η υποστήριξή τους μπορεί να θεραπεύσει τους αγαπημένους τους (στην περίπτωση αυτή, ένας συγγενής που πάσχει από σχιζοφρένεια). Ενώ η αγάπη και η υποστήριξη παίζουν μεγάλο ρόλο, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι πρέπει ακόμα να αναθεωρήσετε τις προσδοκίες και να βεβαιωθείτε ότι αντικατοπτρίζουν την πραγματικότητα της διαταραχής.
Μέρος 2 από 4: Ανάληψη ενεργού ρόλου
Βήμα 1. Μάθετε και αναγνωρίστε τα πρώτα σημάδια υποτροπής των συμπτωμάτων σχιζοφρένειας
Ανιχνεύοντας υποτροπές ψύχωσης και παρέχοντας έγκαιρη θεραπεία, μπορείτε συνήθως να αποτρέψετε την υποτροπή των πιο σοβαρών συμπτωμάτων της σχιζοφρένειας. Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζετε ότι η επανάληψη αυτών των συμπτωμάτων είναι αρκετά συχνή και δεν μπορεί να προληφθεί εντελώς, ακόμη και όταν ο ασθενής λαμβάνει την καλύτερη φροντίδα. Αν και αυτά τα συμπτώματα είναι μερικές φορές δύσκολο να εντοπιστούν (επειδή συνήθως δεν ισχύουν μόνο για άτομα με σχιζοφρένεια), προσπαθήστε να δώσετε προσοχή σε ορισμένα πράγματα, όπως:
Μικρές αλλαγές στη συμπεριφορά, ανάλογα με την όρεξη και τις διαταραχές του ύπνου, την ευερεθιστότητα, την απώλεια ενδιαφέροντος για τις καθημερινές δραστηριότητες και τις αγχωτικές διαθέσεις
Βήμα 2. Βεβαιωθείτε ότι οι συγγενείς / συγγενείς σας συνεχίζουν να λαμβάνουν φροντίδα μετά την εισαγωγή τους στο νοσοκομείο
Ένα άτομο μπορεί να σταματήσει να παρακολουθεί παρακολούθηση ή φαρμακευτική αγωγή, έτσι ώστε συχνά να επιστρέφει για να εμφανίσει συμπτώματα σχιζοφρένειας. Χωρίς θεραπεία, ορισμένοι σχιζοφρενείς μπορούν να ζήσουν χαοτική ζωή που δεν μπορούν να καλύψουν τις δικές τους ανάγκες, συμπεριλαμβανομένης της ανάγκης για φαγητό, στέγη και ρούχα. Μερικοί από τους τρόπους που μπορείτε να ακολουθήσετε για να διασφαλίσετε ότι εξακολουθεί να παίρνει αυτό που χρειάζεται περιλαμβάνουν:
- Δώστε προσοχή στη χρήση ναρκωτικών. Εάν παρατηρήσετε ότι δεν παίρνει τα φάρμακά του, σκόπιμα ή ακούσια, βεβαιωθείτε ότι συνεχίζει να τα παίρνει.
- Καταγράψτε τον τύπο του φαρμάκου, τη δόση και το αποτέλεσμα. Επειδή η σχιζοφρένεια προκαλεί αποδιοργάνωση ή χάος στην καθημερινή σας ζωή, έχετε την εξουσία (τουλάχιστον μέχρι να αρχίσει να ισχύει το φάρμακο που παίρνετε) να παρακολουθείτε τις δόσεις φαρμάκων που χρειάζεται να πάρει το αδελφάκι/συγγενής σας με σχιζοφρένεια.
Βήμα 3. Βεβαιωθείτε ότι ζει έναν υγιεινό τρόπο ζωής
Για λόγους που δεν είναι πολύ σαφείς, τα άτομα με σχιζοφρένεια είναι πιο πιθανό να κάνουν κατάχρηση ναρκωτικών και αλκοόλ. Επιπλέον, έχουν επίσης μεγαλύτερο κίνδυνο παχυσαρκίας, διαβήτη και καρδιαγγειακών διαταραχών. Για να τον βοηθήσετε να αντιμετωπίσει αυτά τα προβλήματα, μπορείτε να τον ενθαρρύνετε να ακολουθήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής, συμπεριλαμβανομένης της υγιεινής διατροφής και της τακτικής άσκησης. Ως παράδειγμα:
- Βγάλτε τον μια βόλτα κάθε μέρα. Or, πάρε τον στο γυμναστήριο και φτιάξε του μια καθημερινή ρουτίνα άσκησης.
- Γεμίστε το ψυγείο με υγιεινές επιλογές τροφίμων. Προσκαλέστε τον να μαγειρεύει δείπνο κάθε λίγες μέρες και κάντε του μια ισορροπημένη διατροφή. Μια ισορροπημένη διατροφή περιλαμβάνει φρούτα, λαχανικά, πηγές πρωτεϊνών, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών και δημητριακά ολικής αλέσεως ως πηγή υδατανθράκων.
- Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών που υπερβαίνουν το ελάχιστο όριο και εμποδίζουν τη χρήση παράνομων ναρκωτικών. Είναι καλύτερα αν συνεχίσει να υποβάλλεται στην υπάρχουσα θεραπεία.
Βήμα 4. Επικοινωνήστε μαζί του με τρόπο που μπορεί να καταλάβει
Επειδή η σχιζοφρένεια επηρεάζει τον εγκέφαλο, πολλά άτομα με σχιζοφρένεια δυσκολεύονται να κατανοήσουν τους άλλους και να επικοινωνήσουν αποτελεσματικά. Για να μπορεί να σε καταλάβει, μίλα αργά και με καθαρό, ελαφρύ τόνο φωνής. Ανακουφίστε την ένταση πριν κορυφωθεί γιατί η ένταση μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση.
Πρέπει επίσης να αντανακλάτε την ενσυναίσθηση και τη συμπόνια στον τόνο της φωνής σας. Τα άτομα με σχιζοφρένεια αντιδρούν άσχημα σε σκληρό ή αρνητικό τόνο φωνής, οπότε η στοργική αντανάκλαση στον τόνο της φωνής σας μπορεί να παίξει μεγάλο παράγοντα στην αποτελεσματική επικοινωνία
Βήμα 5. Αποφύγετε τις μακροσκελείς συζητήσεις σχετικά με τις αυταπάτες του
Μια τέτοια συζήτηση προκαλεί σχεδόν πάντα ένταση. Μπορείτε να μιλήσετε για αυτό, αλλά μην προσπαθήσετε να πάτε πολύ μακριά με τις αυταπάτες που έχει. Μάθετε να εφαρμόζετε εποικοδομητική απεμπλοκή. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να αποφευχθεί μια μακρά συζήτηση για τις αυταπάτες που βιώνει.
Βήμα 6. Δείξτε υπομονή
Μερικές φορές, ακούγεται ότι κάνει σκόπιμα ή λέει κάτι για να σας θυμώσει ή να σας ενοχλήσει. Όταν συμβαίνει κάτι τέτοιο, κρατήστε την υπομονή σας. Είναι πολύ σημαντικό να μην πέφτεις εύκολα σε κατάθλιψη ή να θυμώνεις όταν έρχεσαι αντιμέτωπος με τις πράξεις του. Μια ατμόσφαιρα γεμάτη ένταση μπορεί να προκαλέσει επανεμφάνιση των συμπτωμάτων της σχιζοφρένειας. Αντ 'αυτού, αναπτύξτε τεχνικές για να διατηρήσετε την ηρεμία σας, όπως:
- Δοκιμάστε να μετρήσετε έως το δέκα ή να μετρήσετε αντίστροφα από το 10.
- Εξασκηθείτε στις τεχνικές αναπνοής.
- Απομακρυνθείτε από την κατάσταση αντί να την αντιμετωπίσετε.
Βήμα 7. Δείξτε συμπόνια και ενσυναίσθηση
Είναι σημαντικό για εσάς να δείξετε ότι είστε πρόθυμοι να τον συνοδεύσετε στον αγώνα του να ανακτήσει την ταυτότητά του μέσα από τις πράξεις και τα λόγια σας. Η αποδοχή σας από αυτόν και την κατάστασή του τον ενθαρρύνει να αποδεχτεί τον εαυτό του και την κατάσταση. Αυτό είναι το κλειδί για να συμμετάσχει στη θεραπεία που υποβάλλεται.
Βήμα 8. Κρατήστε το περιβάλλον ή την κατάσταση ήρεμη
Σε πολλούς σχιζοφρενείς δεν αρέσει να βρίσκονται κοντά σε ανθρώπους. Επομένως, βεβαιωθείτε ότι οι επισκέπτες που τον επισκέπτονται τον συναντούν σε μικρές ομάδες ή μεμονωμένα. Επίσης, μην τον πιέζετε να κάνει πράγματα που δεν θέλει να κάνει. Αφήστε τον να δείξει την επιθυμία να κάνει κάτι και να το κάνει μόνος του.
Μέρος 3 από 4: Ανταπόκριση σε ψυχωτικές στιγμές
Οι ψυχωτικές στιγμές αναφέρονται στην εμφάνιση παραισθήσεων ή παραληρητικών ιδεών. Τέτοιες στιγμές μπορεί να συμβούν όταν ένας συγγενής που πάσχει από σχιζοφρένεια δεν παίρνει τα φάρμακά του ή υπάρχουν άλλες εξωτερικές πτυχές που επιτείνουν τα συμπτώματά του.
Βήμα 1. Να είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε την επιθετικότητα
Σε αντίθεση με ό, τι φαίνεται στις ταινίες, τα άτομα με σχιζοφρένεια δεν είναι γενικά αγενή. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να ενεργούν επιθετικά ως αποτέλεσμα των ψευδαισθήσεων ή των αυταπάτων που βιώνουν. Ως εκ τούτου, μπορούν να βλάψουν τον εαυτό τους ή τους άλλους.
Για παράδειγμα, τα άτομα με σχιζοφρένεια έχουν 5% κίνδυνο αυτοκτονίας στη ζωή τους. Το ποσοστό αυτό είναι σημαντικά μεγαλύτερο από το ποσοστό κινδύνου στον γενικό πληθυσμό
Βήμα 2. Μην μαλώνετε μαζί της όταν συμβαίνει μια ψυχωτική στιγμή
Όταν έρχεστε αντιμέτωποι με αυτήν τη στιγμή, είναι σημαντικό να μην αμφισβητήσετε τη γνώμη του, ακόμη και όταν γνωρίζετε ότι η γνώμη του δεν ταιριάζει με την πραγματικότητα. Για τα άτομα με σχιζοφρένεια, οι παραισθήσεις και οι παράξενες σκέψεις δεν είναι προϊόν φαντασίας. είναι πραγματικά αληθινά πράγματα. Οι άνθρωποι που βιώνουν τέτοιες παραισθήσεις ή παραισθήσεις πιστεύουν πραγματικά πράγματα που εσείς δεν πιστεύετε. Επομένως, προσπαθήστε να μην διαφωνείτε για αυταπάτες ή λανθασμένες απόψεις.
Βήμα 3. Διατηρήστε την ψυχραιμία σας και εξηγήστε τις απόψεις/απόψεις σας
Όταν αντιμετωπίζετε τις μη ρεαλιστικές απόψεις/απόψεις τους, είναι σημαντικό να καταστήσετε σαφές ότι δεν τις μοιράζεστε. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζει ότι κάποια πράγματα μπορεί να του φαίνονται διαφορετικά. Με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να θυμηθεί ότι έχει μια διαταραχή. Ωστόσο, μην αφήσετε να διαφωνήσετε μαζί του για αυτές τις απόψεις/απόψεις.
Εάν αισθάνεται ότι διαψεύδεις ή αρνείσαι την άποψή του, προσπάθησε να αλλάξεις το θέμα ή να στρέψεις την προσοχή του σε κάτι άλλο που δεν θα προκαλέσει συζήτηση ή διαφωνία
Βήμα 4. Δείξτε μεγάλη ενσυναίσθηση
Όταν βρίσκεται σε ψυχωτική στιγμή, είναι σημαντικό να συνεχίσετε να δείχνετε συμπόνια, καλοσύνη και ενσυναίσθηση. Πες του ωραία πράγματα και θύμισέ του τις όμορφες στιγμές που έχουν περάσει. Ωστόσο, εάν είναι επιθετικός, κρατήστε απόσταση από αυτόν ενώ εξακολουθείτε να δείχνετε στοργή και υποστήριξη.
Βήμα 5. Ζητήστε βοήθεια αν χρειαστεί
Αν και δεν συμβαίνει συχνά, τα άτομα με σχιζοφρένεια μπορεί να είναι επικίνδυνα. Σε αυτή την περίπτωση, η αστυνομία μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε επείγουσα αξιολόγηση από ψυχίατρο. Πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη την πιθανότητα ενός συγγενή που έχει σχιζοφρένεια να νοσηλευτεί για μερικές ημέρες μέχρι να ελεγχθούν τα συμπτώματά του.
Στις Ηνωμένες Πολιτείες (και σε ορισμένες άλλες χώρες), δείξτε προσοχή όταν ασχολείστε με την αστυνομία, ειδικά εάν ο συγγενής/συγγενής σας είναι άνδρας και/ή μη λευκός. Η αστυνομία μπορεί να προσπαθήσει να το αντιμετωπίσει με τη βία ή με χρήση επικίνδυνων όπλων. Μέχρι στιγμής, το ιστορικό απόδοσής του σχετικά με άτομα με ψυχικές διαταραχές ή περιορισμούς δεν ήταν πολύ θετικό
Μέρος 4 από 4: Φροντίζοντας τον εαυτό σας
Η φροντίδα για κάποιον με ψυχική διαταραχή μπορεί να είναι δύσκολη και να έχει τεράστιο αντίκτυπο στη δική σας ζωή. Μπορεί να χρειαστεί να αντιμετωπίσετε πολλά πρακτικά και συναισθηματικά προβλήματα στην καθημερινή σας ζωή. Επομένως, είναι σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας.
Βήμα 1. Αφιερώστε χρόνο για να απολαύσετε τη ζωή
Πρέπει να προγραμματίσετε την καθημερινότητά σας για να μην ξεχάσετε να εκμεταλλευτείτε τον ελεύθερο χρόνο σας. Είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για τον εαυτό σας, καθώς αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε καλύτερα την κατάσταση. Αφιερώστε χρόνο για να κάνετε δραστηριότητες μόνοι σας ή συναντήστε φίλους.
Πηγαίνετε να δείτε μια ταινία με φίλους, προγραμματίστε μια ξεχωριστή ώρα για να απολαύσετε τον εαυτό σας ή κάντε περιστασιακό μασάζ
Βήμα 2. Διαχειριστείτε την κοινωνική σας ζωή
Παρόλο που πρέπει να φροντίζετε τους άλλους, πρέπει επίσης να ζείτε μια ενεργό κοινωνική ζωή. Βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε επαφή με φίλους, διατηρείτε ρομαντισμό και επισκέπτεστε την οικογένεια όταν έχετε την ευκαιρία. Έχοντας ένα καλό δίκτυο φίλων και συγγενών μπορεί να σας βοηθήσει στις δύσκολες στιγμές που έρχονται.
Βήμα 3. Προσπαθήστε να ασκείστε συχνά και να τρώτε καλά
Η σωματική και ψυχική υγεία είναι αλληλένδετα. Όταν το σώμα σας είναι υγιές, το μυαλό και τα συναισθήματά σας είναι επίσης υγιή. Ασκηθείτε τακτικά και ακολουθήστε μια διατροφικά ισορροπημένη διατροφή. Η άσκηση μπορεί επίσης να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε το άγχος και να αποστασιοποιηθείτε από αγχωτικές καταστάσεις. Αν δυσκολεύεστε να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας, δοκιμάστε να τρέξετε ή να περπατήσετε σε μεγάλες αποστάσεις.
Η γιόγκα μπορεί να είναι μια μεγάλη δραστηριότητα για να εκπαιδεύσετε το μυαλό και το σώμα. Κάντε ένα μάθημα γιόγκα στην πόλη σας και εξασκηθείτε για να βρείτε την ψυχική ηρεμία
Βήμα 4. Γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης
Μια ομάδα υποστήριξης είναι ένα μέρος όπου μπορείτε να συναντήσετε πολλά άτομα που (με τον ένα ή τον άλλο τρόπο) συνδέονται με άτομα με σχιζοφρένεια. Αυτές οι ομάδες είναι μέρη όπου μπορείτε να γίνετε αποδεκτοί όπως είστε και να λαμβάνετε μεγαλύτερη άνευ όρων υποστήριξη. Επιπλέον, τα μέλη της ομάδας μπορούν να κατανοήσουν την κατάσταση στην οποία βρίσκεστε χωρίς στίγμα.
Ενθαρρύνετε τους συγγενείς/συγγενείς σας να συμμετάσχουν σε μια ομάδα υποστήριξης. Εκτός από την παροχή βοήθειας στα μέλη της οικογένειας, αυτές οι ομάδες μπορούν επίσης να βοηθήσουν τα άτομα με σχιζοφρένεια να αναπτύξουν την αυτοδύναμη και συναισθηματική ανθεκτικότητα που απαιτείται για την καταπολέμηση της νόσου
Συμβουλές
- Αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα για να είστε μόνοι ή να κάνετε δραστηριότητες με άλλους ανθρώπους, ώστε να μπορείτε να καθαρίσετε το μυαλό σας και να ανασυντάξετε την υπομονή και την ενσυναίσθησή σας.
- Φροντίστε να παραμείνετε ήρεμοι όταν εμφανίζει σημάδια έξαρσης συμπτωμάτων σχιζοφρένειας. Η ένταση και το στρες μπορούν πραγματικά να επιδεινώσουν την κατάσταση ή τη διαταραχή που βιώνει.
