Η διπολική διαταραχή, παλαιότερα γνωστή ως μανιοκατάθλιψη, είναι μια διαταραχή του εγκεφάλου που προκαλεί αλλαγές στη διάθεση, τη δραστηριότητα, την ενέργεια και την καθημερινή λειτουργία. Αν και σχεδόν 6 εκατομμύρια ενήλικες στις ΗΠΑ έχουν αυτή τη διαταραχή, όπως και οι περισσότερες άλλες ψυχικές καταστάσεις, η διπολική διαταραχή συχνά παρεξηγείται. Στη δημοφιλή κουλτούρα, οι άνθρωποι μπορεί να θεωρούν κάποιον «διπολικό» εάν παρουσιάζουν αλλαγές διάθεσης. Ωστόσο, τα κριτήρια για τη διάγνωση της διπολικής διαταραχής είναι στην πραγματικότητα πολύ ευρύτερα. Υπάρχουν διάφοροι τύποι διπολικής διαταραχής. Ενώ κάθε τύπος διπολικής διαταραχής είναι σοβαρός, μπορεί επίσης να αντιμετωπιστεί, συνήθως μέσω συνταγογραφούμενων φαρμάκων και ψυχοθεραπείας. Εάν πιστεύετε ότι κάποιος που γνωρίζετε έχει διπολική διαταραχή, διαβάστε περαιτέρω σε αυτό το άρθρο για να μάθετε πώς να τον βοηθήσετε.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Μελέτη Διπολικής Διαταραχής
Βήμα 1. Αναζητήστε έντονα «επεισόδια μεταβολής της διάθεσης»
Αυτός ο όρος αναφέρεται σε μια σημαντική, ακόμη και δραστική, αλλαγή στη γενική διάθεση ενός ατόμου. Στην απλή γλώσσα, οι άνθρωποι το αποκαλούν «αλλαγή διάθεσης». Εκείνοι με διπολική διαταραχή αλλάζουν γρήγορα στη διάθεση ή μπορεί να αλλάζουν επεισόδια σπανιότερα.
- Υπάρχουν δύο βασικοί τύποι επεισοδίων διάθεσης: έντονα ενθουσιασμένα ή επεισόδια «μανίας» και έντονα καταθλιπτικά ή «καταθλιπτικά» επεισόδια. Οι πάσχοντες μπορεί επίσης να βιώσουν «μικτά» επεισόδια, στα οποία εμφανίζονται συμπτώματα κατάθλιψης και μανίας ταυτόχρονα.
- Ένα άτομο με διπολική διαταραχή μπορεί να βιώσει περιόδους «φυσιολογικής» διάθεσης μεταξύ τους επεισόδιο.
Βήμα 2. Εκπαιδευτείτε για τους διαφορετικούς τύπους διπολικής διαταραχής
Υπάρχουν τέσσερις τυπικοί τύποι διπολικής διαταραχής που διαγιγνώσκονται τακτικά: Διπολική Ι, Διπολική ΙΙ, Διπολική διαταραχή που δεν καθορίζεται διαφορετικά και Κυκλοθυμία. Ο τύπος της διπολικής διαταραχής που έχει ένα άτομο καθορίζεται από τη σοβαρότητα και τη διάρκειά της, καθώς και από το πόσο γρήγορα κυλούν τα επεισόδια διάθεσης. Ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας πρέπει να διαγνώσει τη διπολική διαταραχή. Δεν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας και δεν πρέπει να το δοκιμάσετε.
- Το διπολικό Ι περιλαμβάνει επεισόδια μικτής ή μανίας που διαρκούν τουλάχιστον επτά ημέρες. Το άτομο που το βιώνει μπορεί επίσης να υποφέρει από επεισόδια σοβαρής μανίας που απαιτούν άμεση ιατρική φροντίδα. Μπορεί επίσης να έχει επεισόδια κατάθλιψης, τα οποία συνήθως διαρκούν τουλάχιστον δύο εβδομάδες.
- Το διπολικό ΙΙ περιλαμβάνει πιο ήπια επεισόδια μεταβολών της διάθεσης. Η υπομανία είναι μια πιο ήπια κατάσταση μανίας, στην οποία ένα άτομο αισθάνεται πολύ «ενεργοποιημένο», εξαιρετικά παραγωγικό και ικανό να λειτουργεί καλά. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, αυτός ο τύπος μανιακής κατάστασης μπορεί να γίνει σοβαρός. Τα καταθλιπτικά επεισόδια στο Διπολικό ΙΙ είναι συνήθως πιο ήπια από ό, τι στο Διπολικό Ι.
- Η διπολική διαταραχή που δεν προσδιορίζεται διαφορετικά (BP-NOS) είναι μια διάγνωση όταν ανιχνεύονται συμπτώματα διπολικής διαταραχής, αλλά δεν πληρούν τα διαγνωστικά κριτήρια για το DSM-5 (Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Mυχικών Διαταραχών). Αυτά τα συμπτώματα παραμένουν ασυνήθιστα σε ένα «φυσιολογικό» ή αρχικό επίπεδο ενός ατόμου.
- Η κυκλοθυμική διαταραχή, ή κυκλοθυμία, είναι ένας ήπιος τύπος διπολικής διαταραχής. Οι περίοδοι υπομανίας του θα εναλλάσσονταν με μικρότερη και ηπιότερη κατάθλιψη. Αυτή η κατάσταση πρέπει να επιμείνει για τουλάχιστον 2 χρόνια για να πληροί τα διαγνωστικά κριτήρια.
- Ένα άτομο με διπολική διαταραχή μπορεί επίσης να βιώσει «ταχεία ποδηλασία», δηλαδή όταν περνάει από 4 ή περισσότερα επεισόδια διάθεσης σε διάστημα 12 μηνών. Οι γρήγοροι κύκλοι φαίνεται να επηρεάζουν περισσότερες γυναίκες παρά άνδρες και αυτοί οι κύκλοι μπορούν να έρθουν και να φύγουν.
Βήμα 3. Μάθετε πώς να αναγνωρίζετε ένα μανιακό επεισόδιο
Ο τρόπος που εκδηλώνεται ένα μανιακό επεισόδιο μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Ωστόσο, αυτά τα επεισόδια αντιπροσωπεύουν μια πιο αυξημένη ή «ενθουσιασμένη» κατάσταση διάθεσης από τη «φυσιολογική» ή βασική συναισθηματική κατάσταση του ατόμου. Μερικά από τα συμπτώματα της μανίας περιλαμβάνουν:
- Αισθήματα υπερβολικής ευχαρίστησης, ευτυχίας ή ενθουσιασμού. Ένα άτομο που βιώνει ένα μανιακό επεισόδιο μπορεί να αισθάνεται τόσο «ενθουσιασμένο» ή ευτυχισμένο που ακόμη και τα άσχημα νέα δεν μπορούν να μπερδέψουν τη διάθεσή του. Αυτό το αίσθημα της ακραίας ευτυχίας επιμένει ακόμη και αν δεν υπάρχει σαφής αιτία.
- Υπερβολική αυτοπεποίθηση, συναισθήματα ευπάθειας και βίωση παραισθήσεων μεγαλείου. Ένα άτομο με μανιακό επεισόδιο μπορεί να έχει πολύ υψηλό εγώ ή υψηλότερη αίσθηση αυτοεκτίμησης από το συνηθισμένο. Πιθανότατα πίστευε ότι μπορούσε να πετύχει περισσότερα από όσα μπορούσε να φανταστεί, σαν να μην μπορούσε να τον σταματήσει τίποτα. Μπορεί επίσης να φανταστεί ότι έχει μια ιδιαίτερη σύνδεση με σημαντικές προσωπικότητες ή πνευματικά φαινόμενα.
- Αισθήματα θυμού και εκνευρισμού που αυξάνονται ξαφνικά. Ένα άτομο με μανιακό επεισόδιο μπορεί να ταρακουνήσει τους άλλους, ακόμη και χωρίς πρόκληση. Μπορεί να είναι πιο «ευαίσθητος» ή ευερέθιστος από την «τακτική» διάθεσή του.
- Υπερκινητικότητα. Οι πάσχοντες μπορεί να προσπαθήσουν να κάνουν πολλά έργα ταυτόχρονα ή να προγραμματίσουν περισσότερα πράγματα σε μια μέρα, ακόμα κι αν αυτό δεν είναι ρεαλιστικό. Μπορεί επίσης να επιλέξει να ασχοληθεί με διάφορες, φαινομενικά άχρηστες δραστηριότητες, αντί να κοιμάται ή να τρώει.
- Συζητήστε πιο συχνά, μιλήστε για τραυλισμό και σκεφτείτε πολύ γρήγορα. Οι άνθρωποι που υποφέρουν από μανιακά επεισόδια συχνά δυσκολεύονται να εκφράσουν τις σκέψεις τους, παρόλο που είναι πολύ ομιλητικοί. Μπορεί γρήγορα να περάσει από τη μια σκέψη/δραστηριότητα στην άλλη.
- Αίσθημα προσβολής ή δυσφορίας. Μπορεί να αισθάνεται προσβεβλημένος ή ανήσυχος. Είναι επίσης εύκολο να αποσπάται η προσοχή.
- Αυξημένη συμπεριφορά κινδύνου. Οι πάσχοντες μπορεί να κάνουν πράγματα που είναι ασυνήθιστα και επικίνδυνα για τον εαυτό τους, όπως να κάνουν ανασφαλές σεξ, να ψωνίζουν βαριά ή να παίξουν τυχερά παιχνίδια. Είναι επίσης δυνατές επικίνδυνες σωματικές δραστηριότητες όπως η υπερβολική ταχύτητα ή η άσκηση ακραίων σπορ/στίβου - ειδικά εκείνων για τις οποίες δεν είναι έτοιμος.
- Μειωμένες συνήθειες ύπνου. Μπορεί να κοιμάται πολύ λίγο, αλλά ισχυρίζεται ότι αισθάνεται ανανεωμένος. Μπορεί επίσης να βιώσει αϋπνία ή να νιώσει την ανάγκη να κοιμηθεί.
Βήμα 4. Μάθετε πώς να αναγνωρίζετε ένα καταθλιπτικό επεισόδιο
Εάν ένα μανιακό επεισόδιο κάνει ένα άτομο με διπολική αίσθηση ότι είναι «στην κορυφή του κόσμου», ένα καταθλιπτικό επεισόδιο είναι μια αίσθηση ότι συνθλίβεσαι στα πόδια του κόσμου. Τα συμπτώματα που εμφανίζονται μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο, αλλά υπάρχουν μερικά γενικά σημάδια στα οποία πρέπει να δώσετε προσοχή:
- Έντονα συναισθήματα θλίψης ή απελπισίας. Ακριβώς όπως το να νιώθετε ευτυχισμένοι ή ενθουσιασμένοι σε ένα μανιακό επεισόδιο, αυτά τα συναισθήματα δεν έχουν προφανή αιτία. Ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται άχρηστο ή απελπιστικό, ακόμα κι αν προσπαθήσετε να το παρηγορήσετε.
- Ανεδονία. Είναι ένας περίπλοκος όρος που δείχνει ότι ένα άτομο δεν ενδιαφέρεται πλέον ούτε απολαμβάνει αυτά που του άρεσαν. Η σεξουαλική του επιθυμία μπορεί επίσης να μειωθεί.
- Κούραση. Τα άτομα που υποφέρουν από μεγάλη κατάθλιψη συχνά νιώθουν κουρασμένα όλη την ώρα. Μπορεί επίσης να παραπονεθεί ότι αισθάνεται πόνος ή άρρωστος.
- Διαταραγμένα πρότυπα ύπνου. Οι «φυσιολογικές» συνήθειες ύπνου ενός ατόμου θα διαταραχθούν με διάφορους τρόπους. Μερικοί από αυτούς τους πάσχοντες θα κοιμηθούν πολύ, ενώ άλλοι θα κοιμηθούν πολύ λίγο. Για να είμαστε σίγουροι, τα πρότυπα ύπνου αυτών των ανθρώπων είναι πολύ διαφορετικά από τα «κανονικά/φυσιολογικά» για αυτούς.
- Αλλαγές στην όρεξη. Τα άτομα με κατάθλιψη μπορεί να παρουσιάσουν αύξηση ή απώλεια βάρους. Μπορεί να τρώνε πολύ ή πολύ λίγο. Αυτό διαφέρει από άτομο σε άτομο και αντιπροσωπεύει μια αλλαγή από ό, τι ήταν "φυσιολογικό" για το άτομο πριν.
- Δυσκολία συγκέντρωσης. Η κατάθλιψη μπορεί να δυσκολεύει το άτομο να επικεντρωθεί ή ακόμη και να πάρει μικρές αποφάσεις. Μπορεί να αισθάνεται σχεδόν παράλυτος κατά τη διάρκεια ενός καταθλιπτικού επεισοδίου.
- Αυτοκτονικές σκέψεις ή ενέργειες. Μην υποθέσετε ότι όλα τα πράγματα αυτοκτονίας γίνονται "για να τραβήξουν την προσοχή". Η αυτοκτονία είναι ένας πολύ πραγματικός κίνδυνος για άτομα με διπολική διαταραχή. Καλέστε το 112 ή άλλες υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης εάν ο αγαπημένος σας εκφράζει σκέψεις ή σκέψεις αυτοκτονίας.
Βήμα 5. Διαβάστε όλο το υλικό σχετικά με τη διπολική διαταραχή
Κάνετε ήδη το σωστό διαβάζοντας αυτό το άρθρο ως πρώτο βήμα. Ωστόσο, όσο περισσότερα γνωρίζετε για τη διπολική διαταραχή, τόσο περισσότερο θα μπορείτε να υποστηρίξετε αγαπημένα πρόσωπα. Ακολουθούν ορισμένοι πόροι που πρέπει να λάβετε υπόψη (εάν ζείτε στις ΗΠΑ ή μιλάτε αγγλικά):
- Το Εθνικό Ινστιτούτο Mυχικής Υγείας είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε να μαθαίνετε πληροφορίες σχετικά με τη διπολική διαταραχή, τα συμπτώματα και τις αιτίες της, τις διαθέσιμες επιλογές θεραπείας και πώς να ζήσετε με τη νόσο.
- Η Συμμαχία Κατάθλιψης και Διπολικής Υποστήριξης προσφέρει μια ποικιλία πηγών βοήθειας για άτομα με διπολική διαταραχή καθώς και για άλλα αγαπημένα τους πρόσωπα.
- Απομνημονεύματα της Marya Hornbacher Madness: A Bipolar Life. Αυτό το υπόμνημα μιλά για τη δια βίου πάλη του συγγραφέα με τη διπολική διαταραχή. Απομνημονεύματα του Dr. Ο Kay Redfield Jamison, An Unquiet Mind, συζητά τη ζωή του συγγραφέα ως επιστήμονα που πάσχει από διπολική διαταραχή. Ενώ η εμπειρία του καθενός είναι διαφορετική και μοναδική για καθένα από αυτά, αυτά τα δύο βιβλία μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε τι περνάει ο αγαπημένος σας.
- Διπολική διαταραχή: Ένας οδηγός για ασθενείς και οικογένειες από τον Dr. Ο Frank Mondimore μπορεί να είναι ένας μεγάλος πόρος για να μάθετε πώς να φροντίζετε τα αγαπημένα σας πρόσωπα (και τον εαυτό σας).
- Ο Οδηγός Επιβίωσης Διπολικής Διαταραχής από τον Δρ. Ο David J. Miklowitz σχεδιάστηκε για να βοηθήσει τα άτομα με διπολική διαταραχή και τα αγαπημένα τους πρόσωπα να αντιμετωπίσουν αυτήν την ασθένεια.
- Το βιβλίο εργασίας για την κατάθλιψη: Ένας οδηγός για τη ζωή με κατάθλιψη και μανιακή κατάθλιψη από τη Mary Ellen Copeland και τον Matthew McKay γράφτηκε για να βοηθήσει τα άτομα με διπολική διαταραχή να διατηρήσουν την ισορροπία της διάθεσης χρησιμοποιώντας μια ποικιλία ασκήσεων αυτοβοήθειας.
Βήμα 6. Διαλύστε μερικούς από τους κοινούς μύθους για τις ψυχικές ασθένειες
Η ψυχική ασθένεια έχει γενικά στιγματιστεί ως κάτι που είναι «λάθος» σε ένα άτομο. Η ψυχική ασθένεια μπορεί επίσης να θεωρηθεί ως «θεραπεύσιμη» εάν ο πάσχων «προσπαθήσει σοβαρά» ή «σκεφτεί πιο θετικά». Ωστόσο, στην πραγματικότητα, αυτές οι ιδέες δεν είναι αληθινές. Η διπολική διαταραχή είναι το αποτέλεσμα μιας πολύπλοκης αλληλεπίδρασης παραγόντων που περιλαμβάνουν γενετική, δομή του εγκεφάλου, χημικές ανισορροπίες στο σώμα και κοινωνικοπολιτισμικό στρες. Ένα άτομο με διπολική διαταραχή δεν μπορεί απλά να «σταματήσει» να το βιώνει. Ωστόσο, αυτή η διαταραχή μπορεί επίσης να ξεπεραστεί με ιατρικά μέτρα.
- Σκεφτείτε πώς θα μιλούσατε σε κάποιον που έχει άλλη ασθένεια, όπως ο καρκίνος. Θα τον ρωτούσατε: «Έχετε προσπαθήσει ποτέ να σταματήσετε να έχετε καρκίνο;». Το να πεις σε ένα άτομο με διπολική διαταραχή να «προσπαθήσει περισσότερο» δεν είναι σωστό.
- Υπάρχει μια κοινή παρανόηση ότι η διπολική είναι μια σπάνια πάθηση. Στην πραγματικότητα, περίπου 6 εκατομμύρια ενήλικες στις ΗΠΑ υποφέρουν από κάποιο είδος διπολικής διαταραχής. Ακόμη και διάσημοι άνθρωποι όπως ο Στίβεν Φράι, η Κάρι Φίσερ και ο Ζαν-Κλοντ Βαν Νταμ έχουν μιλήσει ανοιχτά για τη διάγνωση της διπολικής διαταραχής.
- Ένας άλλος κοινός μύθος είναι ότι τα επεισόδια μανίας ή κατάθλιψης είναι "φυσιολογικά", ή ακόμα και καλά. Ενώ όλοι οι άνθρωποι έχουν καλές και κακές μέρες, η διπολική διαταραχή προκαλεί εναλλαγές της διάθεσης που είναι πολύ πιο ακραίες και βλαβερές από τις συνηθισμένες "εναλλαγές της διάθεσης" ή τις "κανονικές" ημέρες τους. Όλες αυτές οι αλλαγές προκαλούν σημαντική δυσλειτουργία στην καθημερινή ζωή του πάσχοντα.
- Ένα άλλο κοινό λάθος είναι να συγχέουμε τη σχιζοφρένεια με τη διπολική διαταραχή. Αυτές οι δύο ασθένειες δεν είναι οι ίδιες, αν και έχουν κοινά μερικά από τα συμπτώματα (όπως η κατάθλιψη). Η διπολική διαταραχή είναι μοναδική στο ότι αλλάζει μεταξύ επεισοδίων έντονης διάθεσης. Εν τω μεταξύ, η σχιζοφρένεια γενικά προκαλεί συμπτώματα όπως παραισθήσεις, παραισθήσεις και ανοργάνωτη ομιλία. Όλα αυτά τα πράγματα δεν εμφανίζονται συνήθως σε άτομα με διπολική διαταραχή.
- Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα άτομα με διπολική διαταραχή ή κατάθλιψη είναι επικίνδυνα για τους συνανθρώπους τους. Τα μέσα ενημέρωσης είναι πρωτίστως υπεύθυνα για την προώθηση αυτής της κακής ιδέας. Στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ότι τα άτομα με διπολική διαταραχή δεν επιδίδονται σε μεγαλύτερο αριθμό βίαιων πράξεων από εκείνα που είναι υγιή. Ωστόσο, είναι πιο πιθανό να σκεφτούν ή να επιχειρήσουν αυτοκτονία.
Μέθοδος 2 από 3: Μιλώντας σε αγαπημένους
Βήμα 1. Αποφύγετε την προσβλητική γλώσσα
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να πουν ότι είναι "λίγο διπολικοί" ή "σχιζοί" όταν αστειεύονται για να περιγράψουν τον εαυτό τους. Εκτός από ανακριβείς, αυτός ο τύπος γλώσσας υποτιμά τους ανθρώπους που όντως έχουν διπολική διαταραχή. Να είστε σεβαστοί όταν συζητάτε για ψυχικές ασθένειες.
- Πρέπει να θυμάστε ότι αυτό που είναι οι άνθρωποι είναι πολύ πιο σημαντικό από την ασθένεια που έχουν. Μην χρησιμοποιείτε συγκεκριμένες φράσεις όπως "Νομίζω ότι έχετε διπολική". Αντί να πείτε κάτι τέτοιο, πείτε κάτι σαν "Νομίζω ότι μπορεί να έχετε διπολική διαταραχή".
- Ο ορισμός ενός ατόμου «ως» της ασθένειας από την οποία πάσχει θα μειώσει ένα στοιχείο του εαυτού του. Αυτή η ενέργεια στη συνέχεια προωθεί το στίγμα που συχνά περιβάλλει την ψυχική ασθένεια, ακόμα κι αν δεν το εννοείτε με αυτόν τον τρόπο.
- Το να προσπαθήσετε να ηρεμήσετε το άλλο άτομο λέγοντας "είμαι και εγώ λίγο διπολική" ή "ξέρω πώς νιώθετε" είναι πιο πιθανό να προκαλέσει προβλήματα παρά οφέλη. Αυτά τα πράγματα μπορεί να τον κάνουν να νιώσει σαν να μην παίρνεις την ασθένειά του στα σοβαρά.
Βήμα 2. Συζητήστε τις ανησυχίες σας με αγαπημένα πρόσωπα
Μπορεί να ανησυχείτε για να μιλήσετε με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο επειδή δεν θέλετε να τον στενοχωρήσετε. Ωστόσο, είναι πραγματικά πολύ χρήσιμο και σημαντικό. Μιλήστε του για τις ανησυχίες σας. Η αποφυγή συζήτησης για ψυχικές ασθένειες προάγει το στίγμα και υποστηρίζει τους πάσχοντες να πιστεύουν λανθασμένα ότι είναι «κακοί» ή «άχρηστοι» ή ότι πρέπει να ντρέπονται για την ασθένειά τους. Όταν πλησιάζετε αγαπημένα πρόσωπα, να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς. Δείξτε στοργή.
- Διαβεβαιώστε τον ασθενή ότι δεν είναι μόνος. Ενημερώστε τον ότι θα είστε εκεί για να τον υποστηρίξετε και θέλετε να βοηθήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Συνειδητοποιήστε ότι η ασθένεια από την οποία πάσχει το αγαπημένο σας πρόσωπο είναι πραγματική. Η προσπάθεια να καταστείλει τα συμπτώματά της δεν πρόκειται να τη βοηθήσει να νιώσει καλύτερα. Αντί να προσπαθείτε να της πείτε ότι η ασθένειά της «δεν είναι μεγάλη υπόθεση», παραδεχτείτε ότι η κατάσταση είναι σοβαρή αλλά θεραπεύσιμη. Για παράδειγμα: «Ξέρω ότι έχετε πραγματική ασθένεια. Αυτή η ασθένεια σε κάνει να νιώθεις και να κάνεις ασυνήθιστα πράγματα. Μπορούμε να βρούμε βοήθεια μαζί ».
- Εκφράστε του την αγάπη και την αποδοχή σας. Ειδικά σε ένα καταθλιπτικό επεισόδιο, μπορεί να πιστεύει ότι είναι άχρηστος ή τελείως σπασμένος. Αντιμετωπίστε αυτές τις αρνητικές πεποιθήσεις εκφράζοντας την αγάπη σας και την αποδοχή του. Για παράδειγμα: «Σε αγαπώ και είσαι σημαντικός για μένα. Νοιάζομαι για εσένα, γι 'αυτό θέλω να βοηθήσω."
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε δηλώσεις "εγώ" για να εκφράσετε συναισθήματα
Όταν μιλάτε με άλλους ανθρώπους, πρέπει να φαίνεστε μη επιθετικοί ή επικριτικοί. Τα άτομα με ψυχική ασθένεια μπορεί να αισθάνονται ότι ο κόσμος είναι εναντίον τους. Επομένως, δείξτε ότι είστε εκεί για να παρέχετε υποστήριξη.
- Για παράδειγμα, πείτε πράγματα όπως "νοιάζομαι για εσάς και ανησυχώ για μερικά από τα πράγματα που συνειδητοποιώ για εσάς".
- Υπάρχουν κάποιες δηλώσεις που ακούγονται αμυντικές. Αποφύγετε αυτές τις δηλώσεις. Για παράδειγμα, αποφύγετε να πείτε πράγματα όπως «Απλώς προσπαθούσα να βοηθήσω» ή «Ακούστε με πρώτα».
Βήμα 4. Αποφύγετε τις απειλές και τις ευθύνες
Μπορεί να ανησυχείτε για την υγεία ενός αγαπημένου σας προσώπου και θέλετε να βεβαιωθείτε ότι βοηθούνται «με κάθε τρόπο». Ωστόσο, μην υπερβάλλετε ποτέ τίποτα, χρησιμοποιήστε απειλές, εκμεταλλευτείτε τα συναισθήματα ενοχής ή μην κατηγορήσετε για να τους πείσετε να ζητήσουν βοήθεια. Όλα αυτά τα πράγματα θα κάνουν μόνο αυτούς τους ανθρώπους να πιστέψουν ότι συνειδητοποιείτε ότι κάτι είναι «λάθος» μέσα τους.
- Αποφύγετε δηλώσεις όπως "Με ανησυχείς" ή "Συμπεριφέρεσαι περίεργα". Αυτές οι δηλώσεις ακούγονται κατηγορητικές και μπορεί να κάνουν τον πάσχοντα να κλείσει.
- Οι δηλώσεις που προσπαθούν να εκμεταλλευτούν την ενοχή του πάσχοντος δεν θα έχουν επίσης καμία χρησιμότητα. Για παράδειγμα, μην προσπαθήσετε να χρησιμοποιήσετε τη σχέση σας μαζί του για να τον κάνετε να ζητήσει βοήθεια, λέγοντας κάτι σαν: "Αν με αγαπούσες πραγματικά, θα ζητούσες βοήθεια" ή "Σκέψου τι έκανες στην οικογένειά μας". Τα άτομα με διπολική διαταραχή συχνά αγωνίζονται να αντιμετωπίσουν τα συναισθήματα της ντροπής και της αναξιότητας. Τέτοιες δηλώσεις θα κάνουν τα συναισθήματά τους χειρότερα.
- Αποφύγετε τις απειλές. Δεν μπορείτε να αναγκάσετε τους άλλους ανθρώπους να κάνουν αυτό που θέλετε. Το να πείτε πράγματα όπως "Αν δεν ζητήσετε βοήθεια, θα φύγω" ή "Δεν θα πληρώσω ξανά τις πληρωμές του αυτοκινήτου σας αν δεν ζητήσετε βοήθεια" θα κάνει μόνο τον πάσχοντα πιο αγχωμένο. Στη συνέχεια, αυτό το άγχος μπορεί να πυροδοτήσει επεισόδια κακής διάθεσης.
Βήμα 5. Συσκευάστε τη συζήτησή σας ως θέμα υγείας
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι απρόθυμοι να παραδεχτούν ότι έχουν πρόβλημα. Όταν ένα άτομο με διπολική διαταραχή περνά ένα μανιακό επεισόδιο, συχνά αισθάνεται τόσο «ενθουσιασμένος» που δεν θα παραδεχτεί εύκολα ότι υπάρχει πρόβλημα. Όταν έχει ένα καταθλιπτικό επεισόδιο, μπορεί να αισθάνεται σαν να έχει πρόβλημα αλλά δεν έχει καμία ελπίδα να αντιμετωπιστεί. Μπορείτε να συσκευάσετε την ανησυχία σας ως ιατρική ειδοποίηση. Αυτό μπορεί να βοηθήσει.
- Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να μεταφέρετε τη σκέψη ότι η διπολική διαταραχή είναι μια ασθένεια, όπως ο διαβήτης ή ο καρκίνος. Όπως θα υποστηρίζατε ένα άλλο άτομο να αναζητήσει θεραπεία για τον καρκίνο του, βεβαιωθείτε ότι κάνει το ίδιο για αυτήν τη διαταραχή.
- Εάν ο πάσχων εξακολουθεί να είναι απρόθυμος να παραδεχτεί ότι έχει κάποιο πρόβλημα, σκεφτείτε να προτείνετε μια επίσκεψη στο γιατρό για να ελεγχθεί για ένα σύμπτωμα που γνωρίζετε, αντί για "διαταραχή". Για παράδειγμα, μπορεί να διαπιστώσετε ότι η πρόταση κάποιου άλλου να δει έναν γιατρό για αϋπνία ή κόπωση μπορεί να είναι χρήσιμη για να τον πείσετε να ζητήσει βοήθεια.
Βήμα 6. Ενθαρρύνετε τον πάσχοντα να εκφράσει τα συναισθήματά του και να μοιραστεί μαζί σας την εμπειρία του
Μπορείτε υποσυνείδητα να αλλάξετε μια συνομιλία για να εκφράσετε την ανησυχία σας ως διάλεξη με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Για να το αποφύγετε, καλέστε τον να εκφράσει τις σκέψεις και τα συναισθήματά του. Θυμηθείτε: ενώ μπορεί να επηρεάζεστε από την απόσπαση της προσοχής, δεν είστε εσείς που έχουν σημασία εδώ.
- Για παράδειγμα, αφού μοιραστείτε τις ανησυχίες σας μαζί του, πείτε κάτι σαν: "Θα θέλατε να μοιραστείτε τις σκέψεις σας τώρα;" ή "Αφού άκουσες τι έχω να πω, τι πιστεύεις;"
- Μην υποθέσετε ότι ξέρετε πώς αισθάνεται. Μπορεί να είστε σε θέση να πείτε απλά κάτι σαν "ξέρω πώς αισθάνεστε" για να τον καθησυχάσετε, ωστόσο, αυτό μπορεί πραγματικά να τον κάνει να αισθανθεί ελαφρά. Αντί να πείτε κάτι τέτοιο, πείτε κάτι που αναγνωρίζει τα συναισθήματα του πάσχοντα χωρίς να ισχυρίζεστε ότι είναι δικά σας: «Τώρα ξέρω γιατί σας έκανε να στεναχωρηθείτε».
- Εάν ο αγαπημένος σας απορρίπτει την ιδέα να παραδεχτεί ότι έχει πρόβλημα, μην μαλώνετε μαζί του. Μπορείτε να τον ενθαρρύνετε να αναζητήσει θεραπεία, αλλά δεν μπορείτε να τον αναγκάσετε.
Βήμα 7. Μην απορρίπτετε τις σκέψεις και τα συναισθήματα του αγαπημένου σας προσώπου ως «εξωπραγματικές» ή περιττές
Ακόμα κι αν τα συναισθήματα αναξιότητας προκαλούνται από ένα καταθλιπτικό επεισόδιο, θα είναι πολύ αληθινά για το άτομο που το βιώνει. Η απόλυτη απόρριψη των συναισθημάτων κάποιου θα τον κάνει να μην θέλει να σας μιλήσει αργότερα. Αντί να υποτιμάτε, αναγνωρίστε τα συναισθήματα του ατόμου και ζητήστε το να ξεπεράσει τις αρνητικές του ιδέες ταυτόχρονα.
Για παράδειγμα, εάν εκφράζει την ιδέα ότι κανείς δεν τον αγαπά και είναι «κακός», πείτε κάτι σαν: «Ξέρω ότι αισθάνεστε έτσι και λυπάμαι γι 'αυτό. Θέλω να ξέρεις ότι σ 'αγαπώ. Νομίζω ότι είσαι φιλικός και φροντίζεις »
Βήμα 8. Ενθαρρύνετε τα αγαπημένα σας πρόσωπα να κάνουν το τεστ ελέγχου
Η μανία και η κατάθλιψη είναι τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα της διπολικής διαταραχής. Ο ιστότοπος The Depression and Bipolar Support Alliance προσφέρει μυστικά διαδικτυακά τεστ ανίχνευσης για τον εντοπισμό καταστάσεων μανίας και κατάθλιψης.
Η μυστική εξέταση σε ιδιωτική κατάσταση στο σπίτι μπορεί να είναι ένας τρόπος χωρίς άγχος για ένα άτομο να κατανοήσει τις θεραπευτικές του ανάγκες
Βήμα 9. Τονίστε την ανάγκη για επαγγελματική βοήθεια
Η διπολική διαταραχή είναι μια πολύ σοβαρή ασθένεια. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, ακόμη και ήπιες μορφές αυτής της διαταραχής μπορεί να επιδεινωθούν. Ενθαρρύνετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να αναζητήσει αμέσως θεραπεία.
- Η επίσκεψη σε γιατρό είναι συνήθως ένα σημαντικό πρώτο βήμα. Οι γιατροί μπορούν να καθορίσουν εάν ένα άτομο πρέπει να παραπεμφθεί σε ψυχίατρο ή άλλο επαγγελματία ψυχικής υγείας.
- Οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας συνήθως προσφέρουν ψυχοθεραπεία ως μέρος του θεραπευτικού τους σχεδίου. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι επαγγελματιών ψυχικής υγείας που προσφέρουν θεραπεία, συμπεριλαμβανομένων ψυχιάτρων, ψυχολόγων, νοσηλευτών ψυχιατρικής, αδειοδοτημένων κλινικών κοινωνικών λειτουργών και πιστοποιημένων επαγγελματιών συμβούλων. Ζητήστε από το γιατρό ή το νοσοκομείο σας να σας προτείνει πάρτι στην περιοχή σας.
- Εάν απαιτείται φαρμακευτική αγωγή, μπορεί να χρειαστεί να πάρετε το αγαπημένο σας πρόσωπο για να δείτε έναν γιατρό, ψυχίατρο, ψυχολόγο ή άδεια ψυχιατρικής νοσοκόμας για συνταγή. Το LCSW και το LPC μπορούν να προσφέρουν θεραπεία αλλά δεν μπορούν να συνταγογραφήσουν φάρμακα.
Μέθοδος 3 από 3: Υποστήριξη του αγαπημένου σας προσώπου
Βήμα 1. Κατανοήστε ότι η διπολική διαταραχή είναι μια δια βίου ασθένεια
Ο συνδυασμός φαρμάκων και θεραπείας μπορεί να είναι πολύ ωφέλιμος για τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Με τη θεραπεία, πολλά άτομα με διπολική διαταραχή αντιμετωπίζουν σημαντικές βελτιώσεις στη λειτουργία και τη διάθεση. Ωστόσο, δεν υπάρχει πραγματικά «θεραπεία» για τη διπολική διαταραχή και τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν ξανά σε όλη τη ζωή ενός ατόμου. Κάντε υπομονή με τους ανθρώπους που αγαπάτε.
Βήμα 2. Ρωτήστε πώς μπορείτε να βοηθήσετε
Ειδικά κατά τη διάρκεια ενός καταθλιπτικού επεισοδίου, ο κόσμος μπορεί να αισθάνεται συντριπτικός για κάποιον με διπολική διαταραχή. Ρωτήστε τους πάσχοντες τι θα τους ωφελήσει. Μπορείτε ακόμη να προσφέρετε συγκεκριμένες προτάσεις εάν μπορείτε να μαντέψετε τι τον επηρέασε περισσότερο.
- Για παράδειγμα, μπορεί να πείτε κάτι σαν: «Φαίνεται ότι έχετε πολύ άγχος τον τελευταίο καιρό. Θέλετε να βοηθήσω να φροντίσω τα παιδιά σας και να σας δώσω λίγο χρόνο για τον εαυτό σας;"
- Εάν κάποιος έχει μεγάλη κατάθλιψη, προσφέρετε μια ευχάριστη απόσπαση της προσοχής. Μην τον αντιμετωπίζετε ως κάποιον εύθραυστο και απρόσιτο μόνο και μόνο λόγω της ασθένειάς του. Εάν γνωρίζετε ότι αγωνίζεται με συμπτώματα κατάθλιψης (που αναφέρονται αλλού σε αυτό το άρθρο), μην το κάνετε πολύ. Απλά πείτε κάτι σαν: «Φαίνεται ότι αισθάνεσαι άβολα αυτήν την εβδομάδα. Θα θέλατε να πάτε σινεμά μαζί μου; »
Βήμα 3. Προσέξτε τα συμπτώματα
Η προσοχή στα συμπτώματα που αντιμετωπίζει ο αγαπημένος σας μπορεί να σας βοηθήσει μέσα σε λίγες ημέρες. Πρώτα απ 'όλα, μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε τα προειδοποιητικά σημάδια ενός συγκεκριμένου επεισοδίου διάθεσης. Αυτό το γεγονός μπορεί ακόμη και να παρέχει χρήσιμες πληροφορίες για γιατρούς ή επαγγελματίες ψυχικής υγείας. Μπορείτε επίσης να μάθετε πιο εύκολα για τους πιθανούς παράγοντες για ένα καταθλιπτικό ή μανιακό επεισόδιο.
- Τα προειδοποιητικά σημάδια μανίας περιλαμβάνουν: να κοιμάστε λιγότερο, να αισθάνεστε «ενθουσιασμένοι» ή να ενδιαφέρεστε, να αποσπάτε την προσοχή σας πιο εύκολα, να μην μπορείτε να ξεκουραστείτε και αυξημένα επίπεδα δραστηριότητας.
- Τα προειδοποιητικά σημάδια της κατάθλιψης περιλαμβάνουν: κόπωση, διαταραγμένα πρότυπα ύπνου (κοιμούνται περισσότερο ή μικρότερα), δυσκολία στην εστίαση ή συγκέντρωση, έλλειψη ενδιαφέροντος για πράγματα που συνήθως απολαμβάνετε, κοινωνική απόσυρση και αλλαγές στην όρεξη.
- Η Συμμαχία κατάθλιψης και διπολικής υποστήριξης έχει προσωπικό ημερολόγιο για την καταγραφή των συμπτωμάτων. Αυτό το ημερολόγιο μπορεί να είναι χρήσιμο για εσάς και τους αγαπημένους σας.
- Μερικοί συνηθισμένοι παράγοντες που προκαλούν επεισόδια διάθεσης περιλαμβάνουν άγχος, κατάχρηση ναρκωτικών και διαταραχές ύπνου.
Βήμα 4. Ρωτήστε αν ο αγαπημένος σας έχει πάρει φάρμακα
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι χρήσιμο να τους υπενθυμίζουν απαλά, ειδικά αν έχουν ένα μανιακό επεισόδιο που τους κάνει ξεχασμένους ή ανήσυχους. Ένα άτομο μπορεί επίσης να πιστεύει ότι αισθάνεται καλύτερα και έτσι μπορεί να σταματήσει να παίρνει το φάρμακο. Βοηθήστε το να συνεχίσει να κάνει τις απαραίτητες ενέργειες, αλλά μην ακούτε κριτική.
- Για παράδειγμα, μια λεπτή δήλωση όπως: "Έχετε πάρει το φάρμακό σας σήμερα;" είναι ωραίο πράγμα να πεις.
- Εάν ο αγαπημένος σας απαντήσει ότι αισθάνεται καλύτερα, ίσως θελήσετε να του υπενθυμίσετε τα οφέλη της ιατρικής: «Χαίρομαι που ακούω ότι νιώθετε καλύτερα. Νομίζω ότι οφείλεται εν μέρει επειδή η θεραπεία σας λειτούργησε. Καλύτερα να μην σταματήσεις να το παίρνεις τότε, σωστά; »
- Η θεραπεία μπορεί να πάρει μερικές εβδομάδες για να τεθεί σε ισχύ, οπότε κάντε υπομονή εάν τα συμπτώματα του αγαπημένου σας προσώπου δεν φαίνεται να βελτιώνονται.
Βήμα 5. Ενθαρρύνετε τον ασθενή να παραμείνει υγιής
Εκτός από τη λήψη τακτικών συνταγογραφούμενων φαρμάκων και την επίσκεψη σε έναν θεραπευτή, η διατήρηση της φυσικής κατάστασης μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της διπολικής διαταραχής. Τα άτομα με διπολική διαταραχή διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο παχυσαρκίας. Ενθαρρύνετε τα αγαπημένα σας πρόσωπα να τρώνε σωστά, να ασκούνται τακτικά με μέτρο και να διατηρούν ένα καλό πρόγραμμα ύπνου.
-
Τα άτομα με διπολική διαταραχή συχνά αναφέρουν ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες, συμπεριλαμβανομένου του να μην τρώνε κανονικά γεύματα ή να τρώνε ανθυγιεινά τρόφιμα. Ενθαρρύνετε τα αγαπημένα σας πρόσωπα να τρώνε μια διατροφή με φρέσκα λαχανικά και φρούτα, σύνθετους υδατάνθρακες όπως ξηρούς καρπούς και δημητριακά ολικής αλέσεως και κρέατα και ψάρια χαμηλών λιπαρών.
- Η λήψη ωμέγα 3 λιπαρών οξέων μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των διπολικών συμπτωμάτων. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι τα ωμέγα 3, ειδικά αυτά που βρίσκονται στα ψάρια με κρύο νερό, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της κατάθλιψης. Τα ψάρια όπως ο σολομός και ο τόνος, καθώς και τα χορτοφαγικά τρόφιμα όπως τα καρύδια και ο λιναρόσπορος, είναι καλές πηγές ωμέγα-3.
- Ενθαρρύνετε τους αγαπημένους σας να αποφύγουν την υπερβολική καφεΐνη. Η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητα συμπτώματα σε άτομα με διπολική διαταραχή.
- Ενθαρρύνετε τους αγαπημένους σας να αποφεύγουν το αλκοόλ. Τα άτομα με διπολική διαταραχή έχουν πέντε φορές περισσότερες πιθανότητες να κάνουν κατάχρηση αλκοόλ και άλλων ουσιών από εκείνα χωρίς τη διαταραχή. Το αλκοόλ είναι καταθλιπτικό και μπορεί να προκαλέσει μεγάλα καταθλιπτικά επεισόδια. Το αλκοόλ μπορεί επίσης να επηρεάσει τις επιδράσεις ορισμένων τύπων συνταγογραφούμενων φαρμάκων.
- Η τακτική μέτρια άσκηση, ειδικά η αεροβική, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσης και της γενικής λειτουργίας σε άτομα με διπολική διαταραχή. Θα πρέπει να ενθαρρύνετε τα αγαπημένα σας πρόσωπα να ασκούνται τακτικά. Τα άτομα με διπολική διαταραχή συχνά αναφέρουν ότι δεν έχουν συνηθίσει να ασκούνται καλά.
Βήμα 6. Φροντίστε επίσης τον εαυτό σας
Οι φίλοι και τα μέλη της οικογένειας με διπολική διαταραχή πρέπει να διασφαλίζουν ότι φροντίζουν επίσης τον εαυτό τους. Δεν μπορείτε να παρέχετε υποστήριξη όταν είστε κουρασμένοι ή αγχωμένοι.
- Οι μελέτες δείχνουν ακόμη ότι όταν το αγαπημένο σας πρόσωπο είναι αγχωμένο, τα άτομα με διπολική διαταραχή μπορεί να δυσκολευτούν πολύ να ακολουθήσουν ένα σχέδιο θεραπείας. Η άμεση φροντίδα του εαυτού σας μπορεί επίσης να βοηθήσει.
- Οι ομάδες κοινωνικής υποστήριξης μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να μάθετε να προσαρμόζεστε στην ασθένεια ενός αγαπημένου σας προσώπου. Η Συμμαχία κατάθλιψης και διπολικής υποστήριξης προσφέρει διαδικτυακές ομάδες υποστήριξης καθώς και τοπικές ομάδες υποστήριξης. Η Εθνική Συμμαχία για τις entalυχικές Ασθένειες έχει επίσης προγράμματα που μπορούν να βοηθήσουν.
- Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά, τρώτε καλά και ασκείστε τακτικά. Η διατήρηση αυτών των υγιεινών συνηθειών μπορεί επίσης να υποστηρίξει τα αγαπημένα σας πρόσωπα να παραμείνουν υγιείς.
- Λάβετε μέτρα για να μειώσετε το άγχος. Γνωρίστε τα όριά σας και ζητήστε βοήθεια από άλλους όταν χρειάζεται. Ορισμένες δραστηριότητες όπως ο διαλογισμός ή η γιόγκα είναι χρήσιμες για τη μείωση των συναισθημάτων άγχους.
Βήμα 7. Προσέξτε για αυτοκτονικές ενέργειες ή σκέψεις
Η αυτοκτονία είναι ένας πολύ πραγματικός κίνδυνος για άτομα με διπολική διαταραχή. Είναι πιο πιθανό να σκεφτούν ή να επιχειρήσουν αυτοκτονία από τους ανθρώπους που έχουν σοβαρή κατάθλιψη. Εάν το αγαπημένο σας πρόσωπο δείχνει σημάδια αυτοκτονικού ιδεασμού, έστω και περιστασιακά, ζητήστε αμέσως βοήθεια. Μην υποσχεθείτε ότι θα κρατήσει μυστικές τις σκέψεις ή τις πράξεις του.
- Εάν κάποιος κινδυνεύει άμεσα, καλέστε το 112 ή τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.
- Συμβουλέψτε τους αγαπημένους σας να καλέσουν υπηρεσίες ψυχικής υγείας στο 500-454.
- Διαβεβαιώστε τον αγαπημένο σας άνθρωπο ότι τον αγαπάτε και πιστεύετε ότι η ζωή του έχει νόημα, ακόμα κι αν δεν φαίνεται έτσι σε αυτόν τον άνθρωπο αυτή τη στιγμή.
- Μην πείτε στον αγαπημένο σας να μην νιώσει ένα συγκεκριμένο συναίσθημα. Όλα τα συναισθήματα που ένιωσε ήταν αληθινά και δεν μπορούσε να τα αλλάξει. Αντί να ενεργείτε έτσι, εστιάστε σε ενέργειες που μπορεί να ελέγξει. Για παράδειγμα: «Ξέρω ότι αυτό είναι δύσκολο για εσάς και χαίρομαι που μου μιλήσατε για αυτό. Να συνεχίσει. Θα σε ακούσω ».
Συμβουλές
- Όπως κάθε άλλη ψυχική ασθένεια, έτσι και η διπολική διαταραχή δεν φταίει κανένας. Αυτή η ενόχληση δεν είναι λάθος των αγαπημένων σας προσώπων ή εσάς. Να είστε φιλικοί και αγαπητοί απέναντι σε αυτόν και τον εαυτό σας.
- Μην επικεντρώνεστε μόνο στην ασθένεια. Μπορεί εύκολα να κολλήσετε να αντιμετωπίζετε τον πάσχοντα σαν παιδί ή να εστιάζετε αποκλειστικά στην ασθένεια. Θυμηθείτε, είναι κάτι περισσότερο από την ασθένεια. Έχει χόμπι, πάθη και συναισθήματα. Διασκεδάστε και στηρίξτε τον στη ζωή του.
Προειδοποίηση
- Τα άτομα με διπολική διαταραχή διατρέχουν υψηλό κίνδυνο αυτοκτονίας. Εάν ένας φίλος ή μέλος της οικογένειας έχει αυτή την κατάσταση και αρχίσει να μιλά για αυτοκτονία, πάρτε τον στα σοβαρά και βεβαιωθείτε ότι θα λάβει αμέσως ψυχιατρική θεραπεία.
- Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία υγείας ή μια υπηρεσία ψυχικής υγείας πριν εμπλακείτε στην αστυνομία. Υπήρξαν αρκετά περιστατικά που αφορούσαν την επέμβαση της αστυνομίας και κατέληγαν στο τραύμα ή στο θάνατο ατόμων που έπασχαν από ψυχικές κρίσεις. Εάν μπορείτε, συμπεριλάβετε κάποιον που πιστεύετε ότι έχει εμπειρία και είχε εκπαιδευτεί για την αντιμετώπιση συγκεκριμένης ψυχικής υγείας ή ψυχιατρικής κρίσης.
