Έρευνες έχουν δείξει ότι ο τρόπος με τον οποίο οι άνθρωποι αντιδρούν σε άλλους ανθρώπους και τα γεγονότα που βιώνουν επηρεάζεται έντονα από τις δικές τους αντιλήψεις, όχι από άλλα άτομα ή γεγονότα. Μια αρνητική στάση θα επηρεάσει αρνητικά τα πάντα γύρω σας. Κάνοντας τους παρακάτω τρόπους, μπορείτε να αποτρέψετε και να αλλάξετε τις αρνητικές στάσεις για να γίνετε άτομο που έχει πάντα θετική στάση.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 2: Εξαλείψτε τα αρνητικά
Βήμα 1. Αναλάβετε την ευθύνη για τις σκέψεις και τις πράξεις σας
Το μόνο άτομο που ελέγχει τη ζωή σας είστε εσείς και οι αρνητικές καταστάσεις ή σκέψεις που προκύπτουν επηρεάζονται άμεσα από εσάς. Προσπαθήστε να εξαλείψετε τον αρνητισμό από τη ζωή σας και δημιουργήστε θετικότητα αναλαμβάνοντας την ευθύνη για κάθε ενέργεια που κάνετε.
- Οι αρνητικές σκέψεις θα σχηματίσουν αρνητικές ενέργειες. Μπορείτε να κάνετε θετικές αλλαγές μόλις πάρετε την απόφαση να είστε θετικοί.
- Για παράδειγμα, εάν αποτύχετε να λάβετε μια προαγωγή στη δουλειά, δεν είναι επειδή το αφεντικό σας δεν σας αρέσει, αλλά επειδή μπορεί να έχει σχέση με την απόδοση της εργασίας σας. Αντί να κατηγορείτε το αφεντικό σας, καλέστε τον να συζητήσει πράγματα που πρέπει να κάνετε για να βελτιώσετε την ποιότητα της εργασίας σας και να κάνετε αλλαγές.
Βήμα 2. Γράψτε τα αρνητικά πράγματα στη ζωή σας και αρχίστε να τα αλλάζετε
Εάν αντιμετωπίζετε αρνητικά πράγματα στην καθημερινή σας ζωή, παραδεχτείτε το και εργαστείτε για να αλλάξετε αυτό που μπορείτε να ελέγξετε. Κάψτε αυτό το σημείωμα ως σύμβολο της απώλειας αρνητικότητας από τη ζωή σας.
- Γράψτε όλα όσα πιστεύετε ότι είναι αρνητικά και, στη συνέχεια, καθορίστε τι μπορείτε να αλλάξετε. Για παράδειγμα, μπορείτε να αλλάξετε μια αρνητική σχέση διαλύοντας ή μπορείτε να αλλάξετε μια κακή οικονομική κατάσταση εξοικονομώντας.
- Αφού σκεφτείτε πώς να αλλάξετε την αρνητική επιρροή στη ζωή σας, κάψτε το σημειωματάριο ως σύμβολο της απώλειας του αρνητικού και στη συνέχεια κάντε μια νέα λίστα με τα θετικά πράγματα στη ζωή σας.
Βήμα 3. Εξαλείψτε τις προσδοκίες
Τα αρνητικά πράγματα συχνά προκύπτουν λόγω προσδοκιών από τον εαυτό τους ή τους άλλους. Εκτός από το να σας βοηθήσει να αλλάξετε στάση, η εξάλειψη των μη ρεαλιστικών ή αρνητικών προσδοκιών μπορεί να δημιουργήσει μια πιο θετική ατμόσφαιρα στη ζωή σας.
- Αποδεχτείτε το γεγονός ότι τίποτα δεν είναι τέλειο σε αυτόν τον κόσμο. Η ατέλεια θα διαμορφώσει τον χαρακτήρα ενός ατόμου και η εξάλειψη των προσδοκιών για τελειότητα θα σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στη θετική πλευρά του άλλου ατόμου ή της κατάστασης που βρίσκεστε.
- Όταν συμβαίνει κάτι κακό, προσπαθήστε να το ξεχάσετε και μετά φανταστείτε τι σας συνέβη. Ομοίως, αν κάποιος πει κάτι αρνητικό, σκεφτείτε το για μια στιγμή και μετά ξεχάστε το. Το να σκέφτεσαι αρνητικά πράγματα δημιουργεί μόνο αρνητικά συναισθήματα.
Βήμα 4. Συγχωρήστε τον εαυτό σας και τους άλλους
Το να κρατάτε κακίες και να σκέφτεστε τις ατέλειες θα δημιουργήσει μόνο μια αρνητική στάση. Η ικανότητα να συγχωρείτε και να ξεχνάτε λάθη σας βοηθά να εστιάσετε στα θετικά που έχετε εσείς και οι άλλοι.
Η συγχώρεση είναι ένας τρόπος απομάκρυνσης των αρνητικών στάσεων και διαμόρφωσης θετικών. Επιπλέον, η συγχώρεση θα ανακουφίσει επίσης το άγχος, θα καλλιεργήσει μια αίσθηση γαλήνης και θα δημιουργήσει ηρεμία στη ζωή σας
Βήμα 5. Περιορίστε ή μείνετε μακριά από αρνητικούς ανθρώπους στην καθημερινή σας ζωή
Οι άνθρωποι γύρω μας έχουν μεγάλη επιρροή στη στάση μας. Μπορείτε να αλλάξετε τη στάση σας περιορίζοντας ή αποφεύγοντας τους αρνητικούς ανθρώπους.
Εάν δεν μπορείτε να μείνετε μακριά από κάποιον ή δεν θέλετε να πληγώσετε τα συναισθήματά του, περιορίστε την επαφή σας μαζί του. Μπορείτε να αντισταθείτε στην αρνητική του στάση και προοπτική επισημαίνοντας τη θετική στα λόγια και τις πράξεις του. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα παρασυρθείτε στη συνήθειά του να είναι αρνητικός
Βήμα 6. Απαντήστε στις αλλαγές
Τα αρνητικά συναισθήματα συχνά προκύπτουν όταν συμβαίνει αλλαγή και ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης της αλλαγής είναι να ανταποκριθούμε και όχι να αντιδράσουμε. Πάρτε την απόφαση να απαντήσετε θετικά σε κάθε κατάσταση, έτσι ώστε να μπορείτε να κόψετε τη συνήθεια να είστε αρνητικοί.
- Δεν μπορείτε να ελέγξετε κάθε κατάσταση ή άτομο, αλλά μπορείτε να καθορίσετε πώς ανταποκρίνεστε. Η αντιμετώπιση αρνητικών καταστάσεων ή ανθρώπων με θετικό τρόπο σας δίνει τη δυνατότητα να είστε θετικοί και να καταλήξετε σε μια θετική λύση σε κάθε κατάσταση.
- Για παράδειγμα, αν κάποιος σας στείλει ένα e-mail για κάτι κακό, μην αντιδράσετε αμέσως. Σχεδιάστε μια απάντηση σε αυτό και περιμένετε 24 ώρες πριν την υποβάλετε. Την επόμενη μέρα, διαβάστε ξανά το προσχέδιο email. Σως θέλετε να μαλακώσετε τα νήματα για να μην κλιμακωθεί η κατάσταση.
- Εάν συμβεί κάτι κακό, για παράδειγμα χάσετε τη δουλειά σας, ευχαριστήστε τον εργοδότη σας για αυτήν την ευκαιρία και πείτε "Αυτή η εμπειρία ήταν μια στιγμή αλλαγής για να βρω κάτι καλύτερο που πραγματικά ήθελα".
Βήμα 7. Συνεχίστε να προσπαθείτε
Είναι φυσιολογικό και αποδεκτό να σκέφτεσαι κατά καιρούς αρνητικά, αλλά μην μένεις σε αρνητικές σκέψεις. Μπορείτε να αλλάξετε μια αρνητική στάση προσπαθώντας να κατευθύνετε το μυαλό σας σε θετικά πράγματα.
Μέθοδος 2 από 2: Εστίαση στο θετικό
Βήμα 1. Κοιτάξτε το θετικό σε όλα
Οι αρνητικές σκέψεις και στάσεις είναι πολύ κουραστικές της ενέργειας και θα γίνουν ισχυρότερες μόνο αν τα παρατήσετε. Η νοοτροπία σας θα αλλάξει σε θετική εάν είστε σε θέση να δείτε τη θετική πλευρά κάθε ατόμου ή κατάστασης που βρίσκεστε.
- Υπάρχει πάντα μια θετική πλευρά, ακόμη και στις χειρότερες καταστάσεις. Το να βλέπεις το θετικό σε οτιδήποτε θα σε βοηθήσει να αποφύγεις μια αρνητική στάση, αν και μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να αποδεχτείς αυτήν την προοπτική.
- Μια μελέτη δείχνει ότι μια θετική στάση έχει μεγαλύτερο αποτέλεσμα από τις γνώσεις και τις δεξιότητες στον προσδιορισμό της επιτυχίας ενός ατόμου.
Βήμα 2. Γράψτε όλα τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες
Η ευγνωμοσύνη θα διαμορφώσει μια θετική στάση. Γράφοντας όλα τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες είναι ένας τρόπος για να αποτρέψετε την εμφάνιση αρνητικών σκέψεων.
Όταν εμφανίζονται αρνητικά συναισθήματα, ξαναδιαβάστε τη λίστα με τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες για να σας υπενθυμίσουν να παραμείνετε θετικοί
Βήμα 3. Πείτε θετικές λέξεις
Οι λέξεις που επιλέγετε επηρεάζουν πολύ τη στάση και τα συναισθήματά σας. Η συνήθεια να λέτε θετικές λέξεις και δηλώσεις στην καθημερινή σας ζωή σας βοηθά να παραμείνετε θετικοί και αποτρέπει τη δημιουργία αρνητικών στάσεων.
- Αποκτήστε τη συνήθεια να επιλέγετε θετικές προτάσεις, όπως "Είμαι πάντα αισιόδοξος" ή "Είμαι βέβαιος ότι πρέπει να υπάρχει διέξοδος". Αυτές οι δηλώσεις σας υποστηρίζουν να είστε πάντα θετικοί και να επηρεάζετε τους ανθρώπους γύρω σας ώστε να αισθάνονται και αυτοί θετικοί.
- Κάθε πρωί όταν ξυπνάτε, δώστε στον εαυτό σας θετικές επιβεβαιώσεις για να σας κρατήσει να νιώθετε θετικοί ενώ κάνετε δραστηριότητες όλη την ημέρα. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας: «Σήμερα θα είναι μια ξεχωριστή μέρα. Νιώθω πολύ χαρούμενος και έτοιμος να κάνω καινούργια πράγματα ».
- Γράψτε ένα θετικό απόσπασμα πρότασης και τοποθετήστε το σε ένα μέρος που είναι εύκολα ορατό. Διαβάζοντας σημειώσεις που σας θυμίζουν θετικά πράγματα, θα είναι ευκολότερο για εσάς να σκέφτεστε θετικά και να αισθάνεστε θετικά όλη την ημέρα.
Βήμα 4. Κάντε φίλους με θετικά άτομα
Τα υποστηρικτικά άτομα που έχουν θετική νοοτροπία γύρω σας μπορούν να σας ενθαρρύνουν να είστε θετικοί. Η συνήθεια να κάνεις παρέα με θετικούς ανθρώπους θα εξαλείψει τις αρνητικές συμπεριφορές και θα σε βοηθήσει να γίνεις θετικός άνθρωπος.
Βήμα 5. Βοηθήστε τους άλλους
Μπορείτε να βελτιώσετε τη στάση σας με το να είστε ευγενικοί και να βοηθάτε τους άλλους. Εκτός από τη βελτίωση της ζωής σας, αυτή η μέθοδος θα σας αποσπάσει από τα προβλήματα και θα σας κάνει να νιώσετε πιο θετικά.
- Μπορείτε να προσφέρετε εθελοντικά σε νοσοκομείο, γηροκομείο ή φιλανθρωπικό ίδρυμα. Η συνειδητοποίηση ότι είστε υγιείς και ότι μπορείτε να συντηρήσετε τον εαυτό σας είναι ένας τρόπος να ζήσετε μια ζωή με νόημα. Επιπλέον, μπορείτε να πάρετε αποφάσεις για να αλλάξετε τα αρνητικά πράγματα στην καθημερινή σας ζωή.
- Βοηθώντας τους φίλους και τα μέλη της οικογένειάς σας, μπορείτε να αλλάξετε τις αρνητικές συνήθειες γιατί η βοήθειά σας κάνει άλλους ανθρώπους ευτυχισμένους και έτσι νιώθετε κι εσείς καλά.
- Το να δίνεις και να λαμβάνεις αγάπη και υποστήριξη σου επιτρέπει να βλέπεις τη ζωή με πιο θετικό πρίσμα.
