Η αυτοπεποίθηση, που είναι ένας συνδυασμός πίστης στις ικανότητες και σεβασμού στον εαυτό του, είναι μια πολύ σημαντική πτυχή της ζωής ενός ανθρώπου. Η πίστη στις ικανότητες είναι ένα συναίσθημα ή πεποίθηση ότι μπορούμε να εκτελέσουμε διάφορες εργασίες ή να πετύχουμε στόχους στη ζωή. Ο αυτοσεβασμός είναι το ίδιο, αλλά έχει να κάνει περισσότερο με το να πιστεύουμε ότι είμαστε γενικά ικανοί σε ό, τι κάνουμε και ότι αξίζουμε να είμαστε ευτυχισμένοι στη ζωή. Οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση συνήθως συμπαθούν τον εαυτό τους, είναι πρόθυμοι να αναλάβουν ρίσκα για να επιτύχουν προσωπικούς και επαγγελματικούς στόχους και σκέφτονται πάντα θετικά για το μέλλον. Ωστόσο, οι άνθρωποι που στερούνται αυτοπεποίθησης αισθάνονται λιγότερο ικανοί να επιτύχουν τους στόχους τους και τείνουν να έχουν αρνητική άποψη για τον εαυτό τους και για το τι θέλουν να επιτύχουν στη ζωή τους. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να δημιουργήσετε τη δική σας αυτοπεποίθηση!
Βήμα
Μέρος 1 από 4: Καλλιέργεια καλής στάσης
Βήμα 1. Αναγνωρίστε τις αρνητικές σκέψεις σας
Οι αρνητικές σκέψεις συνήθως εκδηλώνονται στις προτάσεις "δεν μπορώ", "θα αποτύχω", "κανείς δεν θα ακούσει τι έχω να πω". Αυτές οι φωνές είναι απαισιόδοξες, δεν βοηθούν και θα σας εμποδίσουν να έχετε υψηλή αυτοεκτίμηση και μεγάλη αυτοπεποίθηση.
Βήμα 2. Αντικαταστήστε τις αρνητικές σκέψεις με θετικές
Εάν παρατηρήσετε ότι σκέφτεστε αρνητικά, μεταβείτε σε θετικές σκέψεις. Μπορεί να χρειάζεστε θετικές επιβεβαιώσεις εδώ, όπως "Θα προσπαθήσω", "Μπορώ να πετύχω αν προσπαθήσω" ή "οι άνθρωποι θα με ακούσουν". Κάθε μέρα, αρχίστε να σκέφτεστε κάποια θετικά πράγματα.
Βήμα 3. Μην αφήνετε τις αρνητικές σκέψεις να εμφανίζονται πιο συχνά από τις θετικές
Αργότερα, οι θετικές σκέψεις θα πρέπει να γεμίζουν περισσότερο τον «χώρο του εγκεφάλου» σας παρά τις αρνητικές σκέψεις. Όσο πιο συχνά πολεμάτε τις αρνητικές σκέψεις με τις θετικές σκέψεις, τόσο περισσότερο θα συνηθίζετε.
Βήμα 4. Έχετε ένα θετικό δίκτυο υποστήριξης
Να είστε κοντά σε αγαπημένα σας πρόσωπα για να είστε ευτυχισμένοι, όπως η οικογένεια ή οι φίλοι. Επίσης, μείνετε μακριά από άτομα ή πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε άσχημα.
- Το άτομο που καλείτε φίλο μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε άσχημα εάν λέει συχνά αρνητικά πράγματα ή σας επικρίνει.
- Ακόμη και οι καλοπροαίρετες οικογένειες μπορούν να χάσουν την αυτοπεποίθησή τους εάν συνεχίσουν να επιμένουν σε αυτό που «πρέπει» να κάνετε.
- Καθώς χτίζετε μια θετική στάση και εργάζεστε προς τους στόχους σας, αυτοί οι αρνητικοί άνθρωποι θα γίνονται ολοένα και πιο εμφανείς. Περιορίστε την επαφή μαζί τους όσο το δυνατόν περισσότερο προσπαθείτε να χτίσετε αυτοπεποίθηση.
- Μεταξύ των ανθρώπων που γεμίζουν τη ζωή σας, σκεφτείτε όποιον μπορεί πραγματικά να σας κάνει να νιώσετε υπέροχα. Κάντε σχέδια για να περάσετε χρόνο με άτομα που σας υποστηρίζουν και σας ενθαρρύνουν πάντα.
Βήμα 5. Εξαλείψτε οτιδήποτε μπορεί να προκαλέσει αρνητικές σκέψεις
Μην αφήνετε τον εαυτό σας να βρίσκεται σε μια κατάσταση που σας κάνει να αισθάνεστε αρνητικά για τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, υπενθυμίσεις του παρελθόντος, ρούχα που δεν ταιριάζουν πια, ή μέρη που δεν ταιριάζουν στον νέο σας στόχο αυτοπεποίθησης. Ενώ μπορεί να μην είστε σε θέση να απαλλαγείτε από όλα τα πράγματα που προκαλούν αρνητικές σκέψεις, μπορείτε σίγουρα να σκεφτείτε τρόπους να τα αποφύγετε. Αυτό θα υποστηρίξει τις προσπάθειές σας για οικοδόμηση αυτοπεποίθησης.
Καθίστε για μια στιγμή και σκεφτείτε οτιδήποτε σας κρατά κάτω, όπως έναν κακό φίλο, μια καριέρα που δεν σας ενδιαφέρει ή μια σχεδόν αφόρητη κατάσταση ζωής
Βήμα 6. Αναγνωρίστε τα ταλέντα σας
Όλοι έχουν δεξιότητες, οπότε ψάξτε για αυτό που είστε καλοί και στη συνέχεια επικεντρωθείτε στα ταλέντα σας. Μπορείς να νιώσεις περήφανος. Εκφραστείτε μέσω της τέχνης, της μουσικής, της γραφής ή του χορού. Βρείτε αυτό που αγαπάτε και στη συνέχεια αναπτύξτε ταλέντα που ταιριάζουν με τα ενδιαφέροντά σας.
- Το να έχετε διαφορετικά ενδιαφέροντα ή χόμπι στη ζωή σας όχι μόνο θα σας κάνει να έχετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, αλλά θα αυξήσει επίσης τις πιθανότητές σας να συναντήσετε κατάλληλους φίλους.
- Η παρακολούθηση ενός ενδιαφέροντος μπορεί όχι μόνο να έχει θεραπευτικό αποτέλεσμα, θα σας κάνει επίσης να νιώθετε μοναδικοί και επιτυχημένοι, όλα αυτά μπορούν να αυξήσουν την αυτοπεποίθησή σας.
Βήμα 7. Να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας
Όχι μόνο πρέπει να είστε περήφανοι για το ταλέντο ή τις ικανότητές σας, αλλά πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή σε όλα τα πράγματα που κάνουν την προσωπικότητά σας ξεχωριστή. Για παράδειγμα, αίσθηση του χιούμορ, συμπόνια, ικανότητες ακρόασης ή ικανότητα αντιμετώπισης του στρες. Μπορεί να μην έχετε συνειδητοποιήσει ότι η προσωπικότητά σας αξίζει τον θαυμασμό, αλλά αν εμβαθύνετε, θα συνειδητοποιήσετε ότι έχετε τόσες εκπληκτικές ιδιότητες. Εστιάστε την προσοχή σας σε αυτές τις ιδιότητες σημειώνοντάς τις.
Βήμα 8. Αποδεχτείτε τα κομπλιμέντα ευγενικά
Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση συνήθως δυσκολεύονται να δεχτούν κομπλιμέντα. Υποθέτουν ότι το κομπλιμέντο είναι λάθος ή ψέμα. Αν παρατηρήσετε ότι απαντάτε σε κομπλιμέντα με δυσπιστία και λέτε «έτσι είναι» ή σηκώνετε τους ώμους σας, θα πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο που απαντάτε στα κομπλιμέντα.
- Αποδεχτείτε το ειλικρινά και δώστε μια θετική απάντηση (ένα «ευχαριστώ» και ένα χαμόγελο αρκεί). Κάντε το άτομο που σας κάνει κομπλιμέντα να νιώσει ότι το εκτιμάτε πραγματικά και προσπαθήστε να το αποδεχτείτε πραγματικά ειλικρινά.
- Μπορείτε να προσθέσετε το περιεχόμενο του κομπλιμέντου στη λίστα θετικών χαρακτηριστικών σας και να το χρησιμοποιήσετε για να αυξήσετε την εμπιστοσύνη σας.
Βήμα 9. Κοιτάξτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη και χαμογελάστε
Η έρευνα στη «θεωρία ανατροφοδότησης προσώπου» αποκαλύπτει ότι οι εκφράσεις του προσώπου μπορούν πράγματι να επηρεάσουν τον εγκέφαλο να σχηματίσει ή να ενισχύσει ορισμένα συναισθήματα. Έτσι, κοιτώντας τον καθρέφτη και χαμογελώντας κάθε μέρα, με την πάροδο του χρόνου μπορείτε να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι με τον εαυτό σας και πιο σίγουροι. Μπορεί επίσης να σας κάνει να σας αρέσει το πώς φαίνεστε και να αποδέχεστε τον εαυτό σας όπως είστε.
Άλλοι άνθρωποι θα ανταποκριθούν επίσης ευνοϊκά σε εσάς εάν τους χαμογελάσετε, οπότε εκτός από την ευχαρίστησή σας, η αυτοπεποίθησή σας ενισχύεται επίσης από τα σχόλια των άλλων
Μέρος 2 από 4: Χειρισμός συναισθημάτων
Βήμα 1. Αντιμετωπίστε τον φόβο σας με άνεση
Μπορεί να νομίζετε ότι οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση δεν φοβούνται ποτέ. Αυτό δεν είναι απολύτως αλήθεια. Ο φόβος υπάρχει επειδή βρίσκεστε στην άκρη της ζώνης άνεσής σας προς τη ζωή ή κάτι που ονειρεύεστε. Για παράδειγμα, φόβος να μιλήσετε μπροστά σε μια ομάδα ανθρώπων, να συστηθείτε σε νέα άτομα ή να ζητήσετε αύξηση από το αφεντικό σας.
- Όταν μπορέσετε να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας, θα αποκτήσετε αυτοπεποίθηση και θα το νιώσετε αμέσως.
- Φανταστείτε ένα μωρό να μαθαίνει να περπατά. Υπήρχαν πολλές πιθανότητες να τον περιμένουν. Φοβόταν όμως να μην πέσει όταν έκανε το πρώτο του βήμα. Καθώς νίκησε τον φόβο και άρχισε να περπατάει, ένα πλατύ χαμόγελο εμφανίστηκε στο πρόσωπό του. Είστε σαν ένα μωρό που προσπαθεί να ξεπεράσει το φόβο.
Βήμα 2. Κάντε υπομονή με τον εαυτό σας
Μερικές φορές πρέπει να κάνεις μερικά βήματα πίσω για να προχωρήσεις μπροστά. Η εμπιστοσύνη δεν μπορεί να χτιστεί από τη μια μέρα στην άλλη. Maybeσως έχετε δοκιμάσει κάτι νέο αλλά δεν λειτούργησε. Αν είναι δυνατόν, μάθετε από την εμπειρία. Το να μην πετύχετε τον στόχο σας με την πρώτη προσπάθεια είναι μια ευκαιρία να καταλάβετε καλύτερα τον εαυτό σας. Η εμπιστοσύνη πρέπει να καλλιεργείται και να αναπτύσσεται, σιγά -σιγά.
Για παράδειγμα, ζητάτε αύξηση από το αφεντικό σας και αυτός αρνείται. Τι μπορείτε να μάθετε από εδώ; Σκεφτείτε τον τρόπο που το ζητάτε. Υπάρχει κάτι λάθος;
Βήμα 3. Προσπαθήστε να βρείτε ισορροπία
Όπως όλα τα πράγματα στη ζωή, έτσι και η αυτοπεποίθηση χρειάζεται ισορροπία. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να εμποδίσει τις προσπάθειές σας να επιτύχετε τους στόχους σας και να αποδεχτείτε τον εαυτό σας. Από την άλλη πλευρά, πρέπει επίσης να είστε ρεαλιστές. Μην υποτιμάτε το χρόνο και την προσπάθεια που χρειάζεται για να επιτύχετε τους στόχους σας.
Βήμα 4. Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους
Αν θέλετε να χτίσετε αυτοπεποίθηση, επικεντρωθείτε στην προσπάθεια να κάνετε τη ζωή σας καλύτερη, χωρίς να μοιάζει με αυτή της καλύτερης φίλης σας, της αδελφής σας ή των διασημοτήτων που βλέπετε στην τηλεόραση. Αν θέλετε να χτίσετε αυτοπεποίθηση, πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι υπάρχουν πάντα άνθρωποι που είναι πιο όμορφοι, πιο έξυπνοι και πιο πλούσιοι από εσάς, όπως υπάρχουν πάντα άνθρωποι που είναι λιγότερο ελκυστικοί, λιγότερο έξυπνοι και λιγότερο πλούσιοι από εσάς. Είναι όλα άσχετα, το μόνο που έχει σημασία είναι η ανησυχία για τους στόχους και τα όνειρα.
- Maybeσως σας λείπει η αυτοπεποίθηση γιατί πιστεύετε ότι οι άλλοι άνθρωποι είναι πάντα καλύτεροι. Αλλά τελικά, αυτό που έχει σημασία είναι αν είστε ευχαριστημένοι με τα δικά σας πρότυπα. Εάν δεν έχετε ιδέα, θα πρέπει πρώτα να κοιτάξετε μέσα σας πριν συνεχίσετε.
- Επιπλέον, η μελέτη διαπίστωσε ότι οι δραστηριότητες στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης συχνά κάνουν τους χρήστες να συγκρίνονται με άλλους. Επειδή οι άνθρωποι τείνουν να δείχνουν μόνο το μεγαλείο τους και όχι την πραγματικότητα της καθημερινής ζωής, η ζωή τους φαίνεται πιο όμορφη από τη δική σας. Αυτό δεν είναι αλήθεια! Ο καθένας έχει τα δικά του προβλήματα.
Βήμα 5. Αναγνωρίστε αυτό που σας κάνει να αισθάνεστε κατώτεροι
Τι λένε οι φωνές στο πίσω μέρος του μυαλού σας; Τι σας κάνει να νιώθετε άβολα ή να ντρέπεστε για τον εαυτό σας; Αυτό μπορεί να οφείλεται σε ακμή ή λύπη, φίλους στο σχολείο, τραυματισμούς στο παρελθόν ή αρνητικές εμπειρίες. Αναγνωρίστε οτιδήποτε σας κάνει άχρηστο, αμήχανο ή κατώτερο, κατόπιν δώστε στον καθένα ένα όνομα και γράψτε το σε ένα κομμάτι χαρτί. Στη συνέχεια, μπορείτε να σκίσετε το χαρτί και να το κάψετε για να δημιουργήσετε θετικά συναισθήματα.
Αυτή η άσκηση δεν έχει σκοπό να κάνει τα συναισθήματά σας χειρότερα, αλλά να κατανοήσει το πρόβλημα και να ενισχύσει την ικανότητά σας να το ξεπεράσετε
Βήμα 6. Ανεβείτε από τα λάθη
Θυμηθείτε ότι κανείς δεν είναι τέλειος. Ακόμα και οι πιο σίγουροι άνθρωποι έχουν αισθήματα κατωτερότητας. Υπάρχουν στιγμές που νιώθουμε ότι κάτι μας λείπει. Αυτή είναι η πραγματικότητα. Κατανοήστε ότι το ταξίδι της ζωής είναι γεμάτο προβλήματα. Και αυτά τα συναισθήματα κατωτερότητας συχνά έρχονται και παρέρχονται, ανάλογα με το πού βρισκόμαστε, με ποιον είμαστε, τη διάθεσή μας ή πώς αισθανόμαστε. Με άλλα λόγια, αυτή η κατάσταση δεν είναι σταθερή. Εάν κάνετε ένα λάθος, η καλύτερη επιλογή είναι να το παραδεχτείτε, να ζητήσετε συγγνώμη και να κάνετε στρατηγική ώστε να μην επαναληφθεί.
Μην αφήσετε μια λάθος κίνηση να σας κάνει να πιστεύετε ότι δεν έχετε αυτό που χρειάζεται για να επιτύχετε τα όνειρά σας. Σως η τελευταία σας σχέση να τελείωσε επειδή δεν ήσασταν καλός φίλος. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να αλλάξετε στάση και να βρείτε ξανά την αγάπη
Βήμα 7. Αποφύγετε την τελειομανία
Η τελειομανία μπορεί να παραλύσει και να σας αποτρέψει από την επίτευξη των στόχων σας. Εάν αισθάνεστε ότι όλα πρέπει να γίνουν τέλεια, δεν μπορείτε ποτέ να είστε πραγματικά ευχαριστημένοι με τον εαυτό σας ή με τις περιστάσεις σας. Αντ 'αυτού, μάθετε να είστε περήφανοι για μια καλή δουλειά, αντί να θέλετε να είναι όλα τέλεια. Εάν έχετε τη νοοτροπία ενός τελειομανή, οι προσπάθειές σας για μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση θα εμποδιστούν.
Βήμα 8. Μάθετε να είστε ευγνώμονες
Συχνά, τα συναισθήματα κατωτερότητας και ανασφάλειας έχουν τις ρίζες τους στο αίσθημα της έλλειψης, όπως η συναισθηματική αναγνώριση, τα υπάρχοντα, η τύχη ή τα χρήματα. Αναγνωρίζοντας και εκτιμώντας αυτό που ήδη έχετε, μπορείτε να νικήσετε τα συναισθήματα της έλλειψης και της δυσαρέσκειας. Η εύρεση της εσωτερικής γαλήνης που συνοδεύει την πραγματική ευγνωμοσύνη θα υποστηρίξει την αυτοπεποίθηση. Καθίστε για μια στιγμή και σκεφτείτε όλα όσα έχετε, από καλούς φίλους μέχρι υγεία.
Φτιάξτε μια λίστα ευγνωμοσύνης και γεμίστε την με όλα τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Ξαναδιαβάστε και προσθέστε νέα αντικείμενα τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, και θα σας βάλει σε ένα πιο θετικό και δυνατότερο πνεύμα
Μέρος 3 από 4: Μάθετε να φροντίζετε τον εαυτό σας
Βήμα 1. Προσέξτε τον εαυτό σας
Υπάρχουν πολλοί εύκολοι τρόποι για να το κάνετε. Μπορείτε να δώσετε προσοχή στην προσωπική υγιεινή με το τακτικό μπάνιο, το βούρτσισμα και το νήμα και τρώγοντας νόστιμα και υγιεινά τρόφιμα. Πρέπει επίσης να αφιερώσετε χρόνο για τον εαυτό σας, ακόμα και όταν είστε πολύ απασχολημένοι ή κάποιος μονοπωλεί τον περισσότερο χρόνο σας.
- Μπορεί να φαίνεται περίεργο, αλλά αν νοιάζεστε για τις πρωταρχικές σας ανάγκες, στην πραγματικότητα λέτε στον εαυτό σας ότι αξίζετε το χρόνο και την προσοχή που χρειάζεστε για να φροντίσετε τον εαυτό σας.
- Όταν πιστεύετε στον εαυτό σας, είστε στο σωστό δρόμο για να έχετε αυτοπεποίθηση.
Βήμα 2. Δώστε προσοχή στην εμφάνιση
Δεν χρειάζεται να έχεις πρόσωπο σαν του Μπραντ Πιτ για να αρχίσεις να χτίζεις αυτοπεποίθηση. Αν θέλετε να σας αρέσει ο εαυτός σας και η εμφάνισή σας, φροντίστε τον εαυτό σας κάνοντας ντους κάθε μέρα, βουρτσίζοντας τα δόντια σας, φορώντας κατάλληλα και διαμορφωμένα ρούχα και φροντίζοντας να αφιερώσετε χρόνο για να δώσετε προσοχή στην εμφάνισή σας. Όχι ότι θα έχετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση με την εμφάνισή σας ή το επιφανειακό στυλ, αλλά κάνοντας μια προσπάθεια να δώσετε προσοχή στην εμφάνισή σας, δείχνετε ότι αξίζετε την προσοχή.
Βήμα 3. Ασκηθείτε τακτικά
Ένας τρόπος για να φροντίσετε τον εαυτό σας είναι η άσκηση. Για εσάς, αυτό μπορεί να σημαίνει μια γρήγορη βόλτα στον υπέροχο εξωτερικό χώρο. Για άλλους, αυτό μπορεί να σημαίνει ποδηλασία για 75 χιλιόμετρα. Ξεκινήστε να κάνετε ό, τι μπορείτε. Η άσκηση δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη.
Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση είναι σημαντική για τη διαμόρφωση μιας θετικής άποψης για τη ζωή και η θετική στάση παίζει μεγάλο ρόλο στην αυτοπεποίθηση
Βήμα 4. Κοιμηθείτε αρκετά
Ο καλός ύπνος 7-9 ωρών κάθε βράδυ μπορεί να σας κάνει να δείχνετε και να αισθάνεστε καλύτερα. Ο ύπνος μπορεί να σας βοηθήσει να είστε πιο θετικοί και πιο ενεργητικοί. Ο ύπνος αρκετά θα σας βοηθήσει επίσης να είστε σε θέση να ελέγξετε τα συναισθήματά σας και να αντιμετωπίσετε το άγχος πιο αποτελεσματικά.
Μέρος 4 από 4: Ορισμός στόχων και ανάληψη κινδύνων
Βήμα 1. Θέστε μικρούς, εφικτούς στόχους
Πολλοί άνθρωποι θέτουν στόχους που είναι μη ρεαλιστικοί ή ανέφικτοι, μετά αισθάνονται συγκλονισμένοι ή δεν ξεκινούν καθόλου. Αυτό επηρεάζει άσχημα την αυτοπεποίθηση.
- Σταδιακά μετατρέψτε τους μικρούς στόχους σε μεγαλύτερους, εφικτούς στόχους.
- Φανταστείτε ότι θέλετε να τρέξετε έναν μαραθώνιο, αλλά ανησυχείτε ότι δεν θα μπορέσετε να τον πετύχετε. Μην δοκιμάσετε 40 χιλιόμετρα αμέσως την πρώτη ημέρα προπόνησης. Ξεκινήστε με ό, τι μπορείτε. Εάν δεν είστε δρομείς, δοκιμάστε να βάλετε στόχο να προπονηθείτε για 1 χλμ πρώτα. Εάν μπορείτε να τρέξετε εύκολα 8 χιλιόμετρα, αυξήστε το στα 9 χιλιόμετρα.
- Για παράδειγμα, εάν το γραφείο σας είναι μπερδεμένο, μπορεί να είναι δύσκολο να σκεφτείτε να το τακτοποιήσετε. Ξεκινήστε επιστρέφοντας το βιβλίο στο ράφι. Ακόμα και μικρά βήματα όπως η στοίβαξη τακτοποιημένων χαρτιών για νέα ταξινόμηση αργότερα είναι ήδη πρόοδος στο στόχο της τακτοποίησης του τραπεζιού.
Βήμα 2. Αγκαλιάστε το άγνωστο
Οι άνθρωποι που στερούνται αυτοπεποίθησης ανησυχούν ότι δεν θα πετύχουν ποτέ σε απρόβλεπτες καταστάσεις. Τώρα πρέπει να σταματήσετε να αμφιβάλλετε για τον εαυτό σας και να δοκιμάσετε κάτι εντελώς νέο, άγνωστο και διαφορετικό. Όποια και αν είναι η κατάσταση, όπως να επισκεφθείτε μια άλλη χώρα με φίλους ή να αφήσετε τον ξάδερφό σας να σας βρει ραντεβού στα τυφλά, το να συνηθίσετε να καλωσορίζετε το άγνωστο μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο άνετα με τον εαυτό σας και να νιώσετε ότι έχετε τον έλεγχο του πεπρωμένου σας, ή δεν πειράζει αν δεν το κάνετε » τ. δεν μπορεί να το ελέγξει. Εάν αισθάνεστε επιτυχημένοι ακόμη και σε απρόβλεπτες καταστάσεις, η αυτοπεποίθησή σας θα αυξηθεί.
Κάνε παρέα με ανθρώπους τολμηρούς και αυθόρμητους. Θα διαπιστώσετε ότι μπορείτε πραγματικά να κάνετε πράγματα που ποτέ δεν πιστεύατε ότι είναι δυνατόν και στη συνέχεια θα νιώσετε καλύτερα
Βήμα 3. Ξεπεράστε αυτό που αντιλαμβάνεστε ως αδυναμίες
Μπορεί να υπάρχουν κάποια πράγματα στον εαυτό σας που δεν σας αρέσουν αλλά δεν μπορείτε να τα αλλάξετε, όπως το ύψος ή η υφή των μαλλιών σας. Ωστόσο, είναι πιθανό ότι πολλά πράγματα που πάντα σκεφτόσασταν ως αδυναμίες μπορούν πραγματικά να ξεπεραστούν με λίγη προσπάθεια και σκληρή δουλειά.
- Αν θέλετε να είστε πιο κοινωνικός άνθρωπος ή να τα πάτε καλύτερα στο σχολείο, μπορείτε να κάνετε ένα σχέδιο και να αρχίσετε να το δουλεύετε. Ενώ μπορεί να μην είστε το πιο κοινωνικό παιδί στο μέλλον ή να επιλεγείτε ως μαθητής για να αποχαιρετήσετε, ένα σχέδιο αλλαγής προς το καλύτερο μπορεί να κάνει πολλά για την αυτοπεποίθησή σας.
- Μην είσαι πολύ σκληρός με τον εαυτό σου. Μην προσπαθήσετε να αλλάξετε τα πάντα. Ξεκινήστε με μία ή δύο πτυχές που θέλετε να αλλάξετε και προχωρήστε προς τα πάνω από εκεί.
- Η κατοχή ενός ημερολογίου που περιγράφει την πρόοδό σας προς την επίτευξη των στόχων σας θα κάνει τη μεγάλη διαφορά. Ένα ημερολόγιο μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε πόσο καλά λειτουργούν τα σχέδιά σας και μπορεί να σας κάνει να νιώσετε περήφανοι για αυτό που έχετε κάνει.
Βήμα 4. Βοηθήστε τους άλλους
Όταν συνειδητοποιήσετε ότι είστε ευγενικοί με τους ανθρώπους γύρω σας και κάνετε θετικές αλλαγές στη ζωή των άλλων ανθρώπων (ακόμα και αν είστε πιο ευγενικοί με το άτομο που σας φτιάχνει καφέ το πρωί), θα ξέρετε ότι είστε θετική δύναμη αυτόν τον κόσμο, και αυτό θα αυξήσει την αυτοπεποίθηση. Βρείτε τρόπους να βοηθήσετε τους άλλους ως μέρος της εβδομαδιαίας σας ρουτίνας, όπως εθελοντισμός στη βιβλιοθήκη της πόλης ή να βοηθήσετε το αδερφό σας να μάθει να διαβάζει. Η βοήθεια δεν είναι μόνο χρήσιμη για τους άλλους, αλλά χτίζει και αυτοπεποίθηση γιατί θα συνειδητοποιήσετε ότι υπάρχουν πολλά που μπορείτε να δώσετε στους άλλους.
Τα οφέλη της βοήθειας όχι μόνο μπορούν να επιτευχθούν με τη βοήθεια της κοινότητας. Μερικές φορές οι πιο κοντινοί σας άνθρωποι, όπως η μητέρα σας ή ο καλύτερος φίλος σας, χρειάζονται εξίσου βοήθεια
Συμβουλές
- Μην φοβάστε να πιέσετε τον εαυτό σας πέρα από τα όρια των σωματικών ή ψυχικών σας ικανοτήτων. Μια τέτοια πίεση θα σας βοηθήσει να δείτε πόσο εύκολο είναι να πετύχετε κάτι και έτσι να βελτιώσετε τις ικανότητές σας. Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας.
- Μπορείτε να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας υπνωτίζοντας τον εαυτό σας με την τεχνική Best Me, ώστε να μπορέσετε να βιώσετε πώς είναι να επιτυγχάνετε έναν μακροπρόθεσμο στόχο και έτσι να μειώσετε το άγχος.
- Μην κλειδώνεστε στα λάθη και σκεφτείτε μόνο τα άσχημα σημεία. Όλα αυτά έρχονται σε αντίθεση με ένα καλό σημείο ή ακόμη και γίνονται κάτι που πρέπει να βελτιώνεται συνεχώς. Δεν υπάρχει κάτι σαν να είσαι καλός στο να κάνεις κάτι κακό.
