Εάν το επάγγελμά σας απαιτεί να μιλάτε ή να τραγουδάτε πολύ, είναι φυσικό η συχνότητα της φωνής σας να είναι πολύ μεγαλύτερη από αυτή των γύρω σας. Ως αποτέλεσμα, η φωνή σας συχνά εξαντλείται και θα νιώθετε εξαντλημένοι ακόμη και μόνο για να πείτε ένα γεια σε άλλους ανθρώπους. Μην ανησυχείς; Κάνοντας το σωστό ζέσταμα, σίγουρα η βελτίωση της ικανότητας να μιλάς ή να τραγουδάς δεν είναι πλέον μόνο ένα όνειρο. Προσπαθήστε να πάρετε βαθιές αναπνοές, να μετακινήσετε τη γλώσσα σας στο στόμα σας και να προσποιηθείτε ότι μασάτε για να χαλαρώσετε τους μυς σας. Δόνησε επίσης τα χείλη σου και εξασκήστε τις δεξιότητές σας στην ομιλία προφέροντας δύσκολες λέξεις γρήγορα και με ακρίβεια. Θέλετε να μάθετε πιο λεπτομερείς πληροφορίες; Διαβάστε για αυτό το άρθρο!
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Κάνοντας προθέρμανση μυών
Βήμα 1. Πάρτε μια βαθιά ανάσα
Σταθείτε ίσια και χαλαρώστε τους ώμους σας. Τοποθετήστε τα χέρια σας στο στομάχι σας και στη συνέχεια εισπνεύστε από τη μύτη σας. Καθώς εισπνέετε, διευρύνετε το στομάχι και τους πνεύμονες/πλευρά σας. Κρατήστε την αναπνοή σας για δέκα, στη συνέχεια εκπνεύστε αργά. καθώς εκπνέετε, πιέστε το στομάχι σας σαν να πιέζετε τον αέρα προς τα έξω.
- Όταν κάνετε ασκήσεις αναπνοής, βεβαιωθείτε ότι οι ώμοι σας δεν κινούνται πάνω και κάτω.
- Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία δύο ή τρεις φορές.
Βήμα 2. Περιστρέψτε τη γλώσσα σας
Ανοίξτε το στόμα σας ελαφρώς, στη συνέχεια στρίψτε τη γλώσσα σας και μετακινήστε το μπρος -πίσω για πέντε έως οκτώ δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία δύο ή τρεις φορές.
Αυτή η άσκηση είναι αποτελεσματική στη χαλάρωση των μυών στο πίσω μέρος της γλώσσας σας
Βήμα 3. Κάντε μασάζ στο σαγόνι και τα ζυγωματικά σας
Τοποθετήστε τις παλάμες σας στα μάγουλά σας. Αργά, με κυκλικές κινήσεις, κάντε μασάζ στο σαγόνι και τα ζυγωματικά σας. Ενώ κάνετε μασάζ, μετακινήστε επίσης το σαγόνι σας πάνω και κάτω για να χαλαρώσετε τους μυς.
Κάντε αυτή τη διαδικασία για 20-30 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε τρεις έως πέντε φορές
Βήμα 4. Προσποιηθείτε ότι μασάτε
Φανταστείτε ότι έχετε τσίχλες ή άλλα τρόφιμα στο στόμα σας. Χρησιμοποιώντας τους μυς της άνω και της κάτω γνάθου, προσποιηθείτε ότι μασάτε για πέντε έως οκτώ δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε τη διαδικασία δύο έως τρεις φορές.
Αυτή η άσκηση είναι αποτελεσματική στη χαλάρωση των μυών της γνάθου
Βήμα 5. Εκτελέστε κυκλικές κινήσεις στην περιοχή του λαιμού και των ώμων
Χωρίς να κουνήσετε τους ώμους σας, γυρίστε αργά το κεφάλι σας δεξιόστροφα και στη συνέχεια επαναλάβετε την ίδια διαδικασία προς την αντίθετη κατεύθυνση για 10 φορές. Μετά από αυτό, χωρίς να κουνήσετε το λαιμό σας, γυρίστε τους ώμους σας προς τα πίσω και προς τα εμπρός 10 φορές.
Όταν συνδυάζονται, οι δύο παραπάνω ασκήσεις είναι αποτελεσματικές στη χαλάρωση των μυών στην περιοχή του λαιμού και του λαιμού
Μέθοδος 2 από 3: Ενισχύστε την ομιλία σας
Βήμα 1. oundχος «Mm-mmm
Κάντε αυτή τη διαδικασία έως ότου η περιοχή του προσώπου σας αισθάνεται να βουίζει ή να δονείται. Παρόλο που μπορεί να είναι λίγο γαργαλητό, οι δονήσεις που παράγει υποδεικνύουν ότι το κάνατε σωστά.
Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία πέντε φορές
Βήμα 2. Εναλλάξτε τον ήχο "Mm-mm" και "Mm-hmm"
Κάνετε και τα δύο εναλλάξ και επαναλάβετε τη σειρά των διαδικασιών πέντε φορές. Μετά από αυτό, ακούστε τους εναλλάξ ξεκινώντας από χαμηλό ήχο σε υψηλό και, στη συνέχεια, ξανά σε χαμηλό τόνο (προσαρμόστε ανάλογα με το εύρος τόνων σας). Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία 10 φορές.
Αυτή η άσκηση είναι αποτελεσματική στη διαμόρφωση της αντήχησης της φωνής σας
Βήμα 3. Sχος "Ney ney ney" ξεκινώντας επανειλημμένα από έναν χαμηλό τόνο ομιλίας σε έναν υψηλό τόνο και, στη συνέχεια, ξανά σε έναν χαμηλό τόνο (προσαρμόστε ανάλογα με το εύρος του ύψους)
Κάνε δυνατό θόρυβο, αλλά μην ουρλιάζεις.
Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία 10 φορές
Βήμα 4. Εξασκηθείτε στη φωνή σας χρησιμοποιώντας την τεχνική συστροφής γλώσσας (προφέρετε γρήγορα και με ακρίβεια δύσκολες λέξεις)
Εκφράστε τις παρακάτω προτάσεις όσο πιο γρήγορα και καθαρά μπορείτε. Ξεκινήστε με αργό τέμπο και αυξήστε το ρυθμό καθώς το στόμα σας συνηθίζει να το προφέρει. Αυτή η άσκηση είναι αποτελεσματική για την ενίσχυση των μυών του λαιμού και τη διαύγεια της άρθρωσής σας. Μερικές προτάσεις που αξίζει να δοκιμάσετε:
- «Τριμμένη καρύδα, γρατζουνισμένο το κεφάλι».
- "Κάτσε, πάρε τον φελλό στον τοίχο, Κοπριά!"
- «Η κίτρινη γάτα μου τσίμπησε στα κλειδιά μου».
- «Τα νύχια των αδερφών μου είναι σαν τα νύχια των παππούδων μου».
- «Είσαι πάλι κύριος των ρολών φλάουτου».
Βήμα 5. Κάνετε αυτές τις ασκήσεις τακτικά, τουλάχιστον τρεις έως πέντε φορές την εβδομάδα
Επιπλέον, κάντε επίσης την άσκηση 30 λεπτά πριν μιλήσετε δημόσια.
Μέθοδος 3 από 3: Amplify Singing Voice
Βήμα 1. Δονήστε τα χείλη σας
Κλείστε και χαλαρώστε τα χείλη σας, στη συνέχεια εκπνεύστε μέσα από τα χείλη σας μέχρι να νιώσετε τα πάνω και τα κάτω χείλη σας να δονούνται. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία δύο έως τρεις φορές.
Για να αυξήσετε το επίπεδο δυσκολίας, ακούστε "uh" με μια συγκεκριμένη σημειολογία ενώ κουνάτε τα χείλη σας. Κάντε τη διαδικασία για πέντε δευτερόλεπτα. Η προσθήκη σημειογραφίας στη διαδικασία δημιουργεί μια τρελή, δονητική αίσθηση στη μύτη, το στόμα, τα μάγουλα και το μέτωπό σας
Βήμα 2. Τραγουδήστε Do-Re-Mi-Fa-Sol-La-Si-Do
Αυτή η διαδικασία είναι γνωστή ως solfegio. Τραγουδήστε "Do Re Mi Fa Sol La Si Do" στην κλίμακα C, στη συνέχεια ανεβάστε και κατεβάστε το γήπεδο όπως σας αρέσει (προσαρμόστε στο βήμα σας). Καθώς το κάνετε αυτό, βεβαιωθείτε ότι ακούτε κάθε νότα που βγαίνει από το στόμα σας.
Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία 10 φορές
Βήμα 3. Μιμηθείτε τον ήχο της σειρήνας
Σίγουρα αναγνωρίζετε τον ήχο μιας πυροσβεστικής μηχανής, σωστά; Ξεκινώντας από ένα πολύ χαμηλό βήμα (ανάλογα με το εύρος πίσσας), δοκιμάστε να ακούσετε "Ooooo" και "Eeeeeee" για πέντε έως οκτώ δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία δύο έως τρεις φορές. βεβαιωθείτε ότι ξεκινάτε πάντα με υψηλότερη νότα από την προηγούμενη άσκηση.
Εάν δεν μπορείτε να φτάσετε στα υψηλά και τα χαμηλά, σημαίνει ότι η φωνή σας είναι κουρασμένη. Σταματήστε τη διαδικασία άσκησης και αφήστε τη φωνή σας να ξεκουραστεί για πέντε λεπτά
Βήμα 4. Sχος «Mah-May-Me-Moe-Moo
”Ξεκινώντας με χαμηλή νότα, τραγουδήστε τις λέξεις με μονότονη φωνή. Επαναλάβετε τη διαδικασία πέντε φορές. βεβαιωθείτε ότι ξεκινάτε πάντα με υψηλότερη νότα από την προηγούμενη άσκηση.
- Για να αυξήσετε το επίπεδο δυσκολίας, δοκιμάστε να το τραγουδήσετε με μια ανάσα.
- Μην πιέζετε τη φωνή σας. βεβαιωθείτε ότι η φωνή σας είναι πάντα χαλαρή κατά την άσκηση.
Βήμα 5. oundχος «Ng
Όταν το κάνετε αυτό, θα νιώσετε το πίσω μέρος της γλώσσας σας και την οροφή του στόματός σας να κολλάνε μεταξύ τους. Κρατήστε τον ήχο για δέκα δευτερόλεπτα.
Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία δύο έως τρεις φορές
Βήμα 6. Τραγουδήστε ένα τραγούδι
Επιλέξτε ένα αγαπημένο τραγούδι ή ένα απλό τραγούδι όπως το "Little Star". Μουρμουρίστε το τραγούδι δύο έως τρεις φορές ή προσαρμόστε στο μήκος του τραγουδιού.
Αυτή η άσκηση είναι αποτελεσματική στη χαλάρωση των μυών των φωνητικών χορδών σας
Βήμα 7. Εκτελέστε τις ασκήσεις σε αυτό το άρθρο καθημερινά ή τουλάχιστον πέντε φορές την εβδομάδα
Επίσης, βεβαιωθείτε ότι κάνετε αυτές τις ασκήσεις 30-45 λεπτά πριν μιλήσετε ή τραγουδήσετε δημόσια.
