Ωχ Ώχ. Όταν ξυπνάτε το πρωί, αισθάνεστε αδιαθεσία. Συνειδητοποιείτε ότι μιλάτε πάρα πολύ όταν δεν μπορείτε πλέον να κάνετε ήχο. Για να επαναφέρετε τη φωνή σας και την ικανότητά σας να είστε ο εαυτός σας, διαβάστε αυτόν τον οδηγό!
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Καταπρανει το λαιμό σας
Βήμα 1. Πίνετε άφθονο νερό
Φαίνεται ότι έπρεπε να περιμένετε εκ των προτέρων τη φωνή σας να χαθεί. Ο καλύτερος τρόπος για να παρηγορήσετε τις φωνητικές σας χορδές είναι να πίνετε νερό. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο για εσάς από το απλό νερό. Πίνετε νερό σε θερμοκρασία δωματίου για να αποφύγετε το σοκ του λαιμού σας από το πόσιμο νερό που είναι πολύ κρύο ή πολύ ζεστό.
Πρέπει να πίνεις πολύ νερό. Όχι μόνο αποκαθιστά τη φωνή σας, αλλά είναι επίσης εξαιρετικό για το σώμα, την πεπτική οδό, το δέρμα, το βάρος, τα επίπεδα ενέργειας και σχεδόν όλα τα ενδιάμεσα
Βήμα 2. Κάντε γαργάρες με αλμυρό νερό
Τέσσερις φορές την ημέρα, ζεσταίνετε το νερό στο φούρνο μικροκυμάτων (μέχρι να είναι αρκετά ζεστό αλλά όχι ζεστό) και διαλύστε μια κουταλιά της σούπας αλάτι σε αυτό. Χρησιμοποιήστε αυτό το διάλυμα αλμυρού νερού για να κάνετε γαργάρες. Αυτή η μέθοδος είναι χρήσιμη για την αντιμετώπιση της βλέννας στο λαιμό σας.
- Αγνοήστε τη γεύση - γιατί δεν χρειάζεται να την καταπιείτε. Στην πραγματικότητα, εάν ο λαιμός σας έχει ελαφρώς φλεγμονή, μπορεί να αισθάνεστε πιο άνετα μετά από γαργάρες.
- Μια άλλη επιλογή είναι να κάνετε γαργάρες με μηλόξυδο, αν και έχει πολύ λιγότερο ευχάριστη γεύση από το αλμυρό νερό.
Βήμα 3. Σκεφτείτε να πίνετε τσάι με μέλι και λεμόνι
Υπάρχουν δύο λόγοι για αυτό: Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το τσάι (ειδικά το τσάι χαμομηλιού με μέλι και λεμόνι) είναι μια καλή παστίλια στο λαιμό. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται εδώ και χρόνια. Ωστόσο, να γνωρίζετε ότι ενώ τα όξινα διαλύματα δεν είναι καλά για τον επιθηλιακό ιστό σας (τον ιστό που αποτελεί τις φωνητικές σας χορδές), το τσάι και το λεμόνι είναι και τα δύο όξινα. Λοιπόν, τι νομίζεις?
Ωστόσο, δεν υπάρχει τίποτα κακό με το μέλι. Μια άλλη επιλογή (αν και σπάνια χρησιμοποιείται) είναι να πίνετε μια κουταλιά της σούπας μέλι κατ 'ευθείαν
Βήμα 4. Βάλτε το κεφάλι σας στον ατμό για πέντε λεπτά δύο φορές την ημέρα
Οι υδρατμοί μπορούν να αυξήσουν την υγρασία στο λαιμό σας. Αυτός είναι και ο λόγος που βλέπετε συνήθως διάσημους τραγουδιστές να φορούν κασκόλ στο λαιμό τους όταν είναι άρρωστοι - επειδή οι ζεστές συνθήκες είναι καλές για το λαιμό.
Το βραστό νερό είναι ένας εύκολος τρόπος για να δημιουργήσετε ατμό, τοποθετήστε μια πετσέτα πάνω από το κεφάλι σας και εισπνεύστε τον ατμό από το μπολ, δοκιμάστε να προσθέσετε αιθέρια έλαια, αν προτιμάτε. Μπορείτε επίσης να ξαπλώσετε κοντά στον υγραντήρα. Or ανοίξτε τη βρύση ζεστού νερού, κλείστε την αποχέτευση και εισπνεύστε τον ατμό. (Προσέξτε τη χρήση του νερού σας, ειδικά στην ξηρή περίοδο)
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε τσίχλες
Πολλοί τραγουδιστές χρησιμοποιούν το "slippery elm bandwagon" (το όνομα μπορεί να ακούγεται λίγο περίεργο), τα οφέλη του οποίου δεν έχουν αποδειχθεί επιστημονικά. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται τα οφέλη αυτής της παστίλιας, αν και δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να την υποστηρίζουν. Σως η επίδραση αυτής της καραμέλας είναι μόνο ένα εικονικό φάρμακο.
Ακόμα κι αν δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να το υποστηρίζουν, τουλάχιστον αυτές οι παστίλιες είναι ακίνδυνες. Η τσίχλα γενικά θα σας ανακουφίσει από τον πονόλαιμο
Μέθοδος 2 από 3: Γεμίστε Ξεκουράστε το Λαιμό σας
Βήμα 1. Δώστε χρόνο στη φωνή σας να ξεκουραστεί
Είναι καλύτερο να σταματήσετε να μιλάτε για μερικές ημέρες. Η διακοπή της ομιλίας είναι απαραίτητη για να ανακάμψει ο επιθηλιακός ιστός σας. Επίσης, η σιωπή είναι χρυσή.
- Εάν πρέπει να επικοινωνήσετε με κάποιον, χρησιμοποιήστε σημειώσεις και μην ψιθυρίζετε. Ο ψίθυρος μπορεί να κάνει τις φωνητικές σας χορδές να λειτουργούν όπως ουρλιάζετε. Η χρήση σημειώσεων μπορεί επίσης να είναι διασκεδαστική, αν σχεδιάζετε κάτι ή δημιουργείτε έναν κωδικό πρόσβασης που πρέπει να σπάσει ο λήπτης σημειώσεων.
- Εάν η δουλειά σας απαιτεί να μιλάτε δυνατά, χρησιμοποιήστε ένα εργαλείο για να ενισχύσετε τη φωνή σας.
- Μασήστε τσίχλα ή πιπιλίστε καραμέλες για να μην έχετε άλλη επιλογή από το να καλύψετε το στόμα σας. Αυτή η μέθοδος θα αυξήσει επίσης την παραγωγή σάλιου.
Βήμα 2. Εισπνεύστε από τη μύτη σας
Ευτυχώς μπορείτε να το κάνετε αυτόματα όταν δεν μιλάτε και να έχετε το στόμα σας κλειστό. Πώς θα αναπνέατε αν δεν το κάνατε; Η αναπνοή από το στόμα σας θα στεγνώσει το λαιμό σας, οπότε ελπίζουμε να μην έχετε βουλωμένη μύτη μέχρι να επιστρέψει η φωνή σας.
Βήμα 3. Μην πάρετε ασπιρίνη σε καμία περίπτωση
Εάν ένας από τους λόγους που χάσατε τη φωνή σας είναι επειδή ουρλιάζετε πολύ δυνατά, τότε μπορεί να έχετε χαλάσει τριχοειδή αγγεία. Η ασπιρίνη μπορεί να μειώσει την πήξη του αίματος και να προκαλέσει αιμορραγία, εμποδίζοντας την ανάρρωσή σας.
Υπάρχουν άλλοι τρόποι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να καταπρανετε το λαιμό σας αν πονάει. Αυτό θα συζητηθεί στην επόμενη ενότητα
Βήμα 4. Μην καπνίζετε
Είναι προφανές έτσι δεν είναι; Εάν δεν γνωρίζετε, το κάπνισμα είναι η αιτία του ξηρού λαιμού, καθώς και διάφορα άλλα αρνητικά πράγματα για την υγεία σας.
Το κάπνισμα μπορεί να είναι ο λόγος που αλλάζει η φωνή σας. Επειδή οι πνεύμονές σας χρησιμοποιούν καπνό για να παράγουν ήχο. Κόψτε το κάπνισμα και θα αισθανθείτε καλύτερα σε χρόνο μηδέν
Βήμα 5. Αποφύγετε τα όξινα τρόφιμα
Τροφές όπως η ντομάτα, η σοκολάτα και τα εσπεριδοειδή είναι πολύ όξινα, αυτά τα οξέα μπορούν να βλάψουν τον ιστό στις φωνητικές χορδές σας. Για να νιώσετε πιο άνετα με τον πονόλαιμο, είναι καλύτερο να αποφεύγετε αυτά τα τρόφιμα όσο το δυνατόν περισσότερο.
Το πικάντικο φαγητό δεν είναι επίσης καλό για τη φωνή σας. Οτιδήποτε προκαλεί κάποια αντίδραση πρέπει να αποφεύγεται. (Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το απλό νερό είναι τόσο καλό για το λαιμό σας - είναι πολύ φυσικό.)
Μέθοδος 3 από 3: Γνωρίζοντας πότε πρέπει να δείτε έναν γιατρό
Βήμα 1. Εάν η φωνή σας δεν επιστρέψει εντός 2 ή 3 ημερών, επισκεφθείτε έναν γιατρό
Αν τραγουδούσες όλη τη νύχτα, είναι φυσιολογικό να χάνεις τη φωνή σου την επόμενη μέρα. Αλλά αν χάσετε τη φωνή σας χωρίς προφανή λόγο, ή δεν έχετε άλλα συμπτώματα, μπορεί να είναι ένδειξη μεγαλύτερου προβλήματος. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για περαιτέρω βήματα αποκατάστασης.
Βήμα 2. Αντιμετώπιση προβλημάτων άλλων ζητημάτων
Εάν χάσετε τη φωνή σας ενώ αναρρώνετε από πυρετό, τότε είναι καλύτερα να αντιμετωπίσετε πρώτα το κύριο πρόβλημα και πιθανότατα η φωνή σας θα επιστρέψει επίσης.
Βήμα 3. Κάντε το αργά
Ακόμα κι αν η φωνή σας βελτιωθεί, συνεχίστε να υιοθετείτε υγιεινές συνήθειες για να διατηρήσετε τη φωνή σας. Σκεφτείτε το σαν να τελειώνετε μια δόση αντιβιοτικών, όπου εάν αισθάνεστε καλύτερα μετά από λίγες ημέρες, θα πρέπει ακόμα να τελειώσετε. Η συνέχιση αυτής της συνήθειας θα εγγυηθεί 100% ανάκτηση της φωνής σας και θα τη διατηρήσει έτσι.
Μείνετε μακριά από γαλακτοκομικά προϊόντα (εκτός από όξινα τρόφιμα) εάν προσπαθείτε να τραγουδήσετε αυτό το διάστημα. Η επένδυση του λαιμού σας δεν θα βοηθήσει, αν και θα αισθανθείτε καλύτερα μέχρι τότε. Πρέπει να απαλλαγείτε από τη συσσώρευση βλέννας στο λαιμό σας και όχι να το προσθέσετε
Προειδοποίηση
Να είστε προσεκτικοί όταν χρησιμοποιείτε ζεστό νερό, ώστε να μην αγγίζει το δέρμα σας.
