Η διαδικασία του τοκετού της γυναίκας σας μπορεί να είναι το πιο δύσκολο άγχος που θα αντιμετωπίσετε στη ζωή σας, αλλά καταλάβετε ότι αυτή η εμπειρία είναι ακόμη πιο αγχωτική και επώδυνη γι 'αυτήν. Αν θέλετε να κάνετε αυτή τη στιγμή όσο το δυνατόν πιο εύκολη, μάθετε πώς να βοηθήσετε τη γυναίκα σας μέσω της εργασίας. Κάθε γέννηση είναι διαφορετική και αυτό που την κάνει τόσο τρομακτική όσο και συγκινητική είναι ότι ποτέ δεν ξέρεις με σιγουριά τι θα συμβεί. Αφιερώστε χρόνο για να βεβαιωθείτε ότι είστε έτοιμοι και στηρίξτε τη γυναίκα σας όσο μπορείτε.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Βοήθεια πριν από τον τοκετό
Βήμα 1. Πάρτε προγεννητικά μαθήματα
Ο καλύτερος τρόπος για να βοηθήσετε πριν από τον τοκετό είναι να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας μέσα από τέτοια μαθήματα. Αυτά τα μαθήματα είναι διαθέσιμα σε μελλοντικούς πατέρες και γονείς. Αναζητήστε τους διαφορετικούς τύπους μαθημάτων που διατίθενται στην περιοχή κατοικίας σας. Εάν η σκέψη της γέννησης ενός παιδιού σας τρομάζει, να ξέρετε ότι οι άνδρες που προετοιμάζονται για επιτυχημένα μαθήματα έχουν μια πιο θετική εμπειρία γέννησης.
- Επικοινωνήστε με το πλησιέστερο κέντρο δραστηριοτήτων της κοινότητας ή κέντρο υγείας.
- Ρωτήστε το γιατρό.
- Επικοινωνήστε με το πλησιέστερο πανεπιστήμιο.
- Αναζητήστε διαδικτυακά μαθήματα.
Βήμα 2. Συγκεντρώστε εξοπλισμό
Βεβαιωθείτε ότι έχετε όλο τον απαραίτητο εξοπλισμό για να κάνετε τη γέννηση θετική. Ετοιμάστε μια τσάντα ή μια βαλίτσα για παιδικά εργαλεία. Φέρε και εσύ μερικά πράγματα. Συσκευάστε τα πάντα πριν από την ώρα παράδοσης για να είστε έτοιμοι εγκαίρως. Προετοιμαστείτε τουλάχιστον δύο εβδομάδες νωρίτερα.
-
Για τη μητέρα:
- Κάντε μασάζ με λάδι, αλλά προσέξτε τη μυρωδιά
- Νυχτικά, παντόφλες δωματίων και μπουρνούζια αν προτιμά να τα φοράει πάνω από ρούχα νοσοκομείου
- Λείανση καρφίτσες ή θερμός πάγου για συμπίεση και πίεση του πονεμένου/επώδυνου κάτω μέρους της πλάτης
- Ζεστές κάλτσες
- Χαλαρωτική μουσική
- Προσωπικά αγαπημένα αντικείμενα (όπως φωτογραφίες, λουλούδια, παιχνίδια) για να τον βοηθήσουν να επικεντρωθεί κατά τη διάρκεια των συσπάσεων
- Αγαπημένος χυμός φρούτων ή ποτό με ισορροπημένη περιεκτικότητα σε ηλεκτρολύτες (π.χ. Gatorade), αποθηκευμένο σε ψυγείο
- Καλλυντικά
- Προϊόντα περιποίησης
- Το αγαπημένο του σνακ
- ΣΟΥΤΙΕΝ ΘΗΛΑΣΜΟΥ
- Χρήματα για καταστάσεις έκτακτης ανάγκης
- Ρούχα που πρέπει να φοράτε όταν επιστρέφετε στο σπίτι (πρέπει να είναι ρούχα για έγκυες γυναίκες)
-
Για σενα:
- Αντίγραφο σχεδίου γέννησης
- Χειροκίνητο ρολόι με μακριά και κοντά χέρια
- Εξοπλισμός προσωπικής φροντίδας (οδοντόβουρτσα, αποσμητικό, αποσμητικό, ξυριστική μηχανή)
- Σνακ και αναψυκτικά (αλλά λάβετε υπόψη ότι η γυναίκα σας μπορεί να είναι ευαίσθητη στη μυρωδιά στην αναπνοή σας)
- Αλλαγή ρούχων
- Μαγιό για να μπορείτε να βοηθήσετε τη γυναίκα σας ενώ κάνει ντους
- Χαρτί και μολύβι
- Διαβάζοντας υλικό, ή χειροποίητα, για να περάσει η ώρα που η γυναίκα δεν χρειάζεται βοήθεια
- Τηλέφωνα ατόμων με τα οποία μπορείτε να επικοινωνήσετε κατά τη διάρκεια ή μετά τη διαδικασία του τοκετού
- Κάμερα (τόσο για λήψη όσο και για εγγραφή βίντεο)
-
Για το μωρό:
- Πάνα,
- κουβέρτα για σφεντόνα
- Σουτιέν
- Εξωτερικά ρούχα (όπως καπέλα και ζεστά ρούχα)
- Κουβέρτα σε μέγεθος κούνιας
- πάγκος αυτοκινήτου
-
Για το ταξίδι στο νοσοκομείο:
- Πλήρως γεμάτη δεξαμενή αερίου
- Κουβέρτες και μαξιλάρια στο αυτοκίνητο
Βήμα 3. Δημιουργήστε ένα σχέδιο γέννησης
Κάνοντας ένα σχέδιο γέννησης, η σύζυγός σας θα αισθάνεται πιο σίγουρη πριν πάει στο νοσοκομείο για να ξεκινήσει τη διαδικασία τοκετού. Μερικές φορές, τα συναισθήματα άγχους μπορούν να ξεπεραστούν με εξάσκηση και προγραμματισμό του τι θα συμβεί. Οι γυναίκες που προετοιμάζονται για ένα σχέδιο γέννησης είναι επίσης λιγότερο πιθανό να κάνουν χειρουργικό τοκετό.
- Πάρτε μια απόφαση με τη γυναίκα σας.
- Κάντε προσωπικά σχέδια τοκετού ως ζευγάρι. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αποφύγετε λάθη στην επιλογή της ταχύτερης διαδρομής ταξιδιού ή να χαθείτε, καθώς και να μάθετε τη διαδρομή που θα ακολουθήσετε.
- Συμβουλευτείτε το γιατρό σας κατά την κατάρτιση ενός σχεδίου τοκετού. Τα σχέδια γέννησης είναι ευρέως διαθέσιμα στο διαδίκτυο, αλλά η ποιότητά τους είναι αμφισβητήσιμη. Καλύτερα να το κάνεις με το γιατρό.
Μέρος 2 από 3: Βοήθεια κατά τον τοκετό
Βήμα 1. Ηρεμήστε
Αυτό είναι το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε. Διατηρήστε την ψυχραιμία σας για τη γυναίκα σας, ώστε να βοηθηθεί και αυτή να ηρεμήσει.
Βήμα 2. Γίνετε υποστηρικτής
Αυτό είναι το κύριο καθήκον σας. Ξέρεις ήδη τι θέλει, οπότε ίσως χρειαστεί να του θυμίσεις τις προσδοκίες του αν θέλει να τα παρατήσει.
Βήμα 3. Καταγράψτε τον χρόνο συστολής
Εκτός από ηρεμία, πρέπει να το κάνετε και αυτό. Οι πατέρες συνήθως αισθάνονται αναγκασμένοι να κάνουν κάτι και η παρακολούθηση του χρόνου των συσπάσεων είναι σημαντική. Αυτό όχι μόνο θα σας βοηθήσει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και να υποστηρίξετε τη γυναίκα σας, αλλά ο γιατρός θα λάβει επίσης τις πληροφορίες που χρειάζεται.
Βήμα 4. Θυμηθείτε τη βραχυπρόθεσμη ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ στα πρώτα στάδια της εργασίας
Αυτός ο όρος καθιστά ευκολότερο να θυμάστε όλα τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τη γυναίκα σας. Όλα αυτά μπορούν να κάνουν μια τεράστια διαφορά στο επίπεδο άνεσης που αισθάνεται, καθώς και στη συνολική θετική εμπειρία της διαδικασίας γέννησης. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να θυμηθείτε αυτά τα χρήσιμα σημεία.
- S - Υποστηρίξτε (δώστε υποστήριξη) συναισθηματικά. Η παροχή συναισθηματικής υποστήριξης είναι σημαντική στη διαδικασία της εργασίας. Ακούστε ενεργά, αναγνωρίστε τα συναισθήματά της, κάντε ερωτήσεις και καθησυχάστε την για να την βοηθήσετε να νιώσει πιο άνετα.
- U - Ούρηση (ούρηση), τουλάχιστον μία φορά κάθε ώρα. Υπενθυμίστε στη γυναίκα να πάει στο μπάνιο. Με αυτόν τον τρόπο, θα κινηθεί. Η κίνηση θα βοηθήσει στη διαδικασία.
- P - Θέση (αλλαγή θέσης) συχνά.
- Π - Έπαινος (δώστε έπαινο και ενθάρρυνση), όχι συμπάθεια, ώστε να περάσει από τον τοκετό.
- O - Από το κρεβάτι (σηκωθείτε από το κρεβάτι, για παράδειγμα περπατώντας ή κάνοντας ντους) αντί να ξαπλώσετε.
- R - Η χαλάρωση (χαλάρωση) είναι μια βασική δράση.
- T - Touch (touch): πίεση και μασάζ.
Βήμα 5. Αναθέστε τη διαδικασία γέννησης σε επαγγελματίες
Στις περισσότερες από αυτές τις διαδικασίες, οι μελλοντικοί πατέρες πρέπει μερικές φορές να είναι ήσυχοι. Ο τοκετός είναι μια σύνθετη δεξιότητα και δεν κατακτάται από αυτούς. Ανάλογα με τη μέθοδο που θα επιλέξετε, ενδέχεται να σας επιτραπεί να συνοδεύσετε τη σύζυγό σας. Ζητήστε να μείνετε μαζί του όσο μπορείτε.
- Μην αφήνετε τη γυναίκα σας στα τελευταία στάδια της εργασίας άσκοπα.
- Σε ορισμένα μέρη, οι πατέρες δεν επιτρέπεται να βρίσκονται στην αίθουσα τοκετού.
- Εάν η μητέρα πρέπει να κάνει καισαρική τομή υπό γενική αναισθησία, θα πρέπει να φύγετε από το δωμάτιο τοκετού.
Μέρος 3 από 3: Βοήθεια μετά τον τοκετό
Βήμα 1. Δώστε προσοχή στη διάθεση της συζύγου
Το baby blues (μεταγεννητική θλίψη) και η επιλόχεια κατάθλιψη αποτελούν πραγματική απειλή. Το μωρό μπλουζ είναι φυσιολογικά συμπτώματα, αλλά προσέξτε για σημάδια επιλόχειας κατάθλιψης. Ορισμένα από τα παρακάτω πράγματα μπορεί να σηματοδοτούν ένα σοβαρό πρόβλημα που απαιτεί επαγγελματική βοήθεια.
-
Σημάδια του baby blues:
- Αλλαγές διάθεσης
- Ανησυχία
- Θλίψη
- Ευπρόσβλητος
- Αίσθημα κόπωσης
- Κραυγή
- Μειωμένη συγκέντρωση
- Προβλήματα με την όρεξη
- Δύσκολο να κοιμηθεί
-
Σημάδια κατάθλιψης μετά τον τοκετό:
- Σοβαρή κατάθλιψη ή μεταβολές της διάθεσης
- Κλαίγοντας υπερβολικά
- Δυσκολία στο χτίσιμο δεσμού με το μωρό
- Απόσυρση από την οικογένεια και τους φίλους
- Απώλεια όρεξης ή αντίστροφα, ξαφνική υπερφαγία
- Αϋπνία ή υπερυπνία (έλλειψη ύπνου/υπερβολικός ύπνος)
- Σοβαρή κόπωση
- Έντονα συναισθήματα θυμού και εκνευρισμού
- Αισθήματα αναξιότητας, ντροπής, ενοχής ή ανεπάρκειας
- Μειωμένη ικανότητα σκέψης, συγκέντρωσης ή λήψης αποφάσεων
Βήμα 2. Γιορτάστε μαζί τη γέννηση ενός μωρού
Μπορεί να θέλετε να καλέσετε όλους όσους γνωρίζετε να δουν το μωρό. Απλά βεβαιωθείτε ότι δεν το παρακάνετε. Τα νεογέννητα μπορεί να είναι αρκετά αγχωτικά, ειδικά αν γιορτάζετε με μεγάλο τρόπο. Καθαρίζω το σπίτι. Ολοκληρώστε την εκδήλωση πριν να είναι πολύ αργά.
Βήμα 3. Χωρίστε δίκαια τους ρόλους
Η γονική μέριμνα είναι μια διπλή (ή μερικές φορές περισσότερες) εργασίες. Φροντίστε να κάνετε τη δουλειά σας, αλλά μην το παρακάνετε. Όντας ισορροπημένος συνεργάτης στη σχέση σας, μπορείτε να δημιουργήσετε έναν πιο θετικό χρόνο μετά τον τοκετό. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό τις πρώτες εβδομάδες μετά τον τοκετό, όταν η μητέρα πρέπει να ξεκουραστεί για να αναρρώσει. Μπορεί να χρειάζεται τακτική ξεκούραση, να αισθάνεται πληγή και κούραση. Αυτή τη στιγμή, θυμηθείτε όλες τις προσπάθειές του στην αίθουσα τοκετού και βοηθήστε τη γυναίκα σας.
Προσπαθήστε να εμπλακείτε όσο το δυνατόν περισσότερο με το μωρό. Οι μαμάδες δεν πρέπει να είναι το μόνο άτομο που σηκώνεται για να φροντίσει το μωρό κάθε βράδυ - πρέπει να είσαι κι εσύ εκεί
Βήμα 4. Δώστε προσοχή και στον εαυτό σας
Αντιμετωπίστε τη γυναίκα σας καλά, αλλά φροντίστε επίσης να φροντίζετε τον εαυτό σας. Μερικές φορές οι μπαμπάδες είναι τόσο πρόθυμοι να βοηθήσουν που ξεχνούν να φροντίσουν τον εαυτό τους. Φροντίστε να ξεκουραστείτε και να νιώσετε καλά για να βοηθήσετε τη γυναίκα σας. Μην κουράζεσαι πολύ.
Συμβουλές
- Συνειδητοποιήστε ότι οι ικανότητές σας είναι περιορισμένες. Μην εγκαταλείπετε την υποστήριξη της γυναίκας σας κατά τη διαδικασία του τοκετού, αλλά αν σας λέει συνέχεια να μείνετε μακριά και δεν φαίνεται ότι αξίζετε, πάρτε τη συμβουλή της. Μη θυμώνεις. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και συνεχίστε να στηρίζετε τις προσπάθειες της συζύγου.
- Κάνε υπομονή.
- Υποστηρίξτε τη γυναίκα σας και βεβαιωθείτε ότι είστε εκεί για αυτήν.
