Η ενίσχυση των σχέσεων με τους γονείς είναι πράγματι δύσκολη, ακόμη και αδύνατη. Ο πατέρας σας μπορεί να ζει μακριά, να είναι άρρωστος ή να φαίνεται αδιάφορος για μια σχέση μαζί σας. Ανεξάρτητα από το αν η απόσταση μεταξύ εσάς και του πατέρα σας προέρχεται από διαφορές απόψεων ή παιδικά τραύματα, υπάρχουν μερικά πρακτικά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσετε τη σχέση σας.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 2: Περάστε χρόνο με τον μπαμπά
Βήμα 1. Βρείτε μια δραστηριότητα που απολαμβάνετε και οι δύο
Εάν θέλετε να είστε πιο κοντά στον μπαμπά σας, πάρτε τον σε δραστηριότητες ή μιλήστε για πράγματα που και οι δύο σας αρέσουν. Αυτή η δραστηριότητα δεν χρειάζεται να αλλάξει τα πάντα. Οι περισσότεροι άνθρωποι βρίσκουν πιο εύκολο να συνδεθούν με άτομα που έχουν ενδιαφέροντα στον ίδιο τομέα.
- Εάν δεν συμφωνείτε με τις πολιτικές ή θρησκευτικές απόψεις του πατέρα σας, η προσπάθεια δημιουργίας σχέσης μέσω αυτών των θεμάτων θα είναι μόνο χάσιμο χρόνου.
- Η υπενθύμισή του στα πράγματα που κάνατε μαζί όταν ήσασταν μικροί είναι ένας τρόπος για να βρείτε κοινά ενδιαφέροντα.
Βήμα 2. Μάθετε για αυτόν
Επειδή είναι ο πατέρας σου, δεν σημαίνει ότι ξέρεις τα πάντα για αυτόν. Προσπαθήστε να κάνετε ερωτήσεις σαν να πλησιάζετε έναν νέο φίλο, για παράδειγμα, "Πώς ήταν ο παππούς σας όταν ήσασταν νεότεροι;" ή «Είχατε ενδιαφέρουσες εμπειρίες ως παιδί; Ποιος ήταν ο καλύτερός σου φίλος πριν; »
- Μπορεί να νιώθετε ότι ενδιαφέρεται περισσότερο να μιλήσει για τον εαυτό του παρά για το παιδί του. Για τα ενήλικα παιδιά, αυτό συνήθως είναι πολύ διαφορετικό από αυτό που ένιωθαν ως παιδί. Σως χρειαστεί λίγος χρόνος για να το συνηθίσετε.
- Το να κάνετε διάφορες δραστηριότητες μαζί μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να προκαλέσει περισσότερες ερωτήσεις. Για παράδειγμα, ενώ παρακολουθούσα έναν αγώνα μπέιζμπολ, θα μπορούσατε να τον ρωτήσετε πότε πήγε για πρώτη φορά στο γήπεδο για να παρακολουθήσει έναν αγώνα, με ποιον πήγε, ποια ομάδα παρακολούθησε κ.λπ.
- Όταν δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε, ρίξτε ερωτήσεις ανοιχτού τύπου για να ξεκινήσετε μια συνομιλία. Ερωτήσεις όπως "Για τον μπαμπά, πώς μοιάζει μια τέλεια μέρα;" ή "Τι κοινό έχουν ο μπαμπάς και ο θείος;" μπορεί να σας δώσει ενδιαφέρουσες νέες πληροφορίες.
Βήμα 3. Επικεντρωθείτε στο θετικό
Κάθε φορά που μπαίνετε στον πειρασμό να αμυνθείτε ή να στενοχωρηθείτε με τον μπαμπά σας, σκεφτείτε τι σας άρεσε σε αυτόν. Ακόμα κι αν τα αστεία του ήταν τρομερά, μπορείτε να εκτιμήσετε την πρόθεσή του να ευθυμήσει τους άλλους. Σως είναι ευγενικός ή υπομονετικός. Εστιάστε την προσοχή σας σε αυτά τα δυνατά σημεία και θα είναι ευκολότερο για εσάς να συνδεθείτε μαζί τους.
- Η εστίαση στις καλές ιδιότητες του πατέρα σας δεν σημαίνει ότι η αρνητικότητά του εξαφανίζεται. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι απομακρυσμένος και απομακρυσμένος όταν είστε παιδί, αλλά αυτό θα σας κάνει να μεγαλώσετε ως ένα παθιασμένο και ανεξάρτητο παιδί. Μπορεί να εκτιμάτε τον τρόπο που σας επιτρέπει να κάνετε τα δικά σας λάθη και να μαθαίνει από αυτά.
- Εάν δεν μπορείτε να σκεφτείτε τις καλές ιδιότητες του πατέρα σας, φύγετε. Απομακρυνθείτε και μετά αφιερώστε λίγο χρόνο σκεπτόμενοι. Όλοι έχουν μια καλή πλευρά. Η σχέση σας με τον πατέρα σας δεν θα βελτιωθεί μέχρι να αναγνωρίσετε την καλοσύνη του.
Βήμα 4. Κάντε μια προσπάθεια
Συχνά, η σύνδεση με κάποιον είναι απλώς θέμα χρόνου που περνάμε μαζί. Ο χρόνος για να επισκεφθείτε τον μπαμπά σας, είτε εβδομαδιαία είτε μηνιαία, θα σας βοηθήσει να συνδεθείτε μαζί του.
- Αυτό είναι ιδιαίτερα καλό εάν ο πατέρας σας έχει ήδη προβλήματα υγείας που σχετίζονται με την ηλικία. Το να αφιερώνετε χρόνο λέγοντας τις εμπειρίες σας μέσω ιστοριών και φωτογραφιών είναι αρκετό για να βοηθήσετε τον μπαμπά σας να συνδεθεί με τη ζωή σας.
- Ακόμα κι αν δεν μιλάτε πολύ, η παρουσία σας δημιουργεί μια σύνδεση. Ένας τρόπος για να το επισκεφθείτε είναι να καθίσετε μαζί. Αν η σιωπή σε κάνει να νιώθεις καλά, θα αισθάνεσαι καλά.
Μέθοδος 2 από 2: Επισκευή μιας διαλυμένης σχέσης
Βήμα 1. Ελέγξτε τα κίνητρά σας
Εάν η σχέση σας με τον πατέρα σας έχει χαλάσει λόγω προβλημάτων του παρελθόντος, ίσως χρειαστεί να ξανασκεφτείτε τη σχέση σας μαζί του. Αναρωτηθείτε: πόσο επηρέασε τη συμπεριφορά του πατέρα μου τη ζωή μου; Συγκρίνετε τις θετικές και αρνητικές επιπτώσεις που είχε στη ζωή σας όλα αυτά τα χρόνια.
- Η αναγνώριση ότι οι προηγούμενες ενέργειές του ήταν λάθος είναι μέρος της διαδικασίας της συγχώρεσης.
- Το να αποφασίσεις να είσαι σε σχέση δεν σημαίνει ότι μπορείς να συγχωρήσεις τη συμπεριφορά του στο παρελθόν. Ωστόσο, εάν προσπαθείτε να επιδιορθώσετε τη σχέση, πρέπει να βρείτε έναν τρόπο να συγχωρήσετε τα λάθη του πατέρα στο παρελθόν.
Βήμα 2. Καλέστε τον πατέρα σας
Το να του τηλεφωνείς μπορεί να φαίνεται τρομακτικό, αλλά πρέπει να γίνει. Εάν είστε σοβαροί για να δημιουργήσετε μια σχέση με τον μπαμπά σας, πρέπει να τον ενημερώσετε. Πείτε κάτι απλό για να σας ελαφρύνει τη διάθεση. Οι καλύτερες σύντομες εξηγήσεις είναι οι καλύτερες. Για παράδειγμα, «Γεια σου, μπαμπά. Σε σκέφτομαι και θέλω να περάσουμε λίγο χρόνο μαζί. Παρακαλώ καλέστε αργότερα.
- Εάν δεν απαντήσει στο μήνυμά σας μέσα σε μια εβδομάδα, δοκιμάστε ξανά.
- Εάν η κλήση της είναι πολύ δύσκολη, στείλτε ένα email.
- Συμπεριλάβετε τα στοιχεία επικοινωνίας σας στο μήνυμα που στέλνετε, ώστε να μπορεί να απαντήσει.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε τη λέξη "εγώ" για να κάνετε μια δήλωση
Αντί να επικρίνετε τον πατέρα σας για τις παλιές αμαρτίες του, εκφράστε τα συναισθήματά σας από την πλευρά σας. Για παράδειγμα, αντί να λέτε «Ο μπαμπάς ήταν πάντα μεθυσμένος όταν ερχόταν στο σπίτι», πείτε κάτι μέσα: «Μεγάλωσα μπερδεμένος γιατί δεν ήξερα τι να περιμένω».
- Χρησιμοποιώντας την άποψη "εγώ", θα αποφύγετε τα επιχειρήματα. Ο μπαμπάς σου δεν μπορεί να διαφωνήσει με το πώς νιώθεις.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη συμπεριφορά του για να ξεκαθαρίσετε το περιεχόμενο των συναισθημάτων σας. Για παράδειγμα, «Παλιά ντρεπόμουν να πάω τους φίλους μου στο σπίτι για να παίξουμε», ακούγεται πιο προσωπικό από το «Ο μπαμπάς δεν πηγαίνει ποτέ στη δουλειά και με ενοχλεί πάντα», κάτι που μπορεί να θέσει τον μπαμπά σας σε άμυνα.
Βήμα 4. Προσπαθήστε να ακούσετε τους λόγους του πατέρα σας
Εάν ο πατέρας σας πήρε μια απόφαση που σας πλήγωσε ως παιδί, ίσως αναρωτηθείτε γιατί το έκανε. Maybeσως έχετε μαντέψει τον λόγο μόνοι σας, αλλά ακόμα δεν γνωρίζετε τον πραγματικό λόγο. Μπορεί να υπάρχουν περιστάσεις που τον ανάγκασαν να ενεργήσει με αυτόν τον τρόπο και μπορεί να σας το πει τώρα.
- Ένα παράδειγμα ερωτήσεων που θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε είναι: "Μπορείτε να μου πείτε γιατί δούλευα στην αεροπορική εταιρεία όταν ήμουν παιδί;" ή «Θέλω να καταλάβω περισσότερα για τη σχέση σας με τη νέα σας γυναίκα. Πώς γνωριστήκατε εσείς οι δύο; »
- Προσέξτε να μην ακούγεται ότι η ερώτησή σας κατηγορεί.
- Ανοίξτε τον εαυτό σας για να ακούσετε τι έχει να πει.
Βήμα 5. Μην κατηγορείτε τον πατέρα σας για τις προηγούμενες ενέργειές του
Οι δηλώσεις όπως "Ο μπαμπάς μου το κάνει πάντα αυτό …" ακούγονται προκλητικές και τόσο ανταγωνιστικές που μπορούν να πυροδοτήσουν ένα καβγά, όχι να φέρουν τους δυο σας πιο κοντά. Τελικά, δεν μπορούσε να κάνει τίποτα για να αλλάξει το παρελθόν. Γίνε αυτό που είσαι τώρα. Εάν εξακολουθείτε να έχετε συναισθήματα από το παρελθόν που σας ενοχλούν, αυτό είναι ένα πρόβλημα που πρέπει να αντιμετωπίσετε.
- Εάν οι γονείς σας σε πλήγωσαν, αγνόησαν ή σε μισούσαν στο παρελθόν, δεν φταις εσύ. Αναζητήστε βοήθεια για την επούλωση συναισθηματικών πληγών μέσω θεραπείας, συμβουλευτικής ή ομάδων υποστήριξης. Ο πατέρας σου δεν μπορεί να αλλάξει τις προηγούμενες ενέργειές του.
- Η αυτοκατηγορία μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο. Εάν ξαφνικά θυμώνετε, γίνεστε αμυντικοί ή αισθάνεστε πληγωμένοι, κάντε ένα διάλειμμα. Πάρε μια βαθιά ανάσα. Απορροφήστε τις σκέψεις σας και, στη συνέχεια, βεβαιωθείτε ότι είναι μόνο αυτοκατηγορίες.
- Θυμηθείτε ότι δεν μπορείτε να αλλάξετε τον πατέρα σας. Όταν ήσουν παιδί, δεν μπορούσες να το αλλάξεις αυτό και δεν μπορείς να το αλλάξεις τώρα. Η αποδοχή αυτής της κατάστασης θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε τη σχέση σας μαζί του.
Βήμα 6. Σταματήστε να παίρνετε τη συμπεριφορά του προσωπικά
Θυμηθείτε ότι ό, τι κάνει (ή δεν κάνει) ο μπαμπάς σας είναι μια αντανάκλαση αυτού, όχι εσείς. Οι ιστορίες που γράφετε για την καρδιά του πατέρα σας είναι πλασματικές και δεν είναι απολύτως αληθινές.
- Αν αρχίσετε να παρατηρείτε συγκεκριμένα μοτίβα στις ιστορίες που συνθέτετε για τον πατέρα σας, θα μάθετε περισσότερα για τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, νιώθετε συχνά ότι είστε θύματα της συμπεριφοράς του πατέρα σας; Αν ναι, αυτή η υπόθεση μπορεί να είναι το μοτίβο της σχέσης σας. Βλέποντας τη συμπεριφορά του πατέρα σας από μια άλλη οπτική γωνία θα πει μια νέα ιστορία για τη δική σας ζωή.
- Λάβετε υπόψη ότι ο πατέρας σας, όπως όλοι οι άλλοι, μπορεί να είναι απασχολημένος. Εάν δεν δέχεται τις κλήσεις σας, δεν σημαίνει ότι δεν σας αγαπά. Μπορεί να είναι πολύ απασχολημένος ή απλώς ξεχασμένος. Το να μάθετε να δίνετε κατανόηση στον πατέρα σας θα βοηθήσει πολύ στην ενίσχυση της σχέσης σας.
Βήμα 7. Συνειδητοποιήστε ότι κανείς δεν είναι τέλειος
Ο πατέρας σου πρέπει να έκανε λάθος. Αυτό δεν σας κάνει απαραίτητα θύμα. Αυτό απλά αποδεικνύει ότι ένας πατέρας είναι άνθρωπος. Εάν είστε διατεθειμένοι να εγκαταλείψετε την πεποίθηση ότι ένας πατέρας πρέπει να είναι τέλειος, θα το βρείτε πιο εύκολο να δημιουργήσετε μια σχέση μαζί του.
- Ένα από τα σημάδια που θέλεις να έχεις έναν «τέλειο πατέρα» είναι όταν φαντάζεσαι πώς πρέπει να είναι ένας πατέρας. Η πεποίθηση ότι υπάρχει σωστός και λάθος τρόπος να γίνεις πατέρας έχει τις ρίζες της σε μεγάλες προσδοκίες που τελικά θα απογοητεύσουν.
- Μην συγκρίνετε τον μπαμπά σας με τον πατέρα κάποιου άλλου που γνωρίζετε, ειδικά αν ο μπαμπάς κάποιου άλλου φαίνεται καλύτερος από τον δικό σας μπαμπά. Δεν μπορείτε να κρίνετε τη σχέση ενός ατόμου με τον πατέρα του. Είναι το ίδιο με το να φανταστείς μια τέλεια φιγούρα πατέρα.
Βήμα 8. Πάρτε την απόφαση να συγχωρήσετε
Η συγχώρεση είναι διαφορετική από τη συγχώρεση του πατέρα σας και δεν σημαίνει ότι είστε έτοιμοι να συμφιλιωθείτε. Ωστόσο, η απόφαση να τον συγχωρήσετε είναι το πρώτο βήμα για να απαλλαγείτε από τον πόνο και το θυμό που κουβαλάτε από το παρελθόν.
- Σκεφτείτε από την άποψη του πατέρα σας. Πώς ήταν τα παιδικά του χρόνια; Τι πίεση αντιμετώπισε όταν ήσουν παιδί; Προσπαθήστε να καταλάβετε την άποψή του.
- Έχετε επίγνωση της συμπάθειας που έρχεται όταν σκέφτεστε από την πλευρά του. Καλλιεργήστε αυτό το συναίσθημα με καλοσύνη, ενώ συνειδητοποιείτε ότι δεν μπορεί να δικαιολογήσει τις πράξεις του.
- Προσπαθήστε να βρείτε τη σοφία πίσω από τις εμπειρίες σας. Μερικές φορές, οι κακές εμπειρίες μπορούν να παρέχουν πολύ βαθιά και χρήσιμα μαθήματα για τη ζωή κάποιου.
- Το να εγκαταλείψετε τις προσδοκίες που είχατε κάποτε θα σας βοηθήσει να χτίσετε μια ισχυρότερη σχέση με τον μπαμπά σας. Μπορεί να χρειαστεί να μιλήσετε για πράγματα στο παρελθόν μαζί του, αλλά να είστε έτοιμοι να τον συγχωρήσετε - και τον εαυτό σας - για ό, τι συνέβη στο παρελθόν. Κρατώντας τα πληγωμένα συναισθήματα θα σας δυσκολέψει μόνο να χτίσετε μια καλή σχέση μαζί τους.
- Εάν έχετε εμμονή με το παρελθόν σας και συχνά θυμώνετε γι 'αυτό, μιλήστε με κάποιον άλλο, όπως φίλο, θεραπευτή, σύντροφο ή πνευματικό δάσκαλο.
- Κάντε το αργά. Το να συγχωρείς κάποιον δεν μπορεί να γίνει σε μια στιγμή. Το να είσαι σε σχέση χρειάζεται χρόνο.
