Η απώλεια ενός παιδιού είναι η πιο θλιβερή μορφή απώλειας. Πενθείτε όχι μόνο για τη μέχρι τώρα ζωή του, αλλά και για το μέλλον του και τι θα είχε καταφέρει αν ζούσε. Η ζωή σου αλλάζει για πάντα. Ωστόσο, ούτε αυτό είναι το τέλος της ζωής σας. Σίγουρα θα περάσετε αυτήν την περίοδο πένθους. Διαβάστε τις παρακάτω συμβουλές.
Βήμα
Μέρος 1 από 4: Βοηθώντας τον εαυτό σας στο πένθος
Βήμα 1. Απορροφήστε όλα τα συναισθήματα που μαίνονται μέσα σας
Έχετε το δικαίωμα να νιώσετε ό, τι συναισθήματα υπάρχουν μέσα σας αυτή τη στιγμή. Μπορεί να αισθάνεστε πολύ θυμωμένοι, ένοχοι, να θέλετε να αρνηθείτε την πραγματικότητα, τη θλίψη, το φόβο, όλα αυτά είναι απολύτως φυσικά για έναν γονέα που έχει χάσει τη ζωή του. Δεν υπάρχει τίποτα κακό με σένα. Αφήστε τον εαυτό σας να τα απορροφήσει όλα. Θα είναι πολύ δύσκολο για σας να καταστείλετε όλα αυτά τα συναισθήματα. Αν το καταπιέσετε, θα επιδεινώσετε μόνο τα συναισθήματα του πιο θλιβερού που έχει συμβεί στη ζωή σας. Είναι φυσικό και υγιές να αφήνετε τον εαυτό σας να απορροφηθεί από όλα αυτά τα συναισθήματα γιατί θα σας διευκολύνει να αποδεχτείτε την πραγματικότητα. Δεν θα μπορείτε να το ξεχάσετε εντελώς, αλλά θα έχετε τη δύναμη να αντιμετωπίσετε την πραγματικότητα. Εάν δεν μπείτε στα δικά σας συναισθήματα, θα δυσκολευτείτε να συνεχίσετε τη ζωή σας.
Βήμα 2. Απαλλαγείτε από το πρόγραμμα
Δεν χρειάζεστε πρόγραμμα για να καθορίσετε πότε λήγει η διαδικασία του πένθους σας. Ο καθένας είναι διαφορετικός. Οι γονείς που έχουν χάσει ένα παιδί μπορεί να έχουν τα ίδια συναισθήματα και δυσκολίες, αλλά το ταξίδι του κάθε γονέα είναι διαφορετικό, ανάλογα με την προσωπικότητα και τις συνθήκες διαβίωσής τους.
- Με τα χρόνια, όλοι έχουμε συμφωνήσει ότι κάθε πένθος περνάει από πέντε στάδια που ξεκινούν με άρνηση και τελειώνουν με αποδοχή. Η νέα ιδέα υποστηρίζει ότι δεν υπάρχει σειρά σταδίων που πρέπει να περάσετε κατά τη διάρκεια του πένθους. Αντίθετα, όταν πενθεί, διάφορα είδη συναισθημάτων θα οργίζονται μέσα σε ένα άτομο και τελικά μπορεί να το ξεπεράσει. Σε μια πρόσφατη μελέτη, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι πολλοί άνθρωποι αποδέχονται την αποχώρηση ενός αγαπημένου προσώπου από την αρχή και θέλουν αυτό το άτομο στο πλευρό τους αντί να νιώθουν θυμό ή κατάθλιψη.
- Επειδή η διαδικασία του πένθους είναι διαφορετική για κάθε άτομο, τα ζευγάρια συνήθως μπερδεύονται επειδή δεν καταλαβαίνουν τους τρόπους του άλλου για να αντιμετωπίσουν το πένθος τους. Κατανοήστε ότι ο σύντροφός σας έχει διαφορετικούς τρόπους πένθους και επιτρέψτε του να θρηνήσει με τον δικό του τρόπο.
Βήμα 3. Μην ανησυχείτε αν δεν αισθάνεστε τίποτα
Κατά τη διάρκεια του πένθους, πολλοί άνθρωποι δεν αισθάνονται τίποτα κάποια στιγμή. Σε τέτοιες στιγμές, συνήθως νιώθουν ότι αυτό που βιώνουν είναι απλώς ένα κακό όνειρο ή ότι ο κόσμος περιστρέφεται ενώ απλά μένουν ακίνητοι. Οι άνθρωποι και τα πράγματα που τους έκαναν ευτυχισμένους τώρα δεν προκαλούν συναισθήματα. Αυτή η κατάσταση μπορεί να περάσει γρήγορα ή ακόμα και να παραταθεί. Ουσιαστικά είναι ο τρόπος του σώματός σας να προσφέρει προστασία από συναισθήματα που σας κατακλύζουν. Με τον καιρό, τα συναισθήματα και η σύνδεσή σας με τα πράγματα θα επανέλθουν.
Οι περισσότεροι άνθρωποι σταματούν να νιώθουν οτιδήποτε ένα χρόνο μετά την αναχώρηση του παιδιού τους, που ακολουθείται από την επίγνωση της πραγματικότητας που είναι τώρα μπροστά τους. Πολλοί γονείς πιστεύουν ότι το δεύτερο έτος είναι το πιο δύσκολο να περάσει
Βήμα 4. Αποφασίστε αν πρέπει να σταματήσετε να εργάζεστε ή όχι
Υπάρχουν γονείς που δεν μπορούν να εργαστούν επειδή βρίσκονται στο πένθος, ενώ υπάρχουν γονείς που πρέπει να εργαστούν και να πραγματοποιήσουν δραστηριότητες ως συνήθως. Μελετήστε τις πολιτικές πένθους που ισχύουν στο χώρο εργασίας σας πριν πάρετε οποιεσδήποτε αποφάσεις. Υπάρχουν επίσης εταιρείες που προσφέρουν άδεια με αποδοχές ή τη δυνατότητα να λάβουν άδεια άνευ αποδοχών.
Μην αφήσετε τον φόβο της απογοήτευσης του χώρου εργασίας να σας αναγκάσει να επιστρέψετε στη δουλειά πριν είστε έτοιμοι. Σύμφωνα με τον εκτελεστικό διευθυντή του Grief Recovery Institute, μια εταιρεία θα μπορούσε να χάσει 225 δισεκατομμύρια δολάρια ετησίως λόγω της μειωμένης παραγωγικότητας λόγω των περαιτέρω επιπτώσεων του πένθους των εργαζομένων. "Όταν κάποιος που αγαπάμε πεθαίνει, χάνουμε την ικανότητα συγκέντρωσης ή εστίασης", λέει ο Friedman. «Ο εγκέφαλός σας δεν λειτουργεί όπως πρέπει όταν πονάει»
Βήμα 5. Να είστε πιο επιμελείς στη λατρεία
Εάν μπορείτε να νιώσετε άνετα με τις πεποιθήσεις, τις διδασκαλίες και τις τελετουργίες της θρησκείας σας, να είστε πιο προσευχητικοί και να ζητάτε βοήθεια για να θεραπεύσετε το πένθος σας. Ωστόσο, να γνωρίζετε ότι η απώλεια του παιδιού σας μπορεί να βλάψει την αυτοπεποίθησή σας και αυτό είναι εντάξει. Μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, η πίστη σας θα επιστρέψει. Είτε έτσι είτε αλλιώς, αν είσαι θρησκευόμενος, εμπιστεύσου ότι ο Θεός είναι μεγάλος και μπορεί να διαχειριστεί τον θυμό, την ενόχληση και τη θλίψη σου.
Βήμα 6. Αναβολή λήψης αποφάσεων
Περιμένετε τουλάχιστον ένα χρόνο πριν λάβετε μια απόφαση που έχει σημαντικό αντίκτυπο στη ζωή σας. Μην πουλάτε το σπίτι σας, μην μετακομίσετε σπίτι, χωρίστε τον σύντροφό σας ή μην αλλάξετε δραστικά τη ζωή σας. Περιμένετε μέχρι να ηρεμήσει η κατάσταση για να δείτε πιο καθαρά όλες τις επιλογές που έχετε μπροστά σας.
Προσοχή στην παρορμητική λήψη αποφάσεων στην καθημερινή ζωή. Μερικοί άνθρωποι τηρούν την έννοια του "η ζωή είναι μικρή". Μπορούν να αναλάβουν περιττά ρίσκα για να δώσουν νόημα στη ζωή. Παρακολουθήστε τη συμπεριφορά σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν κάνετε κάτι επιβλαβές
Βήμα 7. Πιστέψτε στο χρονοδιάγραμμα
Η φράση, "Ο χρόνος μπορεί να επουλώσει όλες τις πληγές", μπορεί να ακούγεται χωρίς νόημα και κλισέ, αλλά η αλήθεια είναι ότι σιγά -σιγά θα ανακάμψετε από αυτήν την απώλεια. Στην αρχή, όλες οι αναμνήσεις του μωρού σας θα βλάψουν την καρδιά σας, ακόμη και τις καλές, αλλά κάποια στιγμή, τα πράγματα θα αλλάξουν και θα αρχίσετε να αγαπάτε αυτές τις αναμνήσεις. Αυτές οι αναμνήσεις θα σας κάνουν να χαμογελάσετε και να νιώσετε ευτυχισμένοι. Το αίσθημα του πένθους είναι το ίδιο με το λούνα παρκ ή το παλιρροιακό κύμα.
Να ξέρετε ότι δεν πειράζει αν θέλετε να σταματήσετε να θρηνείτε για λίγο για να χαμογελάτε, να γελάτε και να απολαμβάνετε τη ζωή. Δεν σημαίνει ότι ξεχνάτε το μωρό σας γιατί είναι αδύνατο
Μέρος 2 από 4: Φροντίζοντας τον εαυτό σας
Βήμα 1. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας
Ενώ μπορεί να είναι πολύ δελεαστικό να κατηγορείτε τον εαυτό σας για αυτό το περιστατικό, αντισταθείτε στον πειρασμό. Υπάρχουν πράγματα σε αυτόν τον κόσμο που είναι αναπόφευκτα. Το να κατηγορείτε τον εαυτό σας για αυτό που θα μπορούσατε, θα κάνατε ή θα έπρεπε να έχετε κάνει, έρχεται σε αντίθεση με τη διαδικασία ανάκαμψης.
Βήμα 2. Κοιμηθείτε πολύ
Μερικοί γονείς θέλουν απλώς να κοιμηθούν. Άλλοι περπατούσαν μπρος -πίσω τη νύχτα και έβλεπαν τηλεόραση αθόρυβα. Η αναχώρηση του μωρού έχει τεράστιο αντίκτυπο στο σώμα. Η επιστήμη έχει δείξει ότι μια απώλεια αυτού του μεγέθους ισοδυναμεί με σοβαρό σωματικό τραυματισμό. Οπότε πρέπει πραγματικά να ξεκουραστείς. Πήγαινε για ύπνο αν είσαι ήδη νυσταγμένος. Εάν δεν νυστάζετε, προσπαθήστε να δημιουργήσετε μια ρουτίνα χαλάρωσης τη νύχτα που ξεκινά με ένα ζεστό μπάνιο και μετά προχωράει στην κατανάλωση φυτικών τσαγιών και ασκήσεων χαλάρωσης, ώστε να μπορείτε να κοιμάστε καλά.
Βήμα 3. Μην ξεχάσετε να φάτε
Μερικές φορές λίγες μέρες μετά την αναχώρηση του μωρού σας, οι συγγενείς και οι φίλοι σας θα σας φέρουν φαγητό για να μην χρειαστεί να μαγειρέψετε. Προσπαθήστε να συνεχίσετε να τρώτε τακτικά για να παραμείνετε ενεργητικοί. Θα δυσκολευτείτε να αντιμετωπίσετε αρνητικά συναισθήματα και καθημερινές δραστηριότητες εάν το σώμα σας είναι αδύναμο. Στο τέλος πρέπει να μαγειρέψετε μόνοι σας. Δεν χρειάζεται να μαγειρεύετε ενοχλητικά πιάτα. Απλώς τηγανίστε tempeh, tofu ή μαγειρέψτε αρκετή σούπα, ώστε να μπορεί να καταναλωθεί αρκετές φορές. Επιλέξτε ένα εστιατόριο ή ένα κατάστημα με ένα υγιεινό μενού που μπορεί να παραδοθεί στο σπίτι σας.
Βήμα 4. Μην εξαντλείτε υγρά
Είτε δυσκολεύεστε να φάτε είτε όχι, πιείτε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια μεταλλικό νερό την ημέρα. Πιείτε επίσης ένα χαλαρωτικό φλιτζάνι τσάι ή κρατήστε ένα μπουκάλι μεταλλικό νερό κοντά σας. Εάν αφυδατωθείτε, η ενέργεια του σώματός σας θα εξαντληθεί πολύ, ενώ χωρίς καν να αφυδατωθεί η ενέργεια σας θα εξαντληθεί.
Βήμα 5. Μην πίνετε πολύ και αποφύγετε τα ναρκωτικά
Είναι φυσικό να θέλετε να ξεχάσετε τη μνήμη της αναχώρησης του μωρού σας, αλλά η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και ναρκωτικών θα προσθέσουν μόνο στο πρόβλημα.
Βήμα 6. Πάρτε συνταγογραφούμενα φάρμακα μόνο εάν συνιστάται από το γιατρό σας
Μερικοί γονείς πιστεύουν ότι πρέπει να πάρουν υπνωτικά και αντικαταθλιπτικά φάρμακα και αυτά τα φάρμακα μπορούν να τους βοηθήσουν να αντιμετωπίσουν αυτή την κατάσταση. Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία φαρμάκων εκεί έξω και η εύρεση του κατάλληλου για εσάς μπορεί να είναι μια ενοχλητική εργασία που πρέπει να γίνει υπό την επίβλεψη ενός γιατρού. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βρείτε το σωστό φάρμακο και να σχεδιάσετε πόσο καιρό θα πρέπει να το παίρνετε.
Βήμα 7. Αναθεωρήστε τις σχέσεις σας εάν δεν είναι πλέον υγιείς
Σε τέτοιες στιγμές, είναι σύνηθες για ορισμένους φίλους σας να αποσύρονται. Κάποιοι αποσύρονται επειδή δεν ξέρουν τι να πουν και για όσους είναι ήδη γονείς, αποσύρονται επειδή δεν αισθάνονται άνετα να τους υπενθυμίζουν ότι θα μπορούσαν να χάσουν το παιδί τους σε μια στιγμή. Εάν ένας φίλος σας αναγκάζει να περάσετε το πένθος αμέσως, θέστε όρια στα θέματα που μπορεί ή δεν μπορεί να συζητήσει μαζί σας. Εάν είναι απαραίτητο, αποστασιοποιηθείτε από άτομα που προσπαθούν να υπαγορεύσουν τη διαδικασία του πένθους σας.
Μέρος 3 από 4: Μνήμη παιδικών αναμνήσεων
Βήμα 1. Κάντε μια εκδήλωση για να θυμάστε το μωρό σας
Λίγες εβδομάδες μετά την κηδεία ή όταν αισθανθείτε ότι είναι η κατάλληλη στιγμή, καλέστε φίλους και αγαπημένα πρόσωπα σε ένα πάρτι ή δείπνο για να τιμήσουν το μωρό. Χρησιμοποιήστε αυτήν την εκδήλωση για να μοιραστείτε τις γλυκές αναμνήσεις σας για το μωρό σας. Προσκαλέστε άτομα να μοιραστούν ιστορίες ή/και φωτογραφίες παιδιών. Αυτή η εκδήλωση μπορεί να γίνει στο σπίτι ή σε ένα μέρος που αρέσει στο παιδί, όπως ένα πάρκο, παιδική χαρά ή ακόμα και η αίθουσα RT.
Βήμα 2. Δημιουργήστε έναν διαδικτυακό ιστότοπο
Υπάρχουν εταιρείες που παρέχουν διαδικτυακούς χώρους για να μοιράζονται φωτογραφίες και βίντεο των παιδιών τους, ακόμη και να καταγράφουν τις ιστορίες της ζωής τους. Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε μια σελίδα στο Facebook αφιερωμένη στο παιδί σας και να την περιορίσετε μόνο στην οικογένεια και τους φίλους σας.
Βήμα 3. Δημιουργήστε ένα scrapbook
Συλλέξτε φωτογραφίες, έργα, κάρτες αναφορών και αναμνήσεις των παιδιών και στη συνέχεια τακτοποιήστε τα σε ένα λεύκωμα. Γράψτε μικρές σημειώσεις ή ιστορίες που μπορούν να συνοδεύσουν αυτές τις φωτογραφίες. Μπορείτε να δείτε αυτό το λεύκωμα όταν θέλετε να είστε κοντά στο μωρό σας. Αυτός είναι επίσης ένας τρόπος για να βοηθήσει την αδερφή του να καταλάβει τον αδελφό της.
Βήμα 4. Δώστε χρήματα στη μνήμη του μωρού σας
Μπορείτε να δώσετε κάποια χρήματα σε μια εκδήλωση ή πρόγραμμα για λογαριασμό του παιδιού σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε δωρεά στην τοπική βιβλιοθήκη σας και να τους ζητήσετε να αγοράσουν ένα βιβλίο στη μνήμη του παιδιού σας. Ανάλογα με την πολιτική της βιβλιοθήκης, μπορεί ακόμη και να βάλουν μια ειδική ετικέτα στο εξώφυλλο του βιβλίου με το όνομα του παιδιού σας. Επιλέξτε δραστηριότητες και οργανισμούς που αντικατοπτρίζουν αυτό που αρέσει και ενδιαφέρεται για το παιδί σας.
Βήμα 5. Δημιουργήστε υποτροφία
Μπορείτε να επικοινωνήσετε με το τμήμα ανάπτυξης σε ένα πανεπιστήμιο ή να συνεργαστείτε με ορισμένα ιδρύματα για να παράσχετε κεφάλαια υποτροφιών. Χρειάζεστε περίπου 200 έως 300 εκατομμύρια ρουπίες για να δημιουργήσετε μια υποτροφία που εκταμιεύει περίπου 13 εκατομμύρια ετησίως, αλλά κάθε ίδρυμα έχει τις δικές του πολιτικές. Τα ταμεία υποτροφιών παρέχουν επίσης την ευκαιρία στους φίλους και τους συγγενείς σας να θυμούνται το παιδί σας συμμετέχοντας.
Βήμα 6. Γίνετε ακτιβιστής
Ανάλογα με τις συνθήκες αποχώρησης του παιδιού σας, ενδέχεται να εμπλακείτε σε οργανισμούς που θέτουν συγκεκριμένα ζητήματα ή απαιτούν αλλαγές στο υπάρχον νομικό σύστημα. Για παράδειγμα, εάν το παιδί σας πέθανε από μεθυσμένο οδηγό, ίσως θελήσετε να γίνετε μέλος της κοινότητας Mothers Against Drunk Driving (MADD Against Drunk Driving).
Πάρτε έμπνευση από τον John Walsh. Αφού δολοφονήθηκε ο Άνταμ, ο εξάχρονος γιος του, απάντησε υποστηρίζοντας τη νομοθεσία για την ενίσχυση των νόμων για τους δράστες της βίας κατά των παιδιών και φιλοξενώντας μια τηλεοπτική εκπομπή που επικεντρώθηκε στη σύλληψη επικίνδυνων εγκληματιών
Βήμα 7. Ανάψτε το κερί
Η 15η Οκτωβρίου είναι ημέρα μνήμης για την απώλεια βρεφών και την εγκυμοσύνη. Αυτή είναι μια ημέρα μνήμης και μνήμης για βρέφη που πέθαναν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή του τοκετού. Στις επτά το απόγευμα σήμερα, γονείς ανά τον κόσμο ανάβουν κεριά και τα αφήνουν να κάψουν για τουλάχιστον μία ώρα. Λόγω της διαφοράς ζώνης ώρας, αυτή η προειδοποίηση περιγράφεται ως ένα κύμα φωτός που τυλίγει τον κόσμο.
Βήμα 8. Γιορτάστε τα γενέθλιά του αν θέλετε
Τα γενέθλια του παιδιού σας μπορεί να είναι πολύ οδυνηρά στην αρχή και μπορείτε να επιλέξετε να προσπαθήσετε απλά να τα ξεπεράσετε. Ωστόσο, ορισμένοι γονείς αισθάνονται ήσυχοι όταν γιορτάζουν τα γενέθλια του παιδιού τους. Εάν ο εορτασμός σας κάνει να αισθάνεστε άνετα και μπορείτε να θυμηθείτε όλα τα καλά, αστεία και λαμπρά πράγματα για το μικρό σας, ξεκινήστε να κάνετε σχέδια για τη γιορτή των γενεθλίων του.
Μέρος 4 από 4: Λήψη εξωτερικής βοήθειας
Βήμα 1. Επισκεφθείτε έναν ψυχίατρο
Ένας καλός ψυχίατρος μπορεί να σας βοηθήσει, ειδικά αν ο ψυχίατρος ειδικεύεται στο πένθος. Σερφάρετε στο διαδίκτυο για να βρείτε ψυχίατρο στη γειτονιά σας. Είναι καλή ιδέα να πάρετε συνέντευξη από έναν ψυχίατρο τηλεφωνικά πρώτα πριν συμβουλευτείτε μαζί του. Ρωτήστε τον για τις εμπειρίες του με τους θλιμμένους γονείς, τη διαδικασία με τους ασθενείς και αν περιλαμβάνει ένα θρησκευτικό ή πνευματικό στοιχείο (όπως θέλετε), τα ποσοστά του και το πρόγραμμά του. Ανάλογα με τις συνθήκες αναχώρησης του μωρού σας, μπορεί να έχετε διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD). Εάν συμβαίνει αυτό, η εξεύρεση ψυχίατρου που ειδικεύεται στην PTSD θα είναι πιο χρήσιμη.
Βήμα 2. Γίνετε μέλος μιας ομάδας πένθους
Γνωρίζοντας ότι δεν είστε μόνοι και κάποιος άλλος περνάει το ίδιο πράγμα μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο άνετα. Ομάδες πένθους για ηλικιωμένους υπάρχουν σε διάφορα μέρη. Σερφάρετε στο διαδίκτυο για να βρείτε ομάδες στη γειτονιά σας. Τέτοιες ομάδες προσφέρουν πολλά οφέλη, όπως το να μπορούν να μοιράζονται ιστορίες σε υποστηρικτικό και χωρίς προκαταλήψεις περιβάλλον, να μειώνουν τα συναισθήματα μοναξιάς και να βρίσκονται κοντά σε άτομα που πιστεύουν ότι οι συναισθηματικές σας αντιδράσεις είναι φυσιολογικές και φυσιολογικές.
Υπάρχουν δύο τύποι ομάδων. Το οποίο έχει χρονικό διάστημα και το οποίο δεν είναι περιορισμένο. Οι ομάδες χρόνου συνήθως συναντώνται μία φορά την εβδομάδα για έναν προκαθορισμένο χρόνο (έξι έως δέκα εβδομάδες), ενώ οι απεριόριστες ομάδες είναι πιο ελεύθερες και ανοιχτές, έτσι ώστε σε κάθε συνάντηση διαφορετικά άτομα παρευρίσκονται και συναντιούνται λιγότερο συχνά (μία φορά το μήνα ή δύο μήνες)
Βήμα 3. Αναζητήστε online φόρουμ
Υπάρχουν πολλά online φόρουμ αφιερωμένα στην υποστήριξη εκείνων που έχασαν αγαπημένα τους πρόσωπα. Ωστόσο, θυμηθείτε, η απώλεια εδώ περιλαμβάνει τα πάντα (συμπεριλαμβανομένων των γονέων, των συζύγων, των αδελφών και ακόμη και των κατοικίδιων ζώων). Αναζητήστε κάτι ξεχωριστό για τους γονείς που θρηνούν για την απώλεια ενός παιδιού, ώστε να καταλάβετε καλύτερα τι νιώθετε αυτήν τη στιγμή.
Συμβουλές
- Κλάψε αν χρειάζεται, χαμογέλα αν μπορείς.
- Αν αρχίσετε να υστερείτε, κάντε ένα διάλειμμα από τις δραστηριότητές σας και χαλαρώστε. Δεν χρειάζεται να κάνετε τίποτα και είναι εντάξει να παρακολουθείτε τηλεόραση, να διαβάζετε ή να κοιμάστε. Ηρέμησε.
- Μην περιμένετε ότι θα έρθει μια μέρα που δεν θα σκέφτεστε πια το παιδί σας. Αγαπάς το παιδί σου και θα του λείπεις για το υπόλοιπο της ζωής σου, δεν πειράζει.
- Κάντε πράγματα που μπορούν να διοχετεύσουν τη θλίψη σας. Δεν χρειάζεται να εξηγήσετε σε κανέναν για το τι κάνατε για να διοχετεύσετε τη θλίψη σας.
- Προσευχηθείτε όσο το δυνατόν συχνότερα εάν είστε θρησκευόμενοι.
- Τη νύχτα, όταν είσαι μόνος και δεν μπορείς να κοιμηθείς, γράψε ένα γράμμα στο παιδί που έφυγες για να του πει ότι το αγαπάς και πόσο σου λείπει.
- Μην περιορίζετε την περίοδο ανάρρωσης του ήπατος. Μπορεί να χρειαστούν χρόνια για να θεραπευτεί η καρδιά σας και το να αισθάνεστε φυσιολογικοί εκείνη τη στιγμή θα γίνει το νέο φυσιολογικό πρότυπο στη ζωή σας. Η ζωή σας θα αλλάξει εντελώς και μπορεί να μην μπορείτε να επιστρέψετε στα συνηθισμένα φυσιολογικά σας συναισθήματα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η ζωή σας έχει τελειώσει. Απλώς η ζωή σας είναι διαφορετική τώρα, δεν θα είναι ποτέ ξανά η ίδια, αλλάχθηκε λόγω της αγάπης σας για το παιδί σας και της αγάπης του για εσάς.
- Προσπαθήστε να μην ανησυχείτε για τα μικρά πράγματα. Ως πενθής γονέας, τώρα περνάτε το πιο δύσκολο πράγμα στη ζωή σας! Δεν υπάρχει τίποτα πιο σοβαρό και οδυνηρό από αυτό.
- Προσοχή στην υγεία σας γιατί σίγουρα θα επηρεαστεί. Πηγαίνετε αμέσως στο γιατρό εάν αισθάνεστε άρρωστοι.
- Εάν προσπαθείτε να αυτοκτονήσετε ή γνωρίζετε ότι κάποιος προσπαθεί να αυτοκτονήσει, καλέστε αμέσως τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.
Προειδοποίηση
- Εάν μπορείτε, επανεξετάστε την πρόθεσή σας να ακολουθήσετε τις παραπάνω συμβουλές και να καλέσετε βοήθεια.
- Μερικοί άνθρωποι σκέφτονται την αυτοκτονία επειδή δεν πιστεύουν ότι μπορούν να αντέξουν έναν τόσο έντονο πόνο.
