Ο θάνατος, ο εθισμός, τα οικονομικά προβλήματα, η ψυχική ασθένεια, το διαζύγιο ή ο χωρισμός ή προβλήματα που προκύπτουν κατά τη μετάβαση είναι όλα προβλήματα που μπορούν να επηρεάσουν μια οικογένεια. Αυτά τα προβλήματα μπορεί να μην επιλυθούν σωστά, ειδικά με την παρουσία ενός αγχωτικού γεγονότος ή όταν το μυαλό και η ενέργεια μιας οικογένειας έχουν εξαντληθεί εντελώς. Αυτό θα οδηγήσει σε διχόνοια, ένταση και μίσος μεταξύ των μελών της οικογένειας. Η οικογενειακή σύγκρουση μπορεί να βλάψει κάθε άτομο σε αυτήν. Λύστε τα οικογενειακά σας προβλήματα με αποτελεσματικές δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων.
Βήμα
Μέρος 1 από 2: Ανάπτυξη αποτελεσματικών δεξιοτήτων επίλυσης προβλημάτων
Βήμα 1. Προγραμματίστε χρόνο για να συζητήσετε ένα τραπέζι με όλη την οικογένεια
Μερικές φορές τα οικογενειακά προβλήματα φαίνονται πολύ δύσκολα να αντιμετωπιστούν και να ξεπεραστούν. Ωστόσο, όλα τα προβλήματα θα επιλυθούν πιο εύκολα εάν όλα τα μέρη συνεργαστούν. Το πρώτο βήμα στην επίλυση προβλημάτων είναι να συμφωνήσουμε ότι υπάρχει ένα πρόβλημα που πρέπει να λυθεί. Στη συνέχεια, μόλις κρυώσει ο θυμός, όλοι πρέπει να προγραμματίσουν μια συζήτηση και να καταλήξουν σε μια στρατηγική για την επίλυση του προβλήματος.
- Προγραμματίστε αυτήν τη διαβούλευση σε μια στιγμή που είναι βολική για όλα τα μέρη. Ενημερώστε όλα τα μέρη για τον σκοπό αυτής της διαβούλευσης. Επίσης ενημερώστε τους ότι θέλετε να είναι έτοιμες οι προτάσεις και οι λύσεις όλων όταν φτάσουν.
- Θυμηθείτε ότι η παρουσία μικρών παιδιών μπορεί να επηρεάσει την πορεία μιας συνάντησης. Συγκεντρώστε τα παιδιά σε άλλο δωμάτιο εάν νομίζετε ότι αυτή η συζήτηση θα είναι καυτή ή υπάρχουν ευαίσθητες πληροφορίες για συζήτηση.
- Οι θεραπευτές συνιστούν τακτική οικογενειακή συμβουλευτική. Με αυτόν τον τρόπο, κάθε μέλος της οικογένειας μπορεί να μεταφέρει τα αντίστοιχα προβλήματά του πριν προκύψει μίσος. Μιλήστε τακτικά με την οικογένειά σας για να αυξήσετε την επικοινωνία και την αγάπη.
Βήμα 2. Επικεντρωθείτε στο πρόβλημα
Σε αντίθεση, οι άνθρωποι τείνουν να αναφέρουν κάθε άλυτο ζήτημα που είχαν ποτέ με το άλλο μέρος. Αυτό παρεμβαίνει στην επίλυση των συγκρούσεων και καθιστά τον σκοπό των διαβουλεύσεων θολό.
Προσπαθήστε να βρείτε πράγματα που είναι πραγματικά σημαντικά για το πρόβλημα. Αυτό το πρόβλημα δεν θα λυθεί εάν κρίνετε ανθρώπους ή αναφέρετε παλιά προβλήματα
Βήμα 3. Ζητήστε από όλους να είναι ειλικρινείς και ανοιχτοί
Η ανοιχτή επικοινωνία παίζει σημαντικό ρόλο στην αποτελεσματική επίλυση συγκρούσεων. Όλα τα μέρη πρέπει να χρησιμοποιούν δηλώσεις που ξεκινούν με "εγώ" για να μεταφέρουν τις αντίστοιχες ανάγκες, επιθυμίες και ενδιαφέροντά τους.
- Θυμηθείτε ότι προσπαθείτε να μειώσετε τη σύγκρουση και να ανοίξετε μια λύση. Οι δηλώσεις που ξεκινούν με το "εγώ" διευκολύνουν όλα τα μέρη να πουν ό, τι θέλουν να πουν ενώ σέβονται το άλλο μέρος που ακούει. Με μια τέτοια δήλωση, ο καθένας θα παραδεχτεί ότι αυτό που μεταφέρει είναι το δικό του συναίσθημα. Ταυτόχρονα, ο καθένας θα είναι πιο εύκολο να βρει λύσεις στα προβλήματα που υπάρχουν.
- Παράδειγμα δήλωσης "εγώ": "Ανησυχώ ότι η οικογένειά μας βρίσκεται σε διαδικασία διαλύσεως. Θα ήθελα να συζητήσουμε αυτό το θέμα." Or, "Φοβάμαι όταν ο μπαμπάς πίνει πολύ γιατί γκρινιάζει. Στην πραγματικότητα έχω μια παρόρμηση να σταματήσω να πίνω."
Βήμα 4. Ακούστε χωρίς διακοπή
Κατά την επίλυση ενός προβλήματος, όλα τα μέρη πρέπει να ακούσουν προσεκτικά τι έχει να πει το άλλο μέρος ώστε να επιτευχθεί συμφωνία. Μπορείτε να καταλάβετε τα λόγια ενός ατόμου μόνο αν ακούσετε ενεργά αυτά που λέει. Για να ακούτε ενεργά, πρέπει να δώσετε προσοχή στον τόνο της φωνής του ατόμου και στη γλώσσα του σώματος. Αφήστε τον να μιλήσει χωρίς διακοπή ή άλλους περισπασμούς. και επαναδιατυπώστε αυτό που είπε αφού τελείωσε την ομιλία του, για να βεβαιωθείτε ότι η κατανόησή σας είναι σωστή.
Εάν ακούτε αποτελεσματικά, το άλλο άτομο θα νιώσει ότι το εκτιμούν, το άλλο μέρος θα έχει επίσης κίνητρο να σας ακούσει και τα σκληρά επιχειρήματα και τα έντονα συναισθήματα θα λιώσουν. Επιπλέον, η σχέση σας με άλλους ανθρώπους θα βελτιωθεί
Βήμα 5. Επικυρώστε και σεβαστείτε την άποψη του άλλου
Δηλαδή, δείξτε στους άλλους ότι ακούτε, σέβεστε και αποδέχεστε τις σκέψεις, τις απόψεις ή τις πεποιθήσεις τους. Φυσικά, η δική σας γνώμη μπορεί να διαφέρει, αλλά η επικύρωση δείχνει ότι εκτιμάτε το άλλο άτομο ως άνθρωπος με ακεραιότητα και αξίζει σεβασμό.
Μπορείτε να επικυρώσετε άλλα μέλη της οικογένειας λέγοντας κάτι τέτοιο: "Χαίρομαι που με εμπιστεύεστε αρκετά για να το πω αυτό" ή "Εκτιμώ την καλή δουλειά σας στην επίλυση αυτού του ζητήματος"
Βήμα 6. Διαπραγματευτείτε μια λύση
Αφού όλοι εκφράσουν τις ανάγκες, τα θέλω και τα ενδιαφέροντά τους, προσπαθήστε να βρείτε μια λύση. Δώστε προσοχή σε όλα όσα έχουν ειπωθεί από κάθε μέρος και βρείτε ένα μέσο. Κάθε παρών πρέπει να πιστεύει ότι η λύση που παρουσιάζεται είναι καλή. Εάν είναι απαραίτητο, γράψτε μια γραπτή σύμβαση ή συμφωνία που περιγράφει τη λύση στο πρόβλημα.
Βήμα 7. Αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια
Εάν δεν μπορείτε να λύσετε αυτό το πρόβλημα μόνοι σας, συμβουλευτείτε έναν οικογενειακό θεραπευτή που μπορεί να σας δώσει συμβουλές για τον τρόπο επίλυσης του προβλήματός σας.
Μέρος 2 από 2: Αναγνώριση των εμποδίων στην επικοινωνία
Βήμα 1. Να γνωρίζετε πώς αντιμετωπίζει κάθε μέλος της οικογένειας προβλήματα
Ένα από τα εμπόδια που μπορεί να υπάρχουν κατά την επίλυση οικογενειακών προβλημάτων είναι η διαφορά κάθε μέλους της οικογένειας στην αντιμετώπιση του άγχους ή της πίεσης. Αυτή η διαφορά πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη. Για την επίλυση προβλημάτων, όλοι πρέπει να αντιμετωπίσουν το πρόβλημα συνειδητά.
- Όταν έρχονται αντιμέτωποι με ένα πρόβλημα, μερικοί άνθρωποι θα θυμώνουν και θα αμύνονται. Αυτή είναι η πτυχή του "αντιπάλου" της φυσιολογικής φυσιολογικής απόκρισης "μάχη ή φυγή". Αυτοί οι άνθρωποι θα αψηφούν κάθε ευθύνη που τους ανατίθεται. Maybeσως δεν θα ακούσουν ούτε την άποψη του άλλου μέρους.
- Άλλοι θα χρησιμοποιήσουν την "θολή" πτυχή. Αυτοί οι άνθρωποι θα ξεφύγουν από τη σύγκρουση όσο το δυνατόν περισσότερο. Θα υποστηρίξουν ότι το πρόβλημα υπάρχει στην πραγματικότητα ή θα υποθέσουν ότι δεν μπορεί να παρουσιαστεί λύση. Τέτοια μέλη της οικογένειας θα προσποιηθούν ότι δεν υπάρχουν προβλήματα στην οικογένειά τους ή ακόμη και θα αγνοήσουν τις συνέπειες των προβλημάτων που αντιμετωπίζει η οικογένειά τους.
Βήμα 2. Να γνωρίζετε, αλλά να ελέγχετε, τα συναισθήματά σας
Η συναισθηματική επίγνωση θα σας κάνει να καταλάβετε ότι εσείς και το άλλο άτομο έχετε συναισθήματα ο ένας για τον άλλον. Εάν δυσκολεύεστε να προσδιορίσετε τα συναισθήματά σας, θα δυσκολευτείτε επίσης να ελέγξετε τα συναισθήματά σας ή να εκφράσετε τα ενδιαφέροντά σας όταν κάτι δεν πάει καλά.
- Πρώτα απ 'όλα, καθορίστε τα δικά σας συναισθήματα. Δώστε προσοχή σε ποιες σκέψεις περνούν από το κεφάλι σας, πώς αισθάνεστε στο σώμα σας και ποιες ενέργειες θέλετε να κάνετε. Για παράδειγμα, μπορεί να σκεφτείτε: "Μισώ αυτήν την οικογένεια". Τα χέρια σας είναι σφιγμένα και θέλετε να χτυπήσετε πράγματα. Τέτοια έντονα συναισθήματα ονομάζονται θυμός ή μίσος.
- Στη συνέχεια, προσπαθήστε να ελέγξετε και να ηρεμήσετε αυτά τα έντονα συναισθήματα, ώστε να μπορέσετε να λύσετε αποτελεσματικά το πρόβλημα. Ανάλογα με το πώς αισθάνεστε, κάντε άλλες δραστηριότητες για να μειώσετε τη δυσφορία σας. Για παράδειγμα, εάν είστε λυπημένοι, δείτε μια αστεία ταινία. Εάν είστε θυμωμένοι, βρείτε έναν φίλο για να συνομιλήσετε ή να κάνετε έντονη σωματική δραστηριότητα.
Βήμα 3. Καταπολεμήστε την παρόρμησή σας να κατηγορήσετε τους ανθρώπους
Θα στρέψετε το άλλο πρόσωπο σε άμυνα μόνο εάν κατηγορήσετε το άλλο άτομο ότι είναι η πηγή του προβλήματος. Αυτό θα δυσχεράνει την ανταλλαγή χρήσιμων πληροφοριών για την επίλυση προβλημάτων. Επιτεθείτε στο πρόβλημα, όχι στο άτομο. Μπορείτε να αγαπάτε και να σέβεστε το άλλο άτομο χωρίς να σας αρέσουν όλα όσα κάνει. Εάν κατηγορείτε κάποιον άλλο για αυτό το πρόβλημα, θα είναι δύσκολο να το λύσετε.
