Αυτό συμβαίνει στην πραγματικότητα τόσο σε άνδρες όσο και σε γυναίκες. Βρίσκεστε σε μια περίεργη και καταστροφική σχέση; Νιώθετε ότι οι παλιοί σας φίλοι απομακρύνονται ή η οικογένειά σας σας λέει ότι δεν είστε πια οι ίδιοι; Προτού μπορέσετε να ξαναβρείτε τον εαυτό σας, πρέπει να μάθετε αν η σχέση σας ήταν η αιτία, αν ναι, πρέπει να τερματίσετε τον καταστροφικό κύκλο.
Βήμα
Βήμα 1. Αξιολογήστε με ειλικρίνεια:
Υγιής η σχέση σας; Να είστε αντικειμενικοί όταν αναλύετε πώς έχουν αλλάξει τα πράγματα από τότε που ξεκίνησε η σχέση.
Βήμα 2. Ρωτήστε τον εαυτό σας εάν είστε σε μια καταχρηστική σχέση
Δείτε τη λίστα από το Πανεπιστήμιο της Βιρτζίνια παρακάτω και απαντήστε ειλικρινά χωρίς να δικαιολογήσετε τη συμπεριφορά του συντρόφου σας. Απλώς απαντήστε ναι ή όχι. Εάν απαντήσατε πολύ ναι, πιθανότατα είστε σε μια σχέση ελέγχου:
-
Είναι ο σύντροφός σας:
- Σας ενοχλεί μπροστά στους φίλους και την οικογένειά σας;
- Υποτιμάτε τα επιτεύγματά σας ή υποτιμάτε τους στόχους σας;
- Σας κάνει να νιώθετε ότι δεν μπορείτε να πάρετε αποφάσεις;
- Χρησιμοποιείτε εκφοβισμό, ενοχή ή απειλές για να κερδίσετε έγκριση;
- Πείτε τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να φορέσετε;
- Λέγοντας τι πρέπει να κάνετε με τα μαλλιά σας;
- Λέγοντας ότι δεν είσαι τίποτα χωρίς αυτόν, ή ότι δεν είναι τίποτα χωρίς εσένα;
- Να είσαι αγενής μαζί σου;
- Σας καλεί πολλές φορές τη νύχτα και εμφανίζεστε για να βεβαιωθείτε ότι αυτό που είπατε ήταν αλήθεια;
- Χρησιμοποιείτε ναρκωτικά ή αλκοόλ ως δικαιολογία για να σας βλάψετε;
- Σε κατηγορούν για το πώς ενεργεί και αισθάνεται;
- Σε πιέζει σεξουαλικά για κάτι για το οποίο δεν είσαι έτοιμος;
- Σας κάνει να νιώθετε «δεν υπάρχει διέξοδος» από αυτή τη σχέση;
- Σας εμποδίζει να κάνετε αυτό που θέλετε, όπως να περνάτε χρόνο με τους φίλους και την οικογένειά σας;
- Σας εμποδίζουν να φύγετε μετά από έναν καυγά ή σας αφήνουν κάπου μετά από έναν καυγά με το πρόσχημα "να σας διδάξω ένα μάθημα";
-
Εσυ:
- Μερικές φορές φοβάστε πώς θα συμπεριφερθεί ή θα αντιδράσει ο σύντροφός σας;
- Νιώθετε υπεύθυνοι για τα συναισθήματα του συντρόφου σας;
- Συνεχώς δικαιολογείτε τον εγωισμό του συντρόφου σας;
- Πιστεύετε ότι μπορείτε να βοηθήσετε τον σύντροφό σας να αλλάξει αν αλλάξετε τον εαυτό σας;
- Προσπαθείτε να μην κάνετε τίποτα για να θυμώσετε ή να απογοητεύσετε τον σύντροφό σας;
- Νιώθεις ότι κι αν κάνεις, ο σύντροφός σου δεν θα αρέσει ποτέ;
- Κάνετε πάντα αυτό που θέλει ο σύντροφός σας, όχι αυτό που θέλετε εσείς;
- Κρατώντας τον σύντροφό σας μόνο και μόνο επειδή φοβάστε τι θα κάνει ο σύντροφός σας αν χωρίσετε;
Βήμα 3. Αξιολογήστε πώς άλλαξαν οι άλλες σχέσεις σας;
Οι σχέσεις με την οικογένεια και τους φίλους σας αυξάνονται σε ένταση κάθε φορά που αναφέρεται το όνομα του συντρόφου σας; Μια κόκκινη σημαία όταν όλοι όσοι σας ενδιαφέρουν περιθωριοποιούνται από τον σύντροφό σας.
- Μήπως αυτό το άτομο αναδεικνύει τον καλύτερό σας εαυτό, ή είναι το αντίστροφο; Μοιάζετε όλο και περισσότερο με τον σύντροφό σας που σας απομακρύνει ακόμα περισσότερο από την οικογένεια και τους φίλους σας;
- Προσέξτε πώς συμπεριφέρεται ο σύντροφός σας με την οικογένεια και τους φίλους σας, ειδικά αν είναι κακός μαζί τους, μαλώνει ή συμπεριφέρεται αγενώς.
- Έχετε παρατηρήσει ότι γίνεται ευκολότερο να μην περνάτε χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους σας πριν συναντήσετε τον σύντροφό σας, παρά να προσπαθήσετε να κάνετε τον σύντροφό σας να έρθει μαζί σας;
- Εάν είστε κοινωνικοί, απλά περνάτε χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους του συντρόφου σας και αισθάνεστε απομονωμένοι;
Βήμα 4. Αναγνωρίστε την τύφλωση σας στα λάθη του συντρόφου σας
Ο πάθος δεν είναι κακό. Στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι καλό και απαραίτητο. Ωστόσο, αυτό δεν είναι το κύριο πράγμα. Μερικές φορές αυτό μπορεί να σας τυφλώσει από όλα τα λάθη του συντρόφου σας, παρόλο που πολλοί άνθρωποι σας το έχουν πει. Ρωτήστε τον εαυτό σας:
- Ζητάτε συγνώμη ή προστατεύετε τον σύντροφό σας για το κακό που έκανε σε εσάς; Εάν γίνετε προστατευτικοί όταν κάποιος σας ρωτάει για τη σχέση σας, μπορεί να νιώθετε ήδη ότι υπάρχει πρόβλημα στη σχέση σας.
- Θυμηθείτε ότι οι άνθρωποι σε υγιείς σχέσεις δεν έχουν τίποτα να κρύψουν, παρόλο που έχουν δικαίωμα στην ιδιωτικότητα και οι υγιείς σχέσεις δεν απαιτούν να αποκαλύψουν κάθε πτυχή της σχέσης τους. Ειλικρινά, όταν η σχέση είναι υγιής, οι φίλοι και η οικογένειά σας θα συνειδητοποιήσουν ότι το άτομο σας κάνει ευτυχισμένους και θα είναι ευχαριστημένοι με τη σχέση σας.
- Συνειδητοποιήστε εάν τα σχέδιά σας αποτυγχάνουν πάντα λόγω των επιθυμιών του συντρόφου σας. Στην πραγματικότητα, αλλάζεις πάντα σχέδια για να κάνεις αυτό που θέλει, να γνωρίσεις τους φίλους του.
- Όλες οι σχέσεις με τους φίλους σας μέχρι τώρα έχουν αρχίσει να αντικαθίστανται από φίλους του συντρόφου σας ή νέους φίλους που γνωρίζετε από τη σχέση σας με τον σύντροφό σας. Αν ναι, ίσως ο σύντροφός σας θέλει να γίνει ο ίδιος το κύριο μέρος της ζωής σας.
Βήμα 5. Όταν μιλάτε με τους φίλους του συντρόφου σας, σας λένε ποτέ τι έκανε ο σύντροφός σας και απλά σιωπήσατε και είπατε: «Ε;
Αλλά είναι διαφορετικός από μένα; » Κατηγορείτε τότε αυτά που ακούτε, παρόλο που είναι πραγματικά αληθινά; Αυτό είναι ένα σημάδι κινδύνου.
- Όταν ελέγχεστε ή χειραγωγείστε, είναι συνήθως μέσα από πράγματα που δεν είναι απολύτως αληθινά, όχι απλά ψέματα. Υπάρχει αρκετή ιδιορρυθμία για να σε κάνει να σταματήσεις και να σκεφτείς, αλλά όχι αρκετά για να σε κάνει να αξιολογήσεις ολόκληρη τη σχέση σου.
- Εάν αυτό συμβεί περισσότερες από μία φορές, ΣΤΑΜΑΤΗΣΤΕ και υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι δεν είναι η πρώτη φορά που αισθάνεστε έτσι. Ξεκινήστε να αναλύετε τη σύγκρουση μεταξύ αυτού που λέει ο σύντροφός σας και αυτού που λέει ο φίλος σας. Αν έχετε πολλά, καλέστε τα. Εάν η αντίδραση είναι μη ικανοποιητική, αυτή είναι η ώρα να την αξιολογήσετε αυτή τη στιγμή. Μην καθυστερείς.
Βήμα 6. Διατηρήστε το σύστημα υποστήριξής σας
Το να είσαι μακριά από τους φίλους και την οικογένειά σου τον κάνει ακόμα πιο κυρίαρχο και σε κάνει να πιστεύεις ότι αυτή είναι η απόφασή σου.
- Προσέξτε πότε αυτός ο εταίρος συνεργάτης αντιμετωπίζει τους φίλους και την οικογένειά σας με δυσάρεστο τρόπο, όπως δημιουργώντας δράμα και ένταση μεταξύ τους ή κάνοντας ασαφείς δικαιολογίες.
- Είναι πολύ πιο εύκολο για εσάς να σας ελέγξει όταν αποφασίσετε ότι υπάρχει μεγάλη ένταση μεταξύ του αγαπημένου σας προσώπου και του συντρόφου σας και ότι τελικά δεν έχετε πού να στραφείτε παρά μόνο στον σύντροφό σας.
Βήμα 7. Αναγνωρίστε την υπερβολική ζήλια και την κτητικότητα
Αν ο σύντροφός σας σας προστατεύει, αυτό είναι γλυκό. Αλλά αν είναι πάρα πολύ, είναι τρομακτικό. Δείτε αν πάντα ρωτά πού βρίσκεστε. Σε ανακρίνει αν γυρίσεις σπίτι αργά. Η ερώτηση ήταν πολύ έντονη; Ο σύντροφός σας λέει ότι δεν σας ενδιαφέρει αν περνάτε χρόνο με τους φίλους σας;
Βήμα 8. Κοιτάξτε τα διπλά πρότυπα και τις καταστάσεις χωρίς κέρδος
Ο σύντροφός σας έχει διαφορετικά πρότυπα για τις πράξεις του και τις δικές σας; Για παράδειγμα, δεν τον πειράζει να καθυστερήσει δύο ώρες όπου θυμώνει πολύ όταν αργείς 5 λεπτά. Μια κατάσταση χωρίς κέρδος είναι όταν είστε ένοχοι για ό, τι κάνετε-αν εξοικονομήσετε χρήματα, είστε τσιγκούνης. Αλλά αν τα ξοδέψετε, είστε σπάταλοι. Ό, τι κι αν κάνετε, είναι πάντα λάθος. Και τα δύο αυτά μοτίβα είναι κοινά σε σχέσεις χειραγώγησης και ελέγχου.
Βήμα 9. Να είστε προσεκτικοί με τις ρομαντικές ενέργειες μετά από επαναλαμβανόμενες καταχρηστικές συμπεριφορές
Ο σύντροφός σας απλώς συμπεριφέρθηκε πολύ αγενώς και μετά ζήτησε συγγνώμη, είπε ότι κατάλαβε ότι έκανε λάθος και υποσχέθηκε να αλλάξει. Γίνονται καλύτερα και πιο πειστικά, αλλά είναι μέρος του ελέγχου. Αυτός είναι ένας τρόπος για να κρατήσετε το ενδιαφέρον σας. Συνήθως θα ενεργήσουν ξανά αγενείς όχι πολύ μετά από αυτό.
Σε αυτό το σημείο, ίσως μπορεί να πει δακρυσμένα μάτια ζητώντας σας να τον βοηθήσετε να αλλάξει, ειδικά όταν λέτε ότι δεν θα ανεχτείτε άλλο αυτού του είδους τη συμπεριφορά. Μπορεί να είναι σε θέση να σας κάνουν ένα δώρο. Για πολύ καιρό μπορεί να πιστεύετε ότι πραγματικά αξίζετε μια τέτοια μεταχείριση και ο σύντροφός σας είναι ο καλύτερος. Μην το πιστεύετε, αξίζετε καλύτερα από αυτό και αυτό ακριβώς πρέπει να έχετε
Βήμα 10. Σταματήστε να μαλώνετε τον εαυτό σας επειδή αγαπάτε αυτό το άτομο
Συνειδητοποιήστε ότι φαίνονται εκπληκτικά και δεν χρειάζεται να βλάψετε τον εαυτό σας επειδή σας ελκύουν. Ένα τέτοιο άτομο είναι συνήθως ένας συνδυασμός υψηλής διάνοιας και ταλέντου με χαμηλή αυτοπεποίθηση.
- Οι χειριστικοί και ελεγχόμενοι άνθρωποι δεν μπορούν να αφήσουν τα πράγματα να συμβούν φυσικά. Πρέπει να το ελέγξουν αλλιώς θα "φύγει" από αυτό. Έτσι, το ελέγχουν πραγματικά, μερικές φορές με τρόπους που μπορεί να μην μπορούσαν να φανταστούν. Επιπλέον, είναι συνήθως όμορφοι, έξυπνοι, αστείοι και ελκυστικοί. Γι 'αυτό τον ερωτεύτηκες.
- Ωστόσο, πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι χρησιμοποιούν την αγάπη σας για να σας κρατήσουν κολλημένους στη σχέση. Είστε εσείς που μπορείτε να σπάσετε αυτόν τον κύκλο.
Συμβουλές
- Μην αρνείστε όλες τις απόψεις των φίλων και της οικογένειάς σας. Πραγματικά νοιάζονται για εσάς. Ένα άτομο που μπορεί να μην παρατηρήσετε, αλλά πολλοί θα το παρατηρήσουν. Είπαν ότι φέρεσαι περίεργα τον τελευταίο καιρό; Το άτομο που αγαπάτε και σέβεστε εκφράζει την αποδοκιμασία του συντρόφου σας; Ρωτήστε τον εαυτό σας, μήπως η μητέρα μου (για παράδειγμα) είχε δίκιο σε όλα, αλλά λάθος σε αυτό - ο νέος φίλος; Και αν περισσότερα από ένα μέλη της άμεσης οικογένειάς σας έχουν κακή γνώμη για τον σύντροφό σας, θα πρέπει να το προσέξετε.
- Βεβαιωθείτε ότι η σχέση σας είναι αμφίδρομη και ότι ο σύντροφός σας δίνει και λαμβάνει. Για παράδειγμα, όταν τον απασχολεί περισσότερο να βγεις μαζί σου παρά να μελετήσεις για τις αυριανές εξετάσεις, αυτό είναι σίγουρα ένα κακό σημάδι. Οι χειριστικές σχέσεις θα συνεχίσουν να σας αναγκάζουν να επιλέξετε τα πράγματα που είναι σημαντικά για εσάς ή τη ζωή του συντρόφου σας. Το να επιστρέφεις σε μια σχέση δεν σημαίνει να σε πλημμυρίζει με στοργή και δώρα. Σημαίνει όμως και τη συνεργασία μαζί σε πράγματα που δεν είναι τόσο ρομαντικά.
- Αντισταθείτε στον πειρασμό να γίνετε πικροί με τις εμπειρίες σας. Έχετε επιβιώσει από αυτές τις δύσκολες καταστάσεις και ζήσατε για να τις επαναλάβετε!
- Τερματίστε τις ανθυγιεινές σχέσεις.
- Το κλειδί για όλη τη συζήτηση είναι η αναγνώριση ότι αυτού του είδους ο έλεγχος συμβαίνει συχνά. Ο σκοπός αυτού του άρθρου είναι να σας βοηθήσει να αξιολογήσετε τη σχέση σας. Δεδομένου ότι αυτές οι σημάνσεις μπορεί να είναι λεπτές, είναι χρήσιμο να δείτε μια συλλογή πινακίδων. Ένα σημάδι μπορεί να μην είναι πρόβλημα. Τέσσερα ή πέντε σημάδια, μιλήστε με τους φίλους και την οικογένειά σας. Εάν επιβεβαιώσουν αυτό το ζώδιο, ίσως είναι καιρός να αξιολογήσετε τη σχέση σας.
- Ο έλεγχος κάποιου συχνά τελειώνει μια σχέση πριν το κάνετε. Ο σύντροφός σας θα γίνει αποστασιοποιημένος και απαθής μαζί σας. Αλλά αν δεν τελειώσει τη σχέση, θα φρικάρει αν φύγετε και θα περάσει ώρες για να σας χτυπήσει για αυτό που κάνατε.
- Μην είσαι κακός. Δεν χρειάζεται να είσαι σαν αυτόν για να πας. Απλώς πείτε ότι δεν είστε συμβατοί και δεν θέλετε να συνεχίσετε αυτήν τη σχέση. Σημείο. Μην προσπαθήσετε να δείξετε όλα τα παραπάνω σημάδια. Άτομα σαν αυτό δεν θα το προσέξουν. Είναι σαν να μαθαίνεις ένα γουρούνι να τραγουδάει, απλά να χάνεις το χρόνο σου.
- Αναγνωρίστε ότι όλοι μπορούν να χειριστούν και να ελέγξουν. Αλλά όταν αρχίσετε να παρατηρείτε πολλά από τα παραπάνω σημάδια, ήρθε η ώρα να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά στη σχέση σας και να διαπιστώσετε εάν πρόκειται πραγματικά για ισότιμη και ίση σχέση.
- Εάν κάποιο άτομο ελέγχου σας απειλεί ποτέ, πάρτε το στα σοβαρά. Μην υποτιμάτε τι μπορεί να κάνει. Ζητήστε βοήθεια αν είναι απαραίτητο.
- Ομολογήστε στους φίλους και την οικογένειά σας. Ζητήστε συγγνώμη από αυτούς που λείπουν από αυτούς ή δεν σέβονται τη γνώμη τους για τον πρώην σύντροφό σας. Πείτε τους ότι θα έπρεπε να τους έχετε ακούσει. Θα χαρούν πολύ να συνειδητοποιήσουν ότι όλα έχουν τελειώσει.
- Εάν αισθάνεστε ότι η σχέση σας είναι ανθυγιεινή, μην την κρατήσετε, χωρίστε αμέσως.
- Εάν οι πράξεις και τα λόγια τους δεν είναι τα ίδια, δώστε προσοχή στις πράξεις τους. Αποφασίζουν με βάση τις πράξεις τους και όχι τα λόγια τους. Συχνά η συγγνώμη είναι ανειλικρινής και σημαίνει "Συγγνώμη που δεν σας άρεσε, αλλά θα το ξανακάνω".
Προειδοποίηση
- Οι άνθρωποι που τους αρέσει να ελέγχουν και να χειρίζονται έτσι προκαλούνται συνήθως από εξωτερικούς παράγοντες όπως ψυχικές διαταραχές ή γονική θεραπεία. Δεν μπορείς να ελπίζεις ότι θα σώσεις αυτό το άτομο. Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να τα αποφύγετε ή να τα πάρετε σε επαγγελματική βοήθεια.
- Εάν εμφανιστεί στην πόρτα σας μετά τον χωρισμό, μην ανοίξετε την πόρτα αν είστε μόνοι στο σπίτι. Βεβαιωθείτε ότι κάποιος άλλος είναι μαζί σας εάν αποφασίσετε να του μιλήσετε (δεν συνιστάται). Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να διακόψετε την επαφή μαζί του.
- Η συμπόνια δεν είναι εύκολο να κατανοηθεί για αυτό το άτομο και θα βλάψει και τους δύο στο τέλος. Ο χωρισμός μαζί της μπορεί να είναι λίγο σκληρός, αλλά τελειώνει κάθε αντιπαράθεση και την αναγκάζει να προχωρήσει ή να ζητήσει βοήθεια.
- Ενημερωθείτε για παρακολούθηση ή απειλές, συμπεριλαμβανομένων των απειλών και για τους γύρω σας. Μην αποφασίζετε μόνοι σας εάν αυτή η απειλή είναι σοβαρή. Αναφορά στην αστυνομία.
- Η πιθανότητα βίαιων και κακόβουλων ενεργειών είναι πιο πιθανό να αναπτυχθεί από ένα τέτοιο άτομο. Εάν αισθάνεστε ότι απειλείστε, αναφέρετε τις αρχές και λάβετε μέτρα για να γίνετε πιο ασφαλείς, όπως να μην βγείτε ποτέ μόνοι σας για λίγο.
