Ο τερματισμός μιας σχέσης ελέγχου ή χειραγώγησης μπορεί να είναι πιο δύσκολο από το να τη ζήσετε. Ακόμα κι αν δεν είστε αρκετά γενναίοι για να τερματίσετε τη σχέση ή ανησυχείτε ότι ο σύντροφός σας δεν θα μπορέσει να ζήσει ανεξάρτητα, η ζωή που θέλετε δεν θα πραγματοποιηθεί μέχρι να τελειώσει η σχέση. Εάν θέλετε πραγματικά να τερματίσετε αυτήν τη σχέση, προετοιμαστείτε, εκτελέστε ένα σχέδιο και ορίστε τη στάση να διατηρήσετε μια στάση έτσι ώστε να μπορούν να επιτευχθούν οι επιθυμίες σας. Εκτός όμως από αυτά τα βήματα, η πιο σημαντική πτυχή που πρέπει να έχετε είναι το θάρρος να πραγματοποιήσετε αυτήν την επιθυμία.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Προετοιμασία του εαυτού σας πριν τελειώσετε μια σχέση
Βήμα 1. Αναγνωρίστε ότι είχατε πάντα τον έλεγχο
Πολλές σχέσεις ελέγχου ή χειραγώγησης καταλήγουν σε περισσότερο χρόνο από όσο θα έπρεπε επειδή οι άνθρωποι που ελέγχονται ή χειραγωγούνται πάντα αρνούνται ότι υπάρχει κάτι λάθος σε αυτές. Maybeσως νομίζετε ότι ο σύντροφός σας είναι απλά αναστατωμένος ή δυσαρεστημένος, αλλά σιγά σιγά αναλαμβάνει κάθε πτυχή της ζωής σας. Τα σημάδια μιας σχέσης χειραγώγησης ή ελέγχου περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
- Εάν παρατηρήσετε ότι ο σύντροφός σας αναλαμβάνει σταδιακά κάθε πτυχή της ζωής σας - όπως αποφασίζετε πόσο συχνά μπορείτε να κάνετε παρέα με φίλους ή πού πρέπει να φάτε - αυτό σημαίνει ότι είστε υπό έλεγχο.
- Εάν το άτομο με το οποίο έχετε συνηθίσει να θυμώνει ή να ξεσηκώνεται ακολουθούμενο από το να πει ότι πραγματικά σας χρειάζεται ή σας αγαπά, αυτό σημαίνει ότι προσπαθεί να σας ελέγξει με τα συναισθήματά του.
- Εάν έχετε προσπαθήσει ποτέ να εγκαταλείψετε τον σύντροφό σας και αυτός ή αυτή απειλεί να είναι βίαιος ή ακόμα και αυτοκτονικός, αυτό σημαίνει ότι ζείτε ήδη υπό απειλές και σας χειραγωγούν.
- Εάν το άτομο με το οποίο είστε πολύ ζηλεύει και δεν του αρέσει όταν βγαίνετε με φίλους, ειδικά αν οι φίλοι σας είναι διαφορετικού φύλου, οπότε είναι δύσκολο για εσάς να βγείτε με άλλους ανθρώπους, αυτό σημαίνει ότι είστε ελεγχόμενη.
- Εάν ο σύντροφός σας σας έχει πέσει ποτέ μπροστά στους φίλους και την οικογένειά του, σας έχει κάνει να φοβάστε να μιλήσετε πολύ δημόσια και να φορέσει ένα τρομακτικό πρόσωπο για να σας κρατήσει ήσυχο, αυτό σημαίνει ότι είστε υπό έλεγχο.
- Αν όλο αυτό το διάστημα πρέπει να συνεχίζετε να υποχωρείτε στον σύντροφό σας επειδή φοβάστε πώς θα σας συμπεριφερθεί αν δεν θέλετε να ενδώσετε, απελευθερωθείτε αμέσως από τέτοιου είδους σχέσεις.
- Εάν είστε αναγκασμένοι να κάνετε πράγματα που δεν θέλετε, ειδικά σεξουαλικά, αυτό σημαίνει ότι είστε υπό έλεγχο.
- Εάν αισθάνεστε απελπισμένοι επειδή δεν μπορείτε πλέον να ευχαριστήσετε τον σύντροφό σας με κανέναν τρόπο, σημαίνει ότι δεν σκέφτεστε πια τον εαυτό σας.
- Αν σας κάνει να νιώθετε ότι δεν μπορείτε να βγείτε από αυτή τη σχέση και δεν μπορείτε ποτέ να βρείτε κάποιον που σας αρέσει, αυτό σημαίνει ότι σας χειραγωγούν για να μείνετε μαζί του.
Βήμα 2. Σκεφτείτε γιατί πρέπει να αφήσετε τον σύντροφό σας
Μόλις συνειδητοποιήσετε ότι είστε σε μια σχέση ελέγχου ή χειραγώγησης, αρχίστε να σκέφτεστε πόσο καλή θα ήταν η ζωή σας αν τελείωνε αυτή η σχέση. Αυτή η δικαιολογία θα σας παρακινήσει να αφήσετε τον σύντροφό σας και να αρχίσετε να κάνετε σχέδια για να απελευθερωθείτε. Γράψτε τους λόγους ώστε να φυτευτούν σταθερά στο μυαλό σας και να σας δώσουν την αυτοπεποίθηση να απελευθερωθείτε γρήγορα ώστε να απολαύσετε ξανά τη ζωή σας. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους πρέπει να τερματίσετε αυτήν τη σχέση:
- Μπορείτε να επιστρέψετε στο να είστε ξανά ο εαυτός σας. Γράψτε όλα τα πράγματα που πραγματικά απολαύσατε πριν μπείτε σε αυτή τη σχέση, όπως να απολαύσετε παγωτό γιαούρτι με φίλους ή να περάσετε χρόνο μόνοι σας ενώ ταξιδεύετε στο περιεχόμενο της καρδιάς σας που δεν "πρέπει" να κάνετε.
- Μπορείτε να δημιουργήσετε μια νέα, πιο ευχάριστη σχέση. Θυμάστε εκείνες τις συναθροίσεις με φίλους πριν ο φίλος σας μπει στη ζωή σας και πει ότι κάθε βράδυ οι δυο σας θα πρέπει να πηγαίνετε ραντεβού; Γράψτε τις αγαπημένες σας αναμνήσεις από παρέα και φίλους και φανταστείτε τη χαρά και την ευτυχία που θα αισθανόσασταν αν μπορούσατε να τις ξαναζήσετε.
- Η αυτοεκτίμησή σας θα ανέβει ξανά. Αυτή τη στιγμή, η αυτοεκτίμησή σας μπορεί να καθοριστεί από το πόσο καλά σας συμπεριφέρεται ο σύντροφός σας σε ορισμένες στιγμές. Αφού φύγετε από αυτή τη σχέση, είστε ελεύθεροι να κρίνετε τον εαυτό σας όπως θέλετε. Επιπλέον, εάν η αυτοεκτίμησή σας είναι χαμηλή επειδή έχει οριστεί από ένα συναισθηματικό ή ασταθές άτομο, θα αισθανθείτε καλύτερα αν σταματήσετε να κάνετε αυτήν τη συνήθεια.
- Μπορείτε να ζήσετε μια ζωή χωρίς φόβο και άγχος. Απολαύστε τη ζωή, αντί να ανησυχείτε για την αντίδραση του συντρόφου σας σε αυτά που λέτε ή κάνετε.
- Μπορείτε επίσης να ζητήσετε από έναν καλό φίλο να σας βοηθήσει να βρείτε λόγους χωρισμού, καθώς οι φίλοι είναι συνήθως σε θέση να δουν και να δώσουν τις απόψεις σας για ορισμένα πράγματα που μπορεί να μην γνωρίζετε καν. Επιπλέον, μπορεί επίσης να σας δώσει κίνητρο για να τερματίσετε αμέσως αυτήν τη σχέση.
Βήμα 3. Προετοιμάστε εκ των προτέρων τι θέλετε να πείτε
Θα πρέπει να προετοιμάσετε σύντομες, ευγενικές δηλώσεις και δεν χρειάζεται να δώσετε στον σύντροφό σας την ευκαιρία να μαλώσει, να σας ζητήσει να αλλάξετε γνώμη ή να υποσχεθείτε ότι θα αλλάξετε ή θα κάνετε ό, τι θέλετε για να διατηρηθεί η σχέση. Δεν χρειάζεται να δώσετε πολλούς λόγους για τους οποίους θέλετε να χωρίσετε ή να κάνετε μια λίστα με όλες τις θεραπείες που σας έχουν αναστατώσει, επειδή τα πράγματα θα κάνουν τα πράγματα πιο δύσκολα.
- Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να πείτε, "Δεν μπορώ να συνεχίσω αυτή τη σχέση πια" ή "It'sρθε η ώρα να χωρίσουμε" και στη συνέχεια να φτιάξουμε μερικές προτάσεις, αλλά να τις κρατήσουμε σύντομες.
- Δεν έχει νόημα να κρατάτε κακίες ή να κατηγορείτε γιατί αυτό θα μπερδέψει μόνο τα συναισθήματα του συντρόφου σας.
- Προσπαθήστε να μεταφέρετε αυτά τα νέα όσο πιο ήρεμα γίνεται. Μην ουρλιάζετε, κλαίτε ή βιάζεστε. Κάντε το να φαίνεται περιστασιακό, ακόμα κι αν πραγματικά έχετε πληγωθεί. Αν φαίνεται συναισθηματικός, ξέρει ότι μπορείτε να χειραγωγηθείτε.
- Αφού αποφασίσετε τι θέλετε να πείτε, δοκιμάστε να εξασκηθείτε στο να το λέτε. Αυτό θα σας κάνει να νιώσετε άνετα με τις λέξεις που πρόκειται να πείτε.
Βήμα 4. Αποφασίστε πώς να μεταφέρετε τις επιθυμίες σας
Ο τρόπος μετάδοσης του μηνύματος θα είναι καθοριστικός όταν πρέπει να αντιμετωπίσετε ένα ασταθές ή ελεγχόμενο άτομο. Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι η φύση και η συμπεριφορά του συντρόφου σας. Εάν είναι βίαιος ή αν πραγματικά φοβάστε τον τρόπο που αντιδρά, μοιραστείτε τα νέα σε δημόσιο χώρο για να σας κάνει να αισθανθείτε πιο ασφαλείς ή καλέστε έναν φίλο, εάν είναι απαραίτητο.
- Εάν δεν θέλετε να δείτε τον σύντροφό σας, στείλτε του ένα μήνυμα κειμένου ή ένα email. Εάν τα πράγματα είναι τόσο άσχημα που φοβάστε να τον συναντήσετε προσωπικά, χρησιμοποιήστε ό, τι μπορείτε για να χωρίσετε.
- Αν και πρέπει να δράσετε αμέσως μετά την απόφαση να χωρίσετε, δώστε προσοχή στο χρονοδιάγραμμα. Μην χωρίσετε αφού εσείς ή και οι δύο έχετε πιει ή είστε υπό άγχος. Βρείτε μια στιγμή που ο σύντροφός σας φαίνεται λίγο πιο ήρεμος, αν και αυτό δεν συμβαίνει απαραίτητα.
Βήμα 5. Προετοιμάστε ένα σχέδιο διαφυγής
Εάν οι δυο σας ζείτε μαζί ή έχετε πολλά πράγματα στο σπίτι, σκεφτείτε πώς να πάρετε αυτά τα πράγματα πίσω. Πριν χωρίσετε, μπορείτε να τον πάρετε διακριτικά, ώστε να μην χρειαστεί να επιστρέψετε στο σπίτι αφού χωρίσετε οι δυο σας. Ζητήστε τη βοήθεια φίλων για να ανακτήσετε τα υπάρχοντά σας, ίσως χωρίς ο σύντροφός σας να το γνωρίζει ή μετά τον χωρισμό. Αυτό θα σας κάνει να νιώσετε πιο ασφαλείς και να έχετε περισσότερα κίνητρα για να φύγετε.
Εάν οι δυο σας ζείτε μαζί, βρείτε ένα μέρος για να ζήσετε πριν χωρίσετε, ώστε να μην αισθάνεστε εγκαταλελειμμένο άτομο και να θέλετε να επιστρέψετε ξανά
Βήμα 6. Τερματίστε αυτή τη σχέση στο μυαλό σας
Πριν πάρετε την απόφασή σας, πείτε στον εαυτό σας ότι η σχέση έχει τελειώσει πραγματικά και ετοιμαστείτε για τη θλίψη που θα ακολουθήσει μετά από έναν σοβαρό χωρισμό. Αν έχετε ποτέ φανταστεί να περάσετε έναν χωρισμό - χωρίς να το πείτε στον σύντροφό σας - θα νιώσετε πιο δυνατοί όταν πάρετε αυτήν την απόφαση επειδή έχετε ήδη αποφασίσει.
Μέρος 2 από 3: Εκτέλεση του σχεδίου
Βήμα 1. Να είστε διεκδικητικοί
Η σταθερότητα της στάσης είναι το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν μεταφέρετε την απόφαση χωρισμού στον σύντροφό σας. Μόλις πάρετε αυτήν την απόφαση, το είπατε και δεν υπάρχει τίποτα περισσότερο που μπορεί να κάνει ή να πει για να σας αλλάξει γνώμη. Πείτε τις λέξεις που έχετε εξασκήσει και ετοιμαστείτε να ξεκινήσετε. Ακόμα κι αν κλαίει ή φαίνεται πραγματικά λυπημένος, θυμηθείτε όλους τους λόγους για τους οποίους έπρεπε να φύγετε.
Ο σύντροφός σας μπορεί να πει: "Αλλά δεν μου δώσατε την ευκαιρία να εξηγήσω!" Αυτό είναι πραγματικά πολύ λυπηρό γιατί του δώσατε πάρα πολλές ευκαιρίες
Βήμα 2. Πείτε το εν συντομία
Μην μείνετε με τον σύντροφό σας μόνο για να υποκύψετε στα συναισθήματά του ή να πείτε πράγματα που έκανε που κατέστρεψαν τη ζωή σας. Όσο πιο σύντομη η εξήγησή σας, τόσο λιγότερο πιθανό θα είναι σε θέση να διαφωνήσει ή να μιλήσει μαζί σας. Θυμηθείτε, αυτό δεν είναι διαπραγμάτευση, οπότε μην ανοίγετε ευκαιρίες για διάλογο. Πες την ευχή σου και φύγε!
Βήμα 3. Κρατήστε τις αποστάσεις σας
Σταθείτε ή καθίστε σε απόσταση από τον σύντροφό σας και μην τον αφήσετε να σας αγγίξει, να σας αγκαλιάσει ή να σας κρατήσει πίσω για να συνεχίσετε τη σχέση. Αν προσπαθήσει να σας κρατήσει το χέρι, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να είστε ξανά ευγενικοί μαζί του, αντί να κάνετε αυτό που αρχικά είχατε σκοπό, δηλαδή να τον αφήσετε.
Βήμα 4. Μην χειραγωγείτε
Εάν έχετε χειριστεί όλο αυτό το διάστημα, υπάρχει πιθανότητα να χειριστείτε επίσης όταν θέλετε να χωρίσετε. Μην τον αφήσετε να σας επηρεάσει με τα συναισθήματά του λέγοντας ότι δεν θα μπορέσετε να βρείτε κανέναν άλλο ή σας υπόσχεται οτιδήποτε να μείνετε, είτε υπόσχεται να σας παντρευτεί, είτε να σας αγοράσει σπίτι, είτε να κάνει ασκήσεις διαχείρισης θυμού.
Θυμηθείτε, αποφασίσατε να χωρίσετε επειδή κουραστήκατε από αυτού του είδους τη συμπεριφορά. Μην χρησιμοποιείτε πια αυτές τις υποσχέσεις για εσάς
Βήμα 5. Μη μου πείτε πού πηγαίνετε
Φυσικά θέλετε να ζήσετε με τους γονείς σας ή στο σπίτι ενός καλού φίλου, αλλά δεν χρειάζεται να τους το πείτε. Μην τον αφήσετε να σας ακολουθήσει και προσπαθήστε να σας πείσει να επιστρέψετε ή ακόμα και να σας καταδιώξει.
Βήμα 6. Πηγαίνετε
Μόλις πείτε αυτό που έχετε να πείτε, φύγετε. Εάν ένας φίλος σας περιμένει στο αυτοκίνητο ή μαζί σας, πάρτε τον φίλο σας μακριά. Μην κοιτάτε καν πίσω τον πρώην σύζυγό σας γιατί θα σας κάνει να νιώσετε λυπημένοι και ασήμαντοι. όλα αυτά φυσικά θα σου αρκούν. Κρατήστε το πηγούνι ψηλά καθώς απομακρύνεστε και μην κοιτάτε ποτέ πίσω!
Μέρος 3 από 3: Διατήρηση στάσης
Βήμα 1. Ποτέ μην επικοινωνήσετε ξανά με τον πρώην σας
Μην λαμβάνετε κλήσεις ή απαντάτε σε κείμενα από αυτόν. Μην τον αφήσετε να επικοινωνήσει μαζί σας στο Facebook ή μην του ζητήσετε να σας συναντήσει σε μέρη που συνήθως πηγαίνετε. Ζητήστε εντολή περιορισμού, εάν είναι απαραίτητο. Το να του ξαναμιλήσεις θα σε κάνει πιο μπερδεμένο, πληγωμένο και χειρότερο. Μην ξεγελιέστε αν λέει ότι θέλει απλώς να κουβεντιάσει ή να σας λείψει γιατί θα προσπαθήσει να σας πάρει πίσω με κάθε κόστος.
- Εάν πρέπει να μιλήσετε μαζί του για κάποιο λόγο, όπως να θέλετε να συλλέξετε πράγματα ή κάτι που σχετίζεται με τη συνιδιοκτησία, πάρτε έναν φίλο και συναντηθείτε σε δημόσιο χώρο.
- Εάν εσείς και ο πρώην σας έχετε αρκετούς κοινούς φίλους, προσπαθήστε να τους αποφύγετε για λίγο. Μην πηγαίνετε σε μέρη που πήγαινε ο πρώην σας για να μην τα ξαναδεί, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι κρύβεστε για λίγο.
Βήμα 2. Μην μπείτε στον πειρασμό να αλλάξετε γνώμη
Είναι φυσικό να νιώθεις λυπημένος και μόνος χωρίς τους ανθρώπους που αγαπάς. Εάν ο πρώην σας είχε τον έλεγχο όλων των πτυχών της ζωής σας και ξαφνικά ζείτε ξανά μόνοι και πρέπει να αποφασίσετε, είναι λογικό να αισθάνεστε ανίκανοι να χειριστείτε τα μικρά πράγματα, να είστε πολύ μόνοι και καταβεβλημένοι. Αυτό ακριβώς θέλει ο πρώην σου, πιστεύει ότι δεν μπορείς να ζήσεις χωρίς αυτόν.
- Πείτε στον εαυτό σας ότι όλα θα είναι πιο εύκολα γιατί πραγματικά θα είναι πιο εύκολα.
- Θυμηθείτε ότι ήσασταν καλά πριν ξεκινήσετε αυτήν τη σχέση και ότι μπορείτε να είστε ο εαυτός σας όπως ήσασταν παλιά.
Βήμα 3. Γεμίστε το χρόνο σας με τους ανθρώπους που αγαπάτε
Ενώ μπορεί να χρειαστεί να είστε μόνοι για να προβληματιστείτε μετά από ένα χωρισμό, δεν είναι καλή στιγμή για να περάσετε όλο το χρόνο μόνοι σας. Αντ 'αυτού, βασιστείτε στους φίλους και την οικογένειά σας, μαζεύεστε όσο πιο συχνά γίνεται. Ακόμα κι αν δεν σας αρέσει πολύ να πηγαίνετε σε πάρτι σε αυτό το σημείο, πιέστε τον εαυτό σας και προσπαθήστε να διασκεδάσετε εκεί.
- Ενώ μπορεί να χρειαστεί να είστε μόνοι μετά από έναν σκληρό χωρισμό, το να περάσετε πολύ χρόνο μόνοι σας μετά τον τερματισμό μιας σχέσης ελέγχου ή χειραγώγησης θα σας κάνει μόνο να θέλετε να ξαναβρεθείτε μαζί με τον πρώην σας.
- Οι φίλοι και η οικογένεια είναι τα άτομα που θα γίνουν η ομάδα υποστήριξής σας. Πείτε τους πόσο κακή είναι αυτή η σχέση γιατί θα γίνετε πιο δυνατοί με την επιβεβαίωση των απόψεών σας.
- Μη φοβηθείτε να καλέσετε ξανά παλιούς φίλους. Maybeσως ο ελεγχόμενος πρώην σας να σας έκανε να χάσετε την επαφή με τους φίλους σας. Πείτε τους ειλικρινά ότι κάνατε λάθος χωρίζοντας τους και ζητήστε τους να σας δεχτούν ξανά.
Βήμα 4. Ασχοληθείτε
Δεν θα ξεπεράσετε ποτέ αυτήν τη σχέση εάν κλειστείτε στο δωμάτιό σας συνεχώς ή βλέπετε τηλεόραση μόνοι σας ενώ είστε λυπημένοι. Προσπαθήστε να μείνετε απασχολημένοι βγαίνοντας με φίλους, κάνοντας πράγματα που αγαπάτε και εμπλουτίζοντας τον εαυτό σας στη δουλειά ή την εκπαίδευσή σας. Απολαύστε το χόμπι σας ή βρείτε ένα νέο χόμπι που θα κάνει τη ζωή σας πιο ουσιαστική.
- Ό, τι θέλετε να κάνετε, προσπαθήστε να βγείτε από το σπίτι, ώστε να μην αισθάνεστε μοναξιά, ακόμη και αν είναι απλώς να διαβάσετε ένα βιβλίο για καφέ.
- Φτιάξτε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα. Αφιερώστε χρόνο για προβληματισμό, αλλά και προγραμματίστε δραστηριότητες που πραγματικά απολαμβάνετε και περιμένετε καθημερινά.
- Σκεφτείτε αυτό ως μια ευκαιρία να δοκιμάσετε αυτό που δεν καταφέρατε ποτέ να κάνετε με τον πρώην σας. Σως δεν του αρέσουν τα μικρά πράγματα όπως το να τρώει σαλάτα ή να βλέπει ταινίες. Κάνε, λοιπόν, ό, τι μπορεί να ικανοποιήσει την καρδιά σου.
Βήμα 5. Φανταστείτε πόσο χαρούμενοι είστε
Mayσως χρειαστεί να κάνετε υπομονή για να πραγματοποιήσετε αυτήν την επιθυμία, αλλά με τον καιρό, θα δείτε πόσο καλύτερη θα είναι η ζωή σας μόλις απελευθερωθείτε από αυτήν την τρομερή σχέση. Κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο, σκεφτείτε ένα πράγμα που μπορείτε να κάνετε τώρα. Γράψτε τι θα ήταν καλύτερο στη ζωή σας και πόσο ωραίο θα ήταν να έχετε τον έλεγχο των σκέψεων και των πράξεων σας.
Κάθε φορά που αισθάνεστε αδύναμοι, ξαναδιαβάστε αυτό το σημείωμα ή πείτε λόγους που έχουν κάνει τη ζωή σας να αισθάνεται καλύτερα. Κάνε υπομονή, θα αποδείξει ότι κάνεις το σωστό, επιλέγοντας να είσαι γενναίος και να πάρεις τις σωστές αποφάσεις
Συμβουλές
- Η διακοπή των σχέσεων με όλους τους φίλους μοιάζει με πολύ σκληρή στάση, αλλά είναι «σκληρή για τα καλά». Καμία απάντηση = δεν χρειάζεται να συνεχιστεί αυτή η σχέση. Όσο πιο γρήγορα και σαφέστερα ληφθεί το μήνυμά σας, τόσο πιο γρήγορα ο πρώην σας θα συναντήσει κάποιον άλλο και θα απαλλαγείτε από μια απογοητευμένη κατάσταση. Όσο λιγότερο ευγενικά τα σχόλια δίνετε στον πρώην σας, τόσο πιο απογοητευμένος θα είναι ότι θα το κρατήσετε. Όσο πιο απογοητευμένος είναι ο πρώην σας, τόσο πιο θυμωμένος και βίαιος μπορεί να είναι. Όσο δύσκολη και αν είναι η κατάσταση και πόσο ευγενικοί είστε, μην το δείχνετε στον πρώην σας. Είναι άσκοπο γιατί αυτό θα κάνει μόνο πιο δύσκολο για τους δυο σας να χωρίσετε.
- Παραδεχτείτε την αδυναμία σας. Πολλές φορές, ακόμη και αν ο σύντροφός σας ελέγχει και/ή χειραγωγεί (λανθασμένη συμπεριφορά), εκμεταλλεύεται μόνο τις δικές σας αδυναμίες (πράγμα που προκαλεί έλεγχο/χειριστική συμπεριφορά). Έτσι, σε αυτή την περίπτωση, φταίτε και οι δύο. Για να αποτρέψετε το ίδιο πρόβλημα να συμβεί στο μέλλον, πρέπει να ξεπεράσετε τις ανασφάλειές σας επειδή αισθάνεστε πάντα παραμελημένοι, μόνοι και/ή η τάση σας να θέλετε πάντα να "εξοικονομείτε" ή να βασίζεστε αποκλειστικά στις καλές ιδιότητες της αγάπης σας. «Διορθώστε» τυχόν λάθη που κάνετε σε άλλους ανθρώπους. Άλλωστε, ανεξάρτητα από το ποιος ήταν ο πιο υπεύθυνος, αυτή η κατάσταση έπρεπε να τελειώσει. Λύστε τα προβλήματα που υπάρχουν μέσα σας μετά το τέλος αυτής της σχέσης.
- Ας υποθέσουμε ότι έχετε έναν κοινό φίλο που ονομάζεται Jim. Καθώς οδηγούσες, τηλεφωνείς στον Τζιμ και του λες: "Τζιμ, μόλις χώρισα από τη Λάουρα. Disappointταν πολύ απογοητευμένη όταν έφυγα. Θα ήθελα λοιπόν να σου ζητήσω να τηλεφωνήσεις και να βεβαιωθείς ότι η Λάουρα είναι εντάξει, αλλά μη μου πεις Σας ζήτησα να βοηθήσετε ». Φυσικά ο Τζιμ θα τηλεφωνούσε στη Λόρα ή θα σταματούσε στο σπίτι της. Αποδείχθηκε ότι η Laura τα πήγαινε καλά και δεν έμοιαζε με πολύ απογοητευμένο άτομο. Maybeσως ακούσετε από τον πρώην σας ότι είναι απελπισμένος και αβοήθητος, μετά ακούσετε από έναν άλλο φίλο ότι έχει πάει για φαγητό και κάνει τις συνήθεις δουλειές του. Αλλά ο πρώην σου θα ελπίζει διαφορετικά, γιατί έτσι μπορείς να ξαναβρείς τον έλεγχο του. Όσο πιο γρήγορα αντιμετωπίσετε την κατάσταση, τόσο πιο γρήγορα ο πρώην σας θα είναι σε θέση να αποδεχτεί την απόφασή σας, εφόσον έχει λυθεί το κύριο ζήτημα (για παράδειγμα, τον αφήσατε και δεν θέλετε πλέον να κάνετε αυτό που θέλει). Έτσι, δεν θα τσακώνεστε άλλο για την αποχώρησή σας, δεν θα έχετε πρόβλημα. Μπορεί να υπάρχει ακόμα ένα ίχνος θυμού, αλλά το χειρότερο είναι παρελθόν.
- Εάν ζείτε μαζί και ο σύντροφός σας δεν θέλει να φύγει, πρέπει να πάτε, υποθέτοντας ότι δεν είστε ο μόνος ιδιοκτήτης του ακινήτου ή δεν δεσμεύεστε από συμφωνία μισθωτή. Αυτό το πρόβλημα μπορεί να είναι πολύ δύσκολο, ειδικά αν πρέπει να χωρίσετε με άτομα που μπορούν να σας υποστηρίξουν (φίλους και συγγενείς) και δεν γνωρίζουν πού να ζήσουν. Perhapsσως η μόνη προσφυγή είναι να περιμένουμε την απόφαση του δικαστή στη δίκη διαζυγίου που θα καθορίσει την κατάσταση της κοινής περιουσίας. Εάν είστε ο μοναδικός ιδιοκτήτης του ακινήτου, θα είναι πολύ δυσάρεστο. Καλέστε την αστυνομία και εξηγήστε ότι έχετε τερματίσει τη σχέση και θέλετε ο πρώην σας να βγει από το σπίτι αυτή τη στιγμή. Η αστυνομία θα σταθεί στο πλευρό σας εάν ζητήσετε από τον πρώην σας να φύγει από το σπίτι και θα τον πάρει μετά από αίτημά σας. Βεβαιωθείτε ότι έχει επιστρέψει όλα τα κλειδιά πριν φύγει. Για να μην επιστρέψει, είναι καλή ιδέα να ζητήσετε μια αναστολή. Εάν προσπαθήσει να επιστρέψει ξανά, πρέπει να καλέσετε αμέσως την αστυνομία. Κρυφτείτε στο μπάνιο ή σε άλλο δωμάτιο που κλειδώνει μέχρι να έρθει η αστυνομία και να τον πάρει για άλλη μια φορά. Αποφύγετε τη συνομιλία ή άλλη επαφή με τον πρώην σας, καθώς αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε περαιτέρω προβλήματα.
- Τα άτομα ελέγχου και χειραγώγησης σχηματίζονται συνήθως λόγω εξωτερικών παραγόντων που δεν μπορείτε να ελέγξετε. Δεν μπορείτε να περιμένετε αλλαγή ή να βοηθήσετε κάποιον σαν κι αυτό, παρόλο που τον νοιάζεστε πολύ. Το καλύτερο στοίχημά σας είναι να (Α) αρνηθείτε να είστε θύμα και (Β) να του προτείνετε να ζητήσει επαγγελματική βοήθεια.
- Μην διαγράφετε κείμενα ή φωνητικά μηνύματα από τον πρώην σας, αλλά μην απαντάτε ούτε σε αυτά. Αν απαντήσετε, αυτή είναι μια μικρή νίκη και θα είναι ένα σημάδι ότι μπορεί να κερδίσει ακόμα περισσότερο. Ωστόσο, εάν ο πρώην σας γίνει stalker, αυτά τα κείμενα μπορούν να αποτελέσουν πολύτιμη απόδειξη για την αστυνομία εάν ζητήσετε να εκδοθεί εντολή περιορισμού. Μπορείτε να αγοράσετε μια ψηφιακή συσκευή εγγραφής για αποθήκευση φωνητικών μηνυμάτων σε CD, δισκέτες ή οποιονδήποτε άλλο ασφαλή χώρο αποθήκευσης σε περίπτωση που τα χρειαστείτε.
- Επικοινωνήστε ξανά με τα άτομα που σας υποστηρίζουν. Πηγαίνετε στους φίλους και την οικογένειά σας από τους οποίους αναγκαστήκατε να μείνετε μακριά εξαιτίας του πρώην σας, παραδεχτείτε τα λάθη σας και ζητήστε τους να σας δεχτούν πίσω. Χωρίς να χρειάζεται να μιλήσω για άσκοπα πράγματα (ούτε να αφήσω άλλους ανθρώπους να το κάνουν), μπορείτε να πείτε, "Εν κατακλείδι, έχετε δίκιο, αυτή η σχέση είναι απλώς κακή και μόλις το κατάλαβα, έφυγα. Σας εκτιμώ που αναλαμβάνετε το ρίσκο πείτε μου την ανησυχία σας για αυτή τη σχέση ».
- Συνειδητοποιήστε ότι όταν τελειώσει η σχέση σας, ο σύντροφός σας είναι και πάλι μόνος. Εάν γνωρίζετε κάποιον κοντά του, μπορεί να βοηθήσει τον πρώην σας και να αρνηθεί να ακολουθήσει το δρόμο του. Έχουν συμβεί πολλά μεταξύ εσάς και του συντρόφου σας, αλλά αυτός είναι ένας τρόπος με τον οποίο μπορείτε να δείξετε τη φροντίδα και την αγάπη σας κάνοντάς τους να αισθάνονται άνετα και να εκτιμούνται.
- Η εξουσία και ο έλεγχος είναι θέματα που ήταν πάντα αμφιλεγόμενα. Είμαστε όλοι παίκτες, αλλά πολλοί από εμάς θέλουμε να έχουμε μια ισορροπημένη και χωρίς προβλήματα σχέση. Δυστυχώς, είναι πολύ δύσκολο να χτίσεις μια τέτοια σχέση. Δώστε την ευκαιρία στους άλλους ανθρώπους να ζήσουν την ιδιωτική τους ζωή και έχετε το δικαίωμα να απολαύσετε την ελευθερία μόνοι σας. Μείνετε σε εγρήγορση γιατί ένας πρώην μπορεί να μάθει πού και πώς είστε! Κάνε χρήσιμα πράγματα και συνέχισε να εξελίσσεσαι. Θα βρείτε ευτυχία και ειρήνη μέσα σας! Όλοι χρειαζόμαστε ισορροπία και αγάπη χωρίς όρους.
Προειδοποίηση
- Μην υποθέσετε ότι μια ήσυχη συνάντηση με τον πρώην σας σημαίνει καλό τέλος. Μπορεί να χρειαστούν ακόμα εβδομάδες ή μήνες για να ανακάμψουν τα πράγματα. Είναι βέβαιο ότι θα υπάρξουν τρομακτικές ιστορίες για τον εαυτό σας από κοινούς γνωστούς κάπου. Αντισταθείτε στην παρόρμηση να δείτε ξανά τον πρώην σας μόνο και μόνο για να "τακτοποιήσετε τα πράγματα". Αφήστε το ήσυχο γιατί όσοι σας γνωρίζουν θα γνωρίζουν ποιος από εσάς έχει δίκιο, περισσότερο με τις απαντήσεις και τις ενέργειές σας παρά με οποιοδήποτε άλλο μέσο. Μπορείτε να πείτε, "Αυτό δεν είναι αλήθεια, αλλά αν τα λόγια του τον κάνουν να νιώσει καλύτερα … ό, τι και να γίνει". Σηκώστε τους ώμους και δείξτε τους ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για να εμποδίσετε τον πρώην σας να το πει, απλώς αφήστε το και συνεχίστε τη ζωή σας.
- Συχνά λένε στα παιδιά ότι έχουν εγκαταλειφθεί και ποτέ δεν εξηγούνται για το γεγονός ότι το διαζύγιο των γονιών τους δεν έχει καμία σχέση με αυτά. Οι άνθρωποι που ελέγχουν έχουν τη συνήθεια να στέλνουν ταχυδρομείο στο σπίτι του πρώην τους και να ζητούν από τα παιδιά να «βάλουν το γράμμα ανάμεσα στις πόρτες» για να αυξήσουν την πιθανότητα να ψαρέψουν. Το να επηρεάζετε τα παιδιά να παρέχουν πληροφορίες φαίνεται ότι είναι απαραίτητο και γίνεται ακούραστα. Η ζωή πολλών παιδιών επηρεάζεται πολύ από τη σχέση τους με έναν από τους γονείς/κακοποιούς/χειριστές, βλάπτοντας έτσι τη σχέση τους με τους γονείς που συμπεριφέρονται κανονικά και καλά.
- Να είστε προσεκτικοί με την καταδίωξη ή την απειλητική συμπεριφορά κάποιου. Εάν το γνωρίζετε, αναφέρετέ το αμέσως στην αστυνομία. Αυτό το άτομο πιθανότατα θέλει απλώς να είναι ενοχλητικό και ακίνδυνο. Ωστόσο, μην του δίνετε την ευκαιρία Το Εάν είναι απαραίτητο, ζητήστε εντολή περιορισμού ή προστασίας και καλέστε την αστυνομία όποτε αυτό παραβιαστεί. Πρέπει να κάνετε μια αναφορά στο αστυνομικό τμήμα για να λάβετε μια επιστολή αναφοράς από την αστυνομία που μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως αποδεικτικό στοιχείο εάν ο καταδιώκτης σας ενοχλεί περισσότερο. Ένας καταδιώκτης συνήθως θα προσπαθήσει να εμποδίσει κάθε ενέργεια που δείχνει ότι η ζωή σας βελτιώνεται, όπως μια νέα καριέρα ή σχέση, εμποδίζοντας την πρόσβασή σας σε προσωπικά αντικείμενα ή πράγματα που είναι σημαντικά για εσάς. Προσπαθήστε λοιπόν να φέρετε όλα όσα χρειάζεστε και μην αφήνετε τίποτα πίσω όταν φεύγετε. Είναι επίσης πιθανό ότι θα σας καλέσει να συναντηθείτε για να συζητήσετε την εξόφληση του χρέους της πιστωτικής σας κάρτας ή άλλων χρεών ενώ είστε ακόμα μαζί του. Αυτός είναι ο τρόπος της πρώην σας για να διατηρήσετε τη σχέση, μην παρασυρθείτε. Αυτό το περιστατικό μπορεί να σας κοστίσει ακριβά, αλλά θα ήταν πολύ καλύτερο να εξοφλήσετε το χρέος σας μόνοι σας και όχι να δεσμευτείτε από ένα πρόγραμμα πληρωμών που απαιτεί να ασχολείστε μαζί του κάθε μήνα.
- Αυτοί οι άνθρωποι συνήθως θέλουν να επαναλαμβάνουν σημαντικά γεγονότα στη ζωή τους, να αναφέρουν ό, τι έχει περάσει και να αλλάξουν την ιστορία που τους ταιριάζει. Η συνήθειά του να θυμάται συνομιλίες, να δίνει εντυπώσεις για εσάς ή άλλους σχετικά με προηγούμενα γεγονότα κ.λπ. μπορεί να είναι πολύ δυσάρεστο και όσο περισσότερο μιλά τόσο περισσότερο θυμώνει. Μπορεί επίσης να σας κατηγορήσει για οτιδήποτε και να σας αποκαλέσει χειριστή. Εάν ο πρώην σας τείνει να είναι βίαιος, να είστε προσεκτικοί εάν πρέπει να συναντηθείτε.
- Οι άνθρωποι ελέγχου και χειραγώγησης θα χρησιμοποιούν γενικά τα παιδιά τους για να ικανοποιήσουν την ανάγκη τους για έλεγχο μετά από ένα διαζύγιο. Τα παιδιά θα κληθούν να μεταδώσουν μηνύματα, συχνά καλούνται να μοιραστούν ειδήσεις για τους πρώην συντρόφους τους, πληροφορίες για διακοπές, να βγουν με κάποιον ή για οτιδήποτε. Θα πρέπει να γνωρίζετε την πιθανή εμφάνιση συμπτωμάτων γονικής αποξένωσης (Σύνδρομο γονικής αποξένωσης (PAS)), επειδή ο έλεγχος των γονέων θα προσπαθήσει να βλάψει τη σχέση και την αξιοπιστία του πρώην συντρόφου τους. Πρέπει πάντα να γνωρίζετε αυτό το σύμπτωμα γιατί ο πρώην σας μπορεί να χρησιμοποιήσει αυτήν τη μέθοδο για να σας ελέγξει μέσω της σχέσης του με τα παιδιά. Δεν μπορείτε να σταματήσετε τη συμπεριφορά του πρώην σας να βάλει τα παιδιά σας σε αυτήν την κατάσταση, αλλά μην κάνετε το ίδιο. Είναι καλή ιδέα να κάνετε τα παιδιά σας να παρακολουθούν θεραπευτικές συνεδρίες με έναν σύμβουλο που μπορεί να εξηγήσει γιατί η (ελεγχόμενη) μαμά ή ο μπαμπάς προσπαθεί να τα κάνει να αισθάνονται δυστυχισμένα ή ένοχα. Επιπλέον, τα παιδιά σας πρέπει επίσης να καταλάβουν γιατί δεν χρειάζεται να παρέχουν πληροφορίες για εσάς. Εάν μπορεί να καλλιεργηθεί, αυτή η μέθοδος είναι μια πολύτιμη επένδυση για το μέλλον τους. Διαφορετικά, θα πρέπει να είστε σε θέση να ενεργείτε ως ψυχολόγος ή θεραπευτής για αυτούς και να παρέχετε την καλύτερη δυνατή υποστήριξη εάν αντιμετωπίζουν προβλήματα με την πρώην σας.
- Η συναισθηματική κακοποίηση συνήθως γίνεται χειρότερη για τα καλά παιδιά. Επειδή οι χειριστές δεν τα παρατάνε εύκολα, πάντα θα υπάρχουν άλλα θύματα, ειδικά τα αθώα παιδιά που ζουν μαζί τους. Οι έφηβοι συνήθως τείνουν να συμπεριφέρονται με ελεγκτικό/χειριστικό τρόπο εάν η μητέρα τους είναι μονογονεϊκή, επειδή δεν μπορούν να απαλλαγούν από τις χειραγωγικές επιρροές που βιώνουν συνεχώς. Δεν επιτρέπεται στα κορίτσια να αγοράσουν φόρεμα για αποχαιρετιστήριο πάρτι ή στα αγόρια να μην επιτρέπεται να οδηγούν αυτοκίνητο για ένα μήνα και να μην επιτρέπεται να μοιράζονται τις καλές στιγμές που είχαν με τους σταθερούς και αγαπημένους γονείς τους. Αυτά τα παιδιά γίνονται αιχμάλωτοι που κρατούνται όμηροι από τους γονείς τους που ελέγχουν και χειραγωγούν. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο εσείς, ως σταθερός γονέας, έχετε την ευθύνη να παρέχετε επαγγελματική βοήθεια στα παιδιά σας, ώστε να μπορούν να αποδέχονται και να αντιμετωπίζουν τους προβληματικούς γονείς τους.
- Ένας άλλος χειριστικός τρόπος που μπορεί να χρησιμοποιήσει ο πρώην σας για να ασκήσει έλεγχο είναι να αποκτήσετε τον έλεγχο των προσωπικών σας αντικειμένων, όπως οικογενειακές φωτογραφίες, αντικείμενα από το σχολείο ή το κολέγιο, αντίκες που έχουν τη δική τους αξία ή οτιδήποτε άλλο σημαντικό για εσάς και μπορεί να χρησιμοποιήσει ως εργαλείο να σου επιτεθεί συναισθηματικά.
- Εάν έχετε και οι δύο παιδιά, δεν μπορείτε να περιορίσετε την πρόσβαση του πρώην σας στα παιδιά, εκτός εάν το επιτρέπει δικαστική απόφαση. Εάν ο πρώην σας εξακολουθεί να ελέγχει ή να χειρίζεται, θα πρέπει να είστε σε θέση να προστατεύσετε τα παιδιά σας όσο καλύτερα μπορείτε, δείχνοντάς τους πώς ο πρώην σας τα έλεγξε και τα χειρίστηκε. Μην σας αφήσουμε να κρατήσετε τα παιδιά μακριά από τους γονείς τους. Συνοδέψτε τους εξηγώντας τη συμπεριφορά που τους έχει αφήσει μπερδεμένους, πληγωμένους ή ένοχους. Εάν ο πρώην σας μπορεί να είναι επικίνδυνος και ανησυχείτε ότι μπορεί να τους απαγάγει ή να τους βλάψει, αναφέρετέ το σε δικαστικούς υπαλλήλους, αστυνομία ή άλλη αρμόδια αρχή σε αυτήν την περίπτωση για προστασία.
- Όχι όλοι που ελέγχουν ή χειραγωγούν μπορεί να είναι επικίνδυνοι, αλλά μερικοί άνθρωποι είναι. Συνήθως τους αρέσει να επιδεικνύουν τη δύναμή τους, αλλά αν έρχεστε με έναν υποστηρικτικό φίλο ή οικογένεια ή αν δεν απαντήσετε σε όλα τα κείμενα/κλήσεις τους, μπορείτε να είστε βέβαιοι ότι αυτό θα τερματίσει τη σχέση με επιτυχία. Εάν όχι, ζητήστε βοήθεια, είτε ζητώντας εντολή περιορισμού από την αστυνομία είτε αναζητώντας ειδικό ψυχικής υγείας που θα καθορίσει εάν ο πρώην σας μπορεί να αποτελέσει κίνδυνο για εσάς ή άλλους ή ακόμη και τον εαυτό του. Εκτός από αυτό, θα γνωρίζετε ποια είναι τα κατάλληλα βήματα για την αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος.
-
Ο καλύτερος τρόπος για να απαντήσετε στον πρώην σας είναι να μην απαντήσετε. Εστιάστε την προσοχή σας στα παιδιά, όχι στο πρόβλημα χειραγώγησης. Έτσι, δεν χρειάζεται να φέρουν ένα μεγάλο συναισθηματικό φορτίο. Επίσης, ο έλεγχος ή η χειραγώγηση που θέλει ο πρώην σας δεν λειτουργεί επειδή δεν έχει το αποτέλεσμα που θέλει να απογοητευτείτε.
Για παράδειγμα: γνωρίζετε ότι τραβήχτηκαν κάποιες οικογενειακές φωτογραφίες και έχετε κάθε δικαίωμα να υποθέσετε ότι ο πρώην σας τις τράβηξε. Μένεις σιωπηλός μέχρι που μια μέρα το παιδί σου έρχεται στο σπίτι χαρούμενο συνοδευόμενο από τον πατέρα του με μερικές φωτογραφίες και λέει: «Μαμά, να δούμε τι θα βρει ο μπαμπάς!». Είσαι πολύ θυμωμένος. Αν θέλετε να «κερδίσετε» αυτήν τη μάχη, ωστόσο, δεν πρέπει να αντιδράσετε με κανέναν τρόπο. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να πείτε, "Ουάου, είναι υπέροχο. Θυμάστε πότε πήγαμε σε αυτό το ταξίδι; aταν ωραίες διακοπές, έτσι δεν είναι; Δεν θα ήταν καλύτερα αν βάλατε αυτήν την εικόνα στο δωμάτιό σας. " Μετά από αυτό, πες στον πρώην σου, "Χαίρομαι που έδωσες τη φωτογραφία στη Joko. Σημαίνει πολλά για αυτόν". Αρκετά! Ανεξάρτητα από το πόσο θυμωμένος ή πόσο πολύ θέλετε να ουρλιάξετε, «Έψαξα για τη φωτογραφία παντού και δεν έχετε δικαίωμα να κάνετε τον εαυτό σας να μοιάζει με μεγάλο ήρωα μπροστά στην Τζόκο κλέβοντας τη φωτογραφία από εμένα και δίνοντάς την Τζόκο ». Ο πρώην σας περίμενε αυτή τη μάχη, αλλά θα είναι πολύ κακό για εσάς αν ενεργήσετε σύμφωνα με αυτήν την επιθυμία. Αρχικά, μάθετε τι κάνει ο πρώην σας: (1) εκμεταλλεύτηκε τα παιδιά του και τα μετέτρεψε σε συνένοχους σε αυτόν τον χειρισμό χωρίς να το γνωρίζουν, (2) ο πρώην σας σας έχει αποδείξει ότι μπορεί ακόμα να έρθει στη ζωή σας εσείς όποτε θέλει γιατί στην πραγματικότητα είναι ακόμα "στην εικόνα" και (3) ο πρώην σας κατάφερε να λάβει μια συναισθηματική απάντηση από εσάς. Αυτή είναι μια μεγάλη νίκη για αυτόν και τον κάνει ακόμα πιο ενθουσιασμένο να συνεχίσει να κερδίζει. Δεν πρέπει να αντιδράσετε ή να δώσετε καμία απάντηση. Αγνόησέ το
