Είχατε ποτέ μια τρομακτική εμπειρία στη σχέση σας; Σας άφησε η εμπειρία να αναρωτιέστε τι θα μπορούσε να συμβεί στη συνέχεια; Maybeσως απλώς νιώθετε μια ιδιαίτερη αίσθηση φόβου όταν φαντάζεστε πώς ο σύντροφός σας μπορεί να αντιδράσει σε μια κατάσταση. Είτε έτσι είτε αλλιώς, είναι πιθανό ότι η σχέση σας έχει αρχίσει να ξεπερνά τα όρια και να έχει σχέση με τη βία. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα προειδοποιητικά σημάδια μιας ανθυγιεινής σχέσης, ώστε να μπορείτε να κρατήσετε τον εαυτό σας ασφαλή και να φύγετε από τη σχέση πριν υποστείτε ψυχικό ή σωματικό τραυματισμό.
Βήμα
Μέρος 1 από 6: Αναγνωρίζοντας τι είναι η βία
Βήμα 1. Κατανοήστε το νόημα της βίας (κατάχρηση)
Μια σχέση που χρωματίζεται από τη βία (ή συχνά ονομάζεται καταχρηστική σχέση) περιγράφεται ως μια σχέση στην οποία το ένα μέρος χρησιμοποιεί τακτικές για να ελέγχει το άλλο μέρος ψυχολογικά, σωματικά, οικονομικά και συναισθηματικά με συνέπεια και συνέχεια και έχει δύναμη πάνω στο άλλο μέρος. Οι σχέσεις που θεωρείται ότι έχουν υποστεί ενδοοικογενειακή βία είναι σχέσεις στις οποίες υπάρχει ανισορροπία δύναμης.
Βήμα 2. Αναγνωρίστε τα σημάδια σωματικής κακοποίησης
Η μορφή των φυσικών επιθέσεων μπορεί να διαφέρει πολύ. Αυτές οι επιθέσεις μπορούν να συμβούν μόνο περιστασιακά ή πολύ συχνά. Η σωματική κακοποίηση μπορεί επίσης να ποικίλει σε σοβαρότητα. Αυτό το γεγονός μπορεί επίσης να είναι ένα περιστατικό που συμβαίνει μόνο μία φορά.
- Οι σωματικές επιθέσεις μπορούν να σχηματίσουν έναν «κύκλο», στον οποίο υπάρχει μια περίοδος ηρεμίας, ακολουθούμενη από κλιμάκωση της κατάστασης και στη συνέχεια επίθεση. Μόλις τελειώσει η επίθεση, ολόκληρος ο κύκλος μπορεί να επαναληφθεί.
- Εάν η φυσική απειλή επιμένει - ως μεταμφιεσμένη ή απροκάλυπτη απειλή - θα σας κάνει να ανησυχείτε για την ασφάλειά σας ή την ασφάλεια των αγαπημένων σας προσώπων, ανθρώπων, αντικειμένων ή ακόμη και κατοικίδιων ζώων. Η σωματική κακοποίηση μπορεί να εισχωρήσει και να επηρεάσει κάθε πτυχή της ζωής σας.
-
Η πραγματική πράξη σωματικής βίας μπορεί να φαίνεται περιττή ή πολύ προφανής για συζήτηση. Αλλά για τους ανθρώπους που έχουν συνηθίσει να βιώνουν σωματική βία, μπορεί να μην συνειδητοποιούν ότι αυτή δεν είναι φυσιολογική και υγιής συμπεριφορά. Μερικά παραδείγματα σωματικής βίας περιλαμβάνουν:
- «Σε αρπάζουν, χτυπούν, χαστουκίζουν, κλωτσούν, δαγκώνουν ή στραγγαλίζουν».
- Στερώντας σας βασικά δικαιώματα, όπως φαγητό και ύπνο.
- Σπάζοντας πράγματα ή σπάζοντας πράγματα στο σπίτι σας, όπως πετώντας πιάτα ή χτυπώντας τοίχους μέχρι να σπάσουν.
- Σας απειλούν με μαχαίρι ή όπλο ή χρησιμοποιώντας όπλο επάνω σας.
- Σας εμποδίζει να φύγετε, να καλέσετε τον αριθμό έκτακτης ανάγκης για βοήθεια ή να πάτε στο νοσοκομείο.
- Παρενόχληση σωματικά στα παιδιά σας.
- Σε βγάζει από το αυτοκίνητο και σε αφήνει σε άγνωστα μέρη.
- Οδηγήστε επιθετικά και επικίνδυνα όταν βρίσκεστε στο αυτοκίνητο.
- Αναγκάζοντάς σας να πιείτε αλκοόλ ή να πάρετε ναρκωτικά.
Βήμα 3. Μάθετε πώς να αναγνωρίζετε τη σεξουαλική παρενόχληση
Η σεξουαλική παρενόχληση μπορεί να είναι οποιαδήποτε ανεπιθύμητη σεξουαλική δραστηριότητα. Αυτό περιλαμβάνει τον «σεξουαλικό εξαναγκασμό», ο οποίος, με απλά λόγια, σε κάνει να αισθάνεσαι σαν να σε αναγκάζουν να κάνεις σεξ. Η σεξουαλική παρενόχληση περιλαμβάνει επίσης την «αναγκαστική αναπαραγωγή», που σημαίνει ότι δεν θα σας επιτρέψουμε να έχετε επιλογή όσον αφορά την εγκυμοσύνη, την παρακολούθηση της περιόδου σας και ούτω καθεξής. Οι δράστες σεξουαλικής επίθεσης μπορεί να προσπαθήσουν να κάνουν πράγματα όπως τα ακόλουθα:
- Ελέγξτε πώς ντύνεστε.
- Σε βιάζει.
- Μετάδοση σκόπιμης σεξουαλικώς μεταδιδόμενης νόσου σε εσάς.
- Ναρκωτικά ή να μεθύσετε για να κάνετε σεξ μαζί σας.
- Μείνετε έγκυος ή διακόψτε την εγκυμοσύνη σας χωρίς τη συγκατάθεσή σας
- Σας κάνει να βλέπετε πορνογραφία χωρίς τη συγκατάθεσή σας
Βήμα 4. Αναγνωρίστε τα σημάδια της συναισθηματικής κακοποίησης
Η συναισθηματική κακοποίηση περιλαμβάνει μη φυσικές συμπεριφορές. Η συναισθηματική κακοποίηση συνήθως μειώνει την αυτοεκτίμηση του θύματος, βλάπτει το μυαλό του θύματος και προκαλεί τραύματα και απώλεια αυτοπεποίθησης. Η συναισθηματική κακοποίηση μπορεί να περιλαμβάνει:
- Προσβολή
- Ατελείωτη κριτική
- Σε ντροπιάζει επίτηδες
- Σε απειλεί
- Χρησιμοποιώντας τα παιδιά σας εναντίον σας
- Απειλούν να βλάψουν τα παιδιά ή τα κατοικίδια ζώα σας
- Φερθείτε σαν να φταίτε όλα
- Σε απομονώνει από φίλους και συγγενείς
- Απάτη ή συμμετοχή σε σεξουαλικά διεγερτικές πράξεις με άλλους ανθρώπους
- Σε κάνει να νιώθεις ένοχος
Βήμα 5. Αναγνωρίστε πώς είναι η οικονομική βία
Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι ο κακοποιός δεν σας επιτρέπει να έχετε τα δικά σας χρήματα, ακόμη και αν εργάζεστε γι 'αυτό. Ένας οικονομικός καταχραστής μπορεί επίσης να πάρει την πιστωτική σας κάρτα ή να δημιουργήσει μια πιστωτική κάρτα στο όνομά σας και να καταστρέψει το πιστωτικό σας αρχείο.
- Ένας κακοποιός μπορεί επίσης να μετακομίσει στο σπίτι σας και να μην σας βοηθήσει να πληρώσετε λογαριασμούς ή έξοδα.
- Ένας οικονομικός καταχραστής μπορεί να παρακρατήσει χρήματα για τις βασικές ανάγκες σας, όπως είδη παντοπωλείου ή φάρμακα.
Βήμα 6. Προσδιορίστε πώς μοιάζει η ψηφιακή βία
Ένας κακοποιός μπορεί να χρησιμοποιήσει τεχνολογία για να σας απειλήσει, να σας καταδιώξει ή να σας εκφοβίσει. Οι εκφοβιστές μπορούν να χρησιμοποιήσουν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να στείλουν ενοχλητικά μηνύματα, να εκβιάσουν και να σας καταδιώξουν.
- Οι καταχραστές θα σας υποχρεώσουν να έχετε μαζί σας το κινητό σας τηλέφωνο ανά πάσα στιγμή και πρέπει να του απαντούν αμέσως όταν χτυπά.
- Οι καταχραστές μπορούν να χρησιμοποιήσουν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να σας απειλήσουν ή να σας βλάψουν συναισθηματικά. Μπορεί να σας προσβάλουν σε μια ενημέρωση κατάστασης ή μέσω ενός «κελαηδίσματος» στο twitter.
- Ενδέχεται να αναγκάσουν να γνωρίζουν τους κωδικούς πρόσβασης των ηλεκτρονικών σας λογαριασμών.
Βήμα 7. Προσδιορίστε τα χαρακτηριστικά ενός κακοποιού
Ο καθένας είναι διαφορετικός, αλλά τα ζευγάρια που ασκούν σωματική βία τείνουν να μοιράζονται ορισμένα χαρακτηριστικά που μπορούν να παίξουν ρόλο στον κύκλο της βίας και του ελέγχου. Ένας κακοποιός μπορεί να έχει τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:
- Πολύ συναισθηματική και βιώνει συναισθηματική εξάρτηση.
- Γοητευτικό, δημοφιλές και ταλαντούχο.
- Βιώνει δραστικές συναισθηματικές αλλαγές.
- Μπορεί να έχετε πέσει θύμα κακοποίησης.
- Μπορεί να υποφέρει από εθισμό στο αλκοόλ ή στα ναρκωτικά.
- Ρύθμιση.
- Κρατώντας συναισθήματα.
- Σκληρό και συχνά επικριτικό.
- Μπορεί να έχετε ιστορικό παιδικής κακοποίησης και βίας.
Βήμα 8. Γνωρίστε τη συχνότητα της ενδοοικογενειακής βίας
Η βία σε μια σχέση είναι πιο συχνή από ό, τι πιστεύουν πολλοί άνθρωποι. Πάνω από το 1/3 των γυναικών στις Ηνωμένες Πολιτείες αντιμετωπίζουν ενδοοικογενειακή βία. Οι άνδρες μπορούν επίσης να γίνουν θύματα ενδοοικογενειακής βίας από τους συντρόφους τους: περισσότερο από το 10% των ανδρών βιώνουν ενδοοικογενειακή βία.
Η ενδοοικογενειακή βία ή η ενδοοικογενειακή βία εμφανίζεται σε όλα τα κοινωνικοοικονομικά και πολιτιστικά υπόβαθρα. Η ενδοοικογενειακή βία είναι πιο συχνή στις φτωχότερες περιοχές και στους ανθρώπους που ακολουθούν την τριτοβάθμια εκπαίδευση αλλά δεν την ολοκληρώνουν
Βήμα 9. Αναγνωρίστε ότι και οι άνδρες μπορούν να γίνουν θύματα
Τα αρσενικά θύματα ενδοοικογενειακής βίας δεν συμβαίνουν μόνο στις σχέσεις του ίδιου φύλου. Οι άνδρες μπορούν επίσης να κακοποιηθούν από γυναίκες. Αυτό συμβαίνει συχνά σε σχέσεις όπου η ανδρική πλευρά, για διάφορους λόγους, βρίσκεται σε χαμηλότερη οικονομική θέση από τη γυναίκα σύντροφο.
- Οι άνδρες που έχουν βιώσει ενδοοικογενειακή βία συχνά ντρέπονται πολύ να βιώσουν τέτοια κακοποίηση, οπότε μπορεί να μην είναι τόσο εύκολο για τις γυναίκες όσο τα θύματα να παραδεχτούν ότι είναι θύματα βίας. Μπορεί να αισθάνονται αναγκασμένοι να διατηρήσουν τη φήμη ως αντρικού άνδρα. Μπορεί να φοβούνται περισσότερο να φαίνονται αδύναμοι.
- Οι άνδρες που είναι θύματα κακοποίησης έχουν περισσότερες αρνητικές απόψεις και συχνά δεν έχουν διέξοδο όταν βιώνουν βία από γυναίκες. Συχνά δεν τους εμπιστεύονται και δεν υπάρχουν άνθρωποι που συμπονούν την κατάστασή τους. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απομόνωση και πιο σοβαρές αρνητικές προοπτικές.
Βήμα 10. Κατανοήστε τις φυσικές και συναισθηματικές συνέπειες της ενδοοικογενειακής βίας
Οι καταστάσεις ενδοοικογενειακής βίας θα προκαλέσουν αναπηρία και θα βλάψουν την υγεία σας. Αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να συγκριθεί με "το αποτέλεσμα της παραμονής σε εμπόλεμη ζώνη".
- 1.200 γυναίκες πεθαίνουν κάθε χρόνο λόγω ενδοοικογενειακής βίας.
- Δύο εκατομμύρια γυναίκες τραυματίζονται κάθε χρόνο λόγω ενδοοικογενειακής βίας.
- Τα θύματα ενδοοικογενειακής βίας έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αντιμετωπίσουν συναισθηματικές, ψυχικές και σωματικές αναπηρίες. Η βία αυξάνει επίσης την πιθανότητα τα θύματα να μην μπορούν να περπατήσουν χρησιμοποιώντας βοηθητική συσκευή (όπως μπαστούνι ή περιπατητή) ή ότι θα χρειαστούν αναπηρικό αμαξίδιο έως και 50%.
- Ο κίνδυνος να πάσχετε από ασθένειες αυξάνεται επίσης. Οι πιθανότητες για θύματα εγκεφαλικού επεισοδίου αυξάνονται έως και 80%, καρδιακές παθήσεις και ρευματισμούς έως και 70%και άσθμα έως και 60%.
- Τα θύματα ενδοοικογενειακής βίας κινδυνεύουν πολύ να αναπτύξουν αλκοολισμό.
Μέρος 2 από 6: Παρακολούθηση της σχέσης σας
Βήμα 1. Εξερευνήστε τα δικά σας συναισθήματα
Εάν είστε σε μια δυνητικά βίαιη σχέση, μπορεί να βιώσετε νέες, αρνητικές αισθήσεις. Παρακολουθήστε τα συναισθήματα, τα συναισθήματα και τις ενέργειές σας για μία ή δύο εβδομάδες. Αυτό θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν η σχέση έχει αρνητική επίδραση σε εσάς, επειδή έχει τη δυνατότητα να περιλαμβάνει βία. Αυτά τα συναισθήματα μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Μοναχικός
- Κατάθλιψη
- Ανήμπορος
- Ντροπαλός
- Χίνα
- Νευρικός
- Θέλω να αυτοκτονήσω
- Φοβισμένος
- Απομονωμένος από την οικογένεια και τους φίλους
- Καταπολέμηση της κατάχρησης αλκοόλ και ναρκωτικών
- Παγιδευμένος χωρίς καμία ελπίδα να φύγει
Βήμα 2. Ακούστε τον εσωτερικό σας μονόλογο για τον εαυτό σας
Εάν ο σύντροφός σας σας βάζει συνεχώς κάτω και σας συμπεριφέρεται άσχημα, ίσως αρχίσετε να ανταποκρίνεστε σε αυτά τα αρνητικά σχόλια. Μπορεί να αρχίσετε να λέτε στον εαυτό σας ότι δεν είστε αρκετά καλός, δεν είστε αρκετά καλός ή ότι δεν είστε καλός άνθρωπος. Συνειδητοποιήστε ότι ο σύντροφός σας χρησιμοποιεί αυτά τα σχόλια και τη χαμηλή αυτοεκτίμηση που προκύπτει για να σας κυριεύσει.
Βήμα 3. Σκεφτείτε πώς και πότε η σχέση σας έγινε σοβαρή
Πολλές σχέσεις που περιλαμβάνουν βία γίνονται σοβαρές πολύ γρήγορα. Ο κακοποιός είναι έτοιμος να δεσμευτεί χωρίς να σας δώσει την ευκαιρία να γνωριστείτε καλά.
- Ο σύντροφός σας μπορεί να σας πιέζει ή να σας πιέζει να ασχοληθείτε πιο γρήγορα με πιο γρήγορο ρυθμό από ό, τι θα θέλατε. Εάν δεν σέβεται την επιθυμία σας να πάρετε τη σχέση αργά ή προσπαθήσει να σας κάνει να νιώσετε ένοχοι ή σας υποχρεώσει να κάνετε κάτι για το οποίο δεν είστε έτοιμοι, η σχέση θα μπορούσε ενδεχομένως να μετατραπεί σε βίαιη σχέση.
- Μερικές φορές σε μια σχέση, τα συναισθήματα και από τις δύο πλευρές είναι απλά εκτός ισορροπίας, οπότε ο σύντροφός σας νιώθει ότι σας αγαπά πιο γρήγορα από όσο αισθάνεστε γι 'αυτόν. Αυτό είναι αρκετά φυσιολογικό σε μια σχέση. Αλλά η πράξη πίεσης ή πίεσης μπορεί να αισθανθεί πολύ άβολα. Εάν η δράση είναι συνεχής ή ασταμάτητη, σκεφτείτε να βγείτε από τη σχέση.
-
Παρατηρήστε τον τρόπο με τον οποίο προχωρά μια συζήτηση. Κανένα άτομο δεν συμφωνεί μεταξύ τους συνεχώς. Ακόμα και στις πιο υγιείς σχέσεις θα υπάρχουν διαφορές απόψεων. Σε μια υγιή σχέση, οι παρεξηγήσεις, οι κακές επικοινωνίες και οι συγκρούσεις επιλύονται άμεσα και αποφασιστικά.
Αναγνωρίστε μια δυνητικά καταχρηστική σχέση Βήμα 14 - Παρατηρήστε πώς εσείς και ο σύντροφός σας αντιμετωπίζετε διαφωνίες. Μοιράζεστε τα συναισθήματά σας ήρεμα και διαπραγματεύεστε μια αμοιβαία ικανοποιητική λύση και για τα δύο μέρη; Or μήπως κάθε επιχείρημα μετατρέπεται σε μια τεράστια διαμάχη που διαρκεί ώρες; Ο σύντροφός σας αρχίζει αμέσως να σας χτυπά, να φωνάζει ή να σας φωνάζει; Αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι μιας δυνητικά κακής σχέσης.
- Συγκεκριμένα, δώστε προσοχή στο αν ο σύντροφός σας κλείνεται στον εαυτό του έτσι ώστε να μυρίζει με κακή διάθεση ή να είναι γεμάτος θυμό και να απαντά μόνο στα παράπονά σας με σύντομες ή σύντομες απαντήσεις.
Βήμα 4. Σκεφτείτε πώς επικοινωνείτε μεταξύ σας
Οι άνθρωποι σε υγιείς σχέσεις επικοινωνούν ανοιχτά και ειλικρινά. Σημαίνει επίσης ότι οι υγιείς σύντροφοι μπορούν να μοιραστούν τα συναισθήματά τους μεταξύ τους. Η μία πλευρά δεν χρειάζεται να είναι πάντα σωστή και τα δύο μέρη ακούνε ο ένας τον άλλον με αγάπη, ανοιχτά και χωρίς κρίση.
- Η διεκδικητική επικοινωνία θα διατηρήσει ένα επίπεδο ευγένειας και σεβασμού στη σχέση και θα ενθαρρύνει επίσης τη συνεργασία και των δύο μερών στην επίλυση προβλημάτων και ζητημάτων.
- Υπάρχει ένας λογικός βαθμός σεβασμού ο ένας για τον άλλον Σε αυτό, τα υγιή ζευγάρια έχουν καλές σχέσεις μεταξύ τους. Δεν προσβάλλουν, υποτιμούν, φωνάζουν ή δεν δείχνουν άλλα σημάδια υβριστικής συμπεριφοράς.
Βήμα 5. Ακούστε τον τρόπο που ο σύντροφός σας μιλάει για εσάς
Η γλώσσα είναι ένα πολύ ισχυρό εργαλείο. Η γλώσσα μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως όπλο για να σας κρατήσει κάτω από τη «γοητεία» του κακοποιού. Η εμφάνιση μίσους ενώ εκφράζετε ακόμα την αγάπη είναι μια κόκκινη σημαία και ένα σημάδι ενός συναισθηματικά καταχρηστικού συντρόφου.
Δεν υπάρχει λίστα λεξιλογίου που μπορεί να είναι ένα σίγουρο σημάδι συναισθηματικής κακοποίησης, αλλά ακούστε το πλαίσιο των λέξεων για να είστε σίγουροι. Εάν ταπεινώνεστε ή δεν σας σέβονται ή τοποθετείτε σε χαμηλότερο επίπεδο από το σύντροφό σας, αυτά είναι σημάδια βίας. Έχετε τα ίδια δικαιώματα με τον σύντροφό σας και πρέπει να είστε ίσοι με αυτά
Βήμα 6. Παρατηρήστε ένα μοτίβο ακραίας ζήλιας
Εάν ο σύντροφός σας θυμώνει ή νευριάζει όταν θέλετε να βγείτε έξω και να κάνετε παρέα με φίλους, ζηλεύει υπερβολικά. Μπορεί να σε ρωτά ανελέητα όποτε σε δουν να μιλάς με το αντίθετο φύλο. Εάν αισθάνεστε αποκομμένοι από τους φίλους και την οικογένειά σας ή έχετε πνιγεί επειδή δεν μπορείτε να πάτε πουθενά χωρίς τον σύντροφό σας, αυτά είναι σημάδια μιας δυνητικά ανθυγιεινής σχέσης.
Βήμα 7. Προσέξτε για σημάδια κτητικής συμπεριφοράς
Μέρος της ενδοοικογενειακής βίας είναι ο έλεγχος της σχέσης και επομένως η δημιουργία ελέγχου πάνω σας. Η διαρκής απαίτηση περισσότερης έγκρισης ή οικειότητας, ειδικά νωρίς σε μια σχέση, μπορεί να είναι το είδος της παρανοϊκής συμπεριφοράς που μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία μιας ανθυγιεινής σχέσης.
- Ο σύντροφός σας επιμένει να πηγαίνετε παντού μαζί και να μην περνάτε ποτέ χρόνο χωριστά; Ο σύντροφός σας πηγαίνει σε εκδηλώσεις που δεν έχουν καμία σχέση μαζί του; Αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι κτητικότητας.
- Το να λες κάτι σαν "είσαι δικός μου και μόνο δικός μου" είναι ένα σημάδι ότι ο σύντροφός σου σε βλέπει ως ιδιοκτησία. Είναι πιθανό να ζηλέψει όταν συμπεριφέρεστε σαν ένα φυσιολογικό άτομο που μιλά και αλληλεπιδρά με άλλους ανθρώπους. Εκφράσεις αγάπης όταν βγαίνετε για λίγες μέρες ή εβδομάδες μπορεί επίσης να είναι σημάδια κτητικού και εμμονικού συντρόφου.
Βήμα 8. Προσέξτε για απρόβλεπτη συμπεριφορά
Μπορεί να δυσκολεύεστε να προβλέψετε τη διάθεση του συντρόφου σας. Κάποια στιγμή, φαινόταν ευγενικός και προσεκτικός. Στη συνέχεια μετατράπηκε αμέσως σε γεμάτο απειλές και εκφοβισμούς. Ποτέ δεν ξέρεις πού βρίσκεσαι όταν αντιμετωπίζεις αυτό το άτομο.
Βήμα 9. Παρακολουθήστε τη χρήση παράνομων ουσιών από τον σύντροφό σας
Ο σύντροφός σας χρησιμοποιεί υπερβολικά αλκοόλ ή ναρκωτικά; Ο σύντροφός σας γίνεται πιο βίαιος, δύσκολος, αηδιαστικός και εγωιστής όταν χρησιμοποιεί ναρκωτικά ή αλκοόλ; Έχετε συζητήσει επιλογές αποκατάστασης μαζί του; Είναι πρόθυμος να σταματήσει; Ένας εξαρτημένος που επιλέγει να παραμείνει σε μανία επηρεασμένος από ναρκωτικά ή αλκοόλ είναι επικίνδυνος, εγωιστής και χρειάζεται αποκατάσταση. Δεν αξίζετε να πληγωθείτε και ο σύντροφός σας μπορεί να χρειαστεί περισσότερη βοήθεια από ό, τι μπορείτε να δώσετε.
- Ενώ η χρήση αλκοόλ ή παράνομων ουσιών δεν είναι απαραίτητα ένδειξη βίας σε μια σχέση, η κατάχρηση ή η υπερβολική χρήση αυτών των ουσιών είναι επικίνδυνη συμπεριφορά. Αυτά τα πράγματα πρέπει να ληφθούν υπόψη μαζί με άλλα προειδοποιητικά σημάδια μιας ανθυγιεινής σχέσης.
- Τουλάχιστον, σκεφτείτε τη χρήση παράνομων ουσιών ως ένδειξη ότι ο σύντροφός σας χρειάζεται βοήθεια.
Μέρος 3 από 6: Δίνοντας προσοχή στις αλληλεπιδράσεις του συζύγου σας με άλλους
Βήμα 1. Δώστε προσοχή στο πώς αντιμετωπίζει ο σύντροφός σας τους φίλους και την οικογένειά του
Εάν ο σύντροφός σας υβρίζει ή περιφρονεί τους δικούς του γονείς ή φίλους, πώς πιστεύετε ότι θα σας συμπεριφερθεί; Λάβετε υπόψη ότι αυτή τη στιγμή, όταν η σχέση σας είναι σχετικά νέα, ο σύντροφός σας σίγουρα συμπεριφέρεται καλά. Πώς θα είναι όταν δεν αισθάνεται πλέον την ανάγκη να σε παρασύρει;
Βήμα 2. Παρακολουθήστε τις αλληλεπιδράσεις του συντρόφου σας με αγνώστους
Δώστε προσοχή εάν ο συνεργάτης σας αντιμετωπίζει σερβιτόρους, οδηγούς ταξί, θυρωρούς ή οποιονδήποτε άλλον που εργάζεται στον τομέα των υπηρεσιών με ασέβεια. Αυτό είναι ένα σημάδι ότι ένα άτομο έχει ένα μοχθηρό σύμπλεγμα ανωτερότητας. Χωρίζει τον κόσμο σε άξιους και ανάξιους και στο εγγύς μέλλον αυτές οι σκέψεις αναξιότητας θα πέσουν πάνω σας.
Βήμα 3. Εξετάστε τι πιστεύει ο σύντροφός σας για την ομάδα φύλου σας
Οι δράστες της βίας δημιουργούν συχνά στερεότυπα σχετικά με τις ομάδες των φύλων. Για παράδειγμα, οι άνδρες δράστες βίας χρησιμοποιούν συχνά τα προνομιακά τους πλεονεκτήματα ως άνδρες για να κυριαρχήσουν στις γυναίκες. Μπορεί να είναι αρνητικά για τις γυναίκες και τους ρόλους των γυναικών, πιστεύουν ότι οι γυναίκες πρέπει να κλειστούν στο σπίτι και να παραμένουν υποτελείς σε αυτές.
Για μια σχέση όπου η κακοποιός είναι γυναίκα, μπορεί να υπάρχουν αισθήματα μίσους προς τους άνδρες που επηρεάζουν τον τρόπο που αντιμετωπίζει τον σύντροφό της
Μέρος 4 από 6: Αναγνωρίζοντας τα πράγματα που σας κάνουν να τερματίσετε τη σχέση
Βήμα 1. Να έχετε μηδενική ανοχή στη βία
Εάν ο σύντροφός σας έχει ποτέ κακοποιηθεί σωματικά, η σχέση σας θα πρέπει να τελειώσει αμέσως. Η σωματική κακοποίηση δεν γίνεται ποτέ "για το καλό σας" και δεν φταίτε ποτέ. Μην αφήσετε έναν χειριστικό συνεργάτη να σας αναγκάσει να λυπηθείτε για το χτύπημα. Η σωματική βία δεν δικαιολογείται και είναι ένα σαφές σημάδι μιας σχέσης που περιλαμβάνει βία, διαφορετικά η σωματική βία θα επαναληφθεί. Φύγε αμέσως από αυτή τη σχέση.
Η απειλή να σε πληγώσει είναι τόσο κακή όσο και η σωματική βία. Πάρτε αυτές τις απειλές στα σοβαρά και δείτε τις ως προειδοποιητικά σημάδια επικείμενης βίας. Εάν ο σύντροφός σας βλάπτει ή τραυματίζει άλλους ανθρώπους, κατοικίδια ζώα ή βασικά είναι πολύ σωματικά υβριστικός, αυτά είναι σημάδια βίαιου κακοποιού που πρέπει να αποφύγετε
Βήμα 2. Μην αφήσετε τον εαυτό σας να εκφοβιστεί
Δεν έχει σημασία πόσο αγαπάτε τον σύντροφό σας, αλλά αν αισθάνεστε φοβισμένοι στο σπίτι σας, τότε έχετε πρόβλημα. Μπορεί να σου λείπει πραγματικά ο σύντροφός σου όταν είσαι χώρια, αλλά στην πραγματικότητα φοβάσαι να γυρίσεις σπίτι. Είναι ένα σημάδι ότι η σχέση σας έχει ξεπεράσει τα όρια και πρέπει να τελειώσει με ασφάλεια.
Βήμα 3. Μην επιτρέπετε να προκύψει καταναγκαστική ή πιεστική συμπεριφορά
Εάν ο σύντροφός σας σας έχει αναγκάσει ποτέ να κάνετε κάτι που δεν θέλατε, ή σας χειραγωγούσε για να συμφωνήσετε σε αυτό, θα πρέπει να τερματίσετε τη σχέση. Εάν ο σύντροφός σας πειράζει, παρακαλεί, βυθίζεται ή ξεκινά έναν καυγά για κάτι, μέχρι να ενδώσετε τελικά για να σταματήσετε το καβγά, αυτό είναι ένα απαράδεκτο και επικίνδυνο σημάδι συναισθηματικής χειραγώγησης και πιθανής βίας.
- Ένα άτομο με χαρακτήρα θα σας αναγκάζει συχνά να κάνετε τα πράγματα όπως θέλει και δεν θα υποχωρήσει μέχρι να συμφωνήσετε. Αυτό μπορεί να έχει σχέση με τα ρούχα που φοράτε, τον τρόπο που φοράτε μακιγιάζ, το τι τρώτε ή τις δραστηριότητες που κάνετε.
- Εάν ο σύντροφός σας σας αναγκάσει ποτέ να έχετε σεξουαλική επαφή χωρίς τη συγκατάθεσή σας, αυτό είναι σεξουαλική παρενόχληση, ανεξάρτητα από το αν είστε σε σχέση μαζί του ή εάν έχετε προηγουμένως συμφωνήσει να κάνετε σεξ μαζί του.
Βήμα 4. Εμπιστευτείτε το ένστικτό σας
Ενώ αυτές οι προειδοποιήσεις και υποδείξεις ότι πρέπει να τερματίσετε τη σχέση είναι αρκετά ξεκάθαρα σημάδια χειριστικού και καταχρηστικού συντρόφου, μπορεί επίσης να φαίνονται διφορούμενα. Αυτά τα σημάδια μπορεί να καλύπτονται από αντικρουόμενα συναισθήματα και μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπιστούν. Ο καλύτερος τρόπος για να προσδιορίσετε αν είστε σε ανθυγιεινή σχέση είναι να εμπιστευτείτε τα συναισθήματά σας. Εάν κάποιος σας κάνει να αισθάνεστε στεναχωρημένοι ή σας γεμίζει ένα κακό συναίσθημα, πάρτε το ως σημάδι. Δεν χρειάζεται να το αποδείξετε για να ξέρετε πότε κάτι δεν είναι σωστό.
Μέρος 5 από 6: Ανάληψη δράσης
Βήμα 1. Μιλήστε με κάποιον εάν παρατηρήσετε μια αλλαγή στη σχέση σας
Όταν μια σχέση γίνεται από αβέβαιη σε ταραγμένη ή τρομακτική, ήρθε η ώρα να αναλάβετε δράση. Για περαιτέρω συμβουλές, καλέστε την τηλεφωνική γραμμή 119 για καταγγελίες για ενδοοικογενειακή βία.
Μπορείτε επίσης να μιλήσετε με έναν έμπιστο φίλο, μέλος της οικογένειας ή άλλο άτομο για συμβουλές. Ξεκινήστε να σχεδιάζετε πώς να τερματίσετε τη σχέση με ασφάλεια το συντομότερο δυνατό
Βήμα 2. Καλέστε αμέσως το 118 ή το 119 εάν η κατάσταση αρχίσει να περιλαμβάνει βία
Αυτό θα διασφαλίσει ότι η βία θα σταματήσει, τουλάχιστον προσωρινά. Ενημερώστε την αστυνομία για τη σωματική κακοποίηση που έχετε υποστεί. Εξηγήστε τους τι συνέβη λεπτομερώς και επισημάνετε το μέρος του σώματός σας που πονάει. Αφήστε την αστυνομία να τραβήξει φωτογραφίες από τα σημάδια σωματικής επίθεσης αμέσως ή την επόμενη μέρα όταν εμφανιστούν οι μώλωπες. Στη συνέχεια, οι φωτογραφίες μπορούν να χρησιμοποιηθούν στο δικαστήριο. Μην ξεχάσετε να ζητήσετε το όνομα και τον αριθμό σήματος του αξιωματικού που είναι υπεύθυνος για εσάς. Σημειώστε επίσης τον αριθμό υπόθεσης ή αναφοράς.
Βήμα 3. Δημιουργήστε ένα σχέδιο αυτοάμυνας που έχετε σχεδιάσει προσωπικά
Ένα σχέδιο απόδρασης είναι ένα χαρτί σχεδιασμού που σας βοηθά να σκεφτείτε τι πρέπει να κάνετε εάν η σχέση σας θέσει σε κίνδυνο.
Λάβετε ένα πρότυπο σχέδιο από το Κέντρο Σεξουαλικής και Οικογενειακής Βίας των Ηνωμένων Πολιτειών εδώ. Εκτυπώστε και συμπληρώστε το χαρτί σχεδιασμού
Βήμα 4. Βρείτε ένα ασφαλές καταφύγιο
Κάντε μια λίστα με όλα τα μέρη που μπορείτε να πάτε. Σκεφτείτε τους φίλους ή την οικογένεια που ο σύντροφός σας δεν γνωρίζει. Συμπεριλάβετε επίσης κατάλληλα μέρη όπως ασφαλή σπίτια. Τα ασφαλή σπίτια λειτουργούν συνήθως από μη κερδοσκοπικούς οργανισμούς. Τέτοιες οργανώσεις έχουν μυστικές τοποθεσίες στις οποίες είναι συνήθως προσβάσιμες 24 ώρες την ημέρα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να τρέξετε μακριά ενώ ο σύντροφός σας κοιμάται, αν το χρειαστείτε. Αυτοί οι οργανισμοί μπορούν να σας βοηθήσουν να συντονιστείτε με κυβερνητικές κοινωνικές υπηρεσίες για οφέλη για να ξεκινήσετε ξανά τη ζωή σας. Αυτοί οι οργανισμοί σας βοηθούν επίσης να λάβετε εντολές προστασίας από τα δικαστήρια και πολλές προσφέρουν συμβουλευτικές υπηρεσίες.
Μέρος 6 από 6: Τερματισμός της σχέσης
Βήμα 1. Τερματίστε τη σχέση το συντομότερο δυνατό
Κάντε ένα σχέδιο για να τερματίσετε τη σχέση σας με ασφάλεια. Μόλις λάβετε την απόφασή σας, προσπαθήστε να μην αγωνιστείτε με τα περίπλοκα συναισθήματά σας τώρα: απλά κάντε το. Δεν είναι τώρα η ώρα να κλάψετε για τις αποτυχίες της αγάπης ή να επανεξετάσετε τη σχέση σας. Τώρα είναι η ώρα να σωθείτε.
Μόλις αποφασίσετε να φύγετε, ο κακοποιός σας θα κάνει ξαφνικά ό, τι χρειάζεται για να σας πάρει πίσω. Αυτός είναι επίσης ένας άλλος τρόπος που χρησιμοποιεί για να σας ελέγξει. Είναι σχεδόν αδύνατο να αλλάξει αυτή τη συμπεριφορά χωρίς σημαντικές ψυχολογικές διαβουλεύσεις ή/και προγράμματα παρέμβασης για σωματικούς κακοποιητές
Βήμα 2. Μίλα του
Προγραμματίστε τι πρόκειται να πείτε, εξασκηθείτε στα λόγια σας και κρατήστε τα σύντομα και γλυκά. Εξηγήστε ότι δεν θέλετε πλέον να εμπλακείτε σε αυτή τη σχέση. Δεν ενδιαφέρεστε να σώσετε ξανά αυτήν τη σχέση.
- Περιορίστε τη συνομιλία στο συντομότερο δυνατό χρόνο. Φέρτε κάποιον άλλο μαζί σας ως υποστήριξη, ώστε να μην χειραγωγηθείτε.
- Εάν ανησυχείτε για τη δική σας ασφάλεια, μην το κόψετε πρόσωπο με πρόσωπο ή βρείτε ένα δημόσιο μέρος για να συναντηθείτε. Φέρε κάποιον άλλο μαζί σου. Μην ξεχάσετε να βεβαιωθείτε και να βάλετε την ασφάλειά σας πρώτη.
Βήμα 3. Μην προσπαθήσετε να προετοιμαστείτε
Αφήστε έναν κακοποιό το συντομότερο δυνατό αφού δείτε τα πρώτα σημάδια βίας. Επικοινωνήστε με τουλάχιστον ένα αξιόπιστο άτομο όταν χωρίσετε με έναν καταχρηστικό σύντροφο. Λάβετε ασφαλή και αξιόπιστη υποστήριξη από αξιόπιστο δίκτυο ή φίλους και συγγενείς για να σας βοηθήσουν σε αυτήν τη μετάβαση.
Βήμα 4. Λάβετε προσωπική προστασία εάν χρειάζεται
Μια εντολή προσωπικής προστασίας εκδίδεται από το τοπικό δικαστήριο της περιοχής σας. Αυτή η εντολή σας προστατεύει από την επαφή με τον κακοποιό. Αυτό το άτομο απαγορεύεται να σας απειλήσει, να σας παρενοχλήσει ή να σας καταδιώξει. Αυτό το άτομο δεν θα επιτρέπεται να έρχεται στο σπίτι σας ή να επισκέπτεται τον χώρο εργασίας σας.
Εάν πρέπει να λάβετε Εντολή Προστασίας, θα πρέπει επίσης να μετακομίσετε σε νέο μέρος και να αλλάξετε το πρότυπο των καθημερινών δραστηριοτήτων σας για κάποιο χρονικό διάστημα. Αυτό θα κάνει πιο δύσκολο για τον κακοποιό να σας βρει και να σας παρενοχλήσει
Βήμα 5. Δείτε έναν σύμβουλο
Είναι καλή ιδέα να δείτε έναν σύμβουλο που έχει εμπειρία να εργάζεται με θύματα ενδοοικογενειακής βίας. Ακόμα κι αν βγείτε από τη σχέση πριν τα πράγματα γίνουν πολύ άσχημα, μπορεί να χρειαστεί να μιλήσετε για τις εμπειρίες σας με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
