Η απώλεια φωνής μπορεί να είναι ένα μεγάλο πρόβλημα και μπορεί να προκληθεί από πολύ δυνατή ομιλία ή από μια πιο σοβαρή ιατρική κατάσταση. Πολλοί τραγουδιστές και άνθρωποι που χρησιμοποιούν τις φωνές τους σε υψηλή ένταση για μεγάλα χρονικά διαστήματα μερικές φορές χάνουν τη φωνή τους. Εάν η απώλεια της φωνής προκαλείται από κάτι άλλο εκτός από υπερβολική χρήση φωνής και είναι προσωρινή, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με την κατάστασή σας. Εάν η απώλεια ήχου προκαλείται από προσωρινή ένταση ή υπερβολική χρήση φωνής, μπορείτε να επιταχύνετε την ανάκτηση με τα ακόλουθα βήματα.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Εξασκηθείτε στην Υγιεινή Συμπεριφορά
Βήμα 1. Ξεκουράστε τον ήχο όσο το δυνατόν περισσότερο
Η ομιλία με κανονική ένταση φωνής μπορεί να τραυματίσει τις φωνητικές χορδές και να πάρει περισσότερο χρόνο για να αναρρώσει. Φυσικά, υπάρχουν ορισμένες καταστάσεις που απαιτούν να μιλήσετε. Ο περιορισμός της χρήσης των φωνητικών χορδών σας μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση της διαδικασίας επούλωσης, οπότε προσπαθήστε να μην μιλάτε καθόλου.
- Ο ψίθυρος δεν συνιστάται. Αυτό είναι αφύσικο και προκαλεί μεγαλύτερο τραυματισμό στις φωνητικές χορδές.
- Να έχετε πάντα μαζί σας ένα μικρό σημειωματάριο, ώστε να καταγράφετε τι χρειάζεστε για να κάνουν οι άλλοι. Αυτό θα είναι πολύ διασκεδαστικό!
Βήμα 2. Κάντε γαργάρες με αλμυρό νερό
Το γαργάρες θα υγραίνει το λαιμό, θα απαλύνει τις φωνητικές χορδές και θα επιταχύνει τη διαδικασία ανάκτησης της φωνής. Υπάρχουν επίσης πολλά εξωχρηματιστηριακά στοματικά διαλύματα που μπορείτε να επιλέξετε για να ξεπλύνετε το στόμα σας με αυτά που βοηθούν επίσης στην εξόντωση βακτηρίων στο λαιμό σας που μπορεί να προκαλέσουν πτώση της φωνής σας.
Εάν θερμαίνετε νερό στο φούρνο μικροκυμάτων, βεβαιωθείτε ότι το νερό δεν είναι πολύ ζεστό, καθώς μπορεί να κάψει τις διόδους του λαιμού
Βήμα 3. Ζεσταθείτε με γιόγκα
Η φωνή σας είναι μέρος του σώματός σας, οπότε αν θέλετε να ζεστάνετε τη φωνή σας, ζεστάνετε ολόκληρο το σώμα σας. Η γιόγκα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δώσετε προσοχή στο σώμα σας και να αρχίσετε να σηματοδοτείτε το διάφραγμα σας να λειτουργήσει. Εάν δεν είστε πολύ άρρωστοι, η γιόγκα είναι ένας καλός τρόπος για να χαλαρώσετε. (αν πονάς πολύ, ίσως να θέλεις να είσαι στο κρεβάτι!)
Εδώ είναι μια εξαιρετική άσκηση για να λειτουργήσει το διάφραγμα: Καθίστε στο πάτωμα με τα γόνατα λυγισμένα. Βεβαιωθείτε ότι και τα δύο γόνατα είναι λυγισμένα και ανοιχτά. Τοποθετήστε τα χέρια σας στα γόνατά σας και με τα χέρια τεντωμένα, εισπνεύστε βαθιά μέσα από τη μύτη σας. Εκπνεύστε δυνατά από το στόμα σας. Πιέστε σταθερά το χέρι που βρίσκεται πάνω από το γόνατο και τα δάχτυλα απλώνονται. Κοιτάξτε ψηλά, τεντώστε τη γλώσσα σας και πείτε ένα βρυχηθμό λιονταριού - δηλαδή, βγάλτε έναν δυνατό, ανοιχτό ήχο «αχχχ». Βεβαιωθείτε ότι ο ήχος προέρχεται από το διάφραγμα και όχι από το λαιμό
Βήμα 4. Εκμεταλλευτείτε τη δύναμη του ατμού
Το πιο σημαντικό είναι η ενυδάτωση. Εάν υπάρχει νερό στο σπίτι σας, τότε είστε τυχεροί. Εάν δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε ένα ζεστό, βραστό ντους, ετοιμάστε ένα βραστήρα με ζεστό νερό και τοποθετήστε το κεφάλι σας πάνω από την τσαγιέρα. Τυλίξτε το πάνω μέρος του κεφαλιού σας με μια πετσέτα για να αφήσετε τον ατμό να εισέλθει στις κοιλότητες των κόλπων.
Μείνετε σε αυτή τη θέση για λίγα λεπτά. Θα αρχίσετε να αισθάνεστε τους κόλπους σας καθαρούς (αν έχετε κρυώσει). Επαναλάβετε αυτό το βήμα όσο πιο συχνά γίνεται
Βήμα 5. Κόψτε το κάπνισμα
Εάν δεν το έχετε κάνει εδώ και χρόνια, τότε το κάπνισμα είναι πραγματικά κακό για όλες τις πτυχές της υγείας σας, συμπεριλαμβανομένης της φωνής σας. Το κάπνισμα θα κάνει την οισοφαγική περιοχή στεγνή! Μπορεί επίσης να κάψει τις φωνητικές χορδές.
Αν αναρωτιέστε γιατί πρέπει να σταματήσετε το κάπνισμα, τότε η διακοπή του καπνίσματος είναι ένας φθηνότερος και καλύτερος τρόπος για τους γύρω σας, μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου της καρδιάς, του πνεύμονα και της ουροδόχου κύστης και καθιστά κάθε τύπο άσκησης πιο ευχάριστο. Εύκολο να το κάνετε Το
Βήμα 6. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό
Εάν κάνατε καραόκε μερικές φορές χθες το βράδυ, πιθανότατα δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πολύ γι 'αυτό. Ωστόσο, εάν ξυπνήσατε ένα πρωί πριν από μια εβδομάδα και δεν μπορείτε να μιλήσετε από τότε, αυτό είναι μια προειδοποίηση. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να μάθετε τι συνέβη.
Σε γενικές γραμμές, τυχόν ιατρικά παράπονα που διαρκούν περισσότερο από μερικές ημέρες πρέπει να παρακολουθούνται με επίσκεψη γιατρού. Καλύτερα να είσαι σε εγρήγορση παρά πεισματάρης. Και αν συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα (βήχας, πυρετός κ.λπ.), θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό
Μέθοδος 2 από 3: Τρώτε και πίνετε καλύτερα
Βήμα 1. Πίνετε πολύ νερό
Κρατήστε τον εαυτό σας καλά ενυδατωμένο κατά την ανάκτηση της φωνής σας. Η αύξηση της πρόσληψης υγρών βοηθά το λαιμό να παράγει υγιή υγρασία και να αποκαθιστά τη λειτουργία της φωνής. Η υγρασία είναι το κλειδί για την αποκατάσταση του χαμένου ήχου.
Ποιο είναι το αντίθετο του νερού; Αλκοόλ. Το αλκοόλ θα στεγνώσει το λαιμό και θα αφυδατώσει το σώμα. Εάν θέλετε να αποκαταστήσετε γρήγορα τη χαμένη φωνή, πρέπει να αποφύγετε το αλκοόλ
Βήμα 2. Αποφύγετε όξινα τρόφιμα και ποτά
Τα όξινα τρόφιμα και ποτά όπως το τσάι, τα εσπεριδοειδή και η σοκολάτα δεν έχουν άμεση θετική επίδραση στις φωνητικές χορδές, αλλά αντίθετα προκαλούν το οξύ του στομάχου να ανεβαίνει στον οισοφάγο (κάτι πολύ κακό). Το οξύ του στομάχου που επιστρέφει στον οισοφάγο μπορεί να επιδεινώσει τη φλεγμονή και να χειροτερέψει τις χαμένες φωνές. Ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από ξένες ουσίες και βακτήρια που κάνουν τις χαμένες φωνές χειρότερες είναι να πίνετε άφθονο νερό.
Γνωρίζετε καλά το γεγονός ότι το τσάι είναι όξινο και οτιδήποτε όξινο είναι κακό για τον οισοφαγικό σωλήνα. Οι άνθρωποι που αισθάνονται ότι το τσάι έχει θετική επίδραση σε αυτούς είναι επειδή τους κάνει να "αισθάνονται" καλύτερα. Το τσάι είναι αρκετά καταπραϋντικό για το λαιμό, αλλά δεν βοηθάει στο πρόβλημα
Βήμα 3. Πιείτε ζεστό νερό
Δεδομένου ότι πιθανότατα δεν θα πίνετε μόνο νερό, ό, τι πίνετε πρέπει να είναι ζεστό. Μην είστε πολύ κρύοι ή πολύ ζεστοί. Και τα δύο έχουν αρνητική επίδραση στον λάρυγγα. Εάν πίνετε τσάι, τότε το τσάι μελιού είναι καλό για εσάς.
Τι λέτε για το γάλα; Τα γαλακτοκομικά προϊόντα θα καλύψουν το λαιμό. Το γάλα μπορεί να είναι ανακούφιση, αλλά καλύπτει μόνο το πρόβλημα και είναι μόνο μια προσωρινή λύση. Εάν πρόκειται να εμφανιστείτε δημόσια, μην τρώτε γαλακτοκομικά λίγες ώρες πριν από την παράστασή σας
Μέθοδος 3 από 3: Χρήση παστίλιων για το λαιμό
Βήμα 1. Επισκεφτείτε το φαρμακείο όπου ζείτε
Υπάρχουν τουλάχιστον μισή ντουζίνα φαρμακευτικά προϊόντα που ισχυρίζονται ότι έχουν εκπληκτικές επιδράσεις στον ήχο. Ορισμένα φαρμακευτικά προϊόντα ισχυρίζονται ότι αποκαθιστούν τη φωνή. Εάν αντιμετωπίζετε πρόβλημα με τον καθαρισμό του λαιμού σας, ένα από αυτά τα προϊόντα μπορεί να είναι για εσάς.
Αλλά μόνο για την εγγραφή, το νερό, το νερό, το νερό, το νερό και ο ήχος ανάπαυσης είναι η καλύτερη λύση. Μην εξαρτάστε από αυτά τα προϊόντα για μαγεία
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε παστίλιες για να μειώσετε τον πόνο
Οι αλλαγές του καιρού ή ένα ξηρό περιβάλλον μπορεί να ερεθίσουν το λαιμό. Εξαιτίας αυτού, η υγρασία του λαιμού μπορεί να βοηθήσει με τον ερεθισμό. Η χρήση παστίλιων είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να διατηρείτε το λαιμό σας υγρό.
Η τσίχλα μπορεί επίσης να βοηθήσει με την ξηροστομία. Όσο πιο υγρός και υγρός ο λαιμός σας, τόσο καλύτερη θα είναι η κατάστασή σας
Βήμα 3. Αγοράστε έναν υγραντήρα (μια συσκευή για την αύξηση της υγρασίας στο δωμάτιο)
Εάν ένα ξηρό περιβάλλον είναι η αιτία του ερεθισμού του θορύβου, τότε ένας υγραντήρας μπορεί επίσης να βοηθήσει με αυτό το πρόβλημα. Λειτουργεί σαν να τοποθετείτε το κεφάλι σας πάνω σε ένα βραστήρα με ζεστό νερό στον ατμό, αλλά ο ατμός του υγραντήρα κυκλοφορεί σε όλο το δωμάτιο.
Βήμα 4. Αντιμετωπίστε το πραγματικό πρόβλημα
Η απώλεια φωνής είναι συχνά σύμπτωμα μεγαλύτερου προβλήματος. Εάν έχετε βήχα, κρυολόγημα ή πονόλαιμο, αντιμετωπίστε το πρόβλημα αντί να σκεφτείτε απλώς τη φωνή που λείπει. Η φωνή σας θα βελτιωθεί όταν παίρνετε αντιβιοτικά και βιταμίνη C ή τρώτε καλά για κρυολογήματα και πυρετό.
Προειδοποίηση
- Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν η φωνή σας δεν βελτιωθεί μέσα σε λίγες ημέρες. Η μακροχρόνια απώλεια φωνής μπορεί να είναι σύμπτωμα μιας πιο σοβαρής κατάστασης που απαιτεί ιατρική φροντίδα.
- Εάν δεν αισθάνεστε ότι έχετε υπερβολική βλέννα στο λαιμό σας, μην πίνετε ζεστά υγρά. Ο πονόλαιμος είναι στην πραγματικότητα το αποτέλεσμα μιας φλεγμονής της φωνητικής χορδής. Οι φωνητικές χορδές αντιδρούν όπως κάθε άλλο μέρος του σώματος. Για παράδειγμα, εάν ο αστράγαλος σας είναι πρησμένος, θα του βάλετε πάγο, αλλά αν πονάει, θα βάλετε κάτι ζεστό πάνω του. Αυτό συμβαίνει επειδή το κρύο επιβραδύνει την κυκλοφορία και βοηθά στο πρήξιμο, ενώ η θερμότητα αυξάνει την κυκλοφορία και τη φλεγμονή. Εάν ο πονόλαιμος δεν συνοδεύεται από βλέννα, θα πρέπει να πίνετε ΚΡΥΑ υγρά για να βοηθήσετε στο πρήξιμο των φωνητικών χορδών.
