Η κάτω γνάθος μπορεί να μετακινηθεί λόγω της άρθρωσης της γνάθου (κροταφογναθική άρθρωση [TMJ]). Μερικές φορές, η άρθρωση της γνάθου είναι επώδυνη ή κλειδωμένη λόγω άγχους, μετατόπισης της γνάθου και συνήθειας να τρίβουν τα δόντια. Ένα κλειδωμένο σαγόνι είναι συνήθως επώδυνο και αυτή η καταγγελία προκαλεί συχνά άλλα προβλήματα, όπως πονοκεφάλους και πόνο στο λαιμό ή το πρόσωπο. Για να το διορθώσετε, κάντε μασάζ στο σαγόνι σας και εξασκηθείτε σε μερικές κινήσεις για να χαλαρώσετε το σαγόνι σας, ώστε να μην τεντωθείτε. Εάν το κλειδωμένο σαγόνι χειροτερεύει ή χειροτερεύει, συμβουλευτείτε έναν γιατρό ώστε το πρόβλημα να αντιμετωπιστεί άμεσα. Διατηρήστε το σαγόνι σας υγιές φορώντας οδοντιατρικά προστατευτικά και αποφεύγοντας το άγχος για να διατηρήσετε το σαγόνι σας χαλαρό.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Μασάζ γνάθου
Βήμα 1. Εκτελέστε θεραπεία χρησιμοποιώντας ένα ζεστό αντικείμενο ή πιέστε το σαγόνι με μια ζεστή πετσέτα
Τυλίξτε μια σακούλα γεμάτη με ζεστό νερό σε μια πετσέτα ή βυθίστε μια καθαρή πετσέτα σε ζεστό νερό. Πιέστε και τις δύο πλευρές της γνάθου με μια ζεστή πετσέτα για 10-15 λεπτά για να χαλαρώσετε το σαγόνι και να μειώσετε τη φλεγμονή.
- Αποκτήστε τη συνήθεια να ζεσταίνετε το σαγόνι σας πριν κάνετε μασάζ, ώστε να μην σφίγγεται και να μην κλειδώνει.
- Για τη θεραπεία κλειδωμένων γνάθων, κάντε αυτή τη θεραπεία αρκετές φορές την ημέρα για 10-15 λεπτά η καθεμία.
Βήμα 2. Κάντε μασάζ στο σαγόνι με τα δάχτυλά σας
Τοποθετήστε το δάχτυλό σας στην κάτω γνάθο σας ακριβώς κάτω από τα ζυγωματικά σας. Κάντε μασάζ στο σαγόνι σας αργά, σύροντας το δάχτυλό σας πιο κοντά στο αυτί σας. Αναζητήστε τα επίπεδα κόκαλα κάτω από τα αυτιά. Χρησιμοποιήστε 2-3 δάχτυλα για απαλό μασάζ στη γνάθο και στη συνέχεια κάντε μασάζ κάνοντας κυκλικές κινήσεις.
- Αυτό το βήμα είναι χρήσιμο για την κάμψη και τόνωση των μυών της γνάθου, έτσι ώστε να χαλαρώνουν ξανά.
- Επίσης κάντε μασάζ στην άλλη πλευρά της γνάθου για να χαλαρώσετε και τις δύο αρθρώσεις της γνάθου.
Βήμα 3. Πιέστε τον κάτω γνάθο με τον δείκτη σας
Οι μύες της κάτω γνάθου τρέχουν κατά μήκος της κάτω γνάθου. Χαλαρώστε τους μύες της κάτω γνάθου πιέζοντάς τους για 5-10 δευτερόλεπτα. Μην πιέζετε πολύ εάν ο μυς πονάει πολύ.
Μετά από λίγο καιρό, η ήπια πίεση κάνει τους μύες της κάτω γνάθου να αισθάνονται άνετα. Για μερικούς ανθρώπους, αυτή η μέθοδος μπορεί να ξεπεράσει ένα κλειδωμένο σαγόνι ή να χαλαρώσει το σαγόνι
Βήμα 4. Λυγίστε την άρθρωση της γνάθου χρησιμοποιώντας τον αντίχειρά σας
Τοποθετήστε και τους δύο αντίχειρες στη γραμμή της γνάθου ακριβώς πάνω από τους μύες της κάτω γνάθου. Εφαρμόστε πίεση στους μύες καθώς σύρετε τους αντίχειρές σας προς τα κάτω στην κάτω γνάθο για να τραβήξετε τους μύες μακριά από την άνω γνάθο. Αυτό το τέντωμα είναι ευεργετικό για τη χαλάρωση της άρθρωσης της γνάθου.
- Εναλλακτικά, τοποθετήστε 2 δάχτυλα στους μύες της κάτω γνάθου και 2 δάχτυλα στην άνω γνάθο. Στη συνέχεια, σύρετε τα δάχτυλά σας πιο κοντά μεταξύ τους μέχρι να συναντηθούν οι άκρες των δαχτύλων σας. Αφήστε τα δάχτυλά σας να πιέσουν το μάγουλό σας για λίγα δευτερόλεπτα για να χαλαρώσετε τους μυς.
- Αν δυσκολεύεστε να το κάνετε μόνοι σας, ζητήστε από έναν φίλο ή συνεργάτη να σας βοηθήσει.
Βήμα 5. Μετακινήστε την κάτω γνάθο αριστερά και δεξιά με τα χέρια σας
Για να χαλαρώσετε το σαγόνι σας, τοποθετήστε τις παλάμες σας εκατέρωθεν της κάτω γνάθου και μετακινήστε τις αριστερά και δεξιά. Μην σπρώχνετε και μην πιέζετε δυνατά το σαγόνι σας. Ανακινήστε το σαγόνι σας με μικρές κινήσεις μέχρι να χαλαρώσει και να ξεκλειδώσει το σαγόνι σας.
- Μπορείτε να μετακινήσετε το σαγόνι σας πάνω και κάτω με τα χέρια σας ως βοήθημα. Κάντε απαλό μασάζ στο σαγόνι σας με τα δάχτυλά σας καθώς το μετακινείτε πάνω και κάτω για μια άνετη αίσθηση.
- Εάν δεν μπορείτε να μετακινήσετε καθόλου την κάτω γνάθο ή αισθανθείτε πολύ οδυνηρά όταν κάνετε μασάζ ή τη μετακινήσετε, επισκεφθείτε αμέσως γιατρό. Μην πιέζετε το σαγόνι να κινηθεί γιατί το πρόβλημα μπορεί να επιδεινωθεί.
Βήμα 6. Κάντε μασάζ στο σαγόνι σας 1-2 φορές την ημέρα
Εάν η γνάθος αισθάνεται πιο χαλαρή, κάντε μασάζ μία φορά την ημέρα μετά τη θέρμανση της γνάθου. Σταδιακά, η γνάθος δεν κλειδώνεται γιατί βρίσκεται στη σωστή θέση ώστε να μπορεί να κινείται κανονικά.
Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν η γνάθος δεν βελτιωθεί μετά από 2-3 ημέρες
Μέθοδος 2 από 4: Εκτέλεση κινήσεων για εκπαίδευση του σαγονιού
Βήμα 1. Ξαπλώστε ανάσκελα με τα γόνατα λυγισμένα
Ξεκινήστε την άσκηση ξαπλώνοντας χαλαρά σε ένα μαλακό χαλάκι ή χαλάκι, ενώ τοποθετείτε το κεφάλι και το λαιμό σας όσο το δυνατόν πιο άνετα στο πάτωμα.
Χρησιμοποιήστε ένα λεπτό μαξιλάρι για να στηρίξετε το κεφάλι σας εάν αυτό κάνει το σαγόνι και το πρόσωπό σας να αισθάνονται πιο άνετα
Βήμα 2. Εστίαση στο σαγόνι, το πρόσωπο και το λαιμό
Εισπνεύστε και εκπνεύστε πολλές φορές ενώ προσέχετε την κατάσταση του προσώπου, της γνάθου και του λαιμού. Παρατηρήστε την παρουσία ή απουσία έντασης στο πρόσωπο ή το λαιμό. Πείτε στον εαυτό σας ότι το σαγόνι σας αισθάνεται σφιγμένο και άβολο.
Βήμα 3. Προσπαθήστε να ανοίγετε και να κλείνετε το στόμα σας αργά
Εισπνεύστε ενώ ανοίγετε το στόμα σας σιγά σιγά αρκεί να μην αισθάνεστε πόνο ή δυσκαμψία. Στη συνέχεια, εκπνεύστε κλείνοντας το στόμα σας χωρίς να σφίξετε τα δόντια σας. Αφήστε το λαιμό και το πρόσωπό σας να χαλαρώσουν καθώς εξασκείστε.
- Κάντε αυτή την κίνηση 5-10 φορές ενώ εισπνέετε όταν ανοίγετε το στόμα σας και εκπνέετε όταν κλείνετε το στόμα σας.
- Μην πιέζετε τον εαυτό σας να ανοίξει το στόμα σας. Καλύψτε το στόμα σας εάν το σαγόνι σας πονάει ή είναι σφιχτό. Ξεκουράστε το σαγόνι σας όπως απαιτείται για να μην επιδεινωθεί το πρόβλημα.
Βήμα 4. Μετακινήστε το σαγόνι σας αριστερά και δεξιά
Εάν δεν είναι πολύ επώδυνο ή επώδυνο, ξεκινήστε να κινείτε το σαγόνι σας αριστερά και δεξιά αργά. Εισπνεύστε καθώς το σαγόνι σας κινείται προς τα αριστερά. Εκπνεύστε καθώς το σαγόνι επιστρέφει στο κέντρο. Εισπνεύστε καθώς το σαγόνι σας κινείται προς τα δεξιά.
- Κάντε αυτή την κίνηση 5-10 φορές για κάθε πλευρά.
- Σταματήστε να εξασκείστε εάν το σαγόνι σας αρχίσει να πονάει ή να πονάει. Μην πιέζετε τον εαυτό σας έτσι ώστε η κατάσταση της γνάθου να μην επιδεινωθεί.
Βήμα 5. Κάντε την άσκηση κίνησης της γνάθου μία φορά την ημέρα
Κρατήστε το σαγόνι σας άνετο και χαλαρό κάνοντας αυτή την άσκηση μία φορά την ημέρα. Αποκτήστε τη συνήθεια να εξασκείστε την ίδια ώρα κάθε μέρα, έτσι ώστε το σαγόνι σας να συνηθίσει αυτή την κίνηση.
Εάν η γνάθος δεν επιστρέψει στην άνεση ή γίνει πιο επώδυνη, συμβουλευτείτε έναν γιατρό για θεραπεία
Μέθοδος 3 από 4: Δείτε έναν γιατρό για θεραπεία
Βήμα 1. Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν η γνάθος είναι ακόμα κλειδωμένη παρά την αυτοθεραπεία
Εάν το σαγόνι έχει μασάζ ή ασκηθεί με κινήσεις, αλλά είναι ακόμα κλειδωμένο, συμβουλευτείτε γιατρό. Είναι σε θέση να εντοπίσει την αιτία και να προσφέρει επιλογές για την επίλυση του προβλήματος.
Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για τη θεραπεία ενός κλειδωμένου σαγονιού, όπως μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως ασπιρίνη ή ιβουπροφαίνη, αναλγητικά, φάρμακα για χαλάρωση των μυών, ανακούφιση άγχους ή χαμηλής δόσης αντικαταθλιπτικά. Ρωτήστε το γιατρό σας πριν πάρετε άλλα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή
Βήμα 2. Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν έχετε πονοκέφαλο ή πόνο στον αυχένα λόγω κλειδωμένου σαγονιού
Περιστασιακά, το έντονο κλείδωμα της γνάθου προκαλεί πονοκεφάλους και πόνους στον αυχένα, έτσι ώστε ο λαιμός να είναι δύσκαμπτος ή πρησμένος. Επιπλέον, το πρόσωπο αισθάνεται επίσης πόνο και ένταση. Για να μην επιδεινωθεί το πρόβλημα, συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν εμφανίσετε αυτά τα συμπτώματα.
Βήμα 3. Αφήστε τον γιατρό να εξετάσει το σαγόνι σας και να καθορίσει την αιτία του προβλήματος
Ο γιατρός θα εξετάσει το σαγόνι σας για να διαπιστώσει πόσο σοβαρό είναι το πρόβλημά σας. Εάν χρειαστεί, θα σας ζητήσει ακτινογραφία για να μάθετε την κατάσταση και τη θέση της γνάθου σας.
Μερικές φορές, οι γιατροί ζητούν από τον ασθενή να υποβληθεί σε μαγνητική τομογραφία της γνάθου προκειμένου να προσδιοριστεί η αιτία του προβλήματος και η κατάλληλη λύση
Βήμα 4. Αφήστε το γιατρό να επιστρέψει το σαγόνι σας στη σωστή του θέση
Ο γιατρός θα κάνει τοπική αναισθησία ή θα δώσει φαρμακευτική αγωγή για να χαλαρώσουν οι μύες ώστε να μην είναι τεταμένη η γνάθος. Μετά από αυτό, θα τραβήξει το σαγόνι σας προς τα κάτω και στη συνέχεια θα το επιστρέψει στη σωστή του θέση.
- Αυτή η διαδικασία μπορεί να γίνει στο ιατρείο και είναι συνήθως ανώδυνη.
- Για να ανακάμψει γρήγορα το σαγόνι, πρέπει να κάνετε δίαιτα γιατί μετά τη θεραπεία, πρέπει να καταναλώνετε μόνο υγρά.
Βήμα 5. Ρωτήστε το γιατρό σας για ενέσεις botox για να χαλαρώσετε το σαγόνι σας
Το μπότοξ μπορεί να χαλαρώσει τους μυς της γνάθου και να ανακουφίσει τη δυσκαμψία στην άρθρωση της γνάθου. Οι ενέσεις μπότοξ μπορούν να γίνουν απευθείας στους μυς της γνάθου για να χαλαρώσουν το σαγόνι και να θεραπεύσουν ένα κλειδωμένο σαγόνι.
- Οι ενέσεις μπότοξ στη γνάθο πρέπει να γίνονται μόνο περιστασιακά, επειδή οι μύες γίνονται αδύναμοι εάν το μπότοξ εγχέεται συχνά.
- Θυμηθείτε ότι η ασφάλιση υγείας δεν καλύπτει απαραίτητα το κόστος των ενέσεων botox επειδή αυτό θεωρείται καλλυντική θεραπεία. Βεβαιωθείτε πρώτα επικοινωνώντας με τον ασφαλιστικό πράκτορα.
Βήμα 6. Εξετάστε τις επιλογές χειρουργικής θεραπείας
Εάν το σαγόνι σας είναι ακόμα συχνά κλειδωμένο, ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει να υποβληθείτε σε χειρουργική επέμβαση για να αποτρέψετε την αλλαγή της γνάθου ξανά. Αυτή η χειρουργική επέμβαση είναι μια σημαντική επέμβαση και απαιτεί μεγάλη περίοδο ανάρρωσης. Κατά τη διάρκεια της ανάρρωσής σας, πρέπει να πίνετε μόνο υγρά και να μην μιλάτε καθόλου για ταχεία ανάρρωση. Ο γιατρός θα εξηγήσει τους κινδύνους και τη μετεγχειρητική περίοδο ανάρρωσης πριν την επέμβαση.
Συχνά, μασάζ γνάθου, ασκήσεις και χρήση οδοντιατρικών προστατευτικών μπορεί να αποτρέψει την επανεμφάνιση αυτού του προβλήματος
Μέθοδος 4 από 4: Διατήρηση της υγείας των γνάθων
Βήμα 1. Φορέστε προστατευτικό εξοπλισμό ενώ κοιμάστε
Το πλαστικό προστατευτικό δοντιών σας εμποδίζει να τρίψετε τα δόντια σας ή να σφίξετε το σαγόνι σας. Ο γιατρός θα φτιάξει έναν ειδικό οδοντιατρικό προστατευτικό για εσάς που πρέπει να φοράτε το βράδυ. Αυτό το εργαλείο διαμορφώνεται ανάλογα με το σχήμα των δοντιών και τη θέση κατά το δάγκωμα, ώστε να αισθάνεται πιο άνετα από ό, τι αν φοράτε οδοντιατρικά προστατευτικά που πωλούνται σε καταστήματα.
Βεβαιωθείτε ότι το σχήμα σας ταιριάζει πραγματικά και φορέστε το κάθε βράδυ. Εάν φοριούνται τακτικά, οι οδοντιατρικοί προφυλακτήρες μπορούν να αποτρέψουν το κλείδωμα της γνάθου και να διατηρήσουν την υγεία της γνάθου
Βήμα 2. Μην μασάτε σκληρά, τραγανά ή κολλώδη τρόφιμα
Αποφύγετε τα μασώμενα τρόφιμα (όπως η μπριζόλα) και τα τραγανά λαχανικά (όπως τα καρότα και το μπρόκολο). Μην τρώτε σκληρή ή μασώμενη καραμέλα γιατί ασκεί πίεση στο σαγόνι. Μην μασάτε παγάκια γιατί είναι κακό για τα δόντια και το σαγόνι.
Όταν τρώτε, μην ανοίγετε το στόμα σας πολύ διάπλατα γιατί το οστό της γνάθου μπορεί να μετατοπιστεί. Μασήστε αργά το φαγητό σας, προσέχοντας να μην δαγκώσετε τόσο δυνατά ώστε να μετατοπιστεί το σαγόνι σας
Βήμα 3. Κάνετε τακτικά μασάζ και ασκήσεις γνάθου
Αποκτήστε τη συνήθεια να κάνετε μασάζ στο σαγόνι σας πριν πάτε για ύπνο το βράδυ ή κάθε πρωί για να έχετε το σαγόνι σας χαλαρό και άνετο. Κάντε ασκήσεις κίνησης της γνάθου μία φορά την ημέρα ή αρκετές φορές την εβδομάδα, έτσι ώστε το σαγόνι να μην είναι τεντωμένο ή σφιχτό.
Βήμα 4. Εργασία για την αντιμετώπιση του άγχους
Το άγχος και το άγχος μερικές φορές σας κάνουν να σφίγγετε ή να σφίγγετε το σαγόνι σας τόσο σφιχτά που το σαγόνι σας κλειδώνει. Αφιερώστε χρόνο για άσκηση κάθε μέρα τρέχοντας ή περπατώντας για να απαλλαγείτε από το άγχος. Κάνετε τακτικές δραστηριότητες που χαλαρώνουν το μυαλό, όπως ζωγραφική, πλέξιμο ή σχέδιο, για να σας χαλαρώνουν.
