Μερικοί άνθρωποι είναι αρκετά τυχεροί που γεννιούνται με μια ισχυρή και καθορισμένη γραμμή γνάθου επειδή υποστηρίζεται γενετικά. Εάν δεν είστε τόσο τυχεροί, μην αποθαρρύνεστε. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να τονίσετε τη δική σας γραμμή σαγονιού. Maybeσως απλά πρέπει να χάσετε λίγο βάρος για να κάνετε τη γραμμή του σαγονιού σας να φαίνεται πιο καθορισμένη. Maybe ίσως, πρέπει να λάβετε υπόψη τις σωστές επιλογές διατροφής και ένδυσης. Είτε γεννηθήκατε με καθορισμένη γραμμή γνάθου είτε, αντίθετα, λιγότερο εμφανή, τίποτα δεν μπορεί να σας εμποδίσει να δείχνετε όσο το δυνατόν πιο φρέσκοι!
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Εκπαίδευση στο σαγόνι
Βήμα 1. Εξετάστε το ενδεχόμενο εγγραφής σε πρόγραμμα άσκησης προσώπου
Εάν είστε πραγματικά σοβαροί για να τονίσετε την εμφάνισή σας στο σαγόνι, υπάρχουν πολλά προγράμματα άσκησης που μπορείτε να ακολουθήσετε. Αυτό το πρόγραμμα θα σας καθοδηγήσει σε διάφορες ασκήσεις και κινήσεις που θα βελτιώσουν την εμφάνιση του προσώπου σας. Σε σύγκριση με άλλα προγράμματα γυμναστικής, τα προγράμματα άσκησης προσώπου είναι φθηνά και εύκολο να ακολουθηθούν.
Βήμα 2. Χαμογέλα
Μερικοί άνθρωποι τείνουν να χαμογελούν, ενώ άλλοι όχι. Στην πραγματικότητα, το χαμόγελο έχει μυριάδες οφέλη για τους μυς του προσώπου. Όπως κάθε άλλος μυς, εάν εκπαιδεύετε τακτικά τους μύες του προσώπου σας, το πρόσωπό σας θα φαίνεται πιο φωτεινό και σφριγηλό. Το χαμόγελο μπορεί να είναι μια ισχυρή άσκηση επειδή συνδέεται ψυχολογικά με μια ευτυχισμένη διάθεση. Έτσι, αν συνηθίσετε να χαμογελάτε αυθόρμητα, είναι πιθανό να βελτιωθεί και η διάθεσή σας.
Βήμα 3. Σφίξτε και χαλαρώστε το σαγόνι
Εάν θέλετε να βελτιώσετε τη γραμμή του σαγονιού σας, θα πρέπει επίσης να δοκιμάσετε να την εξασκήσετε μόνοι σας. Δοκιμάστε να σφίξετε το σαγόνι σας για 10 δευτερόλεπτα και μετά αφήστε το ξανά. Μπορεί να αισθάνεστε λίγο άβολα και υπάρχει μια μικρή αίσθηση καψίματος στους μυς. Προσπαθήστε να κάνετε όσα περισσότερα μπορείτε, αλλά για αρχή, 10-15 επαναλήψεις θα πρέπει να είναι εντάξει.
- Με την πάροδο του χρόνου, θα πρέπει να αυξήσετε τον αριθμό των επαναλήψεων σε αυτή την άσκηση που σφίγγει το σαγόνι. Με αυτόν τον τρόπο, οι μύες της γνάθου θα είναι πιο σφιχτοί.
- Δεν πρέπει να είναι δύσκολο να ενσωματώσετε ασκήσεις σύσφιξης των γνάθων στην καθημερινότητά σας. Δεδομένου ότι αυτή η άσκηση δεν κάνει το πρόσωπό σας να φαίνεται γελοίο όπως οι περισσότερες ασκήσεις προσώπου, μπορείτε να το κάνετε στη δουλειά ή στο τρένο.
Βήμα 4. Κάντε την άσκηση για την άρση του πηγουνιού
Σηκώστε το κεφάλι σας και κοιτάξτε ψηλά στο ταβάνι. Στη συνέχεια, τεντώστε τα χείλη σας σαν να προσπαθείτε να φιλήσετε κάτι που είναι 2,5 εκατοστά ψηλότερα. Κρατήστε αυτό το τέντωμα για 5 δευτερόλεπτα για κάθε επανάληψη, στη συνέχεια επιστρέψτε σε χαλαρή θέση και αφήστε τα χείλη σας να επουλωθούν. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση όσες φορές θέλετε, αλλά 10 επαναλήψεις θεωρούνται αρκετά καλές. Αυτή η άσκηση μπορεί να είναι ένας ισχυρός τρόπος για να αυξήσετε τη σφριγηλότητα του προσώπου επειδή στοχεύει σε μια ποικιλία μυών του προσώπου.
Βήμα 5. Κάντε μασάζ στους κροτάφους σας
Το μασάζ στους κροτάφους και το άνοιγμα των φρυδιών μπορεί να βελτιώσει τη ροή του αίματος και την κυκλοφορία σε όλο το πρόσωπο. Χρησιμοποιήστε δύο δάχτυλα από κάθε χέρι και κάντε μασάζ στους κροτάφους με μικρές κυκλικές κινήσεις. Κάντε μασάζ για 30 δευτερόλεπτα για κάθε συνεδρία.
Το μασάζ στους ναούς είναι επίσης γνωστό ότι καταπολεμά τις διαταραχές της ημικρανίας
Βήμα 6. Κάντε την άσκηση του προσώπου με τα ψάρια
Η άσκηση "πρόσωπο ψαριού" είναι τέλεια για να σφίξετε τα μάγουλα και το σαγόνι. Ρουφήξτε το μάγουλό σας από το στόμα σας και προσπαθήστε να χαμογελάσετε. Κρατήστε αυτή τη θέση για τουλάχιστον 5 δευτερόλεπτα για κάθε επανάληψη. Θα νιώσετε λίγο άβολα και στο τέλος κάθε επανάληψης, οι μύες σας θα αισθάνονται λίγο ζεστοί. Αυτό είναι πραγματικά καλό γιατί σημαίνει ότι η κίνηση έχει τεντώσει τον μυ. Επαναλάβετε αυτή την κίνηση 10 φορές ως αρχική άσκηση και αυξήστε τον αριθμό των επαναλήψεων ανάλογα με τις δυνατότητές σας.
Οι ασκήσεις προσώπου όπως το πρόσωπο του ψαριού είναι πολύ εύκολο να ενταχθούν στην καθημερινότητά σας αρκεί να μην ξεχάσετε να τις κάνετε. Μπορείτε να το κάνετε στο ντους ή πριν τον ύπνο
Μέθοδος 2 από 4: Διατήρηση της υγείας
Βήμα 1. Πιείτε νερό
Υπάρχουν τόσα πολλά οφέλη που μπορείτε να πάρετε πίνοντας πολύ νερό. Ωστόσο, δεν μπορούν όλα να εξηγηθούν εδώ. Εν ολίγοις, η καθαρή πρόσληψη H2O είναι απαραίτητη για τη βελτίωση της συνολικής υγείας, αλλά δυστυχώς, συχνά υποτιμάται. Το πόσιμο νερό μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να αυξήσετε την ενέργεια σας όλη την ημέρα. Επιπλέον, η υπερβολική υγρασία θα αυξήσει την κυκλοφορία σε όλο το πρόσωπο. Τα περισσότερα από τα οφέλη του πόσιμου νερού επηρεάζουν έμμεσα τη γραμμή του σαγονιού σας, αλλά είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να κάνετε θετικές φυσικές αλλαγές.
- Εάν είστε υπέρβαροι, το πόσιμο νερό μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος επειδή το νερό σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι χωρίς να μεταφέρετε τις υπερβολικές θερμίδες που συνήθως βρίσκονται στα αναψυκτικά και στα τρόφιμα που δεν έχουν θρεπτικά συστατικά.
- Το πόσιμο νερό έχει επίσης αποδειχθεί ότι επιταχύνει το μεταβολισμό του σώματος.
Βήμα 2. Μειώστε την κατανάλωση αλατιού
Τα σύγχρονα τρόφιμα περιέχουν πολύ αλάτι, το οποίο είναι κακό για το δέρμα. Η εύρεση τρόπων για να μειώσετε το αλάτι στην καθημερινή σας διατροφή (συμπεριλαμβανομένης της προσπάθειας να τρώτε υγιεινά τρόφιμα και τη μείωση των τροφίμων που είναι φτωχές σε θρεπτικά συστατικά) θα έχει πολλά θετικά οφέλη για το δέρμα σας. Το δέρμα θα μεταφέρει λιγότερο νερό, ώστε να μην φαίνεται πρησμένο και ως εκ τούτου είναι πιο δύσκολο να εμφανιστεί η γραμμή του σαγονιού.
Πολλά εναλλακτικά προγράμματα διατροφής σχεδιάζονται γύρω από την ιδέα του περιορισμού της πρόσληψης αλατιού. Κάντε την έρευνά σας και βρείτε ένα πρόγραμμα διατροφής που λειτουργεί για εσάς και τον τρόπο ζωής σας
Βήμα 3. Κοιμηθείτε αρκετά τη νύχτα
Πρέπει να έχετε ακούσει τη συμβουλή να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες κάθε βράδυ. Οι περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν να τα βγάλουν πέρα με 5-6 ώρες ύπνου. Ωστόσο, εάν θέλετε την καλύτερη εμφάνιση στο σαγόνι, θα πρέπει να προσπαθήσετε να κοιμηθείτε για 8 ώρες, έτσι ώστε το σώμα σας να μπορεί να φροντίσει σωστά τον εαυτό του.
Βήμα 4. Κόψτε το κάπνισμα
Όπως και με το αλάτι και την έλλειψη ύπνου, το κάπνισμα μπορεί επίσης να είναι καταστροφικό για την εμφάνιση του δέρματος. Εάν είστε ενεργός καπνιστής και θέλετε μια καλύτερη γραμμή γνάθου, δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να κόψετε το κάπνισμα. Παρόλο που είναι δύσκολο στην αρχή, η εμφάνιση καλύτερου δέρματος μετά από ένα μήνα θα σας κρατήσει πολύ ενθουσιώδη και θα σας κρατήσει κίνητρα.
Βήμα 5. Μασήστε τσίχλα
Μπορείτε να βασιστείτε στην τσίχλα για να δώσετε έμφαση στην εμφάνιση της γραμμής του σαγονιού σας. Η τσίχλα έχει πολλά εκπληκτικά οφέλη, και ένα από αυτά είναι η τόνωση των μυών του προσώπου. Μπορείτε να δείτε αποτελέσματα σε λίγες εβδομάδες. Επιπλέον, η τσίχλα είναι πολύ διασκεδαστική. Έτσι, δεν είναι δύσκολο να το κάνεις συνήθεια.
Μέθοδος 3 από 4: Επιλέγοντας μια κατάλληλη γενειάδα αναζητήστε το σαγόνι
Βήμα 1. Εξετάστε το ενδεχόμενο να κρατήσετε μούσι εάν η γραμμή του σαγονιού είναι λιγότερο καθορισμένη
Δεν γεννιούνται όλοι με σμιλεμένο σαγόνι. Εάν δεν είστε ικανοποιημένοι με το πώς φαίνεται η γραμμή του σαγονιού σας, το να κρατάτε γένια είναι αναμφισβήτητα ο καλύτερος τρόπος για να κάνετε το πρόσωπό σας να φαίνεται πιο γεμάτο.
Εξετάστε το γενικό μέγεθος του προσώπου σας. Το μούσι δημιουργεί μια αντίθεση που κάνει το πρόσωπο να φαίνεται μικρότερο. Εάν έχετε ένα αρκετά πλατύ πρόσωπο, το να γεννήσετε μπορεί να σας βοηθήσει να το εξισορροπήσετε. Από την άλλη πλευρά, αν το πρόσωπό σας είναι μικρό, επιλέξτε ένα κοντό και προσεγμένο στυλ γενειάδας
Βήμα 2. Κόψτε το μούσι με μια σταθερή λαιμόκοψη
Το να κρατάς γένια μπορεί να έχει σημαντική επίδραση στην εμφάνιση της γραμμής του σαγονιού σου. Ένα από τα λάθη που κάνουν συχνά οι άντρες είναι το κόψιμο του λαιμού πολύ ψηλά, συνήθως προσαρμοσμένο στην αψίδα του σαγονιού. Αυτό το βήμα δίνει ένα αποτέλεσμα που κάνει το σαγόνι να φαίνεται αδύναμο και λιγότερο καθορισμένο. Εάν έχετε την τάση να κόβετε το μούσι σας με υψηλότερο λαιμόκοψη, προσπαθήστε να το μεγαλώσετε περισσότερο από το συνηθισμένο, ενώ βεβαιωθείτε ότι η γραμμή είναι σταθερή και αρκετά εύκολη για συντήρηση.
Αν δυσκολεύεστε να αποφασίσετε ποια λαιμόκοψη είναι κατάλληλη για εσάς, δοκιμάστε να φανταστείτε μια καμπύλη γραμμή που πηγαίνει από το αριστερό σας αυτί στο δεξί σας αυτί. Αυτή η γραμμή θα πρέπει να εκτείνεται πολύ κάτω από τη γραμμή του σαγονιού και θα δώσει μια πληρέστερη εμφάνιση
Βήμα 3. Επιλέξτε γιακά πουκάμισου που ταιριάζει στο σχήμα του προσώπου σας
Στον κόσμο της μόδας, είναι ένας γενικός κανόνας ότι η επιλογή του στυλ θα επηρεαστεί από την περιοχή γύρω του. Συνήθως κάποιος επιλέγει ένα πουκάμισο χωρίς να λαμβάνει υπόψη το σχήμα του προσώπου, αλλά αν προσπαθείτε να τονίσετε τη γραμμή του σαγονιού, αυτό που επιλέγετε γίνεται ακόμα πιο σημαντικό.
- Τα οβάλ πρόσωπα έχουν το ευρύτερο μέρος γύρω από τα ζυγωματικά και είναι μακρύτερα από άλλα σχήματα προσώπου. Εάν είστε τυχεροί που έχετε ένα οβάλ πρόσωπο, μπορείτε να εφαρμόσετε πιο ελεύθερα μια ποικιλία επιλογών στυλ.
- Όσοι έχουν στρογγυλό πρόσωπο θα πρέπει να επιλέξουν ρούχα που κάνουν το πρόσωπο να φαίνεται μακρύτερο. Τα πουκάμισα με κολάρα κοντά είναι τέλεια γιατί μπορούν να δώσουν την εντύπωση ενός μακρύτερου προσώπου.
- Τα τετράγωνα ή τετράγωνα πρόσωπα έχουν το αντίθετο πρόβλημα με τα στρογγυλά πρόσωπα. Εάν έχετε τετράγωνο πρόσωπο, αποφύγετε να κάνετε το πρόσωπό σας να φαίνεται γεμάτο. Πουκάμισα με αναμμένα κολάρα μπορούν να σας βοηθήσουν σε αυτό.
Βήμα 4. Κόψτε τα γένια σας τακτικά
Ενώ μια γενειάδα που γίνεται παχιά και ατημέλητη φαίνεται αντρική, θα είναι πολύ πιο αποτελεσματική και εντυπωσιακή αν αφιερώνετε λίγο χρόνο κάθε μέρα για να την διατηρείτε τακτοποιημένη. Θα πρέπει επίσης να κόψετε τα γένια που ξεπερνούν τη λαιμόκοψη και να κόψετε τα μαλλιά που μεγαλώνουν πολύ και ατίθασα. Ένα καλά περιποιημένο μούσι θα έχει μεγάλη επίδραση στη γραμμή του σαγονιού.
Βήμα 5. Χρησιμοποιείτε τακτικά ενυδατική κρέμα
Οι ατέλειες και τα σπυράκια μπορούν να καταστρέψουν τις ελπίδες σας για μια σταθερή γραμμή του σαγονιού. Ακόμα κι αν δεν έχετε προβλήματα ακμής, δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να φροντίζετε το δέρμα σας. Η τακτική χρήση ενυδατικής κρέμας μπορεί να κάνει το πρόσωπό σας να φαίνεται πιο λαμπερό. Χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα χωρίς λάδια και καθαρίστε το πρόσωπό σας καλά κάθε λίγες ημέρες. Οι αλλαγές δεν συμβαίνουν από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά θα παρατηρήσετε βελτιώσεις στην κατάσταση του δέρματός σας μετά από μερικές εβδομάδες.
Αυτό το βήμα θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν έχετε δερματικά προβλήματα, όπως ακμή
Μέθοδος 4 από 4: Ομορφύνετε την εμφάνιση του σαγονιού
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε ένα καλό τονωτικό δέρματος
Ένα καλό τονωτικό δέρματος θα αποτρέψει τη χαλάρωση του δέρματος, οπότε το πρόσωπο και το σαγόνι σας θα φαίνονται πιο σφιχτά. Τα νεκρά κύτταρα του δέρματος που συσσωρεύονται στο δέρμα θα κάνουν το πρόσωπο να χάσει τη φυσική του λάμψη και σφριγηλότητα. Είναι λοιπόν σημαντικό να διατηρείτε το δέρμα σας ενυδατωμένο και λαμπερό εάν θέλετε πραγματικά μια σμιλεμένη γραμμή γνάθου.
Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε στυπτικά τονωτικά γιατί είναι πολύ καλά για τη σύσφιξη του δέρματος
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε προϊόντα που μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή κολλαγόνου στο δέρμα
Το κολλαγόνο είναι ένα ενεργό συστατικό στο δέρμα που βοηθά στη διατήρηση της σφριγηλότητας του δέρματος. Μερικά καθαριστικά και τονωτικά προσώπου ενθαρρύνουν την παραγωγή κολλαγόνου στο δέρμα. Σας συνιστούμε να κάνετε την έρευνά σας πριν αγοράσετε το προϊόν. Μπορείτε επίσης να κάνετε ενέσεις κολλαγόνου, αλλά οι αφύσικες παρενέργειες κάνουν τις ενέσεις κολλαγόνου να μην συνιστώνται, παρά μόνο ως έσχατη λύση.
Βήμα 3. Τονίστε το σαγόνι με καλλυντικά
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε καλλυντικά για να τονίσετε διακριτικά την εμφάνιση της γραμμής του σαγονιού σας. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορούν να γίνουν. Εάν δεν έχετε συνηθίσει να χρησιμοποιείτε καλλυντικά, ίσως χρειαστεί να το δοκιμάσετε μερικές φορές για να έχετε το σωστό αποτέλεσμα. Αυτή η τεχνική πρέπει να εφαρμόζεται απαλά και ελαφρά. Με αυτόν τον τρόπο, οι άνθρωποι δεν θα παρατηρήσουν ότι κάνετε συγκεκριμένα κόλπα για να βελτιώσετε την εμφάνιση της γραμμής του σαγονιού σας.
- Το περίγραμμα των μάγουλων και της γραμμής του σαγονιού σας με ένα ελαφρύ μπρονζέ θα κάνει τη γραμμή του σαγονιού σας να φαίνεται πιο ελκυστική. Εφαρμόστε bronzer με λεπτή, προς τα κάτω κίνηση. Επιλέξτε ένα μπρονζέ που έχει μια ή δύο σκούρες σκούρες από τη φυσική απόχρωση του δέρματός σας.
- Επισημαίνοντας με λεπτό τρόπο τη γραμμή του σαγονιού θα τονιστεί το σχήμα. Προσθέστε μια γραμμή περίπου 5 cm ακριβώς πάνω από τη γραμμή του σαγονιού. Αυτή η γραμμή θα καθορίσει την οπτική εμφάνιση της γνάθου.
- Χρησιμοποιώντας μια μικρή ποσότητα bronzer και σκουπίζοντας το κατά μήκος της γραμμής της γνάθου και του λαιμού θα συνδυάσετε το καλλυντικό αποτέλεσμα στην κορυφή. Βεβαιωθείτε ότι το εφαρμόζετε ελαφρά. Ο στόχος είναι να κάνετε τα περιγράμματα του προσώπου σας να φαίνονται πιο ενοποιημένα.
Βήμα 4. Εξετάστε τη λιποαναρρόφηση
Η χειρουργική επέμβαση μπορεί επίσης να εξεταστεί εάν θέλετε μια γρήγορη λύση για τη βελτίωση της εμφάνισης της γνάθου, όπως και το υπόλοιπο πρόσωπο. Σε αυτή τη διαδικασία, τα πεπτικά μόρια θα εγχυθούν απευθείας στην περιοχή προς επισκευή και θα κάψουν το περιττό λίπος. Αυτή η διαδικασία προάγει επίσης θετική ανάπτυξη κολλαγόνου. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν ενδιαφέρεστε για χειρουργική επέμβαση.
Εάν θέλετε να έχετε μια σιαγόνα σιαγόνα, η πλαστική χειρουργική θα είναι χρήσιμη και πιθανώς αποτελεσματική, αλλά το κόστος και οι πιθανές παρενέργειες καθιστούν τη διαδικασία αυτή να μην συνιστάται, εκτός εάν έχετε δοκιμάσει όλες τις άλλες μεθόδους και δεν λειτουργεί
Συμβουλές
- Η προσοχή σε άλλα μέρη του σώματός σας, όπως η μύτη, τα μάγουλα ή τα φρύδια σας, μπορεί να επηρεάσει το πώς φαίνεται το σαγόνι σας στα μάτια των άλλων ανθρώπων, αν και έμμεσα.
- Μια απροσδιόριστη γραμμή γνάθου προκαλείται συχνά από περίσσεια λίπους στο σώμα. Η υιοθέτηση μιας υγιεινής διατροφής και η τακτική άσκηση κάθε πρωί θα σας δώσει τη βελτίωση που θέλετε.
