Μπορεί να υποφέρετε από μια μορφή αρθρίτιδας που ονομάζεται ουρική αρθρίτιδα εάν ξαφνικά αντιμετωπίσετε έντονο πόνο στις αρθρώσεις και βασανιστικό πόνο. Η ουρική αρθρίτιδα μπορεί να προκληθεί από υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος. Το ουρικό οξύ είναι μια ένωση που σχηματίζει κρυστάλλους, η οποία συνήθως φιλτράρεται από τα νεφρά και αποβάλλεται από το σώμα μέσω των ούρων. Ωστόσο, οι κρύσταλλοι ουρικού οξέος μπορούν να σχηματιστούν και να προκαλέσουν ουρική αρθρίτιδα εάν τα επίπεδα είναι υψηλά στο σώμα. Αυτός είναι ο λόγος που είναι σημαντικό να μειωθούν τα επίπεδα ουρικού οξέος και να διαλυθούν οι κρύσταλλοι του. Μπορείτε να το κάνετε αυτό παίρνοντας φάρμακα, αλλάζοντας τη διατροφή σας και ασκώντας. Απλώς, μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας πριν αλλάξετε τη διατροφή σας ή χρησιμοποιήσετε ναρκωτικά.
Βήμα
Μέρος 1 από 2: Χρήση ναρκωτικών
Βήμα 1. Γνωρίστε τους παράγοντες κινδύνου για ουρική αρθρίτιδα
Εάν έχετε ουρική αρθρίτιδα, η οποία είναι μια μορφή αρθρίτιδας που προκαλείται από υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος, μπορεί να σχηματιστούν κρύσταλλοι στο υγρό των αρθρώσεων. Αν και οι άνδρες κινδυνεύουν περισσότερο, αυτή η ασθένεια μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε. Κανείς δεν γνωρίζει την ακριβή αιτία της ουρικής αρθρίτιδας, αλλά ορισμένοι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν υψηλή πρόσληψη κρέατος και θαλασσινών, παχυσαρκία, χρόνιες ασθένειες όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτης, οικογενειακό ιστορικό ουρικής αρθρίτιδας ή χρήση ορισμένων φαρμάκων.
Η ουρική αρθρίτιδα προκαλεί φλεγμονή και περιόδους πόνου στις αρθρώσεις (συνήθως τη νύχτα), η οποία συνοδεύεται από κόκκινες, πρησμένες, θερμές και επώδυνες αρθρώσεις. Η ενόχληση στη συνέχεια μπορεί να διαρκέσει από μερικές ημέρες έως εβδομάδες και μπορεί να εξελιχθεί σε χρόνια ουρική αρθρίτιδα, η οποία προκαλεί κινητικές διαταραχές
Βήμα 2. Επισκεφθείτε έναν γιατρό
Εάν έχετε χρόνια ουρική αρθρίτιδα, έχετε συχνές και επώδυνες κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με την έναρξη συνταγογραφούμενων φαρμάκων. Ο γιατρός σας μπορεί να εκτελέσει αρκετές διαφορετικές εξετάσεις για τη διάγνωση της ουρικής αρθρίτιδας, συμπεριλαμβανομένης της μέτρησης του επιπέδου ουρικού οξέος στο αίμα σας, εξέταση αρθρικού υγρού (χρησιμοποιώντας δείγμα υγρού από τις αρθρώσεις σας) ή υπερηχογράφημα και αξονική τομογραφία για έλεγχο κρυστάλλων ουρικού οξέος. Από τα αποτελέσματα της εξέτασης, ο γιατρός θα καθορίσει τη χορήγηση και την επιλογή φαρμάκων για εσάς.
Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει αναστολείς της ξανθίνης οξειδάσης, ουροκοσιδικά φάρμακα και λιγότερο συχνά χρησιμοποιούμενα φάρμακα όπως η κολχικίνη
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε μια κατηγορία φαρμάκων αναστολέα οξειδάσης ξανθίνης
Αυτό το φάρμακο δρα για τη μείωση του ουρικού οξέος στο σώμα, μειώνοντας έτσι τα επίπεδα του στο αίμα. Οι γιατροί πιθανότατα θα συνταγογραφήσουν αυτό το φάρμακο ως την πρώτη θεραπεία για χρόνια ουρική αρθρίτιδα. Οι αναστολείς της οξειδάσης της ξανθίνης περιλαμβάνουν την αλλοπουρινόλη (Aloprim, Zyloprim) και τη φεβουξοστάτη (Uloric). Ενώ μπορεί αρχικά να προκαλέσει αύξηση των κρίσεων ουρικής αρθρίτιδας, τελικά θα το αποτρέψει.
- Οι παρενέργειες της αλλοπουρινόλης περιλαμβάνουν διάρροια, υπνηλία, δερματικό εξάνθημα και μειωμένο αριθμό αίματος. Φροντίστε να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό ενώ χρησιμοποιείτε αλλοπουρινόλη.
- Οι παρενέργειες της φεβουξοστάτης περιλαμβάνουν εξάνθημα, ναυτία, πόνο στις αρθρώσεις και μειωμένη ηπατική λειτουργία.
Βήμα 4. Δοκιμάστε ένα ουροκουρικό φάρμακο
Αυτή η κατηγορία φαρμάκων θα βοηθήσει στην απομάκρυνση του ουρικού οξέος από το σώμα μέσω των ούρων. Τα ουρικοζουρικά φάρμακα θα εμποδίσουν την επαναρρόφηση των κρυστάλλων ουρικού οξέος πίσω στο αίμα, έτσι ώστε να μειώσει τα επίπεδα ουρικού οξέος σε αυτά. Το φάρμακο προβενεσίδη μπορεί να συνταγογραφείται, αλλά η χρήση του δεν συνιστάται εάν έχετε νεφρικά προβλήματα. Ξεκινήστε με τη λήψη 250 mg του φαρμάκου κάθε 12 ώρες για την πρώτη εβδομάδα. Ο γιατρός μπορεί να αυξήσει τη δόση με την πάροδο του χρόνου, αλλά όχι περισσότερο από 2 γραμμάρια.
Οι παρενέργειες της προβενεσίδης περιλαμβάνουν εξάνθημα, πόνο στο στομάχι, πέτρες στα νεφρά, πονοκέφαλο και ζάλη. Για να αποφύγετε τις πέτρες στα νεφρά, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 6-8 γεμάτα ποτήρια νερό κάθε μέρα ενώ χρησιμοποιείτε προβενεσίδη
Βήμα 5. Αποφύγετε ορισμένα φάρμακα
Ορισμένα φάρμακα, όπως θειαζιδικά διουρητικά (υδροχλωρθιαζίδη) και ισχυρά διουρητικά (όπως φουροσεμίδη ή Lasix) πρέπει να αποφεύγονται, καθώς μπορούν να επιδεινώσουν την ασθένειά σας. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε τη χαμηλή δόση ασπιρίνης και νιασίνης, καθώς μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα ουρικού οξέος.
Μην σταματήσετε να χρησιμοποιείτε το φάρμακο χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Σε πολλές περιπτώσεις, υπάρχουν άλλα φάρμακα που μπορούν να τα αντικαταστήσουν
Μέρος 2 από 2: Αλλαγή της διατροφής σας
Βήμα 1. Ζήστε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή
Προσπαθήστε να τηρήσετε μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες και υγιείς πρωτεΐνες. Τροφές πλούσιες σε διαλυτές φυτικές ίνες μπορούν να βοηθήσουν στη διάλυση κρυστάλλων ουρικού οξέος. Οι διαλυτές ίνες είναι σε θέση να απορροφήσουν κρυστάλλους από τις αρθρώσεις και να τους βοηθήσουν να τους αφαιρέσουν από τα νεφρά. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε τα κορεσμένα λίπη όπως το τυρί, το βούτυρο και η μαργαρίνη. Μειώστε την πρόσληψη ζάχαρης, συμπεριλαμβανομένου του σιροπιού καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης και των αναψυκτικών, καθώς και τα δύο μπορούν να προκαλέσουν κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας. Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε τα ακόλουθα τρόφιμα:
- Βρώμη
- Σπανάκι
- Μπρόκολο
- βατόμουρο
- Τρόφιμα ολικής αλέσεως
- καστανό ρύζι
- Μαύρα φασόλια
- Κεράσια (τα κεράσια μπορούν να μειώσουν τις κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας). Μια μελέτη έδειξε ότι η κατανάλωση 10 κερασιών καθημερινά μπορεί να αποτρέψει τις κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας.)
- Γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών ή μη λιπαρών
Βήμα 2. Αποφύγετε τα τρόφιμα που μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα ουρικού οξέος
Οι φυσικές ενώσεις στα τρόφιμα που ονομάζονται πουρίνες μετατρέπονται σε ουρικό οξύ στο σώμα. Η έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε πουρίνες μπορεί να προκαλέσει κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας λίγες ημέρες μετά. Αποφύγετε τρόφιμα πλούσια σε πουρίνες, συγκεκριμένα:
- Κρέας: κόκκινο κρέας και εντόσθια (νεφρά, συκώτι και θύμος αδένας)
- Θαλασσινά: τόνος, αστακός, γαρίδες, μύδια, αντσούγιες, ρέγγες, σαρδέλες, χτένια, σκουμπρί, μπακαλιάρος.
Βήμα 3. Παρακολουθήστε την πρόσληψη υγρών
Πίνοντας 6-8 ποτήρια νερό κάθε μέρα έχει βρεθεί ότι μειώνει τις κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας. Άλλα υγρά περιλαμβάνονται γενικά στη συνιστώμενη κατανάλωση πόσιμου νερού, αλλά είναι καλύτερα να αυξήσετε την ποσότητα του νερού. Θα πρέπει επίσης να μειώσετε ή να σταματήσετε να καταναλώνετε αλκοολούχα ποτά επειδή μπορούν να μεταβολίσουν και να αυξήσουν τα επίπεδα ουρικού οξέος. Εάν θέλετε να πίνετε υγρά εκτός από νερό, αναζητήστε ποτά με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης ή καφεΐνη. Η ζάχαρη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ουρικής αρθρίτιδας, ενώ η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση.
Μπορείτε ακόμα να πίνετε καφέ με μέτρο (2-3 φλιτζάνια την ημέρα). Αν και δεν είναι σε θέση να μειώσει τις κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι ο καφές μπορεί να μειώσει τα επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα
Βήμα 4. Αυξήστε την πρόσληψη βιταμίνης C
Αν και δεν μπορεί να μειώσει τις κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η βιταμίνη C μπορεί να μειώσει τα επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα. Η βιταμίνη C πιστεύεται ότι μπορεί να βοηθήσει τα νεφρά να αποβάλλουν ουρικό οξύ. Εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης 500 mg συμπληρωμάτων βιταμίνης C καθημερινά μετά από διαβούλευση με το γιατρό σας. Εάν προτιμάτε να αυξήσετε την πρόσληψη βιταμίνης C μέσω τροφής, δοκιμάστε να φάτε:
- Φρούτα: πεπόνι πορτοκάλι, πορτοκάλι, ακτινίδιο, μάνγκο, παπάγια, ανανάς, φράουλα, βατόμουρο, βατόμουρο, κράνμπερι, καρπούζι
- Λαχανικά: μπρόκολο, λάχανα Βρυξελλών, κουνουπίδι, κόκκινες και πράσινες πιπεριές, σπανάκι, λάχανο, φύλλα ραπανάκι, γλυκοπατάτες, πατάτες, ντομάτες και σκουός
- Εμπλουτισμένα δημητριακά με βιταμίνη C
Βήμα 5. Άσκηση
Προσπαθήστε να ασκείστε για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα. Μια μελέτη έδειξε ότι η άσκηση 150 λεπτών την εβδομάδα θα μπορούσε να μειώσει τα επίπεδα ουρικού οξέος. Η άσκηση μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Είναι γνωστό ότι η απώλεια βάρους σχετίζεται με μειωμένα επίπεδα ουρικού οξέος.
Ακόμα και ήπια, φυσική δραστηριότητα είναι γνωστό ότι σχετίζεται με μείωση των επιπέδων ουρικού οξέος. Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε τζόκινγκ για 30 λεπτά ή να κάνετε έναν χαλαρό περίπατο για τουλάχιστον 15 λεπτά
Συμβουλές
- Τα επίπεδα ουρικού οξέος μπορεί να μην σχετίζονται πάντα με ουρική αρθρίτιδα. Μερικοί άνθρωποι έχουν υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος, αλλά δεν πάσχουν από ουρική αρθρίτιδα και το αντίστροφο.
- Επί του παρόντος, δεν υπάρχουν ισχυρά επιστημονικά στοιχεία που να υποδηλώνουν ότι οι ευρέως χρησιμοποιούμενες θεραπείες στο σπίτι ή φυσικά συμπληρώματα (νύχια του διαβόλου) είναι ασφαλείς και αποτελεσματικές για την ουρική αρθρίτιδα.
