Πολλές γυναίκες εκκρίνουν το μητρικό γάλα για να μειώσουν τη συσσώρευση, να αποτρέψουν τις διαρροές και να εξοικονομήσουν εφόδια για μετέπειτα χρήση. Για μερικές γυναίκες, η έκφραση χεριών (μαρμέτ) μπορεί να είναι μια πιο άνετη εναλλακτική λύση σε μια θήλαστρο. Η διαδικασία μπορεί να γίνει οπουδήποτε και χωρίς την ανάγκη ειδικών εργαλείων ή συσκευών. Αυτή η τεχνική έχει επίσης αποδειχθεί ότι βοηθά στην παραγωγή περισσότερου γάλακτος. Το στήθος ορισμένων γυναικών εκφράζει γάλα πιο εύκολα μέσω άμεσης επαφής δέρμα με δέρμα παρά με τη χρήση πλαστικής αντλίας. Εάν θέλετε να μάθετε πώς να εκφράζετε το μητρικό γάλα με το χέρι, ανατρέξτε στο Βήμα 1 για να ξεκινήσετε.
Βήμα
Μέρος 1 από 2: Ξεκινώντας
Βήμα 1. Πλύνετε τα χέρια σας
Τα χέρια σας πρέπει να πλυθούν καλά πριν επιχειρήσετε να εκφράσετε το μητρικό γάλα με το χέρι. Εάν το πλένετε με κρύο νερό, ζεστάνετε τα χέρια σας πριν αγγίξετε το στήθος σας. Τα κρύα χέρια μπορούν να κάνουν τη διαδικασία έκπλυσης να διαρκέσει περισσότερο από τα ζεστά χέρια. Εάν είναι η πρώτη σας φορά και δεν είστε σίγουροι, μπορείτε επίσης να ζητήσετε βοήθεια από μια νοσοκόμα ή ακόμα και να ζητήσετε βοήθεια από τον σύντροφό σας.
Βήμα 2. Τοποθετήστε ένα πανί που έχει υγρανθεί με ζεστό νερό στο στήθος σας για 2 λεπτά
Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην παραγωγή γάλακτος. Αν και αυτό δεν είναι απαραίτητο, δεν είναι καθόλου επιζήμιο.
Βήμα 3. Κάντε μασάζ στο στήθος σας
Εάν θέλετε να προετοιμάσετε το στήθος σας για περαιτέρω έκφραση χεριών, μπορείτε να κάνετε μασάζ απαλά στο στήθος σας με τα χέρια σας ή με μια μαλακή πετσέτα. Κάντε μασάζ και πιέστε ελαφρά το δέρμα γύρω από τις θηλές για να βοηθήσετε το στήθος σας να γίνει πιο λιτό και έτοιμο να παράγει γάλα.
Μέρος 2 από 2: Έκφραση μητρικού γάλακτος με το χέρι
Βήμα 1. Καθίστε και λυγίστε ελαφρά προς τα εμπρός
Αυτή η θέση θα σας διευκολύνει να εκφράσετε το γάλα σας και να παραμείνετε άνετοι καθ 'όλη τη διαδικασία. Δεν θα παράγετε πολύ γάλα αν είστε όρθιοι ή ξαπλωμένοι.
Βήμα 2. Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στους μαστικούς αδένες στο στήθος σας
Θα πρέπει να τοποθετήσετε τα χέρια σας σε σχήμα "C" πάνω ή κάτω από τη θηλή. Αυτό είναι που πρέπει να κάνετε:
- Τοποθετήστε τον αντίχειρά σας πάνω από τη θηλή. Θα πρέπει να βρίσκεται περίπου 2,5 εκατοστά πάνω από τη θηλή σας.
- Τοποθετήστε τα πρώτα σας 2 δάχτυλα 2,5 εκατοστά κάτω από τη θηλή, παράλληλα με τον αντίχειρα.
- Ρυθμίστε τη θέση των δακτύλων για να βρείτε την πιο άνετη θέση και ανάλογα με το μέγεθος του στήθους σας.
- Μην βάζετε το στήθος σας σε αυτή τη θέση.
Βήμα 3. Πιέστε προς τα μέσα στο θωρακικό τοίχωμα
Η πίεση πρέπει να είναι απαλή και σταθερή, αλλά δεν πρέπει να πιέζει το στήθος. Αποφύγετε τη σύσπαση ή το τέντωμα του δέρματος γύρω από την αρεόλα, καθώς αυτό θα δυσκολέψει την αποβολή του γάλακτος. Πιέστε ξανά τον αντίχειρα και τον δείκτη σας απευθείας στον ιστό του στήθους, προς το εσωτερικό του θωρακικού τοιχώματος. Εδώ είναι μερικά άλλα πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου:
- Θυμηθείτε να πιέσετε προς τα πίσω, να μην βγείτε και να μετακινηθείτε με το δάχτυλό σας και όχι να το σύρετε.
- Τυλίξτε τον αντίχειρα και τα δάχτυλά σας προς τα εμπρός μέχρι να πιέσετε το γάλα έξω από τον αγωγό, που βρίσκεται κάτω από την αρέολα, κάτω από τη θηλή.
- Βάλτε τα δάχτυλά σας μαζί. Το άπλωμα των δακτύλων σας θα μειώσει την αποτελεσματικότητα της διαδικασίας άρμεγματος.
- Σηκώστε το μεγαλύτερο στήθος πριν αρχίσετε να πιέζετε.
Βήμα 4. Εκφράστε το γάλα
Χρησιμοποιήστε μια κυλιόμενη κίνηση μακριά από το σώμα με τον αντίχειρα και τα δάχτυλά σας. Πιέστε το στήθος σας με κυλιόμενες κινήσεις. Όπως λέγεται πάντα, πρέπει να πιέσετε, να πιέσετε και μετά να χαλαρώσετε. Μόλις το συνηθίσετε, θα μπορείτε να ακολουθήσετε το ρυθμό, σαν να θηλάζει το μωρό σας, και αυτό θα σας διευκολύνει στην έκφραση του γάλακτος σας.
- Το στήθος κάθε γυναίκας είναι διαφορετικό. Εναπόκειται σε εσάς να βρείτε την καλύτερη θέση που σας βοηθά να εκφράσετε το γάλα σας στο μέγιστο.
- Μπορείτε επίσης να πειραματιστείτε με την έκφραση, το μασάζ, την έκφραση και το μασάζ ξανά.
Βήμα 5. Συλλέξτε το γάλα που βγαίνει σε ένα δοχείο
Εάν εκφράζεστε μόνο για να αισθάνεστε το στήθος σας πιο άνετα, μπορείτε να εκφράσετε το γάλα σε μια πετσέτα ή να το κάνετε στο νεροχύτη. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε εάν "θέλετε" να αποθηκεύσετε το μητρικό γάλα σας για μελλοντική χρήση:
- Χρησιμοποιήστε μια σακούλα μητρικού γάλακτος για να αποθηκεύσετε το γάλα που βγαίνει.
- Εκφράστε το μητρικό γάλα απευθείας στη φιάλη για μεταγενέστερη χρήση.
- Εάν χρειάζεται, χρησιμοποιήστε ένα χωνί για να κατευθύνετε το γάλα στο δοχείο της επιλογής σας.
- Χρησιμοποιήστε ένα δοχείο με ευρύ στόμα, όπως ένα φλιτζάνι καφέ ή ένα μικρό βάζο. Μόλις γεμίσει το φλιτζάνι, μεταφέρετε το μητρικό γάλα σε ένα δοχείο αποθήκευσης.
Βήμα 6. Επαναλάβετε την ίδια διαδικασία στο άλλο στήθος
Αλλάξτε ελαφρώς τη θέση σε κάθε στήθος για να εκφράσετε όλο το αποθηκευμένο γάλα. Η μετάβαση από το ένα στήθος στο άλλο θα τονώσει ακόμα περισσότερο την παραγωγή γάλακτος.
Συμβουλές
- Έχετε μια πετσέτα κοντά για να σκουπίσετε το γάλα που έχει χυθεί ή στάζει. Η έκφραση γάλακτος με το χέρι δεν κατευθύνει πάντα το γάλα που βγαίνει εκεί που το θέλετε. Να είστε έτοιμοι να σκουπίσετε το χυμένο γάλα στο πουκάμισό σας.
- Η έκφραση του μητρικού γάλακτος με το χέρι μερικές φορές απαιτεί μερικές προσπάθειες για να το κόψετε. Προσπαθήστε ξανά εάν η πρώτη προσπάθεια δεν παράγει τα αποτελέσματα που περιμένατε.
- Χρησιμοποιήστε οποιοδήποτε χέρι για να εκφράσετε το γάλα. Ορισμένες μητέρες επιλέγουν να χρησιμοποιούν το δεξί τους χέρι, αν έχουν συνηθίσει να χρησιμοποιούν το δεξί τους χέρι. ενώ οι αριστερόχειρες γυναίκες τείνουν να χρησιμοποιούν το αριστερό τους χέρι. Χρησιμοποιήστε όποιο χέρι είναι πιο αποτελεσματικό.
Προειδοποίηση
- Μην τραβάτε τις θηλές σας για να εκχυλίσετε γάλα. Η περιοχή γύρω από τη θηλή είναι εκεί που πρέπει να πιέσετε για να βγάλετε το γάλα από το κατάστημα.
- Μην πιέζετε το στήθος σας. Τα στήθη μπορεί να αισθάνονται ευαίσθητα κατά το θηλασμό. Το σφίξιμο του στήθους μπορεί να είναι επώδυνο.
