Υπάρχουν επτά τσάκρα ή ενεργειακά κέντρα στο ανθρώπινο σώμα. Κάθε τσάκρα είναι υπεύθυνο για τη διοχέτευση ενέργειας σε ορισμένες περιοχές του φυσικού σώματος και αντανακλά ορισμένα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας ενός ατόμου. Αυτό το άρθρο εξηγεί πώς να ελέγχετε και να εξισορροπείτε τα τσάκρα για να επιτύχετε τη βέλτιστη συναισθηματική, ψυχική και πνευματική υγεία.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Διαλογισμός
Βήμα 1. Βρείτε ένα ήσυχο, άνετο και χωρίς περισπασμούς μέρος για να καθίσετε στο διαλογισμό
Καθίστε σταυροπόδι με το σώμα σας ίσιο, αλλά χαλαρό. Αναπνεύστε βαθιά εστιάζοντας την προσοχή στην αναπνοή και απελευθερώνοντας το μυαλό από την απόσπαση των πραγμάτων.
Βήμα 2. Οραματιστείτε το πρώτο τσάκρα ή το βασικό τσάκρα που βρίσκεται κάτω από την ουρά
Αυτό το τσάκρα σχετίζεται με την υγεία, την ευημερία και την αίσθηση ασφάλειας. Μείνετε συγκεντρωμένοι στην αναπνοή ενώ εστιάζετε την προσοχή σας στην ενέργεια στο βασικό τσάκρα, ώστε να αισθάνεστε συνδεδεμένοι με τη γη. Οραματιστείτε την μπάλα να εκπέμπει κόκκινο φως που περιστρέφεται δεξιόστροφα.
Βήμα 3. Επικεντρωθείτε στο δεύτερο τσάκρα ή σεξ τσάκρα που βρίσκεται στην κάτω κοιλιακή χώρα
Σκεφτείτε το σεξ τσάκρα ως την πηγή της αγάπης, του πάθους και της σεξουαλικότητας μέσα σας. Χαλαρώστε τους γλουτούς, την κοιλιά και τη λεκάνη σας ενώ συνεχίζετε να αναπνέετε βαθιά. Οραματιστείτε την μπάλα να εκπέμπει πορτοκαλί φως που περιστρέφεται δεξιόστροφα.
Βήμα 4. Στρέψτε την προσοχή σας στο τσάκρα του ηλιακού πλέγματος που βρίσκεται στο πάνω μέρος της κοιλιάς λίγο πάνω από τον αφαλό
Αυτό το τσάκρα σχετίζεται με την ικανότητα συγκέντρωσης, την επιμονή και τη δύναμη. Επικεντρωθείτε στην ενέργεια της ζωής μέσα στο σώμα σας, ενώ συνεχίζετε να αναπνέετε βαθιά. Οραματιστείτε την μπάλα να εκπέμπει κίτρινο φως που περιστρέφεται δεξιόστροφα.
Βήμα 5. Εστιάστε στο τσάκρα της καρδιάς που βρίσκεται στο κέντρο του στήθους
Επικεντρωθείτε στο συναίσθημα της αγάπης, της συγχώρεσης, της συμπόνιας και της αρμονίας ενώ φαντάζεστε το τσάκρα της καρδιάς και συνεχίστε να διαλογίζεστε έτσι ώστε το μυαλό να είναι σε θέση να διερευνήσει τη σύνδεση μεταξύ σώματος και ψυχής. Οραματιστείτε μια μπάλα που εκπέμπει πράσινο φως που περιστρέφεται δεξιόστροφα.
Βήμα 6. Ανοίξτε το στόμα σας και αναπνεύστε βαθιά χρησιμοποιώντας το τσάκρα του λαιμού
Εστιάστε το μυαλό σας στη δύναμη της επικοινωνίας ως την ικανότητα ανάπτυξης και ανταλλαγής σοφίας και γνώσης. Οραματιστείτε μια μπάλα που εκπέμπει μπλε φως που περιστρέφεται δεξιόστροφα.
Βήμα 7. Εστιάστε την προσοχή σας στο τρίτο μάτι του τσάκρα που βρίσκεται στο κέντρο του μετώπου λίγο πάνω από τα φρύδια
Αυτό το τσάκρα είναι η πηγή της σοφίας, της μάθησης, της φαντασίας, της διαίσθησης και της αντίληψης. Ενώ είστε ενήμεροι για την αναπνοή, σκεφτείτε τον αντίκτυπο που έχουν τα πράγματα που βλέπετε στην αντίληψή σας για τους άλλους και τον εαυτό σας. Οραματιστείτε την μπάλα να εκπέμπει ένα λαμπερό χρώμα που περιστρέφεται δεξιόστροφα.
Βήμα 8. Εισπνεύστε βαθιά και στη συνέχεια εκπνεύστε ενώ εστιάζετε στο τσάκρα του στέμματος, το οποίο βρίσκεται στην κορυφή του κεφαλιού σας
Το τσάκρα του στέμματος μας κάνει να συνδεόμαστε με την πνευματική σφαίρα ως πηγή ενέργειας που μας επιτρέπει να εμπνευστούμε και να βιώσουμε την ευθυγράμμιση μεταξύ του φυσικού, της ψυχής και του πνεύματος. Κρατήστε την εστίασή σας στην αναπνοή ενώ απεικονίζετε την μπάλα που εκπέμπει ένα μοβ φως που περιστρέφεται δεξιόστροφα.
Βήμα 9. Φανταστείτε ένα λευκό φως να ρέει προς τα κάτω από το τσάκρα της κορώνας στο βασικό τσάκρα που αναμειγνύεται με τη γη
Οραματιστείτε τον εαυτό σας ως ένα ον που εκπέμπει ένα αστραφτερό λευκό φως με όλα τα τσάκρα να λάμπουν έντονα και να περιστρέφονται συνεχώς.
Μέθοδος 2 από 3: Διαλογιστείτε χρησιμοποιώντας κρύσταλλα
Βήμα 1. Ξαπλώστε σε ένα ήσυχο μέρος σιωπηλά ή ακούγοντας χαλαρωτικούς ήχους (όπως ο ήχος του τρεχούμενου νερού ή ο ήχος των κυμάτων στην παραλία)
Κλείστε το τηλέφωνο και μείνετε μακριά από περισπασμούς.
Βήμα 2. Εστιάστε το μυαλό σας στην αναπνοή ενώ φαντάζεστε το λευκό φως να ρέει στο σώμα σας καθώς εισπνέετε και απελευθερώστε τυχόν άγχος ή αρνητικές σκέψεις καθώς εκπνέετε
Βήμα 3. Τοποθετήστε μια πέτρα σε κάθε τσάκρα
Υπάρχουν πέτρινα χρώματα που είναι ίδια με το χρώμα των τσάκρα, μερικά είναι διαφορετικά. Τοποθετήστε αμέθυστο στο έβδομο τσάκρα (τσάκρα του στέμματος), μπλε ασβεστίτη στο έκτο τσάκρα (τρίτο μάτι τσάκρα), μπλε ασβεστίτη στο πέμπτο τσάκρα (τσάκρα του λαιμού), ροζ χαλαζία στο τέταρτο τσάκρα (τσάκρα της καρδιάς), πορτοκαλί χαλαζία στο τρίτο τσάκρα (ηλιακό τσάκρα). πλέγμα), αχάτη στο δεύτερο τσάκρα (σεξ τσάκρα) και μαύρη τουρμαλίνη στο πρώτο τσάκρα (τσάκρα βάσης).
Βήμα 4. Οραματιστείτε κάθε πέτρα σε σχήμα μπάλας που εκπέμπει φως ανάλογα με το χρώμα της πέτρας
Στη συνέχεια, απεικονίστε την ενέργεια του ίδιου χρώματος με την πέτρα που ρέει μέσα από την πέτρα στο τσάκρα μέχρι να μπορέσετε να φανταστείτε ότι το τσάκρα επεκτείνεται σε μια μεγάλη μπάλα που εκπέμπει φως ανάλογα με το χρώμα της πέτρας.
Βήμα 5. Ροή ενέργειας από κάτω προς τα πάνω ή αντίστροφα σύμφωνα με τους στόχους που θέλετε να επιτύχετε κατά τον διαλογισμό
Ξεκινήστε τον διαλογισμό εστιάζοντας σε τσάκρα/πέτρες που αριθμούνται από 1 έως 7 με τη σειρά. Για υγεία και ευεξία, φανταστείτε το φως να ρέει από το έβδομο τσάκρα στο πρώτο τσάκρα. Όταν φτάσετε σε ένα συγκεκριμένο τσάκρα, επικεντρωθείτε στο χρώμα της πέτρας που θα δονείται ανάλογα με τη δόνηση του τσάκρα για να αποκαταστήσει τη δομή, την αρμονία και την ισορροπία ενέργειας σε όλο το σώμα.
Μέθοδος 3 από 3: Κάνοντας στάσεις γιόγκα σύμφωνα με τον Τσάκρα
Βήμα 1. Βασικό τσάκρα:
στάση λόφου, στάση κοράκι, στάση γέφυρας, στάση πολεμιστή, στάση πτώματος, πλάγια στάση ενώ λυγίζετε το ένα πόδι και στάση κάμψης προς τα εμπρός ενώ στέκεστε.
Βήμα 2. Σεξ τσάκρα:
στάση κόμπρας, στάση βάτραχου, στάση χορευτή, στάση παιδιού και στάση στρίψιμου τριγώνου.
Βήμα 3. Τσάκρα ηλιακού πλέγματος:
στάση πολεμιστή Ι και ΙΙ, στάση τόξου, στάση σκάφους, στάση λιονταριού και διάφορες στάσεις τεντώματος.
Βήμα 4. Τσάκρα της καρδιάς:
στάση καμήλας, στάση κόμπρας, στάση κάμψης προς τα εμπρός και στάση αετού.
Βήμα 5. Τσάκρα του λαιμού:
στάση άροτρο, στάση ψαριού, στάση κόμπρας, στάση καμήλας, στάση γέφυρας και στάση κεριού.
Βήμα 6. Τσάκρα τρίτου ματιού/τσάκρα φρυδιών:
καθιστό σταυροπόδι, στάση λόφου και στάση προσκυνήματος.
Βήμα 7. Crown Chakra:
στάση πτώματος, μισή στάση λωτού, στάση όρθια με το κεφάλι προς τα κάτω και εξάσκηση Sat Kriya.
Συμβουλές
- Πώς να κάνετε στάσεις γιόγκα μπορείτε να μάθετε μέσω διαφόρων ιστότοπων. Ωστόσο, ξεκινήστε να εξασκείστε με την καθοδήγηση ενός εκπαιδευτή γιόγκα για να βεβαιωθείτε ότι είστε σε θέση να κάνετε κάθε στάση σωστά.
- Αναζητήστε πληροφορίες σε ιστότοπους που εξηγούν πώς να εξισορροπήσετε την ενέργεια σε κάθε τσάκρα.
- Χρησιμοποιήστε το διαδίκτυο για να βρείτε εξηγήσεις για το πώς να επιλέξετε τον καταλληλότερο κρύσταλλο για κάθε τσάκρα.
