Η παθητική επιθετική συμπεριφορά είναι ένας τρόπος αντιμετώπισης της σύγκρουσης χωρίς να την αντιμετωπίζουμε κατά μέτωπο. Αυτή η συμπεριφορά μπορεί να βλάψει τις σχέσεις γιατί στην αρχή, οι παθητικοί επιθετικοί άνθρωποι φαίνονται φιλικοί, αλλά με την πάροδο του χρόνου, οι στάσεις τους αλλάζουν. Ο όρος «υποκριτής» χρησιμοποιείται συνήθως για να περιγράψει αυτή τη συμπεριφορά. Οι παθητικοί επιθετικοί άνθρωποι τείνουν να κρύβουν την απόρριψη, το θυμό, την απογοήτευση ή τον κακό. Επίσης, δεν θέλουν να μιλούν για αυτά τα πράγματα με άτομα που θα βλάψουν τα συναισθήματά τους (παθητική πλευρά), αλλά στο τέλος, ενεργούν επιθετικά διαταράσσοντας ή καταστρέφοντας τις σχέσεις έτσι ώστε να βλάψουν τα συναισθήματα του άλλου για εκδίκηση. Διαβάστε αυτό το άρθρο για να προσδιορίσετε την παθητική επιθετική συμπεριφορά και πώς να την αντιμετωπίσετε.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Αναγνώριση Παθητικής Επιθετικής Συμπεριφοράς
Βήμα 1. Παρατηρήστε τις στάσεις άλλων ανθρώπων που προκαλούν τα συναισθήματά σας
Οι παθητικοί επιθετικοί άνθρωποι αρέσκονται να θυμώνουν τους άλλους και να χάνουν τον έλεγχο, αλλά οι ίδιοι φαίνονται ήρεμοι και αθώοι. Αν κάποιος φαίνεται ότι προσπαθεί να σας στεναχωρήσει, αλλά παραμένει ήρεμος και φιλικός, μπορεί να έχετε να κάνετε με κάποιον που συμπεριφέρεται παθητικά επιθετικά.
Για παράδειγμα, ο συγκάτοικος σας θα συνεχίσει να φοράει το κραγιόν σας, ακόμα κι αν είναι απαγορευμένο. Αν τον ρωτήσετε τι κάνει και κάνει σαν να μην συνέβη τίποτα, μπορεί να έχετε να κάνετε με ένα παθητικό επιθετικό άτομο. Θα προσποιηθεί ότι δεν γνωρίζει ότι οι ενέργειές του σας ενοχλούν και θα χαρεί ακόμη και να σας θυμώσει
Βήμα 2. Αναγνωρίστε ένα κομπλιμέντο με μια μεταμφιεσμένη πρόθεση
Οι παθητικοί επιθετικοί άνθρωποι αρέσκονται να δίνουν κομπλιμέντα με συγκαλυμμένες προθέσεις, δηλαδή κομπλιμέντα που πραγματικά έχουν σκοπό να προσβάλλουν έμμεσα. Το άτομο που επαινείται μπορεί να μην αισθάνεται προσβεβλημένο, αλλά το άτομο που επαινεί θα είναι ικανοποιημένο ότι το έχει καταφέρει.
Για παράδειγμα, οι παθητικά επιθετικοί άνθρωποι συγχαίρουν τους νεοαποκτηθέντες συναδέλφους τους λέγοντας: «Συγχαρητήρια! Πρέπει να είστε πολύ χαρούμενοι που θα λάβετε αυτήν την προαγωγή αφού προσπαθήσατε σκληρά τόσα χρόνια ». Μέσα από αυτό το κομπλιμέντο, ήθελε πραγματικά να προσβάλει τον συνάδελφό του επειδή προήχθη μόνο μετά από τόσο καιρό αναμονής
Βήμα 3. Να θυμάστε αν συχνά ακυρώνει ραντεβού ή δεσμεύσεις
Οι παθητικοί επιθετικοί άνθρωποι λατρεύουν να δίνουν υποσχέσεις ή δεσμεύσεις, αλλά απλώς τις παραβιάζουν για να εκδικηθούν και αναστατώσουν το άλλο άτομο.
Για παράδειγμα, ο φίλος σας έχει υποσχεθεί ότι θα σας βοηθήσει να τακτοποιήσετε το σπίτι, αλλά την επόμενη μέρα, λέει ότι δεν αισθάνεται καλά και δεν μπορεί να βοηθήσει. Αυτή η στάση είναι κατανοητή εφάπαξ, αλλά ένας φίλος που συχνά γκρινιάζει δεν μπορεί να μην επισημάνει ότι συμπεριφέρεται παθητικά επιθετικά
Βήμα 4. Προσέξτε να ντρέπεστε, να απομακρύνεστε ή να κρύβετε συναισθήματα
Η παθητική επιθετική συμπεριφορά εμφανίζεται με την άρνηση να μιλήσει για πράγματα που τον θυμώνουν με ευγενικό τρόπο, διατηρώντας όμως την ενόχληση στην καρδιά του.
- Για παράδειγμα, ένας φίλος που είναι παθητικός επιθετικός συνήθως επιμένει να λέει "δεν είμαι τρελός!" όταν είναι προφανές ότι είναι θυμωμένος, δεν θέλει να μιλήσει μετά από καυγά, ή δεν απαντά στις κλήσεις και στα μηνύματά σας.
- Ωστόσο, οι άνθρωποι που δεν τους αρέσει να μιλούν για τα συναισθήματά τους δεν είναι απαραίτητα παθητική επιθετική συμπεριφορά. Ένα άτομο που είναι πραγματικά παθητικό επιθετικό θα δείξει μια εκνευρισμένη έκφραση ή θα αποσυρθεί σε μια παθητική στάση και στη συνέχεια θα επιτεθεί στο άλλο άτομο, συνήθως ρίχνοντας εκνευρισμό ή καταστρέφοντας τη σχέση.
Βήμα 5. Παρατηρήστε πώς αντιμετωπίζει το ένα άτομο ένα άλλο
Όταν είστε σε μια νέα σχέση, οι άνθρωποι που είναι πολύ παθητικοί επιθετικοί θα προσπαθήσουν να ελέγξουν την κακή τους συμπεριφορά μπροστά σας. Ωστόσο, μπορείτε να μάθετε εάν επικοινωνεί καλά ή συμπεριφέρεται παθητικά, παρατηρώντας πώς συμπεριφέρεται στους άλλους ανθρώπους, ειδικά στον πρώην σύζυγό του ή σε άτομα με εξουσία, όπως γονείς ή ανώτερους.
- Του αρέσει να μιλά άσχημα για τους άλλους, αλλά ποτέ να μην εκφράζει τα παράπονά του άμεσα; Καταστρέφει συχνά τις σχέσεις του με άλλους ανθρώπους; Ξεκινά συχνά σχέσεις και μετά απογοητεύει τους άλλους; Δείχνει καλοσύνη, ανησυχία ή χρησιμοποιεί τα παιδιά του για να κάνει συμφωνίες (π.χ. όταν επικοινωνεί με τον πρώην σύζυγο ή τους γονείς του); Αυτά είναι παθητικά επιθετικά χαρακτηριστικά της προσωπικότητας.
- Ακόμα κι αν σας συμπεριφέρεται καλά, τελικά θα σας συμπεριφερθεί με τον ίδιο τρόπο μόλις νιώσει άνετα σε μια σχέση μαζί σας.
Βήμα 6. Προσέξτε τον σαρκασμό
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τον σαρκασμό στο χιούμορ, αλλά ένα άτομο που είναι πάντα σαρκαστικό μπορεί να κρύβει το γεγονός ότι δυσκολεύεται να εκφράσει τα συναισθήματά του.
Ένα άτομο είναι παθητικό επιθετικό επειδή δυσκολεύεται να εκφράσει τα συναισθήματά του άμεσα, οπότε καταπιέζει την απογοήτευση ή το θυμό του και προσπαθεί να το αντιμετωπίσει επιθετικά. Η απογοήτευση και ο θυμός μπορούν να εκφραστούν μέσω του σαρκασμού, ειδικά κάνοντας αστεία που πληγώνουν ή πληγώνουν τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων
Βήμα 7. Βρείτε ένα συγκεκριμένο μοτίβο
Όλα τα χαρακτηριστικά της παθητικής επιθετικής συμπεριφοράς, όπως ο σαρκασμός, οι αθετημένες υποσχέσεις, οι δικαιολογίες και το μαρτύριο είναι συμπεριφορές που κατά καιρούς επιδεικνύουν συναισθηματικά υγιείς άνθρωποι.
Αυτή η συμπεριφορά γίνεται πρόβλημα εάν σχηματίζει ένα μοτίβο ή παρεμβαίνει στις σχέσεις επειδή συμβαίνει τακτικά
Μέρος 2 από 3: Αντιμετώπιση παθητικών επιθετικών ανθρώπων
Βήμα 1. Να είστε ειλικρινείς
Πείτε απευθείας σε αυτό το άτομο χωρίς να είστε αγενής ή υπερβολικός ότι η συμπεριφορά του σας επηρεάζει. Επικεντρωθείτε στον εαυτό σας και στα συναισθήματά σας, όχι σε αυτό το άτομο. Για παράδειγμα, αντί να πείτε, "Έχετε μπερδέψει το έργο μας", αλλάξτε το σε "Αυτή τη στιγμή, δεν τα πάμε καλά στη δουλειά και θέλω να βεβαιωθώ ότι θα γίνουμε καλύτεροι στο μέλλον."
Όταν μιλάτε σε αυτό το άτομο για την κακόβουλη συμπεριφορά του, συνήθως το αρνείται επειδή οι παθητικοί επιθετικοί άνθρωποι δεν τους αρέσει να μιλούν για τα συναισθήματά τους και δεν λαμβάνουν καμία συμβολή! Παρουσιάστε γεγονότα και παραδείγματα ως αποδεικτικά στοιχεία, αλλά ετοιμαστείτε να αποδεχτείτε τις διαψεύσεις και τις διαψεύσεις
Βήμα 2. Προσπαθήστε να καταλάβετε τη στάση του
Οι παθητικοί επιθετικοί άνθρωποι έχουν συνήθως χαμηλή αυτοεκτίμηση ή έχουν άλυτα προβλήματα από την παιδική ηλικία που τους δυσκολεύουν να εκφράσουν σωστά τα συναισθήματά τους.
- Εάν είστε πρόθυμοι να αποφύγετε να κρίνετε και να καταλάβετε το άλλο άτομο, ζητήστε από αυτό το άτομο να μιλήσει για να μάθει γιατί είναι παθητικά επιθετικός μόλις είναι έτοιμος να ανοιχτεί.
- Ρωτήστε για τις παιδικές του εμπειρίες, τις εφηβικές σχέσεις, τις σχέσεις (ειδικά εκείνες που τελείωσαν άσχημα) ή άλλες εμπειρίες ζωής που τον ενοχλούσαν. Λάβετε υπόψη ότι η παθητική επιθετική συμπεριφορά χρησιμοποιείται συνήθως από άτομα που έχουν αρνητικές εμπειρίες που οδηγούν σε αισθήματα απελπισίας ή αδυναμίας.
Βήμα 3. Καθορίστε αν αξίζει να διατηρηθεί αυτή η σχέση
Μπορείτε να λάβετε υπόψη την απάντηση που δίνει όταν μιλά για τη συμπεριφορά του για να διαπιστώσετε εάν αυτή η σχέση είναι ακόμα βιώσιμη ή όχι, εάν επιμένει στη συμπεριφορά του και δεν θέλει να αλλάξει.
Συχνά, η αποφυγή είναι ο μόνος τρόπος για να μην γίνετε θύμα, αλλά αν είναι πρόθυμος να αναγνωρίσει το ζήτημα και να είναι έτοιμος να αλλάξει, η σχέση σας μπορεί να συνεχίσει να βελτιώνεται με τον τρόπο που επικοινωνείτε
Μέρος 3 από 3: Επικοινωνία με παθητικούς επιθετικούς ανθρώπους
Βήμα 1. Καλλιεργήστε αυτοπεποίθηση
Όλοι σε μια σχέση πρέπει να έχουν αυτοπεποίθηση για να επικοινωνούν καλά χωρίς να επιδεικνύουν παθητική επιθετική συμπεριφορά.
- Η εμπιστοσύνη σε μια σχέση είναι απαραίτητη ώστε να νιώθετε ασφαλείς όταν εκφράζετε τα αληθινά σας συναισθήματα όταν αισθάνεστε πληγωμένοι, επιτιθέμενοι ή θυμωμένοι. Πρέπει να έχετε πίστη ότι θα είστε πάντα αποδεκτοί και αγαπημένοι, ανεξάρτητα από το τι κάνετε ή τι λέτε. Η οικοδόμηση εμπιστοσύνης στις σχέσεις είναι μια διαδικασία που απαιτεί χρόνο. Αυτό μπορεί να πραγματοποιηθεί με το να είσαι πάντα αξιόπιστο και υποστηρικτικό άτομο.
- Η αυτοπεποίθηση κάνει ένα άτομο να αισθάνεται άξιο και να αισθάνεται σίγουρος ότι αξίζει να ακούσει τις ιδέες και τα συναισθήματά του, ώστε να μπορεί να εκφράσει τη γνώμη του. Ένας παθητικός επιθετικός σύντροφος πρέπει να αυξήσει την αυτοπεποίθησή του για να μπορέσει να έχει μια επιτυχημένη σχέση. Μάθετε πώς να χτίσετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας διαβάζοντας αυτό το άρθρο του wikiHow.
Βήμα 2. Μάθετε να αναγνωρίζετε τα συναισθήματα
Αυτό το βήμα πρέπει να γίνει από κάποιον που έχει σχέση με έναν παθητικό επιθετικό σύντροφο. Πολλοί παθητικοί επιθετικοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν και δεν αναγνωρίζουν σωστά τα συναισθήματά τους και στη συνέχεια αρχίζουν να σκέφτονται και να λένε ότι αισθάνονται άβολα, πληγωμένα κ.λπ.
Παρατηρήστε πώς ο θυμός, η θλίψη, η δυσφορία ή άλλα συναισθήματα σας επηρεάζουν σωματικά. Όταν αισθάνεστε μια συναισθηματική αντίδραση, παρατηρήστε τι συμβαίνει στο σώμα σας: η καρδιά σας χτυπά πιο γρήγορα, οι παλάμες σας ιδρώνουν, το στήθος σας σφίγγεται; Δυσκολεύεστε να σκεφτείτε καθαρά; Δυσκολεύεστε να συνδυάσετε λέξεις; Μετά από αυτό, σκεφτείτε ξανά την τρέχουσα κατάσταση και προσδιορίστε τα συναισθήματά σας. Η κατανόηση του πώς αισθάνεστε σωματικά και η αναγνώριση αυτών των συναισθημάτων ως συναισθηματικής απόκρισης μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε πώς θα αισθανόσασταν αν είχατε ξανά την ίδια εμπειρία
Βήμα 3. Καθορίστε νέους κανόνες για την επικοινωνία
Οι κανόνες δεν ισχύουν πλέον σε μια σχέση που έχει υποστεί βλάβη από παθητική επιθετική συμπεριφορά. Πρέπει να μιλήσετε ανοιχτά για τους νέους κανόνες συμπεριφοράς ώστε όλοι να γνωρίζουν τι θέλετε και οι δύο.
- Να σέβεστε ο ένας τον άλλον. Εφαρμόστε κανόνες για να είστε ώριμοι και σοφοί εάν υπάρχει σύγκρουση απόψεων, για παράδειγμα: χωρίς να χτυπάτε τις πόρτες σας, να μην το υποτιμάτε, να μην σαρκάζετε, να μην προσβάλλετε, να μην απειλείτε ή άλλους κανόνες που δείχνουν αμοιβαίο σεβασμό.
- Δώστε περιθώριο. Λάβετε υπόψη ότι οι άνθρωποι συνήθως πρέπει να ηρεμήσουν μετά από ένα καβγά για να έχουν μια λογική συζήτηση και να βρουν μια λύση που να λειτουργεί και για τα δύο μέρη.
- Δηλώστε τη γνώμη σας. Μην είστε παθητικοί αποφεύγοντας να μιλήσετε για συναισθήματα. Από την άλλη πλευρά, οι παθητικοί επιθετικοί άνθρωποι θα δυσκολευτούν επίσης να εκφράσουν αυτό που αισθάνονται. Αντ 'αυτού, βρείτε έναν τρόπο ώστε ο καθένας να μπορεί να εκφράσει τα συναισθήματα και τις επιθυμίες του χωρίς να ανησυχεί για αρνητικές συνέπειες, για παράδειγμα γράφοντας τα συναισθήματά του για να αποτρέψει την εμφάνιση αρνητικών συναισθημάτων.
Βήμα 4. Μην είστε έναυσμα
Οι άνθρωποι τείνουν να έλκονται από φίλους ή συντρόφους που είναι παθητικά επιθετικοί επειδή έχουν ψυχολογική επιθυμία να βοηθήσουν ή επειδή αυτή η προβληματική συμπεριφορά αισθάνεται οικεία και ασφαλής. Για παράδειγμα, εάν έχετε μεγαλώσει από παθητικά επιθετικούς γονείς, είναι πιο πιθανό να επιλέξετε φίλους ή συντρόφους που είναι παθητικοί-επιθετικοί.
- Υποστηρίζετε άτομα που είναι παθητικά επιθετικά εάν τα προστατεύετε, βρίσκετε δικαιολογίες για να δικαιολογήσετε την κακή συμπεριφορά τους ή να παραβείτε τις δεσμεύσεις σας και "σώζετε" αυτό το άτομο από τις λανθασμένες αποφάσεις τους.
- Υποστηρίζετε την παθητική επιθετική συμπεριφορά κρατώντας το στόμα σας κλειστό, χωρίς να αποκαλύψετε τη συμπεριφορά και επιτρέποντας την κακή συμπεριφορά να συνεχιστεί γιατί αυτό δείχνει ότι δεν θα αντιταχθείτε στη λανθασμένη συμπεριφορά.
- Υποστηρίζετε την παθητική επιθετική συμπεριφορά εάν σταματήσετε τον σύντροφο ή τον φίλο σας να εκφράσει τις σκέψεις του. Νιώθετε εκνευρισμένοι ή θυμωμένοι αν ο φίλος σας δεν θέλει να πάει μαζί σας; Αυτή η συμπεριφορά προκαλεί κάποιον να δικαιολογηθεί ή να αθετήσει τις δεσμεύσεις του από φόβο ότι θα θυμώσετε. Ομοίως, εάν αρνηθείτε να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας, το άλλο άτομο δεν θα ανοίξει και θα είναι θυμωμένο μαζί σας.
