Ο εμετός συμβαίνει όταν η τροφή στο στομάχι αποβάλλεται με δύναμη και ακούσια. Συνήθως προηγείται ο εμετός με ναυτία. Ο εμετός μπορεί να προκληθεί από πολλά πράγματα, όπως ασθένεια, εγκυμοσύνη, ασθένεια κίνησης, τροφική δηλητηρίαση, γαστρεντερίτιδα («γρίπη του στομάχου»), κατανάλωση αλκοόλ και ημικρανίες. Ορισμένα φάρμακα μπορούν επίσης να προκαλέσουν ναυτία και έμετο. Πολλές περιπτώσεις εμέτου μπορούν να αντιμετωπιστούν στο σπίτι. Ωστόσο, επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν η κατάστασή σας δεν βελτιωθεί ή εάν εμφανίσετε ορισμένα συμπτώματα.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Φροντίδα για τον εαυτό σας
Βήμα 1. Στηρίξτε το κεφάλι σας
Το κεφάλι σας μπορεί να κινείται πολύ όταν κάνετε εμετό. Προσπαθήστε να το υποστηρίξετε όσο καλύτερα μπορείτε.
Δέστε ή τραβήξτε τα μαλλιά σας πίσω. Με αυτόν τον τρόπο, ο εμετός δεν θα χτυπήσει τα μαλλιά
Βήμα 2. Καθίστε ή ξαπλώστε με υποστήριξη
Τα μαξιλάρια στον καναπέ μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να σας στηρίξουν όταν ξαπλώνετε. Μην μετακινείστε πολύ ή μην ξαπλώνετε σε μια επίπεδη επιφάνεια καθώς αυτό θα σας κάνει μόνο να νιώθετε πιο άβολα.
- Εάν δεν μπορείτε να σηκωθείτε, ξαπλώστε στο πλάι για να μην πνιγείτε από τον εμετό σας.
- Μπορεί επίσης να πνιγείτε από τον εμετό εάν ξαπλώσετε ανάσκελα χωρίς υποστήριξη.
- Μην ξαπλώνετε μετά το φαγητό γιατί μπορεί να προκαλέσει ναυτία.
Βήμα 3. Πίνετε υγρά
Ο εμετός μπορεί γρήγορα να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Ωστόσο, το να πίνετε πολύ νερό μπορεί επίσης να σας κάνει να θέλετε να ξαναρχίσετε. Πίνετε νερό αργά και σε μικρές ποσότητες. Δοκιμάστε να πίνετε 30 ml νερού κάθε 20 λεπτά περίπου.
- Επειδή λιώνουν πολύ αργά, ο πάγος ή τα παγάκια μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της αφυδάτωσης και στην ανακούφιση της ναυτίας.
- Δοκιμάστε να πιείτε νερό με λεμόνι, τσάι με τζίντζερ ή τσάι μέντας.
- Διαυγή υγρά όπως ζωμός, χυμός μήλου και ισοτονικά ποτά βοηθούν επίσης συνήθως.
- Εάν ο εμετός συνεχίζεται, μπορεί να έχετε ανισορροπία ηλεκτρολυτών. Πίνετε υγρά ενυδάτωσης ή ισοτονικά ποτά που περιέχουν ηλεκτρολύτες.
- Αποφύγετε το γάλα, το αλκοόλ, την καφεΐνη, τα ανθρακούχα ποτά και τους περισσότερους χυμούς φρούτων. Το γάλα και τα ανθρακούχα ποτά μπορεί να προκαλέσουν ναυτία. Το αλκοόλ και η καφεΐνη μπορεί να σας αφυδατώσουν. Οι χυμοί φρούτων όπως ο χυμός γκρέιπφρουτ ή ο χυμός πορτοκαλιού περιέχουν πολύ οξύ και μπορεί να σας προκαλέσουν εμετό ξανά.
- Τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως το καρπούζι, για να σας κρατήσει ενυδατωμένο.
Βήμα 4. Φάτε μικρές μερίδες φαγητού
Η υπερβολική κατανάλωση τροφής μπορεί να προκαλέσει ναυτία και έμετο. Αντί για μεγάλες μερίδες, προσπαθήστε να τρώτε μικρές μερίδες.
- Τρώτε μαλακά τρόφιμα όπως μπισκότα, τοστ, πατάτες και ρύζι. Οι μπανάνες και το μήλο είναι επίσης καλές επιλογές επειδή είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν αναστατωμένο στομάχι. Εν τω μεταξύ, ψητό κοτόπουλο ή ψάρι χωρίς μπαχαρικά μπορεί να είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης.
- Αποφύγετε τα λιπαρά και πικάντικα τρόφιμα όπως λουκάνικα, φαστ φουντ και πατατάκια. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγονται τα τηγανητά και πολύ γλυκά τρόφιμα.
- Αποφύγετε τα τρόφιμα από γάλα. Ο εμετός μπορεί να κάνει το σώμα σας δυσανεκτικό στη λακτόζη, ακόμα κι αν συνήθως δεν έχετε πρόβλημα να το φάτε.
- Τρώτε αργά. Μην πιέζετε τον εαυτό σας να φάει πολύ. Ένα τεντωμένο στομάχι (λόγω πληρότητας) μπορεί να επιδεινώσει τη ναυτία και να οδηγήσει σε εμετό.
Βήμα 5. Αποφύγετε τις σκανδάλες που σας κάνουν να κάνετε εμετό
Ο εμετός μπορεί να προκληθεί από ορισμένους παράγοντες ενεργοποίησης, ειδικά σε άτομα που είναι πολύ ευαίσθητα στα αρώματα.
- Η μυρωδιά των λιπαρών τροφίμων μπορεί να προκαλέσει ναυτία.
- Εάν η μυρωδιά του φαγητού είναι το έναυσμα που σας κάνει να κάνετε εμετό, ζητήστε από κάποιον άλλο να σας βοηθήσει να μαγειρέψετε. Αυτή η κατάσταση είναι πολύ συχνή στην αρχή της εγκυμοσύνης.
- Σε μερικούς ανθρώπους, έντονες μυρωδιές όπως καπνός τσιγάρου και άρωμα μπορούν να προκαλέσουν ναυτία και έμετο.
Βήμα 6. Πάρτε λίγο καθαρό αέρα
Η θεραπεία για τον εμετό συχνά περιλαμβάνει ιατρική θεραπεία που χρησιμοποιεί οξυγόνο. Αυτός ο τύπος θεραπείας με οξυγόνο μπορεί να μην είναι δυνατός στο σπίτι. Ωστόσο, ο καθαρός αέρας που αναπνέετε ενώ κάθεστε στο παράθυρο ή κάνετε μια βόλτα έξω μπορεί επίσης να βοηθήσει με τη ναυτία και τον εμετό.
Βήμα 7. Καλέστε το γιατρό
Η ναυτία και ο έμετος μπορεί να προκληθούν από πολλά πράγματα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, μπορείτε να το αντιμετωπίσετε στο σπίτι. Ωστόσο, καλέστε το γιατρό σας εάν δεν μπορείτε να φάτε ή να πιείτε τίποτα για 12 ώρες ή περισσότερο, ή εάν συνεχίσετε να έχετε ναυτία και έμετο για 48 ώρες. Καλέστε αμέσως το τμήμα επειγόντων περιστατικών εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα μαζί με ναυτία και έμετο:
- Έντονος πόνος στο στομάχι, κράμπες severe έντονος πόνος στο στήθος
- Θολή ή διπλή όραση
- Λιποθυμία πριν ή μετά από εμετό
- Σύγχυση
- Κρύο, υγρό και χλωμό δέρμα
- Υψηλός πυρετός
- Στραβολαίμιασμα
- Δυνατός πονοκέφαλος
- Συμπτώματα αφυδάτωσης (υπερβολική δίψα, λήθαργος, ξηροστομία)
- Ο εμετός είναι πράσινος, έχει υφή που μοιάζει με κόκκους καφέ ή περιέχει αίμα
- Ο έμετος περιέχει περιττώματα
- Εμετός μετά από τραυματισμό στο κεφάλι
Μέθοδος 2 από 3: Αντιμετώπιση ναυτίας και έμετος με άλλες τεχνικές
Βήμα 1. Προσπαθήστε να πάρετε μια βαθιά ανάσα
Αυτή η τεχνική μπορεί να πάρει το απαραίτητο οξυγόνο πίσω στο σώμα σας. Για να βοηθήσουν στη ναυτία, οι γιατροί συνιστούν επίσης βαθιά κοιλιακή αναπνοή.
- Τοποθετήστε το ένα χέρι στο κέντρο του στομάχου σας και το άλλο στο στήθος σας.
- Εισπνεύστε από τη μύτη σας με φυσιολογικό ρυθμό. Σε σύγκριση με το χέρι στο στήθος, το χέρι στο στομάχι πρέπει να αισθάνεται περισσότερο να κινείται προς τα έξω. Το κάτω μέρος του στήθους και της κοιλιάς πρέπει να γεμίσει με αέρα.
- Εκπνεύστε από το στόμα σας.
- Εισπνεύστε βαθιά και αργά μέσα από τη μύτη σας. Κρατήστε την αναπνοή σας όσο μπορείτε.
- Εκπνεύστε ξανά αργά από το στόμα σας.
- Επαναλάβετε αυτήν την τεχνική για τουλάχιστον 4 φορές.
Βήμα 2. Εξετάστε την αρωματοθεραπεία
Η αρωματοθεραπεία περιλαμβάνει μυρωδιά αρωμάτων από φυτικά εκχυλίσματα και άλλες χημικές ουσίες. Μυρίστε το άρωμα αρωματοθεραπείας μέσω γάζας που έχει εφαρμοστεί 1-2 σταγόνες εκχυλίσματος αρωματοθεραπείας. Επιστημονική έρευνα έχει αποδείξει ότι τα ακόλουθα αιθέρια έλαια και χημικά μπορούν να βοηθήσουν στη ναυτία και τον έμετο:
- Μινθέλαιο. Το έλαιο μέντας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των αισθήσεων ναυτίας.
- Εκχύλισμα τζίντζερ. Το άρωμα του τζίντζερ μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τους πόνους στο στομάχι και να αποτρέψετε τον εμετό.
- Ισοπροπυλική αλκοόλη. Η ισοπροπυλική αλκοόλη, γνωστή και ως καθαρό οινόπνευμα, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της επιθυμίας για εμετό εάν εισπνευστεί σε πολύ μικρές ποσότητες.
- Μην χρησιμοποιείτε αυτά τα συστατικά περισσότερο από 1-2 σταγόνες! Εάν χρησιμοποιείτε πάρα πολύ ή εισπνέετε πολύ βαθιά, η μύτη σας θα ερεθιστεί.
Βήμα 3. Καταναλώστε τζίντζερ
Το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στη ναυτία και τον έμετο όταν εισπνέεται ή καταναλώνεται. Εκτός από τη φυσική του μορφή, το τζίντζερ πωλείται επίσης σε μορφή σκόνης, δισκίου και τσαγιού.
- Τα αναψυκτικά με γεύση τζίντζερ μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα. Ωστόσο, τα φυσικά συμπληρώματα τζίντζερ ή τζίντζερ είναι πιο αποτελεσματικά επειδή τα περισσότερα από αυτά τα αναψυκτικά δεν περιέχουν πολλές από τις ενώσεις που βρίσκονται στο φυσικό τζίντζερ. Η περιεκτικότητα σε σόδα σε αυτά τα ποτά μπορεί επίσης να επιδεινώσει τη ναυτία.
- Φτιάξτε τσάι τζίντζερ/τσάι από βότανα. Αυτό το τσάι μπορεί να παρασκευαστεί σε πολλές συνταγές, αλλά μια απλή συνταγή είναι να τρίψετε μερικές δεκάδες γραμμάρια ρίζας τζίντζερ (ένα καλό βιβλίο "τζίντζερ"). Προσθέστε 1/2 κουταλάκι του γλυκού τριμμένη ρίζα τζίντζερ για κάθε 240 ml ζεστού νερού. Αφήστε το διάλυμα για 5-10 λεπτά. Αν σας αρέσει, μπορείτε επίσης να προσθέσετε μέλι. Ένα ελαφρώς γλυκό ποτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το στομάχι.
- Η μέγιστη ασφαλής κατανάλωση συμπληρωμάτων τζίντζερ είναι 4 γραμμάρια (περίπου 3/4 κουταλάκι του γλυκού).
- Οι γυναίκες που είναι έγκυες και θηλάζουν μπορούν να πιουν με ασφάλεια τσάι με τζίντζερ. Ωστόσο, το τζίντζερ που καταναλώνεται δεν πρέπει να υπερβαίνει το 1 γραμμάριο την ημέρα.
- Το τζίντζερ μπορεί να επηρεάσει τις επιδράσεις ορισμένων αντιπηκτικών φαρμάκων. Εάν παίρνετε αντιπηκτικά φάρμακα, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας πριν καταναλώσετε τζίντζερ.
Βήμα 4. Δοκιμάστε άλλα φυτικά φάρμακα
Άλλα μπαχαρικά που συνιστώνται συνήθως για ναυτία και έμετο είναι το γαρύφαλλο, το εκχύλισμα κάρδαμου, ο σπόρος κύμινου και το εκχύλισμα ρίζας Baikal. Ωστόσο, αυτά τα συστατικά δεν έχουν μελετηθεί ευρέως κλινικά. Μπορείτε να το δοκιμάσετε για να δείτε το αποτέλεσμα, αλλά τα αποτελέσματα μπορεί να μην είναι το ίδιο αποτελεσματικά.
Βήμα 5. Δοκιμάστε το acupressure
Σε αντίθεση με τον βελονισμό, ο οποίος περιλαμβάνει βελόνες και επαγγελματική εκπαίδευση, ο ήπιος βελονισμός μπορεί να γίνει στο σπίτι. Όταν διεγείρεται, το σημείο βελονισμού P6 στο εσωτερικό του χεριού μπορεί να αποτρέψει τη ναυτία και τον εμετό. Αυτή η διέγερση στέλνει σήματα στον νωτιαίο μυελό και τον εγκέφαλο, τα οποία στη συνέχεια απελευθερώνουν χημικές ουσίες που εμποδίζουν τη ναυτία και τον εμετό στην κυκλοφορία του αίματος.
- Βρείτε το σημείο πίεσης P6 γνωστό και ως "Neiguan". Τοποθετήστε τις παλάμες των χεριών σας έτσι ώστε να είναι στραμμένες προς εσάς και τα δάχτυλα προς τα πάνω.
- Τοποθετήστε 3 δάχτυλα του άλλου χεριού οριζόντια στον καρπό. Χρησιμοποιήστε τον αντίχειρά σας για να νιώσετε το σημείο ακριβώς κάτω από τον δείκτη. Υπάρχουν δύο μεγάλοι τένοντες στην περιοχή του καρπού.
- Πιέστε το σημείο για 2-3 λεπτά με κυκλικές κινήσεις.
- Επαναλάβετε αυτήν την τεχνική στον άλλο καρπό.
- Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε λωρίδες acupressure όπως Sea-band® ή ReliefBand®.
Βήμα 6. Πάρτε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή
Το υποσαλικυλικό βισμούθιο (Kaopectate, Pepto-Bismol) μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία ήπιου εμέτου που προκαλείται από τροφική δηλητηρίαση ή υπερκατανάλωση τροφής.
- Μερικές φορές, η ναυτία μπορεί να αντιμετωπιστεί με αντιισταμινικά φάρμακα όπως η μεκλιζίνη και η διμενυδρινική. Και τα δύο αυτά φάρμακα θα είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά για τη ναυτία που προκαλείται από ασθένεια κίνησης. Ωστόσο, αυτά τα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν υπνηλία.
- Μην πάρετε αυτά τα φάρμακα περισσότερο από τη συνιστώμενη δόση.
Μέθοδος 3 από 3: Αντιμετώπιση εμετού στα παιδιά
Βήμα 1. Αναγνωρίστε το "φτύσιμο"
Το φτύσιμο στα μωρά δεν είναι το ίδιο με τον εμετό. Τα μωρά περνούν συχνά γάλα ή φαγητό μετά το φαγητό. Ωστόσο, το φτύσιμο είναι φυσιολογικό και δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας.
Ο εμετός στα βρέφη μπορεί να σηματοδοτήσει μια σοβαρή ασθένεια όπως η εντερική απόφραξη. Καλέστε αμέσως το γιατρό ή τον παιδίατρό σας εάν το μωρό σας κάνει εμετό έντονα (δεν φτύνει) ή έχει συχνό εμετό
Βήμα 2. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας είναι καλά ενυδατωμένο
Η αφυδάτωση μπορεί να είναι επικίνδυνη, ειδικά για τα παιδιά. Σε σύγκριση με τους ενήλικες, το σώμα των παιδιών επεξεργάζεται τους ηλεκτρολύτες πιο γρήγορα. Για να διατηρείτε το παιδί καλά ενυδατωμένο, χρησιμοποιήστε από του στόματος φάρμακα/διαλύματα ενυδάτωσης.
- Χρησιμοποιήστε ένα εμπορικά διαθέσιμο διάλυμα ενυδάτωσης όπως το Pedialyte. Μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας διάλυμα ενυδάτωσης στο σπίτι. Ωστόσο, λόγω του υψηλού κινδύνου σφαλμάτων που μπορεί να προκύψουν, οι παιδίατροι συνιστούν τη χρήση εμπορικών διαλυμάτων ενυδάτωσης.
- Πείτε στο παιδί σας να πίνει αργά. Δώστε στο παιδί σας 1-2 κουταλάκια του γλυκού (5-10 ml) υγρού κάθε 5-10 λεπτά.
- Αποφύγετε χυμούς φρούτων, αναψυκτικά και νερό. Αυτά τα ποτά δεν θα είναι αρκετά για να αποκαταστήσουν την ισορροπία των ηλεκτρολυτών και να διατηρήσουν το σώμα του παιδιού ενυδατωμένο.
Βήμα 3. Δώστε στο παιδί σας μικρές μερίδες φαγητού
Μην δίνετε στο παιδί σας στερεά τροφή τις πρώτες 24 ώρες μετά τον εμετό. Αφού το παιδί σταματήσει να κάνει εμετό, δώστε τρόφιμα με μαλακή υφή όπως άγαρ, πουρέ πατάτας, σούπα, ρύζι και μπανάνες. Μην πιέζετε το παιδί σας να φάει αν δεν το θέλει.
- Αποφύγετε τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και ζάχαρη.
- Το μητρικό γάλα θα διατηρήσει το μωρό ενυδατωμένο και θα του παρέχει επαρκή διατροφή.
Βήμα 4. Κάντε το παιδί σας να ξαπλώσει στο πλάι
Τα παιδιά μπορούν να καταπιούν ή να πνιγούν από τον εμετό τους αν ξαπλώσουν ανάσκελα. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας είναι ξαπλωμένο στο πλάι.
Όταν ξαπλώνετε, βεβαιωθείτε ότι τα μεγαλύτερα παιδιά στηρίζονται με μαξιλάρια
Βήμα 5. Αποφύγετε τη χρήση του φαρμάκου
Στα παιδιά δεν πρέπει να χορηγούνται φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, όπως Pepto-Bismol ή αντιισταμινικά. Εάν χορηγηθούν σε λάθος δόση, αυτά τα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν σοβαρή ασθένεια.
Συμβουλευτείτε τον παιδίατρό σας για να καθορίσετε ποια φάρμακα είναι ασφαλή να χορηγήσετε στο παιδί σας
Βήμα 6. Καλέστε το γιατρό
Καλέστε τον παιδίατρο εάν το παιδί σας δεν μπορεί να πιει υγρά ή εάν τα συμπτώματα επιδεινωθούν. Θα πρέπει επίσης να καλέσετε το γιατρό σας εάν το παιδί σας έχει οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Ο εμετός περιέχει αίμα
- Ο εμετός είναι πράσινος ή έντονα κίτρινος
- Αφυδάτωση
- Το σκαμνί είναι μαύρο ή σκούρο
Συμβουλές
- Τρώτε μικρά γεύματα όλη την ημέρα. Σνακ όπως μπισκότα ή τοστ μπορούν επίσης να βοηθήσουν στο στομάχι να γεμίσει.
- Μην πίνετε μεγάλες ποσότητες νερού μέχρι να το αντέξει το στομάχι σας. Η υπερβολική κατανάλωση νερού μπορεί να επιδεινώσει τον εμετό και να αυξήσει τον κίνδυνο αφυδάτωσης. Πίνετε νερό σιγά σιγά και αυξάνετε την ποσότητα κάθε 20 λεπτά.
- Αποφύγετε τα λιπαρά, πικάντικα ή λιπαρά τρόφιμα.
- Η εισπνοή μέντας μπορεί να σας βοηθήσει να καταπρανετε το στομάχι σας.
- Μην δίνετε στο παιδί σας γλυκά, ανθρακούχα ποτά ή οποιαδήποτε λιπαρά τρόφιμα καθώς αυτό θα επιδεινώσει την κατάσταση.
Προειδοποίηση
- Καλέστε το γιατρό ή το νοσοκομείο σας εάν κάνετε εμετό για περισσότερο από 12 ώρες.
- Καλέστε αμέσως το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε κάποιο από τα συμπτώματα που αναφέρονται στη Μέθοδο 1.
