Όλοι χρειάζονται ένα διάλειμμα από καιρό σε καιρό. Μπορείτε να χαλαρώσετε και να αναρρώσετε και το μόνο που χρειάζεται είναι προετοιμασία εκ των προτέρων. Από το να χαλαρώσετε στο σπα ή να χαλαρώσετε όλη την ημέρα, επιλέξτε τη δραστηριότητα που σας χαλαρώνει περισσότερο.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Προετοιμασία για μια χαλαρωτική μέρα
Βήμα 1. Διαγράψτε το πρόγραμμα
Φυσικά, μην σας αφήσουμε να κλείσετε ραντεβού σε μια μέρα χαλάρωσης. Μετακινήστε όλα τα ραντεβού που είχατε εκείνη την ημέρα. Έτσι, η μέρα σας είναι εντελώς άδεια και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για ξεκούραση.
Βήμα 2. Πείτε σε όλους ότι είστε απρόσιτοι
Πάρτε μια αργία όταν είναι ακόμα εργάσιμη ημέρα και δημιουργήστε ένα μήνυμα "Δεν εργάζομαι" στο email σας, έτσι ώστε ο κόσμος να γνωρίζει ότι επιστρέφετε αύριο στη δουλειά. Ενημερώστε τους φίλους και την οικογένειά σας ότι δεν θα είστε διαθέσιμοι εκείνη την ημέρα, εκτός εάν πρόκειται να καλέσετε μερικούς φίλους που μπορεί να είναι επίσης διασκεδαστικοί.
Το πώς θα πάτε διακοπές εξαρτάται από τις επιθυμίες σας. Maybeσως θέλετε να επωφεληθείτε από τις κόκκινες ημερομηνίες (διακοπές) και να προγραμματίσετε μια χαλαρωτική μέρα δύο εβδομάδες νωρίτερα. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να επωφεληθείτε από τον ελεύθερο χρόνο, εάν το αφεντικό σας συμφωνήσει
Βήμα 3. Ενεργοποιήστε το τηλέφωνο μόνο για κλήσεις έκτακτης ανάγκης
Πολλά κινητά τηλέφωνα έχουν τη δυνατότητα να επιτρέπουν την είσοδο μόνο ορισμένων κλήσεων (από συγκεκριμένους στενούς φίλους ή συγγενείς) ή να επιτρέπουν μόνο κλήσεις από άτομα που έχουν καλέσει επανειλημμένα (κάτι που συνήθως γίνεται σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης). Δοκιμάστε να ορίσετε αυτήν τη ρύθμιση στο τηλέφωνό σας έτσι ώστε να μην σας ενοχλεί κανένας εκτός αν σας χρειάζεται πραγματικά.
Βήμα 4. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να καθαρίσετε το κεφάλι σας
Στην αρχή της ημέρας, βεβαιωθείτε ότι το μυαλό σας είναι έτοιμο να χαλαρώσει. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αφήσετε όλες τις ανησυχίες σας. Ένας τρόπος για να ηρεμήσετε το μυαλό είναι να εξασκηθείτε σε βαθιές αναπνοές.
Δοκιμάστε να κλείσετε τα μάτια σας και να εστιάσετε όλη την προσοχή σας στην αναπνοή σας. Εισπνεύστε αργά και μετρήστε έως τέσσερις πριν εκπνεύσετε. Καθώς εκπνέετε, μετρήστε ξανά έως τέσσερα. Βεβαιωθείτε ότι αναπνέετε βαθιά από το διάφραγμα. Συνεχίστε να παρακολουθείτε την αναπνοή σας μέχρι να νιώσετε το άγχος να εξαφανίζεται αργά
Βήμα 5. Κλείστε τις κουρτίνες
Φυσικά, πρέπει να ανοίξετε την τηλεόραση για να μπορείτε να παρακολουθήσετε μια ταινία σε μια χαλαρωτική μέρα. Ωστόσο, θα πρέπει να απενεργοποιήσετε άλλες τεχνολογίες, όπως φορητούς υπολογιστές ή tablet. Ενώ χρησιμοποιείτε τη συσκευή σας, μπορείτε να έχετε πρόσβαση στα email σας. Εάν μπορείτε να ανοίξετε το email σας, υπάρχει πιθανότητα να σας έρθει το άγχος από τη δουλειά. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε τις κακές ειδήσεις από τις ειδήσεις που θα καταστρέψουν τη μέρα σας. Δοκιμάστε τη νηστεία στο Διαδίκτυο σήμερα.
Βήμα 6. Μην κοιτάτε το ρολόι
Αν είναι δυνατόν, καλύψτε όλες τις ώρες. Περάστε την ημέρα χωρίς περιορισμούς από ένα πρόγραμμα. Απλά χαλαρώστε και κάντε ό, τι θέλετε.
Μην κάνεις σχέδια. Εάν αποφασίσατε προηγουμένως να εργαστείτε στον κήπο, αλλά αργότερα αισθανθήκατε τεμπέλης, μην ανησυχείτε πολύ. Απλά κάνε ό, τι θέλεις
Βήμα 7. Επιλέξτε μελωδική μουσική
Το τραγούδι που θα επιλέξετε μπορεί να είναι οτιδήποτε, αρκεί να έχετε καλή διάθεση εξαιτίας αυτού. Αφήστε τη μουσική να παίζει καθώς περνάτε τη μέρα σας.
Βήμα 8. Επιλέξτε την κύρια εστίαση μιας χαλαρωτικής ημέρας
Μπορείτε να επισκεφθείτε το σπα και να περιποιηθείτε τον εαυτό σας εκεί. Διαφορετικά, μπορείτε να χαλαρώνετε όλη την ημέρα, για παράδειγμα βλέποντας τηλεόραση και τρώγοντας τα αγαπημένα σας σνακ όλη την ημέρα. Επιλέξτε αυτό που σας αρέσει περισσότερο να κάνετε και θα σας χαλαρώσει.
Μέθοδος 2 από 4: Δημιουργία ημέρας σπα
Βήμα 1. Κάντε ένα ντους
Το ζεστό νερό θα χαλαρώσει τους μυς και θα ανακουφίσει από την κούραση. Μπορείτε ακόμη να προσθέσετε μια βόμβα μπάνιου για να περιποιηθείτε το δέρμα σας ενώ εμποτίζεστε.
Δοκιμάστε να ανάψετε κεριά στο μπάνιο για να δημιουργήσετε μια χαλαρή ατμόσφαιρα
Βήμα 2. Βάλτε μάσκα προσώπου
Οι μάσκες προσώπου εκτός από το ότι μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε ξεκούραστοι, θα κάνουν το δέρμα σας να αισθάνεται άνετα. Αν θέλετε να είστε πρακτικοί, αγοράστε μια έτοιμη για χρήση μάσκα προσώπου στο φαρμακείο. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να το φτιάξετε με λίγα υλικά. Πολτοποιήστε μερικές φράουλες και προσθέστε λίγο μέλι και απλό γιαούρτι. Ανακατέψτε και στη συνέχεια εφαρμόστε στο πρόσωπο. Πλύνετε μετά από 15 λεπτά.
Εάν χρησιμοποιείτε εμπορική μάσκα προσώπου, ακολουθήστε τις οδηγίες χρήσης στη συσκευασία
Βήμα 3. Δοκιμάστε μια θεραπεία με ζεστό λάδι στα μαλλιά σας
Αυτή η θεραπεία μπορεί να σας χαλαρώσει επειδή αισθάνεται ελαφρύ στο κεφάλι. Επιπλέον, αυτό το βήμα θα βοηθήσει επίσης στην ενυδάτωση και αναζωογόνηση των μαλλιών. Μετά από αυτό, τα μαλλιά σας θα είναι πιο λεία και λαμπερά.
- Για να φτιάξετε ένα ζεστό λάδι, ρίξτε 1-2 κουταλιές ελαιόλαδο σε ένα μικρό μπολ. Προσθέστε λίγο λάδι καρύδας και 1-2 κουταλιές της σούπας μέλι. Φούρνο μικροκυμάτων για 15 δευτερόλεπτα, αλλά μην υπερθερμαίνετε. Στη συνέχεια, ανακατέψτε τα υλικά μέχρι να ενωθούν.
- Χρησιμοποιήστε ένα πινέλο ζαχαροπλαστικής για να εφαρμόσετε το μείγμα στα μαλλιά σας, ξεκινώντας από τις ρίζες έως τις άκρες. Στη συνέχεια, βάλτε ένα καπάκι ντους ή τυλίξτε το με πλαστικό. Αφήστε το για μερικές ώρες (αν είναι δυνατόν) και στη συνέχεια ξεπλύνετε το.
- Δεν χρειάζεστε αυτά τα τρία συστατικά εάν δεν τα έχετε όλα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο ένα λάδι (χωρίς μέλι) εάν αυτό είναι το μόνο που έχετε στη διάθεσή σας.
Βήμα 4. Φτιάξτε ένα scrub ζάχαρης
Τα scrub ζάχαρης γίνονται εύκολα με υλικά στο σπίτι. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να κάνετε απολέπιση στο δέρμα σας για να απαλλαγείτε από το ξηρό και νεκρό δέρμα. Το κόλπο, απλά αναμίξτε λάδι (π.χ. καρύδα ή ελαιόλαδο) με καστανή ζάχαρη (χρησιμοποιήστε λευκή ζάχαρη αν χρειαστεί). Μπορείτε επίσης να προσθέσετε άρωμα με αιθέρια έλαια ή ακόμα και 1-2 πρέζες κανέλα σε σκόνη.
- Εάν χρησιμοποιείτε λάδι καρύδας, θερμάνετε το στο φούρνο μικροκυμάτων για 1-2 λεπτά για να λιώσει πριν προσθέσετε τη ζάχαρη.
- Χρησιμοποιήστε ένα scrub τρίβοντάς το στο δέρμα με τα χέρια σας και στη συνέχεια ξεπλύνετε.
Βήμα 5. Δοκιμάστε τη φροντίδα των ποδιών
Πάρτε μια παχιά κρέμα ποδιών. Βρέξτε μια πετσέτα και στύψτε την για να φύγει το περιττό νερό. Ζεσταίνετε στο φούρνο μικροκυμάτων για 60 δευτερόλεπτα. Εάν έχετε, απλώστε κρέμα στα πόδια και τυλίξτε τα με μια πετσέτα. Αφήστε το για 15 λεπτά.
Βήμα 6. Εφαρμόστε βερνίκι νυχιών
Φυσικά, μια χαλαρωτική μέρα στο σπα πρέπει να τελειώσει με όμορφα νύχια, αλλά αυτή η δραστηριότητα μπορεί να γίνει και στο σπίτι. Απλά αφιερώστε λίγο χρόνο στο τέλος της ημέρας για να βάψετε τα νύχια και τα νύχια σας. Μην ξεχάσετε να εφαρμόσετε αστάρι και καθαρή βαφή για μακροχρόνια αποτελέσματα.
Μέθοδος 3 από 4: Lazy All Day
Βήμα 1. Ετοιμάστε ένα νόστιμο σνακ
Ένα από τα κλειδιά της επιτυχίας είναι να απολαύσετε το αγαπημένο σας σνακ. Επιλογές που σας αρέσουν, από πατατάκια μέχρι παγωτό. Αν θέλετε, δοκιμάστε να παραγγείλετε πίτσα.
Βήμα 2. Ετοιμάστε ένα ποτήρι κρασί
Συνήθως οι συνεδρίες κατανάλωσης αλκοόλ σχετίζονται με χαλάρωση και δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να πίνετε 1-2 ποτήρια. Ανοίξτε ένα μπουκάλι με το αγαπημένο σας κρασί και απολαύστε το όπως θέλετε.
Ωστόσο, μην το παρακάνετε. Μην σας αφήσουμε να βιώσετε hangover το πρωί λόγω του ποτού σε μια χαλαρωτική μέρα
Βήμα 3. Δοκιμάστε ένα φρέσκο ποτό
Αν δεν σας αρέσουν τα αλκοολούχα ποτά, μην ασχοληθείτε. Δοκιμάστε να πιείτε καφέ, τσάι ή ζεστή σοκολάτα αντί για αλκοόλ. Το ηρεμιστικό αποτέλεσμα δεν είναι πολύ διαφορετικό, ειδικά αν επιλέξετε ένα ποτό που δεν έχει δοκιμαστεί ποτέ πριν.
Βήμα 4. Επιλέξτε μια ταινία ή τηλεοπτική σειρά για παρακολούθηση
Ένας τρόπος να χαλαρώσετε στο σπίτι είναι να παρακολουθήσετε μαραθώνιο την αγαπημένη σας ταινία ή τηλεοπτική σειρά. Φροντίστε να το ετοιμάσετε πριν από μια χαλαρωτική μέρα. Μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε χρησιμοποιώντας υπηρεσίες ροής όπως Netflix, Iflix, Amazon Prime ή Hulu.
Μην φοβάστε να δείτε θλιβερές ταινίες. Μερικές φορές, το να κλαίτε με την ψυχή σας ενώ βλέπετε μια ταινία μπορεί να σας βοηθήσει να απελευθερώσετε το βάρος στην καρδιά σας
Βήμα 5. Διαβάστε ένα καλό βιβλίο
Αν δεν σας αρέσει να βλέπετε ταινίες, αγοράστε ένα βιβλίο που θα απολαύσετε. Κουλουράρετε όλη την ημέρα διαβάζοντας κάτω από τα εξώφυλλα.
Δεν χρειάζεται να αγοράσετε βιβλία. Δανειστείτε ένα βιβλίο από έναν φίλο ή επισκεφθείτε τη βιβλιοθήκη. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να αναζητήσετε ψηφιακά βιβλία διαδικτυακά ή σε βιβλιοθήκη εάν έχετε ηλεκτρονικό αναγνώστη
Μέθοδος 4 από 4: Χαλαρώστε και περιποιηθείτε τον εαυτό σας με άλλους τρόπους
Βήμα 1. Κάντε κάτι που σας αρέσει
Maybeσως δεν είχατε ποτέ το χρόνο να ζωγραφίσετε με την καρδιά σας ή τον κήπο σας όλη την ημέρα. Αφιερώστε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο κάνοντας το αγαπημένο σας χόμπι. Αυτή η δραστηριότητα όχι μόνο σας κάνει ευτυχισμένους, αλλά μειώνει επίσης το άγχος που έχει συσσωρευτεί την τελευταία εβδομάδα.
Βήμα 2. Δοκιμάστε γιόγκα
Αν σας αρέσει η γιόγκα, αφιερώστε λίγα λεπτά για να τεντωθείτε. Η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να ανακάμψετε.
Βήμα 3. Απολαύστε τον ήλιο
Χαλαρώστε στην αυλή σας. Το φως του ήλιου μπορεί να σας βοηθήσει να επαναφέρετε το πρόγραμμα του σώματός σας, ώστε να αισθάνεστε πιο χαλαροί όλη την εβδομάδα. Επιπλέον, η ύπαιθρο θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.
Βήμα 4. Στείλτε στον εαυτό σας λουλούδια
Τα λουλούδια μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να είστε ευτυχισμένοι. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να περιμένετε να σας το δώσει κάποιος άλλος. Έχετε μερικά έτοιμα να τα στείλετε στη χαλαρωτική σας μέρα.
Για μια φθηνότερη επιλογή, επιλέξτε μερικά λουλούδια στο μπακάλικο την προηγούμενη μέρα
Βήμα 5. Παραγγείλετε φαγητό από ένα φανταχτερό εστιατόριο
Οι περισσότερες μεγάλες πόλεις διαθέτουν υπηρεσίες παράδοσης για καλό φαγητό. Δοκιμάστε να ανοίξετε την εφαρμογή Gojek ή Grab και αναζητήστε ένα πολυτελές εστιατόριο από το μενού παράδοσης φαγητού. Επιλέξτε το αγαπημένο σας φαγητό για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας.
Βήμα 6. Απολαύστε χρόνο με την οικογένεια
Παραδεχτείτε το, μερικές φορές δεν έχουμε αρκετό χρόνο με την οικογένειά μας και η περιποίηση του εαυτού μας μπορεί να γίνει περνώντας χρόνο μαζί τους. Αν ναι, βάλτε παιχνίδια, ταινίες και χρωματιστά βιβλία που μπορείτε να απολαύσετε μαζί και να περάσετε χρόνο με τα αγαπημένα σας πρόσωπα.
Βήμα 7. Φροντίστε τον εαυτό σας με τον σύζυγό σας
Maybeσως, αντί να περνάτε χρόνο με την οικογένειά σας, να θέλετε να είστε μόνοι με τη γυναίκα/τον σύζυγό σας. Αν ναι, δοκιμάστε να κάνετε μπάνιο μαζί, να διαβάσετε ο ένας στον άλλον ένα βιβλίο ή απλώς να κολλήσετε ο ένας στον άλλον στον καναπέ ενώ παρακολουθείτε μια ταινία.
