Η περιποίηση του εαυτού σας μπορεί να περιλαμβάνει μια ποικιλία δραστηριοτήτων, όλες οι οποίες πρέπει να είναι προσαρμοσμένες για να σας κάνουν να νιώθετε χαρούμενοι και χαλαροί. Είτε θέλετε να περιποιηθείτε το σώμα, το μυαλό ή την καρδιά σας, χαλαρώστε.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Περιποιηθείτε το σώμα σας
Βήμα 1. Περάστε μια μέρα στο σπα
Για μια μέρα πολυτέλειας, κατευθυνθείτε στο σπα όπου μπορείτε να χαλαρώσετε, να χαλαρώσετε και να αναζωογονηθείτε. Τα σπα διαθέτουν συνήθως υδρομασάζ και κρύες πισίνες όπου μπορείτε να απολαύσετε και να κάνετε αφρόλουτρο, και επίσης να προσφέρετε υπηρεσίες όπως μασάζ και περιποιήσεις προσώπου.
Εναλλακτικά, μπορείτε να δημιουργήσετε το δικό σας σπα στο σπίτι. Μάθετε πώς να κάνετε περιποιήσεις προσώπου και πώς να κάνετε ένα χαλαρωτικό μασάζ στον εαυτό σας μέσα από τα διάφορα άρθρα του wikiHow
Βήμα 2. Μουλιάστε σε υδρομασάζ
Το μούλιασμα μπορεί να είναι πολύ γαλήνιο και αναζωογονητικό. Ετοιμάστε ένα υδρομασάζ στον ατμό και, στη συνέχεια, προσθέστε σαπούνι, άλατα μπάνιου ή αιθέρια έλαια για να δώσετε στο μπάνιο σας μια πινελιά πολυτέλειας.
Για να κάνετε το μπάνιο ακόμα πιο χαλαρωτικό, ανάψτε μερικά κεριά και βάλτε την αγαπημένη σας μουσική. Μην ξεχάσετε να ρίξετε ένα ποτήρι κρύο νερό (ή κρασί) για να πάτε στο μπάνιο
Βήμα 3. Κάντε στον εαυτό σας μανικιούρ και πεντικιούρ
Μετά από ένα ζεστό μπάνιο, αφαιρέστε το βερνίκι νυχιών και τα εργαλεία και έπειτα βάψτε τα νύχια σας σε πιο ανοιχτό χρώμα (ή πιο σκούρα αν αυτό προτιμάτε). Or, κάντε περισσότερα και κάντε ένα γαλλικό μανικιούρ στον εαυτό σας.
Εναλλακτικά, μπορείτε να πάτε σε ένα σαλόνι ομορφιάς και να φτιάξετε τα νύχια σας εκεί
Βήμα 4. Δοκιμάστε αρωματοθεραπεία
Βράστε μια κατσαρόλα με νερό και στη συνέχεια προσθέστε το αιθέριο έλαιο (το άρωμα είναι στο χέρι σας) στο βραστό νερό. Μόλις αδειάσει το νερό, αφαιρέστε την κατσαρόλα από τη σόμπα, τοποθετήστε μια πετσέτα γύρω από το κεφάλι σας και την κατσαρόλα και εισπνεύστε τον αρωματικό ατμό. Τα αρώματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε περιλαμβάνουν:
- Λεβάντα (λεβάντα).
- Γιασεμί.
- Κεδρόξυλο.
- Περγαμόντο.
Βήμα 5. Πρακτική γιόγκα αποκατάστασης
Η γιόγκα αποκατάστασης μπορεί να σας βοηθήσει να τεντώσετε σφιχτούς, δύσκαμπτους μυς. Αυτή η κίνηση γιόγκα έχει ως στόχο να σας κάνει να αισθανθείτε ήρεμοι και ισορροπημένοι και να δώσει στους μυς σας ένα ελαφρύ τέντωμα.
Searchάξτε στο διαδίκτυο για ένα μάθημα αποκατάστασης γιόγκα κοντά στο μέρος που μένετε
Βήμα 6. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με κάτι που κανονικά δεν θα αγοράζατε
Ένα κέρασμα δεν πρέπει να είναι φαγητό, αλλά μπορεί να είναι εισιτήρια για τη συναυλία του συγκροτήματος που πραγματικά θέλετε να δείτε. Φυσικά, το κέρασμα θα μπορούσε να είναι ένα cupcake με ένα vla σε αυτό, αλλά η απόφαση εξαρτάται από εσάς.
Βήμα 7. Αγοράστε στον εαυτό σας νέα ρούχα
Πηγαίνετε για ψώνια και ντυθείτε με νέα ρούχα (τουλάχιστον ένα κομμάτι). Το μισό περιποίηση του σώματος είναι να το ντύσετε με ωραία και άνετα ρούχα.
Εάν δεν έχετε διάθεση για ψώνια, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε φανταχτερά ρούχα στην ντουλάπα σας που δεν έχετε φορέσει, ή να τακτοποιήσετε τα ρούχα σας και να επιλέξετε μερικά για να πουλήσετε, ώστε να πάτε για ψώνια την επόμενη φορά
Βήμα 8. Ασχοληθείτε με ένα χόμπι που έχετε ξεχάσει επειδή δεν έχετε χρόνο
Έχετε σκεφτεί να δοκιμάσετε το εργαλείο σκαλίσματος λινέλαιο που αγοράσατε; Maybeσως ο κήπος σας παραμελήθηκε τόσο πολύ που το μισό του φύτρωσε σπόρους, ή υπάρχει ένα βουνό που πάντα θέλατε να ανεβείτε. Όποιο κι αν είναι το χόμπι σας, αφιερώστε χρόνο για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας κάνοντάς το.
Μέθοδος 2 από 3: Περιποίηση του μυαλού
Βήμα 1. Φορέστε άνετα ρούχα και καθίστε για να διαβάσετε
Φορέστε τις πιο άνετες πιτζάμες σας και τυλίξτε τον εαυτό σας με την πιο απαλή ρόμπα. Καθίστε στην αγαπημένη σας καρέκλα και πάρτε το βιβλίο που έχετε περάσει στα μισά των τελευταίων τριών μηνών και αφήστε τον εαυτό σας να χαλαρώσει τελικά και να βυθιστείτε σε αυτό.
Εάν τα βιβλία δεν σας ενδιαφέρουν, επιλέξτε ένα αγαπημένο περιοδικό, εφημερίδα ή ιστολόγιο και ενημερωθείτε για τυχόν πληροφορίες που λείπουν
Βήμα 2. Σκύψτε στον καναπέ και δείτε μια ενδιαφέρουσα ταινία
Όταν περιποιηθείτε τον εαυτό σας, δεν χρειάζεται να ρωτήσετε άλλους ανθρώπους τι να παρακολουθήσουν ή να μαλώσετε με άλλους για τις επιλογές σας. Αντ 'αυτού, προσέξτε αυτό που θέλατε να δείτε εδώ και πολύ καιρό, το οποίο ο σύντροφός σας ή η οικογένειά σας μπορεί να μην σας επέτρεψε να κάνετε.
Μπορείτε να παρακολουθήσετε γυναικεία δράματα χωρίς ενοχές ή ντοκιμαντέρ χωρίς να ανησυχείτε μήπως βαρεθείτε τους φίλους σας. Αυτή η μέρα είναι ξεχωριστή για εσάς
Βήμα 3. Δοκιμάστε τον διαλογισμό
Ο διαλογισμός στοχεύει να αφήσει τις ανησυχίες και να επιτρέψει στον εαυτό του να ηρεμήσει ψυχικά. Βρείτε ένα ήσυχο και ήσυχο μέρος, καθίστε και κλείστε τα μάτια σας. Επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας και αφήστε τις ανησυχίες σας να φύγουν μακριά σας.
Εάν ο διαλογισμός δεν λειτουργεί πολύ καλά, κάντε μερικές ασκήσεις αναπνοής. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να απελευθερώσετε την ένταση που έχει συσσωρευτεί στο σώμα σας και θα σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος
Βήμα 4. Σκεφτείτε τους στόχους σας
Τα πράγματα που αγαπάτε και σας ενθουσιάζουν μπορούν να ξεχαστούν στην πολυάσχολη καθημερινότητα. Όταν περιποιηθείτε τον εαυτό σας, αφιερώστε χρόνο για να σκεφτείτε τη ζωή σας και τι θέλετε να επιτύχετε.
Φτιάξτε μια λίστα με στόχους ή αναθεωρήστε μια παλιά λίστα που έχετε δημιουργήσει και σκεφτείτε πώς έχει αλλάξει (αν έχει)
Βήμα 5. Εξασκηθείτε στην αγάπη για τον εαυτό σας
Κοιτάξτε στον καθρέφτη και σημειώστε όλα τα πράγματα που αγαπάτε στον εαυτό σας. Πείτε ότι είστε καταπληκτικοί και ότι αξίζετε να σας αγαπούν. Σκεφτείτε τα πράγματα που έχετε πετύχει και τις εμπειρίες που είχατε.
Ταυτόχρονα, σκεφτείτε τα πράγματα που θέλετε να βελτιώσετε, χωρίς να τα σκέφτεστε αρνητικά. Για παράδειγμα, αντί να σκέφτεστε "Είμαι τρομερός στη διαχείριση του χρόνου", πείτε στον εαυτό σας, "Θα προσπαθήσω περισσότερο για να διαχειριστώ καλά τον χρόνο" και αγοράστε μια καλή ατζέντα
Μέθοδος 3 από 3: Περιποιηθείτε την καρδιά σας
Βήμα 1. Περάστε χρόνο με τα αγαπημένα σας πρόσωπα
Εάν είστε υπερβολικά απασχολημένοι ή πολύ απασχολημένοι, αφιερώστε χρόνο για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας κάνοντας σχέδια με τους ανθρώπους που αγαπάτε. Προγραμματίστε μια μέρα για να κάνετε δραστηριότητες ή απλώς πηγαίνετε στον κινηματογράφο με φίλους.
Όταν βρίσκεστε κοντά σε αγαπημένα σας πρόσωπα, είναι πιθανό να νιώθετε πιο χαλαροί και ευτυχισμένοι
Βήμα 2. Προγραμματίστε διακοπές για εσάς και τον σύντροφό σας
Η περιποίηση του εαυτού σας μπορεί επίσης να περιλαμβάνει τον σύντροφό σας. Αφιερώστε χρόνο για να προγραμματίσετε διακοπές για εσάς και τους αγαπημένους σας. Δεν σημαίνει ότι πρέπει να πάτε μακριά. απλώς προγραμματίστε ένα μονοήμερο ταξίδι που θα ήταν υπέροχο να περιποιηθείτε τον εαυτό σας.
Εξετάστε το ενδεχόμενο κράτησης δωματίου σε ξενοδοχείο για μία νύχτα εάν θέλετε να αλλάξετε το τοπίο ή οδηγώντας στην παραλία ή τη λίμνη
Βήμα 3. Παίξτε με τα ζώα που αγαπάτε
Οι άνθρωποι δεν είναι τα μόνα πλάσματα που μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε αγαπημένοι. Περάστε χρόνο με το κατοικίδιο ζώο σας για συναισθηματική περιποίηση. Πηγαίνετε μια βόλτα με το κατοικίδιο σκυλί σας, στρίψτε στον καναπέ και δείτε μια ταινία με τη γάτα σας ή κάντε ιππασία σε δασικό μονοπάτι.
Εάν δεν έχετε κατοικίδια ζώα, σκεφτείτε τον εθελοντισμό σε καταφύγιο ζώων. Στο τέλος της ημέρας ίσως έχετε ένα κατοικίδιο
Βήμα 4. Καλέστε έναν φίλο με τον οποίο δεν έχετε μιλήσει εδώ και πολύ καιρό
Το να ρωτάτε πώς κάνει ένας καλός φίλος είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας συναισθηματικά.
Μπορείτε επίσης να σχεδιάσετε να συναντήσετε φίλους στο Skype, ώστε να μπορείτε να γελάτε μαζί ανεξάρτητα σε ποιο μέρος του κόσμου ζει ο καθένας από εσάς
Συμβουλές
- Βεβαιωθείτε ότι είστε μόνοι στο σπίτι ή δεν υπάρχουν πάρα πολλοί άνθρωποι, γιατί όταν υπάρχουν πολλοί άνθρωποι στο σπίτι μπορούν να σας ενοχλήσουν και να κάνουν θόρυβο όταν προσπαθείτε να χαλαρώσετε.
- Πηγαίνετε για ύπνο νωρίς και απολαύστε τον εαυτό σας καλύπτοντας την έλλειψη ύπνου που χρειάζεται.
- Χορέψτε με τη μουσική στην άνεση του σπιτιού σας - ή στην πίστα!
