Το να παλεύεις για τον εαυτό σου μπορεί να είναι πολύ δύσκολο αν έχεις συνηθίσει να αφήνεις άλλους ανθρώπους να σε ελέγχουν και απλά να τους ευχαριστείς. Όταν αλλάζεις τον εαυτό σου για να ταιριάζεις με κάποιον άλλο, είναι εύκολο να υποτιμηθείς. Το να μάθεις να υπερασπίζεσαι τον εαυτό σου είναι ένας τρόπος να κάνεις τους άλλους να σε σέβονται και να μην σε χειραγωγούν. Το να ξεχνάς παλιές συνήθειες και να αποκτάς αυτοπεποίθηση δεν είναι δουλειά μιας νύχτας, είναι ένα μακρύ ταξίδι που ξεκινά με το πρώτο βήμα.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Πιστέψτε στον εαυτό σας
Βήμα 1. Έχετε εμπιστοσύνη
Η ανάπτυξη ενός αισθήματος αυτοπεποίθησης είναι το πρώτο βήμα για να ξεκινήσετε. Αν δεν έχεις πίστη στον εαυτό σου, πώς θα την έχουν οι άλλοι μέσα σου;
- Είναι εύκολο για τους άλλους να παρατηρήσουν ότι κάποιος δεν έχει αυτοπεποίθηση, γεγονός που τους καθιστά εύκολους στόχους. Εάν έχετε αυτοπεποίθηση, οι άνθρωποι είναι λιγότερο πιθανό να σας κοροϊδεύουν και να πιστεύουν ότι είστε αδύναμοι.
- Η εμπιστοσύνη προέρχεται από μέσα, οπότε κάντε ό, τι χρειάζεται για να νιώσετε καλύτερα. Μάθετε νέες δεξιότητες, χάστε βάρος, επαναλάβετε θετικές επιβεβαιώσεις κάθε μέρα. Τίποτα δεν αλλάζει σε μια μέρα, αλλά η αυτοπεποίθηση θα μεγαλώσει με τον καιρό.
Βήμα 2. Θέστε στόχους για τον εαυτό σας
Οι στόχοι σας δίνουν μια αίσθηση σκοπού και ελέγχετε το πεπρωμένο σας. Αυτό είναι ένα σημαντικό μέρος του να παλεύεις για τον εαυτό σου και να εμποδίζεις τους άλλους να σε ελέγχουν.
- Παρακινήστε τον εαυτό σας θέτοντας φιλόδοξους αλλά εφικτούς στόχους τις επόμενες εβδομάδες, μήνες, χρόνια της ζωής σας. Αυτό μπορεί να είναι οτιδήποτε, προαγωγή, καλοί βαθμοί ή τρέξιμο σε μαραθώνιο, ό, τι κι αν είναι αυτό που σε κάνει να νιώθεις άξιος.
- Όταν πετύχετε τον στόχο σας, θυμηθείτε να αφιερώσετε χρόνο για να θυμηθείτε πόσο μακριά έχετε φτάσει και να εκτιμήσετε αυτό που έχετε πετύχει. Ορκιστείτε αν δεν υπάρχει ξανά ο ίδιος άνθρωπος με πριν.
Βήμα 3. Αναπτύξτε καλή συμπεριφορά
Η συμπεριφορά σας είναι το παν, επηρεάζει το πώς σας βλέπουν οι άλλοι και ακόμη και πώς βλέπετε τον εαυτό σας. Η συμπεριφορά σας καθορίζει τον τόνο της ομιλίας σας, την ποιότητα των σκέψεών σας και αντικατοπτρίζεται στις εκφράσεις του προσώπου και τη γλώσσα του σώματος.
- Θυμηθείτε ότι η συμπεριφορά είναι μεταδοτική. Εάν είστε χαρούμενοι και λαμπροί για πολλά πράγματα, θα κάνετε τους άλλους ανθρώπους να αισθάνονται καλά με τον εαυτό τους και τον κόσμο γύρω τους. Εάν είστε απαισιόδοξοι, αισθάνεστε τεμπέλης για οτιδήποτε, αυτό φυσικά θα επηρεάσει και άλλους ανθρώπους.
- Φυσικά θέλουμε να κάνουμε παρέα με ανθρώπους που μας κάνουν να νιώθουμε υπερήφανοι για τον εαυτό μας και είμαστε πιο πρόθυμοι να ακούσουμε και να απαντήσουμε σε κάποιον που έχει καλούς τρόπους.
- Ομοίως, είμαστε υποχρεωμένοι να μείνουμε μακριά από άτομα που αισθάνονται μικρά, θύματα ή συνεχώς καταθλιπτικά. Κάντε την επιλογή να νιώσετε και να έχετε θετική στάση και είστε σε καλό δρόμο για να πολεμήσετε για τον εαυτό σας.
Βήμα 4. Σταματήστε να βλέπετε τον εαυτό σας ως θύμα
Όταν ενεργείς σαν θύμα, κάνεις το αντίθετο του να παλεύεις για τον εαυτό σου. Αντίθετα, θα έχετε την τάση να ξεφεύγετε από τις ευθύνες και να κατηγορείτε τους άλλους.
- Για τους περισσότερους ανθρώπους, η αδυναμία να παλέψει για τον εαυτό του πηγάζει από το φόβο της απόρριψης ή του χλευασμού, ως αποτέλεσμα αρνητικών συναισθημάτων στο παρελθόν. Επιλέγοντας να πάρετε αυτήν την εμπειρία προσωπικά και να κρυφτείτε στο περίβλημα σας, σταματάτε να αγωνίζεστε για τον εαυτό σας και αρχίζετε να ενεργείτε ως θύμα.
- Εάν είχατε μια κακή εμπειρία στο παρελθόν, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να προσπαθήσετε και να μιλήσετε για αυτήν την εμπειρία με κάποιον που εμπιστεύεστε. Αυτό θα σας βοηθήσει να βρείτε τη ρίζα του προβλήματός σας και να το λύσετε, παρά απλά να το κρύψετε.
Βήμα 5. Νιώστε ικανοποιημένοι από τον εαυτό σας σωματικά
Παρόλο που δεν χρειάζεται να είστε σαν τον Iron Man, η εμφάνισή σας είναι σημαντική και φαίνεται σε φόρμα, δυνατή και υγιής θα σας δώσει αυτοπεποίθηση και θα σας βοηθήσει να παλέψετε για τον εαυτό σας.
- Επιλέξτε μια δραστηριότητα που σας αρέσει, είτε πρόκειται για προπόνηση με βάρη, τρέξιμο, χορό, αναρρίχηση και, στη συνέχεια, πραγματικά βουτήξτε σε αυτήν. Όχι μόνο θα γίνετε πιο ικανοποιημένοι σωματικά, θα βρείτε πολλή διασκέδαση και θα γίνετε πιο ενδιαφέρον άτομο στη διαδικασία!
- Θα πρέπει επίσης να σκεφτείτε να ξεκινήσετε ένα διαφορετικό μόνοι σας. Η αυτοπειθαρχία θα αυξήσει την αυτοπεποίθησή σας και οι κινήσεις που θα μάθετε θα διπλασιάσουν την αυτοπεποίθησή σας και θα σας επιτρέψουν να πολεμήσετε για τον εαυτό σας όταν βρίσκεστε σε μια φυσική μάχη.
Μέθοδος 2 από 3: Μάθετε να είστε διεκδικητικοί
Βήμα 1. Να είστε σταθεροί
Η διεκδικητικότητα είναι το κλειδί για να παλέψεις για τον εαυτό σου. Αυτό σημαίνει ότι αυξάνετε τις πιθανότητές σας να αποκτήσετε αυτό που θέλετε και να ακουστείτε.
- Το να είσαι διεκδικητικός σου επιτρέπει να εκφράζεις τις ανάγκες, τα θέλω και τις προτιμήσεις σου με τρόπο που δείχνει ότι είσαι έτοιμος να παλέψεις για τον εαυτό σου σεβόμενος τους άλλους. Αυτό συνεπάγεται να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς σχετικά με τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, ενώ προσπαθείτε να βρείτε μια λύση που θα είναι αποδεκτή για όλα τα μέρη.
- Όταν υποστηρίζετε τα συναισθήματα και τις απόψεις σας, συνιστάται ιδιαίτερα να χρησιμοποιείτε δηλώσεις "εγώ" και όχι "εσείς", καθώς αυτές είναι λιγότερο ενοχοποιητικές και εμποδίζουν το άλλο άτομο να γίνει αμυντικό. Για παράδειγμα, αντί να πείτε "ποτέ δεν ρωτάτε τη γνώμη μου", πείτε κάτι σαν "νιώθω ότι με αγνοούν όταν παίρνετε αποφάσεις χωρίς εμένα".
- Η διεκδικητικότητα μπορεί να μάθει, οπότε μην φοβάστε αν δεν την έχετε ακόμα. Υπάρχουν πολλά καλά βιβλία και μαθήματα που το διδάσκουν. Μπορείτε να ξεκινήσετε με το When I Say No, I Feel Guilty, του Manuel J Smith και Your perfect right: A Guide to Assertive Living, του Robert E. Albert.
Βήμα 2. Μάθετε πώς να λέτε όχι
Το να το μάθεις είναι ο πιο δύσκολος αλλά και ο πιο σημαντικός τρόπος να παλέψεις για τον εαυτό σου. Εάν τείνετε να είστε καταφατικός άνθρωπος και δεν θέλετε να απογοητεύσετε τους άλλους, διατρέχετε τον κίνδυνο να είστε απλώς τα υποδήματα ενός άλλου ατόμου που θα σας περπατήσουν και θα σας εκμεταλλευτούν.
- Για παράδειγμα, εάν το αφεντικό σας συνεχίζει να σας ζητά να εργάζεστε υπερωρίες όταν ο συνάδελφός σας φεύγει στις 6 το απόγευμα, είναι πολύ δύσκολο να πείτε όχι. Αλλά αν αυτή η επιπλέον εργασία δημιουργεί άγχος στην προσωπική σας ζωή και τις σχέσεις σας, πρέπει να αντισταθείτε. Μην βάζετε τις ανάγκες των άλλων πάνω από τις δικές σας, μάθετε να λέτε όχι όταν χρειάζεται.
- Το να μάθετε να λέτε όχι θα σας βοηθήσει να πολεμήσετε για τον εαυτό σας με φίλους καθώς και άτομα που σας εκφοβίζουν. Σκεφτείτε έναν φίλο που σας δανείζεται πάντα χρήματα αλλά δεν τα επιστρέφει ποτέ, η διεκδικητικότητα θα σας κάνει να ζητήσετε τα χρήματα και να πείτε όχι την επόμενη φορά, διατηρώντας παράλληλα τη φιλία σας.
- Μπορεί οι άνθρωποι να μένουν μακριά σας στην αρχή, αλλά θα μάθουν να το αποδέχονται και μάλιστα θα το εκτιμούν.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε τη γλώσσα του σώματος
Ο τρόπος που στέκεστε, περπατάτε και κάθεστε θα κάνει εντύπωση στους άλλους. Η θετική γλώσσα του σώματος θα δημιουργήσει σεβασμό, έγκριση και εμπιστοσύνη, ενώ η κακή γλώσσα του σώματος θα δημιουργήσει μια πρόσκληση για παιχνίδι.
- Η χρήση ανοιχτής γλώσσας σώματος δείχνει στους ανθρώπους ότι είστε σίγουροι για τον εαυτό σας, σίγουροι και δεν μπορείτε να παίξετε μαζί τους. Η ανοιχτή γλώσσα του σώματος περιλαμβάνει όρθια στάση, επαφή με τα μάτια, στάση με τα χέρια στους γοφούς και τα πόδια μακριά, χρησιμοποιώντας αργές και σταθερές χειρονομίες, στρέφοντας την καρδιά σας προς τους ανθρώπους όταν τους συναντάτε και μη σταυρώνοντας τα χέρια ή τα πόδια σας.
-
Η κλειστή γλώσσα του σώματος, από την άλλη πλευρά, στέλνει αρνητικό σήμα και σας αφήνει ανοιχτό να επιτεθείτε. Η κλειστή γλώσσα του σώματος περιλαμβάνει το δίπλωμα των χεριών σας, το σφίξιμο των γροθιών σας, τη χρήση πολύ γρήγορων χειρονομιών, την αποφυγή της επαφής με τα μάτια και το γύρισμα του σώματός σας.
Βήμα 4. Εξασκηθείτε στην παρουσίαση του εαυτού σας
Για τους ντροπαλούς, αυτό είναι πολύ δύσκολο, αλλά δεν πειράζει. Το μόνο που χρειάζεστε είναι εξάσκηση και με την πάροδο του χρόνου θα γίνετε πιο σίγουροι και πιο ισχυροί για να ακούσετε τη γνώμη σας.
- Μερικές φορές αποτυγχάνετε επειδή δεν μπορείτε να εκφράσετε αυτό που πρέπει να πείτε την κατάλληλη στιγμή. Αφιερώστε χρόνο για να γράψετε καλές ερωτήσεις απάντησης σε δύσκολες καταστάσεις και ασκήστε τις με έναν φίλο σας χρησιμοποιώντας ένα χρονόμετρο.
- Ζητήστε από τους φίλους σας να συμπεριφέρονται σαν κάποιον που σας φοβίζει και σας εκφοβίζει. Ρυθμίστε το χρονόμετρό σας για 2 λεπτά και απαντήστε! Συνεχίστε να το κάνετε μέχρι να επιβιώσετε.
- Μπορείτε επίσης να εξασκηθείτε στον αγώνα για τον εαυτό σας σε καθημερινές καταστάσεις. Για παράδειγμα, αντί να λάβετε λάθος παραγγελία σε ένα καφενείο, μπορείτε επίσης να πείτε "συγγνώμη, η παραγγελία μου ήταν λάθος. Μπορείτε να κάνετε τη σωστή;" Σύντομα θα έχετε την εμπιστοσύνη να αντιμετωπίσετε μεγαλύτερα και πιο σημαντικά ζητήματα!
Βήμα 5. Μείνετε μακριά από αρνητικούς ανθρώπους
Μια άλλη πτυχή της μάχης για τον εαυτό σας είναι να εμπιστεύεστε τα ένστικτά σας για τους άλλους ανθρώπους και να τα εφαρμόζετε σε αυτούς. Ως παράδειγμα:
- Εάν άλλοι άνθρωποι σας φέρνουν κάτω με την αρνητικότητά τους, μην κάνετε παρέα μαζί τους. Ξεκινήστε ευγενικά, αλλά φροντίστε να μείνετε μακριά. Δεν χρειάζεται να τους εξηγήσετε τίποτα γιατί περνάτε λιγότερο χρόνο μαζί τους.
- Αποφύγετε τους ανθρώπους που τους αρέσει να εκφοβίζουν και να σαρκάζουν. Δεν παίρνετε τίποτα από αυτούς και πραγματικά δεν χρειάζεται να αντιμετωπίσετε κάτι τέτοιο.
- Θυμηθείτε, το να μένετε μακριά από την πηγή της δυσφορίας και του προβλήματος δεν τρέχετε, είναι ένα σημαντικό μέρος της μάθησης να παλεύετε για τον εαυτό σας, γιατί δείχνει ότι δεν αφήνετε παράλογα πράγματα να επηρεάσουν τη ζωή σας.
Μέθοδος 3 από 3: Επίλυση συγκρούσεων
Βήμα 1. Προστατέψτε τον εαυτό σας με ήρεμο και λογικό τρόπο
Προστατέψτε τον εαυτό σας λεκτικά όταν σας επιτεθούν, σας προκαλέσουν και φροντίστε τον εαυτό σας όταν οι άλλοι προσπαθούν να σας ταπεινώσουν, να σας κακοποιήσουν λεκτικά ή να σας βλάψουν σωματικά.
- Μην σιωπάς, είναι πολύ καλύτερο να πεις τη γνώμη σου. Ακόμα κι αν τα αποτελέσματα δεν αλλάξουν, αποδεικνύετε ότι δεν ανέχεστε να μην σας σέβονται.
- Συχνά, αρκεί μια ευγενική αλλά σταθερή διευκρίνιση ανυπόληπτων σχολίων ή ενεργειών για να επιστήσει την προσοχή στην ανάγκη για αλλαγή, ειδικά όταν είστε το κοινό. Για παράδειγμα: "Συγγνώμη, είμαι ο επόμενος στη σειρά και βιάζομαι όσο και το προσπεράστη."
- Αποφύγετε να μουρμουρίσετε ή να μιλήσετε πολύ γρήγορα. Αυτός ο τόνος της φωνής και η ταχύτητα παράδοσης είναι ένα σημαντικό μέρος για να ξεκαθαρίσετε τι θέλετε και να είστε σίγουροι για το πώς αισθάνεστε.
- Φυσικά, η στάση στην οποία προστατεύεστε εξαρτάται από την κατάσταση και αν κάποιος αλλάξει γνώμη, βάλτε την ασφάλειά σας πρώτα.
Βήμα 2. Μην είστε επιθετικοί
Δεν πρέπει να είσαι επιθετικός όταν παλεύεις για τον εαυτό σου. Το να είσαι επιθετικός ή ακόμα και αγενής, σε κάνει μόνο χωρίς φίλους.
- Το να είσαι επιθετικός είναι ένας μη εποικοδομητικός τρόπος για να πάρεις αυτό που θέλεις και οι άλλοι άνθρωποι θα απορρίψουν αμέσως κάποιον σαν εσένα.
- Θα είστε πιο επιτυχημένοι στο να αποκτήσετε αυτό που θέλετε αν μπορείτε να επιλύσετε ζητήματα πιο ήρεμα και αντικειμενικά. Μπορείτε ακόμα να πείτε αυτό που θέλετε ξεκάθαρα και κατηγορηματικά χωρίς να υψώσετε τη φωνή σας ή να θυμώσετε.
Βήμα 3. Αποφύγετε να είστε παθητικοί επιθετικοί
Να είστε προσεκτικοί σχετικά με τη λήψη παθητικών επιθετικών απαντήσεων σε άτομα και καταστάσεις.
- Η παθητική επιθετική απάντηση είναι όπου κάνετε κάτι παρά τη θέλησή σας και το τέλος είναι απλά γεμάτο μίσος και θυμό, μισώντας το άτομο που σας έκανε να νιώσετε έτσι.
- Αυτό θα επηρεάσει αρνητικά τη σχέση σας και θα επηρεάσει επίσης τη σωματική και συναισθηματική σας υγεία. Συχνά, μια παθητική επιθετική προσέγγιση της ζωής δεν θα σας κάνει ποτέ να πολεμήσετε για τον εαυτό σας.
Βήμα 4. Προσπαθήστε να μετατρέψετε το αρνητικό σε θετικό
Ένας άλλος τρόπος να παλέψεις για τον εαυτό σου είναι να πάρεις τα αρνητικά πράγματα που σου ρίχνουν και να τα μετατρέψεις σε θετικά. Στην πορεία, θα ανακαλύψετε συχνά ότι ο φθόνος και η ανασφάλεια βρίσκονται στη ρίζα των επιθέσεων. Ως παράδειγμα:
- Εάν κάποιος σας πει ότι σας αρέσει να παραγγέλνετε, αντί να κάνετε πίσω, πάρτε αυτά τα στοιχεία ότι είστε φυσικός ηγέτης και ότι μπορείτε να διαχειριστείτε καλά άτομα και έργα και ενεργό παράγοντα αλλαγής.
- Εάν οι άνθρωποι λένε ότι είστε ντροπαλός, πάρτε αυτό ως ένα κομπλιμέντο που σημαίνει ότι δεν είστε έτοιμοι να μπείτε στο νέο Bandwagon, αλλά θέλετε να σκεφτείτε πρώτα τις συνέπειες και στη συνέχεια να αποφασίσετε.
- Αν θεωρείστε πολύ ευαίσθητοι ή συναισθηματικοί, αφήστε το να είναι σημάδι ότι έχετε ανοιχτή καρδιά και δεν φοβάστε να το δουν οι άλλοι.
- Or οι άνθρωποι λένε ότι οι άνθρωποι δεν σκέφτονται πολύ το κάρυ, αυτό επιβεβαιώνει ότι ζείτε λιγότερο αγχωτική ζωή και σας βοηθά να ζήσετε περισσότερο.
Βήμα 5. Μην τα παρατάτε
Ανεξάρτητα από το πόσο προσπαθείτε να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας, πάντα θα υπάρχουν μέρες που θα πέσετε.
- Αντί να το βλέπετε ως αποτυχία, δείτε αυτό ως μια μέρα όπου πράγματι θα πέσετε για να ανεβείτε ξανά ψηλότερα. Μερικά κόλπα που θα σας βοηθήσουν να επιστρέψετε στη διαδικασία:
- Φτιάξτε το μέχρι να πετύχετε. Εάν δεν αισθάνεστε σίγουροι, συμπεριφερθείτε σαν να πιστεύετε στον εαυτό σας.
- Να είστε συνεπείς με την προσέγγισή σας. Οι άνθρωποι θα μεγαλώσουν και θα περιμένουν ότι εσείς είστε τώρα αυτός που παλεύει για τον εαυτό σας.
- Περιμένετε από μερικούς ανθρώπους να βρουν τη διεκδικητικότητά σας. Χρειάζεται χρόνος για να αποκαταστήσετε τα καθιερωμένα πρότυπα με άτομα που μπορούν να σας απογοητεύσουν. Σε ορισμένες περιπτώσεις, θα διαπιστώσετε ότι δεν θέλετε πλέον να είστε μέρος της ζωής τους.
Συμβουλές
- Χρησιμοποιήστε μια φωνή που είναι σίγουρη, ισχυρή και σταθερή. Μιλήστε με αυθεντία και αυτοπεποίθηση. αυτό θα σας βοηθήσει να μεταφέρετε τις ιδέες και τις σκέψεις σας.
- Αγαπήστε τον εαυτό σας όσο μπορείτε. Μην ντρέπεστε φοβούμενοι, γνωρίζοντας ότι σταδιακά γίνεστε λιγότερο συνεσταλμένοι.
- Μην αφήσετε το παρελθόν σας να αποδυναμώσει την αυτοπεποίθησή σας γιατί θα το χρειαστείτε για να πολεμήσετε για τον εαυτό σας.
- Αποφύγετε να φωνάζετε σε άλλους ανθρώπους. Αυτό γίνεται δικαιολογία για να σε γελάσουν οι άλλοι και να χειροτερέψουν την κατάσταση και δείχνει ξεκάθαρα ότι είσαι εκτός ελέγχου. Ακόμα και οι άνθρωποι που φοβόντουσαν θα αντιδρούσαν με αηδία.
- Χαμόγελο. Το χαμόγελό σου δείχνει ότι δεν φοβάσαι.
- Φροντίστε να σκεφτείτε τι πρόκειται να κάνετε ή να πείτε εκ των προτέρων.
- Να είστε γενναίοι και να μην ακούτε τους άλλους.
- Μην υπερβάλλεις. Το να παλεύεις για τον εαυτό σου και να δείχνεις δυνατός είναι διαφορετικό από το να φαίνεσαι πολύ.
- Σκεφτείτε ότι δεν είστε μικρότεροι αλλά ίσοι με τους άλλους. Πείτε πράγματα που κάνουν τους άλλους να αισθάνονται καλά. Αν το πείτε ξεκάθαρα, άλλοι άνθρωποι θα το δεχτούν.
- Βασιστείτε σε έναν φίλο ή έμπιστο άτομο όταν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να το χειριστείτε μόνοι σας. Το να παλεύεις για τον εαυτό σου δεν είναι ένα μοναχικό ταξίδι.
- Εάν βρίσκεστε σε αμφιβολία όταν πρόκειται να προστατεύσετε τον εαυτό σας, αφήστε το στην άκρη και σκεφτείτε το αργότερα. Η αμφιβολία μόνο σε αποτυγχάνει. Έχετε άφθονο χρόνο να προβληματιστείτε μετά από αυτήν την προστασία.
- Η επιθυμία να αλλάξετε τον τρόπο με τον οποίο σας βλέπουν οι άλλοι και πώς συνδέεστε μαζί τους είναι σημαντική. Εάν έχετε βαρεθεί να ικανοποιείτε τους άλλους, τότε είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε.
- Αναγνωρίστε προτάσεις όπως "δεν θα πολεμήσει για τον εαυτό του", "παρακαλώ τους άλλους", "παθητικά επιθετικά", "ενσυναίσθηση", "έλεγχος" και άλλες είναι κωδικοί για την αλληλεξάρτηση και αν αυτές ισχύουν για εσάς, βρείτε πηγές για αυτό το θέμα ". Codependent No More », ή άλλες πηγές θα σας βοηθήσουν να το αντιμετωπίσετε.
- Προσπαθήστε να επαναλάβετε τη ζημιά που προκαλείται από τις δυσκολίες της ζωής. Το γεγονός είναι ότι όλοι το βιώνουν και αυτό που έχει σημασία είναι πώς ανταποκρινόμαστε σε αυτό που αλλάζει τα πάντα. Η ανάληψη δράσης μπορεί να είναι τόσο εύκολη όσο η λήψη της απόφασης να σταματήσετε να παίρνετε αρνητικά πράγματα προσωπικά, αλλά για πολλούς ανθρώπους θα χρειαστεί πολλή δουλειά μέσω των αρνητικών προτύπων σκέψης και της εκμάθησης της εκτροπής τους.
- Συγχωρήστε το άτομο που σας αδίκησε. Είναι ευκολότερο να πείτε σε κάποιον για το πρόβλημά σας όταν αισθάνεστε ότι χρειάζεστε καθοδήγηση εάν δεν έχετε κάτι γι 'αυτόν.
Προειδοποίηση
- Αποφύγετε να λέτε πράγματα όπως "Πρέπει να παλέψω για τον εαυτό μου". Αυτό δείχνει ότι μαθαίνετε και δεν έχετε αυτοπεποίθηση. μην τους δίνεις κενό. Αφήστε τους να πιστεύουν ότι έχετε αυτοπεποίθηση.
- Μην ανησυχείτε για τους ανθρώπους που είναι πιο διεκδικητικοί. Μπορείτε πάντα να προτείνετε πράγματα που μπορούν να κάνουν για να τους βοηθήσουν, αλλά δεν χρειάζεται να εξηγήσετε τον εαυτό σας, να ζητήσετε συγγνώμη ή να συνεχίσετε να τα φροντίζετε. Αυτή είναι η ζωή σου, συνέχισε να παλεύεις για τον εαυτό σου!
- Μην προσπαθείτε να ταιριάξετε με ανθρώπους που προσπαθούν να σας αλλάξουν. Βρείτε άτομα που σας αποδέχονται για αυτό που είστε και βεβαιωθείτε ότι είναι καλοί φίλοι.
- Αυτός είναι ένας οδηγός, όχι ένας κανόνας. Οι κανόνες βρίσκονται στην καρδιά σας, που προέρχονται από την εμπειρία και τις προτιμήσεις σας. Πάρτε αυτό που ταιριάζει και αγνοήστε αυτό που δεν ταιριάζει.
- Να ξέρετε ότι μερικές φορές, οι άνθρωποι που πρέπει να μάθουν να παλεύουν για τον εαυτό τους θα αποδειχθούν ενοχλητικοί εχθροί. Σύντομα θα συνειδητοποιήσετε τον πόνο και την αδυναμία τους επειδή είναι σαν την εμπειρία σας, αλλά αυτό δεν αποτελεί δικαιολογία για να αποδυναμώσετε την προστασία σας και να τους επιτρέψετε να σας βλάψουν ή να σας ταπεινώσουν. Βοηθήστε τα αν μπορείτε, αλλά μην μπείτε στον κύκλο της θλίψης τους.
