Ο φόβος τείνει να σας κάνει να κοιτάζετε τον εαυτό σας από ψηλά ή να παρερμηνεύετε τον κίνδυνο, αλλά ο φόβος είναι ένα ψεύτικο και άχρηστο πράγμα. Ταυτόχρονα, η αδυναμία διάκρισης μεταξύ μη ρεαλιστικών φόβων και διαίσθησης θα δημιουργήσει μια ισχυρή πεποίθηση ότι θα βιώσετε κάτι κακό στο μέλλον. Αυτό σας κάνει να κάνετε επιλογές και αποφάσεις που σας εμποδίζουν αντί να κάνετε τη ζωή σας να μεγαλώνει. Μια ισορροπημένη ζωή σας οδηγεί στην ευτυχία εάν είστε σε θέση να διακρίνετε μεταξύ φόβου και διαίσθησης.
Βήμα
Μέρος 1 από 2: Προσδιορισμός του φόβου
Βήμα 1. Γνωρίστε τα σημάδια του πραγματικού φόβου
Υπάρχει πραγματικός φόβος, για παράδειγμα, όταν αντιμετωπίζετε επίθεση σκύλου ή όταν έρχεστε αντιμέτωποι με ένα επερχόμενο αυτοκίνητο ή αν ασκείστε με αλεξίπτωτο από αεροπλάνο για πρώτη φορά. Σε αυτή την περίπτωση, το να υπερασπιστείς τον εαυτό σου ή να είσαι προσεκτικός επειδή φοβάσαι τι θα συμβεί είναι υγιής και λογική συμπεριφορά γιατί αυτές οι ενέργειες θεωρούνται αυτοπροστασία από κάτι τρομακτικό για πραγματικούς λόγους.
Βήμα 2. Διάκριση μεταξύ πραγματικών και κατασκευασμένων φόβων
Αναγνωρίστε ότι ο ψευδής και επιβλαβής φόβος συμβαίνει όταν φαντάζεστε ότι περνάτε από ένα γεγονός που προκαλεί φόβο, ακόμα κι αν αυτός ο φόβος είναι παράλογος ή απίθανος. Αυτό συμβαίνει επειδή επιτρέπετε στο άγχος, την ανησυχία και τη συνήθεια της υπερβολής των προβλημάτων να αναλαμβάνουν την ικανότητά σας να σκέφτεστε καθαρά και να αγνοείτε απτά στοιχεία.
Σημειώστε ότι αυτό το άρθρο δεν συζητά πραγματικούς φόβους, αλλά επικεντρώνεται στον ευφάνταστο φόβο, που είναι η συνήθεια να φανταζόμαστε ότι κάτι πολύ κακό πρόκειται να συμβεί απροσδόκητα
Βήμα 3. Προσπαθήστε να μάθετε τι σας φοβίζει
Γράψτε τι προκαλεί το φόβο σας για να τον αναγνωρίσετε ως φόβο και όχι ως διαίσθηση. Αφιερώστε χρόνο για να σημειώσετε πράγματα που σας τρομάζουν στην καθημερινή σας ζωή, για παράδειγμα:
- Φόβος μήπως χάσετε τη δουλειά σας
- Φόβος για απώλεια αγαπημένων προσώπων
- Φόβος τραυματισμού ή φόβος σκέψης για την ασφάλεια των παιδιών
- Φόβος γήρανσης ή φόβος για το μέλλον
- Γράψτε όλους τους φόβους που νιώθετε. Υπάρχει ένας λογικός φόβος, για παράδειγμα ο φόβος ότι θα χάσετε τη δουλειά σας αφού ακούσετε το αφεντικό σας να ανακοινώνει ότι θα υπάρξει μείωση προσωπικού την επόμενη εβδομάδα. Ωστόσο, υπάρχουν και παράλογοι φόβοι, όπως ο φόβος να φανταστείς τη γέφυρα που πρόκειται να διασχίσεις ξαφνικά καταρρέει μόνο και μόνο επειδή μόλις άκουσες την είδηση της κατάρρευσης μιας γέφυρας αλλού.
Βήμα 4. Να είστε σκεπτικοί απέναντι σε αβάσιμους φόβους
Ο φόβος μπορεί να εξελιχθεί σε φοβία, για παράδειγμα: φόβος ύψους, φόβος εντόμων, φόβος συνάντησης ξένων κ.λπ. Οι φοβίες συμβαίνουν επειδή οι σκέψεις σας ελέγχονται από προηγούμενες εμπειρίες και όχι από τη διαίσθηση. Αν και μια φοβία προκύπτει από την επιθυμία να προστατευτείς, αυτό το είδος προστασίας τείνει να είναι πάρα πολύ, ώστε να μην μπορείς να αναπτυχθείς, να έχεις ελευθερία και να πετύχεις την ευτυχία.
Βήμα 5. Απομακρύνετε το άγχος από την καθημερινότητά σας
Το άγχος και το άγχος σας κάνουν να μην μπορείτε να αισθανθείτε ήρεμοι. Αυτή η κατάσταση σας δυσκολεύει να βρείτε τον εαυτό σας ή να αποκαλύψετε ποιος πραγματικά είστε. Αυτό συμβαίνει όταν ο φόβος κυριαρχεί και παίρνει τον έλεγχο επειδή προσπαθείτε να προστατέψετε τον εαυτό σας από το να νιώθετε ηττημένοι, εξαντλημένοι και εκμεταλλευμένοι. Αφιερώστε χρόνο για να χαλαρώσετε ώστε να ξεχάσετε τους φόβους σας, να ακούσετε σωστά τη διαίσθησή σας και να βρείτε τον πραγματικό σας εαυτό που δεν θα εμφανιστεί αν δεν αφιερώσετε χρόνο για να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε το μυαλό σας.
Μέρος 2 από 2: Διάκριση φόβου και διαίσθησης
Βήμα 1. Αναλογιστείτε τι γνωρίζετε για τη διαίσθηση
Αν και δεν είναι εύκολο, μπορείτε να καταλάβετε τη διαίσθηση μόνοι σας ως οδηγός από καρδιάς, "φώτιση" ή εσωτερική φωνή. Σε αντίθεση με τον φόβο, η διαίσθηση έχει θετική χροιά γιατί μας επιτρέπει να εκμεταλλευτούμε εμπειρίες που κρύβονται στο υποσυνείδητο.
Οι όροι «έντερο», «ένστικτο», «ένστικτο» και «αίσθημα» χρησιμοποιούνται συχνά για να περιγράψουν τον τρόπο με τον οποίο η διαίσθηση επηρεάζει τις πράξεις και τις αποφάσεις μας. Ωστόσο, πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι η διαίσθηση είναι κάτι περισσότερο από ανταπόκριση με βάση μόνο το ένστικτο, αλλά χρησιμοποιώντας ένστικτα που υποστηρίζονται από γνωστικές εκτιμήσεις. Ο ορισμός σας για τη διαίσθηση δεν μπορεί να ειπωθεί ως σωστός ή λάθος. Απλά πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για να γράψετε τι σημαίνει για εσάς
Βήμα 2. Μάθετε ποιες θα είναι οι συνέπειες αν μπερδέψετε τον φόβο με τη διαίσθηση
Ο φόβος είναι ένα αρνητικό συναίσθημα που εκφράζεται μέσω φυσικών αντιδράσεων (παράδειγμα: απάντηση «μάχη ή φυγή», εφίδρωση, αίσθημα παλμών κλπ.) Η διαίσθηση είναι ένα θετικό συναίσθημα ή οδηγός που θα βελτιώσει την κατάσταση αν ακουστεί. Ο φόβος είναι ένα συναίσθημα που σας κάνει να θέλετε να αποφύγετε, να κρυφτείτε και να αρνηθείτε να αντιμετωπίσετε αρνητικές συνέπειες, ενώ η διαίσθηση προειδοποιεί για πιθανό κίνδυνο, παρέχοντας ταυτόχρονα δύναμη, ανθεκτικότητα και μας επιτρέπει να προετοιμάσουμε ενέργειες και στάσεις για την αντιμετώπιση και την αντιμετώπιση αρνητικών γεγονότων.
- Όταν συγχέετε τον φόβο με τη διαίσθηση, λέτε στον εαυτό σας ξεκάθαρα ότι κάτι κακό πρόκειται να συμβεί, αλλά δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα χρήσιμο για να το αντιμετωπίσετε εκτός από ανησυχία, αγανάκτηση ή προσευχή. Ως αποτέλεσμα, παραμελείτε τη διαίσθησή σας και την ικανότητά σας να ξεπεράσετε το φόβο. Έτσι αγνοούμε τη διαίσθηση ή μετατρέπουμε τα θετικά αποτελέσματα σε αρνητικά.
- Να είστε ενήμεροι για άλλα προβλήματα που προκύπτουν από την παρεξήγηση του φόβου με τη διαίσθηση. Αντί να απολαμβάνεις τη ζωή στο παρόν, ο φόβος σε κάνει να περνάς τη ζωή φαντάζομαι τα χειρότερα πράγματα που μπορεί να συμβούν στο μέλλον. Δεν μπορείτε να βρείτε διαίσθηση αν δεν εστιάσετε στο παρόν.
Βήμα 3. Ακούστε το ένστικτό σας
Οι προαισθήσεις για το τι θα συμβεί τείνουν να είναι ουδέτερες εάν προκύπτουν από τη διαίσθηση. Οι προαισθήσεις δεν μπορούν να εξαναγκαστούν και οι καλές ή κακές συνέπειές τους δεν επηρεάζονται από τις σκέψεις σας. Οι άνθρωποι που είναι κυνικοί με τον εαυτό τους εμποδίζουν μόνο την ικανότητά τους να έχουν αίσθηση και έτσι είναι λιγότερο πιθανό να τις βιώσουν. Μια αίσθηση διαφέρει από το φόβο στο ότι οι προθέσεις δεν προκύπτουν λόγω συνειδητής ή ασυνείδητης υποκειμενικής προτίμησης.
Βήμα 4. Διάκριση μεταξύ παράλογου φόβου και διαίσθησης
Αυτό το άρθρο παρέχει οδηγίες σχετικά με τον τρόπο διάκρισης μεταξύ φόβου και διαίσθησης. Για παράδειγμα, είστε πάντα συγκεντρωμένοι στο παρόν ή ανησυχείτε για το μέλλον; Έχετε τη συνήθεια να υπερβάλλετε τα προβλήματα ή να κάνετε μηρυκασμούς για τη ζωή; Μάθετε τη διαφορά μεταξύ της διαίσθησης και του παράλογου φόβου μέσω των ακόλουθων εξηγήσεων:
- Η αξιόπιστη διαίσθηση παρέχει πληροφορίες με ουδέτερο συναισθηματικό τόνο.
- Η αξιόπιστη διαίσθηση έρχεται με τη μορφή μιας «διασκεδαστικής» συνείδησης.
- Η αξιόπιστη διαίσθηση σάς επιτρέπει να είστε συμπονετικοί και να δώσετε θετικές επιβεβαιώσεις στον εαυτό σας και στους άλλους.
- Η αξιόπιστη διαίσθηση δίνει μια σαφή εντύπωση πριν γίνει αισθητή
- Η αξιόπιστη διαίσθηση μοιάζει με κάτι που δεν έχει καμία επίδραση, όπως η παρακολούθηση μιας ταινίας στον κινηματογράφο
- Ο παράλογος φόβος παρέχει πληροφορίες που είναι γεμάτες συναισθηματικά μηνύματα
- Ο παράλογος φόβος εμφανίζεται με τη μορφή μιας «δυσάρεστης» συνείδησης
- Οι παράλογοι φόβοι προκαλούν συναισθήματα πληγωμένου, περιφρονημένου ή παραληρητικού για τον εαυτό σας, τους άλλους ή και τα δύο
- Ο παράλογος φόβος σε κάνει να μην μπορείς να ελέγξεις τον εαυτό σου ή να είσαι σοφός
- Οι παράλογοι φόβοι αντικατοπτρίζουν εμπειρίες του παρελθόντος που έχουν αφήσει επουλωμένες πληγές ή τραύματα
Βήμα 5. Κάντε τα σωστά βήματα
Προσπαθήστε να εντοπίσετε τους προστατευτικούς φόβους και να αλλάξετε τους παράλογους φόβους καλλιεργώντας θάρρος. Κατά καιρούς, μπορεί να αναγνωρίζετε ήδη τον πραγματικό πιθανό κίνδυνο, αλλά συνήθως, οι παράλογοι φόβοι παρέχουν παραπληροφόρηση. Επομένως, συνηθίστε να αμφισβητείτε το φόβο που προκαλείται από τη χαμηλή αυτοεκτίμηση επειδή όλοι αξίζουμε ειδικά πράγματα.
Για παράδειγμα, είναι εντάξει να αμφισβητείτε τον φόβο σας επειδή η αγάπη σας έχει πληγώσει τόσο. Παρόλο που μια σπασμένη καρδιά μπορεί να ανοίξει ξανά, πρέπει να πάρετε την απόφαση να ανοίξετε και να μην προστατέψετε υπερβολικά τον εαυτό σας. Η αληθινή διαίσθηση δεν σας απογοητεύει ποτέ ή δεν δημιουργεί αυτοκαταστροφικές στάσεις και συμπεριφορές. Αυτό είναι ένα από τα πιο προφανή στοιχεία της διαίσθησης
Συμβουλές
- Εάν έχετε την ικανότητα να συναισθάνεστε συναισθηματικά, είστε πολύ ευαίσθητοι ή βάζετε πάντα τα συμφέροντα των άλλων πρώτα, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να διακρίνετε μεταξύ πραγματικών φόβων, παράλογων φόβων και βοηθητικής διαίσθησης. Έχετε την τάση να προσπαθείτε να ξεπεράσετε τους φόβους άλλων ανθρώπων και νομίζετε ή υποθέτετε ότι οι φόβοι τους είναι δικοί σας.
- Βοηθήστε τους άλλους να καταλάβουν τη διαφορά μεταξύ του προστατευτικού φόβου, του παράλογου φόβου και της διαίσθησης. Οι άνθρωποι που παγιδεύονται σε παράλογους φόβους συνήθως δυσκολεύονται να απελευθερωθούν από αυτό το πρόβλημα. Μπορείτε να τους βοηθήσετε, ειδικά αν έχετε αντιμετωπίσει παρόμοιο πρόβλημα και είστε σε θέση να καταλάβετε τη σκανδάλη.
- Μην εμπιστεύεστε αμέσως πληροφορίες ή συναισθήματα που προκύπτουν λόγω θεμάτων που θεωρείτε σημαντικά ή πυροδοτούν τα συναισθήματά σας. Για παράδειγμα, ως μητέρα, η ευημερία του παιδιού είναι το πιο ισχυρό συναισθηματικό έναυσμα, ενώ ως ιδιοκτήτης επιχείρησης, η ειλικρίνεια των εργαζομένων είναι το πιο ισχυρό συναισθηματικό έναυσμα. Σε αυτή την περίπτωση, να είστε δύσπιστοι για τις πληροφορίες που προκαλούν φόβο και σκεφτείτε κριτικά για να προσδιορίσετε φόβους, συναισθήματα και διαισθήσεις. Μην αφήνετε τον παράλογο φόβο να σας ελέγχει. Πάρτε μια βήμα προς βήμα επιστημονική προσέγγιση και μην ενεργείτε παρορμητικά.
