Είτε βαριέστε αυτό που κάνετε αυτήν τη στιγμή είτε θέλετε να αλλάξετε κάτι συγκεκριμένο για τον εαυτό σας, μπορείτε να πάρετε την απόφαση να αλλάξετε τώρα, ώστε να απολαύσετε μια καλύτερη και πιο κερδοφόρα ζωή. Μερικές φορές, απλώς πρέπει να αναλάβετε δράση αντί να συνεχίσετε να αποθηκεύετε όνειρα χωρίς να κάνετε τίποτα περαιτέρω. Η πραγματοποίηση μεγάλων αλλαγών σε λίγες ώρες μπορεί να μην είναι δυνατή, αλλά τουλάχιστον μπορείτε να αρχίσετε να ακολουθείτε το δρόμο προς την αλλαγή. Ορισμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ξεκινήσετε περιλαμβάνουν το brainstorming, τον καθορισμό στόχων και το να κάνετε μικρά βήματα προς τους στόχους σας. Συνεχίστε να διαβάζετε αυτό το άρθρο για να μάθετε περισσότερα για το πώς να αλλάξετε τη ζωή σας μέσα σε λίγες ώρες.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Γράφοντας ένα σχέδιο
Βήμα 1. Σκεφτείτε τους μακροπρόθεσμους στόχους σας
Ποιοι είναι οι μακροπρόθεσμοι στόχοι σας; Απλά σκεφτείτε πώς βλέπετε τον εαυτό σας στα επόμενα δέκα χρόνια. Θέλετε να έχετε ένα σπίτι; Θέλετε να ηγηθείτε της εταιρείας στην οποία εργάζεστε τώρα; Θέλεις να παντρευτείς και να κάνεις μερικά παιδιά; Σκεφτείτε εάν αυτή τη στιγμή κινείστε ή όχι προς τη σωστή κατεύθυνση προς την επίτευξη των μακροπρόθεσμων στόχων σας. Εάν όχι, θα πρέπει να προσδιορίσετε ορισμένες περιοχές που πρέπει να αλλάξουν.
Βήμα 2. Μάθετε τι θέλετε να αλλάξετε
Μερικές φορές η αλλαγή είναι τόσο μεγάλη και τόσο τρομακτική που απλά δεν θέλεις να το σκεφτείς καθόλου. Αλλά μπορείτε να κάνετε κάτι για αυτήν την αλλαγή και μπορείτε να το κάνετε τώρα. Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και ένα στυλό. Δοκιμάστε να κάνετε καταιγισμό ιδεών και να γράψετε τις απαντήσεις σας στις ακόλουθες ερωτήσεις το συντομότερο δυνατό. Μην σκέφτεστε πολύ τη γραμματική, την ορθογραφία, τα σημεία στίξης, απλά γράψτε τα.
- Τι πηγαίνει καλά στη ζωή μου αυτή τη στιγμή; Γράψτε μερικά θετικά πράγματα για τη ζωή σας αυτή τη στιγμή. Για να κάνετε μια αλλαγή, πρέπει να γνωρίζετε τι σας αρέσει και τι δεν σας αρέσει, ώστε να μην καταστρέψετε τα θετικά στη ζωή σας. Μπορείτε επίσης να αναφέρετε μερικά από τα δυνατά σας σημεία, ώστε να γνωρίζετε τι να χρησιμοποιήσετε καθώς περνάτε από τη διαδικασία αλλαγής.
- Ποιοι είναι οι τομείς της ζωής μου που θα ήθελα να αλλάξω; Μισείτε τη δουλειά σας; Ο γάμος σας είναι δυστυχισμένος; Γράψτε τα μέρη της ζωής σας που σας έκαναν πραγματικά δυστυχισμένους.
- Επιλέξτε 3 από τα 5 πράγματα που θέλετε να αλλάξετε. Και πάλι, γρήγορα και χωρίς πολύ σκέψη, γράψτε τα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε μια αλλαγή. Μην ανησυχείτε πολύ για αυτό το μέρος γιατί έχετε πολύ χρόνο να κάνετε αλλαγές μετά από αυτό.
Βήμα 3. Διαβάστε όλα όσα γράψατε
Μόλις δημιουργήσατε έναν συμπαγή προσωπικό χάρτη για αλλαγές. Με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να κάνετε αλλαγές σε αυτόν τον χάρτη. Μέχρι τώρα, έχετε καταπολεμήσει την αίσθηση ότι "αυτό είναι πολύ δύσκολο να αλλάξει" και το έχετε μετατρέψει σε συγκεκριμένα βήματα. Ξαναδιαβάστε όσα μόλις γράψατε για να σταθεροποιηθούν στο μυαλό σας και ξεκινήστε να εργάζεστε για την επίτευξη αυτών των στόχων.
Βήμα 4. Χωρίστε τους μεγαλύτερους στόχους της λίστας σας σε μικρότερα πράγματα που είναι πιο εύκολο να γίνουν
Οι μεγάλοι στόχοι όπως το «να γίνεις εκατομμυριούχος» είναι εξαιρετικοί για μακροπρόθεσμους στόχους, αλλά δεν σου δίνουν κάτι συγκεκριμένο να κάνεις. Για την επίτευξη των στόχων σας, πρέπει να τους χωρίσετε σε μικρότερους, πιο ρεαλιστικούς στόχους. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να σπάσετε τον μεγάλο σας στόχο να γίνετε εκατομμυριούχος σε κάτι πιο εφικτό όπως "ανοίξτε λογαριασμό ταμιευτηρίου" ή "ζητήστε αύξηση". Αυτά είναι πράγματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να πλησιάσετε τους στόχους σας και να τους κάνετε να φαίνονται ευκολότερο να επιτευχθούν.
- Αλλάξτε τη γενική δήλωση σαν κάτι πιο ενεργό. Για παράδειγμα, αντί να γράψετε κάτι γενικό όπως "βρείτε το πάθος μου", δοκιμάστε να επιλέξετε κάτι πιο εφικτό και πιο συγκεκριμένο. Θα μπορούσατε να γράψετε "δείτε έναν προπονητή καριέρας" ή "κάντε ένα τεστ ικανότητας".
- Μετατρέψτε τα μεγάλα έργα σε μικρές εργασίες. Για παράδειγμα, αντί να γράψετε "βρείτε μια νέα δουλειά", χωρίστε το σε βήματα όπως "ενημέρωση βιογραφικού", "δημιουργία προφίλ LinkedIn", "έρευνα νέων εταιρειών" ή "σύνταξη επιστολής παραίτησης".
Βήμα 5. Κάντε κάτι για να σας φέρει πιο κοντά στο στόχο σας
Αφού ελέγξετε τη λίστα σας, μάθετε τι θα μπορούσατε εύκολα να ολοκληρώσετε σε 48 ώρες και κάντε το. Προσπαθήστε να κάνετε όσα περισσότερα μικρά βήματα δράσης μπορείτε μέσα σε 48 ώρες για να μπείτε στον δρόμο της αλλαγής. Ορίστε μερικά παραδείγματα:
- Βγείτε από μια δυστυχισμένη σχέση: Μιλήστε με τον σύντροφό σας, βρείτε ένα νέο μέρος για να ζήσετε, μαζέψτε τα πράγματά σας ή ζητήστε από έναν φίλο να σας βοηθήσει να μετακομίσετε.
- Μια πιο υγιεινή ζωή: Πετάξτε όλα τα ανθυγιεινά τρόφιμα από το ντουλάπι σας, εγγραφείτε στο γυμναστήριο, μιλήστε με άτομα που θέλουν να σας υποστηρίξουν ή αγοράστε νέα αθλητικά παπούτσια.
- Μετακόμισε σε μια νέα πόλη: Βρες ένα διαμέρισμα στη νέα πόλη, βάλε το σπίτι στο οποίο ζεις αυτή τη στιγμή στη λίστα με τα ακίνητα προς πώληση, άρχισε να ξεφορτώνεσαι πράγματα που δεν θέλεις να πάρεις μαζί σου ή τηλεφώνησε στους φίλους και τους συγγενείς σου να μοιραστώ τα νέα.
Μέρος 2 από 3: Κινητοποιήστε τον εαυτό σας
Βήμα 1. Βάλτε τον στόχο σας εκεί που μπορείτε να τον δείτε
Τοποθετώντας τον στόχο σας όπου μπορείτε να τον δείτε, όπως το ψυγείο σας ή ως ταπετσαρία του φορητού υπολογιστή σας, μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι σε αυτόν τον στόχο. Υπενθυμίζοντας στον εαυτό σας τους στόχους σας κάθε μέρα, θα βοηθήσετε τον εαυτό σας να κάνει επιλογές που θα σας φέρουν πιο κοντά στην επίτευξη των στόχων σας.
Βήμα 2. Δεσμευτείτε ότι θα συνεχίσετε να επιτυγχάνετε τον στόχο μέχρι να επιτευχθεί πραγματικά
Είναι σημαντικό να δεσμευτείς για έναν στόχο την πρώτη φορά που τον θέτεις και να επιστρέφεις σε αυτήν τη δέσμευση κάθε φορά που πέφτεις. Η τήρηση των δεσμεύσεών σας θα σας βοηθήσει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και να εργαστείτε προς τους στόχους σας.
Για παράδειγμα, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα συμβόλαιο με τον εαυτό σας και να το υπογράψετε στο οποίο συμφωνείτε να κάνετε ορισμένα πράγματα (καθημερινά ή εβδομαδιαία) για να επιτύχετε τους στόχους σας
Βήμα 3. Ξεκινήστε ένα ημερολόγιο ή ένα blog για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας
Το να γράφετε για το ταξίδι σας μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε το κίνητρό σας. Τα περιοδικά μπορούν να σας βοηθήσουν να μοιραστείτε τις σκέψεις σας σχετικά με τη νέα σας κατάσταση μυστικά, ενώ τα ιστολόγια μπορούν να επιτρέψουν σε άλλους να μοιραστούν αυτό το ταξίδι μαζί σας. Μάθετε ποια μέθοδος είναι πιο άνετη για εσάς και ξεκινήστε να γράφετε από σήμερα.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ημερολόγιο για να καταγράψετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας σχετικά με τις αλλαγές που θέλετε να κάνετε, να κάνετε μια λίστα με τα πράγματα που θέλετε να κάνετε κάθε μέρα ή να γράψετε ό, τι σας έρχεται στο μυαλό
Βήμα 4. Φανταστείτε τον εαυτό σας να φτάνει στο στόχο σας
Οι οπτικοποιήσεις ή οι εικόνες είναι ισχυρά εργαλεία για να διατηρήσετε το κίνητρό σας για να κάνετε τις αλλαγές που οραματίζεστε. Αφιερώστε περίπου 10 λεπτά την ημέρα σκεπτόμενοι πώς είναι όταν φτάνετε στον στόχο σας. Φανταστείτε πώς ήταν η κατάσταση, πώς θα αντιδρούσαν οι άνθρωποι και πώς θα μπορούσατε να αισθανθείτε.
Βήμα 5. Μείνετε θετικοί
Το να είσαι θετικός μπορεί να σε βοηθήσει να πετύχεις τους στόχους σου κρατώντας σε ευτυχισμένη. Όσο πιο ευτυχισμένοι είστε, τόσο πιο σίγουροι θα νιώσετε ότι μπορείτε να πετύχετε τους στόχους σας. Προσπαθήστε να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας να επικεντρωθεί στο θετικό και όχι στο αρνητικό. Αν θεωρείτε τον εαυτό σας ή τους άλλους γύρω σας τόσο επικριτικούς, προσπαθήστε να κάνετε κάποιες αλλαγές.
- Βάλτε ενθαρρυντικές σημειώσεις στον εαυτό σας έτσι ώστε να χαμογελάτε στις πιο απροσδόκητες στιγμές. Γράψτε προτάσεις όπως "είσαι υπέροχος!" ή "Ας συνεχίσουμε να προσπαθούμε!" για να ενθουσιαστείτε λίγο.
- Αφιερώστε χρόνο σε πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους με ανθρώπους που σας κάνουν να νιώθετε καλά. Μπορείτε να κάνετε μια βόλτα στο εμπορικό κέντρο με τους φίλους σας ή να πάτε σινεμά με τον σύντροφό σας.
Βήμα 6. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
Μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να παραμείνει με κίνητρο υποσχόμενος στον εαυτό σας μια ανταμοιβή. Απλά πράγματα όπως η επιβράβευση του εαυτού σας με νέα ρούχα μετά την απώλεια 5 κιλών μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στο κίνητρό σας να συνεχίσετε να εργάζεστε προς τους στόχους σας. Βεβαιωθείτε ότι επιλέγετε υγιεινές ανταμοιβές και εντός του προϋπολογισμού σας. Όταν φτάσετε στον στόχο σας, βεβαιωθείτε ότι δίνετε αμέσως την ανταμοιβή στον εαυτό σας.
Μέρος 3 από 3: Αντιμετώπιση της αλλαγής
Βήμα 1. Καθαρίστε το περιβάλλον σας
Μπορείτε να καθαρίσετε το μυαλό σας αφού απαλλαγείτε από τα πράγματα που σας κρατούν πίσω. Ρωτήστε τον εαυτό σας εάν χρειάζεστε πραγματικά εκείνους τους σωρούς χαρτιού, τα DVD που δεν έχετε παρακολουθήσει ή τα άφαντα ρούχα. Η απαλλαγή από πράγματα που δεν χρειάζεστε μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ελευθερώσετε χώρο στο μυαλό σας.
- Ξεκινήστε με το γραφείο, το υπνοδωμάτιο, την τσάντα ή άλλο ακατάστατο μέρος. Ξεκινήστε με μια γωνία ή ένα συρτάρι στο δωμάτιο ή καθαρίστε ένα σωρό χαρτί.
- Βρείτε μια λύση για να αποτρέψετε το χάος να συμβεί ξανά. Για παράδειγμα, αποφασίστε να αφιερώνετε 20 λεπτά την ημέρα για να τακτοποιείτε το σπίτι ή το διαμέρισμά σας.
Βήμα 2. Φροντίστε καλά τον εαυτό σας
Η καλή φροντίδα του εαυτού σας συμβαδίζει με κάθε επιτυχημένη μετάβαση. Φροντίζοντας καλά τον εαυτό σας, λέτε στον εαυτό σας: «Είστε πραγματικά σημαντικοί και θέλω να αφιερώσω χρόνο για να φροντίσω αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό». Επιπλέον, θα νιώσετε επίσης πιο σίγουροι για τη νέα σας κατάσταση. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε καλά, κοιμάστε αρκετά και ασκείστε τακτικά για να νιώθετε καλά.
- Έχει ωραία εξωτερική εμφάνιση. Πότε ήταν η τελευταία φορά που κόψατε τα μαλλιά σας ή αντιμετωπίσατε τα νύχια και τα νύχια σας; Χρειάζεστε νέα ρούχα; Ένα από τα πράγματα που πρέπει να κάνετε για να δημιουργήσετε ένα νέο είναι να αλλάξετε την εμφάνισή σας. Η επένδυση σε όμορφη εμφάνιση είναι η επένδυση στον εαυτό σου.
- Ασκηθείτε και τρώτε υγιεινά τρόφιμα. Όταν φοβάστε να κάνετε αλλαγές στη ζωή σας, μπορεί να είναι δελεαστικό να κρυφτείτε στο σπίτι και να βγείτε για φαγητό ως διέξοδο για τα συναισθήματά σας. Αντί αυτού, προσπάθησε να αγαπήσεις τον εαυτό σου. Μπορείτε να βγείτε από το σπίτι και να περπατήσετε για 30 λεπτά και να φάτε κάτι που σας κάνει καλό.
- Κάντε ιατρική εξέταση. Πότε ήταν η τελευταία φορά που πήγες στον οδοντίατρο ή έκανες ιατρική; Σε αυτή τη νέα κατάσταση, το σώμα πρέπει να είναι στα καλύτερά του. Φυσικά δεν θέλετε κανένα άγνωστο πρόβλημα να επηρεάσει τη σωματική σας υγεία.
Βήμα 3. Βρείτε υποστήριξη
Η υποστήριξη είναι σημαντική όταν προσπαθείτε να κάνετε σημαντικές αλλαγές στη ζωή σας. Επικοινωνήστε με θέματα και οικογένεια για να σας υποστηρίξουμε κατά τη μετάβαση. Μπορείτε να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης ή να δοκιμάσετε να μιλήσετε με έναν θεραπευτή εάν αυτές οι αλλαγές στη ζωή σας προκαλούν άγχος ή κατάθλιψη.
Εάν αισθάνεστε κατάλληλα και άνετα να μοιραστείτε αυτήν την απόφαση για αλλαγή, δοκιμάστε να την δημοσιεύσετε στο Facebook ή σε άλλα μέσα κοινωνικής δικτύωσης που χρησιμοποιείτε συχνά. Κάνοντας γνωστές τις προθέσεις σας, μπορείτε επίσης να κερδίσετε υποστήριξη και έμμεσα να κρατήσετε τους άλλους να παρακολουθούν την πρόοδό σας
Βήμα 4. Κάντε υπομονή
Σίγουρα, έχετε ήδη κάνει μερικά μεγάλα βήματα που αλλάζουν τη ζωή μέσα σε λίγες ώρες, αλλά το να συνηθίσετε τις αλλαγές απαιτεί χρόνο. Μην επιστρέφετε σε παλιούς τρόπους ή παλιές καταστάσεις μόνο και μόνο επειδή φοβάστε ή δεν είστε σίγουροι για τις επιλογές σας. Δώστε στον εαυτό σας 6 μήνες έως ένα χρόνο για να συνηθίσετε στο νέο περιβάλλον.
