Το να έχεις μια ευτυχισμένη οικογένεια και μια λαμπρή καριέρα είναι το όνειρο όλων. Για να έχετε και τα δύο, πρέπει να είστε σε θέση να βρείτε μια ισορροπία μεταξύ της εργασίας και της οικογενειακής ζωής, θέτοντας προτεραιότητες, κάνοντας σχέδια και αξιοποιώντας στο έπακρο τον χρόνο σας.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Έχετε το σωστό τρόπο σκέψης
Βήμα 1. Καθορίστε τα πράγματα που θεωρείτε σημαντικά
Αναρωτηθείτε τι είναι πιο σημαντικό, η δουλειά ή η οικογένεια; Δεδομένου ότι και τα δύο είναι εξίσου σημαντικά, καθορίστε πώς θα μοιράσετε τον χρόνο σας και θα εκπληρώσετε τις δεσμεύσεις σας με ισορροπημένο τρόπο.
Έχετε τη σωστή προοπτική. Μερικές φορές, η αλλαγή συμβαίνει απλώς προσαρμόζοντας την προοπτική. Ξεκινήστε να καθορίζετε προτεραιότητες. Δώστε προτεραιότητα στην ευημερία της οικογένειας, αντί να προσπαθείτε απλώς να τα βγάζετε πέρα. Κάντε σχέδια για διακοπές με την οικογένειά σας. Εκπλήξτε τους αγαπημένους σας. Αφιερώστε χρόνο με την οικογένειά σας για να κολυμπήσουν τα παιδιά και όταν είστε στο γραφείο, κάντε ό, τι καλύτερο μπορείτε με όλη σας την καρδιά
Βήμα 2. Καθορίστε τους στόχους που θέλετε να επιτύχετε στην καριέρα σας
Σίγουρα δεν θέλετε να εργαστείτε χωρίς να λάβετε προαγωγή, έτσι δεν είναι; Σκεφτείτε ρεαλιστικούς στόχους που μπορείτε να επιτύχετε στη δουλειά. Η επαγγελματική επιτυχία θα βελτιώσει την ευημερία της οικογένειας. Επομένως, πρέπει να καθορίσετε βραχυπρόθεσμους και μακροπρόθεσμους στόχους στην καριέρα σας.
- Θέστε βραχυπρόθεσμους στόχους. Τι θέλετε να επιτύχετε τον επόμενο μήνα; Θέλετε να αυξήσετε την αποδοτικότητα στο τμήμα σας; Χρησιμοποιήστε νέους τρόπους για να λύσετε προβλήματα. Το παραμικρό πρόβλημα αξίζει να εξεταστεί εάν έχει αντίκτυπο στην αποτελεσματικότητα. Κάντε μικρές αλλαγές στο εργασιακό περιβάλλον. Πείτε στους άλλους τους στόχους που θέλετε να επιτύχετε. Οι ηγέτες της εταιρείας εκτιμούν τους εργαζόμενους που είναι πρόθυμοι να αναλάβουν την πρωτοβουλία και να αναλάβουν την ευθύνη.
- Θέστε μακροπρόθεσμους στόχους. Παρόλο που μπορεί να χρειαστούν αρκετά χρόνια για να επιτευχθούν, οι μακροπρόθεσμοι στόχοι μπορούν να αποτελέσουν πηγή κινήτρων, ώστε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον χρόνο εργασίας σας. Θέλετε να βελτιώσετε τις επαγγελματικές σας δεξιότητες; Θέλετε να προωθηθείτε; Σκεφτείτε τις συνθήκες που θέλετε στα επόμενα 5 χρόνια. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε την απάντηση μέσω της τρέχουσας εργασίας σας, σκεφτείτε άλλους τρόπους για να επιτύχετε τον στόχο σας.
Βήμα 3. Θέστε επίσης προσωπικούς στόχους
Οι προσωπικοί στόχοι επηρεάζουν θετικά την επαγγελματική ζωή. Προσπαθήστε να αναπτυχθείτε μαθαίνοντας νέα πράγματα, συμπεριλαμβανομένης της απόκτησης γνώσεων που δεν σχετίζονται με την εργασία. Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορείτε να σκεφτείτε έναν καλύτερο τρόπο εργασίας, επειδή η τακτική μελέτη βελτιώνει την ικανότητα του εγκεφάλου σας να εφαρμόζει νέες γνώσεις καθώς εκτελείτε καθημερινές εργασίες.
- Σκεφτείτε επίσης μακροπρόθεσμους στόχους για την προσωπική σας ζωή. Θέλετε να δημιουργήσετε οικογένεια, να κάνετε παιδιά ή να μετακομίσετε μέρη; Σκεφτείτε τα πράγματα που θεωρείτε σημαντικά για την προσωπική σας ζωή και στη συνέχεια καθορίστε το έργο που υποστηρίζει την επίτευξη αυτών των στόχων.
- Ο καθορισμός βραχυπρόθεσμων στόχων για την προσωπική ζωή είναι επίσης σημαντικός. Για παράδειγμα, το να σχεδιάζετε τα παιδιά να βλέπουν μια ταινία τα Σαββατοκύριακα ή να ασχολείστε περισσότερο με την καθημερινή ζωή στο σπίτι, όπως να σχεδιάζετε σχέδια καθαρισμού πριν από τα Eid ή τα Χριστούγεννα με την οικογένεια.
Μέθοδος 2 από 4: Κάνοντας ένα προσεκτικό σχέδιο
Βήμα 1. Επιλέξτε το σωστό πεδίο εργασίας
Τα καθήκοντα που πρέπει να κάνετε στη δουλειά μπορούν να επηρεάσουν την ισορροπία μεταξύ εργασίας και οικογενειακής ζωής. Η εργασία σε έναν τομέα που αγαπάτε σας διευκολύνει να διατηρήσετε μια ισορροπία στη ζωή σας.
- Επιλέξτε ένα επάγγελμα που σας κάνει να νιώθετε ευτυχισμένοι. Κάθε δουλειά έχει τις δικές της δυσκολίες και προθεσμίες. Εάν το έργο που επιτυγχάνετε αισθάνεται ικανοποιητικό ή απλά αισθάνεστε υπερήφανοι επειδή κάνατε καλή δουλειά, αυτό θα σας κάνει πιο ενθουσιώδεις όταν εργάζεστε.
- Εξερευνήστε τη δυνατότητα αλλαγής θέσεων εργασίας. Υπάρχουν δουλειές και αφεντικά που είναι πολύ απαιτητικά. Εξετάστε αν πρέπει να βρείτε άλλη δουλειά εάν ο μισθός σας δεν είναι επαρκής ή η τρέχουσα εργασία σας είναι πολύ χρονοβόρα για να μπορέσετε να περάσετε χρόνο με την οικογένειά σας.
Βήμα 2. Σκεφτείτε μια ισορροπία μεταξύ εργασίας και οικογένειας πριν παντρευτείτε
Εκτός από την επίδραση που έχει η εργασία σας στην οικογένειά σας, θα πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη την επίδραση που έχει η οικογένειά σας στην ικανότητά σας να ολοκληρώσετε τη δουλειά σας.
Αποφασίστε ποιος θα εργαστεί αφού παντρευτείτε. Οι σύζυγοι πρέπει να εργάζονται; Τι αντίκτυπο είχε η απόφαση οικονομικά και προσωπικά; Εάν ο σύζυγος και η γυναίκα εργάζονταν, θα θέλατε να κάνετε παιδιά; Πόσοι άνθρωποι? Υπάρχει αξιόπιστο μέλος της οικογένειας που θα φροντίζει τα παιδιά;
Βήμα 3. Σκεφτείτε προσεκτικά τις μακροπρόθεσμες δεσμεύσεις που πρέπει να εκπληρώσετε
Μερικές φορές, η εξεύρεση ισορροπίας μεταξύ εργασίας και οικογένειας είναι κάτι περισσότερο από την παροχή ισορροπίας μεταξύ οικογένειας και εργασίας. Απάντησε τις παρακάτω ερωτήσεις:
- Θέλετε να είστε μέλος μιας συγκεκριμένης κοινότητας; Θέλετε να γίνετε εθελοντής και έχετε ακόμα χρόνο να κάνετε δραστηριότητες εκτός των ωρών εργασίας;
- Τι λέτε για το χόμπι σας; Μπορείτε ακόμα να κάνετε τα πράγματα που αγαπάτε μετά την επιστροφή σας από τη δουλειά;
- Η δουλειά σας απαιτεί άλλες δεσμεύσεις από άποψη χρόνου; Πόσο μακριά πρέπει να φτάσετε; Το σπίτι μακριά από τη δουλειά θα πάρει χρόνο για να ταξιδέψει. Επιπλέον, υπάρχουν έξοδα συντήρησης οχημάτων. Σως πρέπει να βρείτε ένα σπίτι πιο κοντά στη δουλειά.
Μέθοδος 3 από 4: Αξιοποιήστε στο έπακρο τον χρόνο σας
Βήμα 1. Φτιάξτε ένα πρόγραμμα
Χρησιμοποιήστε μια ατζέντα στη δουλειά και στο σπίτι. Κάνοντας πολλές εργασίες ταυτόχρονα μπορεί μερικές φορές να σας κυριεύσει. Κάντε μια λίστα υποχρεώσεων κατά προτεραιότητα. Ολοκληρώστε τις πιο δύσκολες ή πιο σημαντικές εργασίες το πρωί. Μετά από αυτό, κάντε τις άλλες ευκολότερες εργασίες μία προς μία.
Μην απορρίπτετε σημειώσεις ή αφαιρείτε τις ολοκληρωμένες εργασίες από την ατζέντα. Πολλοί ψυχολόγοι συνιστούν να κρατάτε μια λίστα ολοκληρωμένων εργασιών για να σας υπενθυμίζουν ότι είστε παραγωγικό άτομο
Βήμα 2. Κρατήστε ημερολόγιο καταγράφοντας δραστηριότητες εργασίας
Πριν φύγετε από τη δουλειά, γράψτε τις εργασίες που πρέπει να κάνετε αύριο και ποια είναι τα σχέδιά σας για να κάνετε καλά. Αυτό θα σας διευκολύνει να συνεχίσετε τις εργασίες σας όταν φτάσετε στη δουλειά και θα νιώσετε πιο άνετα αν έχετε ημιτελή καθήκοντα.
Βήμα 3. Ξεχωρίστε την επαγγελματική και προσωπική ζωή
Αυτός ο κανόνας είναι πολύ σημαντικός, αλλά συχνά αγνοείται ή παραβιάζεται. Μερικές φορές, το αφεντικό σας σας αναγκάζει να σπάσετε τον διαχωρισμό του χρόνου για τη δουλειά και την οικογένειά σας, επειδή πρέπει να τηρήσετε μια προθεσμία και να πρέπει να εργαστείτε από το σπίτι.
- Εφαρμόστε τους παρακάτω κανόνες όσο καλύτερα μπορείτε. Εάν πρέπει να ολοκληρώσετε εργασίες γραφείου στο σπίτι, χρησιμοποιήστε όσο το δυνατόν λιγότερο χρόνο, διαθέτοντας λίγες ώρες/ημέρα ή συγκεκριμένες ημέρες. Για παράδειγμα, εάν έχετε αποφασίσει να κάνετε την εργασία σας κάθε Δευτέρα βράδυ, μην χρησιμοποιείτε άλλη μέρα για δουλειά.
- Μην πηγαίνετε κατευθείαν στη δουλειά όταν επιστρέψετε στο σπίτι. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε μετά τη δουλειά είναι να δώσετε προσοχή στα μέλη της οικογένειας, για παράδειγμα ρωτώντας πώς περνάει ο σύντροφός σας την ημέρα, συζητώντας με τα παιδιά ή βοηθώντας τα να σπουδάσουν. Μπορείτε να σκεφτείτε τη δουλειά στο γραφείο αφού δώσετε στην οικογένειά σας την προσοχή που χρειάζεται.
- Εάν εργάζεστε στο σπίτι, κάντε ένα πρόγραμμα εργασίας. Αποφασίστε πότε πρέπει να σταματήσετε να εργάζεστε. Προετοιμάστε ένα συγκεκριμένο δωμάτιο στο σπίτι που χρησιμοποιείται ως γραφείο.
Βήμα 4. Βάλτε την οικογένειά σας πρώτη ενώ είστε στο σπίτι
Μην αρχίσετε να εργάζεστε αμέσως μόλις επιστρέψετε στο σπίτι. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να φροντίσετε την οικογένειά σας. Ρωτήστε την καθημερινότητα του συντρόφου σας. Εάν υπάρχουν παιδιά, συνοδεύστε τα, καλέστε τα να παίξουν και βοηθήστε τα με την εργασία τους. Αφού έχετε εξασφαλίσει την οικογένειά σας, μπορείτε να επιστρέψετε στη δουλειά.
Βήμα 5. Περιορίστε το χρόνο ανάγνωσής σας
Το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο είναι ένα δίκοπο μαχαίρι που επιταχύνει την επικοινωνία μέσα σε μια εταιρεία, αλλά μπορεί να μειώσει την παραγωγικότητα της εργασίας εάν απαιτεί πολύ χρόνο. Αποκτήστε τη συνήθεια να ελέγχετε το email μόνο σε συγκεκριμένες ώρες, για παράδειγμα το πρωί, μετά το μεσημεριανό γεύμα και πριν πάτε σπίτι. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να διαβάσετε σημαντικά μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και να στείλετε έγκαιρες απαντήσεις.
Μέθοδος 4 από 4: Φροντίζοντας τον εαυτό σας
Βήμα 1. Ζητήστε βοήθεια από φίλους και μέλη της οικογένειας
Μην κουβαλάτε όλα τα βάρη που αντιμετωπίζετε μόνοι σας. Πείτε σε ένα φίλο ή μέλος της οικογένειας ότι αισθάνεστε κατάθλιψη επειδή αντιμετωπίζετε προβλήματα στη δουλειά. Σως θέλουν να σας ακούσουν να μιλάτε για να νιώθετε πιο ανακουφισμένοι. Όλοι χρειάζονται υποστήριξη.
Εάν αισθάνεστε ότι έχετε πάρα πολλά καθήκοντα και ευθύνες, οι φίλοι ή η οικογένειά σας μπορεί να είναι σε θέση να μειώσουν το βάρος. Για παράδειγμα, ζητήστε από τους γονείς σας να φροντίζουν περιστασιακά τα παιδιά στο σπίτι για λίγο, ενώ εσείς απολαμβάνετε λίγο χρόνο με τον σύντροφό σας
Βήμα 2. Δώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας
Το να είσαι υπάλληλος και μέλος της οικογένειας είναι μερικές φορές πολύ κουραστικό. Πρέπει να χαλαρώσετε, για παράδειγμα ακούγοντας απαλή μουσική, κάνοντας έναν χαλαρό περίπατο ή βλέποντας μια ταινία. Απελευθερώστε την ένταση ώστε να επιστρέψετε στην ηρεμία και να χαλαρώσετε. Απολαύστε λίγο χρόνο μόνος, έτσι ώστε το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να σκεφτείτε είναι ο εαυτός σας.
Βήμα 3. Καλλιεργήστε τη σχέση σας με την οικογένειά σας
Όποτε είναι δυνατόν, αφιερώστε χρόνο για όσους είναι πιο σημαντικοί για εσάς. Για παράδειγμα, εάν είστε παντρεμένοι, κάντε σχέδια για να βγαίνετε με τον σύντροφό σας μία φορά την εβδομάδα ή μία φορά το μήνα.
Δοκιμάστε να περάσετε χρόνο ατομικά ή σε ομάδες με την οικογένειά σας. Για παράδειγμα, εάν έχετε παιδιά, καλέστε τα να κάνουν κάτι με όλη την οικογένεια. Ωστόσο, από την άλλη πλευρά, αφιερώστε επίσης χρόνο για να περάσετε χρόνο μόνοι με κάθε παιδί
Βήμα 4. Δώστε προτεραιότητα στον καλό ύπνο
Σως πρέπει να τηρήσετε μια προθεσμία ή να έχετε πολλή δουλειά να κάνετε. Εάν υπάρχει έλλειψη ύπνου, ο εγκέφαλος δεν μπορεί να λειτουργήσει σωστά για να ολοκληρώσει όλες αυτές τις εργασίες. Αποκτήστε τη συνήθεια να κοιμάστε 8 ώρες κάθε βράδυ.
Βήμα 5. Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή
Όταν θέλετε να επιστρέψετε γρήγορα στο σπίτι, μπορεί να είναι ευκολότερο να αγοράσετε γρήγορο φαγητό. Επιλέξτε μια υγιεινή διατροφή γιατί τα θρεπτικά τρόφιμα παρέχουν περισσότερη ενέργεια που χρειάζεστε για να διατηρήσετε την ισορροπία.
Βήμα 6. Ασκηθείτε τακτικά
Αφιερώστε χρόνο για να φροντίσετε τον εαυτό σας ασκώντας, για παράδειγμα: περπάτημα, ποδηλασία ή κολύμπι. Όταν ασκείστε, ο εγκέφαλός σας θα συνεχίσει να εργάζεται για να λύσει τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε στη δουλειά ή στο σπίτι, ώστε να μπορείτε να βρείτε λύσεις. Αυτό θα σας κάνει να εκτιμήσετε περισσότερο τον εαυτό σας και να νιώσετε καλύτερα. Αυτά τα οφέλη σας διευκολύνουν να ισορροπήσετε την επαγγελματική και την οικογενειακή ζωή.
