Η φροντίδα των δοντιών σας είναι πολύ σημαντική για να αποφύγετε τον πονόδοντο και να διατηρήσετε την εμφάνισή σας. Η οδοντιατρική φροντίδα δεν είναι δύσκολη, αλλά απαιτούνται συνήθειες για τη διατήρηση της οδοντικής και στοματικής υγιεινής, την κατανάλωση υγιεινών τροφών και την υπέρβαση των υπαρχόντων προβλημάτων με την επίσκεψη στον οδοντίατρο.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Διατήρηση οδοντικής και στοματικής υγιεινής
Βήμα 1. Βουρτσίστε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα
Το βούρτσισμα των δοντιών είναι ένα σημαντικό βήμα και δεν πρέπει να παραλείπεται ή να βιάζεται. Βουρτσίστε τα δόντια σας για τουλάχιστον δύο λεπτά. Αυτός είναι αρκετός χρόνος για να καθαρίσετε όλα τα δόντια.
- Αντικαταστήστε μια οδοντόβουρτσα που έχει αρχίσει να σπάει. Μετά από περίπου τρεις μήνες, οι τρίχες της οδοντόβουρτσας θα λυγίσουν και δεν θα μπορούν να καθαριστούν σωστά. Στην πραγματικότητα, η γούνα γίνεται αιχμηρή και θα τραυματίσει τα ούλα έτσι ώστε να αιμορραγούν εύκολα. Μια νέα οδοντόβουρτσα μπορεί να διατηρήσει τα δόντια σας καθαρά και λαμπερά.
- Εάν χρησιμοποιείτε ηλεκτρική οδοντόβουρτσα, το κεφάλι πρέπει επίσης να αντικαθίσταται κάθε τρεις μήνες.
- Τα παιδιά πρέπει να αρχίσουν να βουρτσίζουν τα δόντια τους μόλις εμφανιστούν τα βρεφικά δόντια. Τα γάλατα δόντια είναι επίσης επιρρεπή σε κοιλότητες και το βούρτσισμα των δοντιών τους από μικρή ηλικία θα τους μάθει πώς να φροντίζουν τα μόνιμα δόντια τους.
- Μπορείτε επίσης να φέρετε μια οδοντόβουρτσα στη δουλειά ή στο σχολείο και να βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά το μεσημεριανό γεύμα. Αυτό εμποδίζει τα υπολείμματα τροφίμων να κολλήσουν στα δόντια και εμποδίζει την κακή αναπνοή. Ωστόσο, μην βουρτσίζετε τα δόντια σας αμέσως μετά το φαγητό. Περίμενε μισή ώρα. Η τροφή στο στόμα παράγει οξύ που μαλακώνει το σμάλτο, οπότε το σμάλτο φθείρεται εύκολα όταν βουρτσίζεται.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε μια οδοντόκρεμα που περιέχει φθόριο
Το φθόριο είναι σημαντικό επειδή μπορεί να αυξήσει τη δύναμη του σμάλτου στα δόντια. Η Flurodia βοηθά στην προστασία των δοντιών από τη φθορά. Αναζητήστε μια μάρκα οδοντόκρεμας που περιέχει 1.350-1.500 ppm φθόριο. Τα παιδιά μπορούν να το χρησιμοποιούν, αλλά πρέπει να επιβλέπονται από ενήλικα για να μην το καταπιούν. Τα παιδιά ηλικίας δύο έως έξι ετών χρειάζονται μόνο μια οδοντόκρεμα σε μέγεθος μπιζελιού κάθε φορά που βουρτσίζουν τα δόντια τους.
- Η παιδική οδοντόκρεμα δεν περιέχει πάντα αρκετό φθόριο για να αποτρέψει αποτελεσματικά την τερηδόνα. Για την αποφυγή ζημιών, η οδοντόκρεμα πρέπει να περιέχει τουλάχιστον 1.000 ppm φθόριο.
- Βάλτε λίγη οδοντόκρεμα στην οδοντόβουρτσα και στη συνέχεια βουρτσίστε όλες τις επιφάνειες των δοντιών. Φτύστε το μετά, μην το καταπιείτε.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε καθημερινά οδοντικό νήμα
Η χρήση οδοντικού νήματος μπορεί να καθαρίσει τα υπολείμματα τροφών, την πλάκα και τα βακτήρια που συσσωρεύονται μεταξύ των δοντιών. Την πρώτη φορά που θα το χρησιμοποιήσετε, τα ούλα σας μπορεί να αιμορραγήσουν λίγο, αλλά θα σταματήσουν μετά από μερικές ημέρες.
- Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε νήμα πριν βουρτσίζετε τα δόντια σας. Το νήμα θα καθαρίσει τις πλευρές των δοντιών έτσι ώστε το φθόριο να απορροφάται πιο εύκολα και να δυναμώνει το σμάλτο.
- Χρησιμοποιήστε οδοντικό νήμα 50 εκατοστών. Τυλίξτε ένα δάχτυλο και στα δύο χέρια και στη συνέχεια τρίψτε το ανάμεσα στα δόντια σας. Τυλίξτε το νήμα πάνω από ένα δόντι και μετακινήστε το πάνω και κάτω. Μην πιέζετε πολύ όταν πλησιάζετε τα ούλα. Ακόμα κι αν δεν πονάει, τα ούλα μπορεί να αιμορραγήσουν λίγο, κάτι που είναι φυσιολογικό. Μειώνει επίσης την ήπια φλεγμονή μέσα στις θηλές
- Υπάρχουν άνθρωποι που είναι αμήχανοι χρησιμοποιώντας οδοντικό νήμα. Εάν αυτό ισχύει για εσάς, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα μεσοδόντιο καθαριστικό. Αυτά τα καθαριστικά είναι μικρές βούρτσες, ξυράκια ή ξυραφάκια που μπορείτε να γλιστρήσετε ανάμεσα στα δόντια σας χωρίς να χρειαστεί να ασχοληθείτε με μακρύ νήμα.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε στοματικό διάλυμα
Το στοματικό διάλυμα μπορεί να σκοτώσει τα βακτήρια και να ελέγξει την κακή αναπνοή. Μπορείτε να αγοράσετε ένα εμπορικό στοματικό διάλυμα ή να φτιάξετε αλατούχο διάλυμα στο σπίτι. Κάντε γαργάρες για τουλάχιστον δύο λεπτά.
- Διαλύστε μισό κουταλάκι του γλυκού επιτραπέζιο αλάτι σε ένα ποτήρι νερό. Το αλάτι θα διαλυθεί γρηγορότερα εάν χρησιμοποιείτε ζεστό νερό και το ανακατεύετε γρήγορα.
- Ελέγξτε τα συστατικά του στοματικού στοματικού διαλύματος. Ορισμένα εμπορικά στοματικά διαλύματα περιέχουν αντιβακτηριακά ή φθοριούχα συστατικά. Μπορεί να αισθάνεται ισχυρό. Έτσι, επιλέξτε τι μπορείτε να ανεχτείτε.
- Ακόμα κι αν χρησιμοποιείτε στοματικό διάλυμα, πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας.
- Μπορείτε επίσης να βάλετε στοματικό διάλυμα στο νερό και να το χρησιμοποιήσετε για να καθαρίσετε καλά τα δόντια σας.
Βήμα 5. Καθαρίστε τη γλώσσα
Μπορείτε να το κάνετε αυτό με ένα ειδικό πινέλο γλώσσας. Υπάρχουν πολλές οδοντόβουρτσες των οποίων η πλάτη λειτουργεί επίσης ως βούρτσα γλώσσας. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε επίσης να βουρτσίζετε τη γλώσσα σας με τις τρίχες μιας οδοντόβουρτσας. Αυτό το βήμα καθαρισμού μπορεί να αφαιρέσει τα υπολείμματα τροφίμων και τα βακτήρια στην επιφάνεια της γλώσσας.
- Βουρτσίστε απαλά τη γλώσσα σας από πίσω προς τα εμπρός, προσέχοντας να μην κάνετε εμετό.
- Πλύνετε το στόμα σας όταν τελειώσετε. Μην καταναλώνετε βακτήρια που έχουν ξεφύγει από τη γλώσσα σας.
Βήμα 6. Μην καπνίζετε
Το κάπνισμα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του στόματος, ασθένειας των ούλων και να προκαλέσει κακή αναπνοή και λεκέδες στα δόντια. Το κάπνισμα μειώνει επίσης τη ροή του σάλιου, ώστε τα βακτήρια να ευδοκιμούν στο στόμα. Εάν καπνίζετε, σταματήστε για χάρη των δοντιών και του στόματος σας. Εάν χρειάζεστε βοήθεια, υπάρχουν πολλοί πόροι για να υποστηρίξετε τις προσπάθειες διακοπής του καπνίσματος, όπως:
- Τηλεφωνικές υπηρεσίες, ομάδες παροχής συμβουλών και υποστήριξης
- Ιατρική βοήθεια όπως φαρμακευτική αγωγή, θεραπεία υποκατάστασης νικοτίνης και αποκατάσταση εσωτερικών ασθενών
Μέθοδος 2 από 3: Προστασία των δοντιών με υγιεινή διατροφή
Βήμα 1. Περιορίστε την κατανάλωση ζάχαρης
Η ζάχαρη παράγει οξύ επειδή διασπάται από σάλιο και βακτήρια στο στόμα. Το οξύ καταστρέφει το σμάλτο των δοντιών. Μπορείτε να μειώσετε αυτή τη ζημιά μειώνοντας τη ζάχαρη. Τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε περιλαμβάνουν:
- Επιδόρπια όπως καραμέλες, κέικ, παγωτό, κέικ, σοκολάτα ή άλλα γλυκά και κολλώδη κέικ
- Δημητριακά πρωινού που περιέχουν ζάχαρη
- Σόδα, τσάι και γλυκός καφές
Βήμα 2. Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ
Το αλκοόλ αυξάνει την ευαισθησία των δοντιών να χαλάσουν επειδή μπορεί να βλάψει το σμάλτο. Εάν έχετε συνηθίσει να πίνετε, περιορίστε την ποσότητα. Τα συνιστώμενα ημερήσια όρια είναι:
- Μία μερίδα την ημέρα για τις γυναίκες και μία έως δύο μερίδες για τους άνδρες.
- Μία μερίδα αλκοολούχων ποτών ισοδυναμεί με μία μπύρα, ένα ποτήρι κρασί ή ένα ποτήρι αλκοόλ.
Βήμα 3. Φάτε ένα σνακ καθαρισμού δοντιών
Τα φρέσκα και τραγανά λαχανικά και τα φρούτα είναι ένας υγιεινός τρόπος για να γεμίσετε το στομάχι σας. Δεν μπορεί να αντικαταστήσει μια οδοντόβουρτσα, αλλά μπορεί να καθαρίσει τα δόντια σας και να κάνει μασάζ στα ούλα σας όταν τα τρώτε. Τα τρόφιμα που πρέπει να δοκιμάσετε είναι:
- μήλο
- Μπρόκολο
- Καρότο
- Σέλινο
- Πάπρικα
- Μαρούλι
- Αγγούρι
Βήμα 4. Μειώστε την κατανάλωση κολλώδους τροφής
Τα κολλώδη τρόφιμα αφήνουν ένα υπόλειμμα ζάχαρης που κολλάει στα δόντια σας, καθιστώντας τα δύσκολα αφαιρούμενα από τα δόντια σας και κάνοντας τα δόντια σας πιο επιρρεπή σε φθορά. Έτσι, περιορίστε την κατανάλωση των παρακάτω τροφών:
- Σταφίδες, ξερά δαμάσκηνα, αποξηραμένα μάνγκο, αποξηραμένα ανανά και άλλα αποξηραμένα φρούτα, ειδικά αν είναι επικαλυμμένα με ζάχαρη.
- Taffy, gummy αρκούδες και γκρινιάδες candy bar
- Μπαρ Granola
Βήμα 5. Καθαρίστε τα δόντια σας με κόμμι χωρίς ζάχαρη
Η τσίχλα μπορεί να παράγει σάλιο. Το σάλιο θα σπάσει και θα αφαιρέσει την υπόλοιπη τροφή που έχει απομείνει στα δόντια.
- Το κόμμι χωρίς ζάχαρη μπορεί να αγοραστεί σε παντοπωλεία, σούπερ μάρκετ ή φαρμακεία.
- Εάν δεν υπάρχει τσίχλα χωρίς ζάχαρη, μην μασάτε τσίχλες με ζάχαρη. Το γλυκό κόμμι θα ντύσει πραγματικά τα δόντια σας με ζάχαρη και θα αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης τερηδόνας.
Μέθοδος 3 από 3: Επαγγελματική θεραπεία
Βήμα 1. Προσέξτε για σημάδια οδοντικών προβλημάτων
Πολλά οδοντικά προβλήματα ξεκινούν ως μικρές ενοχλήσεις και στη συνέχεια εξελίσσονται σε πιο σοβαρές και πιο δύσκολες συνθήκες αντιμετώπισης. Προγραμματίστε ένα ραντεβού με τον οδοντίατρο εάν υπάρχει:
- Πόνος ή πρήξιμο στη γνάθο
- Λείπουν μόνιμα δόντια
- Ούλα που πονάνε, αιμορραγούν ή πρήζονται όταν βουρτσίζετε ή χρησιμοποιείτε νήμα
- Τα ούλα τραβήχτηκαν από τα δόντια
- Δόντια που είναι ευαίσθητα σε ζεστό ή κρύο φαγητό
- Κακή αναπνοή που δεν μπορεί να φύγει
- Πόνος ή δυσφορία κατά το δάγκωμα
Βήμα 2. Ζητήστε από τον οδοντίατρο να καθαρίσει τα δόντια σας
Κλείστε ραντεβού με γιατρό για έλεγχο και καθαρισμό των δοντιών σας κάθε έξι μήνες. Πηγαίνετε το παιδί σας στον οδοντίατρο μόλις εμφανιστούν τα βρεφικά του δόντια. Ο οδοντίατρος θα:
- Σας δείχνει τον καλύτερο τρόπο καθαρισμού των δοντιών σας με ένα πινέλο και νήμα
- Καθαρίζει τα δόντια από σκληρή πλάκα που κολλάει σε δυσπρόσιτα σημεία
- Έλεγχος για ασθένεια των ούλων
- Lookάχνετε για οδοντικές κοιλότητες
Βήμα 3. Ρωτήστε τον οδοντίατρό σας για βερνίκια φθορίου και σφραγιστικά σχισμών
Αυτή η θεραπεία μπορεί να προστατεύσει τα δόντια μακροπρόθεσμα. Τα παιδιά και οι ενήλικες μπορούν να το χρησιμοποιήσουν.
- Το βερνίκι φθορίου μπορεί να εφαρμοστεί κάθε μισό χρόνο. Σε αυτή τη θεραπεία, το φθόριο εφαρμόζεται στα δόντια για την ενίσχυση του σμάλτου.
- Το σφραγιστικό σχισμής εφαρμόζεται μία φορά κάθε δέκα χρόνια. Αυτά είναι σφραγίσματα που δημιουργούν μια λεία και ολισθηρή επιφάνεια για να προστατεύσουν τα κενά στα δόντια από βακτήρια και τρόφιμα που μπορούν να παγιδευτούν σε αυτά.
Βήμα 4. Βρείτε οδοντιατρική φροντίδα που είναι προσιτή για εσάς
Πολλοί άνθρωποι πρέπει να πληρώσουν για την οδοντιατρική περίθαλψη από την τσέπη τους. Δείτε πώς μπορείτε να βρείτε πιο προσιτές επιλογές:
- Επικοινωνήστε με το τοπικό ιατρικό γραφείο ή το puskesmas. Εάν η οδοντιατρική σας κατάσταση δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί από έναν γενικό οδοντίατρο στο puskesmas, θα οδηγηθείτε σε μια κλινική που ταιριάζει στον προϋπολογισμό σας.
- Αναζητήστε πληροφορίες σε ένα οδοντιατρικό κολέγιο στην πόλη σας εάν υπάρχει φθηνή ή δωρεάν θεραπεία ως τρόπος για να προσελκύσετε ασθενείς για να παρέχουν φοιτητική εμπειρία. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε γιατί αυτή η εξέταση εποπτεύεται πάντα από οδοντίατρο.
