Ενώ το βέβαιο δυνατά ήταν μια θανατηφόρα επίθεση στους συμπαίκτες της παιδικής σας ηλικίας, μεταξύ των ενηλίκων, το δυνατό βούρτσισμα μπορεί να σας απομακρύνει τόσο από ανθρώπους όσο και από θαυμαστές. Ωστόσο, το κράτημα σε κηλίδες μπορεί επίσης να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας, όπως φούσκωμα, καούρα και δυσπεψία. Το farting είναι φυσικό φαινόμενο και πρέπει να το κάνουν όλοι καθημερινά. Μην ντρέπεστε όταν κουνάτε και μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τον ήχο και τη μυρωδιά και να αλλάξετε τη διατροφή σας και τις καθημερινές σας συνήθειες για να μειώσετε τη συχνότητα του κουνιάματος.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Ελαχιστοποίηση ήχων και μυρωδιών κηλίδας
Βήμα 1. Αφήστε το κουνάρι αργά
Μην πετάξετε γρήγορα καθώς πιθανότατα θα κάνει δυνατό θόρυβο. Αφιερώστε λίγο χρόνο και αφήστε το γαϊδάκι αργά. Κάντε το σφίγγοντας τους κοιλιακούς μυς σας και παίρνοντας μια βαθιά αναπνοή, στη συνέχεια εκπνέοντας καθώς εκπνέετε. Η αργή εκδίωξη του κλοιού θα μειώσει τον ήχο που παράγεται όταν το κουνάκι βγαίνει από τους γλουτούς. Μπορείτε επίσης να διευρύνετε τους γλουτούς σας όσο το δυνατόν περισσότερο, έτσι ώστε τα κουνάκια να βγαίνουν λεία και κυματιστά. Αυτό μερικές φορές μπορεί να κάνει τις κηλίδες εντελώς άοσμες.
Βήμα 2. Βήχας δυνατά ή βγάλτε δυνατό ήχο
Αποσπάστε την προσοχή σας όταν βιάζετε ή φτερνίζεστε δυνατά. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη συγκάλυψη του ήχου του κουνιάματος.
Μπορείτε επίσης να κάνετε δυνατούς θορύβους παριστάνοντας ότι μιλάτε στο κινητό σας ή ενεργοποιώντας κάποια μουσική στο δωμάτιο πριν το γουρουνάκι. Αυτό μπορεί να φιμώσει τον ήχο που παράγεται από τις κηλίδες
Βήμα 3. Περπατήστε ενώ πετάτε
Μια άλλη επιλογή είναι να κουνάτε ενώ κινείστε έτσι ώστε η μυρωδιά και ο ήχος να μην εστιάζουν σε εσάς. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα είστε ύποπτοι όταν κάποιος μυρίζει ή ακούει τα κουνιά σας, οπότε δεν χρειάζεται να αισθάνεστε ένοχοι όταν εξαπλώνεται η μυρωδιά των κεριών.
Προσπαθήστε να βρείτε μια άδεια περιοχή ή χώρο, ώστε να μπορείτε να τελειώσετε το κούρδι σας χωρίς άλλα άτομα γύρω σας. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα ντρέπεστε όταν περάσετε το άβολο αέριο
Βήμα 4. Αφήστε το δωμάτιο ή την περιοχή
Πριν ξεκινήσετε, σηκωθείτε και αφήστε την περιοχή που καταλαμβάνετε αυτήν τη στιγμή, ώστε να αποφύγετε τα πλήθη ανθρώπων. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να εισέλθετε σε άλλη περιοχή ή δωμάτιο και να πετάξετε όπως θέλετε.
Εάν βρίσκεστε σε ένα τρένο γεμάτο επιβάτες, δοκιμάστε να αλλάξετε σε ένα άδειο αυτοκίνητο πριν πετάξετε. Εάν βρίσκεστε σε ένα πολυσύχναστο γραφείο, πηγαίνετε σε μια άδεια αίθουσα συσκέψεων ή κοινόχρηστο χώρο και πηδάτε εκεί για να μην ενοχλείτε άλλους ανθρώπους με τη μυρωδιά και τον ήχο
Βήμα 5. Spεκάστε αποσμητικό χώρου
Μπορείτε να καλύψετε τη μυρωδιά των κουνιών ψεκάζοντας αρωματικό αέρα στην περιοχή ή εφαρμόζοντας κρέμα χεριών για να αποκρύψετε τη μυρωδιά. Τρίψτε την αρωματική κρέμα στα χέρια σας αφού περάσετε την κηλίδα έτσι ώστε το άρωμα της κρέμας να καλύψει τυχόν δυσάρεστες οσμές στον αέρα.
Μέθοδος 2 από 3: Αλλάξτε τη διατροφή σας για να μειώσετε τα αέρια
Βήμα 1. Μουλιάστε τα φασόλια πριν τα φάτε για να αποφύγετε τον μετεωρισμό (περίσσεια αερίων στο πεπτικό σύστημα)
Σχεδόν όλοι γνωρίζουν ότι η κατανάλωση ξηρών καρπών μπορεί να προκαλέσει αέρια. Μπορείτε να μειώσετε την παραγωγή αερίου των φασολιών εμποτίζοντας τα αποξηραμένα φασόλια πριν το μαγείρεμα. Η κατανάλωση αποξηραμένων φασολιών στη θέση των κονσερβοποιημένων φασολιών μπορεί επίσης να μειώσει το φούσκωμα και τα αέρια που σχετίζονται με τους ξηρούς καρπούς.
Βράζουμε τα ξηρά φασόλια χρησιμοποιώντας φρέσκο νερό. Η χρήση νερού που χρησιμοποιείται για το μούλιασμα των φιστικιών μπορεί στην πραγματικότητα να παράγει μεγαλύτερο αέριο
Βήμα 2. Μειώστε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών που προκαλούν αέρια
Ενώ τα φρούτα και τα λαχανικά είναι απαραίτητα συστατικά εάν θέλετε να ζήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και διατροφή, ορισμένοι τύποι φρούτων και λαχανικών μπορούν να προκαλέσουν στο σώμα σας να παράγει περισσότερο αέριο. Μπορείτε να απαλλαγείτε από την επιθυμία να κουνήσετε μειώνοντας την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών που προκαλούν αέρια.
- Μειώστε την κατανάλωση μήλων, ροδάκινων, βερίκοκων, μπανάνων, αχλαδιών και σταφίδας. Αποφύγετε επίσης τον χυμό δαμάσκηνου γιατί μπορεί να κάνει την πεπτική οδό να περνά αέρια πιο συχνά.
- Μειώστε την κατανάλωση αγκινάρες, λάχανο, σπαράγγια, μπρόκολο, κουνουπίδι, λάχανα Βρυξελλών, πράσινες πιπεριές, κρεμμύδια, σέλινο, ραπανάκια, καρότα και αγγούρια.
Βήμα 3. Μειώστε την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων (γαλακτοκομικά), όπως γάλα και τυρί
Πολλά γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να προκαλέσουν αέρια και φούσκωμα. Μειώστε την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων, όπως γάλα, τυρί και παγωτό.
Αποφύγετε επίσης συσκευασμένα τρόφιμα που περιέχουν λακτόζη, όπως ψωμί, δημητριακά και ντρέσινγκ σαλάτας
Βήμα 4. Μειώστε την κατανάλωση ανθρακούχων ποτών
Αυτό το ποτό περιέχει πολύ αέριο, έτσι θα αυξήσει την ποσότητα αερίου στο σώμα. Μειώστε την κατανάλωση σόδας, ανθρακούχου νερού ή ανθρακούχων ποτών με βάση τα φρούτα. Για να μην αφυδατωθεί το σώμα, πιείτε νερό.
Μπορείτε να μειώσετε την ποσότητα αερίου σε ένα ανθρακούχο ποτό ανοίγοντας το καπάκι και αφήνοντάς το να καθίσει για μερικές ώρες μέχρι να μειωθεί η ανθρακική
Βήμα 5. Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ
Τα ποτά που περιέχουν αλκοόλ όπως κρασί και μπύρα μπορούν να προκαλέσουν φούσκωμα, δυσπεψία και να αυξήσουν την παραγωγή αερίου. Ειδικά η μπύρα, αυτό το ποτό θα απελευθερώσει διοξείδιο του άνθρακα όταν πιείτε, με αποτέλεσμα τη συσσώρευση αερίου. Αυτή η κατάσταση θα οδηγήσει σε κουνιά αργότερα.
Αν σας αρέσουν τα αλκοολούχα ποτά όπως η μπύρα και το κρασί, πιείτε αργά και μην βιαστείτε. Πίνοντας το για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, δεν θα καταπιείτε πολύ αέρα, ώστε να μην αυξήσει την ποσότητα αερίου στο σώμα
Μέθοδος 3 από 3: Αλλαγή καθημερινών συνηθειών σε μείωση αερίου
Βήμα 1. Μασήστε αργά το φαγητό
Εάν τρώτε γρήγορα, θα καταπιείτε περισσότερο αέρα με κάθε μπουκιά, αυξάνοντας τη συσσώρευση αέρα στο σώμα σας, απαιτώντας να τον αποβάλλετε αργότερα. Τρώτε αργά και μασάτε κάθε μπουκιά τουλάχιστον 2-4 φορές πριν την κατάποση. Αυτό μπορεί να βοηθήσει το σώμα να αφομοιώσει σωστά τα τρόφιμα και να μειώσει τη συσσώρευση αερίων στο σώμα.
Βήμα 2. Αποφύγετε να μασάτε τσίχλες και να πιπιλίζετε καραμέλες
Ενώ μπορείτε να απολαύσετε τσίχλες ή σκληρές καραμέλες για να φρεσκάρετε την αναπνοή σας μετά από ένα γεύμα, αυτό μπορεί να σας κάνει να θέλετε να περάσετε το αέριο αργότερα. Το μάσημα τσίχλας ή το πιπίλισμα τσίχλας μπορεί να αυξήσει την ποσότητα αέρα που καταπίνεις, γεγονός που αυξάνει την ποσότητα αέρα στο σώμα σου και πρέπει να αποβληθεί με τη μορφή κουνάκια αργότερα.
Βήμα 3. Μειώστε την κατανάλωση τσιγάρων
Το κάπνισμα τσιγάρων, πούρων ή απορροφητήρων μπορεί να αυξήσει την ποσότητα αέρα που καταπίνεται έτσι ώστε να συσσωρεύεται αέρας στο σώμα. Μειώστε τον αριθμό τσιγάρων ή πούρων που καπνίζετε κάθε μέρα για να απαλλαγείτε από την επιθυμία να κουνήσετε.
