Κάθε μας λέξη και πράξη είναι το αποτέλεσμα μιας απόφασης που παίρνουμε καθημερινά, είτε συνειδητά είτε όχι. Ανεξάρτητα από το μέγεθος των επιλογών που πρέπει να κάνουμε, δεν υπάρχει συγκεκριμένη φόρμουλα που να μας διευκολύνει στη λήψη αποφάσεων. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να εξετάσετε κάθε επιλογή από διάφορες απόψεις και στη συνέχεια να κάνετε μια ορθολογική και αναλογική επιλογή. Maybeσως νιώθετε συγκλονισμένοι όταν πρέπει να πάρετε μια μεγάλη απόφαση. Για να διευκολύνετε τη διαδικασία λήψης αποφάσεων, διαβάστε μερικές από τις παρακάτω πρακτικές συμβουλές, ξεκινώντας με την προετοιμασία σεναρίων για να προβλέψετε το χειρότερο σενάριο, συνθέτοντας ένα φύλλο εργασίας και ακούγοντας την καρδιά σας.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Γνωρίζοντας την πηγή του φόβου σας
Βήμα 1. Γράψτε τι σας φοβίζει
Κρατήστε ένα ημερολόγιο σημειώνοντας τι προκαλεί το φόβο σας, ώστε να μπορείτε να το καταλάβετε και να λάβετε τεκμηριωμένη απόφαση. Ξεκινήστε γράφοντας τυχόν αποφάσεις που θέλετε να πάρετε. Μετά από αυτό, εξηγήστε ή κάντε μια λίστα με όλες τις ανησυχίες σας λόγω της απόφασης. Εκφράστε όλους τους φόβους σας χωρίς να τους κρίνετε.
Για παράδειγμα, ξεκινήστε ένα ημερολόγιο ρωτώντας τον εαυτό σας: "Τι αποφάσεις πρέπει να πάρω και τι φοβάμαι αν αποδειχθώ λάθος;"
Βήμα 2. Προετοιμαστείτε για το χειρότερο σενάριο
Αφού γράψετε όλες τις αποφάσεις που πρόκειται να πάρετε και τους φόβους σας, προχωρήστε στην προετοιμασία του χειρότερου δυνατού σεναρίου για κάθε απόφαση. Ο φόβος θα μειωθεί αν τολμήσετε να δείτε το χειρότερο που μπορεί να συμβεί εάν η απόφασή σας είναι λανθασμένη.
-
Για παράδειγμα, εάν θέλετε να αποφασίσετε εάν θα εργαστείτε με πλήρη ή μερική απασχόληση για να έχετε περισσότερο χρόνο για να φροντίσετε τα παιδιά σας, σκεφτείτε το χειρότερο σενάριο κάθε επιλογής.
- Εάν επιλέξετε να εργαστείτε με πλήρη απασχόληση, το χειρότερο σενάριο μπορεί να είναι ότι θα χάσετε σημαντικές στιγμές στην ανάπτυξη των παιδιών σας και υπάρχει πιθανότητα να θυμώσουν μαζί σας όταν μεγαλώσουν.
- Εάν επιλέξετε να εργαστείτε με μερική απασχόληση, το χειρότερο σενάριο μπορεί να είναι ότι δεν μπορείτε να πληρώσετε τους μηνιαίους λογαριασμούς σας.
- Καθορίστε εάν αυτό το χειρότερο σενάριο θα μπορούσε πράγματι να συμβεί. Μας αρέσει να φανταζόμαστε καταστροφή ή να αναζητούμε το χειρότερο που θα μπορούσε να συμβεί χωρίς να έχουμε χρόνο να το σκεφτούμε. Δοκιμάστε το χειρότερο σενάριο που έχετε προετοιμάσει και σκεφτείτε ξανά ποιες συνθήκες θα μπορούσαν να σας οδηγήσουν σε αυτό το σενάριο. Είναι αυτό που θα ζήσετε;
Βήμα 3. Σκεφτείτε αν η απόφασή σας είναι μόνιμη
Αφού εξετάσετε το ενδεχόμενο να πάτε στραβά, σκεφτείτε αν η απόφασή σας μπορεί να αναστραφεί. Οι αποφάσεις μπορούν συνήθως να ανατραπούν. Έτσι, μπορείτε ακόμα να το αλλάξετε αν δεν σας αρέσει η απόφαση που έχει ληφθεί.
Για παράδειγμα, ας πούμε ότι επιλέγετε να εργάζεστε με μερική απασχόληση για να έχετε περισσότερο χρόνο για να περάσετε με τα παιδιά. Εάν διαπιστώσετε ότι δεν μπορείτε να πληρώσετε τους λογαριασμούς σας, μπορείτε να ανατρέψετε αυτήν την απόφαση και να βρείτε μια εργασία πλήρους απασχόλησης
Βήμα 4. Μιλήστε με ένα φίλο ή μέλος της οικογένειας
Δεν χρειάζεται να παίρνετε δύσκολες αποφάσεις μόνοι σας. Προσπαθήστε να βρείτε έναν στενό φίλο ή μέλος της οικογένειας που είναι πρόθυμος να βοηθήσει ή τουλάχιστον να ακούσει τις ανησυχίες σας. Περιγράψτε τις επιλογές σας και τους φόβους σας λεπτομερώς εάν λάβετε λάθος απόφαση. Εκτός από το να αισθάνεστε καλύτερα όταν μπορείτε να εκφράσετε τους φόβους σας, ένας φίλος ή μέλος της οικογένειας μπορεί να προσφέρει καλές συμβουλές ή/και συμβουλές για να σας καθησυχάσει.
- Είναι επίσης καλή ιδέα να μιλήσετε με κάποιον που δεν έχει καμία σχέση με την κατάσταση και μπορεί να προσφέρει ουδέτερη γνώμη, όπως ένας θεραπευτής.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το διαδίκτυο για να βρείτε άτομα που έχουν αντιμετωπίσει αυτού του είδους το πρόβλημα. Αν θέλετε να επιλέξετε μεταξύ πλήρους απασχόλησης και μερικής απασχόλησης με περισσότερο χρόνο για τα παιδιά, δοκιμάστε να εγείρετε τις ανησυχίες σας στον ιστότοπο Ayahbunda ή Ayah Edi. Μπορείτε να λάβετε απαντήσεις από άτομα που έχουν λάβει παρόμοιες αποφάσεις ή να πείτε τι έχουν κάνει σε αυτήν την κατάσταση.
Μέρος 2 από 3: Λαμβάνοντας υπόψη τις αποφάσεις που θα πάρετε
Βήμα 1. Μείνετε ήρεμοι
Το να επιτρέπετε στον εαυτό σας να ελέγχεται από συναισθήματα, θετικά και αρνητικά, μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να λαμβάνετε ορθολογικές αποφάσεις. Πριν πάρετε μια απόφαση, προσπαθήστε πρώτα να ηρεμήσετε τον εαυτό σας. Μην παίρνετε αποφάσεις μέχρι να ηρεμήσετε ώστε να μπορείτε να σκεφτείτε καθαρά.
- Λίγες βαθιές αναπνοές θα σας ηρεμήσουν. Εάν έχετε ελεύθερο χρόνο, βρείτε ένα ήσυχο μέρος και κάντε αυτή την άσκηση αναπνοής για περίπου 10 λεπτά.
- Για να εξασκήσετε βαθιά αναπνοή, ξεκινήστε τοποθετώντας το ένα χέρι στο στομάχι σας ακριβώς κάτω από τα κάτω πλευρά σας και το άλλο στο στήθος σας. Καθώς εισπνέετε, θα πρέπει να μπορείτε να αισθάνεστε το στομάχι και το στήθος σας να διευρύνονται.
- Εισπνεύστε αργά από τη μύτη σας για μέτρηση 4, αν μπορείτε. Επικεντρωθείτε στην αίσθηση της αναπνοής καθώς οι πνεύμονές σας διευρύνονται.
- Κρατήστε την αναπνοή σας για 1-2 δευτερόλεπτα.
- Εκπνεύστε αργά από τη μύτη ή το στόμα σας για μέτρηση 4, αν μπορείτε.
- Επαναλάβετε αυτή την τεχνική αναπνοής 6-10 φορές για 10 λεπτά.
Βήμα 2. Λάβετε όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες
Οι αποφάσεις είναι συνήθως πιο κατάλληλες εάν λαμβάνονται με γνώμονα μια δίκαιη ποσότητα πληροφοριών. Επιπλέον, οι σημαντικές αποφάσεις πρέπει να βασίζονται στη λογική. Αναζητήστε όσο το δυνατόν περισσότερες υποστηρικτικές πληροφορίες κατά τη διαδικασία λήψης αποφάσεων.
- Για παράδειγμα, εάν θέλετε να αποφασίσετε μεταξύ παραμονής πλήρους απασχόλησης ή αναζήτησης μερικής απασχόλησης για να έχετε περισσότερο χρόνο για τα παιδιά σας, θα πρέπει να υπολογίσετε πόσα χρήματα θα χάνετε κάθε μήνα επειδή αλλάζετε δουλειά. Επιπλέον, θα πρέπει επίσης να υπολογίσετε πόσο επιπλέον χρόνο μπορείτε να δώσετε στα παιδιά. Καταγράψτε όλες αυτές τις πληροφορίες και κάθε άλλη σχετική πληροφορία για να υποστηρίξετε την απόφαση που πρόκειται να λάβετε.
- Εξετάστε επίσης άλλες επιλογές και συλλέξτε υποστηρικτικές πληροφορίες. Για παράδειγμα, μπορείτε να ρωτήσετε το αφεντικό σας εάν μπορείτε να εργαστείτε χωρίς να χρειάζεται να έρχεστε στο γραφείο αρκετές ημέρες την εβδομάδα.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε την τεχνική για να προσδιορίσετε το πρόβλημα ρωτώντας «πέντε γιατί»
Κάντε πέντε ερωτήσεις "γιατί;" στον εαυτό σας θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε την πηγή του προβλήματος και να προσδιορίσετε εάν παίρνετε τη σωστή απόφαση. Για παράδειγμα, όταν θέλετε να πάρετε μια απόφαση εάν θα μείνετε με πλήρη απασχόληση ή θέλετε να βρείτε μια εργασία μερικής απασχόλησης για να διαθέσετε περισσότερο χρόνο για την οικογένειά σας. Πέντε «γιατί» ερωτήσεις που μπορείτε να κάνετε, για παράδειγμα:
- «Γιατί θα ήθελα να δουλέψω με μερική απασχόληση;» Γιατί δεν έχω χρόνο να δω τα παιδιά μου. "Γιατί δεν έχω χρόνο να γνωρίσω τα παιδιά μου;" Γιατί συχνά πρέπει να δουλεύω αργά το βράδυ. «Γιατί πρέπει να δουλεύω αργά το βράδυ;» Γιατί υπάρχει ένα νέο έργο που μου παίρνει πολύ χρόνο. "Γιατί αυτό το έργο μου παίρνει τόσο πολύ χρόνο;" Γιατί θέλω να κάνω ό, τι καλύτερο μπορώ για να πάρω μια προαγωγή. "Γιατί θα ήθελα να λάβω μια προαγωγή;" Γιατί θέλω να κερδίσω περισσότερα χρήματα και να φροντίσω την οικογένειά μου.
- Σε αυτή την περίπτωση, πέντε γιατί οι ερωτήσεις μπορούν να δείξουν ότι είστε πρόθυμοι να μειώσετε τις ώρες σας ακόμη και αν θέλετε μια προαγωγή. Υπάρχουν συγκρούσεις που πρέπει να διερευνηθούν περαιτέρω, ώστε να μπορέσετε να πάρετε την καταλληλότερη απόφαση.
- Πέντε γιατί οι ερωτήσεις μπορούν επίσης να υποδεικνύουν ότι αυτό το πρόβλημα μπορεί να είναι προσωρινό, για παράδειγμα, εργάζεστε αργά λόγω ενός νέου έργου. Σκεφτείτε το, θα συνεχίσετε να εργάζεστε μερικές ώρες την ημέρα μόλις αισθανθείτε άνετα επειδή το έργο ήδη πηγαίνει καλά;
Βήμα 4. Σκεφτείτε ποιος θα επηρεαστεί
Πρώτα απ 'όλα, σκεφτείτε πώς θα σας επηρεάσει η απόφασή σας. Συγκεκριμένα, πώς οι αποφάσεις σας επηρεάζουν εσάς προσωπικά; Ποια είναι η άποψή σας για τη ζωή και τους στόχους; Οι αποφάσεις που λαμβάνονται χωρίς «συμμόρφωση με τις απόψεις σας για τη ζωή» (όπως η μη συμμόρφωση με τις υποκείμενες πεποιθήσεις σας) μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε δυστυχισμένοι και απογοητευμένοι.
- Για παράδειγμα, εάν η πιο σημαντική προοπτική σας για τη ζωή, μια σημαντική πτυχή της ταυτότητάς σας, είναι η φιλοδοξία, η αλλαγή θέσης εργασίας για μερική απασχόληση θα δημιουργήσει εσφαλμένη ευθυγράμμιση επειδή δεν μπορείτε πλέον να επιδιώξετε τη φιλοδοξία σας να λάβετε προαγωγή και να είστε στην κορυφή της εταιρείας σας.
- Οι απόψεις για τη ζωή που είναι σημαντικές για εσάς μπορεί να συγκρούονται μεταξύ τους. Για παράδειγμα, η προοπτική της ζωής που έχει σημασία για εσάς είναι φιλοδοξία και πράγματα που προσανατολίζονται στην οικογένεια. Πρέπει να δώσετε προτεραιότητα σε ένα για να πάρετε μια απόφαση. Μπορείτε να πάρετε τις πιο ενημερωμένες αποφάσεις μόλις καταλάβετε ότι η οπτική σας για τη ζωή μπορεί να επηρεάσει τις αποφάσεις σας.
- Επίσης, σκεφτείτε πώς αυτό το πρόβλημα ή η απόφαση θα επηρεάσει άλλους ανθρώπους. Τα αγαπημένα σας πρόσωπα θα υποστούν τις αρνητικές συνέπειες της απόφασής σας; Λάβετε υπόψη τους άλλους ανθρώπους όταν παίρνετε αποφάσεις, ειδικά εάν είστε παντρεμένοι ή έχετε παιδιά.
- Για παράδειγμα, η απόφαση να στραφείτε σε μερική απασχόληση θα έχει θετικό αντίκτυπο στα παιδιά σας, επειδή μπορούν να περάσουν περισσότερο χρόνο μαζί σας, αλλά θα σας επηρεάσει αρνητικά επειδή η φιλοδοξία σας να λάβετε προαγωγή δεν μπορεί να επιτευχθεί. Επιπλέον, αυτή η απόφαση έχει αρνητικό αντίκτυπο στην οικογένειά σας λόγω μειωμένου εισοδήματος.
Βήμα 5. Γράψτε όλες τις διαθέσιμες επιλογές
Στην αρχή, μπορεί να δείτε μόνο μία επιλογή, αλλά συνήθως δεν συμβαίνει. Προσπαθήστε να βρείτε μερικές εναλλακτικές, ακόμα κι αν έχουν πολύ μικρή γεύση. Γράψτε τα όλα και μην κρίνετε μέχρι να τελειώσει. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε εναλλακτική λύση, δοκιμάστε να ρωτήσετε ένα μέλος της οικογένειας ή έναν φίλο.
- Δεν χρειάζεται να κάνετε σωματικά μια λίστα, απλά σκεφτείτε το!
- Μπορείτε να διαγράψετε επιλογές από αυτήν τη λίστα, αλλά οι τρελές ιδέες μπορούν μερικές φορές να δώσουν δημιουργικές λύσεις που δεν είχατε σκεφτεί ποτέ πριν.
- Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να βρείτε μια εργασία πλήρους απασχόλησης σε άλλη εταιρεία που δεν απαιτεί πολλές υπερωρίες. Προσλάβετε μια υπηρέτρια που μπορεί να σας βοηθήσει με τις δουλειές του σπιτιού, ώστε να έχετε περισσότερο χρόνο να περάσετε με την οικογένειά σας. Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε μια δραστηριότητα "δουλέψτε μαζί ως οικογένεια" τη νύχτα. Με αυτόν τον τρόπο, κάθε μέλος της οικογένειας μπορεί να βοηθήσει ο ένας τον άλλον στο ίδιο δωμάτιο, ώστε να αισθάνεται περισσότερο συνδεδεμένος μεταξύ τους.
- Η έρευνα το έχει αποδείξει επίσης πολύ πολλές επιλογές δημιουργούν σύγχυση και κάνουν πιο δύσκολες αποφάσεις. Μόλις φτιάξετε τη λίστα σας, εξαλείψτε εναλλακτικές λύσεις που σίγουρα δεν λειτουργούν και αφήστε πέντε επιλογές.
Βήμα 6. Δημιουργήστε ένα φύλλο εργασίας για να αναλύσετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της απόφασής σας
Εάν το πρόβλημά σας είναι αρκετά περίπλοκο και οι πολλές πιθανές συνέπειες σας κάνουν να αισθάνεστε καταβεβλημένοι, χρησιμοποιήστε ένα φύλλο εργασίας για να σας καθοδηγήσει στη διαδικασία λήψης αποφάσεων. Για να δημιουργήσετε αυτό το φύλλο εργασίας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το πρόγραμμα Microsoft Excel ή να το γράψετε σε ένα κομμάτι χαρτί.
- Ξεκινήστε να δημιουργείτε ένα φύλλο εργασίας δημιουργώντας μια στήλη για καθεμία από τις επιλογές που εξετάζετε. Χωρίστε ξανά κάθε στήλη σε δύο στήλες για να συγκρίνετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα κάθε επιλογής. Χρησιμοποιήστε το σύμβολο "+" για θετικά/ευεργετικά αποτελέσματα και " -" για αρνητικές/δυσμενείς συνέπειες.
- Μπορείτε επίσης να εκχωρήσετε μια τιμή σε κάθε στοιχείο που καταγράφετε σε αυτό το φύλλο εργασίας. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να βαθμολογήσετε +5 στην επιλογή "ingάχνω για εργασία μερικής απασχόλησης" για το αποτέλεσμα "να μπορείς να γευματίζεις με τα παιδιά κάθε μέρα". Από την άλλη πλευρά, θα μπορούσατε να αντιστοιχίσετε μια τιμή -20 στην ίδια επιλογή με την ένδειξη "θα μειώσετε το εισόδημά σας κατά 1.500.000 Rp ανά μήνα".
- Όταν ολοκληρώσετε τη δημιουργία του φύλλου εργασίας, προσθέστε τις τιμές και καθορίστε την απόφαση με τον μεγαλύτερο αριθμό. Αλλά θυμηθείτε, δεν μπορείτε να πάρετε μια απόφαση χρησιμοποιώντας μόνο αυτήν τη μέθοδο.
Βήμα 7. Παύση στις σκέψεις σας
Οι δημιουργικοί άνθρωποι μπορεί να μην το αντιλαμβάνονται. Ωστόσο, οι ιδέες, οι αποφάσεις και οι λύσεις έρχονται συχνά όταν δεν σκέφτονται ή σκέφτονται αργά. Αυτό σημαίνει ότι δημιουργικές και έξυπνες λύσεις προέρχονται από την επίγνωση όταν δεν σκέφτεστε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι διαλογίζονται.
- Πριν λάβετε μια απόφαση, πρέπει πρώτα να ζητήσετε και να συλλέξετε πληροφορίες. Ωστόσο, εάν θέλετε να βρείτε μια πραγματικά δημιουργική και έξυπνη λύση, πρέπει να σταματήσετε να σκέφτεστε ή τουλάχιστον να επιβραδύνετε τη διαδικασία σκέψης. Ο διαλογισμός με αναπνοή είναι μια από τις μη δομημένες μεθόδους για να σταματήσετε το μυαλό που επιτρέπει την ανάδειξη της καθολικής νοημοσύνης και δημιουργικότητας. Αυτή η μέθοδος δεν έχει δομή καθώς δεν χρειάζεται πολύς χρόνος, αρκεί να γνωρίζετε τη ροή της αναπνοής σας κατά τη διάρκεια καθημερινών δραστηριοτήτων όπως το μαγείρεμα, το βούρτσισμα των δοντιών σας, το περπάτημα κ.λπ.
- Εξετάστε ένα παράδειγμα: ένας μουσικός μπορεί να έχει γνώσεις και πληροφορίες (εργαλεία) για το πώς να δημιουργήσει μουσική, παίζοντας ένα όργανο, τραγουδώντας, γράφοντας τραγούδια κ.λπ. Ωστόσο, είναι η δημιουργική ευφυΐα που τον ωθεί να χρησιμοποιήσει το εργαλείο. Φυσικά, η γνώση μουσικών οργάνων, τραγουδιού κ.λπ., είναι σημαντική, αλλά η ουσία ενός τραγουδιού βρίσκεται στη δημιουργική ευφυΐα του δημιουργού του.
Βήμα 8. Μάθετε να διακρίνετε μεταξύ παρορμήσεων και έξυπνων αποφάσεων
Οι παρορμήσεις συνήθως εξαφανίζονται μετά από λίγο. Για παράδειγμα, παρορμήσεις για φαγητό, ψώνια, ταξίδια κ.λπ. Ωστόσο, οι έξυπνες αποφάσεις δεν θα σβήσουν από τη συνείδηση για λίγο, μπορεί να είναι μέρες, εβδομάδες ή ακόμη και μήνες.
- Οι έξυπνες αποφάσεις μπορεί να εμφανίζονται ως παρορμήσεις, αλλά παρατηρήστε εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε το ίδιο μετά από λίγο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το διάλειμμα μετά τη συλλογή πληροφοριών μέσω ερωτήσεων θα βοηθήσει στη λήψη έξυπνων αποφάσεων.
- Πείραμα: δώστε προσοχή στην ποιότητα των ενεργειών σας αφού πάρετε μια βαθιά ανάσα σε αντίθεση με το να ακολουθήσετε μια παρόρμηση.
Μέρος 3 από 3: Λήψη απόφασης
Βήμα 1. Δώστε συμβουλές στον εαυτό σας σαν να ήσασταν φίλοι
Μερικές φορές, μπορείτε να πάρετε τη σωστή απόφαση κοιτάζοντας το ζήτημα από διαφορετική οπτική γωνία. Απλώς φανταστείτε τι θα λέγατε σε έναν στενό φίλο αν αυτός ή αυτή ήθελε να πάρει την ίδια απόφαση. Τι απόφαση θα του προτείνατε; Τι σκέψη θα του έδινες για να πάρει αυτή την απόφαση; Γιατί δίνεις αυτή τη συμβουλή;
- Κάντε παιχνίδι ρόλων όταν χρησιμοποιείτε αυτήν τη μέθοδο. Καθίστε δίπλα σε μια άδεια καρέκλα και προσποιηθείτε ότι κάποιος άλλος με τον οποίο μιλάτε θα πάρει τη θέση σας.
- Αντί να καθίσετε και να μιλήσετε στον εαυτό σας, μπορείτε επίσης να γράψετε στον εαυτό σας μια συμβουλή. Ξεκινήστε αυτό το γράμμα γράφοντας: «Αγαπητέ _, έχω λάβει υπόψη το πρόβλημα που αντιμετωπίζεις και πιστεύω ότι θα ήταν καλύτερο να _». Συνεχίστε την επιστολή σας εξηγώντας τη γνώμη σας (από την άποψη ενός άλλου ατόμου που δεν εμπλέκεται άμεσα).
Βήμα 2. Παίξτε το κακό παιχνίδι δικηγόρων
Αυτό το παιχνίδι θα σας επιτρέψει να αισθανθείτε πραγματικά την επιρροή μιας απόφασης στον εαυτό σας. Καθώς παίζετε, πρέπει να παίρνετε αποφάσεις με βάση αντίθετες απόψεις και να προσπαθείτε να τις κρατήσετε ως δικές σας. Εάν τα επιχειρήματα ενάντια στις επιθυμίες σας αποδειχθούν βάσιμα, προσπαθήστε να βρείτε νέες πληροφορίες που μπορείτε να λάβετε υπόψη πριν πάρετε μια απόφαση.
- Όταν παίζετε τον κακό δικηγόρο, προσπαθήστε να πάτε ενάντια σε κάθε λόγο που υποστηρίζει την επιλογή που θέλετε. Εάν αυτοί οι υποστηρικτικοί λόγοι αμφισβητούνται εύκολα, θα πρέπει να εξετάσετε άλλες επιλογές.
- Για παράδειγμα, εάν προτιμάτε να εργάζεστε με μερική απασχόληση για να περνάτε περισσότερο χρόνο με τα παιδιά σας, πυροδοτήστε τη σύγκρουση στον εαυτό σας επισημαίνοντας ότι υπάρχει άφθονος ποιοτικός χρόνος που μπορείτε να διαθέσετε στα παιδιά σας τα Σαββατοκύριακα και τις διακοπές. Επισημάνετε επίσης ότι το μειωμένο εισόδημα και οι πιθανές προαγωγές που χάνονται λόγω οικογενειακών γευμάτων θα κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό για τα παιδιά από ό, τι εργάζονται μερικές ώρες υπερωριών κάθε βράδυ. Αυτή η επιλογή θα επηρεάσει επίσης τις φιλοδοξίες σας, οπότε αξίζει να το λάβετε υπόψη.
Βήμα 3. Μάθετε αν αισθάνεστε ένοχοι;
Η λήψη αποφάσεων λόγω ενοχής είναι συνηθισμένη, αλλά η ενοχή δεν μπορεί να είναι ένα καλό κίνητρο για τη λήψη των σωστών αποφάσεων. Τα συναισθήματα ενοχής στρεβλώνουν συχνά την αντίληψή μας για το πρόβλημα που αντιμετωπίζουμε και τις πιθανές συνέπειές του, έτσι ώστε να μην μπορούμε να το δούμε (ή τον δικό μας ρόλο σε αυτήν την κατάσταση) με σαφήνεια. Η ενοχή είναι κοινή μεταξύ των εργαζόμενων γυναικών που πρέπει να αντιμετωπίσουν πολλές κοινωνικές πιέσεις, ενώ εξισορροπούν την εργασία και την οικογενειακή ζωή.
- Οτιδήποτε κάνουμε επειδή αισθανόμαστε ένοχοι θα είναι επιζήμιο επειδή θα πάρουμε αποφάσεις που δεν είναι σε αρμονία με τη δική μας άποψη για τη ζωή.
- Ένας τρόπος για να εντοπίσετε ένα κίνητρο ενοχής είναι να αναζητήσετε δηλώσεις «πρέπει» ή «σίγουρα». Για παράδειγμα, μπορεί να σκεφτείτε "Οι καλοί γονείς πρέπει να περνούν όλο το χρόνο τους με τα παιδιά τους" ή "Οι γονείς που εργάζονται Χ ώρες σίγουρα δεν είναι καλοί γονείς". Τέτοιες δηλώσεις γίνονται με βάση εξωτερικές κρίσεις και όχι με βάση τη δική σας άποψη για τη ζωή.
- Έτσι, για να καθορίσετε εάν η απόφασή σας βασίζεται στην ενοχή, προσπαθήστε να είστε αντικειμενικοί και προσπαθήστε να καταλάβετε το πρόβλημα πράγματι ενώ ακούτε τι είναι σωστό σύμφωνα με τις απόψεις σας για τη ζωή (θεμελιώδεις πεποιθήσεις που καθοδηγούν τη ζωή σας). Τα παιδιά σας υποφέρουν πραγματικά επειδή εργάζεστε με πλήρη απασχόληση; Or νιώθετε έτσι επειδή κάποιος άλλος σας έμαθε αυτό που «πρέπει» να νιώθετε;
Βήμα 4. Φανταστείτε το μέλλον
Τελικά, ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε μια απόφαση είναι να φανταστείτε πώς θα αισθανθείτε τα επόμενα χρόνια. Σκεφτείτε τι θα εξηγήσετε στα εγγόνια σας. Εάν δεν σας αρέσουν οι μακροπρόθεσμες συνέπειες αυτής της απόφασης, σκεφτείτε ξανά τις επιλογές σας.
Για παράδειγμα, είναι πιθανό να μετανιώσετε για την απόφασή σας να εργαστείτε με μερική απασχόληση τα επόμενα 10 χρόνια; Τι θα πετύχατε δουλεύοντας 10 χρόνια πλήρους απασχόλησης που δεν θα μπορούσατε να επιτύχετε δουλεύοντας 10 χρόνια με μερική απασχόληση;
Βήμα 5. Εμπιστευτείτε την καρδιά σας
Maybeσως μπορείτε ήδη να αισθανθείτε την καλύτερη απόφαση. Ακολουθήστε, λοιπόν, την καρδιά σας, αν άλλα μέσα δεν μπορούν να σας βοηθήσουν. Πάρτε μια απόφαση γιατί είναι σωστό, ακόμα κι αν το φύλλο εργασίας σας λέει το αντίθετο. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που λαμβάνουν αποφάσεις με βάση το πώς αισθάνονται τείνουν να είναι πιο ικανοποιημένοι με τις αποφάσεις τους από τους ανθρώπους που έχουν σκεφτεί προσεκτικά τις αποφάσεις τους.
- Ρωτήστε τον εαυτό σας τι θέλετε να κάνετε. Είναι πιθανό ότι μπορείτε να έχετε μια αίσθηση για τις αποφάσεις που θα σας κάνουν πιο ευτυχισμένους και μπορείτε να βασιστείτε στη λήψη αυτών των αποφάσεων. Άγνωστες αλλαγές και δυσφορία είναι η αιτία των δύσκολων αποφάσεων.
- Ο χρόνος για ήσυχο προβληματισμό μπορεί να σας κάνει να έρθετε σε επαφή περισσότερο με τη διαίσθησή σας.
- Όσο περισσότερο εξασκείστε να το κάνετε αυτό, τόσο καλύτερη και οξύτερη θα είναι η διαίσθησή σας.
Βήμα 6. Προετοιμάστε ένα εφεδρικό σχέδιο
Η σκέψη για το μέλλον μπορεί να σας απαλλάξει από το να αισθάνεστε ενοχλημένοι όταν προκύψουν αρνητικές συνέπειες. Έχετε ένα εφεδρικό σχέδιο για το χειρότερο σενάριο. Παρόλο που μπορεί να μην χρειάζεστε αυτό το σχέδιο, το να έχετε ένα εφεδρικό σχέδιο θα προσφέρει μια αίσθηση ασφάλειας σε περίπτωση χειρότερου σεναρίου. Συνήθως θα ζητηθεί από άτομα σε ηγετικές θέσεις να κάνουν ένα εφεδρικό σχέδιο γιατί υπάρχει πάντα η πιθανότητα τα πράγματα να μην πάνε καλά. Αυτή η στρατηγική μπορεί να χρησιμοποιηθεί και όταν λαμβάνετε μικρές αποφάσεις.
Έχοντας ένα εφεδρικό σχέδιο θα σας δώσει επίσης την ευκαιρία να δείτε προκλήσεις ή αποτυχίες με ευελιξία. Η ικανότητά σας να προσαρμόζεστε σε απρόβλεπτες συνθήκες μπορεί να επηρεάσει άμεσα την επιτυχία των αποφάσεών σας
Βήμα 7. Κάντε την επιλογή σας
Όποια απόφαση και αν λάβετε, να είστε έτοιμοι να αναλάβετε την ευθύνη για τυχόν πιθανές συνέπειες. Εάν η απόφασή σας δεν λειτουργεί, είναι πάντα καλύτερο να πάρετε μια συνειδητή απόφαση παρά να την αγνοήσετε. Τουλάχιστον, μπορείτε να πείτε ότι κάνατε το καλύτερο. Πάρτε μια απόφαση και ετοιμαστείτε να τη ζήσετε.
Συμβουλές
- Κανένα σενάριο δεν είναι τέλειο. Μόλις πάρετε την απόφασή σας, κάντε το καλύτερο με όλη σας την καρδιά χωρίς να απογοητευτείτε και να ανησυχείτε για άλλες δυνατότητες που δεν επιλέξατε.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο όλες οι επιλογές να είναι εξίσου καλές, αν το έχετε σκεφτεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Έτσι, θα υπάρχουν πάντα τα υπέρ και τα κατά κάθε επιλογής. Θα είχατε λάβει μια απόφαση εάν η μία επιλογή αποδειχθεί πολύ καλύτερη από την άλλη.
- Λάβετε υπόψη ότι οι πληροφορίες που έχετε μπορεί να μην είναι επαρκείς για να λάβετε την καλύτερη απόφαση. Συλλέξτε περισσότερες πληροφορίες εάν εξακολουθείτε να μην μπορείτε να μειώσετε την επιλογή σας. Επίσης συνειδητοποιήστε ότι οι πληροφορίες που χρειάζεστε μπορεί να μην είναι πάντα διαθέσιμες σε εσάς. Αφού μελετήσετε όλες τις διαθέσιμες πληροφορίες, πρέπει να εξετάσετε προσεκτικά και να πάρετε μια απόφαση.
- Αφού λάβετε μια απόφαση, μπορεί να υπάρχουν νέες σημαντικές πληροφορίες που πρέπει να προσαρμοστούν ή να αλλάξουν εντελώς. Εάν ναι, επαναλάβετε ξανά τη διαδικασία λήψης αποφάσεων. Η ευελιξία είναι μια εξαιρετική ικανότητα.
- Ορίστε ένα χρονικό όριο εάν η απόφαση πρέπει να ληφθεί αμέσως ή είναι σχετικά ασήμαντη. Υπάρχει κίνδυνος αυτού που ονομάζεται «παράλυση ανάλυσης». Αν ψάχνετε να νοικιάσετε μια ταινία για ένα Σαββατοκύριακο, μην αφιερώσετε μια ώρα φτιάχνοντας μια λίστα με τίτλους ταινιών.
- Μην σκέφτεσαι πολύ. Δεν θα μπορέσετε να σκεφτείτε αντικειμενικά αν πιέσετε τον εαυτό σας πάρα πολύ.
- Μην αφήνετε τις επιλογές να κρέμονται για πολύ καιρό. Οι ερευνητές έχουν αποδείξει ότι η απροθυμία μας να λάβουμε αποφάσεις οδηγεί σε κακές αποφάσεις.
- Κάντε μια λίστα με τα υπέρ και τα κατά! Επίσης, κάντε μια λίστα επιλογών και επιλέξτε ξανά μέχρι να μείνουν δύο δυνατότητες. Μετά από αυτό, συζητήστε το με άλλους ανθρώπους, ώστε να μπορείτε να πάρετε μια απόφαση.
- Θυμηθείτε ότι σε ορισμένες περιπτώσεις, το να μην θέλετε να πάρετε μια απόφαση θα μετατραπεί σε απόφαση να μην κάνετε τίποτα που καταλήγει να είναι η χειρότερη απόφαση.
- Σκεφτείτε κάθε εμπειρία ως μάθημα. Λαμβάνοντας σημαντικές αποφάσεις, μπορείτε να μάθετε να αντιμετωπίζετε τις συνέπειες. Επιπλέον, εάν υπάρχει οπισθοδρόμηση, μπορείτε επίσης να μάθετε από αυτήν την εμπειρία, ώστε να μπορέσετε να αναπτυχθείτε και να μπορέσετε να προσαρμοστείτε.
Προειδοποίηση
- Μην αγχώνεστε γιατί αυτό θα κάνει τα πράγματα χειρότερα.
- Μείνετε μακριά από ανθρώπους που συμπεριφέρονται σαν να γνωρίζουν τι είναι καλύτερο για εσάς. Ας πούμε ότι αυτοί ξέρουν και εσείς όχι. Οι συμβουλές που δίνουν δυνατόν Φυσικά έχουν δίκιο, αλλά αν δεν θέλουν να λάβουν υπόψη τους τα συναισθήματα και τις ανησυχίες σας, κάνουν και αυτοί λάθος. Θα πρέπει επίσης να μείνετε μακριά από άτομα που προσπαθούν να κλονίσουν τις πεποιθήσεις σας.
Σχετικό άρθρο
- Πώς να γίνετε μια θαρραλέα φιγούρα
- Πώς να γίνετε προορατικοί
