Όλοι θέλουν να έχουν καθαρό, χωρίς ρυτίδες και όμορφο δέρμα. Αλλά είναι δύσκολο να βρούμε έναν τρόπο που πραγματικά λειτουργεί. Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες βιώνουν ακμή, νεκρό δέρμα, ακόμη και ρυτίδες σε οποιαδήποτε ηλικία. Αν θέλετε καλό δέρμα, μπορείτε να το αποκτήσετε καθαρίζοντάς το καλά και χρησιμοποιώντας προϊόντα που φτιάχνονται σύμφωνα με τις ανάγκες του δέρματός σας.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Δημιουργία ρουτίνας συντήρησης
Βήμα 1. Εκτελέστε με συνέπεια μια ρουτίνα περιποίησης του δέρματος
Όποια ρουτίνα κι αν χρησιμοποιείτε, το πιο σημαντικό είναι να είστε συνεπείς. Ακριβώς όπως οτιδήποτε άλλο σχετίζεται με τη φροντίδα του σώματος, η συνέπεια είναι πιο σημαντική από το να κάνετε την ίδια τη ρουτίνα. Αυτό σημαίνει ότι το δέρμα σας θα είναι καλύτερα να τηρεί μια σύντομη, απλή ρουτίνα κάθε μέρα, αντί να κάνει κάτι πιο περίπλοκο τυχαία κάθε δύο εβδομάδες, απλώς να τηρείτε μια απλούστερη ρουτίνα.
- Μια ρουτίνα που μπορεί να γίνει τακτικά είναι αυτή που μπορείτε να συνεχίσετε να κάνετε συνεχώς. Δεδομένου ότι η μακροχρόνια φροντίδα είναι αυτό που χρειάζεται για να έχετε καλό δέρμα, είναι σημαντικό να επιλέξετε μια θεραπεία που μπορείτε να κάνετε συνήθεια.
- Αυτό είναι το πιο σημαντικό αν το κύριο δερματικό σας πρόβλημα είναι η ακμή. Η ακμή είναι ένα δερματικό πρόβλημα που είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί και ο τακτικός καθαρισμός είναι το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να γίνει για να αντιμετωπιστεί.
Βήμα 2. Πλύνετε το δέρμα σας τουλάχιστον μία φορά την ημέρα
Ο καθαρισμός του δέρματος είναι το πιο σημαντικό πράγμα για να αποκτήσετε καλό δέρμα. Καθώς περνάτε την ημέρα σας, διάφορες βρωμιές και βακτήρια συσσωρεύονται στο δέρμα σας, φράζουν τους πόρους σας, προκαλώντας ερυθρότητα, φαγούρα και άλλα προβλήματα. Όταν καθαρίζετε το δέρμα σας, απαλλαγείτε από αυτά τα υλικά πριν προκαλέσουν πραγματικά προβλήματα.
Ξεκινήστε πλένοντας το δέρμα σας με καθαρό ζεστό νερό. Στη συνέχεια πλύνετε με σαπούνι ανάλογα με τον τύπο του δέρματός σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σαπούνι χωρίς λάδι στο δέρμα σας, εκτός εάν το δέρμα σας είναι στεγνό. Το σώμα σας θα αντιμετωπιστεί καλύτερα με ένα ενυδατικό σαπούνι. Τρίψτε απαλά το δέρμα χρησιμοποιώντας ένα πανί, με κυκλικές κινήσεις. Όταν τελειώσετε, ξεπλύνετε με καθαρό κρύο νερό
Βήμα 3. Κάντε απολέπιση στο δέρμα σας για να απαλλαγείτε από το νεκρό δέρμα και τη βρωμιά
Η απολέπιση του δέρματός σας σας κάνει να νιώθετε καλά και επίσης βοηθά το δέρμα με πολλούς τρόπους. Απολέπιση του δέρματος χρησιμοποιώντας υφή για να αφαιρέσει το νεκρό δέρμα και τις ακαθαρσίες και τους υγιείς τόνους. Οι περισσότεροι άνθρωποι το συνδέουν με το δέρμα του προσώπου, αλλά μπορείτε να κάνετε απολέπιση σε ολόκληρο το σώμα σας αν μπορείτε.
- Ένα από τα κύρια πλεονεκτήματα της απολέπισης είναι στις περιοχές απολέπισης που ξυρίζετε (πόδια, πρόσωπο, όποιο). Όταν ξυρίζεστε, οι ρίζες δεν ευθυγραμμίζονται με τα ανοίγματα του δέρματός σας, προκαλώντας εισχωρημένες τρίχες. Με την απολέπιση του δέρματός σας, μπορείτε να ρυθμίσετε λεπτομερώς τα μαλλιά σας αποτρέποντας να δημιουργηθούν αυτές οι ενοχλητικές κόκκινες κηλίδες. Δοκιμάστε να κάνετε απολέπιση μετά από κάθε ξύρισμα και περιστασιακά πριν το ξύρισμα.
- Μπορείτε να αγοράσετε πολλά προϊόντα απολέπισης σε ένα κατάστημα που πουλά προϊόντα δέρματος (συμπεριλαμβανομένων των κρεμών και των scrubbers) ή μπορείτε να φτιάξετε μερικά βασικά προϊόντα στο σπίτι. Μια επιλογή είναι να φτιάξετε πάστα μαγειρικής σόδας. Ανακατέψτε τη μαγειρική σόδα με μερικές σταγόνες νερό για να σχηματίσετε μια πάστα. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σαν "σαπούνι" για απολέπιση του δέρματος. Αυτή η πάστα λειτουργεί πολύ καλά στο δέρμα του προσώπου. Το σπιτικό τρίψιμο ή τρίψιμο ζάχαρης είναι πιο κατάλληλο για το δέρμα σας.
Βήμα 4. Στεγνώστε σωστά το δέρμα σας για να αποφύγετε δερματικά προβλήματα
Όταν στεγνώνετε το πρόσωπό σας, μην χρησιμοποιείτε κανονική πετσέτα και μην τρίβετε μόνο το πρόσωπό σας με αυτό. Αυτή η μέθοδος εξαπλώνει βακτήρια, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε ανθυγιεινό δέρμα. Αντ 'αυτού, χτυπήστε απαλά το δέρμα με μια καθαρή πετσέτα που χρησιμοποιείται μόνο για το πρόσωπό σας.
Το στέγνωμα με το χτύπημα και τη χρήση μιας καθαρής πετσέτας είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν πρόκειται για την καταπολέμηση της ακμής
Βήμα 5. Αντιμετωπίστε τα προβλήματα του δέρματος, μην τα αφήσετε να επιδεινωθούν
Υπάρχουν πολλά προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίσει το δέρμα σας, αλλά όποιο κι αν είναι αυτό: μην το αγνοήσετε! Όσο πιο γρήγορα ακολουθήσετε μια σοβαρή προσέγγιση για την επίλυση αυτού του προβλήματος, τόσο πιο εύκολο θα είναι να το λύσετε. Εάν δεν καταφέρετε να το χειριστείτε μόνοι σας, συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο. Μπορεί να χρειάζεστε ισχυρότερα φάρμακα από αυτά που διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή στο πλησιέστερο φαρμακείο.
- Αντιμετωπίστε την ακμή και τις ατέλειες του δέρματος. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να απαλλαγείτε από την ακμή και αυτός που λειτουργεί για εσάς εξαρτάται από τον τύπο της ακμής σας και τον τύπο του δέρματός σας. Πειραματιστείτε για να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει.
- Αντιμετωπίστε το ξηρό δέρμα. Πρέπει να λάβετε το ξηρό δέρμα εξίσου σοβαρά με το λιπαρό δέρμα, ακόμα κι αν δεν φαίνεται πολύ άσχημο ή σε περιοχές που δεν βλέπετε κανονικά. Το ξηρό δέρμα μπορεί να σπάσει, προκαλώντας μόλυνση και ακμή, οπότε είναι σημαντικό να το αντιμετωπίσετε. Η ενυδάτωση και η κατανάλωση άφθονου νερού είναι μια καλή αρχή, όπως και η τακτική απολέπιση του δέρματός σας.
Βήμα 6. Προσέξτε το χειμώνα για να αποφύγετε το σκάσιμο και την ξηρότητα
Μπορείτε να λάβετε πρόσθετα μέτρα για να προστατέψετε το δέρμα σας το χειμώνα, εάν θέλετε να βεβαιωθείτε ότι έχετε αναπτύξει καλό δέρμα. Οι κρύες θερμοκρασίες είναι σκληρές για το δέρμα, καθιστώντας το ξηρό και προκαλώντας ζημιά. Καλύψτε το δέρμα σας όσο το δυνατόν περισσότερο με ρούχα. Για λαμπερό δέρμα, χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα ή προϊόν λανολίνης για να προστατέψετε το δέρμα σας. Φροντίστε και ενυδατώστε το σώμα σας περισσότερο από το συνηθισμένο για να βοηθήσετε το σώμα να αντισταθμίσει φυσιολογικά σωστά.
Ο κρύος αέρας έχει χαμηλή υγρασία επειδή το νερό κατακάθεται με τη μορφή ομίχλης ή χιονιού. Επειδή η υγρασία είναι χαμηλή, ο αέρας ωθεί τον αέρα έξω από το σώμα σας, κάνοντάς τον να στεγνώσει
Μέρος 2 από 3: Αποτελεσματική χρήση προϊόντων
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό για να προστατέψετε το δέρμα σας
Αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για το δέρμα σας, όχι μόνο για το πρόσωπό σας αλλά για ολόκληρο το σώμα σας. Οι ακτίνες UVA και UVB από τον ήλιο προκαλούν μεγάλες βλάβες στο δέρμα σας, αλλά η ίδια βλάβη μπορεί εύκολα να συμβεί και σε σολάριουμ. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό όπου κι αν πάτε μια ηλιόλουστη μέρα και αποφύγετε τη χρήση μαυρίσματος.
- Χρειάζεστε αντηλιακό με δείκτη προστασίας τουλάχιστον 15 για να προστατευθείτε. Βάλτε το 30 λεπτά πριν βγείτε στον ήλιο για να το απορροφήσει το σώμα σας, φορέστε το ξανά 20 λεπτά μετά την έξοδό σας. Εάν το κάνετε τόσο νωρίς, θα χρειαστεί να το βάλετε ξανά όταν είστε βρεγμένοι ή ιδρωμένοι (ή στην παραλία όλη μέρα).
- Μπορεί επίσης να μην το φοράτε αρκετά. Χρησιμοποιήστε περίπου δύο μήκη δακτύλων και για τις 11 περιοχές του σώματος (κεφάλι, αριστερό/δεξιό ώμο, αριστερό/δεξί χέρι, αριστερό/δεξιό στήθος, αριστερό/δεξί μηρό, αριστερό/δεξί μοσχάρι).
- Αποφύγετε τη χρήση αντηλιακών με υψηλότερο δείκτη προστασίας. Το SPF 15 είναι αρκετό και μια υψηλότερη φόρμουλα δεν θα κάνει τόσα πολλά. Επειδή χρησιμοποιείτε υψηλότερο δείκτη προστασίας δεν σημαίνει ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λιγότερο. Πρέπει να το χρησιμοποιήσετε τόσο πολύ.
Βήμα 2. Δοκιμάστε ρετινοειδή για να διατηρήσετε το δέρμα λείο
Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη ουσία για τη θεραπεία και τη διατήρηση του δέρματός σας. Τώρα μπορείτε να αγοράσετε ειδικές κρέμες που ενσωματώνουν ρετινοειδή στο δέρμα σας, οι οποίες χημικά μοιάζουν πολύ με τη βιταμίνη Α. Αυτό είναι ένα από τα λίγα προϊόντα που μπορείτε να αγοράσετε στην αγορά που έχουν αποδειχθεί ότι επιδιορθώνουν το δέρμα σας, αποκαθιστούν τη βλάβη της ακμής και λειαίνουν τις ρυτίδες Το
Τα συνταγογραφούμενα ρετινοειδή θα λειτουργήσουν καλύτερα, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ρετινόλη χωρίς ιατρική συνταγή, η οποία έχει επίσης πολλά οφέλη
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε λανολίνη για να κλειδώσετε τη φυσική σας υγρασία
Η λανολίνη είναι μια ουσία που τα ζώα (ειδικά τα πρόβατα) παράγουν φυσικά για να προστατεύσουν το δέρμα και τη γούνα τους. Ακόμα κι αν δεν φουσκώνετε και δεν τρώτε γρασίδι, η λανολίνη εξακολουθεί να κάνει καλό στο δέρμα σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν τη λανολίνη μέσω των προϊόντων Carmex, τα οποία χρησιμοποιούνται για να λειαίνουν τα σκασμένα χείλη. Αλλά μπορείτε να τα πάρετε σε μεγαλύτερες ποσότητες για χρήση στα χέρια, τα πόδια, το πρόσωπο και οποιοδήποτε μέρος του δέρματος που στεγνώνει ή σκληραίνει. Το Bag balm είναι η πιο συχνά αναγνωρισμένη μάρκα.
Όταν χρησιμοποιείτε λανολίνη για πρώτη φορά, μπορείτε να αλείψετε το δέρμα με την κρέμα μία ή περισσότερες φορές την ημέρα, ανάλογα με την τοποθέτηση και την κατάσταση. Μετά από αυτό, μπορείτε να το εφαρμόζετε ξανά κάθε τέσσερις ή πέντε ημέρες για να διατηρείτε το δέρμα σας λείο
Βήμα 4. Δοκιμάστε μια μάσκα προσώπου για να κάνετε το δέρμα σας πιο λείο
Έχετε δει ποτέ ανθρώπους σε ταινίες ή στην τηλεόραση με αγγούρια στα μάτια και κάτι περίεργο όπως το χρώμα στα πρόσωπά τους; Αυτή είναι μάσκα προσώπου. Η μάσκα είναι μια παχιά, κρεμώδης ουσία που μπορεί να παρασκευαστεί από μια ποικιλία συστατικών.
- Οι μάσκες από κουρκουμά, ενεργό άνθρακα, γιαούρτι με ενεργές καλλιέργειες, βιταμίνη Ε και ρετινόλη/ρετινοειδή έχουν όλα οφέλη. Όλα αυτά τα συστατικά έχουν επιστημονικά στοιχεία που βοηθούν το δέρμα σας.
- Να είστε προσεκτικοί με βασικά συστατικά όπως το χυμό λεμονιού, καθώς σκοτώνουν πραγματικά τα μικρόβια. Ο χυμός λεμονιού μπορεί να προκαλέσει περισσότερα δερματικά προβλήματα σε πολλούς ανθρώπους, οπότε είναι καλύτερο να είστε ασφαλείς και να αποφεύγετε αυτούς τους συνήθεις τύπους μάσκας.
- Πρέπει να ταιριάξετε τα κύρια συστατικά της μάσκας με αυτά που χρειάζεται το δέρμα σας. Οι μάσκες με κάρβουνο είναι εξαιρετικές για λιπαρά δέρματα, αλλά κάνουν το ξηρό δέρμα πιο κατεστραμμένο. Οι μάσκες βιταμίνης Ε είναι εξαιρετικές για το ξηρό δέρμα, αλλά μπορούν να προκαλέσουν φακίδες εάν έχετε λιπαρό δέρμα.
Μέρος 3 από 3: Χρήση προσέγγισης ολόκληρου του σώματος
Βήμα 1. Πίνετε πολύ νερό
Είναι πολύ σημαντικό να πίνετε νερό για τη γενική υγεία, αλλά γνωρίζατε ότι το πόσιμο νερό είναι το κλειδί για να κάνετε το δέρμα σας επίσης απαλό και λείο; Όταν δεν πίνεις αρκετά, το πρώτο μέρος που υποφέρει είναι το δέρμα σου. Στεγνώστε το δέρμα σας μέσω αφυδάτωσης που προκαλεί ερυθρότητα, φαγούρα και σφιχτό δέρμα. Uncomταν άβολα. Αλλά αυτό το πρόβλημα λύνεται εύκολα πίνοντας μερικά ποτήρια νερό κάθε μέρα.
Κατά γενικό κανόνα, μπορείτε να πείτε ότι το σώμα σας παίρνει αρκετό νερό όταν τα ούρα είναι ωχρά ή διαυγή. Όσο πιο σκούρο είναι το χρώμα, τόσο πιο πιθανό είναι να αφυδατωθείτε
Βήμα 2. Τρώτε μια σωστή διατροφή μέχρι το δέρμα σας να πάρει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται
Το δέρμα σας, όπως και το υπόλοιπο σώμα σας, απαιτεί συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά για να ευδοκιμήσει. Μπορείτε να δημιουργήσετε μακροπρόθεσμα θετικά οφέλη για το δέρμα σας τρώγοντας τρόφιμα που είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το δέρμα σας. Ενώ τα αποτελέσματα δεν θα είναι αισθητά αμέσως, μπορείτε να δείτε θετικές και πιο σοβαρές αλλαγές μετά από κάποιο χρονικό διάστημα. Τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά για το δέρμα σας είναι οι βιταμίνες Α, C και Ε, καθώς και ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, ψευδάργυρος και σελήνιο.
Ο σολομός είναι μια μεγάλη πηγή ορισμένων από αυτά τα θρεπτικά συστατικά. Τα περισσότερα είναι μια καλή πηγή βιταμίνης C και τα καρότα είναι μια καλή πηγή βιταμίνης Α
Βήμα 3. Ασκηθείτε για να διατηρήσετε το δέρμα σας σφριγηλό
Μπορεί να το σκέφτεστε αλλά το δέρμα σας είναι μόνο ένας από τους πολλούς τομείς που βοηθά η άσκηση. Μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση μπορεί να βοηθήσει το δέρμα να δείχνει υγιές διατηρώντας το σφριγηλό ή ακόμη και αντιστρέφοντας τα σημάδια γήρανσης. Εάν δεν ασκείστε αυτήν τη στιγμή, μπορείτε να σκεφτείτε να προσθέσετε δραστηριότητα στην καθημερινότητά σας.
- Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι καμία άσκηση δεν στοχεύει σε μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματός σας. Δεν υπάρχει μαγική άσκηση που βελτιώνει το δέρμα σας. Απλά πρέπει να είσαι πιο δραστήριος και να ασκείσαι γενικά.
- Για να ξεκινήσετε έναν τρόπο ζωής που περιλαμβάνει άσκηση, δοκιμάστε να περπατάτε ζωηρά για τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα σε τμήματα για τουλάχιστον 15 λεπτά.
Βήμα 4. Κοιμηθείτε αρκετά
Όταν κοιμάστε, το σώμα σας λειτουργεί μετατρέποντας την ενέργεια για να καθαρίσει και να επισκευάσει διάφορα μέρη του σώματός σας. Ένα από αυτά τα μέρη είναι το δέρμα σας. Όταν δεν κοιμάστε αρκετά, το σώμα σας απελευθερώνει πάρα πολύ κορτιζόλη (η οποία βλάπτει το δέρμα και κάνει το δέρμα να μην είναι πια λείο), δεν απελευθερώνετε αρκετή αυξητική ορμόνη (την ανθρώπινη αυξητική ορμόνη που κανονικά επισκευάζει το δέρμα σας). Ο επαρκής ύπνος δίνει στο δέρμα σας τις καλύτερες δυνατές πιθανότητες.
Όλοι χρειάζονται διαφορετική ποσότητα ύπνου. Κάθε σώμα είναι διαφορετικό. Μπορείτε να πειραματιστείτε για να βρείτε το κατάλληλο για εσάς, αλλά θα πρέπει να είστε σε θέση να αισθάνεστε λειτουργικοί και σε εγρήγορση όλη την ημέρα σας, χωρίς τη βοήθεια του καφέ
Βήμα 5. Ισορροπήστε τα επίπεδα των ορμονών σας για να αποτρέψετε δερματικά προβλήματα
Θυμηθείτε ότι τα επίπεδα ορμονών μπορούν να παίξουν ρόλο στην εμφάνιση του δέρματός σας. Όλοι γνωρίζετε εφήβους με ακμή σωστά; Στην πραγματικότητα υπάρχει λόγος για αυτό! Ορισμένες ορμόνες μπορούν να προκαλέσουν δερματικά προβλήματα όπως η ακμή και κάθε ορμόνη αυξομειώνεται, το δέρμα σας μπορεί να υποφέρει. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προστατευθείτε από ορμονικές διακυμάνσεις, αλλά πρώτα απ 'όλα πρέπει να γνωρίζετε τι μπορεί να προκαλέσουν αυτές οι διακυμάνσεις. Είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ζωής και η υπομονή είναι συχνά το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε.
- Η εφηβεία, η εφηβεία, η εγκυμοσύνη και τα φάρμακα που επηρεάζουν τις ορμόνες σας μπορούν να δημιουργήσουν μια ανισορροπία που μπορεί να προκαλέσει το δέρμα να έχει μπαλώματα δέρματος.
- Εάν το επιθυμείτε, σκεφτείτε να πάρετε φάρμακα που ρυθμίζουν τις ορμόνες σας. Αυτό είναι το πιο εύκολο για γυναίκες και κορίτσια: τα αντισυλληπτικά χάπια μπορούν να ρυθμίσουν τα επίπεδα των ορμονών σας και συχνά μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά το δέρμα σας.
Συμβουλές
- Εάν έχετε ατέλειες στο δέρμα ή φακίδες, μην τις πιέζετε ή τις αγγίζετε. Ας είναι.
- Κάνε περιποίηση προσώπου. Τα πρόσωπα καθαρίζουν το δέρμα σας και δημιουργούν μια υγιή εμφάνιση.
