Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να δείχνεις όμορφη. Ένα από αυτά είναι η χρήση καλλυντικών προϊόντων που μπορούν να αναζωογονήσουν το δέρμα και να κάνουν το πρόσωπο πιο λαμπερό. Ωστόσο, τα καλλυντικά δεν είναι η μόνη λύση. Εάν είστε αλλεργικοί στα καλλυντικά, έχετε ευαίσθητο δέρμα ή δεν σας αρέσει να φοράτε μακιγιάζ, υπάρχουν αρκετές επιλογές για να επιτύχετε λείο δέρμα με ομοιόμορφο τόνο.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Ρουτίνα Doing Skin Care
Βήμα 1. Πλύνετε το πρόσωπό σας κάθε πρωί, βράδυ και μετά την άσκηση
Στο πλαίσιο της καθημερινής φροντίδας του δέρματος, πρέπει να πλένετε το πρόσωπό σας με ένα ήπιο σαπούνι δύο φορές την ημέρα: το πρωί και πριν πάτε για ύπνο. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τα ήπια καθαριστικά δεν πρέπει να περιέχουν αλκοόλ, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα. Θα πρέπει επίσης να πλένετε το πρόσωπό σας μετά την άσκηση για να αποφύγετε τον ιδρώτα να φράξει τους πόρους σας και να προκαλέσει ερεθισμό του δέρματος.
- Χρησιμοποιείτε πάντα ζεστό νερό, όχι ζεστό νερό, για να πλένετε το πρόσωπό σας. Το ζεστό νερό μπορεί να προκαλέσει ξηρό, ξεφλουδισμένο ή ερεθισμένο δέρμα.
- Μην τρίβετε το δέρμα. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας και ένα απαλό άγγιγμα όταν πλένετε το πρόσωπό σας. Αυτό θα ελαχιστοποιήσει τον κίνδυνο ερεθισμού, ξηροδερμίας και ανομοιόμορφου τόνου δέρματος.
Βήμα 2. Ενυδατώστε το δέρμα κάθε μέρα
Η χρήση ενυδατικής κρέμας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη προβλημάτων του δέρματος, όπως ξηρότητα, ανομοιόμορφο τόνο δέρματος, σφίξιμο και ξεφλούδισμα. Η ενυδάτωση του δέρματος σωστά μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των εκρήξεων ακμής. Εφαρμόστε ενυδατική κρέμα μετά το πλύσιμο του προσώπου σας για να διατηρήσετε τη φυσική υγρασία του δέρματος.
Εάν έχετε λιπαρό δέρμα ή φραγμένους πόρους, επιλέξτε μια ενυδατική κρέμα με την ένδειξη "μη-κωμογονική" για να διατηρήσετε το δέρμα σας καθαρό
Βήμα 3. Κάντε απολέπιση στο δέρμα σας 1-2 φορές την εβδομάδα
Η απολέπιση θα αφαιρέσει τα ξηρά, ξεφλουδισμένα κύτταρα του δέρματος αφήνοντας το δέρμα νεότερο και λαμπερό. Τα απολεπιστικά scrub περιέχουν συχνά μικρο-κόκκους ή σκόνη σπόρων φρούτων για να τρίβουν τους πόρους και να αφαιρούν το νεκρό δέρμα.
Εάν έχετε δερματικά προβλήματα όπως ροδόχρου ακμή, υπερευαισθησία ή ακμή, δεν χρειάζεται να κάνετε απολέπιση. Τα απολεπιστικά scrub μπορεί να είναι ερεθιστικά για αυτόν τον τύπο δέρματος
Βήμα 4. Κάντε ένα πιο σύντομο, πιο κρύο ντους
Τα ζεστά ντους μπορούν να αφαιρέσουν το δέρμα σας από τα φυσικά του έλαια και να το στεγνώσουν, κάνοντάς το να φαίνεται πιο παλιό και λιγότερο υγιές. Το μπάνιο με ζεστό νερό και όχι πολύ καιρό θα διατηρήσει το δέρμα του προσώπου υγιές όπως το δέρμα σε άλλα μέρη του σώματος.
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό κάθε μέρα
Η χρήση αντηλιακού με δείκτη προστασίας SPF 30 κάθε μέρα θα βοηθήσει στην πρόληψη βλαβών στο δέρμα, όπως την εμφάνιση λεπτών γραμμών, ρυτίδων και αποχρωματισμού. Το φως του ήλιου μπορεί επίσης να επιδεινώσει την ακμή. Εφαρμόστε αντηλιακό κάθε λίγες ώρες εάν είναι απαραίτητο, ειδικά εάν ιδρώνετε ή ασχολείστε με θαλάσσιες δραστηριότητες.
Εάν οι πόροι σας τείνουν να φράζουν εύκολα, θα πρέπει να επιλέξετε ένα αντηλιακό με την ένδειξη "μη-κωμογονικό". Αυτό σημαίνει ότι το προϊόν δεν βασίζεται σε λάδι και μπορεί να μειώσει το πρόβλημα των φραγμένων πόρων
Βήμα 6. Χρησιμοποιήστε μια αντιρυτιδική κρέμα
Μην νομίζετε ότι μια αντιρυτιδική κρέμα θα απαλλαγεί από τις ρυτίδες. Αυτή η κρέμα μπορεί να το φωτίσει λίγο, κάνοντας το δέρμα να φαίνεται πιο λείο και νεότερο. Μην βάλετε τις ελπίδες σας πολύ σε μια αντιρυτιδική κρέμα, αλλά αυτό το προϊόν μπορεί να βοηθήσει το δέρμα σας να φαίνεται πιο υγιές για λίγο. Αναζητήστε προϊόντα που περιέχουν συστατικά όπως ρετινόλη, εκχύλισμα τσαγιού, νιασιναμίδη και βιταμίνη C. Αυτά τα συστατικά μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ελαστικότητας του δέρματος και να απαλλαγούν από τα κατεστραμμένα κύτταρα του δέρματος.
Βήμα 7. Μην αγγίζετε το πρόσωπό σας
Το άγγιγμα του προσώπου σας μπορεί να εξαπλώσει βακτήρια και λιπαρότητα σε όλο σας το πρόσωπο. Αυτή η συμπεριφορά μπορεί να οδηγήσει σε ακμή, λοίμωξη ή ουλές. Αν θέλετε καθαρό, λείο και λαμπερό δέρμα, μην αγγίζετε ή τρίβετε το πρόσωπό σας.
Βήμα 8. Ποτέ μην σκάσετε ένα σπυράκι
Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να απαλλαγείτε από τα σπυράκια πιέζοντάς τα. Ωστόσο, αυτή η δράση μπορεί πραγματικά να προκαλέσει περισσότερη ακμή και να αυξήσει τον κίνδυνο σχηματισμού ουλώδους ιστού. Πρέπει να είστε υπομονετικοί και να αφήσετε το σπυράκι να θεραπευτεί από μόνο του. Στο τέλος, το δέρμα σας θα είναι πιο υγιές και θα φαίνεται καλύτερο.
Μέρος 2 από 3: Εφαρμογή υγιεινών συνηθειών
Βήμα 1. Προσπαθήστε να μείνετε μακριά από το άμεσο ηλιακό φως
Η έκθεση στον ήλιο όχι μόνο αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος, αλλά κάνει επίσης το δέρμα πιο επιρρεπές σε ρυτίδες, ρυτίδες και κηλίδες. Για να διατηρήσετε υγιές και όμορφο δέρμα, χρησιμοποιήστε αντηλιακό με δείκτη προστασίας 30 κάθε μέρα, φορέστε καπέλο, προστατέψτε το δέρμα με ρούχα, φορέστε γυαλιά ηλίου και προσπαθήστε να είστε στη σκιά. Αποφύγετε τον ήλιο μεταξύ 10 π.μ. και 2 μ.μ., καθώς έχει τις πιο επιζήμιες επιδράσεις. Έτσι, να είστε προσεκτικοί σε αυτό το χρονικό διάστημα.
Βήμα 2. Κόψτε το κάπνισμα
Οι καπνιστές είναι πιο επιρρεπείς σε ρυτίδες από τους μη καπνιστές. Το κάπνισμα επιβραδύνει την ικανότητα του σώματος να επουλώνει πληγές, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν σχηματισμό ουλώδους ιστού. Η νικοτίνη επίσης συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, οπότε δεν επιτρέπει στο δέρμα να αναγεννηθεί σωστά. Επιπλέον, οι εκφράσεις του προσώπου των καπνιστών (όπως τα σφιγμένα χείλη) τείνουν να δημιουργούν ρυτίδες γύρω από το στόμα. Η διακοπή του καπνίσματος επιτρέπει στο δέρμα να επουλωθεί και να δείχνει νεότερο και πιο υγιές.
Υπάρχουν πολλοί άλλοι λόγοι που μπορούν να σας ενθαρρύνουν να κόψετε το κάπνισμα, όπως το γεγονός ότι το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του δέρματος. Αυτό δεν είναι μόνο θέμα ομορφιάς, αλλά και υγείας
Βήμα 3. Αποφύγετε τα τρόφιμα που είναι φτωχά σε θρεπτικά συστατικά
Η διατροφή σας επηρεάζει την εμφάνιση του δέρματός σας. Η κατανάλωση τροφών που αυξάνουν το σάκχαρο στο αίμα μπορεί να προκαλέσει ακμή, ρυτίδες και ερεθισμό. Επιπλέον, τα γλυκά τρόφιμα μπορούν επίσης να μειώσουν την ελαστικότητα του δέρματος, έτσι ώστε το δέρμα να χαλαρώνει. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα που περιέχουν πολύ αλεύρι και πρόσθετη ζάχαρη.
Η αποφυγή τροφών φτωχών σε θρεπτικά συστατικά είναι ευκολότερη εάν γεμίσετε το ψυγείο σας με υγιεινά και νόστιμα τρόφιμα. Τα ώριμα μούρα μπορούν να ικανοποιήσουν την επιθυμία για γλυκά, ενώ τα φρυγανισμένα αμύγδαλα μπορούν να ικανοποιήσουν τους πόθους. Συμπεριλάβετε φρούτα και λαχανικά στην καθημερινή σας διατροφή και προσθέστε τα στα αγαπημένα σας τρόφιμα όπως πλιγούρι βρώμης, πίτσα ή σάντουιτς. Όσο πιο υγιεινά τρόφιμα έχετε στο καθημερινό σας μενού, τόσο λιγότερες πιθανότητες θα έχετε να τρώτε ανθυγιεινά τρόφιμα, φτωχά σε θρεπτικά συστατικά
Βήμα 4. Τρώτε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά
Αυτά τα τρόφιμα αποτελούν σημαντικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Παραδείγματα τροφών πλούσιων σε αντιοξειδωτικά περιλαμβάνουν φρούτα και λαχανικά, τα οποία συχνά έχουν έντονο χρώμα. Τα βατόμουρα, τα πράσινα λαχανικά, οι ξηροί καρποί και τα καρότα είναι εξαιρετικά τρόφιμα για τη διατήρηση υγιούς δέρματος. Αυτός ο τύπος τροφής δεν είναι μόνο υγιεινός, αλλά βοηθά επίσης στη μείωση των ελεύθερων ριζών στο σώμα ελαχιστοποιώντας έτσι τη βλάβη του δέρματος.
Βήμα 5. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε
Υπάρχει μια σχέση μεταξύ του στρες και της εμφάνισης του δέρματος. Το άγχος μπορεί να κάνει το δέρμα πιο επιρρεπές σε ακμή, ρυτίδες και σακούλες κάτω από τα μάτια. Η χαλάρωση θα σας εμποδίσει να συνοφρυωθείτε, ώστε να μην προκαλέσετε αντιαισθητικές ρυτίδες. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το άγχος, λάβετε υπόψη τα εξής:
- Διαλογισμός. Ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να ελαχιστοποιήσετε το άγχος και να αποκαταστήσετε την ισορροπία στη ζωή σας.
- Πηγαίνετε μια βόλτα σε εξωτερικούς χώρους. Ένας περίπατος 20-30 λεπτών σε εξωτερικούς χώρους, ειδικά τις ηλιόλουστες μέρες, μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο χαλαροί και ευτυχισμένοι. Ωστόσο, δεδομένου ότι πρέπει να αποφεύγετε την έκθεση στον ήλιο όσο το δυνατόν περισσότερο, φροντίστε να εφαρμόζετε αντηλιακό, να φοράτε καπέλο και ρούχα ανθεκτικά στην υπεριώδη ακτινοβολία και να προσπαθείτε να μείνετε στη σκιά όποτε είναι δυνατόν. Εάν περπατάτε έξω πριν από τις 10 το πρωί και μετά τις 2 το μεσημέρι, ο κίνδυνος ζημιάς από τον ήλιο μειώνεται.
- Πάρε μια βαθιά ανάσα. Βρείτε ένα ήσυχο μέρος στο σπίτι σας που σας επιτρέπει να καθίσετε άνετα με τη σωστή στάση του σώματος. Προσπαθήστε να εισπνεύσετε αργά από τη μύτη σας, κρατήστε το για μερικά δευτερόλεπτα και στη συνέχεια εκπνεύστε αργά από το στόμα σας. Κάντε το για 10 λεπτά κάθε πρωί για να εστιάσετε ξανά και να απελευθερώσετε το άγχος.
Βήμα 6. Ασκηθείτε τακτικά
Ένα τονισμένο σώμα θα κάνει το δέρμα να δείχνει νεότερο και όχι χαλαρό. Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα που ασκούνται έχουν πιο υγιές και νεανικό δέρμα. Δεν είναι γνωστό πόση άσκηση πρέπει να γίνει για να αποκτήσουμε νεανικό δέρμα. Ωστόσο, σε γενικές γραμμές, συνιστάται να κάνετε τουλάχιστον 75 λεπτά έντονης αερόβιας άσκησης την εβδομάδα και προπόνηση δύναμης δύο φορές την εβδομάδα.
- Η έντονη αερόβια άσκηση περιλαμβάνει τρέξιμο, κολύμπι και ποδηλασία. Μπορείτε να έχετε το ίδιο όφελος εάν κάνετε διπλάσια αερόβια δραστηριότητα χαμηλού αντίκτυπου, όπως 150 λεπτά περπάτημα την εβδομάδα.
- Μην ξεχάσετε να κάνετε ντους και να πλύνετε το πρόσωπό σας μετά την άσκηση γιατί ο ιδρώτας μπορεί να ερεθίσει το δέρμα σας και να προκαλέσει φραγμένους πόρους.
Βήμα 7. Βεβαιωθείτε ότι παραμένετε ενυδατωμένοι
Η κατανάλωση 8 ποτηριών νερό καθημερινά μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο σφιγμένου, ξηρού και ξεφλουδίσματος δέρματος. Παρόλο που η άμεση σχέση μεταξύ ενυδάτωσης και εμφάνισης του δέρματος δεν είναι σαφής, η διατήρηση του σώματος ενυδατωμένου είναι πολύ ευεργετική για τη συνολική υγεία και σίγουρα δεν βλάπτει το δέρμα.
Βήμα 8. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε καλά
Η ιδέα του «ύπνου ομορφιάς» δεν είναι εντελώς μύθος. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει χαλάρωση του δέρματος, σακούλες κάτω από τα μάτια, αποχρωματισμό και σημάδια πρόωρης γήρανσης. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, συμβαίνει η διαδικασία αναγέννησης του δέρματος και αυτό σημαίνει ότι πρέπει να δώσετε στο σώμα σας χρόνο για να θεραπευτεί και να αναρρώσει. Προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον 7-8 ώρες κάθε βράδυ για να διατηρείτε το δέρμα σας νεανικό και λαμπερό. Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, κάντε τα εξής:
- Ορίστε ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου και βεβαιωθείτε ότι το τηρείτε.
- Αποφύγετε τις έντονες πηγές φωτός, όπως κινητά τηλέφωνα, τηλεοράσεις και υπολογιστές, πριν από τον ύπνο.
- Μην καταναλώνετε καφεΐνη και αλκοόλ πριν από τον ύπνο.
- Κοιμηθείτε σε ένα δροσερό, ήσυχο και σκοτεινό μέρος.
Μέρος 3 από 3: Αντιμετώπιση προβλημάτων δέρματος χωρίς μακιγιάζ
Βήμα 1. Προσπαθήστε να μειώσετε την ακμή χωρίς μακιγιάζ
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να μειώσετε την ερυθρότητα και το μέγεθος των σπυριών χωρίς να βασίζεστε σε καλλυντικά προϊόντα. Στην πραγματικότητα, το μακιγιάζ μπορεί μερικές φορές να επιδεινώσει την ακμή. Εάν έχετε προβλήματα ακμής, δοκιμάστε αυτά τα βήματα:
- Εφαρμόστε μια κρύα κομπρέσα ή παγάκια. Οι χαμηλές θερμοκρασίες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της ερυθρότητας και της φλεγμονής του σπυριού.
- Χρησιμοποιήστε φακελάκια πράσινου τσαγιού. Το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού μπορεί να βοηθήσει στη συρρίκνωση της ακμής.
- Εφαρμόστε αλοιφή από έλαιο τσαγιού. Το έλαιο τσαγιού περιέχει φυσικά αντιβιοτικά που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της εξάπλωσης της ακμής.
- Χρησιμοποιήστε προληπτικά μέτρα. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την ελαχιστοποίηση της ακμής είναι η πρόληψη πιθανών εκρήξεων ακμής. Διατηρήστε το δέρμα καθαρό, χρησιμοποιήστε ενυδατική κρέμα και μείνετε μακριά από ερεθιστικά για να έχετε μια όμορφη όψη του δέρματος χωρίς μακιγιάζ.
Βήμα 2. Ανακτήστε το έκζεμα χωρίς μακιγιάζ
Το έκζεμα (γνωστό και ως ατοπική δερματίτιδα) προκαλεί ξηροδερμία, απολέπιση και φαγούρα στο δέρμα. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να μειώσετε τις κρίσεις έκζεμα, να αντιμετωπίσετε το ξηρό και κόκκινο δέρμα χωρίς να χρησιμοποιήσετε μακιγιάζ. Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε:
- Μπάνιο με πλιγούρι βρώμης. Το μούλιασμα σε νερό αναμεμειγμένο με μαγειρική σόδα και ακατέργαστο πλιγούρι βρώμης μπορεί να καταπρανει το ερεθισμένο δέρμα και να μειώσει την ερυθρότητα που προκαλείται από το έκζεμα.
- Κρατήστε το δέρμα υγρό. Εφαρμόστε ενυδατική κρέμα δύο φορές την ημέρα, εφαρμόστε έναν υγραντήρα στο σπίτι και εφαρμόστε μια υγρή κομπρέσα στην περιοχή της φλεγμονής. Όλες αυτές οι μέθοδοι θα κρατήσουν το δέρμα σας ενυδατωμένο και θα σας αποτρέψουν από το να ξύσετε το δέρμα σας, γεγονός που θα επιδεινώσει την κατάσταση. Επιλέξτε ένα ενυδατικό προϊόν που δεν περιέχει αρώματα ή σαλικυλικό οξύ, καθώς αυτές οι χημικές ουσίες μπορούν να επιδεινώσουν τις δερματικές παθήσεις.
- Συζητήστε με το γιατρό σας για κορτικοστεροειδή. Οι στοματικές κρέμες και τα κορτικοστεροειδή μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τον κνησμό και να μειώσουν την ένταση της φλεγμονής του εκζέματος. Ωστόσο, αυτά τα φάρμακα έχουν παρενέργειες και πολλά δεν είναι χωρίς ιατρική συνταγή. Μιλήστε με τον γιατρό ή τον δερματολόγο σας για να δείτε αν η λήψη κορτικοστεροειδών είναι κατάλληλη για την κατάστασή σας.
Βήμα 3. Ανακτήστε τη ροδόχρου ακμή χωρίς μακιγιάζ
Η ροδόχρου ακμή είναι μια κατάσταση που προκαλεί ερυθρότητα και εξογκώματα στο δέρμα. Αυτή η κατάσταση δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί πλήρως, αλλά μπορεί να ελεγχθεί ιατρικά. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να αποφύγετε πράγματα που μπορούν να επιδεινώσουν τη ροδόχρου ακμή, όπως η έκθεση στον ήλιο, το αλκοόλ, τα αρώματα και τα απολέπιση απολέπισης. Μπορείτε επίσης να κάνετε ένα ζεστό ντους αντί για ζεστό νερό για να προστατέψετε το δέρμα σας.
Τοπικά αντιβιοτικά όπως η μετρονιδαζόλη θα βοηθήσουν στην ήπια ροδόχρου ακμή. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με την πιθανή χρήση αυτού του φαρμάκου
Βήμα 4. Έγινε
Συμβουλές
Εχε εμπιστοσύνη. Εάν φαίνεστε χαρούμενοι, υγιείς και με αυτοπεποίθηση, οι γύρω σας θα παρατηρήσουν αυτές τις ιδιότητες και μπορεί να μην παρατηρήσουν καν ότι δεν φοράτε μακιγιάζ
Προειδοποίηση
- Κάντε συνήθεια να διαβάζετε πάντα την ετικέτα στη συσκευασία ακολουθώντας τις οδηγίες που δίνονται. Ορισμένα προϊόντα περιποίησης του δέρματος μπορεί να ερεθίσουν τα μάτια σας, να αλληλεπιδράσουν άσχημα με άλλα προϊόντα ή να αυξήσουν τον κίνδυνο ηλιακού εγκαύματος.
- Υπάρχουν κάποιες δερματικές παθήσεις που δεν μπορούν να αντιμετωπιστούν στο σπίτι. Εάν έχετε κυστική ακμή, ροδόχρου ακμή, κονδυλώματα και άλλες δερματικές παθήσεις, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο για να σχεδιάσετε μια συγκεκριμένη ρουτίνα φροντίδας του δέρματος.
- Επισκεφθείτε αμέσως έναν δερματολόγο εάν τα προϊόντα περιποίησης του δέρματος προκαλούν ερεθισμό, ερυθρότητα ή εξάνθημα. Αυτό μπορεί να είναι αλλεργική αντίδραση και θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για εναλλακτικά προϊόντα.
