Το να αγνοείς τους άλλους είναι οδυνηρό. Επιπλέον, είναι πιο πιθανό να δυσκολευτείτε να βρείτε τον σωστό τρόπο αντιμετώπισης, ειδικά αν δεν γνωρίζετε τον λόγο πίσω από την παραμέληση. Για να αντιμετωπίσετε την εγκατάλειψη, βεβαιωθείτε ότι πρώτα αξιολογείτε τη συχνότητα παραμέλησης και το στυλ επικοινωνίας του ατόμου που σας αγνοεί. Θέλετε να μάθετε περισσότερες λεπτομέρειες; Διαβάστε αυτό το άρθρο!
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Ζητώντας τους λόγους πίσω από τη συμπεριφορά του
Βήμα 1. Ρωτήστε τον εαυτό σας τον λόγο πίσω από την παραμέληση
Είναι πιθανό να σε αγνόησε επίτηδες. Προσπαθήστε να θυμηθείτε την τελευταία σας αλληλεπίδραση. Σας φαίνεται θυμωμένος ή ενοχλημένος μαζί σας; Είπατε ποτέ κάτι που τον πλήγωσε; Αν ναι, το πιθανότερο είναι ότι εξακολουθεί να ενοχλεί λόγω του ίδιου προβλήματος. Ωστόσο, εάν η τελευταία σας αλληλεπίδραση ήταν πολύ θετική και δεν συνεπαγόταν προβλήματα, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα κάτι άλλο να τον κάνει να σας αγνοήσει. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι βυθισμένος στις ερωτικές του σχέσεις ή απασχολημένος με τις σπουδές για εξετάσεις.
Βήμα 2. Ρωτήστε ένα τρίτο άτομο τον λόγο πίσω από την παραίτηση
Εάν το άτομο είναι φίλος ή συνεργάτης σας, δοκιμάστε να ρωτήσετε τον κοινό σας φίλο τον λόγο πίσω από τη συμπεριφορά. Μπορεί να είναι σε θέση να σας δώσουν την απάντηση που χρειάζεστε (για παράδειγμα, έχετε εξοργίσει άθελά σας το άτομο και αντί να σας αντιμετωπίσει, επιλέγει να σας αγνοήσει για να μην επιδεινωθεί η κατάσταση). Σε ορισμένες περιπτώσεις, το τρίτο πρόσωπο που είναι πιο κοντά σας είναι σε θέση να αξιολογήσει την κατάσταση πιο αντικειμενικά και να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τους λόγους πίσω από την παραμέληση.
Βήμα 3. Ρωτήστε τον λόγο πίσω από την απαλλαγή απευθείας
Αντιμετωπίστε το άτομο σε ένα ήσυχο και ιδιωτικό μέρος και στη συνέχεια ρωτήστε τον: "Γιατί με αποφεύγεις;". Μετά από αυτό, παρουσιάστε ισχυρά στοιχεία που δείχνουν ότι σας αγνοεί (π.χ. στοιχεία που δεν επιστρέφουν τις κλήσεις ή τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας και στοιχεία που συχνά δεν ανταποκρίνονται σε αυτά που λέτε). Μετά από αυτό, ακούστε προσεκτικά την εξήγηση.
Βήμα 4. Αναγνωρίστε χειριστική συμπεριφορά
Αν είναι η πρώτη φορά που σας αγνοεί, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να υπάρχει ένας συγκεκριμένος λόγος πίσω από τη συμπεριφορά του. Από την άλλη πλευρά, εάν η εγκατάλειψη έχει μοτίβο και έχετε λάβει από το ίδιο άτομο πολλές φορές, το πιθανότερο είναι ότι ήταν ικανοποιημένος όταν το έκανε. Να είστε προσεκτικοί, μπορεί να το κάνει για να σας ζητήσει συγγνώμη ή να εκπληρώσει την επιθυμία του. Είναι επίσης πιθανό ότι το έκανε επειδή ήθελε να αποδυναμώσει τη δύναμή σας. για παράδειγμα, μπορεί να τον ακούσετε να λέει: «Δεν θα ρωτούσες γιατί αν με ήξερες πραγματικά/με αγαπούσες». Αυτά τα παραδείγματα δείχνουν ένα ναρκισσιστικό χαρακτηριστικό προσωπικότητας που πρέπει να γνωρίζετε.
Μέρος 2 από 3: Υποχώρηση
Βήμα 1. Αξιολογήστε το άτομο από τη συμπεριφορά του
Ας πούμε ότι τον αντιμετώπισες και ισχυρίζεται ότι μπορεί να καταλάβει το παράπονό σου (μπορεί ακόμη και να ζητήσει συγγνώμη που σε αγνόησε). Εάν μετά από αυτό σας αγνοήσει ξανά, καταλάβετε ότι έχει όντως κακές προθέσεις και δεν θέλει να χτίσει μια θετική σχέση μαζί σας.
Βήμα 2. Αποδεχτείτε την απόφαση του ατόμου να αποστασιοποιηθεί από εσάς
Μην τον πιέζετε συνέχεια να ζητήσει συγγνώμη που σας αγνόησε. Επίσης, μην συνεχίζετε για τον αντίκτυπο που έχει η συμπεριφορά του στα συναισθήματά σας. Εάν σας αγνοεί σταθερά, είναι πιθανό να πάρει κάποια ικανοποίηση από αυτό. Φροντίστε λοιπόν να μην ακολουθείτε το παιχνίδι συζητώντας συνεχώς την κατάσταση.
Βήμα 3. Μην χτυπάτε τον εαυτό σας
Εάν κάποιος επιλέξει να συνεχίσει να σας αγνοεί ακόμη και αφού προσπαθήσετε να διορθώσετε τη σχέση μαζί του, αποδεχτείτε την απόφαση. Δεν υπάρχει λόγος να χτυπήσετε τον εαυτό σας ή να ευχηθείτε να κάνετε κάτι διαφορετικό για να βελτιώσετε την κατάσταση.
Βήμα 4. Ανοίξτε τον εαυτό σας
Ενημερώστε το άτομο που σας αγνοεί ότι θέλετε να βελτιώσετε τη σχέση μαζί του. Μην τα παρατάς! Θυμηθείτε, μερικοί άνθρωποι έχουν προσωπικά ζητήματα που πρέπει να επεξεργαστούν πριν βρουν τρόπους για να οικοδομήσουν υγιείς σχέσεις με άλλους. Δείξτε του ότι μπορεί πάντα να σας μιλήσει για τα προβλήματά του ή να σας ζητήσει βοήθεια.
Μέρος 3 από 3: Επίλυση συγκρούσεων
Βήμα 1. Σκεφτείτε την εγκατάλειψη ως αποτέλεσμα ενός διαφορετικού στυλ επικοινωνίας
Προσπαθήστε να υποθέσετε ότι η παραμέληση δεν έγινε επίτηδες για να σας βλάψει. Μπορεί απλώς να σας αγνοήσει επειδή δεν θέλει να επιδεινώσει την κατάσταση ή να εμπλακεί σε μια πιο σοβαρή σύγκρουση. Εάν συμβαίνει αυτό, το πιθανότερο είναι ότι θέλει απλώς να μείνει για λίγο μόνο του για να ηρεμήσει (και ελπίζει ότι θα κάνετε το ίδιο). Εάν είστε σε θέση να κατανοήσετε αυτήν την προοπτική, θα σας βοηθήσει να συζητήσετε την κατάσταση με ψυχραιμία όταν έρθει η ώρα.
Βήμα 2. Αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας
Το να αγνοείς κάποιον που αγαπάς και νοιάζεσαι είναι επώδυνο. Μπορεί να αισθάνεστε απογοητευμένοι, θυμωμένοι ή λυπημένοι μετά. Μην ανησυχείτε, είναι φυσικό. Αποδεχτείτε αυτά τα συναισθήματα και μην τα κρύψετε. Η αποδοχή των συναισθημάτων είναι το πρώτο βήμα για να εκφραστείτε και να επισημάνετε πού κάνουν λάθος οι άλλοι.
Βήμα 3. Κάντε μια δομημένη συνομιλία
Μια δομημένη συνομιλία είναι μια συνομιλία που έχει προγραμματιστεί μια συγκεκριμένη ώρα για έναν συγκεκριμένο σκοπό και συνοδεύεται από ορισμένους κανόνες όπως «όχι φωνές» ή «καμία προσβολή του άλλου ατόμου». Σε κάθε δομημένη συνομιλία, οι επικοινωνούντες και οι επικοινωνούντες είναι έτοιμοι να συζητήσουν την υπάρχουσα σύγκρουση και έχουν εξασκήσει τα βασικά τους σημεία εκ των προτέρων. Η προσφορά μιας δομημένης διαδικασίας επικοινωνίας είναι ιδιαίτερα χρήσιμη εάν η εγκατάλειψη είναι αποτέλεσμα ενός μακροχρόνιου προβλήματος ή μιας σειράς ζητημάτων που σας εμποδίζουν να δημιουργήσετε μια βαθύτερη συναισθηματική σύνδεση με το άτομο με το οποίο μιλάτε.
Βήμα 4. Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας
Δοκιμάστε διαφορετικά στυλ επικοινωνίας. Εάν είστε ένας από εκείνους τους ανθρώπους που ζεσταίνονται όταν επιλύουν συγκρούσεις (όπως συνεχώς φωνάζετε, θυμώνετε ή είστε επιθετικοί), προσπαθήστε να μάθετε να έχετε περισσότερο έλεγχο στον εαυτό σας. Από την άλλη πλευρά, εάν είστε πολύ "ψυχρός" άνθρωπος όσον αφορά την επίλυση συγκρούσεων (για παράδειγμα, τείνετε να αγνοείτε ή αφήνετε το άλλο άτομο να ηρεμήσει ή σας αρέσει να δίνετε έμμεσες απαντήσεις), προσπαθήστε να είστε περισσότερο αυθόρμητη και συναισθηματική όταν επικοινωνείτε (αλλά φροντίστε να μην παρασυρθείτε). συναισθήματα και να είστε αρνητικοί στη συνέχεια).
Βήμα 5. Αν χρειαστεί, ανταλλάξτε συγγνώμη με το άτομο
Εάν εξηγεί ότι πληγώνετε τα συναισθήματά του, εξηγήστε ότι δεν το εννοούσατε και ζητήστε συγνώμη. Φρόντισε όμως να τονίσεις ότι και η παραμέλησή του σε βλάπτει. Συγχωρήστε τον για αυτό που έκανε και ενημερώστε του ότι ελπίζετε ότι θα σας συγχωρήσει επίσης.
Μερικές φορές δυσκολεύεστε να καταλάβετε γιατί κάποιος εκνευρίζεται από τις πολύ μικρές ενέργειες ή λόγια σας. Αλλά ακόμα κι αν ο λόγος δεν είναι ισχυρός ή δικαιολογημένος, δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να ζητάς συγνώμη
Συμβουλές
- Δώστε χρόνο στο άτομο που σας αγνόησε να μείνετε μόνοι. Σιγά σιγά, αρχίστε να του μιλάτε ξανά. Εάν εκτιμά πραγματικά τη φιλία σας, πιθανότατα δεν θα σας αγνοήσει για πολύ.
- Εάν κάποιος σας αγνοεί χωρίς προφανή λόγο, προσπαθήστε να του μιλήσετε για να λύσετε το πρόβλημα κατά μέτωπο.
- Συχνά, η εγκατάλειψη συμβαίνει επειδή το παραμελημένο μέρος χρειάζεται χώρο και χρόνο για να επιλύσει τα προσωπικά του προβλήματα. Σεβαστείτε την ιδιωτικότητά της και μην παίρνετε προσωπικά τη συμπεριφορά της.
