Μπορείτε να μάθετε να απολαμβάνετε τη μοναξιά, είτε σας λείπει ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, ένα μέλος της οικογένειας ή ένας φίλος. Λάβετε υπόψη ότι παρόλο που οι άνθρωποι είναι κοινωνικά πλάσματα, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να βιώσετε την ευτυχία εκτός του κοινωνικού σας κύκλου.
Βήμα
Μέρος 1 από 4: Μάθετε να αγαπάτε τη μοναξιά
Βήμα 1. Προσπαθήστε να αγκαλιάσετε τη μοναξιά
Η στιγμή της μοναξιάς είναι η κατάλληλη στιγμή για να σκεφτούμε ή να σκεφτούμε διάφορα πράγματα πιο βαθιά. Σε έναν κόσμο που προσανατολίζεται όλο και περισσότερο στην ταχύτητα και τον ανταγωνισμό, η μοναξιά είναι ένα πολύτιμο πράγμα που πρέπει να θεωρηθεί σημαντικό.
Η άνεση στη μοναξιά σημαίνει υγιής αυτοεκτίμηση
Βήμα 2. Προσπαθήστε να είστε χαρούμενοι και αισιόδοξοι
Η ευτυχία που νιώθετε προέρχεται από μέσα, ανεξάρτητα από την κατάσταση στην οποία βρίσκεστε. Μην χρησιμοποιείτε τη μοναξιά ως δικαιολογία για να μην απολαύσετε τη ζωή! Δείτε τη φωτεινή πλευρά των πραγμάτων στη ζωή και αναπτύξτε μια αισιόδοξη προοπτική.
Βήμα 3. Σκεφτείτε τη ζωή και το μεγαλύτερο νόημά της
Κάποιος από τον χρόνο που περνάτε μόνος σας μπορεί να διατεθεί για προβληματισμό. Αφιερώστε χρόνο για να κοιτάξετε και να σκεφτείτε τη ζωή. Σκεφτείτε τους παρελθόντες, παρόντες και μελλοντικούς σας στόχους στη ζωή.
Ο διαλογισμός είναι μια από τις πιο σημαντικές δραστηριότητες αυτο-οικοδόμησης. Σκεφτείτε τι σας κάνει διαφορετικούς από τους άλλους. Τι πιστεύετε? Γιατί; Υπάρχουν κάποια πράγματα που δεν φαίνονται σωστά; Τι θεωρείτε δεδομένο (ή αποδέχεστε ως αληθινό);
Βήμα 4. Μην υπεραναλύετε τα πάντα
Συνήθως, είναι εύκολο για εσάς να εξετάσετε τις εμπειρίες, τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις στάσεις κάποιου και στη συνέχεια να κάνετε πραγματικές υποθέσεις βασισμένες αποκλειστικά στις δικές σας αφελείς αντιλήψεις. Αυτό μπορεί να είναι μια αρνητική «δραστηριότητα» που σας κάνει να αισθάνεστε πεσμένοι. Συνειδητοποιήστε ότι δεν γνωρίζετε πάντα τα πάντα και αυτό είναι εντάξει.
Βήμα 5. Κάντε ό, τι κάνετε κανονικά με έναν σύντροφο ή φίλο
Μερικές φορές, δεν χάνετε τον σύντροφό σας ή τους φίλους σας, αλλά τις δραστηριότητες και τα χόμπι που μοιράζεστε μαζί. Μην κρατάς άλλο! Πήγαινε και κάνε τα πράγματα που αγαπάς.
Για παράδειγμα, εάν νομίζετε ότι το να απολαύσετε το δείπνο ή να παρακολουθήσετε μια ταινία έχει να κάνει με το ραντεβού σας, απλώς πηγαίνετε σε έναν κινηματογράφο ή ένα φανταχτερό εστιατόριο για μια απόλαυση
Βήμα 6. Ασκηθείτε 3 φορές την εβδομάδα
Η άσκηση όχι μόνο χρησιμεύει ως μια ρουτίνα στην οποία μπορείτε να τηρήσετε, αλλά επίσης σας κρατά υγιείς και αισθάνεστε σίγουροι. Αφιερώστε 30 λεπτά, τρεις φορές την εβδομάδα για άσκηση. Μπορείτε να επισκεφθείτε το γυμναστήριο εάν θέλετε να ασκηθείτε με άλλα άτομα ή απλώς να κάνετε μια σωματική άσκηση στο σπίτι.
- Ανακαλύψτε ξανά τη διασκέδαση σε ένα απλό άθλημα. Η ποδηλασία στη γειτονιά δεν θα είναι κουραστική και γίνεται ακόμα πιο διασκεδαστική όταν ξεκινάς να ζεις και να την κάνεις ρουτίνα.
- Δείξτε συνέπεια. Ο αθλητισμός απαιτεί δύναμη θέλησης και επιμονή. Φτιάξτε ένα πρόγραμμα άσκησης και τηρήστε το. Κάνε πρώτα ελαφριά άσκηση μέχρι να βρεις το όριο σου. Μπορείτε επίσης να εγγραφείτε στο γυμναστήριο και να κάνετε νέους φίλους εκεί.
Βήμα 7. Περάστε χρόνο σε εξωτερικούς και εξωτερικούς χώρους
Ο κόσμος είναι τόσο απέραντος και αυτό που βλέπετε είναι μόνο ένα μικρό μέρος του. Μην μένετε στο σπίτι για μέρες. Βγείτε έξω, ξεχάστε τους ανθρώπους και απολαύστε απλώς ό, τι σας επιφυλάσσει η ζωή. Με αυτόν τον τρόπο, οι άνθρωποι θα θέλουν να σας γνωρίσουν και να περάσουν χρόνο μαζί σας. Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει άλλη επιλογή από το να κάνετε νέους φίλους!
Βήμα 8. Συμμετοχή σε εθελοντικές δραστηριότητες
Η συμμετοχή σας σε φιλανθρωπικές δραστηριότητες μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο σίγουροι και ικανοποιημένοι με τον εαυτό σας. Επιπλέον, αυτή η δραστηριότητα είναι επίσης η κατάλληλη στιγμή για να συμβάλλετε στην κοινότητα και να βοηθήσετε τους ανθρώπους που έχουν ανάγκη. Αναζητήστε στο διαδίκτυο πληροφορίες σχετικά με τον εθελοντισμό στην πόλη σας. Μπορείτε να βρείτε μια ποικιλία δραστηριοτήτων, όπως εθελοντισμός σε νοσοκομείο, παροχή βοήθειας σε θέατρο πόλης, προπόνηση μιας αθλητικής ομάδας νέων ή διανομή τροφίμων σε άστεγους.
Μέρος 2 από 4: Εκτέλεση δημιουργικών δραστηριοτήτων
Βήμα 1. Γράψτε μια ιστορία, ημερολόγιο ή ιστολόγιο για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας
Το γράψιμο όχι μόνο αυξάνει τη φαντασία, αλλά και σας κρατά ευτυχισμένους, έτσι ώστε η αισιοδοξία στη ζωή να αναπτυχθεί περισσότερο. Μπορείτε επίσης να γράψετε ποίηση ή να κάνετε έρευνα εάν προτιμάτε.
Βήμα 2. Διαβάστε ένα βιβλίο για να διασκεδάσετε
Μπορείτε να διαβάσετε κλασικά μυθιστορήματα, έργα μυθοπλασίας, ποίηση ή μυθοπλασία. Ο χρόνος που παίρνετε μόνος είναι η κατάλληλη στιγμή για να συνεχίσετε το διάβασμα. Εκτός από διασκεδαστικό, το διάβασμα μπορεί επίσης να σας εκπαιδεύσει και να σας αναπτύξει ως άτομο. Μπορείτε επίσης να ακούσετε ηχητικά βιβλία αν θέλετε.
- Αφιερώστε λίγο χρόνο διαβάζοντας κλασικά, όπως το Siti Nurbaya της Marah Rusli, το Sailing Terkembang του Sutan Takdir Alisjahbana, το Sinking of the Ship van der Wijck του Hamka ή το Bumi Manusia της Pramoedya Ananta Toer's.
- Διαβάστε μυθιστορήματα συγκεκριμένου είδους. Για μυθιστορήματα επιστημονικής φαντασίας, δοκιμάστε το Spora του Ahmad Alkadri και για μυθιστορήματα τρόμου, μπορείτε να διαβάσετε το Danur της Risa Sarasvati. Αν θέλετε να απολαύσετε μυθιστορήματα φαντασίας, διαβάστε τη Σελήνη του Tere Liye.
- Διαβάστε επίσης μερικά ποιητικά έργα όπως το Seeing Yogya του Andy Sri Wahyudi, η συλλογή ποιημάτων Tyranny and Benteng του Taufik Ismail, In the Dark του Amir Hamzah ή Ten Cubes του Mardi Luhung.
- Αν σας ενδιαφέρει η φιλοσοφία, μπορείτε να διαβάσετε τα γραπτά του Σωκράτη, του Πλάτωνα, του Νίτσε, του Ντεκάρτ, του Αριστοτέλη, του Καντ, του Ραντ και του Καρλ Μαρξ.
Βήμα 3. Ακούστε μουσική που σας κάνει να νιώθετε καλά
Ανεξάρτητα από τον τύπο, μπορείτε να απολαύσετε τη μοναξιά ακούγοντας ένα ευχάριστο τραγούδι. Επιλέξτε μουσική που σας αρέσει ή που φέρνει αναμνήσεις από συγκεκριμένα γεγονότα.
Η ακρόαση φυσικών ήχων όπως βροντές και βροχές, τραγούδια πουλιών, ρέοντα ποτάμια και άλλα παρόμοια μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε το μυαλό σας. Αυτές οι δραστηριότητες μπορούν να ηρεμήσουν και να ανακουφίσουν το άγχος, ώστε να μπορείτε να αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι και πιο ήρεμοι όταν είστε μόνοι
Βήμα 4. Τραγουδήστε, χορέψτε ή παίξτε ένα μουσικό όργανο για να εκφραστείτε
Αν δεν σας αρέσει το τραγούδι, δοκιμάστε να χορέψετε. Αυτή η δραστηριότητα σας κρατά συγκεντρωμένους σε κάτι. Επιπλέον, η έρευνα δείχνει ότι η άσκηση ή ο χορός μπορεί να απαλλαγεί από τα αρνητικά συναισθήματα σε ένα άτομο. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να παίξετε ένα νέο όργανο ή να αναπτύξετε τις δεξιότητές σας στο όργανο που ήδη παίζετε. Θυμηθείτε ότι δεν το κάνετε αυτό για κανέναν άλλο, αλλά για τον εαυτό σας. Επομένως, μην διστάσετε και εκφραστείτε με την ψυχή σας!
Βήμα 5. Σχεδιάστε ένα doodle ή σχέδιο για να ηρεμήσετε
Το σχέδιο είναι μια διασκεδαστική και αποτελεσματική δραστηριότητα που μπορείτε να δοκιμάσετε στον ελεύθερο χρόνο σας. Δεν χρειάζεται να είστε τόσο καλοί όσο ο Affandi για να σχεδιάσετε, αλλά να ζωγραφίζετε και να σχεδιάζετε όπως θέλετε. Αυτές οι δραστηριότητες μπορούν να σας ηρεμήσουν, να περιγράψουν τα συναισθήματά σας και να ανακουφίσουν το άγχος. Μόλις είστε ικανοποιημένοι με τη ζωγραφική ή το σχέδιό σας, μπορείτε να δείτε το τελικό αποτέλεσμα!
Βήμα 6. Δοκιμάστε να κάνετε ένα χειροτεχνικό έργο που έχει παραμεληθεί μέχρι τώρα
Η χειροτεχνία είναι μια συναρπαστική δημιουργική δραστηριότητα. Μπορείτε να φτιάξετε ξύλινες χειροτεχνίες, λευκώματα ή ρομποτικά έργα, να χρησιμοποιήσετε γραμματόσημα ή γραμματόσημα, να διαμορφώσετε μοντέλα, να σχεδιάσετε μπλουζάκια, να κεντήσετε, να πλέξετε και άλλα! Υπάρχουν διάφορες δραστηριότητες που όχι μόνο γεμίζουν τον ελεύθερο χρόνο σας, αλλά μπορούν επίσης να παράγουν χειροτεχνίες.
Βήμα 7. Παίξτε παιχνίδια για να βελτιώσετε τις δεξιότητες κριτικής σκέψης
Στην πραγματικότητα, τα παιχνίδια στον υπολογιστή και τα βιντεοπαιχνίδια μπορούν να δώσουν θετικά αποτελέσματα! Το παιχνίδι με βιντεοπαιχνίδια βοηθά στην ανάπτυξη κριτικής σκέψης και ικανότητας επίλυσης προβλημάτων και βελτιώνει τον συντονισμό χεριού-ματιού. Επιπλέον, τα παιχνίδια γυμναστικής που μπορούν να δοκιμαστούν στην κονσόλα μπορούν επίσης να είναι ένα συναρπαστικό μέσο άσκησης.
Εναλλακτικά, μπορείτε να παίξετε επιτραπέζια παιχνίδια όπως το Monopoly ή το Snakes and Ladders. Υπάρχει πάντα ένα παιχνίδι για κάθε διαφορετικό πεδίο και επίπεδο δεξιοτήτων
Μέρος 3 από 4: Αξιοποίηση των μαθησιακών ευκαιριών
Βήμα 1. Μάθετε ένα νέο πεδίο
Η μελέτη είναι η πιο σημαντική πτυχή της ζωής σας και κρατά τον εγκέφαλό σας απασχολημένο στη δουλειά. Χωρίς κοινωνικές ευθύνες (π.χ. περνώντας χρόνο με την οικογένεια ή τον σύντροφό σας), μπορείτε να μάθετε περισσότερα για έναν νέο τομέα ή ενδιαφέρον.
Μπορείτε να εστιάσετε σε ένα συγκεκριμένο πεδίο, όπως γεωγραφία ή ιστορία, ή να μελετήσετε μια ξένη γλώσσα
Βήμα 2. Αναλάβετε μια νέα ικανότητα ή χόμπι
Maybeσως θα θέλατε να δοκιμάσετε μια δραστηριότητα ή να μελετήσετε μια περιοχή που μπορεί να γίνει σε εσωτερικούς χώρους, όπως ζωγραφική, γιόγκα, μαθηματικά, επιστήμες, καλλιτεχνική εκτίμηση ή μουσικό όργανο (π.χ. πιάνο ή φλάουτο). Μπορείτε επίσης να απολαύσετε υπαίθριες δραστηριότητες, όπως κηπουρική, ξιφασκία, τένις ή γκολφ. Αν θέλετε, επιλέξτε έναν συνδυασμό και των δύο. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να κάνετε ορισμένες δραστηριότητες τόσο σε εσωτερικό όσο και σε εξωτερικό χώρο, όπως φωτογραφία ή σχέδιο.
Η μάθηση δεν περιορίζεται στα βιβλία (αν και τα βιβλία είναι μια καλή πηγή γνώσης). Μπορείτε να μάθετε τα πάντα με την εξάσκηση. Searchάξτε στο Διαδίκτυο για εκπαιδευτικά βίντεο αν ενδιαφέρεστε για ένα νέο πεδίο
Βήμα 3. Πάρτε ένα online μάθημα αν θέλετε πιο δομημένη μάθηση
Εάν υπάρχει κάτι που θα θέλατε να μάθετε και θα θέλατε να λάβετε κάποια καθοδήγηση από τον δάσκαλό σας ή να έχετε μια νέα ρουτίνα, εγγραφείτε για διαδικτυακά μαθήματα. Ιστότοποι όπως https://schoolpintar.com/ και https://www.indonesiax.co.id/ προσφέρουν μια ποικιλία ποιοτικών μαθημάτων (μέχρι πανεπιστημιακού επιπέδου) που είναι διαθέσιμα σε οποιονδήποτε, με κάποια υλικά ή μαθήματα που μπορείτε να παρακολουθήσετε στο διαδίκτυο. δωρεάν.
Μέρος 4 από 4: Δημιουργία μιας άλλης σχέσης
Βήμα 1. Αποκτήστε ένα κατοικίδιο εάν είστε αφοσιωμένοι στη φροντίδα του
Τα κατοικίδια δίνουν αγάπη και γίνονται «φιγούρες» με τις οποίες μπορείτε να μιλήσετε ή να φροντίσετε. Εάν είστε αδιάφοροι και ανεξάρτητοι, ένα τροπικό ψάρι, χάμστερ, μόσχος ή σπινθήρες μπορεί να είναι μια καλή επιλογή. Αν σας αρέσει να αλληλεπιδράτε με κατοικίδια ζώα, αλλά δεν θέλετε την ταλαιπωρία της περίπλοκης περιποίησης, δοκιμάστε να χαϊδέψετε μια γάτα. Εάν θέλετε να έχετε συχνές φυσικές αλληλεπιδράσεις και να περνάτε πολύ χρόνο με τα κατοικίδια ζώα σας, τα σκυλιά μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή.
- Μην υποθέσετε ότι τα μικρότερα ζώα (π.χ. κουνέλια ή πουλιά) δεν χρειάζονται ιδιαίτερη φροντίδα. Τα κουνέλια χρειάζονται καθημερινή αλληλεπίδραση με τους ανθρώπους και μερικές ώρες παιχνιδιού κάθε μέρα (αυτό δεν περιλαμβάνει τον προγραμματισμένο καθαρισμό του κλουβιού). Μάθετε για το ζώο που θέλετε να μεγαλώσετε από νωρίς και, στη συνέχεια, επισκεφθείτε ένα τοπικό καταφύγιο ζώων. Υπάρχουν τόνοι αξιολάτρευτων ζώων που περιμένουν να επαναφερθούν στα νέα τους σπίτια!
- Ορισμένα καταφύγια ζώων σας επιτρέπουν να "κάθεστε" για ζώα. Αυτό σημαίνει ότι το ζώο μπορεί να απολαμβάνει την «ελευθερία» έξω από το καταφύγιο και να είναι ο σύντροφος που επιθυμείτε, χωρίς να απαιτεί από εσάς να αναλάβετε μακροπρόθεσμη δέσμευση.
Βήμα 2. Εγγραφείτε σε μια διαδικτυακή κοινότητα
Μην περιορίζετε τη διαδικτυακή σας δραστηριότητα μόνο στα παιχνίδια. Γίνετε μέλος σε φόρουμ ή chat rooms για να γνωρίσετε νέα άτομα και να αλληλεπιδράσετε με φίλους και συγγενείς μέσω των κοινωνικών μέσων. Υπάρχουν πολλές διαδικτυακές κοινότητες για διαφορετικές ηλικιακές ομάδες, καθώς και διαφορετικοί τομείς ενδιαφέροντος ή χόμπι. Searchάξτε στο διαδίκτυο για κοινότητες μέχρι να βρείτε μια κατάλληλη ομάδα.
Βήμα 3. Συνομιλία με γείτονες, συμμαθητές και συναδέλφους
Επειδή ζείτε μόνοι, δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να αλληλεπιδράσετε με άλλους ανθρώπους. Μιλήστε με τους ανθρώπους που συναντάτε καθημερινά στο σπίτι, στη δουλειά ή στο σχολείο. Ξεκινήστε μια συνομιλία με τον barista στο κανονικό καφενείο σας, τον βιβλιοθηκονόμο ή κάποιον που κάθεται δίπλα σας στο τρένο.
Βήμα 4. Βεβαιωθείτε ότι δεν κλείσατε κατά λάθος
Εάν περνάτε χρόνο μόνοι (ή μόνοι) επειδή συχνά απορρίπτετε τις προσκλήσεις κάποιου ή αποφεύγετε άλλους ανθρώπους, μπορεί να είναι σημάδι μιας πιο σοβαρής ψυχικής διαταραχής. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ζητήστε τη βοήθεια ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας. Είναι φυσιολογικό να νιώθετε μοναξιά κάθε τόσο, αλλά πολύ συχνά η ψυχική σας υγεία κινδυνεύει.
Συμβουλές
- Πηγαίνετε μια βόλτα και απολαύστε τον καθαρό αέρα. Το φως του ήλιου μπορεί να αυξήσει την ενέργεια. Εν τω μεταξύ, τη νύχτα ο καθαρός αέρας μπορεί να μειώσει το άγχος.
- Επειδή είστε μόνοι και ζείτε μόνοι δεν σημαίνει ότι μπορείτε απλά να περάσετε μια ακατάστατη ρουτίνα, να παραμελήσετε την υγεία σας ή να αφήσετε το σπίτι σας να είναι ακατάστατο και βρώμικο. Προσπαθήστε να συνεχίσετε την άσκηση, να τρώτε τακτικά και να τακτοποιείτε το σπίτι και τα πράγματα. Όντας ανεξάρτητος και περιποιημένος, θα νιώσετε καλύτερα.
- Μην αφήνετε άλλους ανθρώπους (ειδικά παντρεμένους φίλους) να σας επηρεάζουν ή να σας κάνουν να αισθάνεστε ένοχοι ή "άδειοι" για την κατάσταση του άγαμου ή τις συνθήκες ζωής σας. Όπως και με το γάμο ή με οποιονδήποτε άλλο δεσμό, η ζωή ως ανύπαντρος δεν είναι κάτι με το οποίο μπορούν να ζήσουν όλοι. Απολαύστε την ανεξαρτησία και τις επιλογές που κάνετε για τη δική σας ζωή και τρόπο ζωής.
- Θυμηθείτε ότι η ζωή έχει τις εποχές της. Αυτή η σεζόν, φυσικά, αλλάζει. Αν θέλετε να έχετε έναν σύντροφο, τελικά θα φτάσετε σε αυτό το στάδιο. Κάντε υπομονή και αφήστε τη ζωή σας να πάει όπως είναι γιατί η πορεία και η ιστορία της ζωής του καθενός είναι διαφορετική και αυτό που συμβαίνει στο παρόν δεν είναι πάντα το ίδιο με αυτό που θα συμβεί στο μέλλον.
- Μπορείτε επίσης να μάθετε ή να εξασκήσετε ράψιμο, λάκρος, πόλο, σέρφινγκ και άλλες προκλητικές δραστηριότητες που ανοίγουν ευκαιρίες για να γνωρίσετε νέα άτομα. It'sρθε η ώρα να γνωρίσετε διασκεδαστικούς και ενδιαφέροντες ανθρώπους που μπορούν να σας προκαλέσουν και να σας κάνουν καλύτερο άνθρωπο. Επιπλέον, απολαύστε τις διακοπές και περιποιηθείτε τον εαυτό σας στην ήσυχη παραλία ή υπηρεσίες σπα. Αρκετά για να ηρεμήσετε και να χαρείτε τον εαυτό σας, σωστά;
Προειδοποίηση
- Είναι σημαντικό να μην ξεχνάτε τους άλλους ανθρώπους στη ζωή σας. Διατηρήστε επαφή με άτομα και επεκτείνετε τα κοινωνικά δίκτυα. Για τους εξωστρεφείς, η απόλαυση της μοναξιάς μπορεί να είναι μια πρόκληση.
- Σκεφτείτε μόνο ότι η μοναξιά είναι προσωρινή. Θα συναντάς πάντα νέους ανθρώπους.
- Να είστε προσεκτικοί όταν μιλάτε με αγνώστους στο διαδίκτυο. Πιθανότατα το έχετε ακούσει πολλές φορές στο παρελθόν, αλλά όταν αισθάνεστε λυπημένοι, μόνοι, καταθλιπτικοί ή βαριούνται, είστε πιο ευάλωτοι και πιο πιθανό να ακολουθήσετε τις υποδείξεις ή τις συμβουλές κάποιου. Είναι καλό αν θέλετε να συνομιλήσετε με κάποιον, αλλά βεβαιωθείτε ότι αλληλεπιδράτε μόνο μαζί του και δεν ακολουθείτε εντολές ή δεν κάνετε αυτό που το άλλο άτομο θέλει να κάνετε.
