Όσο πιο εύκολο είναι να κάνουμε τις ανθρώπινες σχέσεις στην καθημερινή ζωή, τόσο περισσότερο θα νιώθουμε παραμελημένοι. Νιώθετε συχνά έτσι; Μην ανησυχείτε γιατί δεν είστε μόνοι. Σως αναρωτιέστε πώς να αντιμετωπίσετε τη μοναξιά. Αυτό το άρθρο θα εξηγήσει μερικά από τα βήματα που πρέπει να κάνετε, ξεκινώντας από την προσπάθεια να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας, αλλάζοντας τη νοοτροπία σας και αναλαμβάνοντας συγκεκριμένες ενέργειες.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Ανάληψη δράσης
Βήμα 1. Ασχοληθείτε
Κάντε οποιαδήποτε δραστηριότητα για να περάσει ο χρόνος. Εάν το πρόγραμμά σας είναι γεμάτο με παραγωγικές και δραστηριότητες που τραβούν την προσοχή, δεν θα έχετε χρόνο να νιώθετε μόνοι πια. Δοκιμάστε εθελοντικά, εργάζεστε με μερική απασχόληση, είστε μέλος της βιβλιοθήκης. Μπορείτε επίσης να ασκηθείτε στο γυμναστήριο, να ασχοληθείτε με ένα χόμπι ή να δημιουργήσετε τη δική σας τέχνη. Μην σκέφτεσαι πολύ.
Ποια χόμπι σου αρέσουν; Ποιο είναι το ταλέντο σου; Ποια δραστηριότητα θέλατε πάντα να κάνετε αλλά ποτέ δεν είχατε την ευκαιρία; Εκμεταλλευτείτε αυτήν την ευκαιρία και κάντε ό, τι θέλετε
Βήμα 2. Αλλάξτε το περιβάλλον σας
Συνήθως θα είναι πιο εύκολο αν επιλέξετε να μείνετε στο σπίτι και αφήσετε τις μέρες σας να καθοδηγηθούν από τη νοοτροπία που σας έχει γίνει συνήθεια. Ωστόσο, η θλίψη του να είσαι μοναχικός θα χειροτερεύει όσο περισσότερο μένεις στο ίδιο περιβάλλον. Δοκιμάστε να εργαστείτε ενώ κάθεστε σε ένα καφέ. Πηγαίνετε στο εμπορικό κέντρο και δείτε τους ανθρώπους να περνούν. Δώστε ένα διεγερτικό στον εγκέφαλό σας έτσι ώστε να μπορεί να αποσπάσει το μυαλό σας από αρνητικά πράγματα.
Οι υπαίθριες δραστηριότητες θα έχουν θετική επίδραση στην ψυχική υγεία. Δοκιμάστε να βγείτε σε εξωτερικούς χώρους για να μειώσετε το άγχος και να βελτιώσετε τη σωματική σας υγεία, να πάτε για πεζοπορία ή να κάνετε κάμπινγκ φίλων. Οι τακτικές δραστηριότητες στο ύπαιθρο μπορούν να ενισχύσουν το πνευματικό σας
Βήμα 3. Κάντε δραστηριότητες που σας κάνουν να νιώθετε καλά
Κάνοντας δραστηριότητες που πραγματικά σας αρέσουν, θα νιώσετε λιγότερο μοναξιά. Σκεφτείτε τι σας κάνει να νιώθετε καλά. Σκέπτομαι? Διαβάζοντας ευρωπαϊκή λογοτεχνία; Τραγουδώ? Απλά κάνε το. Αφιερώστε χρόνο και αξιοποιήστε στο έπακρο την ανάπτυξη αυτού που αγαπάτε περισσότερο. Προσκαλέστε φίλους από το σχολείο, νέους γνωστούς στο γυμναστήριο ή γείτονες να συμμετάσχουν, ώστε να κάνετε νέους φίλους.
Μείνετε μακριά από τα ναρκωτικά για να μειώσετε την ταλαιπωρία σας από το να νιώθετε μοναξιά. Προσπαθήστε να βρείτε δραστηριότητες που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά, όχι τρόπους για να λύσετε προσωρινά προβλήματα
Βήμα 4. Προσέξτε μερικές κόκκινες σημαίες
Μερικές φορές, μπορεί να μην γνωρίζετε τον καλύτερο τρόπο αντιμετώπισης της μοναξιάς και θα κάνετε ό, τι χρειάζεται για να μειώσετε αυτό το συναίσθημα. Ωστόσο, προσέξτε τις κακές επιρροές ή τους ανθρώπους που θέλουν απλώς να σας εκμεταλλευτούν. Μπορεί να είναι ότι η ευπάθεια που έρχεται με το να είσαι μοναχικός μπορεί να σε κάνει στόχο για άτομα που χειρίζονται ή δεν συμπεριφέρονται σωστά. Τα χαρακτηριστικά των ανθρώπων που δεν τους αρέσουν οι υγιείς σχέσεις είναι:
- Μοιάζουν «υπερβολικά ιδεαλιστικά». Θα επικοινωνούν συχνά μαζί σας, θα οργανώνουν δραστηριότητες που πρέπει να κάνετε και θα θέλουν πάντα να φαίνονται τέλειοι. Αυτή η κατάσταση είναι μια πρώιμη προειδοποίηση για τους εκφοβιστές που θέλουν να σας ελέγξουν.
- Δεν θέλουν να μοιραστούν. Ακόμα κι αν τα έχετε πάρει από τη δουλειά, τα έχετε βοηθήσει τα Σαββατοκύριακα ή έχετε μοιραστεί κάποια άλλη καλοσύνη, δεν θα σας επιστρέψουν ποτέ. Αυτοί οι άνθρωποι θέλουν απλώς να εκμεταλλευτούν τις αδυναμίες σας.
- Θα νιώσουν ενοχλήσεις αν προτιμάτε να περνάτε χρόνο μόνοι σας. Maybeσως θα ήσουν πολύ χαρούμενος αν μπορούσες να κάνεις παρέα με ανθρώπους που τους αρέσει να σε ελέγχουν χωρίς αυτό να σε ενοχλεί. Ωστόσο, θα πρέπει να είστε ακόμα επιφυλακτικοί με τους ανθρώπους που παρακολουθούν τις δραστηριότητές σας, να ανακαλύπτουν πού βρίσκεστε και με ποιον ή να εκφράζετε δυσαρέσκεια εάν κάνετε φίλους με κάποιον άλλο εκτός από αυτόν.
Βήμα 5. Εστιάστε στα άτομα που αγαπάτε
Υπάρχουν στιγμές που πρέπει να βασιστούμε σε άλλους, αν και αυτό μπορεί να είναι δύσκολο για τους ανθρώπους που επιθυμούν την ανεξαρτησία. Εάν είστε μόνοι, επικοινωνήστε με αξιόπιστη οικογένεια ή φίλους όπου κι αν βρίσκονται. Η διάθεσή σας θα βελτιωθεί απλά καλώντας τους και συζητώντας.
Οι άνθρωποι που αγαπάτε δεν γνωρίζουν απαραίτητα ότι αντιμετωπίζετε προβλήματα. Επίσης, δεν χρειάζεται να μοιραστείτε πώς αισθάνεστε εάν δεν αισθάνεστε σωστά. Πείτε μόνο πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε άνετα. Θα σας εκτιμήσουν που μοιραστήκατε μαζί τους τα συναισθήματά τους
Βήμα 6. Αναζητήστε άτομα που είναι συμβατά με εσάς
Ο ευκολότερος τρόπος για να τα βρείτε είναι μέσω του διαδικτύου. Υπάρχουν πολλές πηγές πληροφοριών για επικοινωνία με άλλα άτομα, όπως «αλεσμένος καφές» στην περιοχή σας. Δοκιμάστε να επικοινωνήσετε με άτομα που έχουν παρόμοια χόμπι ή ενδιαφέροντα. Ξεκινήστε με αναζήτηση βάσει του αγαπημένου σας βιβλίου ή ταινίας, μπορεί επίσης να βασιστεί στην προέλευση ή στον τόπο κατοικίας σας. Πάντα θα υπάρχουν ομάδες που ταιριάζουν με τα κριτήρια που ψάχνετε.
- Αναζητήστε ευκαιρίες για κοινωνικοποίηση και κάντε τις. Μπορείτε να αναζητήσετε διαδικτυακά μαθήματα γυμναστικής ή θαυμαστές κόμικς. Εγγραφείτε για μια εσωτερική δραστηριότητα που πραγματικά σας αρέσει στη δουλειά. Ο μόνος τρόπος για να αλλάξετε τη νοοτροπία που προκαλεί θλίψη είναι να προσπαθήσετε να εμπλακείτε σε ορισμένες δραστηριότητες. Αυτό θα ανοίξει ευκαιρίες, ώστε να μπορείτε να ξεκινήσετε μια συνομιλία με άλλα άτομα.
- Αυτό το βήμα μπορεί να απαιτήσει να φύγετε από τη ζώνη άνεσής σας, αλλά δείτε αυτήν την ευκαιρία ως καλό πράγμα, ως πρόκληση. Απλώς επιλέξτε έναν άλλο τρόπο αν δεν σας αρέσει. Επιπλέον, δεν θα πληγωθείτε αν το κάνετε, μπορείτε ακόμη και να μάθετε νέα πράγματα.
Βήμα 7. Προσπαθήστε να μεγαλώσετε ένα ζώο
Οι άνθρωποι χρειάζονται σχέσεις τόσο πολύ που έχουν κρατήσει γούνινα ζώα ως φίλους για πάνω από 30.000 χρόνια. Εάν δύο καυγάδες μπορούν να μείνουν μαζί για χρόνια, σίγουρα μπορείτε να επωφεληθείτε από το να έχετε σκύλο ή γάτα στο σπίτι σας. Τα κατοικίδια μπορούν να είναι πολύ καλοί φίλοι. Ωστόσο, η παρουσία τους δεν μπορεί ποτέ να αντικαταστήσει τον ρόλο άλλων ανθρώπων στη ζωή σας. Προσπαθήστε να διατηρήσετε μια καλή σχέση με λίγα άτομα, ώστε να μπορείτε πάντα να έχετε έναν φίλο για να μιλήσετε ή κάποιον που να στηρίζεται σε δύσκολες στιγμές.
- Μην αγοράζετε έναν πολύ ακριβό σκύλο. Μπορείτε να κρατήσετε έναν αδέσποτο σκύλο ή γάτα να περιφέρεται στο σπίτι σας. Or αν έχετε καταφύγιο αδέσποτων σκύλων ή γατών στην περιοχή σας, προσπαθήστε να το βρείτε εδώ.
- Έρευνες έχουν δείξει ότι εκτός από φίλοι, το να έχεις κατοικίδιο μπορεί να βελτιώσει την ψυχολογική σου ευεξία, ακόμη και να σου παρατείνει τη ζωή.
Βήμα 8. Σκεφτείτε άλλους ανθρώπους
Η κοινωνική έρευνα έχει αποδείξει μια σχέση μεταξύ της αυτοσυγκέντρωσης και της μοναξιάς. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να εκφράζετε τα συναισθήματά σας, απλά ότι δεν πρέπει να τα κάνετε ως το μοναδικό επίκεντρο της προσοχής σας. Επεκτείνοντας την εστίασή σας σε άλλους ανθρώπους, η μοναξιά σας μπορεί να φύγει από μόνη της. Με βάση τα αποτελέσματα της έρευνας, ο εθελοντισμός είναι ένας τρόπος για να βοηθήσετε τους μοναχικούς ανθρώπους, ώστε να έχουν μια καλύτερη κοινωνική ζωή και μια πιο ικανοποιητική συναισθηματική ζωή. Με αυτόν τον τρόπο, μπορούν να ξεπεράσουν τη μοναξιά που βιώνουν.
- Ο ευκολότερος τρόπος για να διευρύνετε την εστίασή σας είναι να βρείτε μια ομάδα ατόμων που μπορείτε να βοηθήσετε. Μπορείτε να εγγραφείτε ως εθελοντής σε νοσοκομείο, σούπ κουζίνα ή καταφύγιο για άστεγους. Επίσης, δοκιμάστε να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης, να υποστηρίξετε μια φιλανθρωπική οργάνωση ή να κάνετε μια δωρεά σε ορφανά παιδιά. Όλοι τους δυσκολεύονται, ίσως μπορείτε να απαλύνετε τον πόνο τους.
- Μπορείτε επίσης να βοηθήσετε άλλους που είναι μόνοι. Οι ψυχικά αδύναμοι άνθρωποι και οι ηλικιωμένοι συνήθως αποξενώνονται ολοένα και περισσότερο από την κοινωνική επαφή. Δοκιμάστε εθελοντικά επισκεπτόμενοι ένα γηροκομείο ή βοηθώντας τη φροντίδα ενός ασθενούς στο νοσοκομείο. Αυτή η μέθοδος θα ξεπεράσει τη μοναξιά που νιώθετε εσείς και οι άλλοι.
Μέρος 2 από 3: Αλλαγή της νοοτροπίας σας
Βήμα 1. Εκφράστε τα συναισθήματά σας στον εαυτό σας
Μπορείτε να μάθετε γιατί νιώθετε μοναξιά κρατώντας ένα ημερολόγιο. Για παράδειγμα, αν έχετε πολλούς φίλους, μπορεί να μην καταλαβαίνετε γιατί εξακολουθείτε να νιώθετε μοναξιά. Δοκιμάστε να περιηγηθείτε σε αυτό το περιοδικό για να μάθετε πότε αισθάνεστε μοναξιά. Τι ώρα προκύπτει αυτό το συναίσθημα; Ποιο είναι το σχήμα; Τι συμβαίνει γύρω σου όταν νιώθεις μοναξιά;
- Για παράδειγμα, ας πούμε ότι μόλις μετακομίσατε από το σπίτι των γονιών σας και ζείτε σε άλλη πόλη. Τώρα έχετε νέους φίλους στη δουλειά που είναι διασκεδαστικοί, αλλά εξακολουθείτε να αισθάνεστε μόνοι όταν επιστρέφετε στο σπίτι σε ένα μοναχικό μέρος. Αυτό δείχνει ότι ψάχνετε κάποιον που μπορεί να δημιουργήσει μια σταθερή συναισθηματική σχέση μαζί σας.
- Αναγνωρίστε ότι οι αιτίες της μοναξιάς μπορούν να σας βοηθήσουν να αναλάβετε δράση για να τις ξεπεράσετε. Αυτό θα σας κάνει επίσης να νιώσετε καλύτερα για το πώς αισθάνεστε. Στο παραπάνω παράδειγμα, θα μπορείτε να αποδεχτείτε ότι αυτό που αισθάνεστε είναι φυσιολογικό εάν μπορείτε να αποδεχτείτε το γεγονός ότι έχετε κάνει νέους φίλους, παρόλο που έχετε χάσει την επαφή με την οικογένεια με την οποία ζείτε.
Βήμα 2. Αλλάξτε τις αρνητικές σκέψεις
Προσπαθήστε να δώσετε προσοχή στη νοοτροπία σας όλη την ημέρα. Εστιάστε την προσοχή σας σε σκέψεις για τον εαυτό σας ή τους άλλους. Εάν οι σκέψεις σας είναι αρνητικές, αλλάξτε τη δομή της πρότασης και μετατρέψτε τις σε θετικές δηλώσεις. Για παράδειγμα: αλλάξτε αν οι σκέψεις σας λένε "Κανείς στη δουλειά δεν θα με καταλάβει" σε "Δεν έχω ξεκινήσει ακόμη σχέση με κανέναν στη δουλειά".
Η αλλαγή της συζήτησης με τον εαυτό σας μπορεί να είναι μια πολύ δύσκολη δουλειά. Συχνά, δεν συνειδητοποιούμε καν ότι σκεφτόμαστε αρνητικά. Αφιερώστε δέκα λεπτά την ημέρα ειδικά για να παρατηρήσετε αρνητικές σκέψεις. Μετά από αυτό, αλλάξτε αυτές τις αρνητικές σκέψεις σε θετικές. Στη συνέχεια, εργαστείτε περισσότερο μέχρι να μπορείτε να παρακολουθείτε τις συνομιλίες σας με τον εαυτό σας και να τις ελέγχετε καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Όλη η νοοτροπία σας θα αλλάξει εάν καταφέρετε να κάνετε καλά αυτήν την άσκηση
Βήμα 3. Σταματήστε τη συνήθεια της ασπρόμαυρης ή κριτικής σκέψης
Αυτή η νοοτροπία διαμορφώνεται λόγω γνωστικών στρεβλώσεων που πρέπει να ξεπεραστούν. Το να σκέφτεσαι «όλα ή τίποτα» όπως «Είμαι μόνος αυτή τη στιγμή, έτσι θα είμαι πάντα μόνος» ή «Κανείς δεν νοιάζεται για μένα» θα εμποδίσει μόνο την πρόοδό σας κάνοντάς σας πιο λυπημένο.
Προκαλέστε το αν αυτές οι σκέψεις σας έρχονται στο μυαλό. Για παράδειγμα, προσπαθήστε να σκεφτείτε στιγμές που δεν αισθανόσασταν τόσο μόνοι επειδή μπορούσατε να κάνετε μια σχέση με κάποιον, ακόμα κι αν ήταν μόνο για μικρό χρονικό διάστημα και αισθανθήκατε κατανοητοί. Η αναγνώριση και η αποδοχή αυτής της δήλωσης - η οποία προκύπτει από μια κριτική νοοτροπία - δεν είναι δύσκολη στην αποκάλυψη της αλήθειας για την πλούσια συναισθηματική μας ζωή
Βήμα 4. Σκεφτείτε θετικά
Τα αρνητικά πρότυπα σκέψης μπορούν να μας οδηγήσουν σε αρνητικές πραγματικότητες της ζωής. Το μυαλό σας συνήθως λατρεύει να κάνει χαρούμενες προβλέψεις. Αν σκέφτεσαι αρνητικά, θα βλέπεις και τη ζωή αρνητικά. Για παράδειγμα, αν έρχεστε σε ένα πάρτι νομίζοντας ότι κανείς δεν σας συμπαθεί και δεν μπορείτε να διασκεδάσετε, θα είστε απλά απομακρυσμένοι κατά τη διάρκεια του πάρτι, δεν θα χαιρετήσετε τους άλλους καλεσμένους και δεν θα μπορείτε να απολαύσετε τη διασκέδαση του κόμματος. Από την άλλη πλευρά, θα βιώνετε θετικά πράγματα εάν σκέφτεστε πάντα θετικά.
- Το αντίστροφο. Αν περιμένετε τα πράγματα να πάνε καλά, αυτό θα συμβεί. Δοκιμάστε αυτήν τη θεωρία κάνοντας θετικές υποθέσεις για μια κατάσταση στη ζωή σας. Ακόμα κι αν το αποτέλεσμα δεν είναι τόσο καλό, δεν θα απογοητευτείτε αν είστε διατεθειμένοι να αντιμετωπίσετε αυτήν την πραγματικότητα με θετική νοοτροπία.
- Ο καλύτερος τρόπος για να εξασκήσετε θετική σκέψη είναι να κάνετε παρέα με θετικούς ανθρώπους. Θα μάθετε πώς βλέπουν αυτοί οι άνθρωποι τη ζωή τους και των άλλων. Επιπλέον, οι θετικές τους συνήθειες θα σας εξαφανίσουν.
- Ένας άλλος τρόπος για να είστε θετικοί είναι να μην πείτε στον εαυτό σας ότι δεν πρόκειται να πείτε ένα γεια στους φίλους σας. Για παράδειγμα, μην πείτε ποτέ στον φίλο σας ότι αυτός ή αυτή είναι ηττημένος. Έτσι, αν παρατηρήσετε ότι σκέφτεστε "είμαι χαμένος", διορθώστε αυτό το περιφρονητικό σχόλιο λέγοντας ωραία πράγματα για τον εαυτό σας. Προσπαθήστε να πείτε "Μερικές φορές κάνω λάθη, αλλά είμαι επίσης έξυπνος, χιουμοριστικός, φροντιστικός και ευθύς."
Βήμα 5. Γνωρίστε άτομα που μπορούν να σας βοηθήσουν επαγγελματικά
Μερικές φορές η μοναξιά είναι σημάδι μεγαλύτερου προβλήματος. Εάν ολόκληρη η ζωή σας δεν φαίνεται να πηγαίνει καλά και είστε εκτός ισορροπίας στις διαδικασίες σκέψης σας, είναι καλή ιδέα να δείτε έναν θεραπευτή ή σύμβουλο.
- Η παρατεταμένη μοναξιά μπορεί μερικές φορές να είναι σημάδι κατάθλιψης. Προσπαθήστε να δείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας που μπορεί να κάνει μια σωστή αξιολόγηση, ώστε να εντοπίσετε τα σημάδια της κατάθλιψης και να λάβετε τη σωστή θεραπεία για αυτήν τη διαταραχή.
- Θα βρείτε επίσης χρήσιμο να μοιραστείτε το πρόβλημά σας. Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορέσετε να κατανοήσετε τι είναι φυσικό και τι δεν είναι, τι πρέπει να κάνετε για να διευκολύνετε να συνεννοηθείτε και θα νιώσετε πολύ καλύτερα μόνο αλλάζοντας την καθημερινότητά σας.
Μέρος 3 από 3: Κατανοώντας τον εαυτό σας
Βήμα 1. Αναγνωρίστε το αίσθημα της μοναξιάς που βιώνετε
Ένα άτομο μπορεί να βιώσει τη μοναξιά με διαφορετικούς τρόπους. Για μερικούς, αυτό το συναίσθημα μπορεί να έρθει και να φύγει σαν προμήνυμα, ενώ για άλλους, η μοναξιά είναι αναπόσπαστο μέρος της πραγματικότητας της καθημερινής τους ζωής. Υπάρχουν επίσης άνθρωποι που βιώνουν τη μοναξιά στην κοινωνική ή συναισθηματική ζωή.
- Κοινωνική μοναξιά. Αυτή η μοναξιά μπορεί να εμφανιστεί με τη μορφή συναισθημάτων απελπισίας, πλήξης και απομόνωσης από την κοινωνική ζωή. Αυτή η κατάσταση μπορεί να συμβεί εάν δεν έχετε αξιόπιστο κοινωνικό δίκτυο ή αν είστε χωρισμένοι από το περιβάλλον, για παράδειγμα επειδή μόλις μετακομίσατε σε νέο τόπο διαμονής.
- Συναισθηματική μοναξιά. Αυτή η μοναξιά μπορεί να εμφανιστεί με τη μορφή άγχους, κατάθλιψης, ανασφάλειας και σύγχυσης. Αυτή η κατάσταση συμβαίνει όταν δεν έχετε τόσο ισχυρή συναισθηματική σύνδεση με άλλους ανθρώπους όσο θα θέλατε.
Βήμα 2. Γνωρίστε ότι η μοναξιά είναι ένα συναίσθημα
Αν και αυτό μπορεί να είναι επώδυνο, η μοναξιά πρέπει πρώτα να ξεπεραστεί με την κατανόηση ότι η μοναξιά είναι απλώς ένα συναίσθημα. Αυτή η κατάσταση είναι εντελώς εξωπραγματική και όχι μόνιμη. Υπάρχει ένα ρητό: "όλα θα περάσουν". Αυτό το πρόβλημα μοναξιάς δεν έχει καμία σχέση με εσάς ως κοινωνικό ον. Δεν έχει καμία σχέση με το νευρωνικό δίκτυο στο κεφάλι σας που λειτουργεί με τρόπο που δεν φέρνει καλό στη ζωή σας. Ωστόσο, αυτή η κατάσταση μπορεί πάντα να αλλάξει ξεπερνώντας τις σκέψεις μοναξιάς και νιώθοντας καλύτερα.
Στο τέλος, είναι στο χέρι σας να αποφασίσετε τι πρόκειται να κάνετε. Πάρτε αυτήν την κατάσταση ως ευκαιρία να καταλάβετε τον εαυτό σας και να βελτιώσετε τη ζωή σας. Μια πολύ προηγμένη κατανόηση της μοναξιάς λέει ότι τα βάσανα που δημιουργεί η μοναξιά θα σας ωθήσουν να αναλάβετε δράση. Επιπλέον, αυτή η κατάσταση θα σας διαμορφώσει σε κάποιον που δεν είχατε φανταστεί πριν αν δεν αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα
Βήμα 3. Γνωρίστε την προσωπικότητά σας
Υπάρχει τεράστια διαφορά μεταξύ της μοναξιάς που βιώνουν οι εξωστρεφείς και οι εσωστρεφείς. Η μοναξιά και το να είσαι μόνος είναι δύο διαφορετικά πράγματα. Προσπαθήστε να φανταστείτε πώς είναι το αντίθετο της μοναξιάς. Αλλά να ξέρετε, ο καθένας θα έχει τη δική του άποψη για αυτό.
- Οι εσωστρεφείς συνήθως προτιμούν να έχουν στενές σχέσεις μόνο με λίγα άτομα. Σε γενικές γραμμές, επίσης δεν θέλουν να βλέπουν φίλους κάθε μέρα. Αντ 'αυτού, προτιμούν να περνούν περισσότερο χρόνο μόνοι τους και χρειάζονται μόνο την επιρροή των άλλων ανθρώπων περιστασιακά.
- Οι εξωστρεφείς άνθρωποι συνήθως προτιμούν να κάνουν παρέα με μια ομάδα ανθρώπων, ώστε να μπορούν να ικανοποιηθούν οι κοινωνικές τους ανάγκες. Θα αισθανθούν θλίψη αν δεν μπορούν να αλληλεπιδράσουν με άλλα άτομα που μπορούν να παρέχουν διεγερτικά. Επιπλέον, οι εξωστρεφείς θα εξακολουθούν να αισθάνονται μοναξιά, ακόμη και αν βρίσκονται σε πλήθος αν η σχέση τους είναι κοινωνικά και συναισθηματικά μη ικανοποιητική.
- Σε ποια ομάδα ανήκετε; Μπορείτε να πάρετε αποφάσεις για το πώς να αντιμετωπίσετε τη μοναξιά καταλαβαίνοντας πώς η προσωπικότητά σας επηρεάζει το πόσο μόνοι αισθάνεστε.
Βήμα 4. Γνωρίστε ότι δεν είστε οι μόνοι που νιώθετε μοναξιά
Μια πρόσφατη έρευνα αποκάλυψε ότι ένας στους τέσσερις ερωτηθέντες δήλωσε ότι δεν είχε φίλους για να μιλήσει για προσωπικά θέματα. Εάν τα μέλη της οικογένειας αποκλείονται από τα κριτήρια για αξιόπιστα άτομα, ο αριθμός των ερωτηθέντων που βιώνουν μοναξιά αυξάνεται στο 50%. Αυτό σημαίνει ότι, αν νιώθετε μοναξιά επειδή δεν έχετε κανέναν να μιλήσετε, το 25-50% των Αμερικανών περνούν το ίδιο πράγμα με εσάς.
Επί του παρόντος, οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι η μοναξιά είναι πρόβλημα δημόσιας υγείας. Πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι οι άνθρωποι που αισθάνονται απομονωμένοι, είτε σωματικά χωρισμένοι λόγω απόστασης είτε υποκειμενικών συνθηκών, τείνουν να ζουν πιο σύντομα
Συμβουλές
- Να ξέρετε ότι ο κόσμος είναι τεράστιος και ανεξάρτητα από το τι σας παθιάζει, θα υπάρχει κάποιος που του αρέσει το ίδιο πράγμα εκεί έξω. Απλώς πρέπει να βρείτε αυτό το άτομο.
- Αποδεχτείτε το γεγονός ότι η μοναξιά μπορεί να αλλάξει. Εάν είστε σε θέση να μετατρέψετε τις αρνητικές σκέψεις σε θετικές σκέψεις, μπορείτε επίσης να μάθετε να είστε ευτυχισμένος άνθρωπος στη δουλειά ή οπουδήποτε αλλού εξοικειωμένος με άλλους ανθρώπους.
- Χρησιμοποιήστε ενεργά τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Οι άνθρωποι που δημοσιεύουν συχνότερα μηνύματα ή φωτογραφίες στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης λένε ότι δεν είναι ποτέ μόνοι.
- Εάν συνεχίζετε να είστε μόνοι και δεν κάνετε τίποτα, τίποτα δεν θα αλλάξει. Τουλάχιστον, θα πρέπει να προσπαθήσετε να κάνετε κάτι με δραστηριότητες εκτός σπιτιού και να γνωρίσετε νέα άτομα.
