Μερικές φορές, η νίκη της αγάπης επιτυγχάνεται και δύο άνθρωποι μπορούν να «ζήσουν ευτυχισμένοι». Από την άλλη πλευρά, μπορεί να συμβούν αποτυχίες αγάπης και τουλάχιστον ένα κόμμα να πληγωθεί. Εάν αυτό το άτομο είστε εσείς, μπορεί να αισθανθείτε ότι δεν θα κερδίσετε ποτέ την αγάπη ή θα είστε ξανά ευτυχισμένοι. Ωστόσο, επειδή η αγάπη απέτυχε, δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να είστε ευτυχισμένοι. Εάν μπορείτε να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας και να φροντίσετε τον εαυτό σας, μπορείτε να απολαύσετε την ανύπαντρη ζωή και να είστε ξανά ευτυχισμένοι.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Επεξεργασία συναισθημάτων
Βήμα 1. Δώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας
Είναι φυσικό να αισθάνεστε λυπημένοι ή άβολοι όταν βιώνετε μια αποτυχία αγάπης. Μην περιμένετε να ξεπεράσετε τον πρώην σας σε μια ή δύο ημέρες. Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας και οποιαδήποτε διαδικασία αισθανθείτε για το τέλος της σχέσης σας. Ο μόνος τρόπος που μπορείτε να ακολουθήσετε για να κάνετε τον εαυτό σας ξανά ευτυχισμένο είναι να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο για να αναρρώσει πλήρως και να ανακάμψει.
- Μην πηγαίνετε σε μια νέα σχέση ή μην δοκιμάσετε κάποιον άλλο να αγαπήσει. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να ξεπεράσετε πρώτα τον πρώην σας.
- Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να επεξεργαστεί όλα όσα αισθάνεστε. Δεν έχει σημασία αν θέλετε να σκεφτείτε την αγάπη και την αποτυχία.
- Οι άνθρωποι μπορεί να σας πουν να ξεχάσετε τι συνέβη. Ωστόσο, μην αφήσετε κανέναν να σας ωθήσει να ξεχάσετε και να αγνοήσετε την αποτυχία αγάπης που συνέβη.
- Αν έχουν περάσει λίγοι μήνες από την αποτυχία της αγάπης, πρέπει να καταβάλλετε περισσότερη προσπάθεια για να σηκωθείτε.
Βήμα 2. Παραλείψτε την περίοδο άρνησης
Στην αρχή, μπορεί να μην θέλετε να πιστεύετε ότι η σχέση έχει τελειώσει και η αγάπη έχει αποτύχει. Ωστόσο, μην κλείσετε την προσποίηση ότι δεν έχει αλλάξει τίποτα και ότι η αγάπη σας παραμένει η ίδια όπως παλιά. Για να σηκωθείς και να νιώσεις ξανά ευτυχισμένος, πρέπει να σταματήσεις να αρνείσαι (στον εαυτό σου και στους άλλους) την αποτυχία της αγάπης που συνέβη.
- Μην τηλεφωνείτε στον πρώην σας και συμπεριφέρεστε σαν τα πράγματα να είναι τα ίδια. Μπορεί πραγματικά να τον κάνει να νιώσει αναστατωμένος ή θυμωμένος και να σας δυσκολέψει να σηκωθείτε από τη θλίψη και να επιστρέψετε στην ευτυχία.
- Απαλλαγείτε από πράγματα που σας θυμίζουν. Για παράδειγμα, εάν η ταπετσαρία του τηλεφώνου σας είναι φωτογραφία με τον πρώην σας, αλλάξτε την ταπετσαρία.
- Μην λέτε ψέματα στους ανθρώπους αν ρωτούν για σχέσεις. Δεν χρειάζεται να μπείτε σε λεπτομέρειες της κατάστασης, αλλά βεβαιωθείτε ότι είστε ειλικρινείς.
- Θα μπορούσατε να πείτε, "Η σχέση μας δεν λειτούργησε, αλλά δεν θέλω να μιλήσω περισσότερο για την αποτυχία της σχέσης". Μετά από αυτό, αλλάξτε το θέμα συνομιλίας.
Βήμα 3. Αποδεχτείτε ότι η σχέση σας τελείωσε
Μπορεί να θέλετε να παραδεχτείτε την αποτυχία της αγάπης που συνέβη. Ωστόσο, αν αισθάνεστε ότι αν υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορείτε να αλλάξετε στον εαυτό σας και μπορείτε να πείσετε τον πρώην σας ότι η αγάπη δεν θα αποτύχει, μπορείτε να ελπίζετε ότι θα ξαναμπείτε σε σχέση μαζί του. Δυστυχώς, τέτοια πράγματα συνήθως δεν συμβαίνουν. Αντί να σκέφτεστε έτσι, αποδεχτείτε ότι η σχέση σας τελείωσε για να μπορείτε να σηκωθείτε, να επιστρέψετε στη ζωή ως συνήθως και να είστε ευτυχισμένοι.
- Σταματήστε να σκέφτεστε τρόπους για να λειτουργήσει η αγάπη σας. Μην προσπαθείς να την κάνεις να ζηλέψει ή να κάνεις κάτι δραματικό για να καταλάβει ότι της λείπεις.
- Κοιτάξτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη και πείτε: «Τέλειωσε. Αυτή η σχέση δεν λειτουργεί και πρέπει να την αποδεχτώ ». Κάνετε αυτό όσο συχνά χρειάζεται.
- Στείλτε ή επιστρέψτε τα υπάρχοντά του πρώην το συντομότερο δυνατό. Για παράδειγμα, μην κρατάτε το χειμωνιάτικο παλτό της με την ελπίδα ότι μπορείτε να επανασυνδεθείτε μαζί της όταν το χρειάζεται.
Βήμα 4. Συγχωρήστε τον πρώην σας
Είναι φυσικό να νιώθεις θυμός μετά την αποδοχή μιας αποτυχίας αγάπης. Μπορεί να θέλετε να κατηγορήσετε κάποιον για όλες τις αποτυχίες που συμβαίνουν. Ωστόσο, ο θυμός θα σας κάνει μόνο πιο καταθλιπτικούς και θα ζωντανέψει πραγματικά αρνητικά πράγματα. Για να σηκωθείς και να νιώσεις ευτυχισμένος, πρέπει να αφήσεις τον θυμό σου και να συγχωρήσεις όποιον είχε εμπλακεί.
- Γράψτε ένα γράμμα στον πρώην σας ζητώντας συγγνώμη εάν έκανε κάτι που έληξε τη σχέση. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να του στείλετε το γράμμα.
- Κάντε σωματικές δραστηριότητες για να απελευθερώσετε αρνητική ενέργεια. Πυγμαχία τσάντας, τρέξιμο, κολύμπι μερικών γύρων ή γιόγκα.
- Συγχωρήστε τον εαυτό σας εάν η αποτυχία της αγάπης προκλήθηκε από δικό σας λάθος. Μερικές φορές, κάνουμε λάθη. Πρέπει να είστε σε θέση να συγχωρήσετε τον εαυτό σας, να μάθετε από τα λάθη σας και να σηκωθείτε ξανά για να είστε ξανά ευτυχισμένοι.
Μέθοδος 2 από 3: Κάλυψη συναισθηματικών αναγκών
Βήμα 1. Αυξήστε την αυτοεκτίμησή σας
Μην βλέπετε τον εαυτό σας ως αποτυχημένο ή βασανίζετε τον εαυτό σας επειδή η σχέση δεν πηγαίνει καλά. Επειδή η αγάπη αποτυγχάνει, δεν σημαίνει ότι θα αποτυγχάνετε πάντα σε μια σχέση. Θυμηθείτε ότι είστε καταπληκτικός άνθρωπος και μπορείτε να βρείτε ξανά την αγάπη. Για να επιστρέψετε ενθουσιασμένοι και σίγουροι, είναι καλή ιδέα να προσπαθήσετε να αυξήσετε την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμησή σας.
- Κάντε μια λίστα με θετικά πράγματα για τον εαυτό σας που σας κάνουν έναν άνθρωπο που αξίζει την αγάπη και μπορεί να αγαπήσει τους άλλους.
- Πείτε στον εαυτό σας: «Είμαι ένας άνθρωπος που αξίζει να με αγαπούν και μπορώ να κερδίσω τη νίκη της αγάπης εξαιτίας μου …» Συμπληρώστε τα κενά με τα πράγματα στη λίστα.
- Κάθε μέρα, προσθέστε ένα πράγμα που σας κάνει σπουδαίο άνθρωπο στη λίστα σας και υπενθυμίζετε συνεχώς στον εαυτό σας ότι μπορείτε να νιώσετε ξανά ευτυχισμένοι.
Βήμα 2. Επωφεληθείτε από το σύστημα υποστήριξης
Μπορεί να θέλετε να κλείσετε και να μείνετε μόνοι, αλλά αυτή δεν είναι η σωστή επιλογή και δεν μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε ευτυχισμένοι. Το να είσαι κοντά σε ανθρώπους που σε αγαπούν είναι ένας τρόπος να υπενθυμίσεις στον εαυτό σου ότι είσαι κάποιος που αξίζει να αγαπιέσαι. Οι φίλοι και η οικογένειά τους θέλουν να βοηθήσουν επειδή τους νοιάζει, οπότε δεν έχει σημασία αν πρέπει να τους στηριχτείτε, ώστε να μπορέσετε να αναρρώσετε και να ανακάμψετε από τη θλίψη.
- Μπορείτε να ζητήσετε από κάποιον να σας συνοδεύσει. Δεν χρειαζόταν να κάνει ή να πει τίποτα. απλώς δώστε την παρουσία του ως υποστήριξη για εσάς.
- Μιλήστε για το πώς αισθάνεστε για την αποτυχία της αγάπης σας και πώς αισθάνεστε για τον εαυτό σας.
- Για παράδειγμα, μπορεί να πείτε: «Αυτή η αποτυχία αγάπης με κάνει να νιώθω άσχημα. Μερικές φορές νιώθω μπερδεμένος, αλλά άλλες φορές αισθάνομαι αισιόδοξος ».
- Μην αντισταθείτε στις προσπάθειές τους να σας διασκεδάσουν. Απλώς θέλουν να σε δουν χαρούμενο. Προσπαθήστε να γελάσετε και να διασκεδάσετε μαζί τους.
- Ζητήστε τους να σας υπενθυμίσουν να μην στείλετε μηνύματα, να καλέσετε ή να κάνετε εμμονή με τον πρώην σας.
Βήμα 3. Φροντίστε καλά τον εαυτό σας
Εάν δεν μπορείτε να φροντίσετε τον εαυτό σας, θα είναι πιο δύσκολο για σας να είστε ξανά ευτυχισμένοι μετά από μια αποτυχία αγάπης. Μπορεί να αισθάνεστε λήθαργοι από την έλλειψη ύπνου ή κουρασμένοι από το να μην κοιμάστε αρκετά. Οι έρευνες δείχνουν ότι οι χωρισμοί μπορούν επίσης να αποδυναμώσουν την καρδιά σας, οπότε φροντίστε να φροντίζετε καλά τον εαυτό σας.
- Τρώτε μια ισορροπημένη θρεπτική διατροφή, κοιμηθείτε αρκετά και ασχοληθείτε με τακτική σωματική δραστηριότητα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να διατηρήσετε τη σωματική και ψυχική σας υγεία.
- Αφιερώστε χρόνο για να κάνετε κάτι διαφορετικό ή δοκιμάστε μια μοναδική εμφάνιση. Δοκιμάστε ένα νέο χτένισμα ή φορέστε μια όμορφη στολή.
- Κάντε κάτι ξεχωριστό για τον εαυτό σας, όπως αγοράστε το ψάρεμα που θέλετε ή απολαύστε μια μέρα σπα.
Βήμα 4. Αναζητήστε συμβουλές
Αν δυσκολεύεστε να ολοκληρώσετε τις καθημερινές σας δουλειές, να φάτε ή να κοιμηθείτε, ίσως χρειαστεί να μιλήσετε με έναν σύμβουλο. Θα πρέπει επίσης να δείτε έναν σύμβουλο εάν ξεκινήσετε ή αυξήσετε την κατανάλωση αλκοόλ και ναρκωτικών. Η συμβουλευτική σας βοηθά να διορθώσετε ένα ακατάστατο μοτίβο ζωής, ώστε να μπορείτε να είστε ξανά ευτυχισμένοι και είναι ένας τρόπος να αγαπάτε τον εαυτό σας.
- Έρευνες δείχνουν ότι οι χημικές αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σας μετά από μια αποτυχία αγάπης μπορεί να σας αφήσουν να νιώσετε κατάθλιψη και κατάθλιψη.
- Μερικές φορές, ο θεραπευτής μπορεί να συνταγογραφήσει αντικαταθλιπτικά, ώστε το σώμα να μπορεί να ρυθμίσει τις χημικές αλλαγές που συμβαίνουν.
Βήμα 5. Δοκιμάστε τεχνικές αντιμετώπισης προβλημάτων
Μερικές φορές, χρειάζεστε μια συγκεκριμένη μέθοδο επίλυσης προβλημάτων για να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα που νιώθετε ως αποτέλεσμα μιας αποτυχημένης αγάπης. Η χρήση αυτών των τεχνικών μπορεί να μειώσει το άγχος που βιώνετε, καθώς και να σας κάνει να νιώθετε πιο ευτυχισμένοι μακροπρόθεσμα.
- Εφαρμόστε τεχνικές βαθιάς αναπνοής ώστε να μπορείτε να σκεφτείτε πιο καθαρά και να μειώσετε τα αρνητικά συναισθήματα που νιώθετε.
- Δοκιμάστε τον διαλογισμό ως μέσο για να ηρεμήσετε το μυαλό και την καρδιά σας. Κάθε μέρα, αφιερώστε λίγο χρόνο για να καθίσετε ή να ξαπλώσετε ήσυχα και να επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας, σε ένα συγκεκριμένο μάντρα ή στην κατάσταση που υπάρχει.
Μέθοδος 3 από 3: Απόλαυση της ανύπαντρης ζωής
Βήμα 1. Δοκιμάστε μια νέα δραστηριότητα
Ένας τρόπος για να απολαύσετε την ανύπαντρη ζωή είναι να κάνετε πράγματα που μπορείτε να ζήσετε μόνοι. Σκεφτείτε ένα χόμπι ή ενδιαφέρον που πάντα θέλατε να δοκιμάσετε, αλλά δεν είχατε χρόνο επειδή ήσασταν πολύ απασχολημένοι με τη σχέση σας. Διασκεδάστε δοκιμάζοντας αυτές τις δραστηριότητες!
- Μπορείτε να δοκιμάσετε μια δραστηριότητα ή χόμπι που βασίζεται στο τρέχον ταλέντο σας ή να μάθετε μια νέα δεξιότητα.
- Για παράδειγμα, η ζωγραφική, η κηπουρική, το κολύμπι, η γιόγκα ή η συγγραφή ποίησης είναι διασκεδαστικές δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας.
- Παρακολουθήστε διαδικτυακά μαθήματα σε τομείς ενδιαφέροντος ή μάθετε μια ξένη γλώσσα. Η πρόοδος που θα δείξετε θα σας κάνει υπερήφανους.
- Δημιουργήστε ένα ιστολόγιο ή κανάλι βίντεο για ένα θέμα που γνωρίζετε.
Βήμα 2. Να είστε κοινωνικοί
Έχετε την ευκαιρία να περάσετε χρόνο με φίλους και οικογένεια που μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε ευτυχισμένοι. Θα συναντήσετε επίσης νέους ανθρώπους που μπορούν να κάνουν υπέροχους φίλους ή ίσως έναν πιθανό συνεργάτη. Μην δουλεύεις μόνος. Εκμεταλλευτείτε τη ζωή ως ανύπαντρος για να κοινωνικοποιηθείτε και να γνωρίσετε ανθρώπους.
- Αποδεχτείτε μια πρόσκληση από την οικογένεια ή τους φίλους σας σε μια συγκεκριμένη εκδήλωση, όπως ένα ρεσιτάλ μουσικής ή παιχνίδι. Μπορείτε να υποστηρίξετε αγαπημένα πρόσωπα και ίσως να γνωρίσετε νέα άτομα.
- Εθελοντής για έναν συγκεκριμένο οργανισμό ή θέμα που υποστηρίζετε. Θα νιώσετε περήφανοι και ευτυχισμένοι γιατί μπορείτε να βοηθήσετε την κοινότητα και να συναντήσετε άτομα με παρόμοια ενδιαφέροντα.
- Διαχειριστείτε μικρές (ή μεγάλες) δραστηριότητες για φίλους και οικογένεια, όπως δείπνο ή βραδιά παιχνιδιού. Ζητήστε από τους επισκέπτες να συμμετάσχουν με άλλους.
Βήμα 3. Δοκιμάστε να βγαίνετε ραντεβού
Επειδή πρέπει να δοκιμάσετε ραντεβού, δεν σημαίνει ότι πρέπει να βρείτε αμέσως κάποιον που θα αγαπήσετε. Είναι εντάξει αν περιστασιακά συναντήσετε άλλους ανθρώπους, φλερτάρετε και περάσετε λίγο χρόνο με κάποιον που σας τραβάει τα βλέμματα. Αυτό σας δίνει την ευκαιρία να καθορίσετε τι θα σας κάνει ευτυχισμένους στην επόμενη σχέση σας. Επιπλέον, θα έχετε την ευκαιρία να απολαύσετε πολλή διασκέδαση και ενθουσιασμό (ή ίσως μια υπέροχη ιστορία για να μοιραστείτε με φίλους).
- Εάν δεν αισθάνεστε έτοιμοι να πάτε ραντεβού αμέσως, δοκιμάστε να ρίξετε ένα μικρό φλερτ στο άτομο που σας αρέσει. Χαρίστε ένα χαμόγελο στην όμορφη ταμία στο ψιλικατζίδικο. Ρίξτε τα συγχαρητήρια για τον όμορφο υπάλληλο που στήνει τη νέα σας ηλεκτρονική συσκευή.
- Θυμηθείτε ότι το να βγαίνετε ραντεβού δεν σημαίνει ότι είστε σε σχέση αμέσως. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να τον γνωρίσετε καλύτερα πριν αποφασίσετε αν θέλετε πραγματικά να έχετε σχέση μαζί του.
Συμβουλές
- Με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να γίνετε ευτυχισμένοι εύκολα, οπότε κάντε υπομονή με τον εαυτό σας και μην σταματήσετε να προσπαθείτε.
- Θα είναι ευκολότερο για εσάς να νιώσετε ευτυχισμένοι ενώ αποφεύγετε τον πρώην σας για λίγο (αν είναι δυνατόν).
Προειδοποίηση
- Εάν θέλετε να βλάψετε τον εαυτό σας ή τον πρώην σας, καλέστε τη γραμμή έκτακτης ανάγκης και μιλήστε σε κάποιον για το πώς αισθάνεστε.
- Εάν ένας φίλος ή μέλος της οικογένειας σας προτείνει να ζητήσετε συμβουλές, ακούστε τις συμβουλές τους. Maybeσως μπορούν να δουν τις αρνητικές επιπτώσεις του ερωτευμένου καλύτερα από εσάς.
