Η ιστορία του θέματος «αγάπη με την πρώτη ματιά» είναι αρκετή για να κυριαρχήσει στην ταινία στους κινηματογράφους και σε διάφορα μέσα. Στην πραγματικότητα, η δημιουργία μιας διαρκούς και ουσιαστικής σχέσης απαιτεί πολλή προσπάθεια γιατί δεν μπορεί να γίνει μόνο με το να βλέπουμε ο ένας τον άλλον. Υγιείς και μακροχρόνιες σχέσεις μπορούν να δημιουργηθούν εάν κάθε σύντροφος είναι σε θέση να επικοινωνεί με ειλικρίνεια και διαφάνεια, είναι πρόθυμος να συμβιβαστεί και αμφότεροι θέλουν να συνεχίσουν να αναπτύσσονται. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον πρώην φίλο σας, αφιερώστε χρόνο για να αξιολογήσετε την οπτική σας για τη σχέση και κάντε τα κατάλληλα βήματα για να την αλλάξετε.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Αποτελεσματική επικοινωνία
Βήμα 1. Επικοινωνήστε με ειλικρίνεια και ανοιχτότητα
Ένας πολύ καλός τρόπος για να καταλάβετε καλύτερα τον εραστή σας είναι να συνομιλείτε πρόσωπο με πρόσωπο. Δεν μπορείτε να λάβετε φωνητικό ήχο ή σαρκασμό μέσω γραπτών μηνυμάτων. Επιπλέον, δεν θα μπορείτε να δείτε τη γλώσσα του σώματός του εάν συζητάτε στο τηλέφωνο. Αφιερώστε χρόνο για να επικοινωνήσετε ανοιχτά και ειλικρινά για οτιδήποτε, όπως να συζητήσετε τις σημερινές εμπειρίες ή να συζητήσετε πιο προσωπικά και ουσιαστικά θέματα, όπως πράγματα που σας κάνουν και τους δύο ευτυχισμένους.
- Για παράδειγμα, ξεκινήστε τη συζήτηση λέγοντας: "Αν έχετε χρόνο, θα ήθελα να μιλήσω για τη σχέση μας".
- Εάν είστε πρόθυμοι να μοιραστείτε την εύθραυστη πλευρά σας, θα κάνει το ίδιο. Αυτό το βήμα θα σας φέρει δύο πιο κοντά. Για παράδειγμα, μοιραστείτε μια παιδική εμπειρία, μια αγαπημένη οικογενειακή παράδοση, αυτό που φοβάστε περισσότερο ή έναν στόχο ζωής που θέλετε να επιτύχετε.
Βήμα 2. Μάθετε να ακούτε ενεργά
Αυτή η ικανότητα κάνει τον εραστή σας να σας εκτιμά περισσότερο, έτσι ώστε η συζήτηση να είναι πιο οικεία και ευχάριστη. Γι 'αυτό, επικεντρωθείτε σε αυτά που λέει χωρίς να διακόψετε. Μην την κρίνετε ή την επικρίνετε ακόμα κι αν λέει ένα ενοχλητικό θέμα καθώς αυτό θα την αποθαρρύνει να πει άλλη ιστορία. Παραφράστε τη δήλωσή του και κάντε ερωτήσεις για να διευκρινίσετε τι λέει. Εάν ζητήσει γνώμη, δώστε του τη γνώμη που είναι χρήσιμη και χρειάζεται περισσότερο.
- Για παράδειγμα, αφού τελειώσει την ιστορία του, παραφράστε τη δήλωσή του λέγοντας: "Ακούγοντας την ιστορία σας, ο φίλος σας δεν φαίνεται αρκετά σοφός".
- Μερικές φορές ο συνομιλητής θέλει απλώς να μιλήσει και δεν χρειάζεται συμβουλές ή κρίση. Πριν απαντήσετε στη βοήθεια, βεβαιωθείτε ότι σας ζητά τη γνώμη σας.
Βήμα 3. Δώστε προσοχή στη μη λεκτική επικοινωνία όταν αλληλεπιδράτε
Η συνομιλία με άλλους ανθρώπους δεν είναι ο μόνος τρόπος επικοινωνίας όταν είστε σε σχέση. Η λεκτική επικοινωνία παίζει επίσης πολύ σημαντικό ρόλο. Μπορείτε να καταλάβετε πώς αισθάνεται το άλλο άτομο προσέχοντας τη γλώσσα του σώματός του. Εάν σταυρώσει τα χέρια του, μπορεί να αισθανθεί ότι του επιτέθηκε, αποσύρθηκε, δεν ενδιαφέρθηκε για το θέμα που συζητήθηκε ή δυσκολεύτηκε να κατανοήσει το θέμα της συνομιλίας.
- Μπορείτε να καταλάβετε εάν αισθάνεται άβολα ή θυμωμένος διαβάζοντας τη γλώσσα του σώματός του.
- Εάν δεν θέλει να μιλήσει με αρνητική γλώσσα του σώματος, ρωτήστε τον αν είναι αναστατωμένος ή έχει πρόβλημα.
- Βεβαιωθείτε ότι δεν δίνετε αρνητικά σήματα μέσω της γλώσσας του σώματος.
Βήμα 4. Μην συζητάτε προσωπικά θέματα όταν είστε θυμωμένοι
Όταν τσακώνονται, μερικοί άνθρωποι συνηθίζουν να αναφέρουν αρνητικά πράγματα από το παρελθόν ή να πληγώνουν σκόπιμα τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων. Όταν επικοινωνείτε με τον εραστή σας, μην απομακρύνεστε από το συγκεκριμένο θέμα, μην αμφισβητείτε τι έχει κάνει ή πληγώνετε σκόπιμα τα συναισθήματά του, διότι εκτός από την πρόκληση προβλημάτων στη σχέση, αυτό είναι συναισθηματικά καταχρηστικό.
Επιλύστε τις κλιμακούμενες συγκρούσεις πριν κλιμακωθούν ή προχωρήσετε σε άσχετα θέματα
Βήμα 5. Μην φωνάζετε και μην πετάτε τη μανία κατά τη διάρκεια ενός καυγά
Η ικανότητα ελέγχου του θυμού όταν μαλώνετε ή τσακώνεστε είναι απαραίτητη για να διατηρήσετε μια υγιή σχέση. Μην γωνιάζετε και μην φωνάζετε σε άλλους ανθρώπους έτσι ώστε τα πράγματα να είναι πιο ζεστά. Σε κάποιον που συμπεριφέρεται επιθετικά θα απαντηθεί με αμυντική στάση. Αν φωνάζει ή ουρλιάζει, μην του δίνετε την ίδια ενέργεια. Προσπαθήστε να ελέγξετε τον εαυτό σας, ώστε να μπορείτε να μιλάτε ευγενικά και η ατμόσφαιρα να ηρεμήσει ξανά. Ο θυμός που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια ενός καυγά μπορεί να ρίξει τη συζήτηση εκτός ελέγχου και μπορεί να βλάψει τη σχέση.
- Όταν κάποιος σας φωνάζει ή σας βρίζει, το μεταιχμιακό σύστημα ενεργοποιείται και επηρεάζει την αμυγδαλή, η οποία είναι το κέντρο καταγραφής συναισθηματικών αντιδράσεων στον εγκέφαλο.
- Μόλις συνειδητοποιήσετε ότι θυμώνετε, σταματήστε τη συζήτηση και αφήστε πρώτα το άτομο με το οποίο μιλάτε.
- Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε, "Είμαι πραγματικά τρελός. Καλύτερα να φύγω για λίγο. Θα μιλήσουμε ξανά για αυτό όταν ηρεμήσω."
Βήμα 6. Εφαρμόστε δίκαιους κανόνες όταν αγωνίζεστε
Μερικές φορές, οι καυγάδες είναι αναπόφευκτοι. Ωστόσο, το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να εφαρμόσετε όταν αγωνίζεστε είναι να μιλάτε ευγενικά. Εκτός από το να μην φωνάζετε ο ένας στον άλλον ή να βρίζετε άλλους, μην κάνετε ποτέ τα εξής:
- Λέγοντας λέξεις που εξευτελίζουν ή προσβάλλουν άλλους ανθρώπους.
- Κατηγορώντας τους άλλους.
- Κάντε σωματική βία.
- Απειλεί να χωρίσει.
- Κάνοντας υποθέσεις ή κρίνοντας τον σύντροφό σας.
- Συζήτηση για θέματα του παρελθόντος ή διαβίβαση μιας μακράς σειράς καταγγελιών που κρατήθηκαν για τον εαυτό τους.
- Διακόψτε συνομιλίες ή μιλήστε ταυτόχρονα.
Μέθοδος 2 από 3: Γίνετε αγαπημένο πρόσωπο
Βήμα 1. Κάντε καλά πράγματα για αυτήν
Υπάρχει διαφορά μεταξύ της αγοράς ενός υπερβολικού δώρου για έναν εραστή γιατί νομίζετε ότι αυτό είναι που περιμένει κάνοντας καλό επειδή θέλει να τον ευχαριστήσει. Το να κάνεις καλό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αγοράσεις κάτι. Μπορείτε να κάνετε καλό κάνοντας απλά πράγματα, όπως να βοηθήσετε με τα σκουπίδια, να πλύνετε τα πιάτα ή να μαζέψετε αγριολούλουδα στην άκρη του δρόμου γι 'αυτήν. Δείξτε ότι τον θυμάστε πάντα κατά τη διάρκεια των καθημερινών σας δραστηριοτήτων και σκεφτείτε διάφορους τρόπους για να τον κρατήσετε χαρούμενο και ευτυχισμένο.
- Εάν τα κεφάλαια είναι περιορισμένα, μην πιέζετε τον εαυτό σας να αγοράσει κάτι για αυτόν και στη συνέχεια αγχώνεστε. Σκεφτείτε έναν τρόπο να δείξετε εκτίμηση που δεν κοστίζει χρήματα.
- Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να κάνουμε καλό, όπως αγορά λουλούδια, τακτοποίηση του σπιτιού του, αγορά εισιτηρίων για την αγαπημένη του ταινία ή αποστολή ενός ωραίου σύντομου μηνύματος.
Βήμα 2. Δώστε έπαινο
Δεν χρειάζεται να του κάνετε συνεχώς κομπλιμέντα, αλλά ένα κομπλιμέντο μία φορά την ημέρα τον κάνει να νιώθει ευτυχισμένος όλη την ημέρα. Κάντε ένα ειλικρινές, εγκάρδιο κομπλιμέντο, για παράδειγμα όταν φοράει ένα φόρεμα που ταιριάζει με τα κοσμήματα και το μακιγιάζ της. Τα συγχαρητήρια επίσης δεν χρειάζεται να εστιάζονται στη φυσική πλευρά. Επαινέστε τον όταν παίρνει μια προαγωγή στη δουλειά, περνάει μια εξέταση ή σημειώνει πρόοδο στην αυτοβελτίωση.
- Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε, "Είχες ένα υπέροχο χτένισμα σήμερα".
- Για να επαινέσετε τη βελτίωση των μαθησιακών επιτευγμάτων, πείτε του: "Φαίνεται ότι η φυσική δεν είναι πια μάστιγα για εσάς. Οι βαθμολογίες σας συνεχίζουν να βελτιώνονται".
Βήμα 3. Παρέχετε υποστήριξη
Ο υγιής ανταγωνισμός είναι καλό, αλλά αντί να ανταγωνίζεστε, φανταστείτε ότι οι δυο σας είστε μια ομάδα που συνεργάζεται καλά, έτσι ώστε η επιτυχία σας να είναι αμοιβαία επιτυχία. Επωφεληθείτε από αυτό ως κίνητρο για να αξιοποιήσετε τις καλύτερες δυνατότητες που έχετε και οι δύο για να έχετε θετικό αντίκτυπο στη ζωή μαζί, όχι για χάρη σας.
- Πολλοί άνθρωποι είναι εγωκεντρικοί φροντίζοντας τον εαυτό τους και αναπτύσσοντας δεξιότητες, αλλά θυμηθείτε ότι μπορείτε να είστε εγωιστές και δυσάρεστοι αν κάνετε πράγματα που βλάπτουν τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων και ωφελούν τον εαυτό σας.
- Δώστε κίνητρο στον εραστή σας να κάνει χρήσιμα πράγματα. Μην πνίγετε το πνεύμα της και μην την εμποδίζετε να πετύχει τους στόχους της στη ζωή.
- Η ομαδική εργασία απαιτεί δύο άτομα. Αν δεν υποστηρίζει αυτό που ονειρεύεστε και φιλοδοξείτε, μπορεί να μην είναι ο κατάλληλος σύντροφος για εσάς.
Βήμα 4. Αγάπα και σεβάσου τον εαυτό σου
Για να δημιουργήσετε μια πιο οικεία και ουσιαστική σχέση, βεβαιωθείτε ότι είστε σε θέση να φροντίσετε τον εαυτό σας, για παράδειγμα με τον ύπνο αρκετό βράδυ, υιοθετώντας μια υγιεινή διατροφή και αφιερώνοντας χρόνο για τον εαυτό σας. Maybeσως δεν φροντίζετε τον εαυτό σας όπως θα έπρεπε αν είστε γρήγορος, χωρίς κίνητρο ή αμυντικός. Μην πιέζετε τον εαυτό σας και μην διστάσετε να αρνηθείτε το αίτημά του. Αν νοιάζεται πραγματικά για εσάς, θα καταλάβει ότι χρειάζεστε χρόνο για να ξεκουραστείτε και να φροντίσετε τον εαυτό σας.
- Εάν έχετε πάντα προτεραιότητα στις ανάγκες των άλλων έναντι των δικών σας, μπορεί να εξαρτάστε από κώδικα.
- Για να αφιερώσετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας, μπορείτε να πείτε: "Σ 'αγαπώ πολύ. Με στηρίξατε πολύ και η δουλειά μου πηγαίνει καλά, αλλά αυτή τη στιγμή, χρειάζομαι ιδιωτικότητα επειδή έχω δουλειές για να φροντίσω τον εαυτό μου"
Βήμα 5. Να είστε ειλικρινείς ώστε να μπορεί να σας εμπιστευτεί
Μην υποσχεθείτε πράγματα που δεν μπορείτε να κάνετε ή να εκπληρώσετε. Οι σχέσεις θα είναι πολύ προβληματικές αν αθετήσετε τις υποσχέσεις σας. Άλλες, πιο αυστηρές ενέργειες, όπως η απιστία, μπορούν να διακόψουν τη σχέση. Επιπλέον, το ψέμα για χάρη της καλοσύνης μπορεί να προκαλέσει ένταση. Για να το αποφύγετε αυτό, να είστε ειλικρινείς και ανοιχτοί, ακόμα κι αν ανησυχείτε ότι θα ακούσετε άσχημα.
- Για παράδειγμα, εάν δεν μπορείτε να τα καταφέρετε εγκαίρως, καλέστε τον αγαπημένο σας για να του πει γιατί αργείτε.
- Εάν έχετε κάνει ποτέ κάτι που δεν ήταν αξιέπαινο ή σας έκανε να νιώθετε ένοχοι, είναι καλύτερο να το συζητήσετε αμέσως.
- Εάν δεν σας εμπιστεύεται εξαιτίας αυτού που έχετε κάνει, προσπαθήστε να αποδείξετε ότι λυπάστε πραγματικά και ότι έχετε αλλάξει.
Μέθοδος 3 από 3: Ενίσχυση των σχέσεων
Βήμα 1. Μάθετε να συμβιβάζεστε
Το πείσμα και το να θέλεις να κερδίσεις μόνος σου κάνει και τους δύο δυστυχισμένους. Αντί να επιβάλλετε τη θέλησή σας, πρώτα ακούστε τις απόψεις των άλλων. Μάθετε τι πραγματικά θέλει και στη συνέχεια εξετάστε το θετικό ή αρνητικό αντίκτυπο σε εσάς. Συχνά, οι ερωτευμένοι εύχονται το καλύτερο για τον σύντροφό τους. Έτσι, το να δείχνεις θυμό για να απαιτείς από άλλους να βελτιώνονται δεν είναι η σωστή στάση.
- Υπάρχουν πράγματα που δεν μπορούν να συμβιβαστούν, όπως η σωματική και συναισθηματική υγεία.
- Μην συμβιβάζεστε με τις ηθικές αρετές καθώς αυτό θα τον απογοητεύσει.
- Μάθετε να συμβιβάζεστε ως ομάδα, ώστε να είστε και οι δύο ευχαριστημένοι.
Βήμα 2. Δώστε του τη συναισθηματική υποστήριξη που χρειάζεται
Όταν αντιμετωπίζει δυσκολίες, μπορεί να χρειάζεται περισσότερη συναισθηματική υποστήριξη από το συνηθισμένο. Βεβαιωθείτε ότι είστε έτοιμοι να βοηθήσετε όταν χρειάζεται βοήθεια ή υποστήριξη. Να είστε υποστηρικτικοί και κατανοητοί, αντί να θυμώνετε και να τον κάνετε να νιώθει άβολα. Γίνε ο πρώτος που θα ακούσει και μην κρίνεις. Προσπαθήστε να τον κάνετε να νιώσει πιο ήρεμος και άνετος ενώ συνεχίζει την καθημερινότητά του κάνοντας το καλό για αυτόν.
- Αν κάνει κάτι παρά τη θέλησή σας, μην θυμώνετε και μην επικρίνετε τις πράξεις του. Προσπαθήστε να μάθετε γιατί το έκανε αυτό.
- Το να είσαι υποστηρικτικός δεν σημαίνει να υποστηρίζεις την αυτοκαταστροφική συμπεριφορά.
Βήμα 3. Αφιερώστε χρόνο για να συζητήσετε το πρόβλημα
Το πρώτο βήμα για την επίλυση ενός προβλήματος είναι η αναγνώριση ενός προβλήματος. Εάν η σχέση σας έχει προβλήματα, μην το αγνοήσετε ή μην το πάρετε στα σοβαρά. Προσκαλέστε τον εραστή σας να συζητήσει τι συμβαίνει και να σας πει ότι θέλετε να βελτιώσετε τη σχέση.
- Σως δεν σας αρέσει να μιλάτε για συναισθηματικά πράγματα, αλλά αυτό είναι απαραίτητο για να λειτουργήσει μια σχέση.
- Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε: "Παρατήρησα ότι δεν χαμογελάτε πολύ τελευταία. Φαίνεται ότι έχετε κάτι στο μυαλό σας. Είμαι έτοιμος να ακούσω αν έχετε κάτι να πείτε."
- Εάν είστε πάντα ανοιχτοί, ειλικρινείς και χωρίς κριτική, ο φίλος σας θα σας κοιτάξει ως το μόνο άτομο που θα βασιστεί όταν αντιμετωπίζει προβλήματα.
- Ακόμα κι αν το πρόβλημα φαίνεται ασήμαντο, προσπαθήστε να καταλάβετε την οπτική του.
Βήμα 4. Συμβουλευτείτε έναν σύμβουλο εάν η σχέση σας αντιμετωπίζει προβλήματα
Εξετάστε το ενδεχόμενο να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια εάν οι δυο σας δυσκολεύεστε να αλληλεπιδράσετε καλά. Ένας σύμβουλος που έχει πιστοποιηθεί για τη βελτίωση των διαπροσωπικών σχέσεων μπορεί να σας βοηθήσει να αξιολογήσετε αντικειμενικά τις σχέσεις και να παρέχει τα εργαλεία και τις τεχνικές που απαιτούνται για την αποκατάσταση των σχέσεων. Βρείτε πληροφορίες σχετικά με έναν ψυχολόγο ή θεραπευτή που έχει αυτές τις δεξιότητες και κατόπιν κλείστε ένα ραντεβού για μια διαβούλευση.
- Εάν η σχέση αξίζει να διατηρηθεί, συμβουλευτείτε έναν σύμβουλο για να εξαλείψετε τα συναισθηματικά και κοινωνικά εμπόδια.
- Πριν δείτε έναν σύμβουλο, προσπαθήστε να είστε εραστής που είναι πάντα ευγενικός, αγαπητός και ειλικρινής.
