Η σύγκρουση είναι ένα φυσικό και υγιές μέρος κάθε σχέσης και μπορεί να είναι χρήσιμο στην επικοινωνία των ανεκπλήρωτων αναγκών και των βλαβών της επικοινωνίας. Αλλά μερικές φορές, ο αγώνας μπορεί να αισθάνεται συντριπτικός και κουραστικός. Μπορεί να δυσκολευτείτε να μείνετε φίλοι με κάποιον που είναι πάντα έτοιμος για μάχη. Υπάρχει ελπίδα να σώσετε τη φιλία σας και να μειώσετε τους αγώνες, και ξεκινάει από εσάς.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Επίλυση συγκρούσεων εκ των έσω
Βήμα 1. Κάντε ένα διάλειμμα και επικεντρωθείτε στον εαυτό σας
Αν συνειδητοποιήσετε ότι πρόκειται να ξεσπάσει ένα επιχείρημα ή αντιδράτε σε κάτι που είπε ο φίλος σας, αφιερώστε λίγο χρόνο και βρείτε λίγο ηρεμία. Πάρτε μερικές βαθιές ανάσες και υπενθυμίστε στον εαυτό σας να μην αντιδράσει.
Θυμηθείτε ότι μπορεί να μην είστε υπεύθυνοι για τις πράξεις ή τα λόγια των άλλων, αλλά είστε υπεύθυνοι για τις δικές σας ενέργειες και αντιδράσεις. Χρησιμοποιήστε καταφατικές λέξεις όπως: "Είμαι αυτός που αποφασίζει πώς θα απαντήσω σε άλλους ανθρώπους και αποφάσισα να ηρεμήσω τώρα"
Βήμα 2. Προσδιορίστε τι είναι σημαντικό να προσπαθήσετε
Ξεχάστε ασήμαντα θέματα. Προφανώς πρέπει να εξεταστούν σημαντικά ζητήματα, αλλά δεν πρέπει όλες οι συζητήσεις να είναι αμφιλεγόμενες. Μερικές φορές, στους ανθρώπους αρέσει να προκαλούν αντιδράσεις από άλλα άτομα. Μην τα παρατάς και πάλεψε.
- Αλλάξτε θέμα ή πείτε στον φίλο σας ότι δεν θέλετε να μιλήσετε για το θέμα.
- Προσέξτε να μην απαντήσετε με αγενή τρόπο. Υπάρχει διαφορά μεταξύ του να λες "δεν θέλω να μιλήσω για αυτό" και "Σταμάτα να το αναφέρεις!"
- Μερικές φορές, χρειάζεται να συζητήσετε πράγματα, αλλά ίσως τώρα δεν είναι η κατάλληλη στιγμή. Mightσως πείτε: «Αυτό είναι σημαντικό να μιλήσουμε, αλλά δεν θέλω να το συζητήσω αυτή τη στιγμή και δεν θέλω να πω κάτι για το οποίο θα μετανιώσω. Μπορούμε να βρούμε λίγο χρόνο για να το συζητήσουμε αργότερα, όταν έχω χρόνο να σκεφτώ και να ηρεμήσω; »
Βήμα 3. Δώστε προσοχή στη μη λεκτική επικοινωνία σας
Δώστε προσοχή στο σώμα σας και δείτε πώς η επικοινωνία σας με τους φίλους σας μπορεί να πυροδοτήσει μια διαμάχη. Δώστε προσοχή στην επαφή με τα μάτια (ή αν αποφεύγετε την επαφή με τα μάτια), τη θέση του σώματος, τη γλώσσα του σώματος και τις εκφράσεις του προσώπου. Εάν δείξετε απόσταση ή μίσος, πιθανότατα ο φίλος σας θα πιάσει και θα το κάνει χειρότερο με λεκτικά επιχειρήματα.
- Η κλειστή γλώσσα του σώματος περιλαμβάνει το σταυρό των χεριών/ποδιών σας, το να κοιτάτε μακριά, να στρέφετε το σώμα σας μακριά από κάποιον.
- Η επιθετική ή εχθρική γλώσσα του σώματος μπορεί να περιλαμβάνει το σφίξιμο των δοντιών σας, το σφίξιμο των γροθιών σας, τους σφιγμένους μύες, τα βλέμματα που κοιτούν επίμονα ή το αίσθημα ανησυχίας.
Βήμα 4. Αποφύγετε τις μη χρήσιμες απαντήσεις στις συγκρούσεις
Κανείς δεν ανταποκρίνεται τέλεια σε σύγκρουση κάθε φορά που συμβαίνει. Ειδικά αν η σύγκρουση επιμένει, το πιθανότερο είναι ότι δεν φταίει εντελώς ο φίλος σας και είστε επίσης υπεύθυνοι για αυτό. It'sρθε η ώρα να εξετάσετε πώς αντιδράτε και πώς σας τρώνε οι συγκρούσεις. Οι ανθυγιεινοί τρόποι αντιμετώπισης των συγκρούσεων περιλαμβάνουν:
- Αδυναμία να αναγνωρίσετε τα πράγματα που έχουν σημασία για τον φίλο σας
- Θυμωμένη, εκρηκτική ή αμυντική στάση
- Ντροπιαστικό («Δεν μπορώ να πιστέψω ότι το έκανες αυτό, μόνο οι κακοί άνθρωποι το κάνουν»)
- Άρνηση («Δεν θέλω να κάνω τίποτα με σένα ή τη συγγνώμη σου, δεν σημαίνει τίποτα για μένα»)
- Αδυναμία συμβιβασμού.
- Φόβος και αποφυγή συγκρούσεων. περιμένετε άσχημα πράγματα ως αποτέλεσμα.
Βήμα 5. Αναλάβετε την ευθύνη για τον εαυτό σας
Εξοικονομήστε χρόνο και προσπάθεια σε όλους παραδεχόμενοι τα λάθη σας. Η παραδοχή των λαθών δεν είναι σημάδι αδυναμίας, αλλά δείχνει ότι είστε έτοιμοι να αναγνωρίσετε το ρόλο σας σε μια αρνητική αλληλεπίδραση και θέλετε να επιλύσετε τα πράγματα.
Κρατήστε το απλό και μην υπερβάλλετε στην εξήγηση ή την αιτιολογία. Μια απλή πρόταση που θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί, για παράδειγμα, «Λυπάμαι που σας άφησα το άγχος μου. Συνειδητοποίησα ότι ενοχλήθηκα ότι η γάτα μου έσπασε την κουρτίνα και σε κοίταξα »
Μέρος 2 από 3: Επίλυση συγκρούσεων με τους φίλους σας
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε την αντικειμενικότητα
Μην αφήσετε μια μικρή ενόχληση ή διαφωνία με τον φίλο σας την ημέρα να γίνει σύγκρουση. Είστε ενοχλημένοι με τον φίλο σας ή ενοχλημένοι από την προηγούμενη αργή κίνηση και την απογοήτευση του φίλου σας; Προσέξτε επίσης όταν ο φίλος σας απομακρύνει το άγχος του. Friendσως η φίλη σας νιώθει υπερβολική με το σχολείο, τη δουλειά ή τα παιδιά της και δεν έχει χώρο να ξεφορτωθεί το άγχος της. Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι παίρνουν το άγχος τους σε άλλους ανθρώπους. Κρατήστε τα πράγματα αντικειμενικά.
Σκεφτείτε τα στρεσογόνα στη ζωή του φίλου σας που μπορεί να τροφοδότησαν το θυμό τους. Στη συνέχεια, συζητήστε το μαζί του, δείχνοντας πραγματική ανησυχία
Βήμα 2. Εξασκηθείτε στην ενσυναίσθηση
Αφού χρησιμοποιήσετε λίγη αντικειμενικότητα, δείξτε ενσυναίσθηση. Friendσως η φίλη σας να μην ξέρει πώς να αντιμετωπίσει το άγχος της και να το βγάλει σε κάποιον άλλο. Η ικανότητα να δείξετε ότι καταλαβαίνετε τα συναισθήματα του άλλου ατόμου μπορεί να είναι μία από τις πιο ισχυρές δεξιότητες επικοινωνίας. Αυτό θα κάνει το άτομο να αισθανθεί ότι ακούγεται και θα εκτονώσει τη σύγκρουση.
- Το να έχεις ενσυναίσθηση δεν σημαίνει ότι συμφωνείς με την άποψή τους, αλλά σημαίνει ότι δείχνεις κατανόηση του πώς νιώθουν (π.χ. "μπορώ να καταλάβω ότι είσαι αναστατωμένος γι 'αυτό.")
- Αναλογιστείτε τα λόγια και τα συναισθήματα του φίλου σας. «Σας άκουσα να λέτε ότι αισθάνεστε αγχωμένοι και καταβεβλημένοι. Σίγουρα θα ένιωθα το ίδιο αν ήμουν στη θέση σου. Καταλαβαίνω πλήρως ότι αυτό είναι ένα δύσκολο πράγμα για εσάς."
Βήμα 3. Επικεντρωθείτε στις ανάγκες του φίλου σας
Συχνά οι συγκρούσεις προκύπτουν λόγω διαφορετικών αναγκών ή αναγκών που δεν εκφράζονται επαρκώς. Εάν και οι δύο αισθάνονται αποδεκτοί, υποστηριζόμενοι και κατανοητοί, το πιθανότερο είναι ότι δεν θα υπάρξει σύγκρουση. Σκεφτείτε τη βάση αυτών που λέει ο φίλος σας. Στη συνέχεια, σκεφτείτε τρόπους που μπορεί να μην υποστηρίζετε ή να αποδέχεστε τον φίλο σας. Κατανοήστε ότι η σύγκρουση θα συνεχίσει να επιδεινώνεται μέχρι να την αντιμετωπίσετε κατά μέτωπο.
- Friendσως ο φίλος σας θέλει να περάσει περισσότερο χρόνο μαζί από ό, τι μπορείτε να αντέξετε οικονομικά.
- Σκεφτείτε τρόπους με τους οποίους μπορείτε να υποστηρίξετε τον φίλο σας. Δείξτε ότι είστε εκεί για εκείνον.
- Εάν δεν είστε σίγουροι τι χρειάζεται ο φίλος σας, μιλήστε του. Ρωτήστε: «Πώς μπορώ να γίνω καλύτερος φίλος;»
Βήμα 4. Μιλήστε με τους φίλους σας
Πλησιάστε τον φίλο σας και πείτε ότι θέλετε να συζητήσετε την αρνητική δυναμική μεταξύ σας. Κάντε το με αδιάφορο τρόπο και μην ξεκινήσετε τη συζήτηση με μια λίστα με πράγματα που δεν σας αρέσουν στον φίλο σας. Αντίθετα, μείνετε ανοιχτοί στην επίλυση συγκρούσεων και ακούστε τους φίλους σας. Πείτε ότι νοιάζεστε για τη φιλία σας και δεν θέλετε να είστε σε συνεχή σύγκρουση. Το πιθανότερο είναι ότι ο φίλος σας αισθάνεται το ίδιο.
- Ακούστε προσεκτικά και αφήστε τη φίλη σας να μοιραστεί τα συναισθήματα και τις σκέψεις της.
- Να είσαι ειλικρινής αλλά και σεβαστός. Θυμηθείτε, ο στόχος είναι να επιλυθεί η σύγκρουση, όχι να κατηγορηθεί.
Μέρος 3 από 3: Συνεχίστε με τους φίλους σας
Βήμα 1. Καθορίστε μερικούς βασικούς κανόνες
Μπορεί να υπάρχουν ορισμένα θέματα για τα οποία συνεχίζετε να συζητάτε, όπως αθλητικές ομάδες, θρησκεία ή πολιτικά κόμματα. Αποφασίστε με τους φίλους σας να αποφύγετε να συζητήσετε αυτά τα θέματα. Πείτε σε άλλους κοντινούς σας φίλους ότι αυτά τα θέματα δεν πρέπει να συζητηθούν και ότι θέλετε να σέβονται αυτήν την απόφαση όταν εσείς και ο φίλος σας είστε μαζί.
Βήμα 2. Επικοινωνήστε με τρόπο που παρέχει διαφάνεια και επιλύει ζητήματα
Μην κλείνετε τον εαυτό σας ή μην μπαίνετε σε καταστάσεις με εχθρικό τον φίλο σας. Βεβαιωθείτε ότι αισθάνεστε ανοιχτοί στις αλληλεπιδράσεις σας και μείνετε θετικοί. Αναπτύξτε αποχρώσεις που ενθαρρύνουν την επίλυση προβλημάτων, όπως το να αφήσετε τα συναισθήματα να εκφραστούν και να λάβετε περισσότερες πληροφορίες όταν αισθάνεστε ότι κάτι δεν είναι σαφές.
- Μην συναντάτε τους φίλους σας με την ελπίδα ότι δεν θα τα πάτε καλά. Αντ 'αυτού, συναντηθείτε με την ελπίδα ότι τα πράγματα θα είναι εντάξει.
- Μην βιάζεστε να διαφωνήσετε. Αντ 'αυτού, αφαιρέστε τα θετικά από τις αλληλεπιδράσεις σας ή κατευθύνετε τα σε πιο θετικά θέματα. Αν ο φίλος σας θέλει να συζητήσει την κλιματική αλλαγή, πείτε: «Η ανησυχία σας για το περιβάλλον σημαίνει πολλά. Θαυμάζω αυτό από εσάς ».
Βήμα 3. Κάντε μια διέξοδο
Αν παρατηρήσετε ότι τα πράγματα ζεσταίνονται μεταξύ εσάς και του φίλου σας, κάντε μια έξοδο. Υπάρχει συχνά η έναρξη ενός καυγά που πυροδοτεί τον θυμό του, οπότε μείνετε σε εγρήγορση και δώστε προσοχή όταν αισθάνεστε την ένταση να ανεβαίνει. Αλλάξτε θέμα, προχωρήστε σε άλλο θέμα ή πείτε στον φίλο σας "Δεν θέλω να μιλήσω για αυτό".
Εάν έχετε κοινούς φίλους, ζητήστε τους υποστήριξη κόβοντας τη συζήτηση σε άλλο θέμα ή αλλάζοντας την κατεύθυνση της συνομιλίας
Βήμα 4. Συγχωρήστε
Δεν έχει νόημα να κρατάς κακίες. Θα σας κάνει να νιώσετε άσχημα και θα καταστρέψετε τη φιλία. Το να κρατάτε κακία μπορεί επίσης να σας κάνει πιο επιρρεπείς στο να βρείτε λάθος με τον φίλο σας, κάτι που θα οδηγήσει σε περισσότερες διαφωνίες. Μάθετε να συγχωρείτε τον φίλο σας και συνεχίστε τη ζωή για να απολαύσετε ξανά τη φιλία.
Προειδοποίηση
- Δεν είναι υγιείς όλες οι φιλίες που περιέχουν τσακωμούς. Εάν πραγματικά δεν είστε σε καλή σχέση με τον φίλο σας και η φιλία δεν αξίζει να σωθεί, επανεξετάστε τη φιλία σας.
- Μην φωνάζετε ή μιλάτε σκληρά. Η επικοινωνία είναι σημαντική, αλλά όχι θορυβώδης ή θυμωμένη επικοινωνία.
