Ανεξάρτητα από το πόσο ισχυρή είναι μια σχέση, έχει προβλήματα και είναι χρωματισμένη με καυγάδες. Μελέτες για την επικοινωνία μεταξύ των φύλων έχουν παρατηρήσει ότι συχνά υπάρχει αδικαιολόγητη ένταση σε μια συγγνώμη, ακόμη και όταν ο άντρας παραδέχεται ότι έκανε λάθος. Στις περισσότερες περιπτώσεις, μια συγγνώμη είναι και πρέπει να θεωρείται ένας θετικός τρόπος για να ανοίξει ο διάλογος μετά από ένα καβγά. Οι συγγνώμες δείχνουν την προθυμία να ανοιχτούν ο ένας στον άλλο. Ακόμα κι αν πρέπει να δαγκώνετε τη γλώσσα σας κατά καιρούς, μια ειλικρινής, σωστή συγγνώμη μπορεί να είναι η διαφορά ανάμεσα σε συνεχιζόμενη πληγή ή σε μια ισχυρότερη σχέση.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Προετοιμαστείτε ologυχολογικά
Βήμα 1. Γνωρίστε ότι η συγγνώμη είναι ένας τρόπος επίλυσης προβλημάτων
Όποιος κι αν είναι ο λόγος, θυμηθείτε ότι ο στόχος σας είναι να τακτοποιήσετε με τον σύντροφό σας και να βελτιώσετε τη σχέση. Ουσιαστικά, μια συγγνώμη είναι μια συναισθηματική συγκατάβαση που μπορεί να ανταμειφθεί με ευτυχία αν παραδοθεί όμορφα και ειλικρινά.
Μελέτες έχουν διαπιστώσει με συνέπεια ότι οι άνδρες δυσκολεύονται πολύ να ζητήσουν συγγνώμη από τις γυναίκες. Εάν είστε ένας από αυτούς, σκεφτείτε να ζητήσετε συγγνώμη ως έναν πρακτικό (τουλάχιστον αρχικά) ελιγμό για να ξεπεράσετε το πρώτο εμπόδιο
Βήμα 2. Αφιερώστε ένα λεπτό για να χαλαρώσετε
Εάν πρέπει να ζητήσετε συγγνώμη από μια γυναίκα, μπορεί επίσης να βιώσετε κάποιο πόνο. Εάν δεν αισθάνεστε καλά, δώστε προτεραιότητα σε αυτό που είναι πιο σημαντικό και επαναφέρετε τα συναισθήματά σας σε καλό δρόμο. Αυτό μπορεί να σημαίνει λεπτά, ώρες ή ημέρες, ανάλογα με το πόσο άσχημη είναι η κατάσταση.
Ωστόσο, μην καθυστερείτε πολύ. Το να παραμείνετε σιωπηλοί για πολύ καιρό μπορεί να ερμηνευτεί ως το ότι δεν θέλετε να ζητήσετε συγγνώμη, ότι δεν το μετανιώνετε και ότι δεν θέλετε να είστε πια μαζί του. Και πάλι, η ερμηνεία του «πάρα πολύ» εξαρτάται από το πόσο άσχημη είναι η κατάσταση και τη δύναμη της ίδιας της σχέσης
Βήμα 3. Καταλάβετε γιατί είναι θυμωμένος
Μια ανειλικρινής συγγνώμη ή χωρίς να γνωρίζετε τον λόγο θα κάνει την κατάσταση χειρότερη από ό, τι αν μένατε σιωπηλοί. Εάν βιαστείτε να ζητήσετε συγγνώμη, μια γυναίκα μπορεί να διαπιστώσει ότι δεν είστε ειλικρινείς. Πριν ζητήσετε συγγνώμη, σκεφτείτε και προβληματιστείτε. Γιατί είναι θυμωμένος; Υπάρχουν άλλοι παράγοντες που μπορεί να επηρεάζουν τη διάθεσή του; Πόσο σοβαρό είναι το πρόβλημα;
- Βάλτε τον εαυτό σας στη θέση του για λίγο. Θα πρέπει να λάβετε υπόψη τα συναισθήματά του και να φανταστείτε πώς θα ερμηνεύσει τις ενέργειές σας. Εάν ζητάτε συγγνώμη για κάτι που συνέβη, δοκιμάστε να επαναλάβετε το περιστατικό στο κεφάλι σας. Από εκεί και πέρα, σίγουρα θα καταλάβετε καλύτερα γιατί είναι θυμωμένος, ανεξάρτητα από το ποιος φταίει.
- Θυμηθείτε ότι η ενσυναίσθηση δεν είναι το ίδιο με την παραδοχή των λαθών. Ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε ένοχοι, μια υγιής σχέση χαρακτηρίζεται από την προθυμία να αποδεχτείτε αυτό που νιώθει ο σύντροφός σας. Στην αρχή μπορεί να νιώθετε ότι ο λόγος του θυμού του είναι άδικος ή παράλογος, αλλά είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι έχει πληγωθεί.
Βήμα 4. Ζητήστε ειλικρινή συγγνώμη
Εάν το πρόβλημα είναι αρκετά σοβαρό, θα αναλύσει τη συγγνώμη σας για σημάδια παραποίησης. Ο καλύτερος τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι δέχεται τη συγγνώμη σας είναι να το εννοείτε. Εάν ζητάτε συγγνώμη σφίγγοντας τα δόντια σας, είναι καλύτερο να συγκρατηθείτε και να το σκεφτείτε ή απλά να ζητήσετε συγγνώμη χωρίς να το σκεφτείτε.
Σως είσαι θυμωμένος κι εσύ, όπως κι εκείνος. Ο θυμός θα σας δυσκολέψει να ανοιχτείτε. Εάν συμβαίνει αυτό, δώστε στον εαυτό σας χρόνο να χαλαρώσει και να αναπνεύσει
Μέθοδος 2 από 3: Συγγνώμη λεκτικά
Βήμα 1. Περιμένετε την κατάλληλη στιγμή
Μέρος της τέχνης της συγγνώμης έχει να κάνει με το χρονοδιάγραμμα. Δεν θέλετε να απολογείται κανείς ενώ παρακολουθείτε μια ταινία ή είστε απασχολημένοι με τις σπουδές για τις αυριανές εξετάσεις. Αντ 'αυτού, κάντε υπομονή (εντός αποδεκτών ορίων) και περιμένετε μια ευκαιρία όταν είναι αρκετά ελεύθερος και χαλαρός.
Και πάλι, μην περιμένετε πολύ. Αν περιμένετε πάρα πολύ, θα πιστεύει ότι πραγματικά δεν θέλετε να ζητήσετε συγγνώμη
Βήμα 2. Πλησιάστε τον σοβαρά
Ο τρόπος που το προσεγγίζετε θα έχει μεγάλο αντίκτυπο στο αν η συγνώμη σας θα γίνει αποδεκτή ή όχι. Πλησιάστε τον αργά και ήρεμα. Μην αφήνετε το μυαλό σας να αποσπάται από άλλα πράγματα, εστιάζετε στο να ζητήσετε συγγνώμη. Φρόντισε να τον κοιτάξεις στα μάτια. Μην χαμογελάτε πολύ ή μην συμπεριφέρεστε αδιάφορα. Με τη γλώσσα του σώματος, μεταφέρετε ότι γνωρίζετε ότι η κατάσταση είναι σοβαρή.
- Αυτό το βήμα είναι σίγουρα πιο εύκολο αν ζητάτε συγγνώμη μέσω μηνύματος κειμένου ή τηλεφώνου, αλλά θυμηθείτε ότι οι συγγνώμες είναι πιο αποτελεσματικές και πειστικές όταν παραδίδονται αυτοπροσώπως.
- Εάν η κατάσταση δεν επιτρέπει μια μη προγραμματισμένη συνάντηση, ζητήστε του να συναντηθεί κάπου. Προσκαλέστε τον να συναντηθεί σε απλή, απλή γλώσσα, αλλά δώστε του λόγο να πιστεύει ότι θέλετε να ζητήσετε συγγνώμη. Αν εκείνη τη στιγμή ήταν ακόμα πολύ θυμωμένος, δώστε του μια στιγμή. Μετά από αυτό, μπορεί να ηρεμήσει και μπορεί να σας δώσει την ευκαιρία να παραδεχτείτε τα λάθη σας.
Βήμα 3. Πείτε την ιστορία από την πλευρά σας
Πριν πείτε οτιδήποτε, ξεκινήστε με μια δήλωση λύπης. Εάν εξηγήσετε τους λόγους σας χωρίς να εκφράσετε τύψεις, μπορεί να προκληθεί σε καβγά. Μόλις συναντηθείτε, πείτε αμέσως ότι λυπάστε. Η εξήγηση μπορεί να περιμένει μέχρι να γίνει αυτό το βασικό σημείο. Φαίνεται εύκολο στο χαρτί, αλλά όταν υπάρχουν ταραγμένα συναισθήματα και από τα δύο μέρη, μπορεί μερικές φορές να είναι δύσκολο να βγάλουμε τις λέξεις που έχουν προγραμματιστεί. Μην γίνετε συναισθηματικοί. Εάν είναι απαραίτητο, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι αυτό είναι το πρώτο βήμα για την επιδιόρθωση της σχέσης.
Μην απολογείσαι πολύ. Στην πραγματικότητα, είναι καλύτερο να εκφράσετε τη λύπη σας στην απλούστερη δυνατή γλώσσα. Δεν χρειάζεστε ποίηση ή πολλή σκέψη, απλώς πείτε: «Συγγνώμη». Όσο πιο περίπλοκη είναι η γλώσσα σας, τόσο πιο πιθανό είναι ότι η συγγνώμη σας θα παρερμηνευτεί
Βήμα 4. Δείξτε ενσυναίσθηση
Οι λέξεις «συγγνώμη» μπορούν να αλλάξουν τα πράγματα, αλλά δεν θα είναι αρκετές για σοβαρότερα προβλήματα. Αφού παραδεχτείς ότι έκανες λάθος, πες του γιατί λυπάσαι και ότι καταλαβαίνεις τα συναισθήματά του. Εάν η συνομιλία καταλήξει να γίνει πιο ισορροπημένη και υπάρχει μια παραδοχή ότι δεν ήταν λάθος μόνο ενός ατόμου, ίσως μπορείτε να εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να μοιραστείτε τα δικά σας συναισθήματα ως μέρος της διαδικασίας επούλωσης, αλλά πρώτα βεβαιωθείτε ότι δέχεται τη συγγνώμη σας.
Για παράδειγμα, πείτε: «Λυπάμαι. Wasμουν πολύ εγωιστής εκείνη την εποχή, αφού είδα πόσο άρρωστος ήσουν, κατάλαβα ότι η στάση μου ήταν πολύ κακή. Ξέρω ότι δεν μπορώ να αλλάξω αυτό που συνέβη, αλλά θέλω να ξέρετε ότι λυπάμαι και δεν θα το ξανακάνω »
Βήμα 5. Δώστε του την ευκαιρία να απαντήσει
Μικρά λάθη μπορεί να μην χρειάζονται υπερβολές, αλλά η συγγνώμη για σοβαρά προβλήματα μπορεί να απαιτήσει απάντηση. Αφού εκφράσετε τη λύπη σας, είναι η σειρά σας να εκφράσετε τα συναισθήματά σας. Κοιτάξτε τα μάτια της, μείνετε ήρεμοι και χωνέψτε όλα όσα λέει. Ακόμα κι αν είσαι θυμωμένος με τα λόγια του, προσπάθησε να συμπάσχεις. Μάλλον είναι ακόμα θυμωμένος και αυτός ο θυμός επηρεάζει την αντίδρασή του, οπότε δεν είναι πολύ ευχάριστο.
Βήμα 6. Αγκαλιάστε τον
Οι λεκτικές συγγνώμες πρέπει να συνοδεύονται από κάποιο είδος φυσικού ισχυρισμού. Ανεξάρτητα από το επίπεδο εγγύτητας της σχέσης, οι αγκαλιές είναι σχεδόν πάντα ευπρόσδεκτες. Η αγκαλιά στο τέλος της συγγνώμης είναι ένα φυσικό σημάδι για το πώς αισθάνεστε και η προθυμία του να δεχτεί την αγκαλιά είναι επίσης ένα σημάδι ότι το πρόβλημα έχει τελειώσει.
Βήμα 7. Λάβετε μέτρα για να αποτρέψετε την επανάληψη του ίδιου περιστατικού
Οι συγγνώμες δεν έχουν νόημα αν δεν φτάνουν στην καρδιά. Εάν ζητήσετε συγγνώμη για ένα λάθος, προσπαθήστε να μην το επαναλάβετε. Υπάρχουν δύο οφέλη για να διορθώσετε ένα λάθος, πρώτο είναι ότι μειώνει τις πιθανότητες να συμβεί ξανά το ίδιο πράγμα, και δεύτερον, πιστεύει ότι λυπάστε. Εάν έχετε συνηθίσει να επαναλαμβάνετε λάθη μετά τη συγγνώμη, θα είναι δύσκολο να πείσετε τον σύντροφό σας να δεχτεί τη συγγνώμη σας.
Για παράδειγμα, εάν είστε πάντα αργά, ρυθμίστε το ξυπνητήρι 10 λεπτά νωρίτερα από το συνηθισμένο. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να προετοιμαστείτε γρηγορότερα και να μειώσετε τον κίνδυνο να καθυστερήσετε. Εάν ο σύντροφός σας γνωρίζει ότι έχετε λάβει προφυλάξεις, θα είναι σίγουρος ότι είστε ειλικρινείς
Μέθοδος 3 από 3: Απολογία μη λεκτικά
Βήμα 1. Γράψτε ένα γράμμα
Η γραπτή συγγνώμη είναι η καλύτερη μη λεκτική μέθοδος. Το μήκος και ο τόνος του μηνύματος καθορίζονται από τη σοβαρότητα του προβλήματος και την αιτία του. Για παράδειγμα, το να ξεχνάς τα γενέθλια είναι πολύ διαφορετικό από τη βία ή την απιστία. Ωστόσο, αυτό που είναι σημαντικό είναι να γράφετε από καρδιάς. Ξεχάστε την τυπική επιστολή, μοιραστείτε τα συναισθήματά σας και εκφράστε τη λύπη σας στις δύο πρώτες προτάσεις.
- Η εισαγωγή ενός συμβόλου καρδιάς κάτω από ένα γράμμα υποδηλώνει ζεστασιά και κατάλληλη χειρονομία σε μια ρομαντική σχέση.
- Το χειρόγραφο είναι πολύ σημαντικό σε αυτή την περίπτωση. Ένα γράμμα συγγνώμης δεν έχει νόημα αν δεν συνοδεύεται από προσωπικό άγγιγμα και ευαισθησία. Οι υπολογιστές μπορούν μερικές φορές να συγκαλύψουν τα συναισθήματα. Ωστόσο, εάν το πρόβλημα είναι μικρό, μπορείτε να στείλετε ένα άμεσο μήνυμα ή ένα σύντομο email.
Βήμα 2. Επιδιορθώστε με θετική δράση
Εάν πληγώνετε τα συναισθήματα του συντρόφου σας, κάντε κάτι που τον ευχαριστεί ως τρόπο επανορθώσεως. Η μέθοδος που επιλέγετε εξαρτάται από το επίπεδο της σχέσης. Αν υπάρχει κάτι που τον ενδιαφέρει, εκμεταλλευτείτε το ως ευκαιρία να διορθώσετε τα πράγματα. Αν δεν έχετε ιδέες, υπάρχουν μερικές γυναίκες που τους αρέσει να κάνουν μασάζ στην πλάτη τους ή να μαγειρεύουν το αγαπημένο τους φαγητό. Δεν χρειάζεται να παρακάνετε τίποτα, οι απλές χειρονομίες είναι υπεραρκετές.
Βήμα 3. Δωρίστε χρήματα στο όνομά του
Η δωρεά χρημάτων για λογαριασμό του συζύγου σας είναι ένας τυπικός τρόπος απολογίας. Ενώ αυτό μπορεί να είναι ένα προσωπικό ή λιγότερο σοβαρό βήμα, μια συγγνώμη θα έχει μεγαλύτερο αντίκτυπο εάν εμπλέκονται χρήματα. Φυσικά, το να δίνεις χρήματα στον σύντροφό σου μοιάζει με δωροδοκία, οπότε μια καλύτερη επιλογή είναι να κάνεις δωρεά για λογαριασμό του ως τρόπο εμφάνισης καλών προθέσεων χωρίς να είσαι ύπουλος.
Ανεξάρτητα από το πόσο μικρό είναι το ποσό, οι δωρεές πρέπει να συνοδεύονται από συγκεκριμένο αναφερόμενο λόγο. Εξηγήστε ότι δωρίζετε τα χρήματα ως συμβολή στη δημιουργία ενός καλύτερου κόσμου, το οποίο προέρχεται από τις τύψεις σας, έτσι ώστε τουλάχιστον ο αγώνας να μην είναι απλώς ένα άσκοπο θέμα
Συμβουλές
- Ουσιαστικά, το πιο σημαντικό πράγμα σε μια συγγνώμη είναι τρεις απλές λέξεις: «Λυπάμαι». Συνήθως, δεν χρειάζεται συμπλήρωμα αρκεί οι λέξεις να είναι ειλικρινείς.
- Αν και αυτό το άρθρο χωρίζεται σε λεκτικές και μη λεκτικές κατηγορίες, συνήθως ο πιο συγκινητικός τρόπος είναι ένας συνδυασμός των δύο. Σε μια ρομαντική σχέση, τα λόγια δεν θα είναι δυνατά αν δεν συνοδεύονται από δράση και το αντίστροφο.
- Εάν έχετε σχέση, μια συγγνώμη δεν θα γίνει αποδεκτή εύκολα. Βεβαιωθείτε λοιπόν ότι όλα είναι τέλεια ακριβώς όπως τα θέλει πριν ζητήσετε ειλικρινά συγγνώμη. Βάλτε τον εαυτό σας στη θέση του και νιώστε τον πόνο που προκαλείτε στην καρδιά του.
