Με τα χρόνια, οι άνθρωποι έχουν περάσει από μια μακρά διαδικασία αναζήτησης του καλύτερου, πιο αποτελεσματικού και υγιεινού τρόπου για να χάσουν βάρος. Σίγουρα γνωρίζετε γιατί συνιστάται σε κάθε άνθρωπο να έχει ένα ιδανικό σωματικό βάρος. Στην πραγματικότητα, το υπερβολικό λίπος έχει τη δυνατότητα να τα οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα υγείας, όπως συσσώρευση λαδιού στο δέρμα και τα μαλλιά, μειωμένη αντοχή των οστών και αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη, ακόμη και πρόωρου θανάτου. Στην ίδια την Αμερική, η δημόσια υγεία αποδεικνύεται ότι μειώνεται αρκετά δραστικά κάθε χρόνο. Έχετε επίσης προβλήματα με το βάρος σας; Δυστυχώς, δεν υπάρχει μαγικός τρόπος να χάσετε βάρος από τη μια μέρα στην άλλη. Ωστόσο, υπάρχει ένα θαυματουργό συστατικό τροφής που μπορεί να βοηθήσει στη διαδικασία απώλειας βάρους πιο αποτελεσματικά, αρκεί να συνδυαστεί με άσκηση και υγιεινή διατροφή, δηλαδή το μηλόξυδο. Σας ενδιαφέρει να μάθετε πιο λεπτομερείς πληροφορίες; Διαβάστε για αυτό το άρθρο!
Βήμα
Βήμα 1. Μάθετε τις διατροφικές πληροφορίες και τη χημική σύνθεση του μηλόξυδου
Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε πώς λειτουργεί το συμπλήρωμα για υγιή απώλεια βάρους.
Το μηλόξυδο είναι ένα όξινο υγρό που παράγεται από τη ζύμωση ολόκληρων μήλων. Μέχρι στιγμής, ο ρόλος του μηλόξυδου για την αποτελεσματική απώλεια βάρους εξακολουθεί να συζητείται στους ακαδημαϊκούς κύκλους. Ωστόσο, αρκετοί διαιτολόγοι και διαιτολόγοι πιστεύουν ότι το μηλόξυδο μπορεί να καταστέλλει την όρεξη και να μειώσει σταδιακά τα επίπεδα σωματικού λίπους
Βήμα 2. Κατανοήστε τι είδους μηλόξυδο πρέπει να αγοράσετε
- Το περισσότερο μηλόξυδο έχει περάσει από τη διαδικασία απόσταξης πολλές φορές. Προσοχή, κάθε διαδικασία διύλισης ή φιλτραρίσματος έχει τη δυνατότητα να αφαιρέσει σημαντικά θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες που περιέχονται σε αυτό.
- Αγοράστε μηλόξυδο ή συμπλήρωμα μηλόξυδου από ολόκληρα μήλα. μην χρησιμοποιείτε ξύδι που έχει υποστεί διαδικασία φιλτραρίσματος ή απόσταξης.
Βήμα 3. Αγοράστε μηλόξυδο από ένα κατάστημα που πουλά συμπληρώματα υγείας αντί για ένα κανονικό σούπερ μάρκετ
Βεβαιωθείτε ότι το μηλόξυδο που αγοράζετε δεν προορίζεται μόνο για μαγείρεμα, αλλά περιέχει επίσης τα χαρακτηριστικά του συμπληρώματος που απαιτείται για τη μείωση του βάρους σας.
Βήμα 4. Καταναλώστε 1-2 κουτ
μηλόξυδο πριν από τα γεύματα.
- Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να αραιώνουν το μηλόξυδο σε 250 ml. (ένα ποτήρι) νερό ή παγωμένο τσάι.
- Εάν η γεύση του μηλόξυδου είναι πολύ έντονη και σας δυσκολεύει να το καταναλώνετε τακτικά, δοκιμάστε να προσθέσετε 1-2 κουτ. ωμό μέλι στη δόση μηλόξυδου.
Βήμα 5. Καταγράψτε το πρότυπο κατανάλωσης μηλόξυδου σε ένα ημερολόγιο
Στο περιοδικό, καταγράψτε επίσης τα επίπεδα ενέργειας, την πείνα, την όρεξη, τις συνήθειες ύπνου και την απώλεια βάρους.
- Συγκεκριμένα, κρατήστε ένα αρχείο της μερίδας μηλόξυδου που παίρνετε πριν φάτε, της μεθόδου κατανάλωσης και του φαγητού που τρώτε μετά.
- Συγκρίνετε αυτά τα γεγονότα με τα αποτελέσματά σας για να καθορίσετε την πιο αποτελεσματική δόση μηλόξυδου για το σώμα σας.
Βήμα 6. Θυμηθείτε, δεν θα χάσετε βάρος εάν ο αριθμός των θερμίδων που καταναλώνονται υπερβαίνει τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται κάθε μέρα
Αν και μπορεί να βοηθήσει στην καταστολή της όρεξής σας και να αυξήσει το μεταβολισμό σας, το μηλόξυδο δεν μπορεί να αντικαταστήσει την άσκηση και την υγιεινή διατροφή. Με άλλα λόγια, θα χάσετε βάρος μόνο εάν είστε σε θέση να συνδυάσετε μια υγιεινή διατροφή με τακτική αερόβια άσκηση.
Βήμα 7. Κάντε υπομονή
Θυμηθείτε, το μηλόξυδο δεν είναι μια θαυματουργή θεραπεία που μπορεί να χάσει βάρος από τη μια μέρα στην άλλη. Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει ούτε ένα τέτοιο φάρμακο σε αυτόν τον κόσμο. Ο μόνος τρόπος για να χάσετε βάρος με υγιή τρόπο είναι να το κάνετε σταδιακά. δώστε στα κύτταρα του σώματός σας χρόνο να προσαρμοστούν στις καθημερινές αλλαγές στο μέγεθος του σώματός σας.
Τούτου λεχθέντος, το μηλόξυδο μπορεί να χάσει βάρος έως και 7 κιλά. κάθε χρόνο. Εάν το βάρος σας μειωθεί κατά 7 κιλά. κάθε χρόνο, φυσικά, η εμφάνισή σας και η γενική υγεία σας θα αλλάξουν δραστικά
Βήμα 8. Υπολογίστε τον δείκτη μάζας σώματος και καθορίστε πόσο βάρος πρέπει να χάσετε για να φτάσετε στο ιδανικό σωματικό βάρος
Θέστε συγκεκριμένους στόχους και βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να τους επιτύχετε. Προσεκτικός; στόχοι που είναι πολύ δύσκολο να επιτευχθούν θα σας αφήσουν μόνο απογοητευμένους και θα νιώσετε σαν αποτυχημένοι. Επομένως, θέστε συγκεκριμένους στόχους και χρησιμοποιήστε μηλόξυδο για να σας βοηθήσει να τους πετύχετε συστηματικά.
Βήμα 9. Φροντίστε το βάρος σας
Αφού επιτύχετε με επιτυχία τον επιθυμητό στόχο, διατηρήστε το βάρος σας αποφεύγοντας τα λιπαρά τρόφιμα και συνεχίστε να καταναλώνετε τακτικά μηλόξιδο.
Συμβουλές
Γεμίστε ένα δοχείο παγάκι με ένα μείγμα ξύδι μήλου μηλίτη και νερό, παγώστε στην κατάψυξη. Πριν από το φαγητό, βάλτε ένα παγωμένο μείγμα μηλόξυδου στο ποτό και καταναλώστε το ποτό. Αυτός είναι ο ευκολότερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει τη σωστή δόση πριν φάτε
Προειδοποίηση
- Το μηλόξυδο μπορεί να έχει επικίνδυνες επιπτώσεις στην υγεία όταν λαμβάνεται σε συνδυασμό με ορισμένα φάρμακα, όπως διουρητικά ή ινσουλίνη. Το μηλόξυδο κινδυνεύει επίσης να μειώσει δραστικά τα επίπεδα καλίου στο σώμα σας.
- Η οξύτητα στο μηλόξυδο μπορεί να προκαλέσει μια δυσάρεστη αίσθηση στο λαιμό, τον οισοφάγο και το στομάχι σας. Εάν ο λαιμός σας πονάει ή αν το στομάχι και ο οισοφάγος αισθάνονται ναυτία, σταματήστε αμέσως να παίρνετε μηλόξυδο.
- Ο βαθμός οξύτητας στο μηλόξυδο είναι πολύ υψηλός. δηλαδή, το pH στο μηλόξυδο μπορεί να μειώσει το pH του στομάχου σας. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να αισθανθείτε δυσφορία στην περιοχή του στομάχου εάν καταναλώνετε ξίδι μηλίτη μήλου σε περίσσεια ή για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα.
