Θέλετε να μπορείτε να κλωτσήσετε τη μπάλα σωστά χωρίς να ντρέπεστε τον εαυτό σας; Better ακόμα καλύτερα, θέλετε να μπορείτε να κλωτσάτε την μπάλα όπως οι καλύτεροι ποδοσφαιριστές, όπως ο Μέσι, ο Πελέ ή ο Ρομπέρτο Κάρλος; Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να κλωτσήσετε την μπάλα και κάθε τεχνική έχει τους δικούς της κανόνες. Ξεκινήστε με βασικές τεχνικές και μετά προχωρήστε σε προηγμένες τεχνικές.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Πέρασμα της μπάλας
Βήμα 1. Κλειδώστε τους αστραγάλους
Το κλείδωμα του αστραγάλου εξασφαλίζει ότι το πόδι είναι σταθερό και δεν αλλάζει καθόλου θέση όταν έρχεται σε επαφή με την μπάλα. Τα πόδια πρέπει να ελέγχουν την κίνηση της μπάλας. Για ένα πέρασμα που χρησιμοποιεί το εσωτερικό του ποδιού, το δάχτυλο πρέπει να δείχνει προς τα πάνω για να κλειδώσει τον αστράγαλο. Αντίθετα, για κλωτσιές, τα δάχτυλα των ποδιών πρέπει να δείχνουν προς τα κάτω για να κλειδώσουν τους αστραγάλους.
Ο μόνος τρόπος για να διατηρήσετε τη μπάλα σταθερή είναι να κλειδώσετε τους αστραγάλους. Εάν η θέση του ποδιού είναι τρεμάμενη, η κίνηση της μπάλας θα είναι επίσης ασταθής
Βήμα 2. Περάστε τη μπάλα χρησιμοποιώντας το εσωτερικό του παπουτσιού
Ποτέ μην περνάτε την μπάλα χρησιμοποιώντας τις άκρες των ποδιών σας. Οι ποδοσφαιριστές περνούν τη μπάλα χρησιμοποιώντας το εσωτερικό του ποδιού γιατί χρησιμοποιεί μια ευρύτερη επιφάνεια και παράγει τα πιο ακριβή λάκτισμα.
Το μειονέκτημα αυτής της κλωτσιάς είναι ότι δεν μπορείς να κλωτσήσεις δυνατά. Ωστόσο, αυτός είναι σίγουρα ο πιο ακριβής τρόπος για να περάσει την μπάλα
Βήμα 3. Τοποθετήστε το βάθρο
Περιστρέψτε το πόδι του ποδιού (το πόδι που δεν χρησιμοποιείται για κλωτσιές) έτσι ώστε το εσωτερικό του παπουτσιού να βλέπει την μπάλα. Θυμηθείτε, το βάθρο θα δείχνει πού κλωτσάει η μπάλα. Αν θέλετε να κλωτσήσετε την μπάλα ευθεία μπροστά, κρατήστε το πόδι σας στραμμένο προς τα εμπρός.
Βήμα 4. Εκτελέστε μια κλωτσιά πάσας στο έδαφος
Ακολουθήστε την ταλάντευση του ποδιού κοντά στο έδαφος. Για σύντομα περάσματα και περάσματα στο έδαφος, χρειάζεται μόνο να ακολουθήσετε την ταλάντευση του ποδιού σας κατά μερικές δεκάδες εκατοστά. Μην κουνάτε τα πόδια σας πολύ ψηλά από το έδαφος.
Παρατηρήστε την περιστροφή της μπάλας. Μια πάσα χρησιμοποιώντας το εσωτερικό του ποδιού θα κάνει την μπάλα να γυρίζει αρκετά σταθερή. Εάν η μπάλα κυλήσει προς τα μέσα, πρέπει να κλειδώσετε τον αστράγαλο, διαφορετικά μπορεί να έχετε κλωτσήσει με λάθος πόδι
Βήμα 5. Εκτελέστε ένα κτύπημα πάσας στον αέρα
Γείρετε πίσω και ακολουθήστε την κίνηση των ποδιών σας στον αέρα. Αυτή τη φορά, τεντώστε πλήρως το πόδι και ακολουθήστε την ταλάντευση του ποδιού έτσι ώστε το πόδι να βρίσκεται λίγα εκατοστά πάνω από το έδαφος.
Και πάλι, παρατηρήστε την περιστροφή της μπάλας. Ακριβώς όπως ένα πέρασμα στο έδαφος, ένα πέρασμα στον αέρα πρέπει να περιστρέφεται σταθερά. Εάν η μπάλα γυρίζει προς τα μέσα, φροντίστε να κλειδώσετε τους αστραγάλους σας και δώστε προσοχή στο πόδι που κάνει την πάσα
Μέθοδος 2 από 4: Κλοτσιές στη μπάλα
Βήμα 1. Κάντε μερικά βήματα πίσω
Έχετε δει ποτέ ποδοσφαιριστές να εκτελούν κόρνερ ή πέναλτι; Στέκονται μόνο μερικά βήματα πίσω από τη μπάλα. Δεν χρειάζεται να κάνεις βήματα μέχρι πέντε μέτρα για να κλωτσήσεις καλά τη μπάλα. Στην πραγματικότητα, αν πάτε τόσο μακριά, είναι πιθανό να αποτύχετε να χτυπήσετε καλά τη μπάλα.
Βήμα 2. Κλειδώστε τους αστραγάλους
Αυτό γίνεται για να διατηρείτε τα πόδια σας σταθερά ώστε να μην ταλαντεύονται όταν αγγίζουν την μπάλα. Το πόδι πρέπει να ελέγχει την κίνηση της μπάλας και όχι η μπάλα να κινεί το πόδι. Αν προσπαθείτε να μην περιστρέφεται η μπάλα, ο μόνος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να κλειδώσετε τους αστραγάλους σας. Εάν η θέση του ποδιού είναι τρεμάμενη, η κίνηση της μπάλας θα είναι επίσης ασταθής.
Βήμα 3. Κλωτσήστε την μπάλα χρησιμοποιώντας το πάνω μέρος του ποδιού, στην περιοχή του κορδονιού
Ποτέ μην χρησιμοποιείτε τα δάχτυλα των ποδιών για να κλωτσήσετε την μπάλα. Το χτύπημα της μπάλας με τα δάχτυλα των ποδιών σας θα σας εμποδίσει να φτάσετε τη μπάλα εκεί που θέλετε. Και η ακρίβεια είναι το πιο σημαντικό πράγμα που χρειάζεστε όταν κλωτσάτε την μπάλα.
Βήμα 4. Ρυθμίστε την τοποθέτηση του βάθρου
Το βάθρο είναι το πόδι που δεν κλωτσάτε, δηλαδή το πόδι που τοποθετείτε δίπλα στην μπάλα. Το πόδι σας πρέπει να βλέπει προς την κατεύθυνση που θέλετε να πάει η μπάλα. Θα πρέπει επίσης να λυγίζετε τα πόδια σας και να κλωτσάτε τη μπάλα με τα δάχτυλα των ποδιών σας προς τα κάτω. Μπορείτε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε το κούμπωμα στο πάνω μέρος του κορδονιού που είναι κατάλληλο για κλοτσιές στη μπάλα.
Μην προσπαθείτε να χτυπήσετε την μπάλα πολύ δυνατά και θυμηθείτε να έχετε πάντα το μάτι σας πάνω στη μπάλα
Βήμα 5. Ακολουθήστε την κούνια
Βεβαιωθείτε ότι τα δάχτυλα των ποδιών σας είναι στραμμένα προς το έδαφος. Η δύναμη της κλωτσιάς πιθανότατα θα κάνει τα πόδια σας να πετούν από το έδαφος καθώς κλωτσάτε. Τραβήξτε τα πόδια σας πίσω για να παράγετε ενέργεια. Θα κερδίσετε την ταχύτητα και τη δύναμη της κλωτσιάς.
Εάν θέλετε να κλωτσήσετε τη μπάλα μακριά, πηδήξτε στο τέλος της κλωτσιάς όταν κλωτσάτε τη μπάλα. Αυτό θα κάνει το λάκτισμά σας πιο δυνατό
Βήμα 6. Κατανοήστε πώς το body lean επηρεάζει τις κλωτσιές
Λάβετε υπόψη ότι όσο μακρύτερα γέρνετε πίσω όταν κλωτσάτε, τόσο πιο ψηλά θα πάει η μπάλα. Εάν το σώμα σας είναι ίσιο (κάθετο) όταν κλωτσάτε, το λάκτισμά σας θα είναι επίπεδο στο έδαφος ή ελαφρώς προς τα πάνω.
Εάν γίνει σωστά, η μπάλα δεν πρέπει να περιστρέφεται μετά την κλωτσιά, όπως το χτύπημα του κότσι. Εάν η μπάλα γυρίζει προς τα μέσα, μπορεί να έχετε κλωτσήσει με λάθος πόδι ή να μην κλειδώσατε τον αστράγαλο
Βήμα 7. Προσγειωθείτε στο πόδι σας
Θα πρέπει να πηδάτε ξανά και ξανά τη μπάλα όταν την κλωτσάτε. Κράτα το κεφάλι κάτω. Τα γόνατά σας θα πρέπει να είναι πάνω στη μπάλα ενώ οι γοφοί σας να είναι στραμμένοι προς το σημείο που θέλετε να πάει η μπάλα.
Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται για να πάρει περισσότερη δύναμη όταν κλωτσάει την μπάλα
Μέθοδος 3 από 4: Δοκιμάζοντας προηγμένες τεχνικές
Βήμα 1. Δοκιμάστε ένα χτύπημα γάντζου
Για να λυγίσετε την μπάλα, κλωτσήστε με το εσωτερικό του ποδιού, αλλά περιστρέψτε το πόδι ελαφρώς προς τα εμπρός όταν κλωτσάτε τη μπάλα. Τα πόδια σας πρέπει να έχουν γωνία 45 μοιρών όταν ταλαντεύεστε.
Βήμα 2. Δοκιμάστε το λάκτισμα φέτας
Για να εκτελέσετε αυτό το λάκτισμα, κλωτσήστε με το εξωτερικό του ποδιού σας, κουνώντας το πόδι σας μακριά από τη μπάλα καθώς την κλωτσάτε. Αυτή τη φορά, το πόδι σας πρέπει να έχει γωνία 45 μοιρών προς την άλλη κατεύθυνση (σε αντίθεση με ένα καμπύλο λάκτισμα) όταν ταλαντεύεστε.
Βήμα 3. Δοκιμάστε ένα λάκτισμα τσιπ
Για να αναπηδήσετε την μπάλα, κλωτσήστε το κάτω μέρος της μπάλας και μην την ακολουθήσετε με κούνια στα πόδια (εάν υπάρχει). Θα κλωτσήσετε τη μπάλα ακριβώς πάνω από το δάχτυλο, χωρίς να χρησιμοποιήσετε τα δάχτυλα των ποδιών σας.
Μέθοδος 4 από 4: Εξάσκηση στην κίνηση
Βήμα 1. Κλωτσήστε την μπάλα καθισμένος
Κλωτσήστε την μπάλα που απελευθερώνεται από το χέρι ελαφρά χρησιμοποιώντας το πάνω μέρος του ενός ποδιού. Κλειδαριά αστραγάλου. Όταν το πόδι αγγίζει τη μπάλα, θα πρέπει να έρχεται σε επαφή με το τμήμα του κορδονιού του ποδιού. Η μπάλα πρέπει να σηκωθεί μόνο μερικές δεκάδες εκατοστά, με ελάχιστο ή καθόλου γύρισμα.
Δοκιμάστε να εξασκηθείτε πρώτα με το κυρίαρχο πόδι σας και στη συνέχεια εναλλάξτε με το μη κυρίαρχο πόδι σας. Οι έμπειροι ποδοσφαιριστές μπορούν να το κάνουν αυτό εξίσου καλά με το μη κυρίαρχο πόδι όπως και με το κυρίαρχο πόδι
Βήμα 2. Εξασκηθείτε στο να κλωτσάτε όρθιοι
Αφού εξασκήσετε κλωτσιές καθισμένοι, ήρθε η ώρα να εξασκηθείτε όρθιοι. Όπως και πριν, προσπαθήστε να κλωτσήσετε τη μπάλα μόνο λίγα εκατοστά πάνω, με μόνο μερικές ανατροπές.
- Σηκωθείτε και κάντε το ίδιο όπως πριν. Ρίξτε τη μπάλα στα πόδια σας και κλωτσήστε την ελαφρά προς τα πάνω. Εξασκηθείτε στον συντονισμό της κίνησής σας.
- Όπως και με την προηγούμενη άσκηση, προσπαθήστε να μην περιστρέψετε την μπάλα όταν την ανασηκώνετε.
Συμβουλές
- Αν θέλετε να σηκώσετε τη μπάλα στον αέρα, δοκιμάστε να τοποθετήσετε τα περισσότερα πόδια σας κάτω από την μπάλα και να γείρετε ελαφρώς πίσω όταν κλωτσάτε.
- Μην δοκιμάζετε μακρινές λήψεις στην πρώτη προσπάθεια. Μείνετε κοντά στον στόχο και αυξήστε την απόσταση προπόνησης κατά μερικά μέτρα όταν είστε έτοιμοι.
- Βεβαιωθείτε ότι η μπάλα είναι φουσκωμένη στην προτεινόμενη πίεση. Μια μπάλα που είναι πολύ ξεφουσκωμένη ή υπό πίεση είναι δύσκολο να κλωτσήσει.
- Εκτός από την τακτική εξάσκηση, προσπαθήστε να σηκώσετε τη μπάλα από το έδαφος. Σύντομα θα μπορείτε να διασχίσετε και να πυροβολήσετε καλά.
- Βεβαιωθείτε ότι η επιφάνεια του ποδιού σας είναι εκεί που είναι τα κορδόνια αν φοράτε παπούτσια. Το κτύπημα με τα δάχτυλα των ποδιών σας δεν θα παρέχει ακρίβεια ή σωστή χρήση βίας όταν κλωτσάτε τη μπάλα.
- Ποτέ μην κλωτσάτε με τα δάχτυλα των ποδιών σας. Το πόδι σας θα σπάσει, η μπάλα θα είναι επίπεδη και το λάκτισμά σας θα αποτύχει.
- Όταν ταλαντεύετε τα πόδια σας, βεβαιωθείτε ότι οι γοφοί σας κουνιούνται και όχι τα γόνατά σας. Στην ουσία, οι γοφοί σας πρέπει να είναι στρεφόμενοι.
Προειδοποίηση
- Η χρήση ποδοσφαιρικών παπουτσιών θα προσφέρει καλή πρόσφυση. Αυτό θα σας αποτρέψει από την ολίσθηση μετά την κλωτσιά της μπάλας.
- Μην κλωτσάτε με τα δάχτυλα των ποδιών σας. Αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα ένα ανεξέλεγκτο λάκτισμα ή πάσα και μπορεί να τραυματίσει το πόδι σας.
