Το χτύπημα μιας μπάλας είναι σημαντικό σε διάφορους τύπους παιχνιδιών, όπως το ποδόσφαιρο, το αμερικανικό ποδόσφαιρο, το ράγκμπι και πολλά άλλα αθλήματα. Το παιχνίδι με κλωτσιές σε μια μπάλα στην αυλή είναι επίσης πολύ διασκεδαστικό. Για να μάθετε πώς να κλωτσάτε τη μπάλα σωστά και με ασφάλεια, μπορείτε να μάθετε να κλωτσάτε τη μπάλα στο έδαφος, κλωτσιές τερματοφυλάκων και να μάθετε άλλες, πιο περίπλοκες κλωτσιές που θα σας βοηθήσουν να διασκεδάσετε παίζοντας.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Λάκτισμα της μπάλας στο έδαφος
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε μια καλή μπάλα
Όποιο παιχνίδι και αν παίζετε, ακόμα κι αν παίζετε μόνο με τους φίλους σας και δεν παίζετε ένα πραγματικό άθλημα, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε μια μπάλα με καλές προδιαγραφές και χρησιμοποιείτε τον σωστό τύπο μπάλας. Το να κλωτσάς καλά τη μπάλα είναι πολύ σημαντικό για να αποφύγεις τη ζημιά της μπάλας και να αποφύγεις τον τραυματισμό στα πόδια σου.
Μπάλες ποδοσφαίρου, μπάλες ποδοσφαίρου, μπάλες αμερικανικού ποδοσφαίρου και άλλου τύπου μπάλες Nerf που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για κλωτσιές στο έδαφος. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για κλωτσιές, εκκίνηση αμερικανικού ποδοσφαίρου και σε άλλα αθλήματα που περιλαμβάνουν κλοτσιές στρογγυλής ή οβάλ μπάλας στο έδαφος. Μην κλωτσάς το μπάσκετ
Βήμα 2. Βρείτε το πόδι σας να κλωτσάει
Όταν κλωτσάτε τη μπάλα, στις περισσότερες περιπτώσεις θα χρησιμοποιείτε το κυρίαρχο πόδι σας, συνήθως το κυρίαρχο πόδι σας θα βρίσκεται στην ίδια πλευρά με το μέρος του σώματός σας με το οποίο γράφετε. Είναι το κυρίαρχο πόδι σου να κλωτσάς και το άλλο πόδι είναι το στήριγμα.
Εκπαιδεύστε επίσης το μη κυρίαρχο πόδι σας για να είναι ένας καλός παίκτης. Ακόμα κι όταν δεν παίζεις ένα πραγματικό άθλημα, το να είσαι καλός παίκτης είναι ένα τέλειο κόλπο. Ειδικά στο ποδόσφαιρο, το να μαθαίνεις πώς να κλωτσάς και με τα δύο πόδια είναι κάτι που θέλει κάθε παίκτης
Βήμα 3. Εξασκηθείτε στο τετράγωνό σας
Η δοκιμή μερικών τετραγωνικών βημάτων θα σας βοηθήσει να αυξήσετε τη δύναμη της κλωτσιάς σας και επίσης να βελτιώσετε την ακρίβειά σας. Το να μάθετε να ελέγχετε το βήμα σας, να τοποθετείτε τα πόδια σας και να προσεγγίζετε καλά τη μπάλα είναι ένα σημαντικό μέρος της κλωτσιάς της μπάλας. Η χρήση της σωστής τεχνικής θα σας βοηθήσει πάντα να πάρετε το λάκτισμά σας πιο πέρα από το να χρησιμοποιείτε το υπερ-δυνατό πόδι σας. Για να τετραγωνιστεί καλά:
- Ενισχύστε το πόδι που δεν είχε συνηθίσει να σας κλωτσάει πρώτα. Κάνε μερικά βήματα πίσω από τη μπάλα και κάνε πίσω μπροστά με το πόδι που δεν κλώτσησες πρώτο. Κάντε ένα ακόμη βήμα με το πόδι σας, τοποθετώντας το πίσω από την μπάλα. Το τελευταίο βήμα περιλαμβάνει τη χρήση του ποδιού που δεν κλωτσάτε ή του ποδιού "πόδι", δίπλα στη μπάλα που πρόκειται να κλωτσήσετε.
- Το λάθος που γίνεται συχνά από λάκτισμα παίρνει υπερβολική στάση όταν πρόκειται να κλωτσήσουν την μπάλα. 15 βήματα σε ένα τετράγωνο δεν θα σας δώσουν περισσότερη δύναμη από 3 βήματα σε ένα τετράγωνο με σωστή τεχνική, αλλά είναι πιο πιθανό να σκοντάψετε ή να κλωτσήσετε αργά την μπάλα.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε το πόδι που δεν χρησιμοποιείτε για να κλωτσήσετε ως στήριγμα δίπλα στη μπάλα
Το άλλο σας πόδι πρέπει να είναι γειωμένο και τοποθετημένο λίγα εκατοστά από τη μπάλα όταν κλωτσάτε, ενώ το πόδι σας κλωτσάει ψηλά πίσω από την μπάλα και είναι έτοιμο για κλωτσιά.
- Τοποθετήστε το πόδι στήριξής σας προς τα εμπρός για να κρατήσετε τη μπάλα χαμηλά. Εάν το πόδι σας είναι ελαφρώς προς τα εμπρός και στο πλάι της μπάλας, θα μπορείτε να κλωτσήσετε πιο δυνατά τη μπάλα και να την κρατήσετε χαμηλά.
- Τοποθετήστε το πόδι σας πίσω από τη μπάλα για να το ανασηκώσετε. Εάν το πόδι σας είναι ελαφρώς πίσω και στο πλάι της μπάλας, θα μπορείτε να κάνετε την μπάλα να πετάξει προς τα πάνω, αλλά θα επιβραδύνει λίγο την μπάλα.
Βήμα 5. Γυρίστε το πόδι σας προς τα εμπρός
Η δύναμη που παίρνετε για κλωτσιές προέρχεται από τους γοφούς σας. Το πόδι σας θα κλίνει πίσω σας ενώ το πόδι σας είναι δίπλα στη μπάλα, τραβώντας το και κουνώντας το προς τα εμπρός για να αγγίξει τη μπάλα.
Φανταστείτε έναν μαγνήτη που συνδέει το πόδι σας με την μπάλα, συνεχίστε να κουνάτε το πόδι σας όλο και πιο κοντά μέχρι να κάνει ένα άγγιγμα
Βήμα 6. Χρησιμοποιήστε την κορυφή του ποδιού σας για κλωτσιά και την πλευρά για να περάσετε
Είτε χρησιμοποιείτε μπάλα ποδοσφαίρου είτε κλωτσιά, η τεχνική είναι βασικά η ίδια, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα διαφορετικό μέρος του ποδιού σας ανάλογα με τον στόχο σας. Η χρήση του ποδιού του ποδιού σας, με το πόδι στραμμένο προς τα κάτω, θα αυξήσει τη δύναμή σας, ενώ το εσωτερικό του ποδιού είναι εξαιρετικό για την ακρίβεια.
- Αν θέλετε να πάρετε ένα σκληρό λάκτισμα, κλωτσήστε την μπάλα χρησιμοποιώντας το πιο σκληρό μέρος του ποδιού σας, χρησιμοποιώντας το πίσω μέρος του ποδιού σας. Στρέψτε τα πόδια σας και κλωτσήστε την μπάλα με τις κορυφές των ποδιών σας.
- Αν θέλετε να πάρετε ένα ακριβές λάκτισμα, χρησιμοποιήστε το εσωτερικό του ποδιού σας. Πρέπει να ανοίξετε τους αστραγάλους σας ελαφρώς στο πλάι και μετά να κλωτσήσετε με το εσωτερικό του ποδιού σας.
Βήμα 7. Ακολουθήστε το ρυθμό
Σπρώξτε τη μπάλα και τεντώστε το πόδι σας, κατευθύνοντας την τοποθέτηση της μπάλας με το πόδι σας. Όταν κλωτσάτε δυνατά τη μπάλα, είναι πολύ σημαντικό να συμβαδίζετε με τον ρυθμό με το λάκτισμά σας, αντί να τραντάζετε απλά τη μπάλα.
- Φανταστείτε ότι κλωτσάτε τη μπάλα και πηγαίνετε με το ρυθμό, σαν να την χτυπάτε, ή κλωτσάτε την πλευρά απέναντι από την πλευρά που κλωτσάτε τη μπάλα.
- Ανάλογα με το είδος κλωτσιού που κάνετε και πόσο ισχυρό είναι, μπορείτε να κουνήσετε το πόδι σας προς τα εμπρός και να αφήσετε το πόδι σας να ακολουθήσει τη μπάλα, ή μπορείτε να κουνήσετε το πόδι σας και να το προσγειώσετε δίπλα στο πόδι της μπάλας.
Μέθοδος 2 από 3: Κλοτσιά τερματοφύλακα
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε τον σωστό τύπο μπάλας για το λάκτισμα του τερματοφύλακα
Οι κλωτσιές των τερματοφυλάκων λαμβάνονται με την παραλαβή και την ρίψη της μπάλας έτσι ώστε να μπορεί να κλωτσήσει ψηλά και μακριά στον αέρα. Αυτό είναι ένα συνηθισμένο φαινόμενο στο ποδόσφαιρο, το αμερικανικό ποδόσφαιρο και άλλα αθλήματα. Χρησιμοποιήστε αυτήν την τεχνική κλωτσιού τερματοφύλακα σε μπάλα ποδοσφαίρου, μπάλα ράγκμπι, αμερικανική μπάλα ποδοσφαίρου ή οποιοδήποτε άλλο είδος μπάλας που μπορείτε να σηκώσετε και να αφήσετε για κλωτσιά.
Ποτέ μην προσπαθήσετε να πυροβολήσετε ένα τερματοφύλακα, ειδικά σε μια βαριά μπάλα, όπως μια μπάλα προπόνησης υγείας ή οποιαδήποτε άλλη βαριά μπάλα. Εάν προσπαθήσετε να κλωτσήσετε κάτι βαρύ χρησιμοποιώντας αυτήν την τεχνική, μπορείτε να διαστρέψετε τον αστράγαλο ή να βλάψετε το πόδι σας
Βήμα 2. Κρατήστε τη μπάλα στο ύψος της μέσης
Πάρτε την μπάλα και κρατήστε την οπουδήποτε στο επίπεδο της μέσης. Ένα λάκτισμα τερματοφυλάκων είναι ένας τρόπος για να κλωτσάει πολύ μακριά και πολύ ψηλά, συνήθως χρησιμοποιείται για να αποκτήσει την κατοχή της μπάλας στο αμερικανικό ποδόσφαιρο ή για να πάρει τη μπάλα στο κέντρο του γηπέδου στο ποδόσφαιρο. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ανοιχτό κενό για να κλωτσήσετε τη μπάλα, γιατί η μπάλα θα κλωτσήσει μακριά.
Ποτέ μην ρίχνετε την μπάλα από πολύ ψηλή θέση και μην την πετάτε επάνω ενώ το κάνετε. Κρατήστε τη μπάλα με τα δύο χέρια, γύρω από το σώμα σας άνετα στο επίπεδο της μέσης σας
Βήμα 3. Κάντε το πρώτο βήμα χρησιμοποιώντας το πόδι σας
Υπάρχουν 2 βασικά βήματα για να κάνετε ένα λάκτισμα τερματοφύλακα. Στις περισσότερες ανταγωνιστικές καταστάσεις, δεν θα έχετε περισσότερα από μερικά βήματα, οπότε είναι σημαντικό να μειώσετε τις κινήσεις σας σε μικρές κινήσεις σε στενούς χώρους. Για να εκτελέσετε σωστά ένα λάκτισμα τερματοφυλάκων κάντε ένα πλήρες βήμα, ξεκινώντας από το πόδι σας.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε το άλλο σας πόδι ως στήριγμα και προετοιμάστε το πόδι σας
Αφού κάνετε το πρώτο βήμα, είστε έτοιμοι να γείρετε και να κουνηθείτε. Κρατήστε το άλλο σας πόδι ακουμπισμένο στο έδαφος, κρατώντας το λυγισμένο και έτοιμο για το λάκτισμα. Παρακολουθήστε την μπάλα για να βεβαιωθείτε ότι την κλωτσάτε σωστά. Μην δίνετε προσοχή σε άλλους παίκτες και καταστάσεις που συμβαίνουν γύρω σας. Επικεντρωθείτε μόνο στην μπάλα.
- Λυγίστε το γόνατο στο πόδι σας και τραβήξτε το πόδι σας πίσω για να κλωτσήσετε την μπάλα. Κρατήστε τα πόδια σας μυτερά.
- Καθώς κάνετε αυτήν την κίνηση, κρατήστε τη μπάλα μακριά από το σώμα σας. Θα χρειαστεί κάποια πρακτική για να γίνει σωστά, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι πρέπει να τεντώσουν τα χέρια τους για να ρίξουν την μπάλα και να κάνουν το τέλειο άγγιγμα.
- Μερικοί λάκτες επιλέγουν να χτυπάνε πιο δυνατά για να πάρουν περισσότερη δύναμη, ενώ άλλοι επιλέγουν να λυγίσουν τα γόνατά τους για να κλωτσήσουν με ακρίβεια και ασφάλεια. Εξασκηθείτε, δοκιμάστε και τους δύο τρόπους να κάνετε το λάκτισμα του τερματοφύλακα για να βρείτε ποιο είναι το κατάλληλο για εσάς.
Βήμα 5. Γυρίστε τα πόδια σας καθώς ρίχνετε την μπάλα προς τα κάτω
Μόλις σταθείτε στο πόδι σας, αρχίστε να κουνάτε το πόδι σας προς τα εμπρός. Καθώς τα πόδια σας αρχίζουν να κινούνται μπρος -πίσω προς την μπάλα, ρίξτε την μπάλα ταυτόχρονα. Μην πετάτε τη μπάλα μπροστά σας και μην την περιστρέφετε. Πέτα την μπάλα αργά.
Αν κλωτσάτε μια μακρόστενη μπάλα, πρέπει να κάνετε την μπάλα να δείχνει προς το σώμα σας, όχι κάθετα προς το σώμα σας
Βήμα 6. Ακολουθήστε το ρυθμό και κάντε ταλάντευση
Μόλις τα πόδια σας ακουμπήσουν την μπάλα, συνεχίστε να ολοκληρώνετε το λάκτισμα, κουνιέστε δυνατά προς τα εμπρός και στοχεύστε. Στρέψτε τα πόδια σας προς την κατεύθυνση που πηγαίνετε. (και βεβαιωθείτε.. ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ = ΤΕΛΕΙΟ!)
Μέθοδος 3 από 3: Κλωτσιά όμορφα
Βήμα 1. Λιώστε τη μπάλα με το εξωτερικό σας πόδι
Για ένα καλό κόλπο, χρησιμοποιήστε το εξωτερικό του ποδιού σας για να κλωτσήσετε την μπάλα με τον άλλο τρόπο. Αυτό είναι ένα τέχνασμα που χρησιμοποιείται συνήθως στο ποδόσφαιρο.
Λυγίστε τους αστραγάλους σας έτσι ώστε τα πόδια σας να δείχνουν προς το υποστηρικτικό σας πόδι και κλωτσήστε τη μπάλα με το εξωτερικό, ακριβώς δίπλα στο μικρότερο δάχτυλό σας. Όταν κλωτσάτε την μπάλα, κάντε το σε ευθεία γραμμή, έτσι ώστε το λάκτισμα να πηγαίνει προς την αντίθετη κατεύθυνση
Βήμα 2. Δοκιμάστε ένα χτύπημα στη φτέρνα
Αυτός μπορεί να μην είναι ο πιο συνηθισμένος τρόπος για να κλωτσήσετε τη μπάλα από το έδαφος, αλλά τα κλωτσιά με τα τακούνια μπορεί να είναι ένα μεγάλο τέχνασμα όταν παίζετε με τους φίλους σας. Είναι δύσκολο να ελεγχθεί, αλλά με λίγη εξάσκηση θα μπορείτε να μάθετε να κλωτσάτε την μπάλα με ακρίβεια κάθε φορά.
Καθώς προχωράτε προς την μπάλα που βρίσκεται στο έδαφος, τοποθετήστε το πόδι που δεν χρησιμοποιείτε για να στηρίξετε τη μπάλα δίπλα στη μπάλα όπως θα κάνατε συνήθως, περιστρέφοντας το σώμα σας καθώς το κάνετε. Περιστρέψτε το πόδι σας, κάνοντάς το με τη φτέρνα σας. Εάν χρησιμοποιείτε το δεξί σας πόδι, θα κινηθείτε δεξιόστροφα και αν χρησιμοποιείτε το αριστερό σας πόδι αριστερόστροφα
Βήμα 3. Δοκιμάστε το κτύπημα του ουράνιου τόξου (κλωτσιά συστροφής προς τα πάνω)
Το κτύπημα του ουράνιου τόξου είναι μία από τις όμορφες τεχνικές στο ποδόσφαιρο. Αν θέλετε πραγματικά να βελτιώσετε τις ικανότητές σας, η εκτέλεση κλωτσιών ουράνιου τόξου θα εντυπωσιάσει τους φίλους σας. Δεν έχει μεγάλη επιρροή για να το κάνει σε έναν αγώνα, αλλά το κάνει μπροστά σε άλλες ομάδες θα τους κάνει να τρομοκρατηθούν.
- Όταν κάνετε ντρίμπλα, περπατήστε το πόδι σας μπροστά από την μπάλα, σταματώντας τη μπάλα με τη φτέρνα σας. Χρησιμοποιήστε το πάτημα του ποδιού που δεν κλωτσάτε για να κρατήσετε την μπάλα κολλημένη με τη φτέρνα σας. Με μια κίνηση, εκτελέστε μια ελαφριά ταλάντευση προς τα πάνω και με τα δύο πόδια, σπρώχνοντας την μπάλα πάνω και πάνω από το κεφάλι σας, ταξιδεύοντας μπροστά από τον κορμό σας.
- Χρειάζεται λίγη εξάσκηση στην ταλάντευση και τη σωστή ποσότητα ισχύος για να κλωτσήσετε προς την κατεύθυνση που θέλετε. Δοκιμάστε το αργά όταν ξεκινάτε και στη συνέχεια αυξήστε σταδιακά την ταχύτητα.
Βήμα 4. Δοκιμάστε ένα λάκτισμα από πάνω
Αν γίνει καλά, το εναέριο λάκτισμα θα είναι ένα από τα πιο εντυπωσιακά λάκτισμα στο ποδόσφαιρο. Σκεφτείτε το σαν να κάνετε αντίστροφο λάκτισμα τερματοφύλακα, να συμβαίνει όταν η πλάτη σας είναι στραμμένη προς την κατεύθυνση του τέρματος κλωτσιού σας. Για να εκτελέσετε μια σάλτα, ρίξτε το σώμα σας προς τα πίσω και πέστε αργά στην πλάτη σας καθώς σηκώνετε τα πόδια σας προς τα πάνω για κλωτσιά. Κλωτσήστε τη μπάλα πάνω από το κεφάλι σας όταν πέφτετε, ώστε να πάει πίσω σας.
Προσέξτε πολύ μην πέσετε ανάσκελα και τραυματιστείτε και λυγίστε το πιγούνι σας για να μην χτυπήσετε το πίσω μέρος του κεφαλιού σας στο έδαφος. Κάντε το σε μια μαλακή χλοώδη επιφάνεια και να είστε πολύ προσεκτικοί
Συμβουλές
- Δεν πειράζει αν αποτύχεις ή τον πάρουν πίσω. Συνέχισε την εξάσκηση.
- Η εξάσκηση κάνει το τέλειο λάκτισμα!
- Πάντα να εστιάζετε στην μπάλα. Όταν η μπάλα πέσει στο σωστό ύψος, κλωτσήστε την.
Προειδοποίηση
- Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει κανείς μπροστά σας όταν κλωτσάτε την μπάλα.
- Για να αποφύγετε τραυματισμούς, βεβαιωθείτε ότι φοράτε σκληρά παπούτσια.
