Για να αποκτήσετε δυνατά και υγιή μαλλιά χρειάζεται δέσμευση. Τρώγοντας τροφές που δυναμώνουν τα μαλλιά σας, αποφεύγοντας τις συνήθειες περιποίησης που βλάπτουν τα μαλλιά σας και περιποιώντας τα μαλλιά σας με σαμπουάν και μαλακτικά υψηλής ποιότητας, μπορείτε να δυναμώσετε τα μαλλιά σας.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Περιποίηση μαλλιών
Βήμα 1. Κόψτε τις κατεστραμμένες άκρες των μαλλιών
Εάν τα μαλλιά σας είναι πολύ κατεστραμμένα, σκεφτείτε να κόψετε το μέρος που έχει υποστεί μεγαλύτερη ζημιά. Το κόψιμο του κατεστραμμένου τμήματος των μαλλιών θα κάνει τα μαλλιά να φαίνονται πιο υγιή. εμποδίζει επίσης τη διάδοση των σπασμένων άκρων σε όλο το μήκος των μαλλιών.
Μερικοί στυλίστες συνιστούν το κούρεμα κάθε πέντε εβδομάδες για υγιή εμφάνιση μαλλιών, ενώ άλλοι συνιστούν κούρεμα κάθε 6 έως 8 εβδομάδες, ανάλογα με το αν προσπαθείτε να διατηρήσετε ή να μεγαλώσετε τα μαλλιά σας
Βήμα 2. Προσδιορίστε τον τύπο των μαλλιών σας
Εάν γνωρίζετε τον τύπο των μαλλιών σας, θα είστε σε θέση να τα διατηρήσετε υγιή ικανοποιώντας τις ανάγκες των μαλλιών σας. Μπορείτε να πείτε τον τύπο των μαλλιών σας μετρώντας την πυκνότητα, την υφή και τη δύναμή τους.
- Πυκνότητα: Κοιτάξτε ένα τμήμα μαλλιών στο πάνω μέρος του κεφαλιού. Εάν μπορείτε σχεδόν να δείτε το τριχωτό της κεφαλής μέσα από τα μαλλιά, τα μαλλιά έχουν μια παχιά πυκνότητα. εάν τα μαλλιά είναι πιο απομακρυσμένα, τότε τα μαλλιά έχουν λεπτή πυκνότητα. και αν φαίνεται απλώς μεσαία, τα μαλλιά έχουν μεσαία πυκνότητα.
- Υφή: Παρατηρήστε κάθε σκέλος μαλλιών. Πόσο παχιά ή λεπτά συνδέονται τα μαλλιά με τα μαλλιά άλλων ανθρώπων που γνωρίζετε; Μπορείτε επίσης να μετρήσετε πόσο παχιά ή λεπτά είναι τα μαλλιά σας τραβώντας τα - τα παχιά μαλλιά είναι πιο δυνατά/λιγότερο επιρρεπή σε σπάσιμο από τα λεπτά μαλλιά.
- Δύναμη: Η αντοχή των μαλλιών μετριέται από την απορρόφηση και την ελαστικότητά τους. Πλύνετε και στεγνώστε τα μαλλιά με μια πετσέτα και στη συνέχεια νιώστε: αν τα μαλλιά είναι αρκετά υγρά, σημαίνει ότι τα μαλλιά είναι πιο κατεστραμμένα/απορροφητικά. αν νιώθετε αρκετά στεγνά, σημαίνει ότι τα μαλλιά είναι υγιή/όχι πολύ απορροφητικά. Όσο πιο μακριά τραβιούνται και δεν σπάνε τα μαλλιά, τόσο πιο ελαστικά και υγιή είναι.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε ένα σαμπουάν και μαλακτικό υψηλής ποιότητας που ταιριάζει στον τύπο των μαλλιών σας
Εάν έχετε λεπτά μαλλιά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σαμπουάν και κοντίσιονερ που προσθέτει ή πυκνώνει τον όγκο. εάν έχετε πυκνά ή λιπαρά μαλλιά, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε σαμπουάν βαθύ καθαρισμού και ελαφρύ μαλακτικό.
Υπάρχουν πολλά προϊόντα για να διαλέξετε-φροντίστε να επιλέξετε αυτό που ταιριάζει στα μαλλιά σας. Γενικά, τα προϊόντα κομμωτηρίου θεωρούνται υψηλότερης ποιότητας από τα φαρμακεία
Βήμα 4. Κάντε μασάζ τακτικά στο τριχωτό της κεφαλής
Το μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος στους θύλακες των μαλλιών, να ενυδατώσει το τριχωτό της κεφαλής και να βοηθήσει στην ανακούφιση από το στρες. Αυτό όχι μόνο θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα μαλλιά σας υγιή, μπορεί ακόμη και να μειώσει ή/και να αποτρέψει την τριχόπτωση.
Μπορείτε να κάνετε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας απαλά ενώ κάνετε σαμπουάν
Βήμα 5. Εκτελέστε τακτικές ενέργειες βαθιάς προετοιμασίας (βελτιώνει την κατάσταση των μαλλιών) στα μαλλιά
Μπορείτε να το κάνετε αυτό χρησιμοποιώντας κατάστημα ή σπιτικό μαλακτικό. Εάν αγοράζετε μια θεραπεία βαθιάς προετοιμασίας, επιλέξτε ένα προϊόν κομμωτηρίου, καθώς τα προϊόντα φαρμακείου μπορεί να περιέχουν συστατικά χαμηλής ποιότητας.
Πόσο συχνά βαθιά κατάσταση τα μαλλιά σας θα εξαρτηθεί από το πόσο υγιή είναι: εάν τα μαλλιά σας είναι πολύ κατεστραμμένα, κάντε το μία φορά την εβδομάδα
Βήμα 6. Φτιάξτε τη δική σας θεραπεία βαθιάς περιποίησης μαλλιών στο σπίτι
Εάν δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά τις ακριβές θεραπείες κομμωτηρίου και δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε φαρμακευτικά προϊόντα, μπορείτε να περιποιηθείτε τα μαλλιά σας στο σπίτι με αυτές τις θεραπείες:
- Κάντε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής και τις άκρες των μαλλιών με ζεστό λάδι. Οι επιλογές για το λάδι περιλαμβάνουν λάδι καρύδας, ελαιόλαδο και γλυκό αμυγδαλέλαιο.
- Το λάδι που χρησιμοποιείτε εξαρτάται από τον τύπο των μαλλιών σας και τις προσωπικές προτιμήσεις σας. Το λάδι Jojoba είναι μια ασφαλής επιλογή για όλους τους τύπους μαλλιών.
- Τυλίξτε το κεφάλι με μια υγρή, ζεστή πετσέτα. Αυτό θα βοηθήσει το λάδι να εισχωρήσει στα μαλλιά. Βεβαιωθείτε ότι οι πετσέτες δεν είναι πολύ ζεστές!
- Εφαρμόστε τη μάσκα μαλλιών στα μαλλιά. Ο τύπος της μάσκας θα εξαρτηθεί από τον τύπο των μαλλιών. Για ξηρά μαλλιά, εφαρμόστε μια πάστα που αποτελείται από 1 ή 2 ασπράδια αυγού και μέλι στα μαλλιά. Για λιπαρά μαλλιά, εφαρμόστε μια πάστα τζελ αλόης βέρα, σκόνη amla και νερό στα μαλλιά.
Μέρος 2 από 3: Πρόληψη βλάβης των μαλλιών
Βήμα 1. Μην πλένετε τα μαλλιά σας πολύ συχνά
Το πολύ συχνά πλύσιμο των μαλλιών μπορεί να απομακρύνει τα φυσικά έλαια από τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής, αφήνοντας τα μαλλιά σας να δείχνουν θαμπά. Το πολύ πλύσιμο των μαλλιών σας μπορεί επίσης να προκαλέσει ζημιά, οπότε κάντε το απαλά.
- Το πόσο συχνά θα πλένετε τα μαλλιά σας θα εξαρτηθεί από τον τύπο των μαλλιών σας. Μερικοί άνθρωποι συνειδητοποιούν ότι πρέπει να πλένουν τα μαλλιά τους κάθε μέρα ή κάθε δεύτερη μέρα για να είναι λιγότερο λιπαρά. άλλοι πλένουν τα μαλλιά τους μία ή δύο φορές την εβδομάδα.
- Όταν πλένετε τα μαλλιά σας, να είστε ήπιοι: κάντε μασάζ στο σαμπουάν στις ρίζες και αφήστε το να απορροφηθεί από τα μαλλιά-μην τρίβετε το σαμπουάν στα μαλλιά σας, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει σπάσιμο.
Βήμα 2. Αντιμετωπίστε τα μαλλιά σας απαλά όσο είναι ακόμα βρεγμένα
Εάν είναι ακόμα υγρό, τα μαλλιά σας είναι πιο εύθραυστα και επιρρεπή σε σπάσιμο. Αφού πλύνετε τα μαλλιά σας, στεγνώστε τα απαλά τυλίγοντάς τα ή σπρώχνοντάς τα με μια πετσέτα, αντί να τα τρίβετε δυνατά με μια πετσέτα.
Περιμένετε να στεγνώσουν ελαφρώς τα μαλλιά πριν τα χτενίσετε. κατά το χτένισμα, χρησιμοποιήστε μια χτένα με φαρδιά δόντια
Βήμα 3. Μην βουρτσίζετε τα μαλλιά σας πολύ συχνά
Η δημοφιλής συμβουλή για χτένισμα "100 φορές την ημέρα" είναι μια λανθασμένη ονομασία. Το πολύ συχνά βούρτσισμα των μαλλιών σας μπορεί να προκαλέσει σπασίματα και σπάσιμο.
Πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί με τον τύπο της χτένας που χρησιμοποιείτε. Μια χτένα με φαρδιά δόντια συνιστάται συνήθως από τους στιλίστες ως η πιο ήπια επιλογή
Βήμα 4. Αποφύγετε να χτενίζετε τα μαλλιά σας με υψηλές θερμοκρασίες
Αυτό περιλαμβάνει το ίσιωμα των μαλλιών, το στέγνωμα με το πιστολάκι και το περμάρισμα των μαλλιών. Όλα αυτά μπορούν να κάνουν τα μαλλιά να φαίνονται θαμπά. Το κανονικό καυτό στυλ με την πάροδο του χρόνου μπορεί να προκαλέσει μόνιμη ζημιά.
Εάν πρέπει να χτενίζετε τα μαλλιά σας με ζέστη, φροντίστε να βάψετε τα μαλλιά σας με ένα σπρέι ή προστατευτικό βάλσαμο πριν τα εκθέσετε σε ζέστη
Βήμα 5. Αποφύγετε τις αλογοουρές ή τις πλεξούδες
Αυτό μπορεί να προκαλέσει θραύση, ειδικά αν τραβάτε τα μαλλιά σας πολύ σφιχτά όταν τα χτενίζετε. Σε πιο ακραίες περιπτώσεις, τα μαλλιά μπορούν ακόμη και να πέσουν: αυτό ονομάζεται αλωπεκία έλξης.
- Να είστε προσεκτικοί όταν κάνετε αλογοουρά ή πλέκετε τα μαλλιά σας όταν είναι ακόμα βρεγμένα και πιο επιρρεπή σε σπάσιμο.
- Το ίδιο ισχύει για τις επεκτάσεις μαλλιών και τις προσθήκες μαλλιών, οι οποίες μπορούν να τραβήξουν τα μαλλιά. Εάν το τριχωτό της κεφαλής σας αισθάνεται άβολα ή πονάει, μπορεί να υπάρχει υπερβολική πίεση στις ρίζες των μαλλιών.
Βήμα 6. Προστατέψτε τα μαλλιά από τις καιρικές συνθήκες
Οι υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου μπορούν να λευκάνουν τα μαλλιά, κάνοντάς τα ξηρά και εύθραυστα. Τα μαλλιά που εκτίθενται στο νερό της βροχής δεν είναι επίσης ασφαλή, επειδή επιβλαβείς χημικές ουσίες μπορούν να κολλήσουν στα μαλλιά.
- Για να προστατέψετε τα μαλλιά σας από τον ήλιο, φορέστε καπέλο ή ψεκάστε τα με σπρέι προστασίας από την υπεριώδη ακτινοβολία. Ορισμένα μαλακτικά που έχουν απομείνει διαθέτουν επίσης προστασία από υπεριώδη ακτινοβολία.
- Για να προστατέψετε τα μαλλιά σας από τη βροχή, χρησιμοποιήστε ομπρέλα, καπέλο ή φορέστε αδιάβροχο μπουφάν με κουκούλα.
Βήμα 7. Προστατέψτε τα μαλλιά σας ενώ βρίσκεστε στην πισίνα
Το χλώριο στις πισίνες μπορεί να ερεθίσει το δέρμα και το τριχωτό της κεφαλής και να κάνει τα μαλλιά ξηρά και εύθραυστα. Πριν μπείτε στο νερό, βρέξτε τα μαλλιά σας, καλύψτε τα με ένα προστατευτικό προϊόν και καλύψτε τα με ένα σκουφάκι κολύμβησης.
- Τα προϊόντα που συνιστώνται για την προστασία των μαλλιών από το χλώριο είναι αυτά που περιέχουν λάδι και/ή σιλικόνη, για πιο φυσική επιλογή, επιλέξτε λάδι καρύδας.
- Εάν κολυμπάτε τακτικά, θα χρειαστεί επίσης να προσφέρετε ένα καθαριστικό μαλλιών ειδικά κατασκευασμένο για την απομάκρυνση του χλωρίου.
Βήμα 8. Μην χρησιμοποιείτε πάρα πολλά προϊόντα μαλλιών
Αντισταθείτε στην επιθυμία να κατακτήσετε τα χαλασμένα μαλλιά με μια ποικιλία μαλακτικών και προϊόντων για να μειώσετε το φριζάρισμα, το οποίο μπορεί να κάνει τα μαλλιά να φαίνονται βαριά και λιπαρά.
Όταν χρησιμοποιείτε προϊόντα μαλλιών, η ελάχιστη χρήση θα έχει μεγάλο αντίκτυπο. Ξεκινήστε χρησιμοποιώντας το σε μικρές ποσότητες και προσθέστε περισσότερα εάν είναι απαραίτητο. Ένα κομμάτι από την παλιά κρέμα/τζελ μου είναι αρκετό συχνά για να δαμάσει τα σκληρά μαλλιά χωρίς να κάνει τα μαλλιά να φαίνονται λιπαρά
Βήμα 9. Μην χρησιμοποιείτε σκληρά χημικά προϊόντα στα μαλλιά σας
Τα μαλλιά που έχουν βαφτεί, περαστεί, ισιώσει και/ή χαλαρώσει είναι πιθανό να είναι λεπτά, θαμπά και επιρρεπή σε σπάσιμο.
Υπάρχουν συχνά φυσικές εναλλακτικές λύσεις για τις χημικές θεραπείες μαλλιών - για παράδειγμα, χρησιμοποιώντας χέννα αντί για κανονική βαφή μαλλιών
Μέρος 3 από 3: Κάνοντας υγιεινές επιλογές
Βήμα 1. Τρώτε για δυνατά μαλλιά
Γενικά, μια υγιεινή διατροφή αποτελείται από πολλά φρούτα και λαχανικά, άπαχη πρωτεΐνη, υγιή λίπη και αποφυγή επεξεργασμένων τροφίμων. Εδώ είναι μερικές από τις κύριες τροφές που πρέπει να τρώτε για υγιή μαλλιά:
- Fάρια όπως ο σολομός, οι σαρδέλες και το σκουμπρί περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία σας προστατεύουν από ασθένειες, βοηθούν το σώμα σας να αναπτυχθεί και διατηρούν υγιή, λαμπερά μαλλιά.
- Το ελληνικό γιαούρτι περιέχει πρωτεΐνη και βιταμίνη Β5 (επίσης γνωστή ως παντοθενικό οξύ), και τα δύο είναι σημαντικά για την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών. Εάν δεν λαμβάνετε αρκετή πρωτεΐνη στη διατροφή σας, η ανάπτυξη των μαλλιών θα σταματήσει.
- Τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι και το λάχανο περιέχουν βιταμίνη Α, σίδηρο, βήτα καροτίνη, φυλλικό οξύ και βιταμίνη C, τα οποία βοηθούν στη διατήρηση υγιούς τριχωτού της κεφαλής και μαλλιών. Η βιταμίνη C ιδιαίτερα βοηθά στην πρόληψη του σπασίματος των μαλλιών.
- Οι γλυκοπατάτες και τα εσπεριδοειδή και λαχανικά όπως τα καρότα, η κολοκύθα, το πεπόνι και τα μάνγκο περιέχουν το αντιοξειδωτικό βήτα καροτένιο, το οποίο βοηθά να διατηρούνται τα μαλλιά ενυδατωμένα και λαμπερά.
- Η κανέλα και άλλα μπαχαρικά αυξάνουν την κυκλοφορία, βοηθώντας στην παροχή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στους θύλακες της τρίχας. Πασπαλίστε μπαχαρικά που μπορούν να αυξήσουν τη ροή του αίματος σε διάφορα τρόφιμα και ποτά.
- Τα αυγά είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, σιδήρου και βιοτίνης (μια βιταμίνη Β που βοηθά στην ανάπτυξη των μαλλιών).
Βήμα 2. Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετό σίδηρο
Εκτός από την κούραση, την εστίαση και την κατάθλιψη, η έλλειψη σιδήρου μπορεί να προκαλέσει τριχόπτωση.
- Εάν πιστεύετε ότι δεν λαμβάνετε αρκετό σίδηρο στη διατροφή σας, δοκιμάστε να φάτε εμπλουτισμένα δημητριακά, δημητριακά ολικής αλέσεως και ζυμαρικά.
- Μπορείτε επίσης να βρείτε σίδηρο σε σόγια, φακές, διάφορα οστρακοειδή, σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, βόειο κρέας και κρέατα οργάνων, όπως το συκώτι.
Βήμα 3. Πίνετε αρκετό νερό
Εάν είστε αφυδατωμένοι, το τριχωτό της κεφαλής σας γίνεται πιο ξηρό και τα μαλλιά σας θαμπά και στεγνά. Πίνετε το μισό σωματικό βάρος (σε κιλά) σε ουγγιές κάθε μέρα.
Παράδειγμα: μια γυναίκα 68 κιλών (68 κιλών) πρέπει να πίνει τουλάχιστον 75 ουγγιές (2 λίτρα) νερό κάθε μέρα-περισσότερο εάν είναι δραστήρια ή ζει σε ζεστό κλίμα (π.χ. όταν ιδρώνει)
Βήμα 4. Μειώστε το άγχος
Το άγχος μπορεί να προκαλέσει τριχόπτωση. Για να μειώσετε το άγχος, ασκηθείτε τακτικά, κοιμηθείτε τουλάχιστον 7 ώρες κάθε βράδυ (8,5 ώρες εάν είστε έφηβοι) και κάντε πράγματα που σας βοηθούν να χαλαρώσετε.
Μερικά πράγματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε είναι ο διαλογισμός, η συναναστροφή με άτομα με τα οποία αισθάνεστε άνετα, το μπάνιο ή η ενασχόληση με ένα διασκεδαστικό χόμπι (για παράδειγμα, να είστε μέλος μιας λέσχης βιβλίων, να συμμετέχετε σε μουσική, χορό ή ψυχαγωγικά αθλήματα)
Βήμα 5. Καλέστε το γιατρό
Εάν τα μαλλιά σας αραιώνουν ή έχουν υποστεί ζημιά και δεν υπάρχει προφανής αιτία (για παράδειγμα, δεν λερώνετε τα μαλλιά σας τακτικά ή δεν τα χτενίζετε με ένα καυτό εργαλείο styling όλη την ώρα), καλέστε το γιατρό σας για τυχόν προβλήματα υγείας. Μερικά προβλήματα υγείας που μπορεί να προκαλέσουν απώλεια/βλάβη τρίχας είναι:
- Ένας υπερδραστήριος ή υπολειτουργικός θυρεοειδής
- Άλλα ορμονικά προβλήματα
- Αναιμία/ανεπάρκεια σιδήρου
- Έκθεση σε επικίνδυνα χημικά
- Σοβαρή λοίμωξη
