Ενώ μερικοί λένε ότι η επαγγελματική πάλη είναι «ψεύτικη», η ικανότητα, ο αθλητισμός και ο κίνδυνος τραυματισμού είναι όλα πολύ αληθινά. Αν κοιτάξετε πέρα από την καθαρή αξία ψυχαγωγίας του σκάφους, μπορεί να μαγευτείτε από τους περίπλοκους, ισχυρούς και υψηλούς ελιγμούς που πραγματοποιούν οι επαγγελματίες παλαιστές και ανυπομονούν να τα δοκιμάσετε μόνοι σας. Αυτό το άρθρο περιγράφει τη φυσική και ψυχική προετοιμασία και οδηγίες που απαιτούνται πριν δοκιμάσετε με ασφάλεια τις κινήσεις των παλαιστών, μαζί με περιγραφές δέκα κλασικών ελιγμών, ώστε να τις κατανοήσετε και να τις εκτιμήσετε καλύτερα. Ωστόσο, μην δοκιμάστε αυτές τις κινήσεις εκτός εάν έχετε εκπαιδευτεί και εποπτευτεί από επαγγελματία.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Ετοιμασία
Βήμα 1. Δώστε προσοχή στους ειδικούς
Εάν ενδιαφέρεστε να μάθετε και να κάνετε επαγγελματικές κινήσεις πάλης, πιθανότατα τις έχετε δει από την WWE ή/και άλλες αρένες πάλης στην τηλεόραση. Ωστόσο, σας συνιστούμε να προσαρμόσετε τον τρόπο παρακολούθησης.
- Δώστε μεγάλη προσοχή στον τρόπο εκτέλεσης της κίνησης. Παρακολουθήστε (ξανα) παρακολουθήστε τη θέση του σώματος και του χεριού, τις μεθόδους άλματος και προσγείωσης και πώς οι παλαιστές «πουλάνε» τις κινήσεις τους. Τηρείτε τα μέτρα ασφαλείας κρυμμένα σε κίνηση.
- Παρακολουθήστε επίσης παλιά βίντεο και εκπομπές πάλης. Παρατηρήστε τις ομοιότητες και τις διαφορές στην τεχνική και το στυλ.
- Πηγαίνετε σε ζωντανή παράσταση πάλης. Παρόλο που οι παραστάσεις είναι τοπικές και χαμηλού διαμετρήματος, η παρακολούθηση ζωντανής παράστασης πάλης θα δώσει μια πραγματική αίσθηση της πολυπλοκότητας και της ευελιξίας των επαγγελματιών παλαιστών. Δείτε πώς συνεργάζονται οι δύο παλαιστές για να εκτελέσουν κινήσεις με επιτυχία και ασφάλεια. Μιλήστε με μερικούς παλαιστές εάν έχετε την ευκαιρία και εκφράστε το ενδιαφέρον σας για μάθηση. Μπορεί να έχουν κάποιες καλές προτάσεις.
Βήμα 2. Προετοιμάστε το σώμα σας
Η προπόνηση δύναμης είναι φυσικά πολύ σημαντική, αλλά η προπόνηση αντίστασης και ευελιξίας είναι εξίσου σημαντική. Οι καλοί επαγγελματίες παλαιστές δεν σηκώνουν μόνο βάρη, κάνουν επίσης καρδιο, διατάσεις, ακόμη και γιόγκα!
- Η βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης θα αυξήσει επίσης την προστασία σας από τραυματισμούς.
- Εάν είστε στο γυμνάσιο, είναι φυσικό να συμμετάσχετε σε μια ομάδα πάλης, αλλά η γενική άσκηση θα βοηθήσει στην κατάσταση και τον έλεγχο του σώματός σας.
- Ορισμένες προπονήσεις δύναμης περιλαμβάνουν: πάγκο πάγκου? πηγούνια? βουτιά; δικέφαλος μπούκλες? λαβές χεριών? ρολά καρπού? μπούκλες ποδιών? επεκτάσεις ποδιών? καταλήψεις? πρέσα ποδιών? Ανασηκώσεις ώμων; και πρέσα λαιμού 4 κατευθύνσεων.
- Μερικές από τις ασκήσεις καρδιο που μπορείτε να κάνετε περιλαμβάνουν: τρέξιμο 5 χιλιομέτρων με μετρημένο χρόνο. 10 x 400 μέτρα μεσοδιαστήματος τρέξιμο. 30λεπτο τζόκινγκ αποκατάστασης. και άλλες ασκήσεις καρδιο όπως κολύμπι και ποδηλασία.
- Προπονηθείτε σκληρά, αλλά πάρτε χρόνο για να αναρρώσετε. Αυτή είναι η ώρα για τους μυς σας (συμπεριλαμβανομένου του καρδιαγγειακού συστήματος) να ανακάμψουν και να δυναμώσουν.
Βήμα 3. Γνωρίστε τους κινδύνους
Η προσεκτική παρακολούθηση των επαγγελματιών παλαιστών θα σας δώσει μια καλύτερη κατανόηση των περίπλοκων λεπτομερειών και των ακριβών χρονοδιαγραμμάτων που απαιτούνται για την επιτυχή εκτέλεση κινήσεων πάλης. Είναι καλή ιδέα να ξεκινήσετε με τους ελιγμούς των παλαιστών που παρακολουθείτε, ίσως με τους φίλους σας στην αυλή. Ωστόσο, μην προσπαθήσετε μέχρι να εκπαιδευτείτε σωστά.
Η εξάσκηση, η προετοιμασία και η εξάσκηση θα κάνουν τις ασκήσεις ελιγμών πάλης ασφαλέστερες. Ωστόσο, ακόμη και έμπειροι επαγγελματίες μπορούν να έχουν μια τραγική μοίρα ενώ το κάνουν
Μέρος 2 από 3: Εισαγωγή στο δαχτυλίδι πρακτικής
Βήμα 1. Μπείτε στη σχολή πάλης
Εάν δεν το γνωρίζετε, δοκιμάστε να επικοινωνήσετε με το γραφείο της Ένωσης Αθλητών στην πόλη σας.
- Αναζητήστε σχολεία με ιστορικό εκ των οποίων η εκπαίδευση είναι αποτελεσματική. Εδώ θα γίνουν αισθητά τα οφέλη από την επικοινωνία με την Ένωση Αθλητών.
- Να είστε ρεαλιστές με τους στόχους σας. Αν ονειρεύεστε να γίνετε αστέρι του WWE, οι τοπικές σχολές πάλης σίγουρα δεν είναι ο δρόμος. Οι περισσότεροι επαγγελματίες παρακολουθούν μεγάλα σχολεία των ΗΠΑ που διοικούνται από πρώην επαγγελματίες παλαιστές με μακρά ιστορία. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η τοπική σχολή πάλης δεν μπορεί να προσφέρει χρήσιμα και διασκεδαστικά μαθήματα και να σας κάνει σπουδαίο παλαιστή αν είστε ταλαντούχοι.
Βήμα 2. Μάθετε τι θα συναντήσετε
Κάθε σχολή πάλης θα είναι διαφορετική, αλλά οι τακτικές συνεδρίες διδασκαλίας με επαγγελματίες παλαιστές θα σας κάνουν πολύ διασκέδαση. Θα συνεργαστείτε για την ανάπτυξη δεξιοτήτων εντός και εκτός του δακτυλίου (π.χ. συνέντευξη και δημιουργία χαρακτήρων).
Ζητήστε μια ειλικρινή γνώμη για τις ικανότητές σας. Οι εκπαιδευτές παλαιστής δεν ντρέπονται να δώσουν τις απόψεις τους, οπότε πρέπει να είστε σκληροί. Σκεφτείτε το ως σκληρή αγάπη, για να μπορείτε να κάνετε κινήσεις πάλης με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα, χρειάζεται κάθε φορά ακριβής ακρίβεια
Βήμα 3. Μάθετε να ανταγωνίζεστε με ασφάλεια
Αν συνειδητοποιήσετε ότι η ασφάλεια δεν αποτελεί κορυφαία προτεραιότητα στη σχολή πάλης, βρείτε ένα νέο σχολείο. Μην διακινδυνεύετε την ασφάλειά σας και των συμμαθητών σας.
Βήμα 4. Ταιριάξτε τις σκέψεις σας με τον αντίπαλό σας
Όταν ξεκινάτε να ασκείτε κινήσεις πάλης, μην ξεχνάτε ότι οι επαγγελματικές κινήσεις πάλης απαιτούν πάντα τέλεια εκτέλεση και από τις δύο πλευρές. Ξεκινήστε αργά και συνηθίστε τον εαυτό σας και χτίστε αμοιβαία εμπιστοσύνη με τους συντρόφους σας.
Οι επαγγελματίες παλαιστές τείνουν να σκέφτονται τον αντίπαλό τους ως συνεργάτη. Πρέπει να εξασκηθούν και να εκτελέσουν κινήσεις μαζί για να είναι επιτυχημένοι, όπως μια ομάδα μπάσκετ
Μέρος 3 από 3: Εξοικειωθείτε με τις βασικές κινήσεις
Βήμα 1. Μάθετε και απεικονίστε αυτές τις κινήσεις, αλλά μην τις κάνετε χωρίς κατάλληλη εξάσκηση
Χρησιμοποιήστε τις παρακάτω περιγραφές και τα βήματα ως αναφορά για να εξοικειωθείτε με την πολυπλοκότητα των 10 επαγγελματικών ελιγμών πάλης που θα διδαχθούν στη σχολή πάλης.
Σκεφτείτε αυτήν την ενότητα ως εγχειρίδιο χρήστη πριν ο φίλος σας σας μάθει πώς να το χρησιμοποιείτε. Αυτό το άρθρο είναι ένα εργαλείο προετοιμασίας, όχι υποκατάστατο της καθοδήγησης από ειδικούς, καθώς αυτές οι κινήσεις μπορεί να είναι επικίνδυνες για εσάς και άλλους
Βήμα 2. Γνωρίστε το Suplex
Υπάρχουν πολλές παραλλαγές αυτής της σημαντικής κίνησης. Το Suplex γίνεται ανυψώνοντας τον αντίπαλό σας πάνω από το κεφάλι σας, κάμπτοντας την πλάτη σας και χτυπώντας τον αντίπαλό σας στην πλάτη του όταν πέφτετε.
- Κλείστε τα χέρια σας γύρω από τη λεκάνη του αντιπάλου σας από πίσω.
- Λυγίστε τα γόνατά σας, σπάστε τους γοφούς σας και σηκώστε τον αντίπαλό σας.
- Αψιδώστε την πλάτη σας και χτυπήστε τον αντίπαλό σας από την κορυφή του κεφαλιού σας στην πλάτη του αντιπάλου όταν πέσετε.
Βήμα 3. Μάθετε Spear
Το Spear είναι μια απλή αλλά αποτελεσματική επίθεση, παρόμοια με τη ((πλέον παράνομη) μέθοδο αντιμετώπισης του αμερικανικού ποδοσφαίρου να σπρώχνεις το κεφάλι σου στο στήθος του αντιπάλου σου για να τον νικήσεις.
- Τρέξτε προς όρθιο αντίπαλο.
- Χαμηλώστε το σώμα σας και γλιστρήστε προς τη μέση του σώματος του αντιπάλου σας. Προσπαθήστε να χτυπήσετε την κοιλιά του αντιπάλου σας με τους ώμους σας κρατώντας το κεφάλι σας πλάγια.
- Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να ρίξετε τον αντίπαλό σας στο χαλάκι.
Βήμα 4. Μάθετε περισσότερα για τον Andre Slam
Το Andre Slam είναι μια πρακτική κίνηση lift-and-slam, που απαθανατίστηκε από τους Hulk Hogan και Andre the Giant στην Wrestlemania III.
- Αντιμετωπίζοντας έναν όρθιο αντίπαλο, πιάστε το χέρι με το μη κυρίαρχο χέρι σας και σηκώστε το με το κυρίαρχο χέρι σας ανάμεσα στα πόδια.
- Κρατήστε το κεφάλι σας κάτω καθώς σηκώνετε τον αντίπαλό σας και τον βάζετε στον ώμο σας.
- Περιστρέψτε τον αντίπαλό σας με το κυρίαρχο χέρι σας και συνεχίστε να γυρίζετε ενώ χτυπάτε τον αντίπαλό σας.
Βήμα 5. Γνωρίστε το «ναι» και το «όχι» του DDT
Αυτός ο ελιγμός γίνεται με το κλείδωμα του κεφαλιού του αντιπάλου (το οποίο είναι στραμμένο προς το μέρος σας), στη συνέχεια χτυπώντας τον έτσι ώστε το κεφάλι του να προσγειωθεί πρώτα στο χαλάκι όταν πέσετε και οι δύο.
- Αντικρίζοντας τον αντίπαλο, κλειδώστε το κεφάλι του αντιπάλου από μπροστά, τυλίξτε τα χέρια σας γύρω από το κεφάλι του αντιπάλου προς την πλευρά της μιας μέσης σας.
- Πηγαίνετε πίσω και σπρώξτε το πρόσωπο του αντιπάλου σας στο χαλί.
- Προσθέστε τον δικό σας χαρακτήρα όταν πέφτετε για να φαίνεται μοναδικός
Βήμα 6. Εκτελέστε Cutter
Είναι γνωστές πολλές παραλλαγές αυτής της κίνησης, όπως το Diamond Cutter ή το RKO. Αυτή η κίνηση γίνεται τραβώντας το σαγόνι του αντιπάλου στον ώμο (από πίσω σας) και χτυπώντας τον μπρούμυτα.
- Τοποθετήστε τα χέρια σας στο πίσω μέρος του λαιμού του αντιπάλου σας. Περιστρέψτε έτσι ώστε να βρίσκεστε μπροστά από τον αντίπαλό σας και τα χέρια σας γύρω από το κεφάλι του.
- Τραβήξτε το πηγούνι του αντιπάλου σας στον ώμο του βραχίονα που περιβάλλει το κεφάλι του αντιπάλου σας.
- Κλωτσήστε τα πόδια σας προς τα εμπρός, πέστε ανάσκελα και χτυπήστε το πρόσωπο του αντιπάλου σας στο χαλάκι.
Βήμα 7. Κάντε το καβούρι της Βοστώνης
Αυτή είναι μια περίφημη κίνηση κλειδώματος όταν ο αντίπαλος είναι ανάσκελα. Γυρίζετε τον αντίπαλό σας, σκύβετε πάνω του και τραβάτε το πόδι του προς τα πάνω.
- Όταν ο αντίπαλός σας είναι με το στομάχι του, σταθείτε πάνω του, κρατώντας τους γοφούς του αντιπάλου σας και αντικρίζοντας τα πόδια του. Εάν ο αντίπαλός σας είναι ανάσκελα, μετρήστε και τα δύο πόδια ενώ κοιτάτε τον αντίπαλό σας και περάστε τον αντίπαλό σας ενώ τον γυρίζετε και στρίβετε το σώμα σας.
- Πιάστε κάθε πόδι και κλειδώστε κάθε γάμπα μεταξύ του δικέφαλου και των άνω πλευρών σας.
- Σηκώστε και τραβήξτε κάθε πόδι προς το μέρος σας ενώ σκύβετε στο κάτω μέρος της πλάτης του αντιπάλου σας.
Βήμα 8. Να είστε έξυπνοι όταν χρησιμοποιείτε το Sharpshooter
Μία από τις πιο γνωστές κινήσεις τερματισμού γίνεται όταν ο αντίπαλος βρίσκεται ανάσκελα στη μέση του δακτυλίου. Αυτή η κίνηση συνδυάζει στοιχεία του καβουριού της Βοστώνης με το κλείδωμα σχήματος Four Leg.
- Ακολουθήστε τα βήματα του Καβουριού της Βοστώνης, αλλά αντί να βάλετε τα πόδια του αντιπάλου σας, τοποθετήστε το ένα πόδι ανάμεσα στα πόδια του αντιπάλου σας στο γόνατο.
- Σταυρώστε τα πόδια του αντιπάλου σας σε εκείνο το γόνατο και ξεκινήστε να σηκώνετε, να τραβάτε και να σκύβετε.
Βήμα 9. Φωτίστε το ταίρι με την κίνηση συνδυασμού Shining Wizard
Αυτή η κίνηση έχει πολλές παραλλαγές στις οποίες χτυπάτε το κεφάλι του αντιπάλου σας με τα γόνατα ή τα πόδια σας, ακολουθούμενο από το χτύπημα του κεφαλιού του αντιπάλου σας στο χαλάκι.
- Όταν ο αντίπαλός σας πέφτει στη γωνία του ρινγκ, τρέξτε κοντά του και χτυπήστε στο σαγόνι με το γόνατο ή το κάτω πόδι. Μπορείτε να εκτοξεύσετε το γόνατο του αντιπάλου σας με το άλλο πόδι. Αυτή η κίνηση από μόνη της μπορεί να Shining Wizard.
- Τυλίξτε τα χέρια σας γύρω από το λαιμό του αντιπάλου σας, στηρίξτε το κεφάλι του στο πλάι σας και το σώμα του κουλουριασμένο πίσω σας. τρέξτε μερικά βήματα μπροστά ενώ σέρνετε τον αντίπαλο.
- Κλωτσήστε τα πόδια σας προς τα εμπρός και όταν πέσετε, βυθίστε το πρόσωπο του αντιπάλου σας στο χαλάκι.
Βήμα 10. Περιστρέψτε με Hurricanrana
Η Hurricanrana είναι μια πολύ αθλητική κίνηση που περιλαμβάνει το άλμα στους ώμους του αντιπάλου και μετά αναποδογυρίζοντας τον αντίπαλο τραβώντας τον προς το χαλάκι.
- Τρέξτε σε έναν όρθιο αντίπαλο και πηδήξτε έτσι ώστε το κάθε σας πόδι να προσγειώνεται στους ώμους του αντιπάλου σας.
- Ταυτόχρονα, σταυρώστε τους αστραγάλους σας πάνω από το κεφάλι του αντιπάλου σας και στρίψτε το σώμα σας στη μία πλευρά.
- Χρησιμοποιήστε αυτήν την περιστροφική κίνηση για να γυρίσετε τον αντίπαλό σας όταν πέσει ανάσκελα μαζί σας.
Βήμα 11. Ξεκλειδώστε το μυστήριο της Κίνησης 619
Αυτή είναι η πιο ακροβατική κίνηση σε αυτό το άρθρο. Το 619 γίνεται με το να κουνιέται μέσα από το σχοινί όταν κρατιέται, και να χτυπά το πρόσωπο του αντιπάλου όταν γυρίζει πίσω στο δαχτυλίδι.
- Τοποθετήστε τον αντίπαλό σας έτσι ώστε να πέφτει στο σχοινί στη μέση, αντικρίζοντας το κοινό.
- Τρέξτε προς τον αντίπαλο, αλλά προς μία από τις πλευρές.
- Πηδήξτε με τα πόδια σας πρώτα ανάμεσα στα πάνω και τα μεσαία σχοινιά. Πιάστε το πάνω σχοινί με το ένα χέρι και το μεσαίο σχοινί με το άλλο καθώς τα περνάτε.
- Χρησιμοποιήστε την ευελιξία του σχοινιού για να παρασύρετε το σώμα σας πίσω στο δαχτυλίδι. Τοποθετήστε και ενώστε τα πόδια σας έτσι ώστε τα γόνατά σας να χτυπήσουν στα γόνατα του αντιπάλου σας.
- Εάν ακόμα δεν έχετε καταλάβει πλήρως, αυτή η κίνηση (μαζί με τις άλλες που αναφέρθηκαν παραπάνω) δεν είναι αστείο. Μπορεί να τραυματιστείτε σοβαρά ή ακόμα και να σκοτωθείτε, αν δεν καταλαβαίνετε τι κάνετε.
Προειδοποίηση
- Η πάλη μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνη. Πρόσεχε!
- Θα πρέπει να εξασκηθείτε υπό επαγγελματική επίβλεψη πριν εκτελέσετε αυτές τις κινήσεις.
