Πώς να είσαι τυχερός (με εικόνες)

Πίνακας περιεχομένων:

Πώς να είσαι τυχερός (με εικόνες)
Πώς να είσαι τυχερός (με εικόνες)

Βίντεο: Πώς να είσαι τυχερός (με εικόνες)

Βίντεο: Πώς να είσαι τυχερός (με εικόνες)
Βίντεο: Ήβη Αδάμου - Ρίξε Με - Official Music Video 2024, Απρίλιος
Anonim

Η τύχη φέρνει πολλά περισσότερα από το τριφύλλι, αλλά δεν βλάπτει επίσης. Το να μαθαίνεις να παίρνεις ευκαιρίες και να δημιουργείς τη δική σου τύχη είναι η διαφορά μεταξύ της δημιουργίας μιας επιτυχημένης, ανταποδοτικής και ευτυχισμένης ζωής και απλώς παθητικής αναμονής για να εμφανιστεί κάτι καλό. Σταμάτα να περιμένεις. Δημιουργήστε τη δική σας επιτυχία. Να είστε τυχεροί μαθαίνοντας να βάζετε στόχους για τον εαυτό σας και να τους επιτυγχάνετε δουλεύοντας πιο έξυπνα και όχι δουλεύοντας περισσότερο. Δείτε το Βήμα 1 παρακάτω για περισσότερες πληροφορίες.

Βήμα

Μέρος 1 από 3: Δημιουργώντας τη δική σας τύχη

Να είσαι τυχερός Βήμα 1
Να είσαι τυχερός Βήμα 1

Βήμα 1. Προσδιορίστε την τύχη για τον εαυτό σας

Συνήθως πιστεύουμε ότι η τύχη είναι κάτι που είναι πέρα από τον έλεγχό μας, δηλαδή περιμένοντας κάτι ή κάποιον να κατέβει από τον ουρανό και να βελτιώσει τη ζωή μας. Ωστόσο, η τύχη και η φήμη δεν έρχονται αν σιωπήσουμε. Το να περιμένετε την τύχη αντί να τη δημιουργήσετε για τον εαυτό σας μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες και δυσαρέσκεια που θα σας αναγκάσει να δείτε την καλή τύχη των άλλων ως αποτέλεσμα τύχης παρά ως καλή επιλογή.

Σκεφτείτε την τύχη ως ένα συναίσθημα, περισσότερο από ένα πιστοποιητικό ή ένα εισιτήριο που μπορεί να δώσει πρόσβαση σε έναν αποκλειστικό σύλλογο. Όταν αποφασίζετε να είστε ευτυχισμένοι, μπορείτε να αποφασίσετε να είστε τυχεροί, να είστε πρόθυμοι να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας και να δημιουργήσετε ευκαιρίες για τη δική σας επιτυχία, όχι απλά να περιμένετε να συμβεί η αλλαγή

Να είσαι τυχερός Βήμα 2
Να είσαι τυχερός Βήμα 2

Βήμα 2. Εκμεταλλευτείτε τις ευκαιρίες

Εάν είστε απασχολημένοι περιμένοντας όλα να είναι τέλεια, θα περιμένετε πολύ καιρό. Μάθετε να αναγνωρίζετε τις ευκαιρίες που προκύπτουν και αυξήστε τις πιθανότητές σας χρησιμοποιώντας τις ευκαιρίες που έχετε.

Εάν έχετε ένα μεγάλο έργο στη δουλειά και δεν αισθάνεστε έτοιμοι να το αντιμετωπίσετε, μπορεί να καταλήξετε να το θεωρήσετε ως κακή τύχη, να παραπονεθείτε σε συναδέλφους και να δικαιολογήσετε τον εαυτό σας. Αντ 'αυτού, μπορείτε να θεωρήσετε την ευκαιρία ως μια ευκαιρία να κάνετε καλά. Μην σκέφτεστε πολύ την τύχη, σκεφτείτε την ως ευκαιρία να πετύχετε

Να είσαι τυχερός Βήμα 3
Να είσαι τυχερός Βήμα 3

Βήμα 3. Να είστε ανοιχτοί στην αλλαγή

Καθώς μεγαλώνετε, γίνεται πιο εύκολο να κολλήσετε σε πράγματα. Η επανάληψη και η συνήθεια είναι παρηγορητικές, αλλά το να μάθεις να αποδέχεσαι τη δυνατότητα να κάνεις αλλαγές, ακόμη και μικρές, θα σε αφήσει ανοιχτό σε ευκαιρίες και τύχη.

  • Μάθετε να δέχεστε την κριτική και χρησιμοποιήστε την ως ευκαιρία να σημειώσετε πρόοδο. Εάν το αφεντικό σας επικρίνει κάτι για το οποίο δουλέψατε τόσο σκληρά, θεωρήστε τον εαυτό σας τυχερό. Θα ξέρετε πώς να τα πάτε καλύτερα την επόμενη φορά.
  • Εάν έχετε αποτύχει στο ραντεβού, χρησιμοποιήστε την εμπειρία ως πρακτική ντυσίματος για το επόμενο ραντεβού. Μήπως λείπει κάτι; Τι μπορείτε να κάνετε για να είστε διαφορετικοί για την επόμενη περίσταση;
Να είσαι τυχερός Βήμα 4
Να είσαι τυχερός Βήμα 4

Βήμα 4. Απολαύστε «μικρές νίκες»

Όταν κάτι πάει καλά, απολαύστε το. Κρατήστε τον εαυτό σας ταπεινό, αλλά μάθετε να απολαμβάνετε μικρές νίκες και μικρές επιτυχίες για να είστε θετικοί, με κίνητρο και ευτυχισμένοι.

  • Η «νίκη» δεν χρειάζεται να είναι κάτι σπουδαίο. Maybeσως έχετε φτιάξει τα πιο νόστιμα μακαρόνια μπολονέζ που έχετε φτιάξει ποτέ χθες το βράδυ. Maybeσως νιώθετε περήφανοι που μπορείτε να βγείτε έξω και να κάνετε τζόκινγκ όταν δεν σας αρέσει. Γιορτάζω!
  • Μην συγκρίνετε την επιτυχία σας με την επιτυχία των άλλων. Είναι εύκολο να ταπεινωθείτε υποτιμώντας την επιτυχία σας λέγοντας: «Μόλις πήρα ένα μπόνους από τη δουλειά. Εν τω μεταξύ, ο φίλος μου ο Bill κατάφερε να βρει μια εφαρμογή για το iPhone που είναι πολύ δημοφιλής ». Λοιπόν, σε επηρεάζει;
Να είσαι τυχερός Βήμα 5
Να είσαι τυχερός Βήμα 5

Βήμα 5. Αποφύγετε τους κύκλους συμπεριφοράς

Με τον καιρό μαθαίνουμε να παίρνουμε αυτόματες αποφάσεις και αντιδράσεις που μας κρατούν παγιδευμένους σε ένα βρόχο συμπεριφοράς. Συχνά παίρνουμε αποφάσεις τυχαία και ορισμένα στοιχεία της ζωής που ήδη υπάρχουν, που φαίνονται μη αναστρέψιμα, είναι πραγματικά εύκολο να διορθωθούν, όταν αναγνωρίζετε τα πρότυπα συμπεριφοράς σας.

Maybeσως αρνείστε πάντα τις προσκλήσεις για ποτό μετά την επιστροφή στο σπίτι από τη δουλειά. Προσπαθήστε να κάνετε κάτι την επόμενη εβδομάδα. Εάν αισθάνεστε πάντα την ανάγκη να κάνετε παρέα με έναν κολλητό σας μετά τη δουλειά, σκεφτείτε να πάτε στο γυμναστήριο και να σηκώσετε βάρη για μία ή δύο ώρες. Προσδιορίστε το πρότυπό σας και επαναφέρετε το

Να είσαι τυχερός Βήμα 6
Να είσαι τυχερός Βήμα 6

Βήμα 6. Να είστε θετικοί και γενναιόδωροι με το χρόνο σας

Οι τυχεροί άνθρωποι είναι αυτοί που μας αρέσει να είμαστε κοντά, γιατί η ευημερία φαίνεται να ωφελεί όλους. Γίνετε το άτομο που περιμένουν από εσάς να είστε πιο θετικοί και γενναιόδωροι με τις επιτυχίες σας.

  • Συγχαίρετε τους άλλους όταν πετυχαίνουν να κάνουν κάτι ή όταν τους συμβαίνει κάτι καλό. Το να δώσετε μερικές λέξεις γραπτώς είναι επίσης αρκετά κατάλληλο.
  • Χρησιμοποιήστε τις ικανότητές σας εθελοντικά ακόμη και για μικρά πράγματα. Αν αναρωτιέστε γιατί κανείς δεν ουρλιάζει στην πόρτα σας για να σας βοηθήσει να μετακομίσετε, ξανασκεφτείτε όλα όσα έχετε κάνει όλα αυτά τα χρόνια. Δώστε το απόγευμα και την ώρα του οχήματός σας, δείτε αν η τύχη σας αλλάζει ή όχι.

Μέρος 2 από 3: Ορισμός στόχων και σκληρή δουλειά

Να είσαι τυχερός Βήμα 7
Να είσαι τυχερός Βήμα 7

Βήμα 1. Ορίστε τη δική σας προθεσμία

Το να μάθετε να ορίζετε αυστηρές προθεσμίες για τον εαυτό σας θα κάνει όλη τη διαφορά. Ακόμα κι αν κανείς δεν δίνει σημασία σε αυτό που κάνετε, το να μάθετε να προχωράτε και να ολοκληρώνετε ένα έργο θα σας κάνει παραγωγικούς και τυχερούς. Θα νιώσετε ότι είστε πάνω από όλα και δεν προσπαθείτε πάντα απεγνωσμένα να προλάβετε.

Αναφέρετε μικρά βήματα για την επίτευξη ορισμένων στόχων. Αν θέλετε να καθαρίσετε το σπίτι σας ή να χάσετε βάρος πριν έρθετε στο ραντεβού σας στο λύκειο, αποφασίστε ποια διαδικασία θέλετε να ολοκληρώσετε μέχρι το τέλος της εβδομάδας. Δεν θα συμβεί ταυτόχρονα, οπότε επιτρέψτε στον εαυτό σας να δημιουργήσει ευκαιρίες για μικρές επιτυχίες και συνεχίστε να τις αναζητάτε μέχρι να επιτευχθούν οι μεγαλύτεροι στόχοι

Να είσαι τυχερός Βήμα 8
Να είσαι τυχερός Βήμα 8

Βήμα 2. Πιστέψτε στους στόχους σας

Για να ολοκληρώσετε τα πράγματα, πρέπει να μάθετε να εκτιμάτε τη σημασία των στόχων και να πιστεύετε ότι είναι τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να ολοκληρώσετε σε έναν δεδομένο χρόνο. Σκεφτείτε τη δουλειά στην αυλή που θέλετε να εργαστείτε ως παιχνίδι σας. Ξεκινήστε να δημιουργείτε ένα κανάλι κριτικής στο YouTube σήμερα το απόγευμα και όχι "αργότερα".

Να είσαι τυχερός Βήμα 9
Να είσαι τυχερός Βήμα 9

Βήμα 3. Συνεχίστε να προσπαθείτε

Το να κάνεις μια «αρκετά καλή» δουλειά δεν θα εγγυηθεί ποτέ επιτυχία και τύχη. Προσπαθήστε περισσότερο και συνεχίστε μέχρι να τα καταφέρετε.

Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε αν κάνατε καλή εντύπωση στο πρώτο ραντεβού ή αν το αφεντικό σας στενοχωρήθηκε για το άπιαστο email. Μιλήστε τους γι 'αυτό. Ανοίξτε κανάλια επικοινωνίας και εκφράστε τις ανησυχίες και τα συναισθήματά σας. Μετά αφήστε το να περάσει

Να είσαι τυχερός Βήμα 10
Να είσαι τυχερός Βήμα 10

Βήμα 4. Αυξήστε τις προσδοκίες σας

Ενισχύστε τη διάθεσή σας. Προσπαθήστε για τα καλύτερα αποτελέσματα που μπορείτε. Τι είναι αρκετά καλό για εσάς; Μπορείτε να το περιγράψετε με περισσότερες λεπτομέρειες; Πιέστε τον εαυτό σας να προσπαθήσει να αποκτήσει τα πράγματα που πραγματικά θέλετε και θα δημιουργήσετε τύχη αντί να δικαιολογείτε.

Να είσαι τυχερός Βήμα 11
Να είσαι τυχερός Βήμα 11

Βήμα 5. Δουλέψτε πιο έξυπνα, μην εργάζεστε σκληρά

Η εκμάθηση της αποτελεσματικότητας στη δουλειά θα σας βοηθήσει να παραμείνετε ενθουσιώδεις και παθιασμένοι με τους στόχους σας. Θα είστε ενθουσιασμένοι που θα προσπαθήσετε περισσότερο αν η δουλειά που κάνετε είναι όσο πιο εύκολη μπορεί.

Βρείτε έναν συνεργάτη. Η εκμάθηση της ανάθεσης εργασίας και η αναζήτηση βοήθειας όταν τη χρειάζεστε θα διευκολύνει τη δουλειά σας

Να είσαι τυχερός Βήμα 12
Να είσαι τυχερός Βήμα 12

Βήμα 6. Να είστε προληπτικοί

Κάντε τις πρώτες προσπάθειες για να συμβεί κάτι. Εάν όλοι κάθονται και παραπονιούνται για την έλλειψη πωλητών hotdog στην πόλη σας, τότε μπορείτε είτε να αρχίσετε να μαγειρεύετε χοτ -ντογκ είτε απλά να περιμένετε κάποιον άλλο να πραγματοποιήσει την ιδέα που έχετε ήδη.

Κάν 'το τώρα. Μην κάνετε σχέδια για μια αβέβαιο χρόνο στο μέλλον. Κάν 'το τώρα. Πέντε λεπτά πριν. Τώρα

Να είσαι τυχερός Βήμα 13
Να είσαι τυχερός Βήμα 13

Βήμα 7. Να είστε διεκδικητικοί

Αν θέλετε κάτι, μη φοβάστε να το αντιμετωπίσετε. Επιτρέπετε στον εαυτό σας να αποφύγει την επιτυχία εάν μειώσετε τις προσδοκίες σας και αποφύγετε τις ευκαιρίες που φαίνονται τρομακτικές. Πάρτε αυτήν την ευχή.

Ζητήστε αύξηση ή χωρίστε με το αγόρι σας και κάντε τις αλλαγές που πρέπει να κάνετε αντί να περιμένετε να το κάνει κάποιος άλλος. Μην περιμένετε κάποιον μεγαλύτερο από εσάς να παρατηρήσει την καλή δουλειά που κάνετε, Μην περιμένετε το αφεντικό σας να παρατηρήσει τη δουλειά που κάνετε. Εάν η δουλειά σας δεν σας κάνει ευτυχισμένους, μάθετε να αναγνωρίζετε τη δυσαρέσκειά σας και αναζητήστε νέες προοπτικές

Να είσαι τυχερός Βήμα 14
Να είσαι τυχερός Βήμα 14

Βήμα 8. Να είστε ενθουσιώδεις

Ζείτε στον πλανήτη γη. Μπορεί να θεωρηθείτε περίεργος αν δεν σκεφτείτε ένα κομμάτι μετάλλου που επιπλέει πάνω από ένα κομμάτι διαστημικών σκουπιδιών. Φανταστείτε πόσο βαρετό θα ήταν. Μάθετε να είστε ενθουσιώδεις για ό, τι συμβαίνει στη ζωή και τις ευκαιρίες που έχετε. Εάν δεν είστε ικανοποιημένοι με την κατάσταση, χρησιμοποιήστε αυτήν τη δυσαρέσκεια ως ευκαιρία να κάνετε αυτό που θέλετε. Ξεκινήστε να σχηματίζετε μια μπάντα. Μάθετε να παίζετε μπιλιάρδο. Ανεβείτε στο βουνό. Σταματήστε να δικαιολογείστε και ξεκινήστε να κερδίζετε μια περιουσία.

Να είσαι τυχερός Βήμα 15
Να είσαι τυχερός Βήμα 15

Βήμα 9. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με υποστηρικτικά άτομα

Η επαιτεία των ανθρώπων που χρειάζονται συναισθηματική υποστήριξη από εσάς ή που αφιερώνουν χρόνο στα προβλήματά τους θα εξαντλήσει τη συναισθηματική σας ενέργεια και δύναμη. Μάθετε να δίνετε και να υποστηρίζετε τους στενούς σας φίλους και να στηρίζετε ο ένας τον άλλον. Ασχοληθείτε με αμοιβαία επωφελείς σχέσεις και μείνετε ευτυχισμένοι, υγιείς και τυχεροί.

Μέρος 3 από 3: Χρήση συμβόλων και φυλαχτών

Να είσαι τυχερός Βήμα 16
Να είσαι τυχερός Βήμα 16

Βήμα 1. Αναζητήστε τυχερά σφάλματα

Σε πολλούς πολιτισμούς, τα έντομα θεωρούνται σημάδι καλής τύχης που φέρνει καλή τύχη. Μερικές φορές η θανάτωση εντόμων θεωρείται κακή τύχη, οπότε είναι καλή ιδέα να γνωρίζετε την παρουσία εντόμων και να τα κρατάτε ζωντανά.

  • Το σκαθάρι koksi που προσγειώνεται στο σώμα σας συχνά θεωρείται σημάδι καλής τύχης, μερικές φορές θεωρείται επίσης ότι έχει θεραπευτικές ιδιότητες για άρρωστα άτομα. Φορέστε ένα φυλαχτό σκαθάρι κοκσί ή βραχιόλι για να συνδεθείτε με το beetle koksi luck.
  • Οι λιβελλούλες συνδέονται συχνά με το νερό και το υποσυνείδητο. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αν πάρετε μια λιβελούλα, αυτό σημαίνει ότι κάτι σημαντικό θα αλλάξει τη ζωή σας.
  • Όταν οι γρύλοι σταματήσουν να κελαηδούν, κάτι θα συμβεί. Somethingσως κάτι κακό. Μερικοί ιθαγενείς Αμερικανοί πίστευαν ότι οι γρύλοι έφεραν καλή τύχη και ότι εμφανίζονται συχνά σε κοσμήματα και φυλαχτά στη Μέση Ανατολή και την Ευρώπη. Ο ήχος των γρύλων συνήθως θεωρείται καλή τύχη.
Να είσαι τυχερός Βήμα 17
Να είσαι τυχερός Βήμα 17

Βήμα 2. Αναζητήστε τυχερά φυτά και σημάδια της φύσης

Σε πολλούς πολιτισμούς, η εύρεση ορισμένων φυτών θεωρείται σημάδι καλής τύχης. Δώστε προσοχή στα τυχερά φυτά γύρω σας.

  • Το τετράφυλλο τριφύλλι συλλέγεται συνήθως από τα παιδιά του σχολείου ως ένδειξη καλής τύχης και τύχης.
  • Η αναζήτηση βελανιδιών ήταν μια αρχαία σκανδιναβική παράδοση, επειδή οι βελανιδιές προσκάλεσαν αστραπή, ένα σημάδι της εμφάνισης του θεού Thor. Το να κρατάς ένα βελανίδι είναι ένας τρόπος να σε κρατήσει ασφαλή από την οργή του θεού Thor.
  • Ορισμένοι πολιτισμοί θεωρούν το μπαμπού ως φυτό που βοηθά στην ανάπτυξη πνευματικών πραγμάτων.
  • Η φύτευση και η καλλιέργεια βασιλικού για κατανάλωση θεωρείται συχνά αναζωογονητική. Ο βασιλικός έχει επίσης αντιβακτηριακές ιδιότητες και διάφορα άλλα διατροφικά οφέλη.
  • Το αγιόκλημα, το γιασεμί, το φασκόμηλο, το δεντρολίβανο και η λεβάντα είναι αντιοξειδωτικά φυτά που έχουν διάφορες θρεπτικές και φαρμακευτικές ιδιότητες. Αυτά τα φυτά μυρίζουν επίσης καλά και μπορούν να χρησιμοποιηθούν για διάφορα παρασκευάσματα τροφίμων, σαπούνια και τσάγια, οπότε εκτός από χρήσιμα φέρνουν και καλή τύχη.
Να είσαι τυχερός Βήμα 18
Να είσαι τυχερός Βήμα 18

Βήμα 3. Φέρτε ένα τυχερό ειδώλιο ζώου

Εάν έχετε ένα πνευματικό ζώο ή ένα ζώο με το οποίο αισθάνεστε ότι έχει κάποια συγγένεια, φέρετε ένα μικρό παιχνίδι ή άλλο αντικείμενο που συνδέει ενέργεια και τύχη. Το πόδι του τυχερού κουνελιού είναι η πιο κοινή γοητεία καλής τύχης που σχετίζεται με τη γονιμότητα.

  • Οι πρώτοι Χριστιανοί θεωρούσαν τα δελφίνια ως προστατευτικά ζώα και οι ναύτες χρησιμοποιούσαν συχνά την παρουσία του δελφινιού ως ένδειξη καλών ειδήσεων ή γρήγορου και ασφαλούς ταξιδιού στο σπίτι.
  • Οι βάτραχοι θεωρούνται τυχερά ζώα σε πολλούς πολιτισμούς, συμπεριλαμβανομένων των αρχαίων Ρωμαίων και Αιγυπτίων. Οι Mojaves πίστευαν ότι οι βάτραχοι έδωσαν φωτιά στους ανθρώπους. Οι βάτραχοι συμβολίζουν την έμπνευση, την ευημερία, τη φιλία και την ευημερία.
  • Η κόκκινη τίγρη και η νυχτερίδα θεωρούνται τυχερά ζώα στην Κίνα.
  • Οι χελώνες και οι χελώνες αποτελούν μέρος των αυτόχθονων μύθων σε διάφορους πολιτισμούς και είναι δημοφιλή τυχερά ζώα.
Να είσαι τυχερός Βήμα 19
Να είσαι τυχερός Βήμα 19

Βήμα 4. Διακοσμήστε το σπίτι σας με τυχερά αντικείμενα

Το να περιβάλλετε τον εαυτό σας με τυχερά αγάλματα στο σπίτι είναι ένας συνηθισμένος τρόπος για να νιώσετε καλά και άνετα στο σπίτι σας.

  • Ονειροπαγίδες (εφιάλτες), κατσίνα (αντικείμενα που αντιπροσωπεύουν τα πνεύματα των ζωντανών όντων στη γη) και τα φτερά θεωρούνται σύμβολα και αντικείμενα καλής τύχης σε πολλούς ιθαγενείς αμερικανικούς πολιτισμούς. Στην Αμερική, αυτά τα αντικείμενα είναι οικιακά αντικείμενα που χρησιμοποιούνται για να φέρουν καλή τύχη.
  • Το άγαλμα του Βούδα, ένα κύριο αντικείμενο που βρίσκεται σε πολλά κινεζικά εστιατόρια, θεωρείται τυχερό σπίτι.
  • Εφαρμόστε το φενγκ σούι για να φέρετε τύχη και αρμονία στη ζωή σας.
  • Άγαλμα του Αγ. Ο Χριστόφορος και η Παναγία είναι αντικείμενα που βρίσκονται συνήθως σε χριστιανικά σπίτια. Υπάρχουν επίσης κεριά προσευχής που θεωρούνται ότι φέρνουν καλή τύχη και πηγή πνευματικής ευτυχίας.
  • Τα άλογα είναι αξιόπιστα πλάσματα και τα πέταλα συχνά θεωρούνται καλή τύχη. Τα πέταλα συχνά κρέμονται πάνω από την πόρτα, για να διατηρήσουν την καλή τύχη και να απαλλαγούν από την κακή τύχη.

Συμβουλές

  • Η σκληρή δουλειά θα φέρει επιτυχία. Η σκληρή δουλειά αξίζει την τύχη.
  • Αν μπορείτε να κάνετε κάτι, κάντε το.
  • Το ένα τρίτο της ζωής σας θα γεμίσει με καλή τύχη. Το επόμενο τρίτο της ζωής σας είναι γεμάτο κακή τύχη. Ένα άλλο τρίτο της ζωής σας θα εξαρτηθεί από τη στάση σας απέναντι σε αυτό που συμβαίνει. Επιλέξτε να έχετε τα δύο τρίτα της ζωής σας γεμάτα τύχη.
  • Φορέστε ένα βραχιόλι ή κολιέ με τυχερή γοητεία.

Σχετικά wikiHows

  • Πώς να νιώσετε τυχεροί
  • Πώς να δημιουργήσετε τη δική σας τύχη
  • Πώς να κερδίσετε την τύχη

Συνιστάται: