Μερικές φορές θέλετε να αποφύγετε άτομα που σας κάνουν να νιώθετε παραμελημένοι. Ωστόσο, εάν θέλετε να κρατήσετε τις αποστάσεις σας λόγω μιας προβληματικής σχέσης με το αγόρι ή το μέλος της οικογένειάς σας, ίσως χρειαστεί να είστε ψύχραιμοι μαζί του. Για αυτό, βεβαιωθείτε ότι έχετε κλείσει εντελώς συναισθηματικά και σωματικά από το άτομο. Επιπλέον, πρέπει να θυμάστε συνεχώς ότι είστε ψύχραιμοι για να ζήσετε τη ζωή σας όπως θέλετε.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 2: Εμφάνιση αλλαγών στάσης
Βήμα 1. Πάρτε μια απόφαση και κάντε το
Μόλις αποφασίσετε ότι θέλετε να είστε ψύχραιμοι με κάποιον, βεβαιωθείτε ότι τηρείτε με συνέπεια. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι αποφασίσατε να χωρίσετε και να μην του δώσετε στοργή για να ζήσετε μια ήρεμη και ευτυχισμένη ζωή.
- Όταν αποσυνδέεστε, πείτε σταθερά: "Θέλω να χωρίσουμε γιατί η σχέση μας κάνει τη ζωή μου προβληματική. Από εδώ και πέρα, ζούμε τη δική μας ζωή και η απόφασή μου είναι οριστική".
- Λάβετε υπόψη ότι αυτή η μέθοδος είναι αγενής και δύσκολη. Είναι καλύτερα λοιπόν να επιλέξετε έναν άλλο τρόπο, εκτός αν η σχέση είναι πολύ προβληματική και δεν μπορεί να επιδιορθωθεί.
Βήμα 2. Μην αλληλεπιδράτε μαζί του
Όσο είναι δυνατόν, αποφύγετε την αλληλεπίδραση μέσω τηλεφώνου, email, κοινωνικών μέσων κ.λπ. Μπορεί να γίνετε αναποφάσιστοι εάν του δώσετε την ευκαιρία να εξηγήσει ή να ζητήσει συγγνώμη.
- Κάντε την ευχή σας μόνο μία και τελευταία λέγοντας: "Μην επικοινωνείτε μαζί μου εκτός αν είναι απολύτως απαραίτητο".
- Κάθε φορά που προσπαθεί να αναπληρώσει, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι πρόκειται να σας πληγώσει ξανά.
Βήμα 3. Κρατήστε τη συνομιλία όσο το δυνατόν συντομότερη
Εάν οι δυο σας αναγκαστείτε να επικοινωνήσετε, αρνηθείτε αποφασιστικά αν σας ζητήσει την ευκαιρία να σας καλέσει, δώστε εξηγήσεις κ.λπ., για παράδειγμα λέγοντας "Δεν χρειάζεται" ή "είμαι απασχολημένος", στη συνέχεια απομακρυνθείτε ή κλείνω το τηλέφωνο.
- Εναλλακτικά, προσποιηθείτε ότι δεν τον βλέπετε ή δεν τον ακούει.
- Χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές όταν θέλετε να αγνοήσετε έναν συνεργάτη ή έναν συμμαθητή.
Βήμα 4. Μην του αφήσετε να γνωρίζει τι σκέφτεστε ή αισθάνεστε
Εσκεμμένα ή όχι, μην ενεργείτε με τρόπο που σας προκαλεί αμφιβολίες ή λύπη, για παράδειγμα, λέγοντας «συγγνώμη» ή «συγγνώμη». Δείξτε ότι τον αγνοείτε εντελώς δείχνοντας στοργή, ακόμη και να κοιτάξετε μακριά μόλις τον δείτε.
- Αποφύγετε να συζητήσετε τι θέλετε να κάνετε για να ξεπεράσετε το σπαραγμό, τα μελλοντικά σχέδια ή άλλα θέματα γύρω από αυτό. Αφήστε τον να συνεχίσει να αναρωτιέται.
- Αφού πήρατε την τελική σας απόφαση, δεν χρειάζεται να του απαντήσετε, ό, τι και να πει.
Βήμα 5. Μην νοσταλγείτε και μην παρασυρθείτε
Αν περάσατε καλά μαζί του, μην το θυμάστε. Μπορείτε να είστε ψύχραιμοι διατηρώντας καλές αναμνήσεις. Διαγράψτε όλα τα μηνύματα, τα email, τις φωτογραφίες από αυτό. Κρατήστε αναμνηστικά, δώρα ή οτιδήποτε άλλο σας θυμίζει αυτόν.
- Ακόμα κι αν οι δυο σας είχατε κάποιες καλές στιγμές, προσπαθήστε να τις ξεχάσετε για να χωρίσετε χωρίς τύψεις.
- Μπορείτε να ξαναζήσετε καλές αναμνήσεις εάν έχετε μια υγιή σχέση στο μέλλον.
Μέθοδος 2 από 2: Επίμονα κρύο
Βήμα 1. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι έχετε εξουσία και έχετε τον έλεγχο της ζωής σας
Οι χημικές ουσίες στον εγκέφαλο και η μάθηση κατά την κοινωνικοποίηση καθιστά εξουσιοδοτημένους και ανεξάρτητους ανθρώπους ικανούς να ελέγχουν τον εαυτό τους όταν συναισθάνονται τους άλλους. Στην πραγματικότητα, δεν λυπούνται εύκολα για τους άλλους απλώς θυμούνται πράγματα που αυξάνουν την επίγνωση ότι έχουν εξουσία και έχουν την ανεξαρτησία να ζήσουν τη ζωή όπως θέλουν. Εκμεταλλευτείτε αυτήν την ικανότητα φαντασιώνοντας μια στιγμή που σας έκανε να νιώσετε πολύ δυνατοί και να έχετε τον έλεγχο της ζωής σας.
Για παράδειγμα, πριν υπάρξει σύγκρουση σε μια σχέση, ίσως ήσασταν ένας επιτυχημένος επιχειρηματίας που ξεκίνησε μια επιχείρηση από την αρχή, ένας άντρας που ήταν οικονομικά ασφαλής ή μια γυναίκα που σεβόταν πολλοί
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε τον λόγο για τον τερματισμό της σχέσης ως υπενθύμιση
Εάν η θέληση για ψυχραιμία εξασθενίσει, χρησιμοποιήστε το θυμό ως ισχυρό κίνητρο. Εάν το πρόβλημα επιδεινωθεί και θέλετε να τα παρατήσετε, ξεφορτωθείτε τον θυμό σας θυμηθείτε ένα περιστατικό όταν σας κακοποίησαν, σας είπαν ψέματα ή αφήσατε χωρίς επίδομα διαβίωσης.
Γράψτε λεπτομερώς όλη τη θεραπεία που σας πόνεσε ή σας έκανε να νιώσετε παραμελημένοι και στη συνέχεια διαβάστε την ως υπενθύμιση. Αν χρειαστεί, κολλήστε τη φωτογραφία σε ένα χαρτόνι από φελιζόλ ή τσάντα για να εξασκηθείτε στην πυγμαχία και στη συνέχεια τρυπήστε την όσο πιο δυνατά μπορείτε
Βήμα 3. Κάντε διάφορες δραστηριότητες για να σας απασχολήσουν
Κατά τη μεταβατική περίοδο μετά τη λήξη της σχέσης, βεβαιωθείτε ότι παραμένετε δραστήριοι και μην ονειροπολείτε. Αξιοποιήστε το χρόνο για να απολαύσετε χόμπι που έχουν καθυστερήσει ή να κάνετε δραστηριότητες που σας αρέσουν.
Εάν μια δραστηριότητα ή χόμπι που κάνετε θυμίζει κάποιον που θέλετε να αγνοήσετε, μείνετε μακριά από αυτό για λίγο ή βρείτε ένα νέο περιβάλλον, όπως να ασκηθείτε σε διαφορετικό γυμναστήριο ή να παρακολουθήσετε μαθήματα μαγειρικής αντί να χορέψετε αν οι δυο σας συχνά χορεύουμε μαζί
Βήμα 4. Δημιουργήστε στενές σχέσεις με τους πιο κοντινούς σας
Εάν οι ανθυγιεινές σχέσεις διακόπτουν τις σχέσεις με άλλους ανθρώπους, προσπαθήστε να είστε καλός φίλος, αδελφός, παιδί ή γονέας μαζί τους. Δείξτε ότι τους αγαπάτε και τους εκτιμάτε γιατί είναι πάντα πιστοί να σας συνοδεύουν και να σας υποστηρίζουν.
Μην τους αφήσετε να σας αγνοήσουν. Δώστε τους τη στοργή που τους αξίζει
Βήμα 5. Φροντίστε να φροντίζετε τον εαυτό σας τακτικά
Πάρτε το χρόνο, την προσοχή και την αγάπη που του δώσατε για να φροντίσει τον εαυτό του. Επαναφέρετε τη συναισθηματική και σωματική σας δύναμη δίνοντας προτεραιότητα στις κύριες ανάγκες σας, έτσι ώστε να είστε εντελώς απαλλαγμένοι από μια προβληματική σχέση. Για αυτό, κάντε τις παρακάτω συμβουλές.
- Διατηρήστε το σώμα σας υγιές ασκώντας τακτικά, κοιμάστε αρκετά και υιοθετώντας μια υγιεινή διατροφή.
- Φροντίστε τη συναισθηματική σας υγεία με διαλογισμό, προσευχή, άσκηση γιόγκα, εξάσκηση τάι τσι, χαλάρωση κ.ο.κ.
- Περάστε χρόνο με υποστηρικτικούς φίλους και μέλη της οικογένειας.
- Κάντε διασκεδαστικές δραστηριότητες, όπως παρακολούθηση ταινιών, υπαίθριες δραστηριότητες, επίσκεψη σε τουριστικά αξιοθέατα κ.ο.κ.
Βήμα 6. Αναζητήστε βοήθεια με άλλους τρόπους
Ο χωρισμός δεν είναι εύκολο ακόμα κι αν έχετε να κάνετε με έναν ψυχικό βαμπίρ που δέχεται μόνο και δεν δίνει. Μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια εάν δεν μπορείτε να είστε ψύχραιμοι και να απελευθερωθείτε από κάποιον σαν αυτόν.
- Ζητήστε πληροφορίες σχετικά με άδεια θεραπευτή από γιατρό, φίλο ή μέλος της οικογένειας.
- Όταν μιλάτε με έναν θεραπευτή, μπορεί να καταλάβετε ότι το να κρυώνετε δεν είναι η σωστή λύση. Ο θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε άλλες αποτελεσματικές λύσεις.
Βήμα 7. Μην είστε κρύοι με όλους
Θυμηθείτε ότι επιλέγετε να είστε ψύχραιμοι με έναν συγκεκριμένο τρόπο για έναν συγκεκριμένο σκοπό επειδή έχετε τον έλεγχο της ζωής σας. Εάν έχετε καταφέρει να συνειδητοποιήσετε την επιθυμία να απελευθερωθείτε από μια προβληματική σχέση, ενεργήστε ως συνήθως.
- Οι άνθρωποι που είναι κρύοι ως έμφυτο χαρακτηριστικό συνήθως βιώνουν ένα πρότυπο προσφυγής προσκόλλησης που σχηματίστηκε ως παιδί. Επομένως, το να είσαι ψύχραιμος για λίγο για έναν συγκεκριμένο σκοπό δεν χρειάζεται να σε κάνει να ενεργείς έτσι για πάντα.
- Εάν πετύχετε τον στόχο σας με το να είστε ψύχραιμοι, μπορεί να θέλετε να τον εφαρμόζετε πιο συχνά ή για άλλο σκοπό. Θυμηθείτε ότι αυτή η μέθοδος μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερα βάσανα, αντί να την αποτρέψει.
Συμβουλές
Εάν είστε απελπισμένοι, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι άλλες επιλογές δεν λειτουργούν
Προειδοποίηση
- Να είστε έτοιμοι να δεχτείτε κριτική. Οι άνθρωποι που δεν καταλαβαίνουν τους στόχους σας μπορεί να βρουν τη στάση σας δυσάρεστη και έτσι μένουν μακριά σας.
- Μην κρυώνετε πολύ συχνά για να μην γίνει κακή συνήθεια που γίνεται παρορμητικά.
