Πολλές από τις αποφάσεις που παίρνετε, συνειδητά ή ασυνείδητα, θα επηρεάσουν την εσωτερική σας αίσθηση ασφάλειας. Για κάποιους, αυτό το αίσθημα ασφάλειας και μόνο σημαίνει να έχετε μια σταθερή και ευχάριστη δουλειά, με καλό εισόδημα. Για άλλους, το να νιώθεις ασφάλεια μπορεί να είναι κάτι που περιλαμβάνει συναισθηματική ασφάλεια, όπως η ανάπτυξη εμπιστοσύνης σε μια σχέση ή το να νιώθεις καλά με τον εαυτό σου. Το να μάθετε πώς να κάνετε συνειδητές επιλογές μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια πιο θετική και ασφαλή ζωή για τον εαυτό σας, τόσο επαγγελματικά όσο και προσωπικά.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Ανάπτυξη συναισθηματικής ασφάλειας
Βήμα 1. Εξασκηθείτε στην αυτογνωσία
Αυτή η σκέψη είναι η πρακτική της παρατήρησης σκέψεων και συναισθημάτων για να αναπτυχθεί μια ενεργητική επίγνωση του εαυτού και του περιβάλλοντός του στο παρόν. Έρευνες δείχνουν ότι η στοχαστική σκέψη μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ασφαλείς για τον εαυτό σας και τις σχέσεις σας με τους άλλους, έτσι θα καταλήξετε να αισθάνεστε πιο ολοκληρωμένοι όσο περνάει ο καιρός.
- Προσπαθήστε να αναπνέετε συνειδητά. Εισπνεύστε αργά ενώ μετράτε έως το πέντε, κρατήστε την αναπνοή σας για πέντε δευτερόλεπτα και εκπνεύστε αργά για άλλα πέντε δευτερόλεπτα.
- Επικεντρωθείτε στην κατάσταση στο παρόν.
- Κάθε φορά που το μυαλό σας αρχίζει να περιπλανιέται, επιστρέψτε την εστίασή του στην αίσθηση του σώματός σας και τις αισθητηριακές πληροφορίες γύρω σας.
- Η ανάπτυξη προσεκτικής σκέψης απαιτεί εξάσκηση και υπομονή. Κάντε μια προσπάθεια να εργάζεστε κάθε μέρα και με την πάροδο του χρόνου, θα αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι, ασφαλείς και πιο ειρηνικοί.
Βήμα 2. Προσπαθήστε να δημιουργήσετε σχέσεις με άλλους ανθρώπους
Η αναζήτηση συναισθηματικής υποστήριξης από ανθρώπους που αγαπάτε και εμπιστεύεστε μπορεί να δημιουργήσει μια τεράστια αίσθηση ασφάλειας. Προσπαθήστε να συμφιλιωθείτε με τον φίλο με τον οποίο αγωνιστήκατε για να αποκαταστήσετε τη σχέση ή ασκηθείτε ζητώντας βοήθεια/συμβουλές από τους πιο κοντινούς σας για να νιώσετε ξανά σαν κοινότητα.
- Η σύνδεση με φίλους και η επαναφορά φιλιών που έχουν ξεχαστεί εδώ και καιρό μπορεί να σας βοηθήσει να θυμηθείτε ότι υπάρχουν άνθρωποι εκεί έξω που σας αγαπούν και νοιάζονται για εσάς.
- Οι συνομιλίες από καρδιάς με άλλους κοντινούς σας ανθρώπους μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ενίσχυση των σχέσεων μαζί τους. Φροντίστε να τονίσετε ότι αγαπάτε και υποστηρίζετε επίσης τον φίλο/σύζυγο/μέλος της οικογένειάς σας και, στη συνέχεια, ζητήστε τους να σας καθησυχάσουν για το ίδιο.
Βήμα 3. Καλύψτε τις συναισθηματικές σας ανάγκες
Όλοι έχουν συναισθηματικές ανάγκες που πρέπει να προσπαθήσουμε να ικανοποιήσουμε σε ρομαντικές σχέσεις, φιλίες και οικογένειες. Κάθε τύπος ομολόγου προσφέρει ένα διαφορετικό επίπεδο άνεσης, ασφάλειας και αποδοχής. Εάν αισθάνεστε συναισθηματικά ανασφαλείς, μπορεί να οφείλεται στο ότι μία ή περισσότερες από τις βασικές σχέσεις στη ζωή σας δεν ικανοποιούν τις συναισθηματικές σας ανάγκες.
- Να είστε ειλικρινείς κοιτάζοντας όλες τις σχέσεις στη ζωή. Νιώθετε ότι δεν σας αγαπούν ή σας φροντίζουν σε αυτές τις σχέσεις; Αισθάνεστε ασφαλείς με τους ανθρώπους γύρω σας ή είναι το αντίστροφο και νιώθετε πάντα λίγο ανασφαλείς;
- Εάν νομίζετε ότι μία από τις σχέσεις στη ζωή σας είναι η αιτία της ανασφάλειάς σας, δοκιμάστε να μιλήσετε με έναν φίλο/σύντροφο/μέλος της οικογένειας που το προκάλεσε. Καθορίστε τι θα μπορούσε να κάνει διαφορετικά και κάντε μια ειλικρινή αλλά ώριμη συζήτηση για τις ανάγκες σας και πώς να τις καλύψετε.
Βήμα 4. Μάθετε να εμπιστεύεστε τους άλλους
Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται συναισθηματικά ανασφαλείς επειδή τους λείπει η εμπιστοσύνη. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε μια σχέση ή φιλία του παρελθόντος που τελείωσε άσχημα, ή μπορεί να είναι ένας πολύ ισχυρός φόβος να ξεχαστεί. Όποιοι και αν είναι οι λόγοι σας, να ξέρετε ότι δεν μπορείτε να περάσετε τη ζωή χωρίς να εμπιστευτείτε τους άλλους ανθρώπους. Επειδή κάτι πήγε στραβά μία φορά (ή και περισσότερο), δεν σημαίνει ότι όλες οι σχέσεις και οι φιλίες σας θα τελειώσουν με τον ίδιο τρόπο.
- Ρωτήστε τον εαυτό σας εάν η δυσπιστία σας προς τους άλλους πηγάζει από τη δυσπιστία προς τον εαυτό σας. Πολλοί άνθρωποι υποσυνείδητα προβάλλουν τους φόβους και τα αρνητικά τους συναισθήματα σε άλλους ανθρώπους. Maybeσως δεν εμπιστεύεστε τον σύντροφό σας επειδή είστε γεμάτοι αμφιβολίες;
- Συνήθως, η ουσία της δυσπιστίας προς τους άλλους είναι η έλλειψη εμπιστοσύνης στον εαυτό μας για να μπορέσει να πάρει σοφές αποφάσεις. Αν θέλετε να είστε φίλοι ή να βγαίνετε με κάποιον, αποφασίστε εκ των προτέρων εάν είστε διατεθειμένοι να αναλάβετε τον κίνδυνο να βλάψετε τον εαυτό σας. Πιστέψτε στον εαυτό σας και να είστε σίγουροι ότι θα ξέρετε τι να κάνετε αν συμβεί κάτι κακό.
Μέθοδος 2 από 3: Έχετε μια αίσθηση ασφάλειας στον εαυτό σας
Βήμα 1. Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους
Ένα από τα πιο επιζήμια πράγματα για την αυτοεκτίμηση είναι να συγκρίνεις τον εαυτό σου με άλλους, όπως η σύγκριση του φυσικού σου (κοιτάζοντας το σχήμα του σώματός σου για να συγκρίνεις με ηθοποιούς, ηθοποιούς ή μοντέλα), πνευματικό, δημιουργικό και καριέρα.
- Βρείτε το δικό σας στυλ και προσδιορίστε τι σας κάνει όμορφο όπως ακριβώς είστε. Είστε ένας μοναδικός και καταπληκτικός άνθρωπος. Η σύγκριση της ζωής, του σώματος ή της καριέρας σας με άλλους θα σας κάνει μόνο να μην σέβεστε τον εαυτό σας.
- Θυμηθείτε ότι στο τέλος, είστε υπεύθυνοι για τη δική σας ευτυχία. Η προσωπική ικανοποίηση και αγάπη πρέπει να προέρχονται από μέσα. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και προσπαθήστε να τον σεβαστείτε για αυτό που είστε σήμερα, όχι για αυτό που θέλετε να είστε στο μέλλον.
Βήμα 2. Προσδιορίστε και προσαρμόστε τις αρνητικές βασικές πεποιθήσεις
Όλοι έχουν βασικές πεποιθήσεις που καθορίζουν το αίσθημα αυτογνωσίας στο ευρύτερο πλαίσιο αυτού του κόσμου. Πολλές από αυτές τις βασικές πεποιθήσεις αναπτύσσονται σε μικρή ηλικία, αλλά μερικές θα εμφανιστούν (ή μπορεί να αλλάξουν) στα τελευταία στάδια της ζωής. Οι αρνητικές βασικές πεποιθήσεις βασίζονται σε αρνητικές εμπειρίες ζωής, προκατειλημμένες/παράλογες προσδοκίες και κακές αυτοαξιολογήσεις.
- Ρωτήστε αν οι εμπειρίες της ζωής σας οδήγησαν να πιστέψετε ότι κάτι δεν πάει καλά με εσάς και κάντε ερωτήσεις σχετικά με αυτό που θεωρείτε «φυσιολογικό».
- Μπορείτε να δημιουργήσετε μια σύνδεση μεταξύ ενός συγκεκριμένου ατόμου, τόπου ή γεγονότος με όλες τις αρνητικές πεποιθήσεις που έχετε για τον εαυτό σας; Εάν ναι, γιατί πιστεύετε ότι η πίστη είναι μια απόλυτη αλήθεια που βασίζεται μόνο στη γνώμη κάποιου ή σε ένα κακό περιστατικό;
- Κάντε στον εαυτό σας την ειλικρινή ερώτηση: "Θα πω στους άλλους ανθρώπους τι πιστεύω για τον εαυτό μου, για το σώμα τους, την καριέρα τους ή τις επιλογές του τρόπου ζωής τους;". Αν όχι, γιατί να το πεις και εσύ στον εαυτό σου;
- Ελέγξτε για αποδεικτικά στοιχεία αρνητικής αυτοπεποίθησης. Ποια είναι η βάση και έχουν παράξει ποτέ κάτι θετικό;
- Δημιουργήστε νέες ευκαιρίες για να καλωσορίσετε ασφαλείς, υγιείς και θετικές εμπειρίες που δεν είχατε ποτέ πριν. Προσεγγίστε τις καταστάσεις που αποφεύγετε (εφόσον είναι ασφαλείς) και δείτε τις προκλήσεις στη γραμμή τερματισμού αντί να αγνοήσετε τις φιλοδοξίες σας.
- Κάντε καλά πράγματα για τον εαυτό σας που είναι ασφαλή, διασκεδαστικά και σας κάνουν ευγνώμονες για αυτό που είστε.
- Προσπαθήστε να είστε πιο διεκδικητικοί με τους ανθρώπους στη ζωή σας. Μην απλώς κυβερνάτε, αλλά βεβαιωθείτε ότι η φωνή και οι απόψεις/σκέψεις σας ακούγονται.
Βήμα 3. Αναγνωρίστε και γιορτάστε τις δυνάμεις σας
Στην ταραχώδη καθημερινή σας ζωή, μπορεί να ξεχάσετε πόσο ταλαντούχος, δυνατός και ελκυστικός είστε ως άνθρωπος. Εάν υποφέρετε από χαμηλή αυτοεκτίμηση, ίσως δυσκολευτείτε να θυμηθείτε τις δυνάμεις σας. Αφιερώστε λίγα λεπτά κάθε μέρα για να εξασκήσετε την αυτογνωσία των προσωπικών σας δυνατοτήτων και προσπαθήστε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο για να δείτε πώς αλλάζει η αίσθηση της αυτοεκτίμησης σας καθώς περνάτε περισσότερο χρόνο για να είστε ευγνώμονες για τον εαυτό σας.
- Κάντε μια λίστα με τα δυνατά σας σημεία. Στη συνέχεια, κάντε μια άλλη λίστα με τα επιτεύγματά σας. Μετά από αυτό, κάντε μια τρίτη λίστα, η οποία παραθέτει τις ιδιότητες/χαρακτηριστικά που θαυμάζετε σε άλλους ανθρώπους, οι οποίες είναι επίσης παρούσες στον εαυτό σας (σε όλα τα επίπεδα). Διαβάστε τακτικά αυτές τις λίστες και προσπαθήστε να γράψετε μια νέα κάθε λίγες εβδομάδες. Αποθηκεύστε τις παλιές σας λίστες και συγκρίνετε τις μετά από μερικούς μήνες για να δείτε αν έχει αλλάξει κάτι.
- Ζητήστε από έναν στενό φίλο, μέλος της οικογένειας ή σύντροφο να κάνει μια λίστα με τις καλύτερες ιδιότητές σας. Ζητήστε τους να γράψουν γιατί νοιάζονται για εσάς, τι σας κάνει μοναδικούς όπως είστε και τι είστε ικανοί να κάνετε καλύτερα από οποιονδήποτε άλλο. Κρατήστε αυτήν τη λίστα και μεταφέρετέ την μαζί σας όπου κι αν βρίσκεστε ανά πάσα στιγμή (για παράδειγμα στο πορτοφόλι ή τη μικρή τσάντα σας). Διαβάστε το όποτε αισθάνεστε αρνητικά για τον εαυτό σας.
Βήμα 4. Φροντίστε καλά τον εαυτό σας
Εάν αισθάνεστε ανασφαλείς για τον εαυτό σας, μπορεί να οφείλεται στο ότι δεν έχετε αφιερώσει αρκετό χρόνο για να φροντίσετε τον εαυτό σας. Όλοι έχουν σωματικές και συναισθηματικές ανάγκες. Εάν αυτές οι ανάγκες δεν ικανοποιηθούν, θα έχουμε την τάση να αισθανόμαστε άσχημα. Φροντίστε καλά τον εαυτό σας κάθε μέρα. Θα νιώσετε σημαντικά πιο άνετα.
- Αφιερώστε λίγο χρόνο κάθε μέρα για να φροντίσετε την προσωπική υγιεινή. Βεβαιωθείτε ότι βουρτσίζετε τα δόντια σας και χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα, κάνετε ντους ή κάνετε μπάνιο, χτενίζετε τα μαλλιά σας, ξυρίζετε και κόβετε τα νύχια σας κάθε μέρα.
- Τρώτε μια υγιεινή ισορροπημένη διατροφή. Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά και αποφύγετε τα τρόφιμα που είναι πυκνά σε θρεπτικά συστατικά.
- Ασκηθείτε πιο συχνά. Βρείτε τρόπους για λίγη άσκηση κάθε μέρα, για παράδειγμα περπατώντας ή κάνοντας ποδήλατο αντί να οδηγείτε αυτοκίνητο. Επίσης, δοκιμάστε να κάνετε καρδιο τρεις φορές την εβδομάδα.
- Φορέστε ρούχα που σας κάνουν να νιώθετε θετικά για το σώμα σας. Είτε αισθάνεστε πιο άνετα φορώντας μια λεπτή εφαρμογή είτε το αντίστροφο (χαλαρό και ογκώδες), επιλέξτε τον τύπο που σας κάνει πιο χαλαρούς και σίγουρους. Προσπαθήστε να φοράτε αυτό το είδος ρούχων όσο πιο συχνά γίνεται.
- Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά. Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται μεταξύ επτά και εννέα ωρών ύπνο (ανάλογα με την ηλικία).
Βήμα 5. Αναπτύξτε SMART στόχους
Ένας καλός τρόπος για να νιώσετε πιο σίγουροι και σίγουροι είναι να πετύχετε στόχους. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται άσχημα όταν δεν μπορούν να επιτύχουν τους στόχους τους, αλλά αντί να κατηγορήσετε τον εαυτό σας, επανεξετάστε αν οι στόχοι σας είναι εφικτοί ή τουλάχιστον μετρήσιμοι. Οι ειδικοί τείνουν να συμφωνούν ότι οι έξυπνοι στόχοι (συγκεκριμένοι-συγκεκριμένοι, μετρήσιμοι, εφικτοί-λογικοί, εστιασμένοι στα αποτελέσματα-προσανατολισμένοι στα αποτελέσματα και χρονικά περιορισμένοι-χρονικά δεσμευμένοι) μπορούν να σας βοηθήσουν να ορίσετε ουσιαστικούς στόχους για να ικανοποιήσετε την αίσθηση της χρησιμότητας και της αυτοεκπλήρωσης Το
- Να είστε συγκεκριμένοι - να είστε σαφείς και απλοί για να προσδιορίσετε ακριβώς τι θέλετε να κάνετε.
- Μετρήσιμο - δημιουργήστε στόχους που έχουν μετρήσεις μέτρησης. Ο μόνος τρόπος για να γνωρίζετε την πρόοδο προς τους στόχους σας είναι εάν έχετε έναν τρόπο να τους μετρήσετε.
- Είναι λογικό - οι στόχοι που θέτετε πρέπει να είναι λίγο προκλητικοί, αλλά στο τέλος είναι επίσης κάτι που μπορείτε ρεαλιστικά να επιτύχετε.
- Προσανατολισμός στα αποτελέσματα - ο τρόπος με τον οποίο μετράτε την πρόοδο θα πρέπει να βασίζεται σε αποτελέσματα και όχι μόνο στις δραστηριότητες που κάνετε. Μην μετράτε την πρόοδο προσπαθώντας μόνο να επιτύχετε τους στόχους σας. Μετρήστε την πρόοδο με το πόσα έχετε επιτύχει στην πορεία προς τον τελικό σας στόχο. Μετρήστε «μικρές» νίκες καθώς αγωνίζεστε.
- Περιορισμένος χρόνος - παρέχετε ένα ρεαλιστικό χρονικό πλαίσιο. Μην περιμένετε αποτελέσματα από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά δώστε στον εαυτό σας ένα χρόνο για να προσπαθήσετε. Ορίστε μια ρεαλιστική προθεσμία για την ολοκλήρωση και διατηρήστε την αυτοπειθαρχία για να τηρήσετε την προθεσμία.
Βήμα 6. Συγχωρήστε τον εαυτό σας και τους άλλους
Πρέπει να έχεις πληγώσει κάποιον κατά τη διάρκεια της ζωής σου στη γη και το αντίστροφο. Αυτά τα πράγματα μπορεί να είναι τυχαία, αλλά πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να τα ξεχάσουν. Ωστόσο, το να μετανιώνεις συνεχώς είναι επίσης άχρηστο. Δεν μπορούν να αναιρεθούν πράγματα που έχουν ήδη συμβεί. Θα υποφέρετε και θα αισθάνεστε χειρότερα μόνο για τον εαυτό σας και τους άλλους.
- Θυμηθείτε ότι τα λάθη προσφέρουν ευκαιρίες ανάπτυξης. Μπορεί να έχετε πληγωθεί ή πληγωθεί από άλλους ανθρώπους, αλλά το πιο σημαντικό είναι να μάθετε από αυτά τα λάθη, καθώς και από εκείνα που έχουν πληγώσει τα συναισθήματά σας.
- Αντί να θυμάστε πράγματα για τα οποία μετανιώνετε, παραδεχτείτε ότι θα τα κάνατε διαφορετικά στο παρόν. Το παρόν είναι η μόνη στιγμή για να αλλάξετε τον εαυτό σας, γιατί το παρελθόν δεν μπορεί πλέον να προσαρμοστεί και το μέλλον δεν έχει φτάσει ακόμα.
- Επικεντρωθείτε στην παρούσα στιγμή στο πώς μπορείτε να είστε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας. Βρείτε έναν τρόπο για να κάνετε αυτήν την έκδοση πραγματικότητα.
Βήμα 7. Βρείτε πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες
Αφιερώστε λίγο χρόνο κάθε μέρα για να αναλογιστείτε τους ανθρώπους και τις συνθήκες που έχουν κάνει τη ζωή σας όπως είναι σήμερα. Φυσικά, δεν θα είναι πάντα όλοι ή όλα καλά, αλλά πιθανότατα έχετε βιώσει σίγουρα κάποια καταπληκτικά γεγονότα στη ζωή σας. Μπορεί επίσης να έχετε συναντήσει αγαπημένους ανθρώπους που σας εμπνέουν. Προσπαθήστε να θυμάστε ότι δεν θα ήσασταν αυτό που είστε σήμερα αν οι άλλοι άνθρωποι δεν έδειχναν την αγάπη τους και αν δεν είχατε γεννηθεί με τον ίδιο τρόπο.
- Δεν υπάρχει τέλεια ζωή σε αυτόν τον κόσμο. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι συνεχίζουν να αγωνίζονται όλη τους τη ζωή. Όσο δύσκολη και αν είναι η ζωή σας, προσπαθήστε να θυμηθείτε ότι υπάρχουν άλλοι που είχαν χειρότερη τύχη. Μπορεί να θαυμάσουν τη ζωή σας.
- Να είστε ευγνώμονες για εκείνους που σας έδειξαν ότι αγαπάτε και σας έμαθαν πώς να αγαπάτε. Σκεφτείτε πόσο θλιβερή και μοναχική θα ήταν η ζωή εάν οι άλλοι άνθρωποι δεν σας έδειχναν την αγάπη τους, τουλάχιστον κάποια στιγμή στη ζωή.
- Προσπαθήστε να εκτιμήσετε τα μικρά πράγματα στη ζωή. Παρακολουθήστε τον ήλιο να ανατέλλει ή να δύει κάθε μέρα και να είστε ευγνώμονες για το γεγονός ότι μπορείτε να ζήσετε για να ζήσετε μια άλλη μέρα - σε πολλούς ανθρώπους δεν δίνεται δεύτερη ευκαιρία σήμερα.
Μέθοδος 3 από 3: Αίσθηση οικονομικής ασφάλειας
Βήμα 1. Αποφασίστε τι θέλετε να επιτύχετε
Τι σημαίνει για εσάς οικονομική ασφάλεια; Εάν απλώς γίνεται πλούσιος, το όνειρό σας μπορεί να μην είναι ρεαλιστικό. Ωστόσο, εάν αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να εξοφλήσετε το χρέος σας, εκτός από το κολέγιο ή τη συνταξιοδότηση του παιδιού σας, αυτό σημαίνει ότι ο τελικός σας στόχος είναι ρεαλιστικός και εφαρμόσιμος.
- Έχοντας μια σαφή ιδέα για το γιατί εξοικονομείτε και τι θέλετε να εξοικονομήσετε μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε κίνητρα και αυτοπειθαρχία.
- Μόλις έχετε σαφείς οικονομικούς στόχους, μιλήστε με έναν οικονομικό προγραμματιστή για να σας βοηθήσει να καταλάβετε πώς να επενδύσετε ή να εξοικονομήσετε χρήματα.
Βήμα 2. Ελέγξτε την τρέχουσα κατάστασή σας
Αν θέλετε να αισθανθείτε οικονομικά ασφαλής, πρώτα αξιολογήστε την τρέχουσα οικονομική σας κατάσταση για να διαπιστώσετε εάν κάτι πρέπει να αλλάξει. Ξεκινήστε αναλύοντάς το, συμπεριλαμβανομένων των αποταμιεύσεων και των εξόδων σας.
- Καταγράψτε εισόδημα και αποταμιεύσεις (εάν υπάρχουν).
- Καταγράψτε ημερήσια, εβδομαδιαία και μηνιαία έξοδα. Μεταφέρετε ένα μικρό σημειωματάριο στην τσέπη ή την τσάντα σας και σημειώστε όλα τα έξοδα. Αυτό περιλαμβάνει τα πράγματα που αγοράζετε, τους λογαριασμούς που πληρώνετε και την ημερομηνία/ώρα που προέκυψαν αυτά τα έξοδα. Θα πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη το πώς αισθάνεστε όταν αγοράζετε κάτι.
- Ελέγξτε τα πρότυπα των δαπανών σας. Έχετε την τάση να αγοράζετε πράγματα για τον εαυτό σας όταν αισθάνεστε στενοχωρημένοι ή αγχωμένοι; Υπάρχουν αγορές που κάνατε παρορμητικά, παρόλο που δεν τις χρειαζόσασταν πραγματικά ή θα μπορούσατε πραγματικά να βρείτε το ίδιο προϊόν σε χαμηλότερη τιμή αλλού;
- Βεβαιωθείτε ότι δεν ξοδεύετε περισσότερα από όσα κερδίζετε. Αν συμβεί αυτό, θα χρεωθείτε. Η ανάκτηση των οικονομικών θα είναι δύσκολη υπό αυτές τις συνθήκες.
- Βρείτε τρόπους για να μειώσετε τα έξοδα. Δεν χρειάζεται να περιορίσετε όλα όσα σας κάνουν ευτυχισμένους, αλλά φροντίστε να θέσετε όρια στον εαυτό σας. Μην ψωνίζετε κάθε φορά που θέλετε. Μην αγοράζετε άχρηστα πράγματα που δεν χρειάζεστε.
Βήμα 3. Μειώστε τα έξοδα
Ορισμένα είδη δαπανών, όπως ενοίκιο, ηλεκτρικό ρεύμα και νερό, καθώς και μηνιαία έξοδα, είναι αναπόφευκτα. Ωστόσο, ακόμη και με αυτά τα βασικά έξοδα, μπορείτε πραγματικά να βρείτε τρόπους να ξοδέψετε λιγότερα χρήματα κάνοντας έξυπνες αγορές και αποφεύγοντας περιττά έξοδα.
- Κάθε φορά που ψωνίζετε, φέρτε μια λίστα αγορών και τηρήστε την.
- Όποτε είναι δυνατόν, αγοράστε είδη που πωλούνται, γενικά/χωρίς μάρκα ή χύμα. Μπορείτε να εξοικονομήσετε πολλά χρήματα αλλά να αποκτήσετε το ίδιο προϊόν - μόνο για ένα μέρος της τιμής.
- Δοκιμάστε να αγοράσετε μεταχειρισμένα αντικείμενα αν είναι δυνατόν.
- Συγκρίνετε τις τιμές πριν από την αγορά. Αν δείτε διαφημίσεις, τόσο στο διαδίκτυο όσο και στις εφημερίδες, το πιθανότερο είναι ότι μπορείτε να βρείτε το ίδιο προϊόν με χαμηλότερο κόστος αλλού.
- Ετοιμάστε πιάτα στο σπίτι. Αποφύγετε να τρώτε έξω όσο πιο συχνά γίνεται. Φέρτε μεσημεριανό και ένα θερμό καφέ στο γραφείο κάθε μέρα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να εξοικονομήσετε πολλά χρήματα και να τα χρησιμοποιήσετε για άλλα έξοδα ή εξοικονόμηση.
- Αναζητήστε ψυχαγωγία δωρεάν ή χαμηλού κόστους. Μπορείτε να βρείτε πολλές δωρεάν ή φτηνές ταινίες στο διαδίκτυο (μέσω νόμιμων υπηρεσιών ροής) ή να επισκεφθείτε τη βιβλιοθήκη και να δανειστείτε δωρεάν βιβλία, CD και ταινίες.
- Προσαρμόστε τον έλεγχο θερμοκρασίας δωματίου κατά τη διάρκεια της ημέρας και όταν δεν είστε στο σπίτι, καθώς και όταν κοιμάστε. Δοκιμάστε να ενεργοποιήσετε τη θερμάστρα ή το κλιματιστικό μόνο όταν είστε στο σπίτι και είστε ξύπνιοι. Ωστόσο, εάν έχετε ένα κατοικίδιο ζώο, λάβετε υπόψη ότι χρειάζεται μια άνετη θερμοκρασία μέρα και νύχτα, ακόμη και όταν δεν είστε σπίτι.
- Μην αγοράζετε πράγματα με δόσεις ή μην χρησιμοποιείτε πιστωτική κάρτα. Εξοικονομήστε έως ότου μπορείτε να αγοράσετε αυτό που θέλετε. Αυτό είναι σημαντικό για να αποφύγετε το άγχος και το χρέος.
Βήμα 4. Αυξήστε τα έσοδα
Εάν εργάζεστε με μερική απασχόληση, προσπαθήστε να βρείτε μια δεύτερη εργασία μερικής ή πλήρους απασχόλησης. Ακόμα κι αν τρέχετε ήδη, μπορείτε να κάνετε περίεργες δουλειές για να κερδίσετε λίγα επιπλέον μετρητά. Και αν η τρέχουσα αναλογία λογαριασμού προς εισόδημα είναι ελάχιστη, η επιπλέον εργασία μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη χρηματοδότηση των αποταμιεύσεων!
- Αναζητήστε την ενότητα στήλης απασχόλησης σε εφημερίδες ή ιστότοπους αναζήτησης εργασίας.
- Αναζητήστε δευτερεύουσες εργασίες που είναι εύκολες και δεν θα επηρεάσουν το πρόγραμμα εργασίας σας. Σως μπορείτε να βρείτε δουλειές για να περπατήσετε το σκυλί, ως μπέιμπι σίτερ ή ακόμα και ελεύθερη εργασία.
Βήμα 5. Δημιουργήστε έναν λογαριασμό ταμιευτηρίου
Να ξέρετε ότι είναι φυσιολογικό να χρειάζεται χρόνος για εξοικονόμηση. Η εξοικονόμηση χρημάτων απαιτεί προσεκτικό προγραμματισμό και σκληρή δουλειά για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στην αίσθηση της οικονομικής τους ασφάλειας. Ένας καλός τρόπος για να ξεκινήσετε την αποταμίευση είναι να ανοίξετε έναν λογαριασμό ταμιευτηρίου. Μπορείτε να ξεκινήσετε από μικρά, για παράδειγμα, αφήνοντας στην άκρη 200.000 IDR ανά μήνα ή κάθε ημέρα πληρωμής. Με την πάροδο του χρόνου, αυτός ο αριθμός θα αυξηθεί μέχρι να γίνει αρκετά μεγάλος.
- Πολλά χρηματοπιστωτικά ιδρύματα παρέχουν μια λειτουργία αυτόματης μεταφοράς, έτσι ώστε μέρος της πληρωμής σας να κατατίθεται αυτόματα σε έναν λογαριασμό ταμιευτηρίου.
- Ορισμένες τράπεζες προσφέρουν ένα πρόγραμμα "Διατήρηση της αλλαγής" / Στρογγυλοποίηση / Αποθήκευση αλλαγής (ή παρόμοιο). Σε ένα πρόγραμμα όπως αυτό, οι αγορές λογαριασμού χρεωστικών/επιταγών στρογγυλοποιούνται στο πλησιέστερο ποσό και το υπόλοιπο πιστώνεται στον λογαριασμό σας ταμιευτηρίου. Αυτός είναι ένας γρήγορος και εύκολος τρόπος για να αυξήσετε τις αποταμιεύσεις σας χωρίς καν να το καταλάβετε.
- Προσπαθήστε να μην αγγίξετε έναν λογαριασμό ταμιευτηρίου εκτός από έκτακτη ανάγκη. Εάν μπορείτε να σταματήσετε να αγοράζετε ένα αντικείμενο αφού λάβετε την επόμενη πληρωμή σας, κάντε το και αφήστε τον λογαριασμό ταμιευτηρίου σας ανέγγιχτο.
Συμβουλές
- Ποτέ μην επιτρέπετε στους άλλους να σας κάνουν να αισθάνεστε κατώτεροι.
- Εάν μερικές φορές αισθάνεστε ότι η ζωή είναι πολύ βαριά για εσάς, μην κρατάτε αυτά τα συναισθήματα μέσα σας - αφήστε τα έξω. Γράψτε το σε χαρτί, μιλήστε με έναν φίλο ή επισκεφτείτε έναν εκπαιδευμένο σύμβουλο.
- Κοιμηθείτε αρκετά, ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή και ασκηθείτε τακτικά. Η αυτο-φροντίδα είναι το πρώτο βήμα για να νιώσετε καλύτερα και ασφαλέστερα στη ζωή.
- Αναζητήστε θετικά πρότυπα και προσπαθήστε να μιμηθείτε κάποιον που θαυμάζετε περισσότερο σε ολόκληρο τον κόσμο. Μην προδίδεις όμως ποιος είσαι - ψάξε τρόπους να ενσωματώσεις αυτές τις θετικές πτυχές στην προσωπικότητά σου.
- Θυμηθείτε ότι οι δύσκολες στιγμές θα συνεχίσουν να έρχονται και να φεύγουν, αλλά όλα αυτά τελικά θα περάσουν. Διασκεδάστε με άτομα που νοιάζονται για εσάς και συνειδητοποιήστε ότι τα πράγματα σύντομα θα βελτιωθούν.
Προειδοποίηση
- Εάν οι ανασφάλειές σας αρχίσουν να κυριαρχούν και να ξεφεύγουν από τον έλεγχο, αναζητήστε βοήθεια. Συζητήστε με έναν θεραπευτή σχετικά με τους τρόπους διαχείρισης του άγχους και την εργασία προς μια πιο υγιή αίσθηση ασφάλειας.
- Το να έχεις αρνητική εικόνα για τον εαυτό σου μπορεί να είναι πολύ κακό.
