Οι θρόμβοι αίματος, είτε εμφανίζονται στους πνεύμονες είτε στις φλέβες, εμπίπτουν στην κατηγορία «φλεβικής θρομβοεμβολής» ή VTE (φλεβική θρομβοεμβολή). Τα συμπτώματα και οι επιδράσεις των θρόμβων αίματος ποικίλλουν σημαντικά ανάλογα με το πού εμφανίζονται στο σώμα. Ωστόσο, όλοι οι θρόμβοι αίματος μπορούν να έχουν θανατηφόρα αποτελέσματα αν δεν αντιμετωπιστούν, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων. Το να μάθετε πώς να αποτρέψετε τους θρόμβους αίματος είναι ένα σημαντικό πρώτο βήμα για εσάς.
Βήμα
Μέρος 1 από 2: Κατανόηση παραγόντων κινδύνου
Βήμα 1. Να είστε προσεκτικοί εάν είστε ηλικιωμένοι
Ο κίνδυνος θρόμβου αίματος για πρώτη φορά (VTE) είναι 100 σε 100.000. Ωστόσο, αυτός ο κίνδυνος αυξάνεται γρήγορα με την ηλικία: σε ηλικία 80 ετών, το ποσοστό VTE είναι 500 στα 100.000. Καθώς μεγαλώνετε, θα πρέπει να παρακολουθείτε τη γενική σας υγεία κάνοντας τακτικούς ιατρικούς ελέγχους.
Ο κίνδυνος θρόμβων αίματος αυξάνεται εάν είχατε πρόσφατα χειρουργική επέμβαση ή έχετε σπάσει στο πόδι ή στο ισχίο
Βήμα 2. Εξετάστε το επίπεδο δραστηριότητάς σας
Τα άτομα που οδηγούν καθιστική ή καθιστική ζωή έχουν υψηλό κίνδυνο ανάπτυξης πνευμονικής εμβολής ή θρόμβων αίματος στους πνεύμονες. Όσοι κάθονταν για περισσότερο από έξι ώρες την ημέρα στον ελεύθερο χρόνο τους, είχαν διπλάσιες πιθανότητες να υποφέρουν από πνευμονική εμβολή από εκείνους που κάθονταν για λιγότερο από δύο ώρες. Περίοδοι καθισμένοι, ξαπλωμένοι ή όρθιοι σε ένα μέρος για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσουν διακοπή της ροής του αίματος, γεγονός που μπορεί τελικά να οδηγήσει σε θρόμβους αίματος. Αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο το VTE είναι κοινό σε νοσηλευόμενους ασθενείς (ειδικά μετά από χειρουργική επέμβαση) και σε άτομα που ταξιδεύουν σε μεγάλες αποστάσεις.
Βήμα 3. Υπολογίστε τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ)
Τα άτομα που εμπίπτουν στην κατηγορία της παχυσαρκίας έχουν υψηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης VTE από τα άτομα που έχουν υγιές βάρος. Αυτός ο συσχετισμός δεν είναι πλήρως κατανοητός, αλλά οι ειδικοί πιστεύουν ότι οφείλεται στα οιστρογόνα που παράγονται από τα λιποκύτταρα. Τα οιστρογόνα είναι ένας ανεξάρτητος παράγοντας κινδύνου για την πρόκληση θρόμβων αίματος. Τα λιποκύτταρα παράγουν επίσης πρωτεΐνες που ονομάζονται "κυτοκίνες", οι οποίες μπορούν να παίξουν ρόλο στην εμφάνιση της VTE. Αν και αυτό δεν είναι πάντα αλήθεια, τα παχύσαρκα άτομα έχουν συχνά καθιστική ζωή σε σύγκριση με άτομα των οποίων το βάρος είναι σε υγιή επίπεδα.
- Χρησιμοποιήστε μια ηλεκτρονική αριθμομηχανή ΔΜΣ όπως η ιστοσελίδα της Mayo Clinic για να υπολογίσετε τον ΔΜΣ σας. Για να λάβετε τα αποτελέσματα, πρέπει να καταχωρίσετε την ηλικία, το βάρος, το ύψος και το φύλο σας.
- Τα παχύσαρκα άτομα είναι άτομα με ΔΜΣ 30 και άνω. Οι τιμές από 25 έως 29,9 είναι για άτομα που ανήκουν στην κατηγορία υπέρβαρων. Ο ΔΜΣ για ένα φυσιολογικό άτομο είναι 18,5 έως 24,9 και ο ΔΜΣ με τιμή κάτω από 18,5 θεωρείται λιποβαρές.
Βήμα 4. Προσέξτε τα επίπεδα των ορμονών σας
Οι μεταβολές των ορμονών, ιδιαίτερα εκείνες που αφορούν τα οιστρογόνα, μπορούν να θέσουν τους ανθρώπους σε κίνδυνο για VTE. Αυτό είναι σύνηθες σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες που λαμβάνουν συμπληρώματα οιστρογόνων ως μέρος της θεραπείας ορμονικής υποκατάστασης. Οι γυναίκες που εμποδίζουν την εγκυμοσύνη με τη λήψη ορμονικών αντισυλληπτικών και οι έγκυες γυναίκες κινδυνεύουν επίσης να αναπτύξουν θρόμβους αίματος.
Συζητήστε τους κινδύνους και τις επιλογές που επιλέγετε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ορμονοθεραπεία
Βήμα 5. Προσοχή στην υπερπηκτικότητα
Η πήξη είναι ένα άλλο όνομα για την πήξη, η οποία είναι μια φυσιολογική διαδικασία στο αίμα. Χωρίς πήξη, μπορεί να πεθάνετε από αιμορραγίες όταν τραυματιστείτε! Αν και η πήξη είναι φυσιολογική, η υπερπηκτικότητα είναι μια κατάσταση όταν εμφανίζονται υπερβολικοί θρόμβοι αίματος, ακόμη και όταν το αίμα είναι ακόμα στο σώμα. Η υπερπηκτικότητα μπορεί να συμβεί λόγω παρατεταμένου ξαπλώματος ή καθίσματος, καπνίσματος, αφυδάτωσης, καρκίνου και ορμονοθεραπείας. Διατρέχετε κίνδυνο υπερπηκτικότητας εάν:
- Έχετε οικογενειακό ιστορικό ανώμαλης πήξης αίματος.
- Αναπτύξατε θρόμβους αίματος σε νεαρή ηλικία.
- Έχετε θρόμβους αίματος όταν είστε έγκυος.
- Είχατε πολλές αποβολές χωρίς λόγο.
- Μια σειρά γενετικών διαταραχών (όπως η διαταραχή του παράγοντα 5 Leiden ή ο αντιπηκτικός λύκος) μπορούν επίσης να προκαλέσουν ένα άτομο να αναπτύξει αυτήν την κατάσταση.
Βήμα 6. Μάθετε για άλλες καταστάσεις υγείας που μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης θρόμβων αίματος
Κολπική μαρμαρυγή (ακανόνιστος καρδιακός παλμός) και η συσσώρευση πλακών χοληστερόλης στα αιμοφόρα αγγεία μπορεί να προκαλέσει θρόμβους αίματος.
- Ένας ακανόνιστος καρδιακός παλμός εμποδίζει το αίμα να ρέει ομαλά, στη συνέχεια μαζεύεται κάπου και αρχίζει να πήζει.
- Τα άτομα με κολπική μαρμαρυγή μπορεί να έχουν ακανόνιστο καρδιακό παλμό χωρίς άλλα συμπτώματα. Αυτό συνήθως ανακαλύπτεται κατά τη διάρκεια ενός τακτικού ελέγχου. Αυτή η κατάσταση μπορεί να αντιμετωπιστεί με διαλυτικά αίματος ή άλλα φάρμακα, αλλαγές στον τρόπο ζωής και σε ορισμένες περιπτώσεις χειρουργική επέμβαση ή βηματοδότη.
- Οι πλάκες χοληστερόλης που μοιάζουν με κερί μπορούν να συσσωρευτούν στα αιμοφόρα αγγεία (μερικές φορές μέρος της αθηροσκλήρωσης) και αν σπάσουν, μπορούν να ξεκινήσουν τη διαδικασία πήξης. Τα περισσότερα εγκεφαλικά επεισόδια και καρδιακά επεισόδια συμβαίνουν όταν σπάσει η πλάκα στον εγκέφαλο ή στην καρδιά.
Μέρος 2 από 2: Πρόληψη θρόμβων αίματος
Βήμα 1. Ασκηθείτε τακτικά
Έρευνες δείχνουν ότι 150 λεπτά μέτριας έως έντονης άσκησης την εβδομάδα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο ποικίλων προβλημάτων υγείας. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να κάνετε αερόβια δραστηριότητα (π.χ. ποδήλατο, περπάτημα, αερόβια άσκηση κ.λπ.) για 20 έως 30 λεπτά την ημέρα. Επιλέξτε μια διασκεδαστική δραστηριότητα για να συνεχίσετε να την κάνετε! Η άσκηση κάνει την κυκλοφορία του αίματος ομαλά, αποτρέπει τον VTE και βελτιώνει τη γενική υγεία.
Βήμα 2. Ανυψώστε τα πόδια σας περιοδικά όλη την ημέρα
Αυτό μπορεί να γίνει ενώ ξεκουράζεστε ή κοιμάστε. Τοποθετήστε το κάτω πόδι ψηλότερα από το πόδι στη γάμπα. Έτσι, όχι ψηλά στο γόνατο. Μην βάζετε ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας για να ανυψώσετε τα πόδια σας. Αντ 'αυτού, σηκώστε το κάτω πόδι σας περίπου 15 εκατοστά πάνω από την καρδιά σας. Μην σταυρώνετε τα πόδια σας.
Βήμα 3. Χωρίστε μεγάλες περιόδους καθισμάτων κάνοντας δραστηριότητες
Παρόλο που είναι σημαντικό να ασκείστε κάθε μέρα, δεν αρκεί να κάθεστε όλη μέρα και να περπατάτε για 20 λεπτά. Εάν πρέπει να ξαπλώσετε ή να καθίσετε για μεγάλα χρονικά διαστήματα (όπως όταν ταξιδεύετε, εργάζεστε μπροστά από την οθόνη του υπολογιστή ή ξεκουράζεστε στο κρεβάτι), θα πρέπει να διαθέσετε χρόνο για άσκηση. Κάθε δύο ώρες, σηκωθείτε και κάντε μια ελαφριά δραστηριότητα. Μπορείτε να πάτε έναν περίπατο ή να κάνετε μια στατική άσκηση γάμπας κουνώντας τη φτέρνα και τα δάχτυλά σας μπρος -πίσω.
Οι καταστάσεις όπου κάθεστε με τα γόνατα λυγισμένα (μια τυπική θέση καθίσματος) σας θέτουν σε κίνδυνο θρόμβων αίματος
Βήμα 4. Μην εξαντλείτε υγρά
Η σοβαρή αφυδάτωση θα «πυκνώσει» το αίμα και θα προωθήσει τον σχηματισμό θρόμβων. Όλοι, ειδικά οι ηλικιωμένοι και άλλοι που διατρέχουν υψηλό κίνδυνο, πρέπει να πίνουν άφθονο νερό. Το Ινστιτούτο Ιατρικής συνιστά στους άνδρες να πίνουν 13 ποτήρια υγρού (τρία λίτρα) την ημέρα και οι γυναίκες να πίνουν 9 φλιτζάνια (2,2 λίτρα).
- Μην αφήσετε τον εαυτό σας να διψάσει. Η δίψα είναι το πρώτο και πιο προφανές σημάδι ότι ένα άτομο είναι αφυδατωμένο. Εάν αισθάνεστε δίψα, είστε στα πρόθυρα της αφυδάτωσης.
- Ένα άλλο πρώιμο σημάδι είναι ξηροστομία ή πολύ ξηρό δέρμα.
- Πίνετε αμέσως νερό για να αποκαταστήσετε τα υγρά του σώματος. Εάν εμφανίσετε έμετο ή διάρροια ή ιδρώσετε έντονα, μπορεί να χρειαστείτε ένα διάλυμα ηλεκτρολύτη όπως το Gatorade για να επαναφέρετε τα υγρά.
Βήμα 5. Κάντε τακτικούς ελέγχους όταν είστε έγκυος
Τα υψηλά επίπεδα οιστρογόνων θέτουν τις γυναίκες σε υψηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης VTE. Ωστόσο, όταν είστε έγκυος δεν θα μπορείτε να ελέγξετε την ποσότητα οιστρογόνων που παράγει το σώμα σας. Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να αποφύγετε άλλους παράγοντες κινδύνου (όπως το κάπνισμα ή να καθίσετε για μεγάλα χρονικά διαστήματα) και να διασφαλίσετε ότι η κατάστασή σας συνεχίζει να παρακολουθείται από το γιατρό σας.
- Εάν εμφανίσετε VTE σε ένα άκρο, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα που είναι ασφαλή για την εγκυμοσύνη, έτσι ώστε ο θρόμβος να μην εξαπλωθεί στον εγκέφαλο ή στους πνεύμονες, κάτι που μπορεί να είναι θανατηφόρο.
- Η λήψη φαρμάκων για την αραίωση του αίματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ενέχει κίνδυνο επειδή μπορεί να επηρεάσει την προσκόλληση του πλακούντα.
- Ωστόσο, σε καταστάσεις VTE υψηλού κινδύνου, το Lovenox μπορεί να είναι χρήσιμο για τη διάσωση ζωών. Μετά τον τοκετό, η μητέρα πρέπει να στραφεί στο Coumadin, το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί με ασφάλεια κατά το θηλασμό.
- Το VTE είναι η κύρια αιτία βρεφικής θνησιμότητας στις ΗΠΑ και τη Δυτική Ευρώπη.
Βήμα 6. Συζητήστε με το γιατρό σας για θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης (HRT)
Η θεραπεία HRT (η οποία γίνεται για τον έλεγχο των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης) μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο θρόμβων αίματος. Εναλλακτική θεραπεία χωρίς ορμόνες μπορεί να γίνει δοκιμάζοντας θεραπεία με ισοφλαβόνη σόγιας όπως το Estroven, για να βοηθήσει με εξάψεις (αίσθηση θερμότητας που εμφανίζεται στις γυναίκες πριν την εμμηνόπαυση), αλλά δεν ενέχει κίνδυνο VTE. Μπορείτε επίσης να πάρετε σόγια από διάφορες πηγές τροφίμων, όπως φασόλια σόγιας, τόφου ή γάλα σόγιας. Ωστόσο, δεν υπάρχει συγκεκριμένος οδηγός για την ποσότητα της δόσης.
Μπορείτε επίσης να επιλέξετε να ζείτε με συμπτώματα εμμηνόπαυσης χωρίς λήψη φαρμάκων. Αν και δυσάρεστη, η εμμηνόπαυση δεν έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία
Βήμα 7. Πάρτε ορμονικά αντισυλληπτικά μόνο αφού λάβετε έγκριση από το γιατρό σας
Ο συνδυασμός οιστρογόνων και προγεστερόνης που βρίσκονται στα περισσότερα αντισυλληπτικά χάπια μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο θρόμβων αίματος τρεις έως τέσσερις φορές. Ακόμα κι έτσι, ο συνολικός κίνδυνος σε υγιείς γυναίκες χωρίς άλλους παράγοντες κινδύνου εξακολουθεί να είναι αρκετά χαμηλός, περίπου ένας στους 3.000 ανθρώπους που βιώνουν VTE.
- Οι γυναίκες που έχουν έντονη αιμορραγία κατά την έμμηνο ρύση ή έχουν μη φυσιολογική επένδυση της μήτρας θα πρέπει να λαμβάνουν μη ορμονικά φάρμακα, εάν υπάρχουν. Εξετάστε το ενδεχόμενο χρήσης ορμονικών αντισυλληπτικών χωρίς οιστρογόνα (μόνο προγεστερόνη) ή ακόμη και μη ορμονικά αντισυλληπτικά όπως το IUD.
- Ακόμα κι αν έχετε ιστορικό ή κίνδυνο θρόμβων αίματος, η ορμονική αντισύλληψη μπορεί να χρησιμοποιηθεί εάν παίρνετε αντιπηκτικά. Οι γιατροί μπορούν επίσης να επιλέξουν ορμονικά αντισυλληπτικά με πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε οιστρογόνα (ή ακόμη και χωρίς οιστρογόνα), τα οποία μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο θρόμβων αίματος.
Βήμα 8. Διατηρήστε το βάρος σας σε υγιή επίπεδα
Δεδομένου ότι η περίσσεια λιποκυττάρων σε παχύσαρκα άτομα σχετίζεται με κίνδυνο ανάπτυξης VTE, προσπαθήστε να χάσετε βάρος σε υγιή επίπεδα εάν είστε παχύσαρκοι (βαθμός ΔΜΣ 30 ή περισσότερο). Ο πιο υγιεινός τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να συνδυάσετε την άσκηση με μια υγιεινή διατροφή. Ενώ πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη θερμίδων, οι περισσότεροι διατροφολόγοι δεν θα σας επιτρέψουν να καταναλώνετε λιγότερες από 1200 θερμίδες την ημέρα. Ο αριθμός μπορεί να είναι υψηλότερος εάν ασχολείστε με τον αθλητισμό. Συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο για να λάβετε τον αριθμό των θερμίδων που είναι κατάλληλοι για εσάς.
- Φορέστε ένα όργανο ελέγχου καρδιακών παλμών κατά την άσκηση για να παρακολουθείτε τον καρδιακό σας ρυθμό.
- Για να υπολογίσετε τον καρδιακό ρυθμό -στόχο, υπολογίστε πρώτα τον μέγιστο καρδιακό ρυθμό, που είναι 220 μείον την ηλικία σας.
- Πολλαπλασιάστε τον αριθμό που παίρνετε με 0,6 για να λάβετε τον καρδιακό ρυθμό που πρέπει να στοχεύετε και προσπαθήστε να διατηρήσετε αυτόν τον καρδιακό ρυθμό για τουλάχιστον 20 λεπτά όταν ασκείστε τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα.
- Για παράδειγμα, για μια γυναίκα 50 ετών, ο καρδιακός ρυθμός στόχος θα ήταν (220-50) x 0,6 = 102.
Βήμα 9. Βάλτε κάλτσες ή κάλτσες συμπίεσης
Οι κάλτσες συμπίεσης είναι επίσης γνωστές ως κάλτσες TET (θρομβοεμβολική-αποτρεπτική). Οι άνθρωποι που περπατούν πάντα για ώρες, για παράδειγμα σερβιτόροι ή γιατροί και νοσηλευτές, φορούν συχνά αυτές τις κάλτσες για να βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος. Μπορεί επίσης να φορεθεί αφού έχετε πήξη αίματος για να ανακουφίσετε τον πόνο και το πρήξιμο. Μερικές φορές αυτές οι κάλτσες χρησιμοποιούνται επίσης σε ασθενείς σε νοσοκομεία που μπορούν να περάσουν χρόνο μόνο στο κρεβάτι.
Οι κάλτσες συμπίεσης μπορούν να αγοραστούν σε φαρμακεία και φαρμακεία. Αυτή η συσκευή είναι προσαρτημένη στο γόνατο για να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος
Βήμα 10. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με την προληπτική ιατρική
Εάν ο γιατρός σας θεωρεί ότι διατρέχετε υψηλό κίνδυνο για VTE, θα σας χορηγήσει προληπτικό φάρμακο. Ανάλογα με την κατάστασή σας, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει συνταγογραφούμενα φάρμακα (όπως Lovenox ή Coumadin) ή φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή (όπως ασπιρίνη).
- Το Coumadin είναι συνταγογραφούμενο φάρμακο που λαμβάνεται συνήθως σε δόση 5 mg μία φορά την ημέρα. Ωστόσο, σε διαφορετικούς ανθρώπους, αυτό το φάρμακο μπορεί να προκαλέσει διαφορετικές αλληλεπιδράσεις με τη βιταμίνη Κ, επομένως μπορεί να είναι επιβλαβές για τη φυσιολογική πήξη του αίματος. Επομένως, η δοσολογία μπορεί να είναι διαφορετική για κάθε άτομο.
- Το Lovenox είναι συνταγογραφούμενο φάρμακο με τη μορφή ένεσης που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας στο σπίτι. Θα σας δοθεί μια γεμάτη σύριγγα που πρέπει να ενίεται δύο φορές την ημέρα. Η δόση εξαρτάται από το σωματικό βάρος.
- Η ασπιρίνη είναι ένα φάρμακο χωρίς ιατρική συνταγή που είναι εξαιρετικό για ασθενείς χαμηλού κινδύνου. Αυτό το φάρμακο έχει αποδειχθεί ότι αποτρέπει την εμφάνιση θρόμβωσης λόγω θρόμβων αίματος που οδηγούν σε καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια.
Βήμα 11. Ζητήστε ειδική φαρμακευτική αγωγή εάν έχετε καρκίνο
Ένας στους πέντε κακοήθεις ασθενείς με καρκίνο εμφανίζει VTE. Αυτό συμβαίνει για διάφορους λόγους, συμπεριλαμβανομένης της φλεγμονής που σχετίζεται με τον καρκίνο, της έλλειψης κίνησης ή ως παρενέργεια των φαρμάκων. Οι ασθενείς με καρκίνο με VTE πρέπει να λαμβάνουν Lovenox ή Coumadin και ενδέχεται να έχουν εισαχθεί φίλτρο IVC (κάτω κοίλη φλέβα). Το φίλτρο IVC λειτουργεί σαν φίλτρο όταν σπάσει ένας φλεβικός θρόμβος στο πόδι. Αυτή η συσκευή εμποδίζει τους θρόμβους αίματος να φτάσουν στους πνεύμονες ή την καρδιά, οι οποίοι μπορεί να είναι θανατηφόροι.
Βήμα 12. Λάβετε φυσικές θεραπείες ως δοκιμαστικό μέτρο
Ενώ υπάρχει ανέκδοτη βιβλιογραφία σχετικά με τις φυσικές θεραπείες που χρησιμοποιούνται για τη μείωση του κινδύνου θρόμβων αίματος σε ασθενείς με καρκίνο, δεν υπάρχει επιστημονική υποστήριξη για αυτό. Υπάρχει συζήτηση εάν τα φυτοθρεπτικά συστατικά μπορούν να αποτρέψουν την VTE σε καρκινοπαθείς ή όχι. Ωστόσο, ο μηχανισμός με τον οποίο αυτή η δίαιτα μπορεί να αναστείλει την παραγωγή κυτοκίνης και να αποτρέψει τη φλεγμονή δεν είναι ακόμη γνωστός, όπως έχει υποστηριχθεί. Μερικά από τα τρόφιμα που συνιστώνται σε αυτή τη δίαιτα περιλαμβάνουν:
- Φρούτα: Βερίκοκα, βατόμουρα, πορτοκάλια, ντομάτες, δαμάσκηνα, ανανάδες και βατόμουρα.
- Μπαχαρικά: κάρυ, πάπρικα, τσίλι, θυμάρι, τζίντζερ, κουρκουμά, τζίνγκο και γλυκόριζα.
- Βιταμίνες: Βιταμίνη Ε (αμύγδαλα και καρύδια, φακές, βρώμη και σιτάρι) και Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα (λιπαρά ψάρια όπως πέστροφα ή σολομός).
- Πηγές από φυτά: ηλιόσπορο, λάδι κνήκου και έλαιο canola.
- Συμπληρώματα: Συμπληρώματα Ginko biloba, σκόρδου, βιταμίνης C και ναττοκινάσης.
- Μέλι και κρασί.
Προειδοποίηση
- Εάν έχετε πρήξιμο, πόνο ή ευαισθησία, γαλαζωπό ή κοκκινωπό αποχρωματισμό του δέρματός σας ή αίσθημα ζεστασιάς στο ένα πόδι, μπορεί να έχετε Βαθιά Φλεβική Θρόμβωση (DVT) και να επισκεφθείτε γιατρό το συντομότερο δυνατό.
- Εάν εμφανίσετε δύσπνοια, ζάλη ή λιποθυμία, έντονο πόνο στο στήθος σας, γρήγορο καρδιακό ρυθμό ή βήχα με βλέννα που περιέχει αίμα χωρίς προφανή λόγο, μπορεί να έχετε Πνευμονική Εμβολή (PE) και να χρειαστεί να πάτε αμέσως στο νοσοκομείο ή να καλέσετε επείγον Υπηρεσίες. Υπάρχει πιθανότητα να πρόκειται για θρόμβο αίματος που εμφανίζεται στους πνεύμονες και απαιτεί άμεση ιατρική φροντίδα.
