Η φερριτίνη είναι μια πρωτεΐνη στο σώμα που βοηθά στην αποθήκευση σιδήρου στο σώμα. Τα επίπεδα φερριτίνης μπορεί να μειωθούν εάν έχετε έλλειψη σιδήρου ή θρεπτικών συστατικών. Επιπλέον, υπάρχουν αρκετές ιατρικές καταστάσεις και χρόνιες ασθένειες που προκαλούν χαμηλά επίπεδα φερριτίνης. Αν και τα χαμηλά επίπεδα φερριτίνης μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα υγείας, συνήθως τα επίπεδα φερριτίνης μπορούν να αυξηθούν εύκολα. Με τον προσδιορισμό των προβλημάτων υγείας, τη λήψη συμπληρωμάτων και την προσαρμογή της διατροφής, τα επίπεδα φερριτίνης του σώματος μπορούν να αυξηθούν.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Προσδιορισμός της αιτίας χαμηλών επιπέδων φερριτίνης
Βήμα 1. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό
Πριν λάβετε μέτρα για να αυξήσετε τα επίπεδα φερριτίνης στο σώμα σας, μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας. Ο γιατρός σας θα σας ρωτήσει για το προσωπικό και οικογενειακό ιατρικό σας ιστορικό και εάν έχετε συμπτώματα που σχετίζονται με χαμηλά επίπεδα φερριτίνης. Τα συμπτώματα χαμηλών επιπέδων φερριτίνης περιλαμβάνουν:
- Κούραση
- Πονοκέφαλο
- Ευερέθιστο
- Απώλεια μαλλιών
- Εύθραυστα νύχια
- Σύντομη αναπνοή
Βήμα 2. Δοκιμάστε το επίπεδο σιδήρου στο σώμα
Δεδομένου ότι ο σίδηρος έχει απορροφηθεί από τους ιστούς του σώματος, το πρώτο πράγμα που θα κάνει ο γιατρός είναι να μετρήσει το επίπεδο της φερριτίνης στο σώμα. Με αυτόν τον τρόπο, ο γιατρός θα γνωρίζει εάν η πρόσληψη σιδήρου στο σώμα δεν είναι αρκετή ή εάν έχετε μια κατάσταση που εμποδίζει την απορρόφηση σιδήρου στο αίμα.
Βήμα 3. Ελέγξτε τα επίπεδα φερριτίνης στο σώμα
Ο γιατρός σας θα μετρήσει επίσης το επίπεδο φερριτίνης του σώματός σας. Εάν δεν έχετε αρκετό σίδηρο, το σώμα σας μπορεί να τον απορροφήσει από τους ιστούς σας, μειώνοντας τα επίπεδα φερριτίνης. Επομένως, οι δοκιμές για επίπεδα φερριτίνης και σιδήρου γίνονται συχνά μαζί.
- Τα επίπεδα φερριτίνης στο σώμα πρέπει να είναι μεταξύ 30 και 40 ng/ml. Ένα επίπεδο φερριτίνης κάτω από 20 ng/ml θεωρείται ήπια ανεπάρκεια. Εάν ο αριθμός είναι κάτω από 10 ng/ml, θεωρείτε ότι έχετε έλλειψη φερριτίνης.
- Ορισμένα εργαστήρια χρησιμοποιούν μοναδικές διαδικασίες που επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο αναφέρονται τα επίπεδα και οι περιοχές φερριτίνης στο σώμα. Μιλήστε λοιπόν με το γιατρό σας για να ερμηνεύσετε τα αποτελέσματα των δοκιμών σας.
Βήμα 4. Κάντε μια δοκιμή ικανότητας σύνδεσης σιδήρου
Αυτή η δοκιμή θα μετρήσει τη μέγιστη ποσότητα σιδήρου που μπορεί να αποθηκεύσει το σώμα σας. Με αυτόν τον τρόπο, οι γιατροί μπορούν να μάθουν εάν το ήπαρ και άλλα όργανα λειτουργούν κανονικά. Διαφορετικά, τα χαμηλά επίπεδα φερριτίνης και σιδήρου μπορούν να οδηγήσουν σε μεγαλύτερο πρόβλημα.
Βήμα 5. Ελέγξτε εάν έχετε σοβαρή ιατρική κατάσταση
Μετά από διαβούλευση και διεξαγωγή εξετάσεων αίματος, ο γιατρός σας θα καθορίσει εάν έχετε μια σοβαρή ιατρική κατάσταση που προκαλεί χαμηλά επίπεδα φερριτίνης ή εμποδίζει την ικανότητα του σώματός σας να τα αυξήσει. Οι καταστάσεις που επηρεάζουν τη φερριτίνη ή τα επίπεδα θεραπείας στο σώμα σας περιλαμβάνουν:
- Αναιμία
- Καρκίνος
- Νεφρική νόσος
- Ηπατίτιδα
- Γαστρικό έλκος (πληγές στο στομάχι)
- Διαταραχές ενζύμων
Μέρος 2 από 3: Λήψη συμπληρωμάτων
Βήμα 1. Πάρτε συμπληρώματα σιδήρου
Εάν έχετε ήπια ή μέτρια ανεπάρκεια, ο γιατρός σας θα σας διατάξει να πάρετε συμπλήρωμα σιδήρου. Μπορείτε να τα αγοράσετε σε σούπερ μάρκετ ή φαρμακεία. Ακολουθήστε τις οδηγίες χρήσης στη συσκευασία ή σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας. Συνήθως, τα συμπληρώματα σιδήρου θα αυξήσουν τα επίπεδα σιδήρου και φερριτίνης μέσα σε λίγες εβδομάδες.
- Τα συμπληρώματα σιδήρου μπορούν να προκαλέσουν διάφορες παρενέργειες, όπως πόνο στην πλάτη, ρίγη, ζάλη, πονοκέφαλο και ναυτία.
- Τα συμπληρώματα πρέπει να λαμβάνονται με ένα ποτήρι χυμό πορτοκάλι γιατί η βιταμίνη C αυξάνει την απορρόφηση του σιδήρου στο αίμα.
- Μην πάρετε συμπληρώματα σιδήρου με γάλα, καφεΐνη ή συμπληρώματα ασβεστίου γιατί μπορούν να μειώσουν την απορρόφηση του σιδήρου στο σώμα.
Βήμα 2. Κάντε ενέσεις βιταμινών και ενδοφλέβιες θεραπείες
Εάν έχετε μια αρκετά σοβαρή ανεπάρκεια, έχετε χάσει πρόσφατα πολύ αίμα ή έχετε μια κατάσταση του σώματος που εμποδίζει την απορρόφηση σιδήρου, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ενέσεις ή εγχύσεις. Μπορείτε να λάβετε ενέσεις σιδήρου απευθείας στην κυκλοφορία του αίματος ή ενέσεις Β12 που βοηθούν στην απορρόφηση του σιδήρου. Σε σοβαρές περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να σας κάνει μετάγγιση για γρήγορη αποκατάσταση των επιπέδων σιδήρου.
- Οι ενέσεις ή οι εγχύσεις χρησιμοποιούνται μόνο εάν άλλες προσπάθειες αύξησης των επιπέδων φερριτίνης και σιδήρου έχουν αποτύχει.
- Οι ενέσεις σιδήρου έχουν παρόμοιες παρενέργειες με τα συμπληρώματα σιδήρου.
Βήμα 3. Βασιστείτε σε συνταγογραφούμενα φάρμακα και συμπληρώματα
Υπάρχουν διάφοροι τύποι φαρμάκων που έχουν σχεδιαστεί για να αυξάνουν τα επίπεδα σιδήρου και φερριτίνης στο ανθρώπινο σώμα. Ο γιατρός σας θα συνταγογραφήσει αυτά τα φάρμακα και τα συμπληρώματα εάν έχετε μια κατάσταση που εμποδίζει την απορρόφηση ή την αποθήκευση σιδήρου στο σώμα. Μερικά από αυτά τα φάρμακα και τα συμπληρώματα περιλαμβάνουν:
- Θειικό σίδηρο
- Γλυκονικό σίδηρο
- Φουμαρικό σίδηρο
- Καρβονυλο σίδερο
- Σύνθετη δεξτράνη σιδήρου
Μέρος 3 από 3: Προσαρμογή της δίαιτας
Βήμα 1. Αυξήστε την κατανάλωση κρέατος
Το κρέας, ειδικά το κόκκινο κρέας, είναι ίσως η καλύτερη διαθέσιμη πηγή σιδήρου. Το κρέας δεν είναι μόνο πλούσιο σε σίδηρο, αλλά και το ανθρώπινο σώμα απορροφά πιο εύκολα τον σίδηρο από το κρέας. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να αυξήσετε τα επίπεδα σιδήρου και φερριτίνης σας τρώγοντας περισσότερο κρέας. Τα καλύτερα κρέατα για την αύξηση των επιπέδων σιδήρου περιλαμβάνουν:
- Αγελάδα
- Πρόβατο
- Καρδιά
- Κέλυφος
- Αυγό
Βήμα 2. Καταναλώστε φυτικά προϊόντα που περιέχουν σίδηρο
Εκτός από το κρέας, υπάρχουν πολλά είδη φυτών που είναι πλούσια σε σίδηρο. Αυτά τα διάφορα φυτικά προϊόντα θα βοηθήσουν στην αύξηση των επιπέδων φερριτίνης στο αίμα. Ωστόσο, μην ξεχνάτε ότι συνήθως χρειάζεται να τρώτε διπλάσια ποσότητα φυτικών προϊόντων από το κρέας για να έχετε την ίδια πρόσληψη σιδήρου. Τα φυτικά προϊόντα πλούσια σε σίδηρο περιλαμβάνουν:
- Σπανάκι
- Σιτάρι
- Πλιγούρι βρώμης
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
- Ρύζι (το οποίο έχει εμπλουτιστεί)
- Φασόλια
Βήμα 3. Εξετάστε τον περιορισμό των τροφών και των ανόργανων συστατικών που δυσκολεύουν το σώμα να απορροφήσει σίδηρο
Ορισμένα τρόφιμα και μέταλλα μπορεί να δυσκολεύουν το σώμα να απορροφήσει σίδηρο. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε να τρώτε τρόφιμα και μέταλλα. Απλώς μειώνετε την πρόσληψη των παρακάτω τροφών:
- ερυθρό κρασί
- Καφές
- Μαύρο και πράσινο τσάι
- Μη ζυμωμένη σόγια
- Γάλα
- Ασβέστιο
- Μαγνήσιο
- Ψευδάργυρος (ψευδάργυρος)
- Χαλκός
