Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη που παράγεται φυσικά στα επινεφρίδια. Η κορτιζόλη βοηθά στον έλεγχο του μεταβολισμού, στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και στην προώθηση της σωστής λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος, γι 'αυτό είναι πολύ σημαντικό να διατηρείτε υγιή επίπεδα κορτιζόλης στο σώμα σας. Η ανεπάρκεια κορτιζόλης είναι μια σοβαρή κατάσταση που μπορεί να υποδηλώνει ότι τα επινεφρίδια σας δεν λειτουργούν σωστά. Δείτε το Βήμα 1 για να μάθετε πώς να αυξήσετε την παραγωγή κορτιζόλης σε υγιή επίπεδα.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Προσδιορισμός εάν έχετε χαμηλά επίπεδα κορτιζόλης
Βήμα 1. Δείτε εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα ανεπάρκειας κορτιζόλης
Πολλοί άνθρωποι φοβούνται να έχουν υπερβολική κορτιζόλη, επειδή τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης μπορούν να προκαλέσουν αύξηση βάρους, κόπωση και πιο σοβαρά συμπτώματα. Αλλά η πολύ μικρή κορτιζόλη είναι εξίσου επικίνδυνη για την υγεία σας. Εάν τα επινεφρίδια σας είναι κατεστραμμένα, το σώμα σας δεν θα είναι σε θέση να παράγει αρκετή κορτιζόλη για να ρυθμίσει σωστά την αρτηριακή πίεση και το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Τα παρακάτω είναι κοινά συμπτώματα ανεπάρκειας κορτιζόλης:
- Απώλεια βάρους και μειωμένη όρεξη
- Χαμηλή πίεση αίματος
- Λιποθυμία
- Κούραση
- Εμετός, ναυτία και πόνος στην πεπτική οδό
- Επιθυμία να φας αλμυρό φαγητό
- Υπερχρωματισμός (σκούρες κηλίδες στο δέρμα)
- Μυϊκή αδυναμία ή μυϊκός πόνος
- Εύκολα θυμωμένος και καταθλιπτικός
- Για τις γυναίκες, απώλεια τρίχας στο σώμα και μειωμένη λίμπιντο
Βήμα 2. Ελέγξτε τα επίπεδα κορτιζόλης σας
Εάν υποψιάζεστε ότι τα επίπεδα κορτιζόλης σας είναι χαμηλά, κλείστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας για να προγραμματίσετε μια εξέταση κορτιζόλης. Μια δοκιμή κορτιζόλης περιλαμβάνει τη λήψη ενός δείγματος από το αίμα σας και την αποστολή του δείγματος σε ένα εργαστήριο για να ελέγξει το επίπεδο της κορτιζόλης στο αίμα σας. Τα επίπεδα κορτιζόλης είναι συνήθως τα υψηλότερα το πρωί και χαμηλότερα το απόγευμα και το βράδυ, και σε ορισμένες περιπτώσεις ο γιατρός σας μπορεί να αποφασίσει να ελέγξει τα επίπεδα κορτιζόλης σας δύο φορές την ίδια ημέρα για να συγκρίνει τα επίπεδα κορτιζόλης σας το πρωί και το βράδυ. Ο γιατρός σας θα είναι σε θέση να καθορίσει εάν έχετε χαμηλή κορτιζόλη ή έχετε νόσο του Addison συγκρίνοντας τα επίπεδα κορτιζόλης σας με τα κανονικά επίπεδα κορτιζόλης.
- Το εύρος των "φυσιολογικών" επιπέδων κορτιζόλης ποικίλλει ανά εργαστήριο, αλλά γενικά, το μέσο επίπεδο πρωινής κορτιζόλης για ενήλικα ή παιδί είναι 5-23 μικρογραμμάρια ανά δεκατόλιτρο (mcg/dL), ή 138-635. Νανομόλια ανά λίτρο (nmol/ ΜΕΓΑΛΟ). Το μέσο απογευματινό επίπεδο κορτιζόλης για ενήλικες ή παιδιά είναι 3-16 mcg/dL ή 83-441 nmol/L.
- Βεβαιωθείτε ότι τα επίπεδα κορτιζόλης σας ελέγχονται από γιατρό και όχι στο σπίτι. Τα κιτ εξέτασης σάλιου που διαφημίζονται στο διαδίκτυο δεν είναι τόσο αξιόπιστα όσο οι εργαστηριακές αναλύσεις αίματος.
- Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την αποτελεσματικότητα του τεστ, οπότε θα χρειαστεί να ελέγξετε τα επίπεδα κορτιζόλης σας περισσότερες από μία φορές. Για παράδειγμα, εάν είστε υπό άγχος, είστε έγκυος, παίρνετε ορισμένα φάρμακα ή εάν ασκείστε αμέσως πριν από τη δοκιμή, μπορεί να επηρεάσει το επίπεδο κορτιζόλης στο αίμα σας.
Βήμα 3. Προσδιορίστε γιατί τα επίπεδα κορτιζόλης σας είναι χαμηλά
Μόλις ο γιατρός σας επιβεβαιώσει ότι η κορτιζόλη σας είναι χαμηλή, το επόμενο βήμα είναι να μάθετε τι επηρεάζει την παραγωγή κορτιζόλης στα επινεφρίδια σας. Η θεραπεία που συνταγογραφεί ο γιατρός σας θα καθοριστεί σε μεγάλο βαθμό με βάση την πηγή του προβλήματος.
- Πρωτοπαθής επινεφριδιακή ανεπάρκεια, ή νόσος του Addison, εμφανίζεται όταν τα επινεφρίδια σας δεν λειτουργούν σωστά για να παράγουν κορτιζόλη επειδή είναι κατεστραμμένα. Μπορεί να προκληθεί από αυτοάνοση νόσο, φυματίωση, μόλυνση των επινεφριδίων, καρκίνο των επινεφριδίων ή αιμορραγία στα επινεφρίδια.
- Δευτερογενής επινεφριδιακή ανεπάρκεια Εμφανίζεται όταν η υπόφυση, η οποία παράγει ορμόνες που διεγείρουν τα επινεφρίδια, αρρωσταίνει. Τα επινεφρίδια μπορεί να είναι καλά, αλλά επειδή δεν διεγείρονται σωστά από την υπόφυση, δεν παράγουν αρκετή κορτιζόλη. Δευτερογενής επινεφριδιακή ανεπάρκεια μπορεί επίσης να συμβεί όταν οι άνθρωποι που λαμβάνουν κορτικοστεροειδή σταματούν ξαφνικά τη λήψη τους.
Μέρος 2 από 3: Χρήση ιατρικών θεραπειών για ανεπάρκεια ορμονών κορτιζόλης
Βήμα 1. Πάρτε φάρμακα θεραπείας υποκατάστασης κορτιζόλης
Ο πιο συνηθισμένος τρόπος αντιμετώπισης της ανεπάρκειας κορτιζόλης είναι η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης. Εάν τα επίπεδα κορτιζόλης σας είναι αρκετά χαμηλά ώστε να απαιτούν συνθετικό υποκατάστατο, ο γιατρός σας θα συνταγογραφήσει από του στόματος κορτικοστεροειδή φάρμακα, όπως υδροκορτιζόνη, πρεδνιζόνη ή οξική κορτιζόνη. Η λήψη των συνταγογραφούμενων φαρμάκων σας σε μορφή δισκίου κάθε μέρα θα αυξήσει την παραγωγή της ορμόνης κορτιζόνης.
- Θα πρέπει να ελέγχετε τακτικά τα επίπεδα κορτιζόλης σας κατά τη διάρκεια της θεραπείας ορμονικής υποκατάστασης για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε πολύ ή πολύ λίγη κορτιζόλη στο σώμα σας.
- Τα από του στόματος κορτικοστεροειδή έχουν ένα ευρύ φάσμα παρενεργειών. Αυτά τα φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν αύξηση βάρους, μεταβολές της διάθεσης και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα. Συζητήστε με το γιατρό σας για πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε αυτές τις παρενέργειες.
Βήμα 2. Ρωτήστε το γιατρό σας για ενέσεις κορτιζόλης
Εάν τα επίπεδα κορτιζόλης σας είναι πολύ χαμηλά, η άγχος μπορεί να είναι επικίνδυνη για εσάς. Η κορτιζόλη βοηθά το σώμα να ανταποκριθεί στο άγχος και χωρίς αυτήν την ορμόνη, το σώμα σας είναι πιθανό να πέσει σε κώμα. Ο γιατρός σας μπορεί να σας διδάξει πώς να κάνετε την ένεση κορτιζόλης μόνοι σας σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Όταν προκύψουν αγχωτικές καταστάσεις, θα δώσετε στον εαυτό σας μια δόση κορτιζόλης, έτσι ώστε το σώμα σας να μπορεί να χειριστεί επαρκώς την κρίση χωρίς να θέσει σε κίνδυνο την υγεία σας.
Βήμα 3. Λάβετε θεραπεία για το υποκείμενο πρόβλημα
Η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης βελτιώνει τα συμπτώματα, αλλά δεν είναι το υποκείμενο πρόβλημα που εμποδίζει το σώμα σας να παράγει αρκετή κορτιζόλη. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές θεραπείας που μπορούν να βοηθήσουν τα επινεφρίδια σας να λειτουργήσουν κανονικά.
- Εάν τα επινεφρίδια σας έχουν υποστεί μόνιμη βλάβη ή εάν έχετε μόνιμη πάθηση που θα προκαλεί πάντα τη λειτουργία των επινεφριδίων σας υποβέλτιστα, η συνεχής θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή.
- Ωστόσο, εάν η αιτία της ανεπάρκειας κορτιζόλης σχετίζεται με δευτερογενείς παράγοντες όπως η νόσος της υπόφυσης, ο καρκίνος, η φυματίωση ή η αιμορραγία, θα υπάρχουν άλλες θεραπευτικές επιλογές που θα αποκαταστήσουν την ικανότητα του σώματός σας να παράγει επαρκείς ποσότητες κορτιζόλης.
Μέρος 3 από 3: Αντιμετώπιση της ανεπάρκειας κορτιζόλης χρησιμοποιώντας φυσικούς τρόπους
Βήμα 1. Αντιμετωπίστε το άγχος σας
Εάν τα επίπεδα κορτιζόλης σας είναι χαμηλά, αλλά όχι αρκετά χαμηλά ώστε να απαιτείται θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης, είναι ακόμα σημαντικό να ζήσετε μια ζωή με όσο το δυνατόν μικρότερο άγχος. Το να μάθετε να διαχειρίζεστε και να μειώνετε το άγχος στη ζωή σας θα επιτρέψει την κορτιζόλη να συσσωρευτεί σταδιακά στο σύστημά σας, αντί να παράγεται ταυτόχρονα σε καταστάσεις υψηλής πίεσης. Όσο περισσότερο άγχος βιώνετε, τόσο πιο γρήγορα θα μειωθεί η κορτιζόλη σας.
Δοκιμάστε τεχνικές διαχείρισης του άγχους όπως η καταγραφή ημερολογίου, η γιόγκα ή ο διαλογισμός για να εκπαιδεύσετε το σώμα σας να παράγει κορτιζόλη σε τακτική βάση και να διατηρεί τα επίπεδα παραγωγής του σε υγιή επίπεδα
Βήμα 2. Διατηρήστε ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου
Το σώμα παράγει φυσικά κορτιζόλη κατά τη διάρκεια του ύπνου. Κοιμηθείτε 6 με 8 ώρες κάθε βράδυ και προσπαθήστε να κοιμάστε την ίδια ώρα κάθε βράδυ.
Δημιουργήστε ένα ήσυχο περιβάλλον χωρίς φως ή ήχο, ώστε να μπορείτε να κοιμάστε ήσυχα και να αυξήσετε την ορμόνη κορτιζόλη
Βήμα 3. Ορίστε μια ισορροπημένη διατροφή
Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και εξευγενισμένο αλεύρι μπορεί να προκαλέσουν αύξηση των επιπέδων κορτιζόλης ή πτώση σε ανθυγιεινά επίπεδα. Τρώτε άφθονα δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά για να αυξήσετε τα επίπεδα κορτιζόλης σε υγιείς ποσότητες.
Βήμα 4. Φάτε γκρέιπφρουτ
Αυτό το φρούτο και τα εσπεριδοειδή θα διασπάσουν τα ένζυμα που περιορίζουν την παραγωγή κορτιζόλης. Η προσθήκη κόκκινου γκρέιπφρουτ στη διατροφή σας σε τακτική βάση μπορεί να βοηθήσει τα επινεφρίδια να αυξήσουν την παραγωγή κορτιζόλης.
Βήμα 5. Δοκιμάστε να πάρετε ένα συμπλήρωμα γλυκόριζας
Η γλυκόριζα περιέχει γλυκερίνη, η οποία αναστέλλει ένα ένζυμο στο σώμα που διασπά την ορμόνη κορτιζόλη. Η απενεργοποίηση αυτού του ενζύμου θα βοηθήσει σταδιακά να αυξήσει τα επίπεδα κορτιζόλης. Η γλυκόριζα θεωρείται μια πολύ χρήσιμη ουσία για την αύξηση της κορτιζόλης.
- Αναζητήστε φυτικά συμπληρώματα γλυκόριζας σε μορφή δισκίου ή κάψουλας σε κατάστημα βιταμινών ή υγιεινών τροφίμων και συμπληρωμάτων.
- Αποφύγετε τη χρήση τσίχλας γλυκόριζας ως συμπλήρωμα. Αυτή η παστίλια δεν περιέχει αρκετά υψηλή γλυκερίνη για να είναι αποτελεσματική.
Προειδοποίηση
- Ελέγξτε με το γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας πριν κάνετε αλλαγές στη διατροφή σας ή λάβετε φάρμακα ή συμπληρώματα χωρίς συνταγή για να αυξήσετε τα επίπεδα κορτιζόλης. Θα είναι σε θέση να διασφαλίσουν ότι αυτή η προσθήκη δεν θα έχει αντενδείξεις για άλλα φάρμακα που λαμβάνετε αυτήν τη στιγμή
- Η γλυκόριζα μειώνει επίσης τα επίπεδα τεστοστερόνης, οπότε μην το παρακάνετε. Το πιο σημαντικό είναι η ισορροπία.
